Lutein

Lutein adalah pigmen kuning alami yang melindungi retina dari paparan radiasi ultraviolet. Zat tersebut merupakan bagian dari makula - lapisan peka cahaya di tengah retina. Bersama dengan zeaxanthin, lutein bertanggung jawab atas persepsi warna dan juga melindungi mata dari kerusakan yang disebabkan oleh cahaya terang atau radiasi ultraviolet.

Kekurangan lutein menyebabkan berkembangnya penyakit mata seperti degenerasi makula terkait usia (AMD), yang dapat menyebabkan kehilangan penglihatan. Oleh karena itu, penting untuk memantau pola makan dan mengonsumsi makanan kaya lutein.

Salah satu sumber lutein terbaik adalah blueberry. Selain itu, lutein terdapat pada bayam, wortel, brokoli, kubis Brussel, labu kuning, jagung, telur, susu dan makanan lainnya. Namun, jika Anda sedang mengonsumsi obat yang dapat menurunkan kadar lutein dalam tubuh, sebaiknya konsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsi makanan yang mengandung lutein.

Ada juga beberapa penelitian yang menunjukkan bahwa lutein dapat membantu meningkatkan penglihatan dan mengurangi risiko pengembangan AMD. Misalnya, sebuah penelitian menemukan bahwa orang yang mengonsumsi lebih banyak lutein memiliki risiko lebih rendah terkena degenerasi makula terkait usia.

Secara keseluruhan, lutein merupakan komponen penting untuk kesehatan mata dan dapat membantu melindunginya dari kerusakan. Namun, sebelum Anda mulai mengonsumsi suplemen lutein, Anda harus berkonsultasi dengan dokter untuk memastikan suplemen tersebut tidak mengganggu pengobatan Anda atau obat lain yang Anda minum.