Cara melakukan pijat punggung di rumah

Pijat punggung di rumah adalah salah satu bagian prosedur kesehatan yang paling menyenangkan. Semua orang pasti menyukai sistem ini. Prosedur ini mampu menyeimbangkan keharmonisan batin, meredakan ketegangan, merilekskan dan menenangkan sistem saraf.

Isi:

1. Fitur melakukan pijatan punggung di rumah
   1. Mempersiapkan pijat punggung
2. Cara memijat punggung dan leher
3. Pijat punggung klasik

Pijat punggung untuk osteochondrosis dilakukan pada permukaan yang rata dan keras.

Menurut klaimnya, jika Anda memijat punggung secara berkala, kelelahan otot akan hilang dan tubuh akan menerima aliran energi positif. Untuk mempelajari cara melakukan prosedur ini, tidak perlu menghadiri kelas pijat punggung khusus. Cukup mempelajari semua informasi yang diperlukan dan mengikuti kriteria tertentu. Anda dapat mempelajari pijat punggung berkualitas tinggi dalam beberapa hari.

Punggung diyakini sebagai tempat yang paling rentan terhadap kelelahan dan ketegangan, serta rasa sakit. Paling sering, nyeri terjadi di area tulang belikat dan di daerah pinggang. Pijat punggung terapeutik dapat meringankan banyak masalah. Penting untuk memilih lokasi untuk prosedur ini. Pastikan permukaannya halus dan padat.

Fitur melakukan pijatan punggung di rumah

Sebelum memulai prosedur, Anda perlu mengetahui semua seluk-beluk dan nuansa prosedur.

1. Ruangan tempat pemijatan dilakukan harus hangat dan berventilasi, orang tersebut harus merasa nyaman;
2. Sebelum memulai pemijatan, tangan Anda harus dihangatkan dengan baik;
3. Pijat punggung yang menenangkan harus dilakukan dengan menggunakan minyak dan krim pijat;
4. Sebelum memulai pemijatan, bacalah semua kontraindikasi;

Mempersiapkan pijat punggung

Untuk melakukan pemijatan, penting untuk menentukan postur pelaksanaannya. Penting agar pose ini memungkinkan semua otot punggung untuk rileks sebanyak mungkin. Biasanya, dua postur utama digunakan:

1. Berbaring tengkurap

Pijat punggung bisa dilakukan sambil berbaring

Orang yang dipijat harus berbaring tengkurap, dengan tangan direntangkan di sepanjang tubuh, telapak tangan menghadap ke atas. Kepala harus diputar ke samping. Seperti disebutkan di atas, permukaan tempat orang yang dipijat berada harus padat dan keras. Dengan teknik ini Anda perlu mengendurkan otot punggung Anda sebanyak mungkin.

1. Duduk di kursi

Bisa dilakukan sambil duduk di kursi

Orang yang dipijat hendaknya duduk di kursi dengan wajah menghadap ke belakang kursi. Dalam hal ini, tangan Anda harus dilipat telentang, dan kepala harus diletakkan di atas tangan. Agar prosedur pemijatan lebih nyaman dan nyaman, letakkan bantal di sandaran kursi.

Hampir setiap teknik harus dimulai dari daerah pinggang, secara bertahap bergerak ke atas. Area kerah harus dipijat di akhir prosedur. Prosedur pemijatan harus berlangsung 30-40 menit.

Cara memijat punggung dan leher

Kita mulai dengan membelai lurus. Kami melakukan 3-4 gerakan lembut dengan telapak tangan, seolah mengalir di sekitar permukaan punggung.

1. Kemudian kita beralih ke menggosok. Gunakan telapak tangan Anda untuk melakukan gerakan lurus atau melingkar di seluruh permukaan punggung Anda.
2. Kami mulai "menggergaji" dengan ujung telapak tangan. Untuk menghangatkan permukaan bagian belakang secara menyeluruh, lakukan penggergajian memanjang dan kemudian pemotongan melintang.
3. Kemudian semua teknik dilakukan secara terpisah: pertama di satu sisi, lalu di sisi lain. Dari arah punggung bawah hingga tulang belikat, kami melakukan teknik “meremas”. Ulangi 3 kali.
4. Kami melanjutkan untuk menguleni permukaan lateral punggung. Teknik ini mirip dengan menekuk kawat: dengan cara yang sama Anda menguleni sisi punggung Anda. Kami mengulangi hal yang sama 3 kali.
5. Kami melakukan pemerasan dengan ujung jari kami. Untuk melakukan ini, Anda perlu menekan kulit punggung dan menarik sepanjang tulang belakang. Ulangi 5 kali.
6. Kemudian kita lanjutkan dengan “membengkokkan” kawat lagi. Dalam hal ini, Anda perlu menguleni permukaan punggung, dan bukan bagian samping.
7. Lalu kami melakukan pemerasan spiral. Kami melakukan kompresi dengan pangkal telapak tangan, bergerak sepanjang punggung dengan gerakan memutar.
8. Kami melanjutkan menguleni area kerah. Kami menggosok area kerah persis seperti area punggung.
9. Selanjutnya kita melakukan penggergajian dengan ujung telapak tangan dari bahu hingga pangkal tengkorak. Kami melakukan gerakan itu dengan hati-hati dan lembut.
10. Kami melakukan pengadukan titik dengan bantalan ibu jari kami. Anda perlu menutupi bagian atas leher dengan telapak tangan, dan menekan kulit di sepanjang tulang belakang dengan ibu jari.

Pijat punggung klasik

Pijat klasik juga bisa dilakukan di rumah. Prosedurnya mencakup empat teknik utama: membelai, menggosok, menguleni, dan menggetarkan. Anda juga dapat menggunakan teknik bantu: felting, shifting, dll.

Melalui pijatan klasik, Anda dapat menghilangkan sindrom nyeri, bengkak, dan memulihkan jaringan yang terluka dengan cepat. Akibat pemijatan, otot memulihkan kekuatan, energi, dan kinerjanya meningkat. Anda harus mulai dengan menutupi sebagian besar tubuh, secara bertahap beralih ke yang lebih kecil. Hal ini menyebabkan peningkatan sirkulasi darah.

Penting untuk diketahui bahwa pemijatan harus dilakukan di sepanjang saluran limfatik.

Melakukan prosedur pijat di rumah tidaklah sesulit kelihatannya. Teknik dan teknik yang tepat akan memungkinkan Anda mencapai hasil yang diinginkan setelah sesi pijat pertama.