冷水で泳ぐ

冷水で泳ぐのは、あらゆる点で完璧な体制を保っている人に有利です。年齢、体力、容姿、季節が適しているはずです。

消化不良、嘔吐、下痢、不眠症、カタルに苦しんではいけません。さらに、彼は子供でも老人でもあってはならない。彼の体は精力的であり、彼の動きは比例している必要があります。皮膚を強化し、体本来の暖かさを保つために、熱湯の後に冷水に浸かることもあります。この目的で冷水に浸かりたい場合は、冷たすぎず、適度な温度にする必要があります。

運動後に冷水を浴びることもありますが、運動前のマッサージは通常より強めに行う必要があります。オイルでこするのは普通のことです。このようなマッサージやオイルでの摩擦後の運動は適度に行い、通常よりもはるかに速く行う必要があります。運動後はすぐに冷水に入り、全員が同時に冷水に浸かるようにしてください。入浴者は、快適で耐えられると感じ、「鳥肌が立つ」まで水の中に留まります。彼が水から上がったら、私たちが述べたのと同じ方法でマッサージし、より多くの餌を与え、飲み物を減らす必要があります。次に、彼の肌の色と温かさが元の状態に戻るまでにどれくらいの時間がかかるかを知る必要があります。彼らがすぐに戻ってきた場合、それは彼が適度に水中に留まったことを意味します。回復が遅い場合は、必要以上に長い時間を水の中で過ごしたことを意味します。これに基づいて、翌日の水中滞在時間が決定されます。マッサージを受けて肌の色と温かさが戻った後、もう一度水に入る場合もあります。冷水を浴びたい人は、夏の暑い日の真ん中から始めて、徐々に行うべきです。なお、この日は風も無いはず。

よほど強い人を除いて、性交後、食後または食物が消化される前、嘔吐後、排便やハイダの後、不眠症、体と胃の弱りのために冷水に浸かるのは注意しなければなりません。さらに、先ほども言ったようにたくさん泳ぐ必要があります。

先ほど述べたように、冷水で泳ぐと、生来の暖かさがすぐに体内に蓄積され、その後、体の表面に戻って、数倍に強化されます。