Uinti kylmässä vedessä

Kylmässä vedessä uiminen suosii niitä, joiden kunto on kaikin puolin täydellinen. Iän, voiman ja fyysisen ulkonäön sekä vuodenajan tulee sopia tähän.

Henkilö ei saa kärsiä ruoansulatushäiriöistä, oksentelusta, ripulista, unettomuudesta, katarista. Lisäksi hän ei saa olla lapsi eikä vanha mies; hänen kehonsa tulee olla voimakas ja hänen liikkeensä oikeasuhteisia. Joskus ne kylpevät kylmässä vedessä kuuman veden jälkeen vahvistaakseen ihoa ja säilyttääkseen kehon luontaisen lämmön. Jos haluat kylpeä kylmässä vedessä tähän tarkoitukseen, on välttämätöntä, että se ei ole liian kylmä, mutta kohtalainen.

Joskus he kylpevät kylmässä vedessä harjoituksen jälkeen, ja hieronnan ennen harjoittelua tulisi olla tavallista vahvempaa. Mitä tulee öljyllä hankaamiseen, sen pitäisi olla normaalia. Fyysisen harjoittelun tulisi tällaisen hieronnan ja öljyllä hieronnan jälkeen olla kohtalaista ja tehdä paljon tavallista nopeammin. Fyysisen harjoittelun jälkeen tulee heti mennä kylmään veteen niin, että se peittää kaikki jäsenet yhtä aikaa. Uimari pysyy vedessä, kunnes hän tuntee olonsa miellyttäväksi ja siedettäväksi ja "hanhenlihaa" ilmaantuu. Kun hän tulee ulos vedestä, häntä on hierottava samalla tavalla kuin mainitsimme, ruokkia häntä enemmän ja juo vähemmän. Sitten sinun tulee huomata, kuinka kauan hänen ihonvärinsä ja lämpönsä palautuminen alkuperäiseen tilaan kestää. Jos he palaavat nopeasti, se tarkoittaa, *että hän pysyi vedessä kohtalaisesti; jos ne toipuvat hitaasti, se tarkoittaa, että hän vietti enemmän aikaa vedessä kuin oli tarpeen. Tämän perusteella määritetään seuraavan päivän vedessä oleskelun kesto. Joskus hieronnan, ihon värin ja lämmön palauttamisen jälkeen ne tulevat veteen toisen kerran. Jos joku haluaa kylpeä kylmässä vedessä, hänen tulee tehdä se vähitellen, ensimmäisen kerran keskellä kuumaa kesäpäivää. Lisäksi tänä päivänä ei pitäisi olla tuulta.

Kylmässä vedessä kylpemistä tulee varoa yhdynnän jälkeen, ruokailun jälkeen tai ennen ruoan sulatusta, oksentamisen jälkeen, ulostamisen ja haidan jälkeen, unettomuuden, kehon ja vatsan heikkouden, harjoituksen jälkeen, paitsi erittäin vahvoilla ihmisillä. Lisäksi sinun täytyy uida niin paljon kuin sanoimme.

Uinti kylmässä vedessä, kuten olemme maininneet, tallentaa välittömästi luontaisen lämmön kehon sisään, sitten se virtaa uudelleen kehon pinnalle useaan otteeseen vahvistuneena.