ルテイン

ルテインは、網膜を紫外線から保護する天然の黄色色素です。この物質は黄斑（網膜の中心にある感光層）の一部です。ルテインはゼアキサンチンとともに色の知覚に関与し、明るい光や紫外線によって引き起こされる損傷から目を保護します。

ルテイン欠乏は、加齢黄斑変性症（AMD）などの眼疾患の発症につながり、視力喪失につながる可能性があります。したがって、食事を監視し、ルテインが豊富な食品を食べることが重要です。

ルテインの最良の供給源の 1 つはブルーベリーです。さらに、ルテインはほうれん草、にんじん、ブロッコリー、芽キャベツ、かぼちゃ、トウモロコシ、卵、牛乳、その他の食品にも含まれています。ただし、体内のルテインのレベルを低下させる可能性のある薬を服用している場合は、ルテインを含む食品を摂取する前に医師に相談する必要があります。

ルテインが視力を改善し、AMDを発症するリスクを軽減するのに役立つ可能性があることを示す研究もいくつかあります。たとえば、ある研究では、ルテインをより多く摂取する人は、加齢黄斑変性症を発症するリスクが低いことがわかりました。

全体として、ルテインは目の健康にとって重要な成分であり、損傷から目を保護するのに役立ちます。ただし、ルテインサプリメントの摂取を開始する前に、ルテインサプリメントが服用中の薬や他の薬に影響を与えないかどうかを医師に確認する必要があります。