Svømning i koldt vand

Svømning i koldt vand favoriserer dem, hvis regime er perfekt i alle henseender. Alder, styrke og fysisk fremtoning samt årstiden skulle passe til dette.

En person bør ikke lide af fordøjelsesbesvær, opkastning, diarré, søvnløshed, katar. Desuden må han hverken være et barn eller en gammel mand; hans krop skal være kraftig og hans bevægelser proportionale. Nogle gange bader de i koldt vand efter varmt vand for at styrke huden og bevare den medfødte varme i kroppen. Hvis du vil bade i koldt vand til dette formål, så er det nødvendigt, at det ikke er for koldt, men moderat.

Nogle gange bader de i koldt vand efter træning, og massagen før træning skal være stærkere end normalt. Hvad angår gnidning med olie, bør det være normalt. Fysisk træning efter sådan en massage og gnidning med olie skal være moderat og gøres meget hurtigere end normalt. Efter fysisk træning skal du straks gå i koldt vand, så det dækker alle medlemmer på samme tid. Den badende bliver i vandet, indtil han føler sig behagelig og tålelig, og der kommer "gåsehud". Når han kommer op af vandet, skal han masseres på samme måde som vi nævnte, fodre ham mere og drikke mindre. Så skal du lægge mærke til, hvor lang tid det tager for hans hudfarve og varme at vende tilbage til deres oprindelige tilstand. Kommer de hurtigt tilbage, betyder det *at han holdt sig moderat i vandet; hvis de kommer sig langsomt, betyder det, at han tilbragte mere tid i vandet end nødvendigt. Ud fra dette bestemmes varigheden af ​​opholdet i vand til næste dag. Nogle gange efter en massage, genopretning af hudfarve og varme, kommer de i vandet en anden gang. Hvis nogen vil bade i koldt vand, bør han gøre det gradvist, for første gang midt på en varm sommerdag. Derudover skulle der ikke være vind på denne dag.

Man skal passe på med at bade i koldt vand efter samleje, efter at have spist eller før maden er fordøjet, efter opkastning, efter afføring og haida, for søvnløshed, for svaghed i krop og mave, efter træning, undtagen for meget stærke mennesker. Derudover skal du svømme så meget som vi sagde.

Svømning i koldt vand, som vi har nævnt, afsætter straks den medfødte varme inde i kroppen, derefter flyder den igen til overfladen af ​​kroppen, forstærket flere gange.