Плуване в студена вода

Плуването в студена вода благоприятства тези, чийто режим е перфектен във всички отношения. Възрастта, силата и външният вид, както и сезонът, трябва да са подходящи за това.

Човек не трябва да страда от лошо храносмилане, повръщане, диария, безсъние, катар. Освен това той не трябва да е нито дете, нито старец; тялото му трябва да е енергично и движенията му пропорционални. Понякога се къпят със студена вода след гореща, за да заздравят кожата и да запазят вродената топлина в тялото. Ако за тази цел искате да се къпете в студена вода, то е необходимо тя да не е много студена, а умерена.

Понякога се къпят със студена вода след тренировка, като масажът преди тренировка трябва да е по-силен от обикновено. Що се отнася до мазането с масло, трябва да е нормално. Физическото натоварване след такъв масаж и втриване с масло трябва да бъде умерено и да се извършва много по-бързо от обикновено. След физическо натоварване трябва незабавно да влезете в студена вода, така че да покрие всички членове едновременно. Къпещият се остава във водата, докато се почувства приятно и поносимо и се появят „настръхвания“. Когато излезе от водата, трябва да се масажира по същия начин, както споменахме, да се храни повече и да се пие по-малко. След това трябва да забележите колко време отнема цветът на кожата и топлината му да се върнат в първоначалното си състояние. Ако се върнат бързо, това означава *че е престоял умерено във водата; ако се възстановяват бавно, това означава, че е прекарал повече време във водата, отколкото е необходимо. Въз основа на това се определя продължителността на престоя във водата за следващия ден. Понякога след масаж, възстановяване на цвета и топлината на кожата, те влизат във водата втори път. Ако някой иска да се изкъпе в студена вода, трябва да го направи постепенно, за първи път посред горещ летен ден. Освен това в този ден не трябва да има вятър.

Човек трябва да се пази от къпане в студена вода след полов акт, след ядене или преди да е усвоена храната, след повръщане, след изхождане и хайда, при безсъние, при слабост на тялото и стомаха, след физическо натоварване, с изключение на много силни хора. Освен това трябва да плувате толкова, колкото казахме.

Плуването в студена вода, както споменахме, незабавно отлага вродената топлина в тялото, след което тя отново изтича на повърхността на тялото, засилена няколко пъти.