Berenang di air dingin

Berenang di air dingin menguntungkan mereka yang rezimnya sempurna dalam segala hal. Usia, kekuatan dan penampilan fisik, serta musim, harus sesuai untuk ini.

Seseorang seharusnya tidak menderita gangguan pencernaan, muntah, diare, susah tidur, radang selaput lendir hidung. Terlebih lagi, dia tidak boleh menjadi anak-anak atau orang tua; tubuhnya harus kuat dan gerakannya proporsional. Terkadang mereka mandi dengan air dingin setelah air panas untuk menguatkan kulit dan mempertahankan kehangatan bawaan dalam tubuh. Jika Anda ingin mandi dengan air dingin untuk tujuan ini, maka airnya tidak boleh terlalu dingin, tetapi secukupnya.

Terkadang mereka mandi dengan air dingin setelah berolahraga, dan pijatan sebelum berolahraga harus lebih kuat dari biasanya. Sedangkan untuk menggosok dengan minyak harusnya biasa saja. Latihan fisik setelah pemijatan dan penggosokan dengan minyak harus dilakukan dalam jumlah sedang dan dilakukan lebih cepat dari biasanya. Usai latihan fisik, sebaiknya segera masukkan air dingin agar menutupi seluruh anggota tubuh secara bersamaan. Pemandian tetap berada di dalam air sampai ia merasa nyaman dan dapat ditoleransi dan muncul “merinding”. Ketika dia keluar dari air, dia perlu dipijat dengan cara yang sama seperti yang kami sebutkan, beri dia makan lebih banyak dan minum lebih sedikit. Maka Anda perlu memperhatikan berapa lama waktu yang dibutuhkan agar warna dan kehangatan kulitnya kembali ke keadaan semula. Jika mereka kembali dengan cepat, itu berarti *dia tinggal di dalam air secukupnya; jika pemulihannya lambat, itu berarti dia menghabiskan lebih banyak waktu di dalam air daripada yang diperlukan. Berdasarkan hal tersebut maka ditentukan lamanya tinggal di dalam air untuk hari berikutnya. Terkadang setelah dipijat, pemulihan warna dan kehangatan kulit, mereka dimasukkan ke dalam air untuk kedua kalinya. Jika ada yang ingin mandi dengan air dingin, hendaknya dilakukan secara bertahap, pertama kali di tengah teriknya hari musim panas. Selain itu, hari ini seharusnya tidak ada angin.

Perlu diwaspadai mandi dengan air dingin setelah berhubungan badan, setelah makan atau sebelum makanan dicerna, setelah muntah-muntah, setelah buang air besar dan haida, untuk insomnia, untuk kelemahan badan dan perut, setelah olah raga, kecuali pada orang yang sangat kuat. Selain itu, Anda perlu berenang sebanyak yang kami katakan.

Berenang di air dingin, seperti yang telah kami sebutkan, segera menyimpan kehangatan bawaan di dalam tubuh, kemudian mengalir kembali ke permukaan tubuh, meningkat beberapa kali lipat.