Lutein

Lutein är ett naturligt gult pigment som skyddar näthinnan från exponering för ultraviolett strålning. Ämnet är en del av gula fläcken – det ljuskänsliga lagret i mitten av näthinnan. Tillsammans med zeaxantin är lutein ansvarig för färguppfattningen och skyddar även ögat från skador som kan orsakas av starkt ljus eller ultraviolett strålning.

Luteinbrist leder till utveckling av ögonsjukdomar som åldersrelaterad makuladegeneration (AMD), vilket kan leda till synförlust. Därför är det viktigt att övervaka din kost och äta mat som är rik på lutein.

En av de bästa källorna till lutein är blåbär. Dessutom finns lutein i spenat, morötter, broccoli, brysselkål, pumpa, majs, ägg, mjölk och andra livsmedel. Men om du tar mediciner som kan minska nivåerna av lutein i kroppen, bör du rådfråga din läkare innan du konsumerar mat som innehåller lutein.

Det finns också några studier som visar att lutein kan bidra till att förbättra synen och minska risken att utveckla AMD. Till exempel fann en studie att personer som konsumerade mer lutein hade en lägre risk att utveckla åldersrelaterad makuladegeneration.

Sammantaget är lutein en viktig komponent för ögonhälsan och kan hjälpa till att skydda dem från skador. Men innan du börjar ta luteintillskott bör du kontrollera med din läkare för att säkerställa att de inte kommer att störa din medicinering eller andra mediciner du tar.