Svømming i kaldt vann

Svømming i kaldt vann favoriserer de hvis regime er perfekt på alle måter. Alder, styrke og fysisk utseende, samt årstiden, bør passe for dette.

En person bør ikke lide av fordøyelsesbesvær, oppkast, diaré, søvnløshet, katarr. Dessuten må han verken være et barn eller en gammel mann; kroppen hans skal være kraftig og bevegelsene hans skal være proporsjonale. Noen ganger bader de i kaldt vann etter varmt vann for å styrke huden og beholde den medfødte varmen i kroppen. Hvis du vil bade i kaldt vann til dette formålet, er det nødvendig at det ikke er for kaldt, men moderat.

Noen ganger bader de i kaldt vann etter trening, og massasjen før trening skal være sterkere enn vanlig. Når det gjelder å gni med olje, bør det være normalt. Fysisk trening etter en slik massasje og gni med olje bør være moderat og gjøres mye raskere enn vanlig. Etter fysisk trening bør du umiddelbart gå i kaldt vann slik at det dekker alle medlemmene samtidig. Den badende blir værende i vannet til han føler seg behagelig og tålelig og «gåsehud» vises. Når han kommer opp av vannet må han masseres på samme måte som vi nevnte, gi ham mer mat og drikke mindre. Da må du legge merke til hvor lang tid det tar før hudfargen og varmen hans går tilbake til sin opprinnelige tilstand. Hvis de kommer raskt tilbake, betyr det *at han holdt seg moderat i vannet; hvis de kommer seg sakte, betyr det at han tilbrakte mer tid i vannet enn nødvendig. Basert på dette bestemmes varigheten av oppholdet i vann for neste dag. Noen ganger etter en massasje, restaurering av hudfarge og varme, kommer de i vannet en gang til. Hvis noen vil bade i kaldt vann, bør han gjøre det gradvis, for første gang midt på en varm sommerdag. I tillegg skal det ikke være vind denne dagen.

Man må passe seg for å bade i kaldt vann etter samleie, etter å ha spist eller før maten er fordøyd, etter oppkast, etter avføring og haida, for søvnløshet, for svakhet i kropp og mage, etter trening, unntatt for veldig sterke mennesker. I tillegg må du svømme så mye som vi sa.

Svømming i kaldt vann, som vi har nevnt, avsetter umiddelbart den medfødte varmen inne i kroppen, deretter strømmer den igjen til overflaten av kroppen, forsterket flere ganger.