주름과 생식 다이어트

오늘은 중요한 내용에 대해 이야기해보겠습니다! 아름다움에 대해. 그리고 우리가 알고 있듯이 건강하고 아름다운 피부 없이는 아름다움도 없습니다.

CE로 전환하는 동안, 특히 40년 후 또는 상당한 체중 감소와 함께 발생하는 경우 피부가 매우 처지고 느슨해지며 주름이 생기는 경우가 종종 있습니다. 그러므로 나는 어린 나이에 이런 종류의 영양에 대해 배웠다면 미루지 말고 가능한 한 빨리 전환하라고 자주 말합니다! 그러면 인생의 과정에서 이미 축적된 결점을 바로잡을 필요가 없습니다. 젊은 피부는 이러한 변화를 훨씬 쉽게 견딜 수 있으며 부차적인 뉘앙스를 제공하지 않고 개선되고 문제를 제거하며 젊고 아름답게 유지됩니다.

그러나 어린 나이에 SE에 와서 필요한 영양 및 관리 권장 사항을 따르지 않더라도 피부 문제가 발생할 수도 있습니다.

피부는 우리 몸의 가장 큰 기관이며 다양한 기능을 가지고 있습니다. 보호 또는 장벽 기능을 포함합니다. 그녀는 (머리카락, 손톱, 치아 등) 모든 외부 영향을 가장 먼저 만나고 환경의 공격적인 영향에 노출되므로 우리의 의무적이고 세심한 관심이 필요합니다.

8년 넘게 생식과 과일주의에 종사하면서 나는 이 주제에 관해 개인적인 경험은 물론이고 나의 학생들과 추종자들의 경험을 통해 많은 경험을 축적해 왔습니다. 이것이 제가 이 글을 통해 여러분과 공유하고 싶은 내용입니다.

1. 우선, 식단을 구축할 때 80-10-10 시스템을 준수해야 합니다. 탄수화물이 최대치를 차지하고 단백질과 지방이 각각 10%를 차지한다. 게다가 여성의 호르몬 체계는 남성과 다르게 작동하기 때문에 여성의 지방 함량은 최대 15%에 이릅니다. 이것은 매일 아보카도 한 개로 표현될 수 있으며, 일주일에 2~3회 아마씨 죽으로, 또는 일주일에 2~3회 작은 소수의 견과류로 표현될 수 있습니다. 또한 지방 함유 식품의 유용성과 소화 용이성을 기준으로 나열했습니다.

2. 체내 비타민 D 섭취량을 모니터링하는 것이 필요합니다. 물론 다른 비타민도 중요하지만 문제는 거의 없으며 살아있는 음식이 공급에 매우 적합합니다. 하지만 비타민 D는 구체적으로 공급되어야 합니다. 드문 사실: 이전에는 모든 사람들이 이 비타민이 피부에 닿을 때 햇빛에 의해 100% 공급된다고 믿었습니다. 그러나 열대 지방에 수년간 거주하고 태양 에너지 부족을 경험하지 않는 사람들 사이에서도 심각한 비타민 D 결핍이 관찰되는 것으로 나타났습니다. 나는 이 문제에 대한 대규모 연구를 모르기 때문에 이것이 무엇과 관련되어 있는지 말할 수 없습니다.

따라서 가장 입증된 방법은 테스트를 받고 이 비타민을 어떻게 사용하고 있는지 확인하는 것입니다. 충분하지 않은 경우 천연 건강보조식품이나 기타 D 함유 제제로 보충하세요.

3. 하지만 피부가 정상적으로 기능하려면 햇빛이 필요합니다. 비타민 D를 생성하는 것 외에도 다른 이점도 있습니다. 그러나 과용하지 않는 것이 중요합니다. 일광욕을 과도하게 사용하지 않도록 일광욕을 하십시오. 피부암, 활성 태양, 자외선 차단제 및 태닝 크림의 원인이 실제로 무엇인지 알려져 있지 않기 때문에 암으로 인해 겁을 먹지 않을 것입니다. 그러나 광노화는 완전히 적절하고 실제적인 것입니다. 특히 피부가 건조하고 얇은 경우에는 주의가 필요합니다.

겨울이 9개월 연속 지속되는 곳에 살고 있고 햇빛이 매우 나쁘다면 가끔 일광욕실에 가보세요. 이러한 문명의 성취를 현명하게, 적당량 사용한다면 완전히 정당하고 무해하다는 것이 검증되었습니다.

4. 충분한 물을 마시는 것이 절대적으로 필요합니다. 우리는 하루에 악명 높은 3리터를 말하는 것이 아닙니다. 그러나 1리터 반이 최적의 양입니다. 물이 없는 피부는 탄력을 잃고, 둔해지고 칙칙해집니다. 과일 애호가와 같은 고급 생식가도 물이 필요합니다. 어쨌든 그것은 중요하지 않지만 활기차고 구조적이며 단순히 깨끗합니다. 모든 물이 이러한 요구 사항을 충족하는 것은 아닙니다. 이 점을 염두에 두십시오.

5. 스포츠 활동, 즉 유산소 운동이 매우 중요합니다. 이 점에서 달리기가 이상적입니다. 순환계와 더 중요한 것은 림프계가 달릴 때 움직이기 때문에 피부 건강을 과대평가하기가 어렵습니다.

어떤 이유로 달릴 수 없다면(자세히 살펴보면 "나는 할 수 없습니다"의 99%가 일반적인 변명 범주에 속하지만 솔직히 말해서) 달리기 부하를 노르딕 워킹, 수영, 자전거 타기, 크로스-러닝으로 대체하십시오. 컨트리 스키와 가장 일반적인 줄넘기. 이러한 유형의 활동이 이 기능의 실행을 완전히 대체할 것이라고 보장하지는 않지만 전혀 없는 것보다는 낫습니다.

6. 림프 정체를 없애기 위해 얼굴과 목에 특별한 마사지를하는 것이 좋습니다. 이러한 유형의 마사지는 YouTube에서 찾을 수 있으며 그 중 하나는 일본식이며 매우 효과적입니다. 정기적으로 하면 효과가 매우 인상적입니다. 페이스 빌딩 시리즈의 연습에도 동일하게 적용됩니다.

7. 누가 뭐라고 하든 규칙적인 단식은 피부에 매우 유익합니다. 나는 건조한 배고픔이 모든 미용사 중에서 최고라고 말하고 싶습니다. 특히 규칙적인 경우. 그리고 적어도 7일 동안 건식 단식을 결정하고 수행한다면, 당신은 당신의 피부를 인식하지 못할 것입니다. 신체에서는 모든 더러운 물이 새로운 깨끗한 물로 대체되고 새로운 줄기 세포의 형성이 시작되며 모세 혈관의 딥 클렌징이 발생합니다. 이러한 각 요소는 그 자체로 이미 훌륭한 결과를 제공합니다.

8. 나는 또한 얼음물을 일상 생활에 포함시키는 것을 강력히 권장합니다. 포르피리 이바노프에 따르면. 이것은 갑옷을 뚫는 면역력, 탁월한 에너지 수준, 그리고 모세 혈관이 가장 길고 가장 변덕스러운 혈관의 놀라운 청결을 제공합니다. 순결이 없으면 혈류의 자유가 방해되기 때문에 피부의 아름다움이 불가능합니다. 힘을 모아 두려움을 버리고... 매일 아침 머리와 몸 전체에 직접 찬물 한두 통을 붓습니다. 이것은 아침 달리기 후에 특히 좋습니다!

9. Moritz에 따르면 모든 사람이 간을 정화하는 것이 절대적으로 필요합니다. 이 작가님 책 꼭 읽어보세요, 추천드려요! 우리의 간이 얼마나 중요한지 이해하게 될 것입니다! 몸 전체의 건강, 심지어 가장 먼 구석까지의 건강은 그것에 달려 있으며, 서로 다른 과정 사이의 완전히 예상치 못한 관계를 보게 될 것입니다. 글쎄, 피부에는 이러한 클렌징이 필요합니다. 더 이상 계속하지 않겠습니다. 간이 오염되면 피부가 아름답지 않을 것이라고만 말씀드리겠습니다. 행동을 취하다!

10. 좋은 피부 상태를 위해서는 피마자 클렌징도 필요합니다. 특히 그녀의 젊음과 순수함을 위해. 아시다시피, 레몬즙과 피마자유로 청소하면 완전히 흉내낼 수 없는 항진균 효과가 나타나며, 이는 40일간 물을 금식해야만 얻을 수 있습니다. 물론, 우리는 일회성 청소를 말하는 것이 아니라 정기적이고 반복적인 청소를 말하는 것입니다.

신체 내 곰팡이의 활동은 다면적입니다. 피부의 경우 모든 신경 피부염, 건선, 습진 및 기타 벗겨짐, 균열 및 습윤은 곰팡이 성입니다. 균사체는 또한 주름을 유발합니다. 그러니 이 불쾌한 피마자 혼합물을 마실지 말지 스스로 결정하십시오.

11. 많은 사람들이 얼굴, 목, 데콜테 피부를 관리하기 위해 화장품을 사용해야 하는지 묻습니다. 그리고 어느 것? 글쎄요, 바로 대답하겠습니다. 우리는 춥고, 극도로 건조하고, 바람이 많이 부는 등 다양한 조건에 살고 있기 때문에 화장품 사용이 매우 바람직합니다. 그러나 산업용 화장품은 즉시 폐기하는 것이 더 좋으며 이는 수년에 걸쳐 여러 번 테스트되었습니다.

화학물질이 조금이라도 함유된 화장품은 피부에 건강을 주지 않습니다. 나는 많은 제품과 절차가 제공하는 외모가 아닌 실제 건강에 대해 이야기하고 있습니다.

화장품은 단 한 가지 일 수 있습니다. 화학 물질이 전혀 섞이지 않고 손으로 만들어 냉장고에 보관하는 완전히 천연입니다. 또는 극히 드물게 Vision의 Millennium 젤과 같은 특수 진공 병에서 생산됩니다.

다양한 장인에게 핸드메이드 화장품을 주문할 수도 있고, 재능과 부지런함이 있다면 직접 만드는 법을 배울 수도 있습니다.

12. 별도로 피부 관리에 천연 오일을 사용하는 것이 매우 유용하다고 말씀 드리겠습니다. 좋은 품질의 오일은 저렴할 수 없으며 약국에서 몇 푼에 팔릴 수도 없습니다. 이 점 역시 알아 둘 가치가 있습니다. 그리고 선택할 때는 피부 타입을 고려해야 합니다. 건성 피부에 이상적인 것은 지성 피부나 중성 피부에는 전혀 적합하지 않습니다. 제가 가장 좋아하고 신뢰하는 한방 화장품 웹사이트인 Kajal에서 오일과 기성 혼합물에 대한 다양한 좋은 옵션을 확인하고 주문할 수 있습니다.

13. 먹는 과일과 열매를 모두 얼굴과 목에 바르십시오. 감귤류와 같이 특히 신맛이 나는 옵션은 제외됩니다. 모든 허브 제품에는 많은 영양소가 포함되어 있어 피부가 확실히 감사할 것입니다!

14. 가능하다면 키위, 파인애플, 파파야를 더 자주 먹도록 노력하세요. 이 과일에는 천연 효소인 브로멜라인과 파파인이 함유되어 있어 피부가 자체 콜라겐을 생성하도록 돕습니다. 이 콜라겐은 젊을 때보다 나이가 들수록 생성되는 양이 훨씬 적습니다.

15. 피부 관리에 비누 사용을 중단하세요. 나는 얼굴에 대해 전혀 말하는 것이 아닙니다. 비누로 세수를 할 수 없다는 것을 모르는 여성은 아마도 한 명도 없을 것입니다. 그러나 나는 또한 몸에 대해서 이야기하고 있습니다. 비누, 샤워 젤 및 기타 유사한 물건으로 몸을 씻어서는 안됩니다. 나는 이 모든 것을 8년 동안 사용하지 않았는데 전혀 후회하지 않습니다. 뜨거운 목욕, 일반 물, 모로코식 마사지 벙어리 장갑을 사용한 간단한 각질 제거로 클렌징 작업을 수행할 수 있습니다. 그리고 자주는 아닙니다. 이 절차는 한 달에 두 번이면 충분합니다. 순수한 CE를 사용하면 피부가 거의 더러워지지 않기 때문입니다.

코코넛, 호호바 오일 등 동일한 천연 오일을 사용하여 마스카라나 립스틱 등을 사용하면 얼굴의 메이크업을 씻어낼 수 있습니다. 오일은 이 작업을 훌륭하게 수행합니다. 일반 면 스펀지에 몇 방울 떨어뜨리면 모든 것이 놀라울 정도로 깨끗해집니다! 그런 다음 깨끗한 물로 세안만 하면 클렌징 과정이 완료됩니다.

보시다시피 권장 사항이 상당히 많고 모두 중요합니다. 이러한 모든 활동을 일상 생활에 얼마나 원하고 통합할 수 있는지는 귀하에게 달려 있습니다. 하지만 CE에서 아름다운 피부를 갖는 것은 아주 간단합니다. 일반적인 잡식성 식단보다 훨씬 쉽습니다! 값비싼 살롱 트리트먼트는 절대 필요하지 않습니다!

© Evgenia Dovzhenko. 2018. 모든 권리 보유

당신의 인생은 당신의 손에 달려 있습니다!

나는 내가 먹는 음식이다

생식 다이어트를 시작한 지 6개월 만에 피부가 완전히 달라졌습니다.

몸 전체의 피부가 매우 매끄러워졌습니다. 예전에는 거칠지 않았는데 유난히 부드럽고 매끄러워졌습니다.

얼굴의 피부가 크게 좋아졌습니다. 모공을 정화하기 위해 마스크를 만들 필요가 사라졌습니다. 모공이 전혀 막히지 않고, 최소한의 크기로 좁아져 전체적인 안색이 매끄러워졌습니다.

생식 다이어트의 편차(우리는 팬이 아니며 우리에게 발생함)는 즉시 피부에 영향을 미칩니다.

알렉산더 배스킨

오늘 내 게시물에 달린 한 댓글은 나를 생각하게 만들었습니다. 오히려 오랫동안 내 머릿속에 앉아 있던 생각으로 돌아 왔습니다. 문제는 CE에 있는 사람들이 이론상으로는 더 젊어 보여야 하지만 왜 나이보다 더 늙어 보이는가였습니다. 답변을 시작했지만 최근 머릿속에 많은 것이 쌓이고 할 말이 있고 내 답변이 이미 게시물 전체를 차지한다는 것을 깨달았습니다.

우선, 나는 생식 다이어트(RE)를 하는 사람들이 더 늙어보이거나 젊어 보인다고 말하고 싶지 않습니다. 우리 모두는 나이보다 늙어보이거나 젊어 보이는 채식주의자나 육식주의자를 알고 있습니다. 이는 CE와 마찬가지로 모든 전력 시스템에 존재합니다. 제 생각에는 그것은 많은 요인에 달려 있으며 영양은 그 중 하나에 지나지 않습니다.

둘째, 반대로 CE에서는 사람들이 일반적으로 나이보다 젊어 보이고 일반적으로 과체중이 없으며 더 건강하고 활력이 넘치는 것 같습니다. 사람들이 CE로 전환하기 전과 후에 자신의 사진을 게시하는 사이트가 인터넷에 많이 있으며, 대부분 "후"가 "전"보다 더 젊어 보입니다. 나이보다 훨씬 젊어 보이는 생식가의 예가 있는 것처럼요.

셋째, 생식을 하러 온 대다수의 사람들이 이 시스템에 온 것은 그들이 매우 합리적이고 이것이 인간을 위한 최적의 식단이라고 생각하기 때문이 아니라, 그들의 문제와 질병으로 인해 다른 영양분을 찾게 되었기 때문이라는 점을 잊어서는 안 됩니다. 그들이 채택한 시스템이 아닌 지금의 시스템. 그리고 이들 사람들의 대부분은 매우 아프고 때로는 매우 심각한 질병을 앓고 있기 때문에 그들 모두가 20년 더 젊어 보이기 시작하지는 않지만 만성 및 "불치병"을 포함한 수많은 질병을 제거할 수 있다는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 것들.

그리고 넷째, 이 사람들 모두가 진정한 생식 애호가는 아닙니다. 30년 경력의 '생음식 전문가'의 예가 제시되었는데, 예를 들어 부분적으로 사실이라고 주장하지는 않지만 이 사람이 실제로 살아있는 음식을 먹는지 확신할 수 없습니다. 그리고 이것이 사람을 만족시키면 정상이며, 어쨌든 일반 식단보다 더 건강합니다. 그리고 예를 들어, 다른 "생식가"들은 자신의 몸을 가지고 이상한 실험을 하기 시작합니다. 알 수 없는 것을 먹거나 과산화수소가 든 물을 마시거나 그런 실험이 건강에 도움이 될지는 잘 모르겠습니다. 예를 들어, 개인적으로 건강한 생활 방식의 예는 1978년부터 생식 다이어트를 해 온 Douglas Graham입니다. 예를 들어, 나는 30살처럼 보이는데, 그 나이도 더 많지도 적지도 않은 나이입니다. 하지만 제 사진 보고서를 보신 분들이 정확하게 지적하셨듯이, 2010년 6월 사진 이전에는 확실히 더 젊어지고 좋아 보이다가 점점 더 나빠지고 늙어 보이기 시작했습니다.



이것은 특히 내 얼굴에 해당되며 이에 대한 이유가 있습니다. 이 게시물의 뒷부분에서 나는 이러한 이유 중 몇 가지를 최소한 간략하게 검토하려고 노력할 것입니다.

나는 특히 내 체질 (외배엽 또는 탈지면 체질)을 가진 사람들의 경우 CE로의 갑작스러운 전환이 첫 번째이자 주요 문제라고 생각합니다. 나는 일반적으로 헌법을 크게 지지하지 않는다고 즉시 말할 것입니다. 여전히 차이가 있고 그 차이가 유의미하다는 것을 보여줍니다.) 우리는 일반적으로 과체중이 아니며 우리 몸에 친숙한 음식을 "제거"할 때 (그리고 20-30년이 지나면 음식은 분명히 익숙해지고 꽤 잘 소화하고 나쁜 결과를 부분적으로 줄이는 방법을 배웠습니다) 특히 건강한 생활 방식의 다른 요인이 우리 몸에 미치는 영향) 그리고 그에게 새로운 음식을 주면 그는 단순히 충격을 받고 이 새로운 음식으로 무엇을 해야할지 모릅니다(특히 이전에 신선한 야채를 거의 섭취하지 않았던 우리의 경우) 과일), 소화하는 방법, 오래된 것은 없어졌지만 먹고 싶어요.

여기에서 많은 사람들이 20-30kg을 잃을 수 있고 최대 10kg의 추가 체중(보통 그 이하)이 있어서 강제 수용소의 포로처럼 됩니다. 그리고 사람의 소화 시스템이 우수한 상태이고 빠르게 스스로 재건할 수 있으며 장에서 새로운 미생물도 빠르게 형성될 수 있다면 좋지만 그렇지 않다면 어떨까요? 단지 때때로 우리는 건강을 위해 매우 "건강하게" 현명하게 행동하지 않을 때가 있습니다.



개인적으로 제 경우는 지금 얼굴이 엄청 얇아진, 즉 그냥 피부로 덮힌 두개골인데 당연히 보기에 좋지 않고, 주름도 점점 더 뚜렷해지고 깊어지는 순간에 나이들어 보여. 이 요인에 대한 정확한 설명을 찾지 못했지만 소화에 문제가 있을 때 이런 일이 발생하며 이는 급격한 전환 때문이라고 생각합니다. 지난 몇 달 동안 나는 갑작스러운 전환으로 인해 나보다 더 나쁜 결과를 낳은 세 명의 남성과 이야기를 나눴습니다. 체중이 훨씬 더 낮아졌고 그 결과가 초래되었습니다. 소녀들에게는 영양 장애가 있는 소녀들이 이제 유행하기 때문에 이것은 문제가 덜하지만, 체중이 합리적인 척도 이하로 떨어지면 문제가 됩니다.

1년 반 동안 나는 그러한 예를 많이 보았습니다. 이 사람들은 "파산"하고 일종의 영원한 "위기"를 겪으며 이전 식단으로 돌아가고 다음과 같은 것에 대해 매우 부정적인 태도를 갖습니다. 생식을 먹거나 대부분의 경우 단순히 시야에서 사라집니다. 그리고 부분적으로 나는이 사람들을 이해합니다. 우리는 이 사람들의 90% 이상이 외배엽 체질을 가지고 있다고 즉시 말할 수 있습니다. 다른 체질의 경우 일반적으로 CE로 전환 시 큰 문제가 없으며, 대개 몸을 정화하는 일반적인 증상이 나타납니다. 내배엽체질(카파체질)과 과체중인 사람의 경우, 갑자기라도 생식으로 식단을 바꾸는 것은 매우 좋습니다. 몸이 쇼크를 받고 재건되는 동안 20~30kg의 지방이 빠지고, 몸이 재건되고 체중이 너무 빨리 떨어지지 않으면 피부가 팽팽해지고 체중이 점차적으로 건강한 방식으로 줄어듭니다. 그러나이 부담을 없애면 얼마나 쉬워지고, 특히 비만과 관련이 있고 신체가 더 깨끗한 연료와 엄청난 양의 에너지를 받기 때문에 처음 몇 주 안에 문자 그대로 얼마나 많은 문제가 사라질 수 있습니까? 에너지와 치료 및 회복 과정에서 신체는 비약적으로 움직이고 있습니다.

하지만 우리에게, 죽은 자들에게로 돌아가자



우리는 이 모든 것을 대부분 관찰하지 않습니다. 우리는 살이 빠지고, 안 좋아 보이고, 문제가 많을 수도 있고, 끊임없이 피곤하고 지치고 허약해지는 등 많은 일이 있을 수 있습니다. 나는 우리 모두가 이 "행복한" 남자와 여자의 사진을 보았고, 포럼에서 그들의 이야기를 읽을 수 있다고 생각합니다. 개인적으로 처음으로 생식에 관심이 생겼을 때이 주제에서 크게 멀어졌고 나뿐만 아니라 러시아어를 사용하는 인구 중에 왜 그런 생식가가 특히 많은지 확신합니다. . 그들은 체중이 다시 돌아오기를 계속 기다리고 계속 기다리고 또 기다리고 있습니다. 그러다가 걱정하는 친척이나 친구들의 압력을 더 이상 견딜 수 없게 되면 생식의 긍정적인 측면과 이점을 전혀 보지 못한 채 이 식품 시스템에서 멀어집니다. 음식 다이어트.

그리고 물론 친척과 친구들을 이해할 수 있습니다. 왜냐하면 외부에서 그들은 사람이 얼마나 지치고 건강에 대해 걱정하는지 보고 우리가 건강을 위해 자신을 "파멸"시키고 있다는 것을 이해하기 어렵기 때문입니다. 예, 오랫동안 끈질기게 견디며 모든 것이 어느 정도 정상으로 돌아올 때까지 기다리는 사람들이 있지만, 시간이 얼마나 걸리나요? 1-2-3년? 그런 사람이 몇이나 있나요? 백분의 일? 이것이 신체에 아무런 영향을 미치지 않고 발생합니까? 이것이 정말로 필요한가? 개인적으로 이런 식으로 갈 가치가 있는지, 건강에 좋은지 잘 모르겠습니다. 정면으로 공격하여 공격 중에 거의 전체 소대를 죽이는 것과 같습니다. 이것이 합리적이지 않은 것 같습니다. 다른 전술과 전략을 사용해 볼 가치가 있나요? 이 경우 원활한 전환이 필요하다고 확신합니다. 첫 번째 경우와 마찬가지로 1년 또는 2~3년이 걸릴 수 있지만 그러한 부정적인 결과는 발생하지 않습니다.

물론 모든 것이 매우 개별적이며 모든 사람에게 특정한 것을 조언하기가 어렵습니다. 각 사례를 별도로 분석해야하지만 여전히 체중이 적고 체질이 얇으며 뼈가 얇아 일반적으로 다음과 같은 경우 즉시 체중이 감소합니다. 예를 들어, 잠을 충분히 자지 않거나, 과로하거나, 충분히 먹지 않는다면 CE로 전환하기 위해 서두르지 말아야 합니다. 광신주의는 결코 좋은 결과로 이어지지 않는다는 것을 기억하십시오. 왜 우리는 이것을 우리 자신의 경험을 통해 검증해야 합니까? 서두를 필요가 없습니다.

점차적으로 채소, 야채, 과일을 더 많이 섭취하고 덜 조리된 음식을 섭취하면 됩니다. 그러면 예를 들어 시간이 지남에 따라 아침에는 과일만, 저녁에는 야채와 채소만 먹고, 점심에는 우리에게 익숙한 음식만 먹을 수 있습니다. 기성품이라도 더 건강한 것으로 대체할 수 있고, 튀긴 음식을 삶은 음식으로 대체하거나, 구운 음식이나 조림으로 끓인 다음 찌거나, 일부 시리얼에 끓는 물을 부을 수 있습니다. 식단과 기타 모든 것, 특히 화학적이거나 부자연스러운 음식에서 소금, 향신료, 기름을 제거할 수 있습니다. 그리고 천천히 점점 더 많은 살아있는 음식을 추가하고 신체가 익숙해지도록 하고 소화하는 방법을 배우고 필요한 것을 점점 더 많이 섭취하도록 하십시오. 마찬가지로 장내 식물군도 점차적으로 변화되도록 해보자. 우리는 어디로 가는 걸까요? 20~30년 동안 우리는 튀긴 고기와 감자튀김을 먹고, 코카콜라를 마셨는데, 이제 메밀이나 야채 조림을 하루 더 먹으면 무덤에 갈 수 있다고 생각합니까? 그리고 하나님께서는 우리가 멋진 100% 생식가가 되는 것을 금하시나요?

저를 믿으십시오. 우리는 일반적으로 생식과 건강을 모두 달성할 가능성이 훨씬 더 높습니다. 좀 더 합리적으로 행동하고 건강을 위해 진정으로 "건강한" 일을 하고 건강을 위해 스스로를 불구로 만들지 맙시다. 많은 사람들은 오늘 내가 버거와 감자튀김을 먹고, 마지막 맥주 한 잔을 마시고, 마지막 담배를 피우고, 내일이면 이미 100% 생식주의자가 될 것이라고 생각합니다. 그리고 우리가 부서질 때까지 얼마나 오래 버틸 수 있을까요? 낮 ? 월 ? 년도 ? 아니면 무너지지 않고 모든 것을 점진적으로 수행하는 것이 더 낫습니까? 아니면 불이 났나요? 우리 어딘가 서두르고 있는 걸까? 설사를 하면 서둘러야 합니다. 그러면 가능한 한 빨리 화장실로 달려가야 합니다. 그렇지 않으면 너무 늦을 것입니다.

우리가 말기에 암에 걸렸고, 미루고 미룰 시간이 없었다면 가능한 모든 극단적인 조치가 필요할 것이라는 점도 이해할 수 있었습니다. 하지만 이런 경우는 드물지 않나요? 따라서 모든 것이 어느 정도 정상화될 때까지 서둘러 저체중, 백발, 깊은 주름 및 기타 수십 가지 문제가 발생하더라도 놀라지 마십시오. 그러나 시간이 지남에 따라 모든 것이 정상화됩니까? 사실이 아닙니다.

제 생각에는 CE로의 전환 속도는 이전에 어떻게 먹었는지, 이렇게 먹은 지 몇 년이 되었는지, 소화, 전반적인 건강 상태, 체질, 나이, 가지고 있는 나쁜 습관과 질병의 수, 그리고 거주지까지도요.



채식주의로 전환할 때도 마찬가지입니다. 특히 외배엽 체질이 있고 육식이 전체 식단의 기초인 경우에는 더욱 그렇습니다. 다시 한 번 몸과 자신을 스트레스와 충격에 빠뜨릴 필요가 없습니다. 우리는 도시 거주자이며 원하든 원하지 않든 스트레스 속에 살고 있습니다.

그리고 다시 한 번 반복합니다. 저는 갑작스러운 전환에 반대하지 않습니다. 나는 모든 일을 합리적이고 광신주의 없이 하는 것을 좋아합니다. 각 사례는 개별적이며 갑작스러운 전환의 아주 좋은 예를 알고 있습니다. 사람들의 당뇨병이 몇 주 안에 사라졌을 때 등. 그러나 내 경험과 관찰에 따르면 체중이 적은 사람들은 더 조심해야 하며 적절한 개인 시간, 1년, 2년 또는 적어도 5년 동안 전환을 연기해야 ​​합니다.

내 생각에 두 번째 문제는 우리가 먹는 방식과 우리가 하나라는 것입니다. 생식가의 모토는 날것인 한 원하는 것은 무엇이든 먹는다는 것이 최선의 선택과는 거리가 먼 것 같습니다. 많은 새로운 생식가들은 무엇을 먹어야할지 모르고 온갖 방향으로 돌진합니다. 그런 다음 양배추와 생감자 만 먹고, 하루에 사과 두 개를 먹고, 하루 종일 쉬지 않고 씹습니다. 그런 다음 견과류와 말린 과일을 먹은 다음 모든 것을 모노로 먹습니다(식사당 한 가지 유형의 제품). 그런 다음 많은 재료로 다양한 요리를 준비합니다(항상 날것이거나 건강에 좋은 것은 아님). 과일, 야채만, 우리 중 일부는 물을 전혀 마시지 않고, 다른 일부는 엄청난 양의 물을 흡수하고, 일부는 싹이 튼 곡물과 콩을 먹습니다. 제 생각에는 이 모든 것이 불행히도 우리의 건강에 도움이 되지 않습니다. .

어떤 종류의 시스템을 따르거나 전환기 또는 처음으로 영양 계획을 세우는 것이 좋습니다. 나는 어제 우리 중 많은 사람들이 케밥을 먹고 보드카로 씻어 냈다는 것을 알고 있습니다. 오늘 우리는 생식 식단으로 전환하고 즉시 우리 몸에 "귀를 기울이기"시작했습니다. 오늘 그는 내일 양배추 2개, 익지 않은 바나나 2개, 내일 이후에는 견과류 1kg을 먹어야 한다고 말합니다. 그리고 다음은 무엇입니까? 케밥을 먹고 보드카를 마시라고 또 말씀하시는 건가요? 우리 몸이 너무 민감하고 예민해서 현재 우리에게 가장 좋은 음식이 무엇인지 알 수 있다고 확신합니까? 어떤 음식이 우리의 약이 될까요? 잘 모르겠습니다. 몇 시간이나 며칠이 아니라 적어도 몇 년은 걸릴 것 같습니다.

일반적으로 포럼을 읽으면 사람들이 먹는 음식에 놀랄 때가 있습니다. 처음에 가장 중요한 것은 우리를 위해서가 아니라 우리 몸을 위해 충분한 음식을 먹는 것 같습니다. 많은 사람들이 말 그대로 굶주리고 있으며 신체가 더 이상 이를 수행할 수 없고 "고장"이나 일종의 "위기" 또는 이상한 이름을 가진 다른 일이 발생할 때까지 그것을 알아차리지 못합니다.



우리가 특정 “양”의 음식에 익숙하더라도 신선하고 잘 익은 살아 있는 새로운 음식은 결국 우리가 이전에 먹던 건조하고 튀기고 구운 음식과 다르며 더 많은 물을 함유하고 있다는 점을 이해하십시오. 이전에 먹던 것보다 그런 음식을 더 많이 먹어야 합니다. 우리는 즉시 견과류나 말린 과일과 같은 건조 식품이나 견과류, 씨앗, 기름, 일부 지방이 많은 과일과 같은 지방 식품에 끌리기 시작하지만, 우리는 단지 나쁜 것을 다른 것으로 대체하려고 노력할 뿐이며 익숙한 것을 찾고 있습니다. 그러나 많은 양의 지방은 우리에게 건강을 가져다주지 않습니다. 때로는 표준 식단보다 몇 배나 더 많은 지방을 소비하기 시작합니다. 이는 우리에게 더 친숙하고 덜 필요하며 더 빨리 채우고 더 오래 걸립니다. 소화 (또는 오히려 소화를 시도)하고 장기간 배고픔을 만족시키지만 이는 해결책이 아니므로 점차적으로 과일, 야채 및 허브의 양을 늘리는 것이 좋습니다. 진짜 생식, 전체, 건강에 좋은 음식.

반대로 어떤 사람들은 헤아릴 수 없을 만큼 많은 양의 음식을 배불리 먹는데, 이것은 나에게도 최선의 선택이 아닌 것 같습니다. 우리는 현재 특정 날짜에 얼마나 많은 음식을 섭취해야 하는지 이해해야 합니다. 그리고 이 규범은 우리 삶과 마찬가지로 시간이 지남에 따라 바뀔 수 있습니다. 또한, 하루 종일 씹지 말고, 신진 대사나 체질에 따라 하루에 두 번 먹도록 훈련하세요. 어떤 사람에게는 하루에 1-2번, 다른 사람에게는 3-4번이면 충분합니다. . 끊임없이 먹다 보면 우리 입안은 항상 알칼리성 환경이 아닌 산성 환경을 갖게 되고, 이로 인해 최소한 치아에 문제가 생길 수도 있습니다. 그리고 배를 조금이라도 쉬게 해주세요.

예를 들어 일주일에 한 번 단식하거나 Ekadyshi 또는 기타 단식을 관찰하는 등 때로는 전혀 먹지 않는 것도 나쁘지 않습니다. 주기적으로 더 긴 단식 투쟁을 하십시오. 가장 중요한 것은 광신주의 없이 그것을 과용하지 않는 것입니다. 일반적으로 이해하는 것도 가치가 있습니다. 우리가 실제로 원하는 것은 무엇입니까? 이전에 먹던 것과 비슷한 음식을 먹고, 좀 더 생으로 먹습니다. (저는 새로운 단어를 만들었습니다.



? 아니면 자연이 우리에게 이상적인 음식을 먹고 싶습니까? 그리고 이것들은 대개 서로 다른 두 가지입니다



나는 이미 여기서 우리에게 가장 적합한 음식이 무엇인지 결정할 수 있는 방법을 썼습니다.

평소 음식과 비슷하고 더 건강에 좋은 음식을 먹고 싶다면 문제가되지 않습니다. 이제 수천 가지 요리법과 수백 권의 생식 요리 책이 있지만 이것이 저지방 요리인지 확인하고 진짜 생식으로 만들어졌습니다. 아마도 이 요리의 90%는 즉시 사라질 것 같아요. 나머지는 건강을 위해 하세요. 또한 말린 과일이나 탈수기에서 조리한 모든 것은 살아 있거나 날것이 아니며 말린 견과류도 마찬가지라는 점을 이해해야 합니다. 우리가 먹을 수 있도록 의도된 진정으로 살아 있는, 생식, 자연 식품을 먹고 싶다면 그것은 완전히 다른 문제입니다. 이것은 일반적으로 과일, 야채 및 어린 채소입니다. 그리고 일반적으로 이 음식을 섞고 싶은 욕구는 거의 없으며 이것이 오히려 우리의 습관입니다. 그리고 처음에 샐러드를 먹으면 문제가 없지만, 시간이 지나면서 점점 먹고 싶은 마음이 줄어들고, 샐러드는 시간이 지날수록 점점 더 쉬워져서 완전히 사라질 것이라고 생각합니다.

물론, 모든 것은 다시 개별적입니다. 어떤 사람들은 한 번에 많은 과일을 먹을 수 있고, 다른 사람들은 야채와 허브로 시작하여 천천히 과일을 섭취해야 합니다. 이는 많은 요인, 특히 이전에 먹은 방법, 환경 오염에 따라 달라집니다. 장(원하는 경우 몸을 정화하는 것이 결코 아프지 않습니다), 장의 미생물 및 신체 내 기생충의 존재, 과일, 야채 또는 허브를 소화하는 신체의 능력 등. 가장 중요한 것은 시스템을 이해하고, 충분히 먹고(과식하거나 과식하지 않고), 살아있는 음식과 생식을 가능한 한 많이 먹는 것입니다.

그리고 세 번째 문제는 엄밀히 말하면 생식 문제가 아닙니다. 이것은 더 건강한 영양 시스템에 관심이 있는 모든 사람에게 적용되지만 문제는 심각합니다. 사실 우리는 영양에 너무 집착하고 똑같이 중요한 다른 건강 요소에는 관심을 기울이지 않습니다. 운동을 하지 않고, 하루의 반은 컴퓨터 앞에서 보내고, 나머지 반은 TV를 보며 보내고, 화장실이나 차로만 걸어가고, 자연 속에서도, 거리에서도 시간을 보내지 않는 생식주의자, 새벽 3~4시에 잠자리에 들는데 어떻게 정말 건강한 사람이겠는가? 내 대답은 '아니오'입니다!

일부는 여전히 CE 기간 동안 커피를 마시고, 담배를 피우고, 술을 마십니다. 우리는 영양이 중요한 요소이지만 유일한 요소는 아니라는 점을 깨달아야 합니다. 나는 올바르게 먹으면 다른 모든 것이 중요하지 않거나 가장 중요한 것은 운동이지만 무엇이든 먹을 수 있거나 Frolov에 따라 숨을 쉬어야 모든 것이 잘 될 것이라고 확신하는 많은 사람들을 만났습니다. 영적인 수행에만 참여하면 됩니다. 이것이 합리적인가? 이러한 모든 요소는 중요하며 건강으로 이어지는 훨씬 더 많은 요소와 이러한 요소가 어떻게 작용하고 실제로 건강을 개선하는지에 대한 많은 예가 있습니다. 그런데 왜 하나만에만 집중합니까?

그리고 결국 나는 조금 일반화하고 싶습니다. 내 생각에 우리가 생식 식단으로 전환하고 싶다면 올바른 방향으로 가고 있는 것 같아요. 하지만 수영할 줄도 모르고 바다에 몸을 던질 필요는 없습니다. 먼저 이 문제를 조금이라도 연구하고 이 주제를 이해하는 데 도움을 줄 사람들을 찾으십시오. (그러나 한 사람의 의견에 의존해서는 안되며 이 사람들은 많은 경험과 경험을 가지고 있는 것이 좋습니다) 건강한 식습관에 관심이 있고 모든 것을 먹었거나 키가 매우 작고 마른 사람이거나 최근에 채식주의/완전 채식으로 전환했다면 서두르지 말고 모든 것을 점진적으로 해야 합니다. 특히 건강에 문제가 있는 경우에는 더욱 그렇습니다. 위 또는 내장.

또한 우리는 무엇을 먹는 것이 가장 좋은지 이해할 필요가 있습니다. 이것은 또한 진지하게 연구할 가치가 있습니다. 우리에게 가장 좋은 음식은 무엇입니까? 얼마나 사용해야 하나요? 하루에 언제, 몇 번이나? 그리고 어쨌든 우리는 날것의, 신선하고, 잘 익은, 완전하고 진정한 살아있는 음식을 먹을수록 건강에 더 좋다는 것을 이해해야 합니다. 또한 스스로 실험을 해서는 안 됩니다. 이미 이러한 실험을 스스로 수행한 사람들이 많이 있습니다. 어쩌면 그들의 경험을 활용할 가치가 있을까요?

그리고 마지막으로 모든 것이 영양에 문제가 있다고 가정할 필요가 없습니다. 최근 내 머릿속을 맴돌던 생각은 이렇다.



읽어 주셔서 감사합니다. 나는 당신에게 어떤 것에 대해 논쟁하거나 설득하려는 의도가 없으며 단지 내 경험과 구현을 공유하고 있습니다. 나는 또한 그들이 유일한 진실이라고 말하는 것이 아닙니다.

그리고 긍정적이든 부정적이든 어떤 피드백이라도 기꺼이 받아들일 것입니다. 나는 당신이 합리적이라고 생각하는 일을 당신과 당신 주변 사람들을 위해 더 나은 일로 행하고 건강과 행복의 길에서 최고의 결과를 가져올 수 있기를 바랍니다. 자신에게 유용한 것을 가져가셨기를 바랍니다. 행운과 건강!