Simma i kallt vatten

Simning i kallt vatten gynnar dem vars regim är perfekt i alla avseenden. Ålder, styrka och fysiskt utseende, samt årstid, bör vara lämpliga för detta.

En person bör inte lida av matsmältningsbesvär, kräkningar, diarré, sömnlöshet, katarr. Dessutom får han varken vara ett barn eller en gammal man; hans kropp ska vara kraftig och hans rörelser proportionerliga. Ibland badar de i kallt vatten efter varmt vatten för att stärka huden och behålla den medfödda värmen i kroppen. Om du vill bada i kallt vatten för detta ändamål är det nödvändigt att det inte är för kallt, utan måttligt.

Ibland badar de i kallt vatten efter träning, och massagen innan träning ska vara starkare än vanligt. När det gäller att gnugga med olja bör det vara normalt. Fysisk träning efter en sådan massage och gnuggning med olja bör vara måttlig och göras mycket snabbare än vanligt. Efter fysisk träning ska du genast gå i kallt vatten så att det täcker alla medlemmar samtidigt. Den badande stannar kvar i vattnet tills han känner sig behaglig och uthärdlig och "gåshud" dyker upp. När han kommer upp ur vattnet behöver han masseras på samma sätt som vi nämnde, mata honom mer och dricka mindre. Sedan måste du lägga märke till hur lång tid det tar för hans hudfärg och värme att återgå till sitt ursprungliga tillstånd. Om de återvänder snabbt, betyder det *att han höll sig i vattnet måttligt; om de återhämtar sig långsamt betyder det att han tillbringade mer tid i vattnet än nödvändigt. Utifrån detta bestäms varaktigheten av vistelsen i vatten för nästa dag. Ibland efter en massage, återställande av hudfärg och värme kommer de in i vattnet en andra gång. Om någon vill bada i kallt vatten bör han göra det gradvis, för första gången mitt på en varm sommardag. Dessutom ska det inte vara vind denna dag.

Man måste akta sig för att bada i kallt vatten efter samlag, efter att ha ätit eller innan mat har smälts, efter kräkningar, efter tarmrörelser och haida, för sömnlöshet, för svaghet i kropp och mage, efter träning, förutom för mycket starka personer. Dessutom behöver du simma så mycket som vi sa.

Simning i kallt vatten, som vi har nämnt, avsätter omedelbart den medfödda värmen inuti kroppen, sedan rinner den igen till kroppens yta, förstärkt flera gånger.