Rynker og raw food diett

I dag skal vi snakke om viktige ting! Om skjønnhet. Og, som vi vet, er det ingen skjønnhet uten sunn og vakker hud.

Det hender ofte at under overgangen til CE, spesielt hvis det skjer etter 40 år eller i kombinasjon med betydelig vekttap, blir huden veldig slapp, løs og rynkete. Derfor sier jeg ofte, hvis du lærte om denne typen ernæring i ung alder, så ikke utsett det, bytt så tidlig som mulig! Da trenger du ikke å rette opp de feilene som allerede har samlet seg i løpet av livet. Ung hud tolererer slike endringer mye lettere, og gir ingen sidenyanser, den forbedrer seg bare, blir kvitt problemer og forblir ung og vakker.

Men selv om du kom til SE i ung alder og ikke følger de nødvendige ernærings- og pleieanbefalingene, kan du også oppleve hudproblemer.

Huden er det største organet i kroppen vår og har mange forskjellige funksjoner. Inkludert en beskyttelses- eller barrierefunksjon. Hun er den første (som hår, negler og tenner) som møter alle ytre påvirkninger, blir utsatt for aggressiv påvirkning fra miljøet, og trenger vår obligatoriske og nære oppmerksomhet.

I mer enn åtte år med raw food og fruktarisme har jeg samlet mye erfaring om dette emnet, både min personlige erfaring og mine elever og følgere. Dette er hva jeg vil dele med deg i denne artikkelen.

1. Først av alt må du begynne å følge 80-10-10-systemet for å bygge opp kostholdet ditt. Karbohydrater opptar maksimalt, og proteiner og fett utgjør 10 % hver. Dessuten kan kvinner ha opptil 15 % fett, siden hormonsystemet vårt fungerer annerledes enn menns. Dette kan uttrykkes i én avokado daglig, eller i linfrøgrøt to til tre ganger i uken, eller i en liten håndfull nøtter også to eller tre ganger i uken. Dessuten listet jeg opp fettholdige matvarer i rekkefølge etter deres nytte og lett fordøyelse.

2. Det er nødvendig å overvåke inntaket av vitamin D i kroppen. Andre vitaminer er selvfølgelig også viktige, men problemer med dem er sjeldne; levende mat er ganske tilstrekkelig for forsyningen. Men vitamin D må gis spesifikt. Et sjeldent faktum: tidligere trodde alle at dette vitaminet ble 100 % tilført av sollys når det kom i kontakt med huden vår. Det viste seg imidlertid at en alvorlig mangel på vitamin D er observert selv blant de som bor i årevis i tropene og ikke opplever mangel på solenergi. Jeg kan ikke si hva dette er forbundet med, siden jeg ikke kjenner til store studier på dette problemet.

Derfor er den mest utprøvde måten å bli testet og se hvordan du har det med dette vitaminet. Hvis det ikke er nok, fyll på med naturlige kosttilskudd eller andre D-holdige preparater.

3. Likevel er sollys nødvendig for normal funksjon av huden vår. I tillegg til å produsere vitamin D, skaper det andre fordeler. Det er imidlertid viktig å ikke overdrive. Sol deg for ikke å overbruke soling. Jeg skal ikke skremme deg med kreft, siden det egentlig ikke er kjent hva som forårsaker hudkreft, aktiv sol eller solkrem og solkremer. Men fotoaldring er en helt adekvat og ekte ting. Du må være forsiktig med det, spesielt hvis huden din er tørr og tynn.

Hvis du bor på et sted hvor vinteren varer 9 måneder på rad, og solen er veldig dårlig, så noen ganger gå til solarium. Det har blitt bekreftet at bruken av denne sivilisasjonens oppnåelse er fullstendig rettferdiggjort og ufarlig hvis den brukes klokt og i doser.

4. Det er helt nødvendig å drikke nok vann. Vi snakker ikke om de beryktede tre literne per dag. Men en og en halv liter er den optimale mengden. Hud uten vann mister sin turgor, blir treg og matt. Selv så avanserte raw foodists som fruitarians trenger også vann. Det er viktig at det ikke er uansett, men livlig og strukturert, og rett og slett rent. Ikke alt vann oppfyller disse kravene, husk dette.

5. Sportsaktivitet er veldig viktig, nemlig aerob trening. Løping er ideelt i denne forbindelse. Sirkulasjonssystemet og, enda viktigere, lymfesystemet kommer i bevegelse når du løper, noe som rett og slett er vanskelig å overvurdere for hudhelsen.

Hvis du av en eller annen grunn ikke kan løpe (selv om ved nærmere undersøkelse er 99 % av slike "jeg kan ikke" i kategorien vanlige unnskyldninger, la oss være ærlige), så bytt ut løpebelastning med stavgang, svømming, sykling, cross- skirenn, og det mest vanlige hoppetau. Jeg garanterer ikke at denne typen aktiviteter fullt ut vil erstatte løping i denne funksjonen, men det er bedre enn ingenting i det hele tatt.

6. Jeg anbefaler på det sterkeste å gjøre en spesiell massasje for ansikt og nakke, som eliminerer lymfestagnasjon. Denne typen massasjer finner du på YouTube, en av dem er japansk og veldig effektiv. Hvis du gjør det regelmessig, er effekten veldig imponerende. Det samme gjelder øvelser fra ansiktsbyggingsserien.

7. Regelmessig faste, uansett hva noen sier om det, er veldig gunstig for huden. Jeg vil si at tørr sult er den beste av alle kosmetologer. Spesielt hvis det er vanlig. Og hvis du noen gang bestemmer deg for å ta et kurs med tørr faste i minst syv dager, vil du rett og slett ikke gjenkjenne huden din. I kroppen erstattes alt skittent vann med nytt rent vann, dannelsen av nye stamceller starter og det skjer en dyp rensing av kapillærene. Hver av disse faktorene i seg selv gir allerede et flott resultat.

8. Jeg anbefaler også på det sterkeste å inkorporere isvannsdosering i din daglige diett. Ifølge Porfiry Ivanov. Dette vil gi deg pansergjennomtrengende immunitet, utmerkede energinivåer og, igjen, fantastisk renslighet av blodårene, hvorav kapillærene er de lengste og mest lunefulle. Uten deres renhet er skjønnheten i huden rett og slett umulig, fordi friheten til blodstrømmen blir forstyrret. Samle kreftene dine, kast frykten din til side og... Begynn å helle en eller to bøtter med kaldt vann hver morgen direkte på hodet og hele kroppen. Dette er spesielt flott å gjøre etter en morgenløp!

9. Det er helt nødvendig for absolutt alle å rense leveren ifølge Moritz. Les boken av denne forfatteren, jeg anbefaler den! Du vil forstå hvor viktig leveren vår er! Hele kroppens helse, selv dens fjerneste hjørner, avhenger av det; du vil se helt uventede forhold mellom forskjellige prosesser. Vel, huden trenger rett og slett denne rensingen. Jeg vil ikke fortsette og fortsette, jeg vil bare si: du vil ikke ha vakker hud med en forurenset lever. Gjør noe!

10. Rensing av hjul er også nødvendig for god hudtilstand. Og spesielt for hennes ungdom og renhet. Som du vet, gir rengjøring med lakserolje med sitronsaft en absolutt uforlignelig soppdrepende effekt, som bare kan oppnås ved en 40-dagers faste på vann. Vi snakker selvfølgelig ikke om engangsrengjøring, men om regelmessig og gjentatt rengjøring.

Aktiviteten til sopp i kroppen er mangefasettert. Når det gjelder huden, er all nevrodermatitt, psoriasis, eksem og annen peeling, sprekker og fukting av soppkarakter. Mycel provoserer også fremkomsten av rynker. Så bestem selv om du vil drikke denne ekle ricinusblandingen eller ikke.

11. Mange spør om det er nødvendig å bruke kosmetikk for å pleie huden i ansikt, hals og dekolletage eller ikke? Og hvilken? Vel, jeg svarer med en gang, bruk av kosmetikk er svært ønskelig, siden vi lever under forskjellige forhold, når det kan være kaldt, og ekstremt tørt, og vind og alle slags andre ting. Imidlertid er det bedre å kaste alle industrielle kosmetiske produkter umiddelbart; dette har blitt testet mange ganger gjennom årene.

Ethvert kosmetisk produkt som inneholder selv den minste tilstedeværelsen av kjemikalier gir ikke helse til huden. Jeg snakker om EKTE helse, og ikke om utseendet, som mange produkter og prosedyrer gir.

Kosmetikk kan bare være én ting: helt naturlig, uten den minste innblanding av kjemikalier, laget for hånd og lagret i kjøleskapet. Eller, som er ekstremt sjeldent, produsert i spesielle vakuumflasker, som Millennium gel fra Vision.

Du kan bestille håndlaget kosmetikk fra ulike håndverkere eller lære å lage dem selv hvis du har talent og flid.

12. Hver for seg vil jeg si at det er veldig, veldig nyttig å bruke naturlige oljer i hudpleie. Oljer av god kvalitet kan ikke være billig og selges på apotek for kroner, dette er også verdt å vite. Og når du velger dem, må du ta hensyn til din hudtype. Det som er ideelt for tørr hud er helt uegnet for fet eller normal hud. Mange gode alternativer for oljer og ferdige blandinger kan sees og bestilles på min favoritt og pålitelige nettside for orientalsk kosmetikk, Kajal.

13. Prøv å påføre alle fruktene og bærene du spiser i ansiktet og på halsen. Med unntak av spesielt syrlige alternativer, som sitrusfrukter. Alle urteprodukter inneholder mange næringsstoffer, som huden din definitivt vil takke deg for!

14. Hvis mulig, prøv å spise kiwi, ananas og papaya oftere. Disse fruktene inneholder naturlige enzymer, bromelain og papain, som hjelper huden til å produsere sitt eget kollagen, som den produserer mye mindre når vi blir eldre enn i ungdommen.

15. Slutt å bruke såpe i hudpleie. Jeg snakker ikke om ansiktet i det hele tatt; det er sannsynligvis ikke en eneste kvinne som ikke vet at du ikke kan vaske ansiktet ditt med såpe. Men jeg snakker også om kroppen. Du bør ikke vaske kroppen med såpe, dusjsåpe og andre lignende ting. Jeg har ikke brukt alt dette på åtte år nå, og jeg angrer ikke i det hele tatt. Et varmt bad, rent vann og en enkel peeling med en marokkansk massasjevott kan gjøre jobben med å rense. Og selv da ikke ofte. Denne prosedyren et par ganger i måneden er ganske nok for meg, for med ren CE blir huden veldig lite skitten.

Du kan vaske av sminke fra ansiktet, hvis du bruker noe som mascara eller leppestift, med de samme naturlige oljene - kokos, jojobaolje eller lignende. Oljer gjør en utmerket jobb med denne oppgaven. Noen dråper på en vanlig bomullssvamp, og alt er fantastisk rent! Da gjenstår det bare å vaske ansiktet med rent vann, og renseprosessen er fullført.

Som du kan se, er det ganske mange anbefalinger, og alle er viktige. Hvor mye du ønsker og kan integrere alle disse aktivitetene i din daglige rutine er opp til deg. Imidlertid er det ganske enkelt å ha vakker hud på CE. Mye enklere enn på et vanlig altetende kosthold! Du trenger definitivt ikke dyre salongbehandlinger!

© Evgenia Dovzhenko. 2018. Alle rettigheter forbeholdt

Livet ditt er bare i dine hender!

Jeg er det jeg spiser

Huden ble helt annerledes etter bare seks måneder med en råkostdiett.

Huden på hele kroppen ble veldig glatt. Den var ikke grov før, men den ble uvanlig myk og glatt.

Huden i ansiktet mitt har blitt mye bedre – behovet for å lage masker for å rense porene har forsvunnet. Porene er ikke tilstoppet i det hele tatt, og har blitt innsnevret til en minimumsstørrelse, og huden har blitt jevnere.

Avvik fra en råkostdiett (skjer oss, vi er ikke fans) påvirker umiddelbart huden.

Alexander Baskin

I dag fikk en kommentar til innlegget mitt meg til å tenke, eller rettere sagt, gå tilbake til tanker som har sittet i hodet mitt lenge. Spørsmålet var hvorfor folk på CE ser eldre ut enn alderen deres, selv om de i teorien burde se yngre ut. Jeg begynte å svare på det, men jeg innså at det har samlet seg mye i hodet mitt i det siste, jeg har noe å si, og svaret mitt tar allerede et helt innlegg.

For det første vil jeg ikke si at folk på en raw food diett (RE) ser eldre eller yngre ut. Vi kjenner alle vegetarianere eller kjøttspisere som ser eldre eller yngre ut enn deres alder. Dette er i alle kraftsystemer, det samme med CE. Det er bare det at etter min mening avhenger det av mange faktorer, og ernæring er ikke mer enn en av dem.

For det andre ser det ut for meg, tvert imot, i CE ser folk vanligvis yngre ut enn alderen deres, de har vanligvis ikke overvekt, de er sunnere og mer energiske. Det er mange nettsteder på Internett der folk legger ut bilder av seg selv før og etter bytte til CE, og oftest ser personen "etter" yngre ut enn "før". Akkurat som det er eksempler på raw foodists som ser mye yngre ut enn alderen.

For det tredje må vi ikke glemme at flertallet av mennesker som kom til en råkostdiett kom til dette systemet ikke fordi de er veldig fornuftige og anser dette som det optimale kostholdet for mennesker, men fordi deres problemer og sykdommer tvang dem til å se etter annen næring. andre systemer enn det de har tatt i bruk. Og de fleste av disse menneskene er veldig syke, noen ganger med svært alvorlige sykdommer, så det er ikke overraskende at ikke alle begynner å se 20 år yngre ut, men de kan bli kvitt et stort antall sykdommer, inkludert kroniske og "uhelbredelige" seg.

Og for det fjerde er ikke alle disse menneskene virkelig råmatister. Det ble gitt et eksempel på en "raw foodist" med 30 års erfaring; for eksempel er jeg ikke sikker på at denne personen virkelig spiser levende mat, selv om jeg ikke argumenterer for at dette er delvis sant. Og dette er normalt hvis det tilfredsstiller en person; i alle fall er det sunnere enn et vanlig kosthold. Også, for eksempel, begynner andre "raw foodists" å gjøre rare eksperimenter med kroppen sin, så spiser de noe ukjent, så drikker de vann med hydrogenperoksid, eller noe annet sånt, jeg er ikke sikker på at slike eksperimenter fører til helse . For meg personlig er for eksempel et eksempel på en sunn livsstil Douglas Graham, som har vært på en råkostdiett siden 1978. For eksempel ser jeg ut som om jeg er 30 år, verken eldre eller yngre. Men som folk som så riktig på bilderapporten min bemerket, før bildet fra juni 2010 så jeg tydelig yngre og bedre ut, og så begynte jeg å se dårligere og eldre ut



Dette gjelder spesielt for ansiktet mitt, og det er grunner til dette. Senere i dette innlegget skal jeg prøve å i det minste kort undersøke flere av disse årsakene.

Jeg anser det første og hovedproblemet for å være en plutselig overgang til CE, spesielt for folk i min konstitusjon (ektomorf eller bomullskonstitusjon, jeg vil si med en gang at jeg ikke er en stor tilhenger av konstitusjoner generelt, men praksis viser at det fortsatt er en forskjell og at forskjellen er betydelig). Vi er vanligvis ikke overvektige, og når vi "tar bort" mat som er kjent for kroppen vår (og over 20-30 år, har den tydelig blitt vant til det og har lært å fordøye det ganske godt og delvis redusere konsekvensene av det dårlige effekter på kroppen vår, spesielt hvis andre faktorer av en sunn livsstil) og gir ham ny mat, så er han rett og slett i sjokk, han vet ikke hva han skal gjøre med denne nye maten (spesielt for de av oss som tidligere knapt spiste ferske grønnsaker og frukt), hvordan fordøye det, og Den gamle er borte, men jeg vil spise.

Her kan mange gå ned 20-30 kg, og de hadde vel kanskje maks 10 kg ekstra (og vanligvis mindre), så de blir som fanger i en konsentrasjonsleir. Og det er bra hvis en persons fordøyelsessystem er i utmerket tilstand og det raskt kan gjenoppbygge seg selv, og ny mikroflora kan også raskt dannes i tarmen, men hva hvis ikke? Det er bare at noen ganger handler vi ikke veldig "sunt" og klokt for helsens skyld.



Personlig, i mitt tilfelle, for øyeblikket er ansiktet mitt veldig tynt, det vil si bare en hodeskalle dekket med hud, som åpenbart ikke ser bra ut, og rynkene har blitt dypere og blitt mer tydelige og dypere, og det er grunnen til at jeg begynte å se eldre ut. Jeg har ikke funnet en eksakt forklaring på denne faktoren, men dette skjer når det er et problem med fordøyelsen og jeg tror at dette skyldes en skarp overgang. Bare i løpet av de siste par månedene har jeg snakket med tre karer hvis konsekvenser av en plutselig overgang var enda verre enn mine, vekten sank enda lavere, noe som fikk sine konsekvenser. For jenter er dette mindre problematisk, fordi dystrofiske jenter nå er på mote, men for dem blir det også et problem når vekten faller under alle rimelige mål.

I løpet av et og et halvt år har jeg sett mange slike eksempler, disse menneskene "bryter sammen", de har en slags evige "kriser", de går tilbake til den gamle dietten, og har så en veldig negativ holdning til en raw food diett, eller som oftest forsvinner de rett og slett ut av syne. Og delvis forstår jeg disse menneskene. Vi kan umiddelbart si at mer enn 90% av disse menneskene har en ektomorf konstitusjon. For andre konstitusjoner er det vanligvis ingen alvorlige problemer når du bytter til CE; oftest vises de vanlige symptomene på rensing av kroppen. For personer med en endomorf (kapha) konstitusjon og de som er overvektige, er det veldig bra å bytte til en råkostdiett, selv brått. Mens kroppen deres er i sjokk og bygges opp igjen, mister de 20-30 kg fett, så når kroppen bygges opp igjen og vekten slutter å falle så raskt, strammer huden seg og så går vekten av gradvis, på en sunnere måte. Men hvor mye lettere det blir for dem når de blir kvitt denne byrden, og hvor mange problemer kan forsvinne bokstavelig talt i løpet av de første par ukene, fordi de er assosiert spesifikt med fedme, pluss at kroppen får renere drivstoff og en enorm mengde energi og prosessen med behandling og restitusjon kroppen beveger seg med stormskritt.

Men la oss vende tilbake til oss, til de døde



Vi observerer oftest ikke alt dette. Vi går ned i vekt, vi ser dårlige ut, vi kan ha mange problemer, vi kan være konstant slitne, utslitte, svake, og det kan være mye annet. Jeg tror vi alle har sett bilder av disse "glade" guttene og jentene, og kunne lese historiene deres på forum. Personlig, da jeg var interessert i en raw food diett for første gang, presset det meg veldig bort fra dette temaet, og jeg er sikker på at ikke bare meg, det er spesielt mange slike raw foodists blant den russisktalende befolkningen. De fortsetter å vente på at vekten skal komme tilbake, de fortsetter å vente og vente, og når de ikke lenger tåler presset fra bekymrede slektninger og venner, beveger de seg bort fra dette matsystemet, uten noen gang å se de positive sidene og fordelene med en råvare. mat diett.

Og selvfølgelig kan du forstå slektninger og venner, for fra utsiden ser de hvor utmattet en person er og bekymrer seg for helsen hans, og det er vanskelig for dem å forstå at vi "ødelegger" oss selv for helsens skyld. Ja, det er de som holder ut lenge og iherdig og venter på at alt mer eller mindre skal normalisere seg, men hvor lang tid tar det? 1-2-3 år? Hvor mange slike mennesker er det? En av hundre? Skjer dette uten konsekvenser for kroppen? Er dette virkelig nødvendig? Jeg personlig er ikke sikker på at det er verdt å gå denne veien og at det er bra for helsen, det er som å angripe front mot front og drepe nesten hele pelotonen under angrepet, det virker for meg at dette ikke er rimelig, kanskje det ville være verdt å bruke noen annen taktikk og strategi? Jeg er sikker på at det er i dette tilfellet det trengs en jevn overgang, som akkurat som i det første tilfellet kan ta et år eller 2-3 år, men ikke vil ha så negative konsekvenser.

Selvfølgelig er alt veldig individuelt og det er vanskelig å gi råd om noe spesifikt for alle, hvert tilfelle må analyseres separat, men likevel, hvis vi har lav vekt, en tynn konstitusjon, tynne bein, og generelt går vi umiddelbart ned i vekt hvis, for eksempel sover vi ikke nok, overarbeider eller spiser ikke nok, da bør vi tydeligvis ikke skynde oss å bytte til CE. Husk at fanatisme aldri fører til noe godt. Hvorfor trenger vi å bekrefte dette fra vår egen erfaring? Det er ingen grunn til å forhaste seg.

Du trenger bare gradvis å spise mer grønt, grønnsaker og frukt, og mindre tilberedt mat. Da kan du over tid for eksempel bare spise frukt til frokost, og kun grønnsaker og grønt til middag, og kun spise mat som er kjent for oss til lunsj. Selv ferdigmat kan erstattes med noe sunnere, stekt mat kan erstattes med kokt, kokt med bakt eller stuet, så kan du dampe det, noen frokostblandinger kan rett og slett helles med kokende vann. Du kan fjerne salt, krydder, oljer fra kostholdet og alt annet, spesielt kjemisk og unaturlig mat. Og sakte tilsette mer og mer levende mat, la kroppen venne seg til det, la den lære seg å fordøye den og ta fra den mer og mer av det vi trenger. På samme måte la floraen i tarmen endre seg gradvis. Hvor skal vi? I 20-30 år spiste vi stekt kjøtt og pommes frites, drakk Coca-Cola, og nå tror vi at en ekstra dag med bokhvete eller stuvede grønnsaker vil bringe oss i graven? Og gud forby at vi ikke blir kule 100% raw foodists?

Tro meg, vi har MYE større sjanse til å oppnå både raw food diett og helse generelt. La oss bare være mer fornuftige og gjøre virkelig "sunne" ting for helsens skyld, og ikke forkrøple oss selv for dets skyld. Mange tror at i dag har jeg spist burger og pommes frites, drukket mitt siste glass øl og røykt min siste sigarett, og i morgen er jeg allerede 100 % raw foodist. Og hvor lenge holder vi på til vi bryter? dag? Måned? år? Eller kanskje det er bedre å ikke bryte sammen og gjøre alt gradvis? Eller er det brann? Har vi det travelt et sted? Vi må skynde oss når vi har diaré, da må vi virkelig løpe på toalettet så raskt som mulig, ellers er det for sent

Jeg kunne også forstå om vi hadde kreft på et sent stadium, og vi ikke hadde tid til å utsette og utsette, ville alle mulige og ekstreme tiltak være nødvendig. Men dette er et sjeldent tilfelle er det ikke? Så la oss ikke bli overrasket om vi i en hast ender opp med undervektige, grått hår, dype rynker og dusinvis av andre problemer til alt mer eller mindre normaliserer seg, men vil alt normalisere seg over tid? Er ikke et faktum.

Hastigheten på overgangen til CE, etter min mening, avhenger av hvordan du spiste før, hvor mange år du spiste på denne måten, din fordøyelse, din generelle helse, din konstitusjon, din alder, antall dårlige vaner og sykdommer du har, og til og med bostedet ditt.



Det samme kommer godt med når du bytter til vegetarisme, spesielt hvis du har en ektomorf konstitusjon og hvis kjøttmat er grunnlaget for hele kostholdet ditt. Det er ingen grunn til nok en gang å sette kroppen og deg selv i stress og sjokk, vi er byboere og vi lever i stress enten vi vil det eller ikke.

Og jeg gjentar nok en gang, jeg er ikke imot brå overganger. Jeg er for å gjøre alt rimelig og uten fanatisme. Hvert tilfelle er individuelt, jeg kjenner veldig gode eksempler på brå overganger. Når folks diabetes gikk over i løpet av et par uker osv. Men min erfaring og mine observasjoner forteller meg at personer med lav vekt må være mer forsiktige og bør utsette overgangen til rett individuelle tidspunkt, et år, to eller minst fem.

Det andre problemet etter min mening er hvordan vi spiser og at vi er ett. Mottoet til raw foodists, spis hva du vil, så lenge det er rått, virker for meg langt fra det beste alternativet. Mange nye raw foodists vet ikke hva de skal spise og skynder seg i alle mulige forskjellige retninger, så spiser vi bare kål og råpoteter, så et par epler om dagen, så tygger vi bare hele dagen uten å stoppe, alt på rad , så sitter vi på noen nøtter og tørket frukt, så spiser vi alt mono (en type produkt per måltid), så tilbereder vi en rekke retter fra mange ingredienser (ikke alltid rå eller sunn i det hele tatt), så spiser vi bare frukt, så bare grønnsaker, noen av oss drikker ikke vann i det hele tatt, andre absorberer det er utrolig mye av det, noen spiser spiret korn og bønner, og alt dette, etter min mening, bidrar dessverre heller ikke til helsen vår .

Det er bedre å følge et slags system eller lage en ernæringsplan for overgangsperioden eller for første gang. Jeg vet at mange av oss i går spiste kebab og vasket dem ned med vodka, i dag gikk vi over til en råkostdiett og begynner umiddelbart å "lytte" til kroppen vår. I dag forteller han oss at vi må spise kål, i morgen 2 umodne bananer, etter i morgen en kilo nøtter. Og hva er det neste? Ber han oss igjen spise kebab og drikke vodka? Er vi sikre på at kroppen vår er så justert og at vi er så sensitive at vi virkelig kan vite hva som er best for oss å spise for øyeblikket? Hvilken mat vil være vår medisin? Jeg er ikke sikker, jeg tror dette i det minste tar år, ikke et par timer eller dager.

Generelt, hvis du leser forumene, blir du noen ganger rett og slett overrasket over hva folk spiser. Det virker for meg som om det viktigste i begynnelsen er å spise nok mat, og ikke for oss, men for kroppen vår. Mange sulter bokstavelig talt, og legger ikke merke til det før kroppen ikke lenger kan gjøre dette og det oppstår et "sammenbrudd" eller en slags "krise" eller noe annet med et merkelig navn.



Forstå at selv om vi er vant til et visst "volum" mat, er vår nye mat, fersk, moden, levende, tross alt forskjellig fra den tørkede, stekte og bakte maten vi spiste før, den inneholder mer vann og vi trenger å spise mer av slik mat enn det vi var vant til før. Vi begynner umiddelbart å bli tiltrukket av tørket mat som nøtter og tørket frukt, eller til fet mat som de samme nøtter, frø, oljer og noen fete frukter, men vi prøver bare å erstatte en dårlig ting med en annen, på jakt etter noe som er kjent for oss, men en stor mengde fett vil ikke gi oss helse, noen ganger begynner vi å konsumere fett mange ganger mer enn vi gjorde på en standard diett, det er bare mer kjent for oss, det krever mindre, fyller oss opp raskere, tar lengre tid å fordøye (eller rettere sagt prøver å fordøye) og tilfredsstiller sult i en lengre periode, men dette er ikke en løsning, det er bedre å gradvis øke mengden frukt, grønnsaker og urter. Ekte rå, hel, sunn mat.

Noen mennesker, tvert imot, propper seg med en overdreven mengde mat; dette virker heller ikke for meg å være det beste alternativet. Vi må forstå hvor mye mat vi trenger å konsumere, nå, på en gitt dag. Og denne normen kan endre seg over tid, akkurat som livene våre. Ikke tygg hele dagen, tren deg selv på å spise et par ganger om dagen, avhengig av stoffskiftet eller konstitusjonen din, for noen vil det være nok å spise 1-2 ganger om dagen, for andre 3-4 ganger . Ved å stadig spise har vi alltid et surt miljø i munnen i stedet for et alkalisk, og på grunn av dette kan det i det minste oppstå problemer med tennene. Og la magen hvile i det minste litt.

Noen ganger er det ikke ille å ikke spise i det hele tatt, for eksempel å faste en gang i uken, observere Ekadyshi eller andre faster. Gjør med jevne mellomrom lengre sultestreik, det viktigste er ikke å overdrive det, igjen uten fanatisme. Det er også verdt å forstå generelt, hva ønsker vi egentlig? Spis mat som ligner på det vi spiste før og rett og slett mer rå (jeg fant opp et nytt ord



? Eller ønsker vi å spise maten som er tiltenkt oss av naturen og er ideell for oss? Og dette er vanligvis to forskjellige ting



Jeg har allerede skrevet hvordan vi kan finne ut hvilken mat som passer oss best her.

Hvis du vil spise noe som ligner på den vanlige maten din, bare sunnere, så er ikke dette et problem, nå er det tusenvis av oppskrifter og hundrevis av bøker med råmatkjøkken, men prøv å sørge for at dette er retter med lite fett og laget av virkelig rå mat. Jeg tror nok 90% av disse rettene vil forsvinne umiddelbart. Gjør resten for helsen din. Du bør også forstå at tørket frukt eller noe tilberedt i en dehydrator ikke er levende eller rå, og det er heller ikke tørkede nøtter. Det er en helt annen sak om du ønsker å spise virkelig levende, rå og naturlig mat beregnet på at vi skal spise. Dette er vanligvis frukt, grønnsaker og unge grønnsaker. Og vanligvis er det sjelden et ønske om å blande denne maten, og dette er snarere vår vane. Og det er ikke noe problem om du spiser salater i starten, over tid vil du ha det mindre og mindre, og salater blir lettere og lettere etter hvert, til de forsvinner helt, tror jeg.

Selvfølgelig er alt igjen individuelt, noen mennesker kan spise mye frukt på en gang, andre bør begynne med grønnsaker og urter, og introdusere frukt sakte, dette avhenger av mange faktorer, spesielt av hvordan du spiste før, på forurensningen av din tarmer (det skader aldri å rense deg selv hvis du vil), fra mikrofloraen i tarmene og tilstedeværelsen av parasitter i kroppen din, fra kroppens evne til å fordøye frukt, grønnsaker eller urter, etc. Det viktigste er å forstå systemet, spise nok (ikke underspise eller overspise), spise så mye levende og rå mat som mulig.

Og det tredje problemet er ikke akkurat et raw food diettproblem, dette gjelder alle som er interessert i sunnere ernæringssystemer, men problemet er alvorlig. Faktum er at vi er for fokuserte på ernæring og ikke tar hensyn til andre like viktige helsefaktorer. En raw foodist som ikke driver med sport, tilbringer halve dagen foran datamaskinen, og den andre halve dagen på å se på TV, går bare på toalettet eller til bilen, ikke tilbringer tid i naturen eller til og med på gaten, legger seg i 3-4 tiden om morgenen, hvordan kan han være en virkelig sunn person? Mitt svar er nei!

Noen klarer fortsatt å drikke kaffe, røyke og drikke alkohol under CE. Vi må innse at ernæring er en viktig faktor, men ikke den eneste. Jeg har møtt mange mennesker som var sikre på at hvis du spiser riktig, så er ikke alt annet viktig, eller det viktigste er å trene, men du kan spise hva som helst, eller du trenger å puste i følge Frolov og alt blir bra, eller du trenger kun å engasjere deg i åndelig praksis, etc. Er dette rimelig? Alle disse faktorene er viktige og det er enda flere faktorer som fører til helse og mange eksempler på hvordan disse faktorene fungerer og virkelig forbedrer helsen, men hvorfor fokusere på bare én?

Og til slutt vil jeg generalisere litt. Jeg tror at hvis vi ønsker å gå over til en raw food diett, så er vi på rett vei. Men du trenger ikke kaste deg i sjøen uten å vite hvordan du svømmer. La oss først studere dette problemet i det minste litt, finne folk som vil hjelpe oss å forstå dette emnet (men vi bør ikke stole på meningen til en person, og det er tilrådelig at disse menneskene har mye erfaring og erfaring) Hvis vi aldri har vært interessert i å spise sunt og spist alt eller vi er en veldig lav/høy, tynn person, eller vi har nylig gått over til vegetarisme/veganisme, så kanskje vi ikke burde forhaste oss og bør gjøre alt gradvis, spesielt hvis vi har problemer med mage eller tarm.

Vi må også forstå hva som er best for oss å spise. Dette er også verdt å studere seriøst, hvilken mat er best for oss? Hvor mye bør jeg bruke? Når og hvor mange ganger om dagen? Og i alle fall må vi forstå at jo mer rå, fersk, moden, hel og virkelig levende mat vi spiser, jo bedre for helsen vår. Du bør heller ikke eksperimentere på deg selv, det er mange mennesker som allerede har gjort disse eksperimentene på seg selv, kanskje det er verdt å dra nytte av deres erfaring?

Og til slutt, du trenger ikke å anta at alt kom ned til en kile på ernæring. Dette er tankene som har gått gjennom hodet mitt i det siste



Takk for at du leste. Jeg har ikke tenkt å krangle eller overbevise deg om noe, jeg deler bare min erfaring og implementeringene mine. Jeg sier heller ikke at de er de eneste sanne.

Og jeg vil gjerne motta tilbakemeldinger, positive eller negative. Jeg ønsker at du gjør det du synes er rimelig, bedre for deg og de rundt deg, og vil gi deg de beste resultatene på veien til helse og lykke. Jeg håper du tok noe nyttig for deg selv. Lykke til og god helse!