Pływanie w zimnej wodzie

Pływanie w zimnej wodzie sprzyja tym, których reżim jest doskonały pod każdym względem. Wiek, siła i wygląd fizyczny, a także pora roku powinny być do tego odpowiednie.

Osoba nie powinna cierpieć na niestrawność, wymioty, biegunkę, bezsenność, katar. Co więcej, nie może być ani dzieckiem, ani starcem; jego ciało powinno być energiczne, a ruchy proporcjonalne. Czasami kąpią się w zimnej wodzie po gorącej wodzie, aby wzmocnić skórę i zachować wrodzone ciepło w organizmie. Jeśli chcesz w tym celu kąpać się w zimnej wodzie, konieczne jest, aby nie była ona zbyt zimna, ale umiarkowana.

Czasami po wysiłku kąpią się w zimnej wodzie, a masaż przed wysiłkiem powinien być silniejszy niż zwykle. Jeśli chodzi o nacieranie olejem to powinno być normalne. Wysiłek fizyczny po takim masażu i nacieraniu olejkiem powinien być umiarkowany i wykonywany znacznie szybciej niż zwykle. Po wysiłku fizycznym należy od razu wejść do zimnej wody tak, aby objęła jednocześnie wszystkie członki. Kąpiący pozostaje w wodzie do momentu, aż poczuje się przyjemnie i znośnie i pojawi się „gęsia skórka”. Po wyjściu z wody należy go masować w taki sam sposób jak wspomnieliśmy, więcej go karmić i mniej pić. Następnie musisz zauważyć, ile czasu potrzeba, aby kolor i ciepło jego skóry powróciły do ​​pierwotnego stanu. Jeśli szybko powrócą, to *że przebywał w wodzie umiarkowanie; jeśli powoli wracają do zdrowia, oznacza to, że spędził w wodzie więcej czasu, niż było to konieczne. Na tej podstawie określa się czas pobytu w wodzie następnego dnia. Czasem po masażu, przywróceniu kolorytu i ciepła skórze, wchodzą do wody po raz drugi. Jeżeli ktoś ma ochotę na kąpiel w zimnej wodzie, powinien to robić stopniowo, pierwszy raz w środku upalnego, letniego dnia. Ponadto w tym dniu nie powinno wiać wiatr.

Należy wystrzegać się kąpieli w zimnej wodzie po stosunku płciowym, po jedzeniu lub przed strawieniem pokarmu, po wymiotach, po wypróżnieniach i haidzie, przy bezsenności, przy osłabieniu ciała i żołądka, po wysiłku fizycznym, z wyjątkiem osób bardzo silnych. Ponadto musisz pływać tak dużo, jak powiedzieliśmy.

Pływanie w zimnej wodzie, jak już wspomnieliśmy, natychmiast odkłada w organizmie wrodzone ciepło, które następnie wypływa na powierzchnię ciała, wzmocnione kilkukrotnie.