Rynkor och raw food diet

Idag ska vi prata om viktiga saker! Om skönhet. Och, som vi vet, finns det ingen skönhet utan frisk och vacker hud.

Det händer ofta att huden under övergången till CE, särskilt om den inträffar efter 40 år eller i kombination med betydande viktminskning, blir mycket hängig, lös och skrynklig. Därför säger jag ofta, om du lärde dig om denna typ av näring i ung ålder, skjut inte upp det, byt så tidigt som möjligt! Då behöver du inte rätta till de brister som redan har ackumulerats i livets process. Ung hud tolererar sådana förändringar mycket lättare och ger inga sidonyanser, den förbättras bara, blir av med problem och förblir ung och vacker.

Men även om du kom till SE i ung ålder och inte följer de nödvändiga närings- och skötselrekommendationerna kan du också få hudproblem.

Huden är det största organet i vår kropp och har många olika funktioner. Inklusive en skydds- eller barriärfunktion. Hon är den första (som hår, naglar och tänder) som möter alla yttre påverkan, utsätts för aggressiv påverkan från miljön och behöver vår obligatoriska och noggranna uppmärksamhet.

Under mer än åtta år av raw food och fruitarianism har jag samlat på mig mycket erfarenhet om detta ämne, både min personliga erfarenhet och mina elevers och följare. Detta är vad jag vill dela med mig av i den här artikeln.

1. Först och främst måste du börja följa 80-10-10-systemet för att bygga upp din kost. Kolhydrater upptar maximalt, och proteiner och fetter utgör 10% vardera. Dessutom kan kvinnor ha upp till 15 % fett, eftersom vårt hormonsystem fungerar annorlunda än mäns. Detta kan uttryckas i en avokado dagligen, eller i linfrögröt två till tre gånger i veckan, eller i en liten näve nötter också två eller tre gånger i veckan. Dessutom listade jag fetthaltiga livsmedel i ordning efter deras användbarhet och lätta matsmältning.

2. Det är nödvändigt att övervaka intaget av vitamin D i kroppen. Andra vitaminer är naturligtvis också viktiga, men problem med dem är sällsynta, levande föda är ganska tillräcklig för deras tillgång. Men D-vitamin måste ges specifikt. Ett sällsynt faktum: tidigare trodde alla att detta vitamin till 100 % tillfördes av solljus när det kom i kontakt med vår hud. Det visade sig dock att en allvarlig brist på D-vitamin observeras även bland dem som lever i åratal i tropikerna och inte upplever brist på solenergi. Jag kan inte säga vad detta är kopplat till, eftersom jag inte känner till storskaliga studier i denna fråga.

Därför är det mest beprövade sättet att testa sig och se hur du gör med detta vitamin. Om det inte räcker, fyll på med naturliga kosttillskott eller andra D-innehållande preparat.

3. Ändå är solljus nödvändigt för att vår hud ska fungera normalt. Förutom att producera D-vitamin skapar det andra fördelar. Det är dock viktigt att inte överdriva det. Sola för att inte överanvända sola. Jag kommer inte att skrämma dig med cancer, eftersom det inte är riktigt känt vad som orsakar hudcancer, aktiv sol eller solskyddsmedel och solkrämer. Men photoaging är en helt adekvat och verklig sak. Du måste vara försiktig med det, särskilt om din hud är torr och tunn.

Om du bor på en plats där vintern varar 9 månader i rad, och solen är mycket dålig, gå ibland till solariet. Det har verifierats att användningen av denna civilisationsprestation är helt berättigad och ofarlig om den används klokt och i doser.

4. Det är absolut nödvändigt att dricka tillräckligt med vatten. Vi pratar inte om de ökända tre literna per dag. Men en och en halv liter är den optimala mängden. Hud utan vatten tappar sin turgor, blir trög och matt. Även sådana avancerade raw foodists som fruitarians behöver också vatten. Det är viktigt att det inte är hur som helst, utan livligt och strukturerat och helt enkelt rent. Allt vatten uppfyller inte dessa krav, tänk på detta.

5. Idrottsaktivitet är mycket viktigt, nämligen aerob träning. Löpning är idealiskt i detta avseende. Cirkulations- och, ännu viktigare, lymfsystemet kommer i rörelse vid löpning, vilket helt enkelt är svårt att överskatta för hudens hälsa.

Om du av någon anledning inte kan springa (även om vid närmare granskning är 99 % av sådana "jag kan inte" i kategorin vanliga ursäkter, ska vi vara ärliga), byt då ut löpbelastningar med stavgång, simning, cykling, cross- skidåkning och det vanligaste hopprep. Jag garanterar inte att den här typen av aktiviteter helt kommer att ersätta löpning i den här funktionen, men det är bättre än ingenting alls.

6. Jag rekommenderar starkt att göra en speciell massage för ansikte och hals, vilket eliminerar lymfstagnation. Dessa typer av massage finns på YouTube, en av dem är japansk och mycket effektiv. Om du gör det regelbundet är effekten mycket imponerande. Detsamma gäller övningar från ansiktsbyggarserien.

7. Regelbunden fasta, oavsett vad någon säger om det, är mycket fördelaktigt för huden. Jag skulle säga att torr hunger är den bästa av alla kosmetologer. Speciellt om det är regelbundet. Och om du någonsin bestämmer dig för att ta en kurs med torrfasta i minst sju dagar, kommer du helt enkelt inte att känna igen din hud. I kroppen ersätts allt smutsigt vatten med nytt rent vatten, bildandet av nya stamceller börjar och djuprengöring av kapillärerna sker. Var och en av dessa faktorer i sig ger redan ett bra resultat.

8. Jag rekommenderar också starkt, starkt att införliva isvattensköljning i din dagliga regim. Enligt Porfiry Ivanov. Detta kommer att ge dig pansargenomträngande immunitet, utmärkta energinivåer och, återigen, fantastisk renhet av blodkärlen, av vilka kapillärerna är de längsta och mest nyckfulla. Utan deras renhet är hudens skönhet helt enkelt omöjlig, eftersom blodflödets frihet störs. Samla din kraft, kasta din rädsla åt sidan och... Börja hälla en eller två hinkar kallt vatten varje morgon direkt på huvudet och hela kroppen. Detta är särskilt bra att göra efter en morgonlöpning!

9. Det är absolut nödvändigt för absolut alla att rengöra levern enligt Moritz. Läs boken av denna författare, jag rekommenderar den! Du kommer att förstå hur viktig vår lever är! Hela kroppens hälsa, även dess mest avlägsna hörn, beror på det; du kommer att se helt oväntade relationer mellan olika processer. Jo, huden behöver helt enkelt denna rengöring. Jag kommer inte att fortsätta, jag säger bara: du kommer inte att ha vacker hud med en förorenad lever. Vidta åtgärder!

10. Castor-rengöring är också nödvändigt för ett gott hudtillstånd. Och speciellt för hennes ungdom och renhet. Som du vet ger rengöring med ricinolja med citronsaft en absolut oefterhärmlig svampdödande effekt, som endast kan erhållas genom en 40-dagars fasta på vatten. Vi pratar förstås inte om engångsstädning utan om regelbunden och upprepad städning.

Svamparnas aktivitet i kroppen är mångfacetterad. När det gäller huden är all neurodermatit, psoriasis, eksem och annan peeling, sprickor och vätning av svampkaraktär. Mycelium provocerar också uppkomsten av rynkor. Så bestäm själv om du ska dricka denna otäcka ricinblandning eller inte.

11. Många frågar sig om det är nödvändigt att använda kosmetika för att ta hand om huden i ansikte, hals och dekolletage eller inte? Och som? Tja, jag ska genast svara, användningen av kosmetika är mycket önskvärd, eftersom vi lever under olika förhållanden, när det kan vara kallt och extremt torrt, och blåsigt och alla möjliga andra saker. Det är dock bättre att omedelbart kassera alla industriella kosmetiska produkter, detta har testats många gånger under åren.

Varje kosmetisk produkt som innehåller ens den minsta närvaron av kemikalier ger inte hälsan till huden. Jag pratar om VERKLIG hälsa, och inte om dess utseende, som många produkter och procedurer ger.

Kosmetika kan bara vara en sak: helt naturlig, utan den minsta inblandning av kemikalier, tillverkad för hand och förvarad i kylskåp. Eller, vilket är ytterst sällsynt, tillverkat i speciella vakuumflaskor, som Millennium gel från Vision.

Du kan beställa handgjorda kosmetika från olika hantverkare eller lära dig att göra dem själv om du har talang och flit.

12. Separat kommer jag att säga att det är väldigt, väldigt användbart att använda naturliga oljor i hudvård. Oljor av god kvalitet kan inte vara billiga och säljas på apotek för slantar, detta är också värt att veta. Och när du väljer dem måste du ta hänsyn till din hudtyp. Det som är idealiskt för torr hud är helt olämpligt för fet eller normal hud. Många bra alternativ för oljor och färdiga blandningar kan ses och beställas på min favoritwebbplats för orientalisk kosmetika, Kajal.

13. Försök att applicera alla frukter och bär som du äter i ansiktet och halsen. Med undantag för särskilt syrliga alternativ, som citrusfrukter. Alla örtprodukter innehåller mycket näringsämnen, vilket din hud definitivt kommer att tacka dig för!

14. Om möjligt, försök att äta kiwi, ananas och papaya oftare. Dessa frukter innehåller naturliga enzymer, bromelain och papain, som hjälper huden att producera sitt eget kollagen, som den producerar mycket mindre när vi åldras än i ungdomen.

15. Sluta använda tvål i hudvården. Jag pratar inte alls om ansiktet, det finns förmodligen inte en enda kvinna som inte vet att man inte kan tvätta ansiktet med tvål. Men jag pratar också om kroppen. Du ska inte tvätta din kropp med tvål, duschgel och annat liknande. Jag har inte använt allt detta på åtta år nu, och jag ångrar det inte alls. Ett varmt bad, vanligt vatten och en enkel peeling med en marockansk massagevante kan göra jobbet med att rengöra. Och även då inte ofta. Denna procedur ett par gånger i månaden räcker för mig, för med ren CE blir huden väldigt lite smutsig.

Du kan tvätta bort smink från ansiktet, om du använder något som mascara eller läppstift, med samma naturliga oljor – kokos, jojobaolja eller liknande. Oljor gör ett utmärkt jobb med denna uppgift. Några droppar på en vanlig bomullssvamp, och allt är underbart rent! Sedan återstår bara att tvätta ansiktet med vanligt vatten, och rengöringsprocessen är klar.

Som du kan se finns det ganska många rekommendationer, och alla är viktiga. Hur mycket du vill och kan integrera alla dessa aktiviteter i din dagliga rutin är upp till dig. Men att ha vacker hud på CE är ganska enkelt. Mycket enklare än på en vanlig allätare diet! Du behöver definitivt inte dyra salongsbehandlingar!

© Evgenia Dovzhenko. 2018. Alla rättigheter reserverade

Ditt liv är bara i dina händer!

Jag är vad jag äter

Huden blev helt annorlunda efter bara sex månader av en raw food-diet.

Huden på hela kroppen blev väldigt slät. Det var inte strävt innan, men det blev ovanligt mjukt och smidigt.

Huden i mitt ansikte har förbättrats avsevärt - behovet av att göra masker för att rengöra porerna har försvunnit. Porerna är inte alls igensatta, och har minskat till en minimistorlek, den övergripande hyn har blivit slätare.

Avvikelser från en råkostdiet (händer oss, vi är inte fans) påverkar omedelbart huden.

Alexander Baskin

Idag fick en kommentar på mitt inlägg mig att tänka, eller snarare, återgå till tankar som suttit i mitt huvud länge. Frågan var varför människor på CE ser äldre ut än sin ålder, även om de i teorin borde se yngre ut. Jag började svara på det, men jag insåg att det har samlats mycket saker i mitt huvud på sistone, jag har något att säga och mitt svar tar redan upp ett helt inlägg.

För det första skulle jag inte säga att människor på en råkostdiet (RE) ser äldre eller yngre ut. Vi känner alla vegetarianer eller köttätare som ser äldre eller yngre ut än sin ålder. Detta är i alla kraftsystem, samma sak med CE. Det är bara det att det enligt min mening beror på många faktorer, och näring är inte mer än en av dem.

För det andra verkar det för mig, tvärtom, i CE ser människor vanligtvis yngre ut än sin ålder, de har vanligtvis inte övervikt, de är friskare och mer energiska. Det finns många sajter på Internet där folk lägger upp bilder på sig själva före och efter bytet till CE, och oftast ser personen "efter" yngre ut än "före". Precis som det finns exempel på raw foodists som ser mycket yngre ut än sin ålder.

För det tredje får vi inte glömma att majoriteten av människor som kom till en råkostdiet kom till detta system inte för att de är mycket rimliga och anser att detta är den optimala kosten för människor, utan för att deras problem och sjukdomar tvingade dem att leta efter annan näring. andra system än det som de antagit. oss nu. Och de flesta av dessa människor är väldigt sjuka, ibland med mycket allvarliga sjukdomar, så det är inte förvånande att inte alla börjar se 20 år yngre ut, men de kan bli av med ett stort antal sjukdomar, inklusive kroniska och "obotliga" ettor.

Och för det fjärde är inte alla dessa människor verkligen råa matister. Ett exempel gavs på en "raw foodist" med 30 års erfarenhet; till exempel är jag inte säker på att den här personen verkligen äter levande mat, även om jag inte hävdar att detta är delvis sant. Och detta är normalt om det tillfredsställer en person; i alla fall är det hälsosammare än en vanlig kost. Också, till exempel, andra "raw foodists" börjar göra konstiga experiment med sina kroppar, antingen äter de något okänt, eller så dricker de vatten med väteperoxid, eller något annat sådant, jag är inte säker på att sådana experiment leder till hälsa. Till exempel, för mig personligen, är ett exempel på en hälsosam livsstil Douglas Graham, som har ätit råkost sedan 1978. Till exempel ser jag ut som om jag är 30 år, varken äldre eller yngre. Men som folk som tittade på min fotorapport korrekt noterade, före bilden från juni 2010 såg jag klart yngre och bättre ut, och sedan började jag se sämre och äldre ut.



Detta gäller särskilt för mitt ansikte och det finns anledningar till detta. Senare i detta inlägg ska jag försöka åtminstone kortfattat undersöka flera av dessa orsaker.

Jag anser att det första och huvudsakliga problemet är en plötslig övergång till CE, särskilt för människor i min konstitution (ektomorf eller bomullskonstitution, jag ska genast säga att jag inte är en stor anhängare av konstitutioner i allmänhet, men praxis visar att det fortfarande finns en skillnad och skillnaden är betydande). Vi är vanligtvis inte överviktiga och när vi "tar bort" mat som är bekant för vår kropp (och över 20-30 år har den tydligt vant sig vid det och har lärt sig att smälta det ganska bra och delvis minska konsekvenserna av dess dåliga effekter på vår kropp, särskilt om andra faktorer av en hälsosam livsstil) och vi ger honom ny mat, då är han helt enkelt i chock, han vet inte vad han ska göra med denna nya mat (särskilt för de av oss som tidigare knappt konsumerat färskt grönsaker och frukter), hur man smälter det, och Den gamla är borta, men jag vill äta.

Här kan många gå ner 20-30 kg, och de hade, ja, kanske max 10 kg extra (och oftast mindre), så de blir som fångar i ett koncentrationsläger. Och det är bra om en persons matsmältningssystem är i utmärkt skick och det snabbt kan återuppbygga sig självt, och ny mikroflora kan också snabbt bildas i tarmarna, men vad händer om inte? Det är bara det att ibland agerar vi inte särskilt "hälsosamt" och klokt för hälsans skull.



Personligen, i mitt fall, för tillfället är mitt ansikte väldigt tunt, det vill säga bara en skalle täckt med hud, som uppenbarligen inte ser bra ut, och rynkorna har fördjupats och blivit mer uppenbara och djupare, vilket är anledningen till att jag började Se äldre ut. Jag har inte hittat någon exakt förklaring till denna faktor, men detta händer när det är problem med matsmältningen och jag tror att detta beror på en kraftig övergång. Under bara de senaste månaderna har jag pratat med tre killar vars konsekvenser av en plötslig övergång var ännu värre än mina, vikten sjönk ännu lägre, vilket fick sina konsekvenser. För tjejer är detta mindre problematiskt, eftersom dystrofiska tjejer nu är på modet, men för dem blir det också ett problem när vikten faller under alla rimliga mått.

Under loppet av ett och ett halvt år har jag sett många sådana exempel, dessa människor "bryter samman", de har någon form av eviga "kriser", de återgår till den gamla kosten, har sedan en mycket negativ inställning till en raw food diet, eller oftast försvinner de helt enkelt ur sikte. Och delvis förstår jag dessa människor. Vi kan omedelbart säga att mer än 90% av dessa människor har en ektomorf konstitution. För andra konstitutioner finns det vanligtvis inga allvarliga problem när man byter till CE, oftast uppträder de vanliga symtomen på att rena kroppen. För personer med en endomorf (kapha) konstitution och de som är överviktiga är det mycket bra att byta till en råkostdiet, även plötsligt. Medan deras kropp är i chock och håller på att byggas upp tappar de 20-30 kg fett, sedan när kroppen byggs upp igen och vikten slutar falla så snabbt så stramar huden och sedan går vikten av gradvis, på ett hälsosammare sätt. Men hur mycket lättare det blir för dem när de blir av med denna börda, och hur många problem kan försvinna bokstavligen under de första veckorna, eftersom de är förknippade specifikt med fetma, plus att kroppen får renare bränsle och en enorm mängd energi och processen för behandling och återhämtning kroppen rör sig med stormsteg.

Men låt oss återvända till oss, till de döda



Vi observerar oftast inte allt detta. Vi går ner i vikt, vi ser dåliga ut, vi kan ha många problem, vi kan vara konstant trötta, utmattade, svaga och det kan vara mycket annat. Jag tror att vi alla har sett fotografier av dessa "glada" killar och tjejer och kunde läsa deras berättelser på forum. Personligen, när jag var intresserad av en raw food diet för första gången, sköt det mig väldigt mycket bort från detta ämne, och jag är säker på att inte bara jag, utan varför det finns särskilt många sådana raw foodists bland den rysktalande befolkningen . De fortsätter att vänta på att vikten ska komma tillbaka, de fortsätter att vänta och vänta, och sedan när de inte längre kan stå ut med trycket från berörda släktingar och vänner, flyttar de bort från detta matsystem, utan att någonsin se de positiva sidan och fördelarna med en råvara. matdiet.

Och visst kan man förstå släktingar och vänner, för utifrån ser de hur utmattad en person är och oroar sig för sin hälsa och det är svårt för dem att förstå att vi "förstör" oss själva för hälsans skull. Ja, det finns de som håller ut länge och ihärdigt och väntar på att allt mer eller mindre återgår till det normala, men hur lång tid tar det? 1-2-3 år? Hur många sådana människor finns det? En på hundra? Sker detta utan konsekvenser för kroppen? Är detta verkligen nödvändigt? Jag personligen är inte säker på att det är värt att gå den här vägen och att det är bra för hälsan, det är som att attackera frontalt och döda nästan hela plutonen under attacken, det verkar för mig att detta inte är rimligt, kanske skulle det vara värt att använda någon annan taktik och strategi? Jag är säker på att det är i det här fallet som det behövs en smidig övergång, som precis som i det första fallet kan ta ett år eller 2-3 år, men inte får så negativa konsekvenser.

Naturligtvis är allt väldigt individuellt och det är svårt att ge råd om något specifikt för alla, varje fall måste analyseras separat, men ändå, om vi har låg vikt, en tunn konstitution, tunna ben, och i allmänhet går vi ner i vikt direkt om, till exempel sover vi inte tillräckligt, överarbetar eller äter inte tillräckligt, då ska vi helt klart inte skynda oss att byta till CE. Kom ihåg att fanatism aldrig leder till något gott. Varför måste vi verifiera detta utifrån vår egen erfarenhet? Det finns ingen anledning att rusa.

Du behöver bara gradvis äta mer grönt, grönsaker och frukter och mindre beredd mat. Sedan kan man med tiden till exempel bara äta frukt till frukost och bara grönsaker och grönt till middag och bara äta mat som är bekant för oss till lunch. Även färdigmat kan ersättas med något nyttigare, stekt mat kan ersättas med kokt, kokt med bakat eller stuvat, sedan kan du ånga det, vissa flingor kan helt enkelt hällas med kokande vatten. Du kan ta bort salt, kryddor, oljor från kosten och allt annat, speciellt kemiska och onaturliga livsmedel. Och sakta tillsätt mer och mer levande föda, låt kroppen vänja sig, låt den lära sig smälta den och ta från den mer och mer av det vi behöver. Låt likaså floran i tarmarna förändras gradvis. Vart är vi på väg? I 20-30 år åt vi stekt kött och pommes frites, drack Coca-Cola och nu tror vi att en extra dag med att äta bovete eller stuvade grönsaker kommer att föra oss i graven? Och gud förbjude att vi inte blir coola 100% raw foodists?

Tro mig, vi har MYCKET större chans att uppnå både en raw food-diet och hälsa i allmänhet. Låt oss bara vara mer rimliga och göra riktigt "hälsosamma" saker för hälsans skull, och inte förlama oss själva för sakens skull. Många tror att jag idag åt min hamburgare och pommes frites, drack mitt sista glas öl och rökte min sista cigarett och imorgon är jag redan 100% raw foodist. Och hur länge håller vi på tills vi går sönder? dag? Månad? År ? Eller kanske det är bättre att inte bryta ihop och göra allt gradvis? Eller är det en brand? Har vi bråttom någonstans? Vi måste skynda oss när vi har diarré, då måste vi verkligen springa på toaletten så snabbt som möjligt, annars är det för sent

Jag kunde också förstå om vi hade cancer i ett sent skede, och vi inte hade tid att skjuta upp och skjuta upp, skulle alla möjliga och extrema åtgärder behövas. Men detta är ett sällsynt fall, eller hur? Så låt oss inte bli förvånade om vi i all hast hamnar i underviktiga, grått hår, djupa rynkor och dussintals andra problem tills allt mer eller mindre normaliseras, men kommer allt att normaliseras med tiden? Är inte ett faktum.

Övergångshastigheten till CE beror enligt min mening på hur du åt innan, hur många år du åt på detta sätt, din matsmältning, din allmänna hälsa, din konstitution, din ålder, antalet dåliga vanor och sjukdomar du har, och även din bostadsort.



Samma sak kommer väl till pass när du byter till vegetarianism, speciellt om du har en ektomorf konstitution och om köttmat är basen i hela din kost. Det finns ingen anledning att återigen utsätta din kropp och dig själv i stress och chock, vi är stadsbor och vi lever i stress vare sig vi vill det eller inte.

Och jag upprepar än en gång, jag är inte emot abrupta övergångar. Jag är för att göra allt rimligt och utan fanatism. Varje fall är individuellt, jag vet mycket bra exempel på abrupta övergångar. När folks diabetes gick över inom ett par veckor osv. Men min erfarenhet och mina observationer säger mig att personer med låg vikt måste vara mer försiktiga och bör skjuta upp övergången till rätt individuell tid, ett år, två eller minst fem.

Det andra problemet enligt mig är hur vi äter och att vi är ett. Raw foodisternas motto, ät vad du vill, så länge det är rått, verkar för mig långt ifrån det bästa alternativet. Många nya raw foodists vet inte vad de ska äta och rusar in i alla möjliga olika riktningar, sedan äter vi bara kål och råpotatis, sedan ett par äpplen om dagen, sedan tuggar vi bara hela dagen utan att stanna, allt i rad , sedan sitter vi på lite nötter och torkad frukt, sedan äter vi allt är mono (en typ av produkt per måltid), sedan lagar vi en mängd olika rätter från många ingredienser (inte alltid råa eller hälsosamma alls), sedan äter vi bara frukt, sedan bara grönsaker, vissa av oss dricker inte vatten alls, andra absorberar det finns otroligt mycket av det, vissa människor äter grodda spannmål och bönor, och allt detta, enligt min mening, bidrar tyvärr inte heller till vår hälsa .

Det är bättre att följa något slags system eller skapa en kostplan för övergångsperioden eller för första gången. Jag vet att många av oss igår åt kebab och sköljde ner dem med vodka, idag gick vi över till en råkostdiet och börjar genast "lyssna" på vår kropp. Idag berättar han att vi måste äta kål, imorgon 2 omogna bananer, imorgon ett kilo nötter. Och vad är nästa? Säger han oss igen att äta kebab och dricka vodka? Är vi säkra på att vår kropp är så anpassad och att vi är så känsliga att vi verkligen kan veta vad som är bäst för oss att äta för tillfället? Vilken mat blir vår medicin? Jag är inte säker, jag tror att det här åtminstone tar år, inte ett par timmar eller dagar.

I allmänhet, om du läser forumen, blir du ibland helt enkelt förvånad över vad folk äter. Det verkar för mig att det viktigaste i början är att äta tillräckligt med mat, och inte för oss, utan för vår kropp. Många svälter bokstavligen och märker det inte förrän kroppen inte längre kan göra detta och ett "sammanbrott" eller någon form av "kris" eller något annat med ett konstigt namn inträffar.



Förstå att även om vi är vana vid en viss "volym" mat, så är vår nya mat, färsk, mogen, levande trots allt annorlunda än den torkade, stekta och bakade maten som vi åt tidigare, den innehåller mer vatten och vi behöver äta mer av sådan mat än vad vi var vana vid tidigare. Vi börjar omedelbart att dras till torkad mat som nötter och torkad frukt, eller till fet mat som samma nötter, frön, oljor och vissa feta frukter, men vi försöker bara ersätta en dålig sak med en annan och letar efter något bekant för oss, men en stor mängd fett kommer inte att ge oss hälsa, vi börjar ibland konsumera fett många gånger mer än vi gjorde på en standarddiet, det är bara mer bekant för oss, det kräver mindre, fyller oss snabbare, tar längre tid att smälta (eller snarare, försöker smälta) och stillar hunger under en längre period, men detta är ingen lösning, det är bättre att gradvis öka mängden frukt, grönsaker och örter. Riktig rå, hel, nyttig mat.

Vissa människor, tvärtom, stoppar i sig en överdriven mängd mat; detta verkar inte heller vara det bästa alternativet. Vi måste förstå hur mycket mat vi behöver konsumera, nu, en viss dag. Och denna norm kan förändras över tiden, precis som våra liv. Tugga inte heller hela dagen, träna dig på att äta ett par gånger om dagen, beroende på din ämnesomsättning eller konstitution, för vissa räcker det att äta 1-2 gånger om dagen, för andra 3-4 gånger . Genom att ständigt äta har vi alltid en sur miljö i munnen istället för en alkalisk, och på grund av detta kan det åtminstone uppstå problem med tänderna. Och låt magen vila åtminstone lite.

Det är inte dåligt ibland att inte äta alls, till exempel att fasta en gång i veckan, att observera Ekadyshi eller annan fasta. Gör periodvis längre hungerstrejker, det viktigaste är att inte överdriva det, igen utan fanatism. Det är också värt att förstå generellt, vad vill vi egentligen? Ät mat som liknar det vi åt innan och helt enkelt mer rå (jag uppfann ett nytt ord



? Eller vill vi äta den mat som är avsedd för oss av naturen och som är idealisk för oss? Och det är oftast två olika saker



Jag har redan skrivit hur vi kan avgöra vilken mat som passar oss bäst här.

Om du vill äta något som liknar din vanliga mat, bara hälsosammare, så är detta inget problem, nu finns det tusentals recept och hundratals böcker om raw food-köket, men försök se till att det är rätter med låg fetthalt och gjord av riktigt råa livsmedel. Jag tror nog att 90% av dessa rätter kommer att försvinna direkt. Gör resten för din hälsa. Du bör också förstå att torkad frukt eller något som tillagas i en dehydrator inte är levande eller rå, och inte heller torkade nötter. Det är en helt annan sak om du vill äta riktigt levande, rå och naturlig mat avsedd för oss att äta. Detta är vanligtvis frukt, grönsaker och unga gröna. Och vanligtvis finns det sällan en önskan att blanda denna mat, och det är snarare vår vana. Och det är inga problem om man äter sallader i början, med tiden kommer man att vilja ha det mindre och mindre, och sallader blir lättare och lättare med tiden, tills de försvinner helt, tror jag.

Naturligtvis är allt igen individuellt, vissa människor kan äta mycket frukt på en gång, andra bör börja med grönsaker och örter, och introducera frukt långsamt, detta beror på många faktorer, särskilt på hur du åt innan, på föroreningen av din tarmar (det skadar aldrig att rengöra sig själv om du vill), från mikrofloran i dina tarmar och närvaron av parasiter i din kropp, från kroppens förmåga att smälta frukt, grönsaker eller örter, etc. Huvudsaken är att förstå systemet, äta tillräckligt (inte underäta eller äta för mycket), äta så mycket levande och rå mat som möjligt.

Och det tredje problemet är inte precis ett raw food-dietproblem, det gäller alla som är intresserade av hälsosammare kostsystem, men problemet är allvarligt. Faktum är att vi är för fixerade vid kost och inte uppmärksammar andra lika viktiga hälsofaktorer. En raw foodist som inte sportar, tillbringar halva dagen framför datorn och den andra halvan av dagen med att titta på TV, går bara till toaletten eller till bilen, spenderar inte tid i naturen eller ens på gatan, går och lägger sig vid 3-4 tiden på morgonen, hur kan han vara en riktigt frisk person? Mitt svar är nej!

Vissa lyckas fortfarande dricka kaffe, röka och dricka alkohol under CE. Vi måste inse att näring är en viktig faktor, men inte den enda. Jag har träffat många människor som var säkra på att om du äter rätt, så är allt annat inte viktigt, eller huvudsaken är att träna, men du kan äta vad som helst, eller så behöver du andas enligt Frolov och allt kommer att bli bra, eller du behöver bara engagera dig i andliga övningar, etc. Är detta rimligt? Alla dessa faktorer är viktiga och det finns ännu fler faktorer som leder till hälsa och många exempel på hur dessa faktorer fungerar och verkligen förbättrar hälsan, men varför fokusera på bara en?

Och till sist skulle jag vilja generalisera lite. Jag tror att om vi vill gå över till en raw food-diet så är vi på rätt väg. Men du behöver inte kasta dig i havet utan att veta hur man simmar. Låt oss först studera denna fråga åtminstone lite, hitta personer som hjälper oss att förstå detta ämne (men vi bör inte förlita oss på en persons åsikt och det är tillrådligt att dessa människor har mycket erfarenhet och erfarenhet) Om vi ​​aldrig har varit intresserad av hälsosam kost och ätit allt eller så är vi en väldigt kort/lång, smal person, eller så har vi nyligen gått över till vegetarianism/veganism, då kanske vi inte ska skynda på och göra allt gradvis, speciellt om vi har problem med mage eller tarmar.

Vi måste också förstå vad som är bäst för oss att äta. Detta är också värt att seriöst studera, vilken mat är bäst för oss? Hur mycket ska jag använda? När och hur många gånger om dagen? Och i alla fall måste vi förstå att ju mer rå, färsk, mogen, hel och verkligt levande mat vi äter, desto bättre för vår hälsa. Dessutom bör du inte experimentera på dig själv, det finns många människor som redan har gjort dessa experiment på sig själva, kanske det är värt att dra nytta av deras erfarenhet?

Och slutligen, du behöver inte anta att allt kom till en kil på näring. Det är dessa tankar som har snurrat i mitt huvud den senaste tiden



Tack för att du läser. Jag tänker inte argumentera eller övertyga dig om någonting, jag delar bara med mig av min erfarenhet och mina implementeringar. Jag säger inte heller att de är de enda sanna.

Och jag tar gärna emot all feedback, positiv eller negativ. Jag önskar att du gör det du tycker är rimligt, bättre för dig och de runt omkring dig och kommer att ge dig de bästa resultaten på vägen till hälsa och lycka. Jag hoppas att du tog något användbart för dig själv. Lycka till och god hälsa!