Keriput dan diet makanan mentah

Hari ini kita akan membicarakan hal-hal penting! Tentang kecantikan. Dan seperti yang kita ketahui, tidak ada kecantikan tanpa kulit yang sehat dan cantik.

Sering terjadi pada masa transisi ke CE, terutama jika terjadi setelah 40 tahun atau bersamaan dengan penurunan berat badan yang signifikan, kulit menjadi sangat kendor, kendur dan berkerut. Oleh karena itu, sering saya katakan, jika Anda sudah mempelajari nutrisi jenis ini sejak masih muda, jangan ditunda-tunda, beralihlah sedini mungkin! Maka Anda tidak perlu memperbaiki kekurangan-kekurangan yang telah terakumulasi dalam proses kehidupan. Kulit muda lebih mudah mentolerir perubahan seperti itu, dan tidak memberikan nuansa sampingan apa pun, hanya membaik, menghilangkan masalah, dan tetap awet muda dan cantik.

Namun meskipun Anda datang ke SE pada usia muda dan tidak mengikuti rekomendasi nutrisi dan perawatan yang diperlukan, Anda mungkin juga mengalami masalah kulit.

Kulit adalah organ terbesar dalam tubuh kita dan memiliki banyak fungsi berbeda. Termasuk fungsi pelindung atau penghalang. Dialah yang pertama (seperti rambut, kuku dan gigi) yang menghadapi semua pengaruh luar, terkena pengaruh agresif lingkungan, dan membutuhkan perhatian kita yang wajib dan penuh perhatian.

Selama lebih dari delapan tahun di bidang makanan mentah dan buah-buahan, saya telah mengumpulkan banyak pengalaman tentang topik ini, baik pengalaman pribadi saya maupun pengalaman siswa dan pengikut saya. Inilah yang ingin saya bagikan kepada Anda di artikel ini.

1. Pertama-tama, Anda harus mulai mengikuti sistem 80-10-10 dalam membangun pola makan Anda. Karbohidrat menempati jumlah maksimum, dan protein serta lemak masing-masing berjumlah 10%. Selain itu, wanita dapat memiliki hingga 15% lemak, karena sistem hormonal kita bekerja secara berbeda dibandingkan pria. Hal ini dapat dinyatakan dalam satu buah alpukat setiap hari, atau dalam bubur biji rami dua sampai tiga kali seminggu, atau dalam segenggam kecil kacang juga dua atau tiga kali seminggu. Selain itu, saya mencantumkan makanan yang mengandung lemak berdasarkan kegunaan dan kemudahan pencernaannya.

2. Perlunya memantau asupan vitamin D dalam tubuh. Tentu saja, vitamin-vitamin lain juga penting, tetapi masalah dengan vitamin-vitamin tersebut jarang terjadi; makanan hidup cukup untuk memenuhi kebutuhan vitamin-vitamin tersebut. Namun vitamin D perlu diberikan secara khusus. Fakta langka: sebelumnya semua orang percaya bahwa vitamin ini 100% dipasok oleh sinar matahari ketika bersentuhan dengan kulit kita. Namun, ternyata kekurangan vitamin D yang serius terjadi bahkan pada mereka yang tinggal bertahun-tahun di daerah tropis dan tidak mengalami kekurangan energi matahari. Saya tidak bisa mengatakan apa hubungannya, karena saya tidak tahu adanya penelitian skala besar tentang masalah ini.

Oleh karena itu, cara yang paling terbukti adalah dengan melakukan tes dan melihat bagaimana kinerja Anda dengan vitamin ini. Jika dirasa kurang, isi kembali dengan suplemen makanan alami atau sediaan lain yang mengandung D.

3. Namun, sinar matahari tetap diperlukan untuk fungsi normal kulit kita. Selain menghasilkan vitamin D, juga memberikan manfaat lain. Namun, penting untuk tidak berlebihan. Berjemurlah agar tidak berlebihan dalam berjemur. Saya tidak akan menakut-nakuti Anda dengan kanker, karena tidak diketahui secara pasti apa penyebab kanker kulit, sinar matahari aktif, atau tabir surya dan krim tanning. Tapi photoaging adalah hal yang cukup memadai dan nyata. Anda perlu mewaspadainya, apalagi jika kulit Anda kering dan tipis.

Jika Anda tinggal di tempat yang musim dinginnya berlangsung selama 9 bulan berturut-turut, dan sinar matahari sangat buruk, terkadang pergilah ke solarium. Telah diverifikasi bahwa penggunaan pencapaian peradaban ini sepenuhnya dibenarkan dan tidak berbahaya jika digunakan dengan bijak dan dalam dosis.

4. Sangat penting untuk minum air putih yang cukup. Kami tidak berbicara tentang tiga liter per hari yang terkenal buruk. Tapi satu setengah liter adalah jumlah optimal. Kulit tanpa air kehilangan turgornya, menjadi lesu dan kusam. Bahkan para pecinta makanan mentah tingkat lanjut seperti para pecinta buah juga membutuhkan air. Yang penting bukan bagaimana pun, tapi hidup dan terstruktur, dan bersih. Tidak semua air memenuhi persyaratan ini, ingatlah ini.

5. Aktivitas olah raga yang sangat penting yaitu olah raga aerobik. Berlari sangat ideal dalam hal ini. Peredaran darah dan, yang lebih penting, sistem limfatik ikut bergerak saat berlari, yang sulit ditaksir terlalu tinggi untuk kesehatan kulit.

Jika karena alasan tertentu Anda tidak dapat berlari (walaupun setelah diperiksa lebih dekat, 99% dari kata “Saya tidak bisa” tersebut termasuk dalam kategori alasan biasa, jujur ​​​​saja), maka gantilah beban lari dengan jalan kaki Nordik, berenang, bersepeda, lintas alam. ski pedesaan, dan lompat tali paling biasa. Saya tidak menjamin bahwa jenis aktivitas ini akan sepenuhnya menggantikan fungsi berjalan, tetapi ini lebih baik daripada tidak sama sekali.

6. Saya sangat merekomendasikan melakukan pijatan khusus pada wajah dan leher, yang menghilangkan stagnasi getah bening. Jenis pijatan ini bisa ditemukan di YouTube, salah satunya adalah pijat Jepang dan sangat efektif. Jika Anda melakukannya secara rutin, efeknya sangat mengesankan. Hal yang sama berlaku untuk latihan dari seri pembentukan wajah.

7. Puasa yang teratur, apapun kata orang, sangat bermanfaat bagi kulit. Menurut saya, rasa lapar kering adalah yang terbaik dari semua ahli kosmetik. Apalagi jika dilakukan secara rutin. Dan jika Anda pernah memutuskan dan menjalani puasa kering setidaknya selama tujuh hari, Anda tidak akan mengenali kulit Anda. Di dalam tubuh, semua air kotor diganti dengan air bersih baru, pembentukan sel induk baru dimulai dan terjadi pembersihan mendalam pada kapiler. Masing-masing faktor ini sendiri sudah memberikan hasil yang bagus.

8. Saya juga sangat, sangat merekomendasikan untuk memasukkan penyiraman air es ke dalam rutinitas harian Anda. Menurut Porfiry Ivanov. Ini akan memberi Anda kekebalan yang luar biasa, tingkat energi yang sangat baik, dan, sekali lagi, kebersihan pembuluh darah yang luar biasa, yang kapilernya paling panjang dan paling berubah-ubah. Tanpa kemurniannya, keindahan kulit tidak mungkin terjadi, karena kebebasan aliran darah terganggu. Kumpulkan kekuatanmu, singkirkan ketakutanmu, dan... Mulailah menuangkan satu atau dua ember air dingin setiap pagi langsung ke kepala dan seluruh tubuh. Ini sangat bagus untuk dilakukan setelah lari pagi!

9. Sangat penting bagi setiap orang untuk membersihkan hati menurut Moritz. Bacalah buku karya penulis ini, saya merekomendasikannya! Anda akan memahami betapa pentingnya hati kita! Kesehatan seluruh tubuh, bahkan sudut paling terpencil sekalipun, bergantung padanya; Anda akan melihat hubungan yang benar-benar tidak terduga antara berbagai proses. Nah, kulit hanya membutuhkan pembersihan ini. Saya tidak akan terus-menerus, saya hanya akan mengatakan: Anda tidak akan memiliki kulit yang indah dengan hati yang terkontaminasi. Mengambil tindakan!

10. Pembersihan jarak juga diperlukan untuk kondisi kulit yang baik. Dan terutama untuk masa muda dan kemurniannya. Seperti yang Anda ketahui, membersihkan dengan minyak jarak dengan jus lemon memberikan efek antijamur yang benar-benar unik, yang hanya dapat diperoleh dengan berpuasa selama 40 hari di atas air. Tentu saja, kita tidak berbicara tentang pembersihan satu kali, tetapi tentang pembersihan secara teratur dan berulang-ulang.

Aktivitas jamur dalam tubuh bermacam-macam. Sedangkan untuk kulit, semua neurodermatitis, psoriasis, eksim dan pengelupasan, retakan dan pembasahan lainnya bersifat jamur. Miselium juga memicu munculnya kerutan. Jadi putuskan sendiri apakah akan meminum campuran minyak jarak yang tidak enak ini atau tidak.

11. Banyak orang bertanya apakah perlu menggunakan kosmetik untuk merawat kulit wajah, leher dan décolleté atau tidak? Dan yang mana? Baiklah, saya akan langsung menjawab, penggunaan kosmetik sangat diinginkan, karena kita hidup dalam kondisi yang berbeda-beda, yang bisa dingin, sangat kering, berangin, dan sebagainya. Namun, lebih baik segera membuang produk kosmetik industri apa pun; ini telah diuji berkali-kali selama bertahun-tahun.

Produk kosmetik apa pun yang mengandung sedikit pun bahan kimia tidak memberikan kesehatan pada kulit. Saya berbicara tentang kesehatan NYATA, dan bukan tentang penampilannya, yang disediakan oleh banyak produk dan prosedur.

Kosmetik hanya bisa berupa satu hal: benar-benar alami, tanpa campuran bahan kimia sedikit pun, dibuat dengan tangan dan disimpan di lemari es. Atau, yang sangat jarang, diproduksi dalam botol vakum khusus, seperti gel Millennium dari Vision.

Anda bisa memesan kosmetik buatan tangan dari berbagai pengrajin atau mempelajari cara membuatnya sendiri jika Anda memiliki bakat dan ketekunan.

12. Secara terpisah, saya akan mengatakan bahwa sangat-sangat berguna menggunakan minyak alami dalam perawatan kulit. Minyak berkualitas baik tidak bisa murah dan dijual di apotek dengan harga murah, hal ini juga perlu diketahui. Dan saat memilihnya, Anda harus memperhitungkan jenis kulit Anda. Apa yang ideal untuk kulit kering sama sekali tidak cocok untuk kulit berminyak atau normal. Banyak pilihan minyak dan campuran siap pakai yang bagus dapat dilihat dan dipesan di situs kosmetik oriental favorit dan tepercaya saya, Kajal.

13. Coba oleskan semua buah-buahan dan berry yang Anda makan ke wajah dan leher Anda. Kecuali pilihan yang sangat asam, seperti buah jeruk. Semua produk herbal mengandung banyak nutrisi, yang pasti akan membuat kulit Anda berterima kasih!

14. Jika memungkinkan, usahakan lebih sering makan kiwi, nanas, dan pepaya. Buah-buahan ini mengandung enzim alami, bromelain dan papain, yang membantu kulit memproduksi kolagennya sendiri, yang produksinya jauh lebih sedikit seiring bertambahnya usia dibandingkan di masa muda.

15. Berhenti menggunakan sabun dalam perawatan kulit. Saya tidak berbicara tentang wajah sama sekali, mungkin tidak ada satu wanita pun yang tidak tahu bahwa Anda tidak bisa mencuci muka dengan sabun. Tapi saya juga berbicara tentang tubuh. Anda tidak boleh mencuci tubuh dengan sabun, shower gel, dan sejenisnya. Saya sudah tidak menggunakan semua ini selama delapan tahun sekarang, dan saya tidak menyesalinya sama sekali. Mandi air panas, air biasa, dan pengelupasan kulit sederhana dengan sarung tangan pijat Maroko dapat membantu membersihkan. Itupun tidak sering. Prosedur ini beberapa kali dalam sebulan sudah cukup bagi saya, karena dengan CE murni, kulit menjadi sedikit kotor.

Anda dapat membersihkan riasan dari wajah Anda jika Anda menggunakan sesuatu seperti maskara atau lipstik, dengan minyak alami yang sama - kelapa, minyak jojoba atau sejenisnya. Minyak melakukan pekerjaan yang sangat baik dalam tugas ini. Beberapa tetes pada spons kapas biasa dan semuanya sangat bersih! Kemudian tinggal mencuci muka dengan air biasa, dan proses pembersihan selesai.

Seperti yang Anda lihat, ada banyak rekomendasi, dan semuanya penting. Seberapa besar Anda ingin dan dapat mengintegrasikan semua aktivitas ini ke dalam rutinitas harian Anda terserah Anda. Namun, memiliki kulit cantik di CE cukup sederhana. Jauh lebih mudah daripada diet omnivora biasa! Anda pasti tidak memerlukan perawatan salon yang mahal!

© Evgenia Dovzhenko. 2018. Semua hak dilindungi undang-undang

Hidup Anda hanya ada di tangan Anda!

Saya adalah apa yang saya makan

Kulit menjadi sangat berbeda hanya setelah enam bulan menjalani diet makanan mentah.

Kulit seluruh tubuh menjadi sangat halus. Sebelumnya tidak kasar, tetapi menjadi sangat lembut dan halus.

Kulit wajah saya sudah membaik - kebutuhan akan masker untuk membersihkan pori-pori telah hilang. Pori-pori tidak tersumbat sama sekali, menyempit hingga ukuran minimal, dan keseluruhan warna kulit menjadi lebih halus.

Penyimpangan dari pola makan makanan mentah (terjadi pada kami, kami bukan penggemarnya) langsung berdampak pada kulit.

Alexander Baskin

Hari ini, satu komentar di postinganku membuatku berpikir, atau lebih tepatnya, kembali ke pemikiran yang sudah lama ada di kepalaku. Pertanyaannya adalah mengapa orang-orang yang termasuk dalam CE terlihat lebih tua dari usianya, padahal secara teori mereka seharusnya terlihat lebih muda. Saya mulai menjawabnya, tetapi saya menyadari bahwa banyak hal yang menumpuk di kepala saya akhir-akhir ini, ada sesuatu yang ingin saya katakan, dan jawaban saya sudah memenuhi seluruh postingan.

Pertama, saya tidak akan mengatakan bahwa orang yang melakukan diet makanan mentah (RE) terlihat lebih tua atau lebih muda. Kita semua mengenal vegetarian atau pemakan daging yang terlihat lebih tua atau lebih muda dari usianya. Hal ini terjadi pada sistem tenaga apa pun, sama halnya dengan CE. Hanya saja menurut saya tergantung banyak faktor, dan nutrisi tidak lebih dari salah satunya.

Kedua, menurut saya sebaliknya, pada CE orang biasanya terlihat lebih muda dari usianya, biasanya tidak memiliki berat badan berlebih, lebih sehat dan energik. Ada banyak situs di Internet di mana orang-orang memposting foto diri mereka sebelum dan sesudah beralih ke CE, dan paling sering orang “setelah” terlihat lebih muda daripada “sebelum”. Seperti halnya contoh para pecinta makanan mentah yang terlihat jauh lebih muda dari usianya.

Ketiga, kita tidak boleh lupa bahwa mayoritas orang yang mengikuti pola makan makanan mentah mengikuti sistem ini bukan karena mereka sangat beralasan dan menganggap ini sebagai pola makan yang optimal bagi manusia, tetapi karena masalah dan penyakit mereka memaksa mereka untuk mencari nutrisi lain. sistem selain yang diadopsi oleh kita sekarang. Dan sebagian besar dari orang-orang ini sakit parah, terkadang dengan penyakit yang sangat serius, sehingga tidak mengherankan jika tidak semua dari mereka mulai terlihat 20 tahun lebih muda, namun mereka dapat terbebas dari sejumlah besar penyakit, termasuk penyakit kronis dan “tidak dapat disembuhkan”. yang.

Dan keempat, tidak semua dari orang-orang ini benar-benar pecinta makanan mentah. Sebuah contoh diberikan mengenai seorang “ahli makanan mentah” dengan pengalaman 30 tahun; misalnya, saya tidak yakin apakah orang tersebut benar-benar memakan makanan hidup, meskipun saya tidak berpendapat bahwa hal ini sebagian benar. Dan ini normal jika memuaskan seseorang, bagaimanapun juga, ini lebih sehat daripada diet biasa. Juga, misalnya, “ahli makanan mentah” lainnya mulai melakukan eksperimen aneh dengan tubuh mereka, lalu mereka makan sesuatu yang tidak diketahui, lalu mereka minum air dengan hidrogen peroksida, atau hal lain seperti itu, saya tidak yakin eksperimen seperti itu mengarah pada kesehatan. . Misalnya bagi saya pribadi, contoh gaya hidup sehat adalah Douglas Graham yang telah melakukan diet raw food sejak tahun 1978. Misalnya, saya terlihat seperti berusia 30 tahun, tidak lebih tua dan tidak lebih muda. Namun seperti yang dicatat oleh orang-orang yang melihat laporan foto saya dengan benar, sebelum foto bulan Juni 2010, saya jelas terlihat lebih muda dan lebih baik, dan kemudian saya mulai terlihat lebih buruk dan lebih tua.



Hal ini terutama berlaku untuk wajah saya dan ada alasannya. Nanti pada postingan kali ini saya akan mencoba setidaknya mengulas secara singkat beberapa alasan tersebut.

Saya menganggap masalah pertama dan utama adalah transisi tiba-tiba ke CE, terutama bagi orang-orang dengan konstitusi saya (konstitusi ectomorph atau kapas, saya akan segera mengatakan bahwa saya bukan pendukung besar konstitusi secara umum, tetapi praktiknya menunjukkan bahwa masih terdapat perbedaan dan perbedaan tersebut signifikan). Kita biasanya tidak kelebihan berat badan dan ketika kita “mengambil” makanan yang familiar bagi tubuh kita (dan selama 20-30 tahun, jelas sudah terbiasa dan telah belajar mencernanya dengan cukup baik dan mengurangi sebagian akibat buruknya. efeknya pada tubuh kita, apalagi jika faktor pola hidup sehat lainnya) dan memberinya makanan baru, maka dia hanya shock, dia tidak tahu harus berbuat apa dengan makanan baru tersebut (apalagi bagi kita yang sebelumnya jarang mengkonsumsi sayuran segar dan buah-buahan), cara mencernanya, dan Yang lama sudah habis, tapi saya ingin makan.

Di sini, banyak yang bisa kehilangan 20-30 kg, dan mereka mungkin mendapat tambahan maksimal 10 kg (dan biasanya kurang), sehingga mereka menjadi seperti tahanan kamp konsentrasi. Dan alangkah baiknya jika sistem pencernaan seseorang dalam kondisi prima dan dapat dengan cepat membangun kembali dirinya sendiri, dan mikroflora baru juga dapat dengan cepat terbentuk di usus, namun bagaimana jika tidak? Hanya saja terkadang kita tidak bertindak terlalu “sehat” dan bijaksana demi kesehatan.



Secara pribadi, dalam kasus saya, saat ini wajah saya sangat tipis, yaitu hanya tengkorak yang ditutupi kulit, yang jelas tidak terlihat bagus, dan kerutan semakin dalam dan semakin jelas, itulah sebabnya saya mulai melakukannya. terlihat lebih tua. Saya belum menemukan penjelasan pasti untuk faktor ini, namun hal ini terjadi ketika ada masalah pada pencernaan dan saya yakin hal ini disebabkan oleh transisi yang tajam. Hanya dalam beberapa bulan terakhir, saya telah berbicara dengan tiga orang yang konsekuensi transisi mendadaknya bahkan lebih buruk daripada saya, bobotnya turun lebih rendah lagi, yang mempunyai konsekuensinya. Bagi anak perempuan, hal ini tidak terlalu menjadi masalah, karena anak perempuan dengan distrofi sekarang sedang populer, tetapi bagi mereka hal ini juga menjadi masalah ketika berat badan turun di bawah ukuran yang wajar.

Selama satu setengah tahun, saya telah melihat banyak contoh seperti itu, orang-orang ini kemudian “hancur”, mereka mengalami semacam “krisis” abadi, mereka kembali ke pola makan lama, kemudian memiliki sikap yang sangat negatif terhadap a diet makanan mentah, atau paling sering menghilang begitu saja dari pandangan. Dan sebagian saya memahami orang-orang ini. Kita dapat langsung mengatakan bahwa lebih dari 90% dari orang-orang ini memiliki konstitusi ectomorph. Untuk konstitusi lain, biasanya tidak ada masalah serius saat beralih ke CE, paling sering muncul gejala pembersihan tubuh yang biasa. Bagi orang dengan konstitusi endomorph (kapha) dan mereka yang kelebihan berat badan, beralih ke pola makan makanan mentah, bahkan secara tiba-tiba, sangatlah baik. Saat tubuh mereka mengalami shock dan sedang dibangun kembali, mereka kehilangan 20-30 kg lemak, kemudian ketika tubuh dibangun kembali dan berat badan berhenti turun begitu cepat, kulit menjadi kencang dan kemudian berat badan turun secara bertahap, dengan cara yang lebih sehat. Namun betapa lebih mudahnya bagi mereka ketika mereka menghilangkan beban ini, dan betapa banyak masalah yang dapat hilang dalam beberapa minggu pertama, karena masalah tersebut terkait secara khusus dengan obesitas, ditambah lagi tubuh menerima bahan bakar yang lebih bersih dan sejumlah besar energi. energi dan proses pengobatan serta pemulihan tubuh berjalan dengan pesat.

Tapi mari kita kembali ke kita, ke kematian



Kita paling sering tidak mengamati semua ini. Berat badan kita turun, kita terlihat buruk, kita mungkin mempunyai banyak masalah, kita mungkin terus-menerus lelah, letih, lemah, dan mungkin masih banyak hal lainnya. Saya rasa kita semua pernah melihat foto-foto pria dan wanita yang “bahagia” ini, dan dapat membaca cerita mereka di forum. Secara pribadi, ketika saya pertama kali tertarik dengan diet makanan mentah, hal itu membuat saya menjauh dari topik ini, dan saya yakin bukan hanya saya, ada banyak pecinta makanan mentah seperti itu di kalangan penduduk berbahasa Rusia. Mereka terus menunggu hingga berat badan mereka kembali, mereka terus menunggu dan menunggu, dan kemudian ketika mereka tidak dapat lagi menahan tekanan dari kerabat dan teman yang peduli, mereka menjauh dari sistem pangan ini, tanpa pernah melihat sisi positif dan keuntungan dari makanan mentah. pola makan makanan.

Dan tentunya anda bisa memahami saudara dan sahabat, karena dari luar mereka melihat betapa lelahnya seseorang dan mengkhawatirkan kesehatannya serta sulit bagi mereka untuk memahami bahwa kita “merusak” diri kita sendiri demi kesehatan. Ya, ada yang bertahan lama dan gigih serta menunggu sampai semuanya kembali normal, tapi berapa lama? 1-2-3 tahun? Berapa banyak orang seperti itu yang ada? Satu dari seratus? Apakah ini terjadi tanpa konsekuensi bagi tubuh? Apakah ini benar-benar diperlukan? Saya pribadi tidak yakin apakah cara ini layak dilakukan dan baik untuk kesehatan, seperti menyerang langsung dan membunuh hampir seluruh peleton selama penyerangan, menurut saya ini tidak masuk akal, mungkin memang demikian. layak menggunakan beberapa taktik dan strategi lain? Saya yakin dalam hal ini diperlukan transisi yang mulus, yang, seperti dalam kasus pertama, mungkin memakan waktu satu atau 2-3 tahun, namun tidak akan menimbulkan konsekuensi negatif seperti itu.

Tentu saja, semuanya sangat individual dan sulit untuk menyarankan sesuatu yang spesifik kepada semua orang, setiap kasus perlu dianalisis secara terpisah, tetapi tetap saja, jika kita memiliki berat badan rendah, tubuh kurus, tulang kurus, dan secara umum kita langsung menurunkan berat badan jika, misalnya kita kurang tidur, terlalu banyak bekerja, atau kurang makan, maka jelas kita tidak boleh terburu-buru beralih ke CE. Ingatlah bahwa fanatisme tidak pernah menghasilkan sesuatu yang baik. Mengapa kita perlu memverifikasi hal ini berdasarkan pengalaman kita sendiri? Tidak perlu terburu-buru.

Anda hanya perlu secara bertahap makan lebih banyak sayuran, sayuran dan buah-buahan, dan lebih sedikit makanan siap saji. Kemudian seiring berjalannya waktu, misalnya, Anda hanya bisa makan buah-buahan untuk sarapan, dan hanya sayur-sayuran dan sayuran untuk makan malam, dan hanya makan makanan yang akrab bagi kita saat makan siang. Makanan yang sudah jadi pun bisa diganti dengan yang lebih sehat, gorengan bisa diganti dengan direbus, direbus dengan dipanggang atau direbus, lalu bisa dikukus, beberapa sereal cukup disiram dengan air mendidih. Anda dapat menghilangkan garam, rempah-rempah, minyak dari makanan, dan lainnya, terutama makanan kimia dan tidak alami. Dan perlahan-lahan tambahkan lebih banyak makanan hidup, biarkan tubuh terbiasa, biarkan tubuh belajar mencernanya dan mengambil lebih banyak dari apa yang kita butuhkan. Demikian pula, biarkan flora di usus berubah secara bertahap. Kemana kita akan pergi? Selama 20-30 tahun kita makan daging goreng dan kentang goreng, minum Coca-Cola, dan sekarang kita berpikir bahwa satu hari ekstra makan soba atau sayuran rebus akan membawa kita ke kubur? Dan Tuhan melarang kita menjadi 100% pecinta makanan mentah yang keren?

Percayalah, kita memiliki peluang JAUH lebih besar untuk mencapai pola makan makanan mentah dan kesehatan secara umum. Mari kita bersikap lebih masuk akal dan melakukan hal-hal yang benar-benar “sehat” demi kesehatan, dan bukan melumpuhkan diri kita sendiri demi kesehatan. Banyak orang mengira hari ini saya makan burger dan kentang goreng, meminum segelas bir terakhir, dan merokok terakhir, dan besok saya sudah 100% pecinta makanan mentah. Dan berapa lama kita akan bertahan sampai kita putus? Hari ? Bulan ? Tahun ? Atau mungkin lebih baik tidak mogok dan melakukan semuanya secara bertahap? Atau ada kebakaran? Apakah kita sedang terburu-buru ke suatu tempat? Kita harus cepat kalau sedang diare, lalu kita harus segera lari ke toilet secepatnya, kalau tidak maka akan terlambat.

Saya juga dapat memahami jika kita mengidap kanker pada stadium lanjut, dan kita tidak punya waktu untuk menunda-nunda, segala tindakan yang mungkin dan ekstrem akan diperlukan. Tapi ini kasus yang jarang terjadi bukan? Jadi jangan heran jika, dengan tergesa-gesa, kita berakhir dengan berat badan kurang, rambut beruban, kerutan dalam, dan lusinan masalah lainnya hingga semuanya menjadi lebih atau kurang normal, tetapi akankah semuanya menjadi normal seiring berjalannya waktu? Bukan fakta.

Kecepatan transisi ke CE, menurut saya, tergantung pada cara Anda makan sebelumnya, berapa tahun Anda makan dengan cara ini, pencernaan Anda, kesehatan Anda secara umum, konstitusi Anda, usia Anda, jumlah kebiasaan buruk dan penyakit yang Anda derita, dan bahkan tempat tinggalmu.



Hal yang sama berguna ketika beralih ke vegetarian, terutama jika Anda memiliki konstitusi ectomorph dan jika makanan daging adalah dasar dari seluruh pola makan Anda. Tidak perlu sekali lagi membuat tubuh dan diri Anda sendiri stres dan shock, kita adalah penduduk kota dan kita hidup dalam stres, suka atau tidak suka.

Dan saya ulangi sekali lagi, saya tidak menentang transisi yang tiba-tiba. Saya mendukung melakukan segala sesuatu dengan wajar dan tanpa fanatisme. Setiap kasus bersifat individual, saya tahu contoh bagus tentang transisi mendadak. Ketika diabetes seseorang hilang dalam beberapa minggu, dll. Namun pengalaman dan pengamatan saya memberi tahu saya bahwa orang dengan berat badan rendah harus lebih berhati-hati dan harus menunda transisi untuk waktu yang tepat, satu, dua, atau setidaknya lima tahun.

Masalah kedua menurut saya adalah bagaimana kita makan dan bahwa kita adalah satu. Motto para pecinta makanan mentah, makan apapun yang Anda mau, asalkan mentah, menurut saya jauh dari pilihan terbaik. Banyak pecinta makanan mentah baru yang tidak tahu apa yang harus dimakan dan terburu-buru ke berbagai arah, lalu kita hanya makan kubis dan kentang mentah, lalu beberapa buah apel sehari, lalu kita hanya mengunyah sepanjang hari tanpa henti, semuanya berturut-turut. , lalu kita duduk di atas kacang-kacangan dan buah-buahan kering, lalu kita makan semuanya mono (satu jenis produk per makanan), lalu kita menyiapkan berbagai macam masakan dari banyak bahan (tidak selalu mentah atau sehat sama sekali), lalu kita makan saja buah-buahan, kemudian hanya sayur-sayuran, ada yang tidak minum air sama sekali, ada yang menyerap air dalam jumlah yang luar biasa, ada yang makan biji-bijian dan kacang-kacangan yang bertunas, dan semua ini, menurut saya, sayangnya juga tidak menambah kesehatan kita. .

Lebih baik mengikuti semacam sistem atau membuat rencana nutrisi untuk masa transisi atau untuk pertama kalinya. Saya tahu banyak dari kita kemarin makan kebab dan meminumnya dengan vodka, hari ini kita beralih ke pola makan makanan mentah dan segera mulai "mendengarkan" tubuh kita. Hari ini dia memberi tahu kita bahwa kita perlu makan kubis, besok 2 buah pisang mentah, lusa satu kilogram kacang-kacangan. Dan apa selanjutnya? Apakah dia menyuruh kita lagi untuk makan kebab dan minum vodka? Apakah kita yakin bahwa tubuh kita telah menyesuaikan diri dan sangat sensitif sehingga kita benar-benar dapat mengetahui apa yang terbaik untuk kita makan saat ini? Makanan apa yang akan menjadi obat kita? Saya tidak yakin, menurut saya ini setidaknya membutuhkan waktu bertahun-tahun, bukan beberapa jam atau hari.

Secara umum, jika Anda membaca forum, terkadang Anda terkejut dengan apa yang dimakan orang. Bagi saya, hal utama pada awalnya adalah makan cukup, dan bukan untuk kita, tetapi untuk tubuh kita. Banyak yang benar-benar kelaparan, dan tidak menyadarinya sampai tubuh tidak dapat lagi melakukan hal ini dan terjadilah “kerusakan” atau semacam “krisis” atau hal lain dengan nama yang aneh.



Pahami bahwa meskipun kita terbiasa dengan “volume” makanan tertentu, makanan baru kita, segar, matang, hidup, bagaimanapun juga, berbeda dengan makanan kering, goreng, dan panggang yang kita makan sebelumnya, lebih banyak mengandung air dan kita perlu makan lebih banyak makanan seperti itu daripada yang biasa kita makan sebelumnya. Kita segera mulai tertarik pada makanan kering seperti kacang-kacangan dan buah-buahan kering, atau makanan berlemak seperti kacang-kacangan, biji-bijian, minyak dan beberapa buah-buahan berlemak, tapi kita hanya mencoba mengganti satu hal buruk dengan yang lain, mencari sesuatu yang familier. kita, tetapi sejumlah besar lemak tidak akan membawa kesehatan bagi kita, terkadang kita mulai mengonsumsi lemak berkali-kali lebih banyak daripada yang kita lakukan pada diet standar, hanya saja itu lebih familiar bagi kita, dibutuhkan lebih sedikit, membuat kita kenyang lebih cepat, membutuhkan waktu lebih lama untuk mencerna (atau lebih tepatnya mencoba mencerna) dan memuaskan rasa lapar untuk jangka waktu yang lebih lama, tetapi ini bukan solusi, lebih baik secara bertahap meningkatkan jumlah buah-buahan, sayuran, dan rempah-rempah. Makanan yang benar-benar mentah, utuh, dan sehat.

Beberapa orang, sebaliknya, mengenyangkan diri dengan makanan dalam jumlah berlebihan; menurut saya ini juga bukan pilihan terbaik. Kita perlu memahami berapa banyak makanan yang perlu kita konsumsi saat ini, pada hari tertentu. Dan norma ini dapat berubah seiring berjalannya waktu, sama seperti kehidupan kita. Selain itu, jangan mengunyah sepanjang hari, latih diri Anda untuk makan beberapa kali sehari, tergantung metabolisme atau kondisi tubuh Anda, ada yang cukup makan 1-2 kali sehari, ada yang 3-4 kali. . Dengan terus-menerus makan, kita selalu memiliki lingkungan yang asam di mulut kita, bukan lingkungan yang basa, dan karena itu, paling tidak, mungkin ada masalah dengan gigi. Dan biarkan perutmu istirahat setidaknya sebentar.

Terkadang tidak ada salahnya untuk tidak makan sama sekali, misalnya berpuasa seminggu sekali, menjalankan Ekadyshi atau puasa lainnya. Lakukan mogok makan lebih lama secara berkala, yang penting jangan berlebihan, lagi-lagi tanpa fanatisme. Perlu juga dipahami secara umum, apa sebenarnya yang kita inginkan? Makanlah makanan yang mirip dengan apa yang kita makan sebelumnya dan lebih mentah (saya menemukan kata baru



? Atau apakah kita ingin makan makanan yang secara alami diperuntukkan bagi kita dan ideal untuk kita? Dan ini biasanya merupakan dua hal yang berbeda



Saya sudah menulis bagaimana kita bisa menentukan makanan apa yang paling cocok untuk kita di sini.

Jika Anda ingin makan sesuatu yang mirip dengan makanan biasa, hanya saja lebih sehat, maka hal ini tidak menjadi masalah, kini ada ribuan resep dan ratusan buku masakan raw food, namun usahakan pastikan makanan tersebut rendah lemak dan terbuat dari makanan yang benar-benar mentah. Saya pikir mungkin 90% dari hidangan ini akan segera hilang. Lakukan sisanya untuk kesehatan Anda. Anda juga harus memahami bahwa buah kering atau apa pun yang dimasak dalam dehidrator bukanlah buah hidup atau mentah, begitu pula kacang kering. Lain halnya jika Anda ingin makan makanan yang benar-benar hidup, mentah, dan alami yang dimaksudkan untuk kita makan. Ini biasanya buah-buahan, sayuran dan sayuran muda. Dan biasanya jarang ada keinginan untuk meracik makanan ini, dan ini lebih merupakan kebiasaan kita. Dan tidak ada masalah jika Anda makan salad di awal, lama kelamaan Anda akan semakin menginginkannya, dan salad akan menjadi semakin mudah seiring berjalannya waktu, sampai hilang sama sekali, menurut saya.

Tentu saja semuanya lagi-lagi individual, beberapa orang bisa makan banyak buah sekaligus, yang lain harus mulai dengan sayuran dan rempah-rempah, dan memperkenalkan buah-buahan secara perlahan, ini tergantung pada banyak faktor, terutama bagaimana Anda makan sebelumnya, pada polusi Anda. usus ( tidak ada salahnya untuk membersihkan diri jika anda mau), dari mikroflora usus anda dan adanya parasit di dalam tubuh anda, dari kemampuan tubuh dalam mencerna buah-buahan, sayur-sayuran atau jamu, dll. Yang penting pahami sistemnya, makan secukupnya (tidak undereat atau overeat), makan sebanyak mungkin makanan yang benar-benar hidup dan mentah.

Dan masalah ketiga bukanlah masalah pola makan makanan mentah, ini berlaku untuk semua orang yang tertarik dengan sistem nutrisi yang lebih sehat, namun masalahnya serius. Faktanya kita terlalu fokus pada nutrisi dan tidak memperhatikan faktor kesehatan lain yang tidak kalah pentingnya. Seorang pecinta makanan mentah yang tidak berolahraga, menghabiskan separuh hari di depan komputer, dan separuh hari lainnya menonton TV, hanya berjalan ke toilet atau ke mobil, tidak menghabiskan waktu di alam atau bahkan di jalan, tidur jam 3-4 pagi, bagaimana dia bisa menjadi orang yang benar-benar sehat? Jawaban saya adalah tidak!

Beberapa masih bisa minum kopi, merokok dan minum alkohol selama CE. Perlu kita sadari bahwa gizi merupakan faktor penting, namun bukan satu-satunya. Saya telah bertemu banyak orang yang yakin bahwa jika Anda makan dengan benar, maka segala sesuatu yang lain tidak penting, atau yang utama adalah berolahraga, tetapi Anda bisa makan apa saja, atau Anda perlu bernapas menurut Frolov dan semuanya akan baik-baik saja, atau Anda hanya perlu terlibat dalam latihan spiritual, dll. Apakah ini masuk akal? Semua faktor ini penting dan masih banyak lagi faktor yang mengarah pada kesehatan dan banyak contoh bagaimana faktor-faktor ini bekerja dan benar-benar meningkatkan kesehatan, tapi mengapa fokus pada satu saja?

Dan pada akhirnya saya ingin menggeneralisasi sedikit. Saya pikir jika kita ingin beralih ke pola makan makanan mentah, maka kita berada di jalur yang benar. Namun Anda tidak perlu menceburkan diri ke laut tanpa tahu cara berenang. Mari kita pelajari dulu masalah ini setidaknya sedikit, temukan orang yang akan membantu kita memahami topik ini (tetapi kita tidak boleh bergantung pada pendapat satu orang dan disarankan agar orang-orang ini memiliki banyak pengalaman dan pengalaman) Jika kita belum pernah Jika kita tertarik pada pola makan sehat dan makan apa saja, atau kita adalah orang yang sangat pendek/tinggi, kurus, atau kita baru saja beralih ke vegetarianisme/veganisme, maka mungkin sebaiknya kita tidak terburu-buru dan melakukan segala sesuatunya secara bertahap, terutama jika kita mempunyai masalah dengan lambung atau usus.

Kita juga perlu memahami apa yang terbaik untuk kita makan. Hal ini juga patut dikaji secara serius, makanan apa yang terbaik untuk kita? Berapa banyak yang harus saya gunakan? Kapan dan berapa kali sehari? Dan bagaimanapun juga, kita perlu memahami bahwa semakin banyak makanan mentah, segar, matang, utuh dan benar-benar hidup yang kita makan, semakin baik untuk kesehatan kita. Selain itu, Anda tidak boleh bereksperimen pada diri sendiri, ada banyak orang yang telah melakukan eksperimen ini pada diri mereka sendiri, mungkin ada baiknya memanfaatkan pengalaman mereka?

Dan yang terakhir, Anda tidak perlu berasumsi bahwa semuanya disebabkan oleh nutrisi. Itulah pemikiran-pemikiran yang ada di kepala saya akhir-akhir ini



Terima kasih sudah membaca. Saya tidak bermaksud berdebat atau meyakinkan Anda tentang apa pun, saya hanya berbagi pengalaman dan implementasi saya. Saya juga tidak mengatakan bahwa hanya merekalah yang benar.

Dan saya akan dengan senang hati menerima tanggapan apa pun, positif atau negatif. Saya berharap Anda melakukan apa yang menurut Anda masuk akal, lebih baik bagi Anda dan orang-orang di sekitar Anda, dan akan memberi Anda hasil terbaik dalam perjalanan menuju kesehatan dan kebahagiaan. Saya harap Anda mengambil sesuatu yang berguna untuk diri Anda sendiri. Semoga sukses dan kesehatan yang baik!