Rugas e dieta de alimentos crus

Hoje falaremos sobre coisas importantes! Sobre beleza. E, como sabemos, não existe beleza sem uma pele bonita e saudável.

Muitas vezes acontece que durante a transição para CE, especialmente se ocorrer após os 40 anos ou em combinação com uma perda significativa de peso, a pele fica muito flácida, solta e enrugada. Por isso, costumo dizer, se você aprendeu esse tipo de alimentação ainda jovem, não adie, mude o mais cedo possível! Então você não terá que corrigir as falhas que já se acumularam no processo da vida. A pele jovem tolera essas mudanças com muito mais facilidade e não dá nuances colaterais, apenas melhora, livra-se dos problemas e permanece jovem e bonita.

Mas mesmo que você tenha vindo para SE ainda jovem e não siga as recomendações nutricionais e de cuidados necessários, você também pode ter problemas de pele.

A pele é o maior órgão do nosso corpo e tem muitas funções diferentes. Incluindo uma função protetora ou de barreira. Ela é a primeira (como cabelos, unhas e dentes) a enfrentar todas as influências externas, estando exposta à influência agressiva do meio ambiente, e necessita de nossa atenção obrigatória e cuidadosa.

Ao longo de mais de oito anos de alimentação crua e frutarianismo, acumulei muita experiência neste tema, tanto minha experiência pessoal quanto a de meus alunos e seguidores. É isso que quero compartilhar com você neste artigo.

1. Em primeiro lugar, você precisa começar a aderir ao sistema 80-10-10 na construção de sua dieta. Os carboidratos ocupam o máximo e as proteínas e gorduras representam 10% cada. Além disso, as mulheres podem ter até 15% de gordura, já que o nosso sistema hormonal funciona de forma diferente do dos homens. Isso pode ser expresso em um abacate por dia, ou em mingau de linhaça duas a três vezes por semana, ou em um pequeno punhado de nozes também duas ou três vezes por semana. Além disso, listei os alimentos que contêm gordura em ordem de utilidade e facilidade de digestão.

2. É necessário monitorar a ingestão de vitamina D no organismo. É claro que outras vitaminas também são importantes, mas os problemas com elas são raros; o alimento vivo é bastante adequado para o seu fornecimento. Mas a vitamina D precisa ser fornecida especificamente. Um fato raro: antes todos acreditavam que essa vitamina era 100% fornecida pela luz solar quando entrava em contato com a pele. No entanto, descobriu-se que uma grave falta de vitamina D é observada mesmo entre aqueles que vivem há anos nos trópicos e não sentem falta de energia solar. Não sei dizer a que isso está relacionado, pois não conheço estudos em larga escala sobre o assunto.

Portanto, a maneira mais comprovada é fazer o teste e ver como você está com essa vitamina. Se não for suficiente, reabasteça-o com suplementos dietéticos naturais ou outras preparações contendo D.

3. Ainda assim, a luz solar é necessária para o funcionamento normal da nossa pele. Além de produzir vitamina D, traz outros benefícios. No entanto, é importante não exagerar. Tome sol para não abusar do banho de sol. Não vou te assustar com o câncer, pois não se sabe realmente o que causa o câncer de pele, o sol ativo ou os protetores solares e cremes bronzeadores. Mas o fotoenvelhecimento é algo completamente adequado e real. Você precisa ter cuidado com isso, especialmente se sua pele for seca e fina.

Se você mora em um lugar onde o inverno dura 9 meses seguidos e o sol está muito forte, às vezes vá ao solário. Foi verificado que o uso desta conquista da civilização é completamente justificado e inofensivo se usado com sabedoria e em doses.

4. É absolutamente necessário beber bastante água. Não estamos falando dos famigerados três litros por dia. Mas um litro e meio é a quantidade ideal. A pele sem água perde o turgor, torna-se lenta e opaca. Mesmo os crudívoros avançados, como os frutarianos, também precisam de água. É importante que não seja de qualquer forma, mas sim animado e estruturado, e simplesmente limpo. Nem toda água atende a esses requisitos, lembre-se disso.

5. A actividade desportiva é muito importante, nomeadamente o exercício aeróbico. Correr é ideal nesse aspecto. O sistema circulatório e, mais importante, o sistema linfático entra em movimento durante a corrida, o que é simplesmente difícil de superestimar para a saúde da pele.

Se por algum motivo você não puder correr (embora após uma análise mais detalhada, 99% desses “não posso” estejam na categoria de desculpas comuns, sejamos honestos), substitua as cargas de corrida por caminhada nórdica, natação, ciclismo, cross- esqui campestre e a corda de pular mais comum. Não garanto que este tipo de atividades substituirá totalmente a corrida nesta função, mas é melhor do que nada.

6. Recomendo fortemente fazer uma massagem especial no rosto e pescoço, que elimina a estagnação da linfa. Esses tipos de massagens podem ser encontrados no YouTube, uma delas é japonesa e muito eficaz. Se você fizer isso regularmente, o efeito será impressionante. O mesmo se aplica aos exercícios da série de construção facial.

7. O jejum regular, não importa o que digam, é muito benéfico para a pele. Eu diria que a fome seca é o melhor de todos os cosmetologistas. Principalmente se for regular. E se você decidir fazer jejum seco por pelo menos sete dias, simplesmente não reconhecerá sua pele. No corpo, toda a água suja é substituída por nova água limpa, inicia-se a formação de novas células-tronco e ocorre uma limpeza profunda dos capilares. Cada um desses fatores por si só já dá um ótimo resultado.

8. Eu também recomendo fortemente incorporar água gelada em sua rotina diária. De acordo com Porfiry Ivanov. Isto lhe dará imunidade perfurante, excelentes níveis de energia e, novamente, uma limpeza incrível dos vasos sanguíneos, dos quais os capilares são os mais longos e caprichosos. Sem a sua pureza, a beleza da pele é simplesmente impossível, porque a liberdade do fluxo sanguíneo é perturbada. Reúna suas forças, deixe de lado seus medos e... Comece a derramar um ou dois baldes de água fria todas as manhãs diretamente na cabeça e em todo o corpo. Isso é especialmente ótimo para fazer depois de uma corrida matinal!

9. É absolutamente necessário que todos limpem o fígado de acordo com Moritz. Leia o livro deste autor, recomendo! Você vai entender o quão importante é o nosso fígado! Disso depende a saúde de todo o corpo, mesmo dos seus cantos mais remotos; você verá relações completamente inesperadas entre diferentes processos. Pois bem, a pele simplesmente precisa dessa limpeza. Não vou continuar, vou apenas dizer: você não terá uma pele bonita com um fígado contaminado. Tome uma atitude!

10. A limpeza da mamona também é necessária para uma boa condição da pele. E especialmente pela sua juventude e pureza. Como você sabe, a limpeza com óleo de mamona com suco de limão proporciona um efeito antifúngico absolutamente inimitável, que só pode ser obtido com um jejum de água de 40 dias. É claro que não estamos falando de limpeza única, mas de limpeza regular e repetida.

A atividade dos fungos no corpo é multifacetada. Quanto à pele, todas as neurodermatites, psoríase, eczema e outras descamações, fissuras e humedecimento são de natureza fúngica. O micélio também provoca o aparecimento de rugas. Portanto, decida por si mesmo se deseja beber essa mistura desagradável de mamona ou não.

11. Muitas pessoas perguntam se é necessário usar cosméticos para cuidar da pele do rosto, pescoço e decote ou não? E qual? Pois bem, já respondo, o uso de cosméticos é altamente desejável, pois vivemos em condições diferentes, quando pode ser frio, e extremamente seco, e ventoso, e todo tipo de outras coisas. No entanto, é melhor descartar imediatamente quaisquer produtos cosméticos industriais; isto foi testado muitas vezes ao longo dos anos.

Qualquer produto cosmético que contenha a menor presença de produtos químicos não traz saúde à pele. Estou falando da saúde REAL, e não da sua aparência, que muitos produtos e procedimentos proporcionam.

Os cosméticos só podem ser uma coisa: absolutamente naturais, sem a menor mistura de produtos químicos, feitos à mão e guardados na geladeira. Ou, o que é extremamente raro, produzido em frascos especiais a vácuo, como o gel Millennium da Vision.

Você pode encomendar cosméticos artesanais de vários artesãos ou aprender como fazê-los você mesmo, se tiver talento e diligência.

12. Separadamente, direi que é muito, muito útil usar óleos naturais nos cuidados com a pele. Óleos de boa qualidade não podem ser baratos e vendidos em farmácias por centavos, também vale a pena conhecer. E na hora de escolhê-los deve-se levar em consideração o seu tipo de pele. O que é ideal para pele seca é totalmente inadequado para pele oleosa ou normal. Muitas boas opções de óleos e misturas prontas podem ser visualizadas e encomendadas no meu site favorito e confiável de cosméticos orientais, Kajal.

13. Tente aplicar todas as frutas e bagas que você come no rosto e pescoço. Com exceção de opções particularmente ácidas, como frutas cítricas. Todos os produtos à base de plantas contêm muitos nutrientes, pelos quais a sua pele irá certamente agradecer!

14. Se possível, experimente comer kiwi, abacaxi e mamão com mais frequência. Essas frutas contêm enzimas naturais, bromelaína e papaína, que ajudam a pele a produzir seu próprio colágeno, que produz muito menos à medida que envelhecemos do que na juventude.

15. Pare de usar sabonete nos cuidados com a pele. Não estou falando nada do rosto; provavelmente não há uma única mulher que não saiba que não se pode lavar o rosto com sabonete. Mas também estou falando do corpo. Você não deve lavar o corpo com sabonete, gel de banho e outras coisas semelhantes. Não uso tudo isso há oito anos e não me arrependo nem um pouco. Um banho quente, água pura e uma simples esfoliação com luva de massagem marroquina podem fazer o trabalho de limpeza. E mesmo assim, não com frequência. Esse procedimento algumas vezes por mês é suficiente para mim, porque com CE puro a pele fica muito pouco suja.

Você pode tirar a maquiagem do rosto, se usar algo como rímel ou batom, com os mesmos óleos naturais - coco, óleo de jojoba ou similares. Os óleos fazem um excelente trabalho nesta tarefa. Algumas gotas em uma esponja de algodão comum e tudo fica maravilhosamente limpo! Depois só falta lavar o rosto com água pura e o processo de limpeza está completo.

Como você pode ver, existem muitas recomendações e todas elas são importantes. O quanto você deseja e pode integrar todas essas atividades à sua rotina diária depende de você. Porém, ter uma pele bonita no CE é bastante simples. Muito mais fácil do que uma dieta onívora regular! Você definitivamente não precisará de tratamentos de salão caros!

© Evgenia Dovzhenko. 2018. Todos os direitos reservados

Sua vida está apenas em suas mãos!

Eu sou o que como

A pele ficou completamente diferente depois de apenas seis meses de dieta com alimentos crus.

A pele de todo o corpo ficou muito lisa. Não era áspero antes, mas tornou-se extraordinariamente macio e suave.

A pele do meu rosto melhorou muito - desapareceu a necessidade de fazer máscaras para limpar os poros. Os poros não estão obstruídos e estreitaram-se até um tamanho mínimo, a tez geral tornou-se mais lisa.

Os desvios da dieta de alimentos crus (acontece conosco, não somos fãs) afetam imediatamente a pele.

Alexandre Baskin

Hoje, um comentário no meu post me fez pensar, ou melhor, voltar a pensamentos que estavam na minha cabeça há muito tempo. A questão era por que as pessoas no CE parecem mais velhas do que realmente são, embora em teoria devessem parecer mais jovens. Comecei a responder, mas percebi que ultimamente muita coisa se acumulou na minha cabeça, tenho algo a dizer, e minha resposta já ocupa um post inteiro.

Em primeiro lugar, eu não diria que as pessoas que seguem uma dieta de alimentos crus (ER) parecem mais velhas ou mais jovens. Todos nós conhecemos vegetarianos ou carnívoros que parecem mais velhos ou mais jovens do que realmente são. Isso ocorre em qualquer sistema de energia, o mesmo com CE. Só que na minha opinião depende de muitos fatores, e a nutrição não passa de um deles.

Em segundo lugar, parece-me, pelo contrário, que na CE as pessoas costumam parecer mais jovens do que a sua idade, normalmente não têm excesso de peso, são mais saudáveis ​​e com mais energia. Existem muitos sites na Internet onde as pessoas postam fotos de si mesmas antes e depois de mudar para CE, e na maioria das vezes a pessoa “depois” parece mais jovem do que “antes”. Assim como há exemplos de crudívoros que parecem muito mais jovens do que realmente são.

Em terceiro lugar, não devemos esquecer que a maioria das pessoas que aderiram a uma dieta de alimentos crus aderiram a este sistema não porque sejam muito razoáveis ​​​​e considerem esta a dieta ideal para os seres humanos, mas porque os seus problemas e doenças os obrigaram a procurar outra nutrição. sistemas diferentes daquele adotado por eles agora. E a maioria dessas pessoas está muito doente, às vezes com doenças muito graves, por isso não é de surpreender que nem todas comecem a parecer 20 anos mais jovens, mas podem se livrar de um grande número de doenças, inclusive crônicas e “incuráveis”. uns.

E em quarto lugar, nem todas essas pessoas são verdadeiramente crudívoros. Foi dado o exemplo de um “foodist cru” com 30 anos de experiência; por exemplo, não tenho certeza se essa pessoa realmente come comida viva, embora não argumente que isso seja parcialmente verdade. E isso é normal se satisfaz a pessoa, em qualquer caso, é mais saudável do que uma dieta normal. Além disso, por exemplo, outros “foodists crus” começam a fazer experimentos estranhos com seus corpos, depois comem algo desconhecido, depois bebem água com água oxigenada, ou algo assim, não tenho certeza se tais experimentos levam à saúde . Por exemplo, para mim, pessoalmente, um exemplo de estilo de vida saudável é Douglas Graham, que segue uma dieta de alimentos crus desde 1978. Por exemplo, pareço ter 30 anos, nem mais velho nem mais novo. Mas, como observaram corretamente as pessoas que olharam minha reportagem fotográfica, antes da foto de junho de 2010, eu claramente parecia mais jovem e melhor, e então comecei a parecer pior e mais velho.



Isto é especialmente verdadeiro para o meu rosto e há razões para isso. Mais adiante nesta postagem tentarei examinar, pelo menos brevemente, vários desses motivos.

Considero o primeiro e principal problema uma transição repentina para o CE, especialmente para pessoas da minha constituição (ectomorfo ou constituição de algodão, direi desde já que não sou um grande defensor das constituições em geral, mas pratico mostra que ainda há uma diferença e a diferença é significativa). Normalmente não temos excesso de peso e quando “tiramos” alimentos que são familiares ao nosso corpo (e ao longo de 20-30 anos, ele claramente se habituou a eles e aprendeu a digeri-los muito bem e a reduzir parcialmente as consequências dos seus maus efeitos em nosso corpo, especialmente se outros fatores de um estilo de vida saudável) e lhe dermos novos alimentos, então ele fica simplesmente em choque, ele não sabe o que fazer com esse novo alimento (especialmente para aqueles de nós que antes quase não consumiam vegetais frescos e frutas), como digeri-lo, e O antigo sumiu, mas eu quero comer.

Aqui, muitos podem perder 20-30 kg, e tinham, bem, talvez um máximo de 10 kg extras (e geralmente menos), então se tornam como prisioneiros de um campo de concentração. E é bom que o sistema digestivo de uma pessoa esteja em excelentes condições e possa se reconstruir rapidamente, e nova microflora também possa se formar rapidamente nos intestinos, mas e se não? Acontece que às vezes não agimos de forma muito “saudável” e sábia em prol da saúde.



Pessoalmente, no meu caso, neste momento o meu rosto está muito magro, ou seja, apenas um crânio coberto de pele, o que obviamente não fica bem, e as rugas aprofundaram-se e tornaram-se cada vez mais evidentes e profundas, por isso comecei a parece mais velho. Não encontrei uma explicação exata para esse fator, mas isso acontece quando há algum problema de digestão e acredito que isso se deva a uma transição brusca. Apenas nos últimos meses, conversei com três caras cujas consequências de uma transição repentina foram ainda piores que as minhas, o peso caiu ainda mais, o que teve suas consequências. Para as meninas isto é menos problemático, porque as meninas distróficas estão agora na moda, mas para elas também se torna um problema quando o peso cai abaixo de qualquer medida razoável.

Ao longo de um ano e meio, tenho visto muitos exemplos assim, essas pessoas depois “desabam”, têm uma espécie de “crise” eterna, voltam à dieta antiga, depois têm uma atitude muito negativa em relação a um dieta de alimentos crus ou, na maioria das vezes, simplesmente desaparecem de vista. E em parte eu entendo essas pessoas. Podemos dizer imediatamente que mais de 90% dessas pessoas têm constituição ectomorfa. Para outras constituições, geralmente não há problemas sérios ao mudar para CE, na maioria das vezes aparecem os sintomas usuais de limpeza do corpo. Para pessoas com constituição endomorfa (kapha) e com sobrepeso, mudar para uma dieta de alimentos crus, mesmo que abruptamente, é muito bom. Enquanto o corpo está em choque e se reconstruindo, eles perdem 20-30 kg de gordura, depois quando o corpo se reconstrói e o peso para de cair tão rápido, a pele fica tensa e o peso vai diminuindo gradativamente, de forma mais saudável. Mas quão mais fácil se torna para eles quando se livram desse fardo, e quantos problemas podem desaparecer literalmente nas primeiras semanas, porque estão associados especificamente à obesidade, além do corpo receber combustível mais limpo e uma enorme quantidade de energia e o processo de tratamento e recuperação do corpo está se movendo aos trancos e barrancos.

Mas vamos voltar para nós, para os mortos



Na maioria das vezes não observamos tudo isso. Perdemos peso, ficamos mal, podemos ter muitos problemas, podemos estar constantemente cansados, exaustos, fracos e pode haver muitas outras coisas. Acho que todos nós já vimos fotos desses rapazes e moças “felizes” e pudemos ler suas histórias em fóruns. Pessoalmente, quando pela primeira vez me interessei por uma dieta de alimentos crus, isso me afastou muito desse tópico, e tenho certeza de que não só eu, mas especialmente muitos desses crudívoros entre a população de língua russa. Ficam esperando o peso voltar, ficam esperando e esperando, e então quando não aguentam mais a pressão de parentes e amigos preocupados, se afastam desse sistema alimentar, sem nunca ver o lado positivo e as vantagens de uma alimentação crua. dieta alimentar.

E claro que você pode entender parentes e amigos, porque de fora eles veem o quão exausta uma pessoa está e se preocupam com sua saúde e é difícil para eles entenderem que estamos nos “arruinando” por causa da saúde. Sim, há quem aguente muito e com persistência e espere que tudo volte mais ou menos ao normal, mas quanto tempo leva? 1-2-3 anos? Quantas pessoas assim existem? Um em cem? Isso acontece sem consequências para o corpo? Isso é realmente necessário? Eu pessoalmente não tenho certeza se vale a pena seguir esse caminho e se faz bem à saúde, é como atacar de frente e matar quase todo o pelotão durante o ataque, me parece que isso não é razoável, talvez fosse vale a pena usar outras táticas e estratégias? Estou certo de que é neste caso que é necessária uma transição suave, que, tal como no primeiro caso, pode demorar um ano ou 2-3 anos, mas não terá consequências tão negativas.

Claro que tudo é muito individual e é difícil aconselhar algo específico para cada um, cada caso precisa ser analisado separadamente, mas ainda assim, se tivermos baixo peso, constituição magra, ossos finos, e em geral perdemos peso instantaneamente se, por exemplo, não dormimos o suficiente, trabalhamos demais ou não comemos o suficiente, então claramente não devemos nos apressar em mudar para o CE. Lembre-se de que o fanatismo nunca leva a nada de bom. Por que precisamos verificar isso com base em nossa própria experiência? Não há necessidade de pressa.

Basta comer gradativamente mais verduras, legumes e frutas, e menos alimentos preparados. Então, com o tempo, por exemplo, você pode comer apenas frutas no café da manhã, e apenas legumes e verduras no jantar, e comer apenas alimentos que nos são familiares no almoço. Mesmo os alimentos prontos podem ser substituídos por algo mais saudável, os fritos podem ser substituídos por cozidos, os cozidos por assados ​​​​ou guisados, depois podem ser cozidos no vapor, alguns cereais podem simplesmente ser despejados em água fervente. Você pode retirar sal, temperos, óleos da dieta e tudo mais, principalmente alimentos químicos e não naturais. E aos poucos vamos acrescentando mais e mais alimentos vivos, deixando o corpo se acostumar, deixando-o aprender a digeri-los e tirar dele cada vez mais daquilo que necessitamos. Da mesma forma, deixe a flora intestinal mudar gradualmente. Onde estamos indo? Por 20-30 anos comemos carne frita e batatas fritas, bebemos Coca-Cola e agora pensamos que um dia a mais comendo trigo sarraceno ou legumes cozidos nos levará ao túmulo? E Deus nos livre de não nos tornarmos cool foodists 100% crus?

Acredite em mim, temos MUITO mais chances de conseguir uma dieta de alimentos crus e saúde em geral. Vamos apenas ser mais razoáveis ​​e fazer coisas verdadeiramente “saudáveis” em prol da saúde, e não nos aleijar por causa disso. Muita gente pensa que hoje comi meu hambúrguer com batata frita, bebi meu último copo de cerveja e fumei meu último cigarro, e amanhã já sou 100% crudívoro. E quanto tempo vamos durar até quebrarmos? Dia ? Mês ? Ano ? Ou talvez seja melhor não desmoronar e fazer tudo aos poucos? Ou há um incêndio? Estamos com pressa em algum lugar? Precisamos nos apressar quando temos diarreia, então precisamos mesmo correr para o banheiro o mais rápido possível, caso contrário será tarde demais

Também pude entender que se tivéssemos câncer em estágio avançado e não tivéssemos tempo para procrastinar e procrastinar, seriam necessárias todas as medidas possíveis e extremas. Mas este é um caso raro, não é? Portanto, não nos surpreendamos se, com pressa, acabarmos com baixo peso, cabelos grisalhos, rugas profundas e dezenas de outros problemas até que tudo se normalize mais ou menos, mas será que tudo se normalizará com o tempo? Não é um fato.

A velocidade de transição para CE, na minha opinião, depende de como você comia antes, há quantos anos você comia dessa maneira, sua digestão, sua saúde geral, sua constituição, sua idade, o número de maus hábitos e doenças que você tem, e até mesmo seu local de residência.



A mesma coisa é útil ao mudar para o vegetarianismo, especialmente se você tiver uma constituição ectomorfa e se a carne for a base de toda a sua dieta. Não há necessidade de colocar seu corpo e a si mesmo novamente em estresse e choque, somos moradores de cidades e vivemos em estresse, queiramos ou não.

E repito mais uma vez, não sou contra transições abruptas. Sou a favor de fazer tudo de maneira razoável e sem fanatismo. Cada caso é individual, conheço exemplos muito bons de transições abruptas. Quando o diabetes das pessoas desapareceu dentro de algumas semanas, etc. Mas a minha experiência e as minhas observações dizem-me que as pessoas com baixo peso precisam de ser mais cuidadosas e devem adiar a transição pelo tempo individual certo, um ano, dois ou pelo menos cinco.

O segundo problema, na minha opinião, é como comemos e somos um. O lema dos crudívoros, coma o que quiser, desde que seja cru, parece-me longe de ser a melhor opção. Muitos novos foodists crus não sabem o que comer e correm em todas as direções diferentes, então comemos apenas repolho e batatas cruas, depois algumas maçãs por dia, depois apenas mastigamos o dia todo sem parar, tudo seguido , depois comemos algumas nozes e frutas secas, depois comemos tudo mono (um tipo de produto por refeição), depois preparamos uma variedade de pratos com muitos ingredientes (nem sempre crus ou nada saudáveis), depois comemos apenas frutas, depois só verduras, alguns de nós não bebem água nenhuma, outros absorvem em uma quantidade incrível, algumas pessoas comem grãos e feijões germinados, e tudo isso, na minha opinião, infelizmente também não contribui para a nossa saúde .

É melhor seguir algum tipo de sistema ou criar um plano nutricional para o período de transição ou pela primeira vez. Eu sei que muitos de nós ontem comemos kebabs e os engolimos com vodca, hoje mudamos para uma dieta de alimentos crus e imediatamente começamos a “ouvir” o nosso corpo. Hoje ele nos diz que precisamos comer repolho, amanhã 2 bananas verdes, depois de amanhã um quilo de nozes. E o que vem a seguir? Ele está nos dizendo novamente para comer kebabs e beber vodca? Temos certeza de que nosso corpo está tão ajustado e que estamos tão sensíveis que podemos realmente saber o que é melhor para nós comermos no momento? Qual alimento será nosso remédio? Não tenho certeza, acho que isso leva pelo menos anos, não algumas horas ou dias.

Em geral, se você lê os fóruns, às vezes fica simplesmente surpreso com o que as pessoas comem. Parece-me que o principal no início é comer o suficiente, e não para nós, mas para o nosso corpo. Muitos estão literalmente morrendo de fome e não percebem isso até que o corpo não consiga mais fazer isso e ocorra um “colapso” ou algum tipo de “crise” ou algo com um nome estranho.



Entenda que mesmo estando acostumados com um certo “volume” de comida, nosso novo alimento, fresco, maduro, vivo, afinal, é diferente dos alimentos secos, fritos e assados ​​que comíamos antes, contém mais água e nós precisamos comer mais desses alimentos do que estávamos acostumados antes. Imediatamente começamos a ser atraídos por alimentos secos, como nozes e frutas secas, ou por alimentos gordurosos, como as mesmas nozes, sementes, óleos e algumas frutas gordurosas, mas estamos apenas tentando substituir uma coisa ruim por outra, procurando algo familiar para nós, mas uma grande quantidade de gordura não nos traz saúde, às vezes começamos a consumir gordura muitas vezes mais do que na dieta padrão, é apenas mais familiar para nós, exige menos, nos sacia mais rápido, demora mais para digerir (ou melhor, tentar digerir) e saciar a fome por mais tempo, mas isso não é solução, é melhor aumentar gradativamente a quantidade de frutas, verduras e ervas. Comida realmente crua, integral e saudável.

Algumas pessoas, pelo contrário, empanturram-se de comida em excesso; esta também não me parece a melhor opção. Precisamos entender quanta comida precisamos consumir, agora, em um determinado dia. E essa norma pode mudar com o tempo, assim como nossas vidas. Além disso, não mastigue o dia todo, treine-se para comer algumas vezes ao dia, dependendo de qual seja o seu metabolismo ou constituição, para alguns será suficiente comer 1 a 2 vezes ao dia, para outros 3 a 4 vezes . Ao comer constantemente, temos sempre na boca um ambiente ácido em vez de alcalino, e por isso, no mínimo, pode haver problemas dentários. E deixe seu estômago descansar pelo menos um pouco.

Às vezes não é ruim não comer nada, por exemplo, jejuar uma vez por semana, observar Ekadyshi ou outros jejuns. Periodicamente faça greves de fome mais longas, o principal é não exagerar, novamente sem fanatismo. Também vale a pena entender, em geral, o que realmente queremos? Comer alimentos semelhantes aos que comíamos antes e simplesmente mais crus (inventei uma nova palavra



? Ou queremos comer os alimentos que a natureza nos destina e que são ideais para nós? E geralmente são duas coisas diferentes



Já escrevi aqui como podemos determinar qual comida é mais adequada para nós.

Se você quer comer algo parecido com a sua comida habitual, só que mais saudável, então isso não tem problema, agora existem milhares de receitas e centenas de livros de culinária crua, mas tente ter certeza de que são pratos com baixo teor de gordura e feito de alimentos verdadeiramente crus. Acho que provavelmente 90% destes pratos desaparecerão imediatamente. Faça o resto pela sua saúde. Você também deve compreender que frutas secas ou qualquer coisa cozida em um desidratador não estão vivas ou cruas, nem as nozes secas. É uma questão completamente diferente se você quiser comer alimentos verdadeiramente vivos, crus e naturais destinados a nós. Geralmente são frutas, vegetais e verduras jovens. E geralmente raramente há vontade de misturar esse alimento, e esse é antes o nosso hábito. E não tem problema se você comer salada no começo, com o tempo você vai querer cada vez menos, e as saladas vão ficando cada vez mais fáceis com o tempo, até desaparecerem completamente, eu acho.

Claro que tudo é novamente individual, algumas pessoas podem comer muitas frutas de uma vez, outras devem começar com legumes e ervas, e ir introduzindo as frutas aos poucos, isso depende de muitos fatores, principalmente de como você comia antes, da poluição do seu intestinos (nunca é demais limpar-se se quiser), da microflora dos seus intestinos e da presença de parasitas no seu corpo, da capacidade do corpo de digerir frutas, vegetais ou ervas, etc. O principal é entender o sistema, comer o suficiente (não comer de menos ou demais), comer o máximo possível de alimentos verdadeiramente vivos e crus.

E o terceiro problema não é propriamente um problema de dieta alimentar crua, isto aplica-se a todos os que estão interessados ​​em sistemas de nutrição mais saudáveis, mas o problema é grave. O fato é que estamos muito focados na nutrição e não prestamos atenção a outros fatores de saúde igualmente importantes. Um crudívoro que não pratica esportes, passa metade do dia em frente ao computador e a outra metade assistindo TV, vai apenas ao banheiro ou ao carro, não passa tempo na natureza ou mesmo na rua, vai para a cama às 3-4 horas da manhã, como ele pode ser uma pessoa realmente saudável? Minha resposta é não!

Alguns ainda conseguem tomar café, fumar e ingerir bebidas alcoólicas durante a CE. Precisamos perceber que a nutrição é um fator importante, mas não o único. Conheci muitas pessoas que tinham certeza de que se você comer bem, todo o resto não importa, ou o principal é fazer exercícios, mas você pode comer qualquer coisa, ou precisa respirar segundo Frolov e tudo ficará bem, ou você precisa se envolver apenas em práticas espirituais, etc. Isso é razoável? Todos estes factores são importantes e há ainda mais factores que levam à saúde e muitos exemplos de como estes factores funcionam e realmente melhoram a saúde, mas porquê concentrar-se apenas num?

E no final gostaria de generalizar um pouco. Penso que se quisermos mudar para uma dieta de alimentos crus, estamos no caminho certo. Mas você não precisa se jogar no mar sem saber nadar. Vamos primeiro estudar pelo menos um pouco esse assunto, encontrar pessoas que nos ajudem a entender esse assunto (mas não devemos confiar na opinião de uma pessoa e é aconselhável que essas pessoas tenham muita experiência e experiência). nos interessamos por uma alimentação saudável e comemos de tudo ou somos uma pessoa muito baixa/alta e magra, ou só recentemente mudamos para o vegetarianismo/veganismo, então talvez não devêssemos nos apressar e deveríamos fazer tudo gradualmente, especialmente se tivermos problemas com o estômago ou intestinos.

Também precisamos entender o que é melhor para nós comermos. Também vale a pena estudar seriamente: qual alimento é melhor para nós? Quanto devo usar? Quando e quantas vezes por dia? E, em qualquer caso, precisamos compreender que quanto mais alimentos crus, frescos, maduros, integrais e verdadeiramente vivos ingerirmos, melhor para a nossa saúde. Além disso, você não deve experimentar em si mesmo, há muitas pessoas que já fizeram esses experimentos em si mesmas, talvez valha a pena aproveitar a experiência delas?

E, finalmente, você não precisa presumir que tudo se resumiu a uma questão nutricional. Esses são os pensamentos que têm passado pela minha cabeça ultimamente



Obrigado por ler. Não pretendo discutir ou convencer você de nada, apenas estou compartilhando minha experiência e minhas implementações. Também não estou dizendo que eles sejam os únicos verdadeiros.

E ficarei feliz em receber qualquer feedback, positivo ou negativo. Desejo que você faça o que considera razoável, melhor para você e para as pessoas ao seu redor, e que lhe trará os melhores resultados no caminho da saúde e da felicidade. Espero que você tenha levado algo útil para você. Boa sorte e boa saúde!