루테인

루테인은 망막을 자외선 노출로부터 보호하는 천연 노란색 색소입니다. 이 물질은 망막 중앙의 빛에 민감한 층인 황반의 일부입니다. 제아잔틴과 함께 루테인은 색상 인식을 담당하고 밝은 빛이나 자외선으로 인해 발생할 수 있는 손상으로부터 눈을 보호합니다.

루테인 결핍은 시력 상실로 이어질 수 있는 노인성 황반변성(AMD)과 같은 안구 질환의 발병으로 이어집니다. 따라서 식단을 모니터링하고 루테인이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 중요합니다.

루테인의 가장 좋은 공급원 중 하나는 블루베리입니다. 또한 루테인은 시금치, 당근, 브로콜리, 브뤼셀 콩나물, 호박, 옥수수, 계란, 우유 및 기타 식품에서도 발견됩니다. 그러나 체내 루테인 수치를 감소시킬 수 있는 약을 복용하고 있다면 루테인이 함유된 음식을 섭취하기 전에 의사와 상담해야 합니다.

루테인이 시력을 향상시키고 AMD 발병 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있다는 일부 연구도 있습니다. 예를 들어, 한 연구에서는 루테인을 더 많이 섭취하는 사람들이 연령 관련 황반변성 발병 위험이 더 낮다는 사실을 발견했습니다.

전반적으로 루테인은 눈 건강에 중요한 구성 요소이며 손상으로부터 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 루테인 보충제 복용을 시작하기 전에, 루테인 보충제가 복용 중인 약물이나 다른 약물에 방해가 되지 않는지 의사와 확인해야 합니다.