Soğuk suda yüzmek

Soğuk suda yüzmek, rejimi her bakımdan mükemmel olanlara yarar sağlar. Yaş, güç ve fiziksel görünümün yanı sıra mevsimin de buna uygun olması gerekir.

Kişinin hazımsızlık, kusma, ishal, uykusuzluk, nezle gibi sorunlar yaşamaması gerekir. Üstelik ne çocuk ne de yaşlı bir adam olmalı; vücudu kuvvetli ve hareketleri orantılı olmalıdır. Bazen cildi güçlendirmek ve vücutta doğuştan gelen sıcaklığı korumak için sıcak sudan sonra soğuk suyla yıkanırlar. Bu amaçla soğuk suyla banyo yapmak istiyorsanız suyun çok soğuk değil orta derecede olması gerekir.

Bazen egzersiz sonrası soğuk suyla yıkanırlar ve egzersiz öncesi masajın normalden daha güçlü olması gerekir. Yağla ovalamaya gelince, normal olmalı. Böyle bir masaj ve yağla ovma sonrası fiziksel egzersiz ılımlı olmalı ve normalden çok daha hızlı yapılmalıdır. Fiziksel egzersizden sonra hemen tüm üyeleri aynı anda kaplayacak şekilde soğuk suya girmelisiniz. Yüzücü kendini hoş ve tolere edilebilir hissedene ve "tüylerim diken diken" görünene kadar suda kalır. Sudan çıktığında yine bahsettiğimiz şekilde masaj yapılması, daha çok beslenmesi ve daha az içilmesi gerekiyor. O zaman ten renginin ve sıcaklığının orijinal durumuna dönmesinin ne kadar sürdüğünü fark etmeniz gerekir. Çabuk geri dönerlerse, *suda orta derecede kalmış demektir; Yavaş yavaş iyileşirlerse bu, suda gereğinden fazla zaman geçirdiği anlamına gelir. Buna göre ertesi gün suda kalma süresi belirlenir. Bazen bir masajın ardından cilt renginin ve sıcaklığının yeniden sağlanmasından sonra ikinci kez suya girerler. Soğuk suyla yıkanmak isteyen kimse, bunu ilk kez sıcak bir yaz gününün ortasında, yavaş yavaş yapmalıdır. Ayrıca bu günde rüzgar olmamalıdır.

Çok güçlü kişiler hariç, cinsel ilişkiden sonra, yemek yedikten sonra veya yemek sindirilmeden önce, kusmadan sonra, dışkılama ve haidadan sonra, uykusuzlukta, vücut ve mide zayıflığında, egzersiz sonrası soğuk suyla yıkanmaktan kaçınılmalıdır. Ayrıca dediğimiz kadar yüzmeniz gerekiyor.

Soğuk suda yüzmek, bahsettiğimiz gibi, doğuştan gelen sıcaklığın hemen vücutta birikmesini sağlar, daha sonra birkaç kez güçlenerek tekrar vücut yüzeyine akar.