Soyuq suda üzmək

Soyuq suda üzmək rejimi hər cəhətdən mükəmməl olanlara üstünlük verir. Bunun üçün yaş, güc və fiziki görünüş, eləcə də mövsüm uyğun olmalıdır.

İnsan həzmsizlik, qusma, ishal, yuxusuzluq, katardan əziyyət çəkməməlidir. Üstəlik, o, nə uşaq, nə də qoca olmalıdır; bədəni güclü və hərəkətləri mütənasib olmalıdır. Bəzən dərini gücləndirmək və bədəndə fitri istiliyi saxlamaq üçün isti sudan sonra soyuq suda çimirlər. Bu məqsədlə soyuq suda çimmək istəyirsinizsə, o zaman çox soyuq deyil, orta səviyyədə olması lazımdır.

Bəzən məşqdən sonra soyuq suda çimirlər və məşqdən əvvəl masaj adi haldan daha güclü olmalıdır. Yağla sürtməyə gəlincə, bu, normal olmalıdır. Belə bir masajdan və yağla sürtülmədən sonra fiziki məşq orta səviyyədə olmalıdır və adi haldan daha sürətli edilməlidir. Fiziki məşqdən sonra dərhal soyuq suya girməlisiniz ki, bütün üzvləri eyni anda əhatə etsin. Çimilən şəxs özünü xoş və dözümlü hiss edənə və "qaz tumurcuqları" görünənə qədər suda qalır. Sudan çıxanda qeyd etdiyimiz kimi masaj etmək, daha çox qidalandırmaq, az içmək lazımdır. Sonra dəri rənginin və istiliyinin orijinal vəziyyətinə qayıtması üçün nə qədər vaxt lazım olduğuna diqqət yetirməlisiniz. Əgər tez qayıdırlarsa, deməli *o orta dərəcədə suda qalıb; yavaş-yavaş sağalırlarsa, deməli, o, suda lazım olduğundan daha çox vaxt keçirib. Buna əsasən, növbəti gün üçün suda qalma müddəti müəyyən edilir. Bəzən masajdan, dəri rənginin və istiliyin bərpasından sonra ikinci dəfə suya girirlər. Hər kəs soyuq suda çimmək istəyirsə, ilk dəfə isti yay gününün ortasında bunu tədricən etməlidir. Bundan əlavə, bu gün külək olmamalıdır.

Çox güclü insanlar istisna olmaqla, cinsi əlaqədən sonra, yeməkdən sonra və ya yemək həzm olunmazdan əvvəl, qusduqdan sonra, bağırsaq və haydadan sonra, yuxusuzluqda, bədən və mədə zəifliyində, idmandan sonra soyuq suda çimməkdən ehtiyat edilməlidir. Bundan əlavə, dediyimiz qədər üzmək lazımdır.

Soyuq suda üzmək, qeyd etdiyimiz kimi, anadangəlmə hərarəti dərhal bədənə yatır, sonra yenidən bədənin səthinə axır, bir neçə dəfə güclənir.