Лутеин

Лутеинът е естествен жълт пигмент, който предпазва ретината от излагане на ултравиолетова радиация. Веществото е част от макулата – светлочувствителния слой в центъра на ретината. Заедно със зеаксантин, лутеинът е отговорен за цветоусещането и също така предпазва окото от увреждане, което може да бъде причинено от ярка светлина или ултравиолетова радиация.

Дефицитът на лутеин води до развитие на очни заболявания като свързана с възрастта макулна дегенерация (AMD), което може да доведе до загуба на зрението. Ето защо е важно да наблюдавате диетата си и да ядете храни, богати на лутеин.

Един от най-добрите източници на лутеин са боровинките. Освен това лутеинът се съдържа в спанак, моркови, броколи, брюкселско зеле, тиква, царевица, яйца, мляко и други храни. Въпреки това, ако приемате лекарства, които могат да намалят нивата на лутеин в тялото ви, трябва да се консултирате с вашия лекар, преди да консумирате храни, съдържащи лутеин.

Има и някои проучвания, които показват, че лутеинът може да помогне за подобряване на зрението и намаляване на риска от развитие на AMD. Например, едно проучване установи, че хората, които консумират повече лутеин, имат по-малък риск от развитие на свързана с възрастта дегенерация на макулата.

Като цяло лутеинът е важен компонент за здравето на очите и може да помогне за защитата им от увреждане. Въпреки това, преди да започнете да приемате добавки с лутеин, трябва да се консултирате с вашия лекар, за да сте сигурни, че те няма да повлияят на вашето лекарство или други лекарства, които приемате.