Ρυτίδες και δίαιτα ωμής τροφής

Σήμερα θα μιλήσουμε για σημαντικά πράγματα! Περί ομορφιάς. Και, όπως γνωρίζουμε, δεν υπάρχει ομορφιά χωρίς υγιές και όμορφο δέρμα.

Συμβαίνει συχνά κατά τη μετάβαση στο CE, ειδικά αν συμβεί μετά από 40 χρόνια ή σε συνδυασμό με σημαντική απώλεια βάρους, το δέρμα να γίνεται πολύ χαλαρό, χαλαρό και ζαρωμένο. Επομένως, λέω συχνά, εάν μάθατε για αυτό το είδος διατροφής σε νεαρή ηλικία, τότε μην το αναβάλλετε, αλλάξτε το όσο το δυνατόν νωρίτερα! Τότε δεν θα χρειαστεί να διορθώσετε εκείνα τα ελαττώματα που έχουν ήδη συσσωρευτεί στη διαδικασία της ζωής. Το νεανικό δέρμα ανέχεται τέτοιες αλλαγές πολύ πιο εύκολα και δεν δίνει πλευρικές αποχρώσεις, μόνο βελτιώνεται, απαλλάσσεται από προβλήματα και παραμένει νέο και όμορφο.

Αλλά ακόμα κι αν ήρθατε στη ΝΑ σε νεαρή ηλικία και δεν ακολουθήσετε τις απαραίτητες συστάσεις διατροφής και φροντίδας, μπορεί επίσης να αντιμετωπίσετε δερματικά προβλήματα.

Το δέρμα είναι το μεγαλύτερο όργανο του σώματός μας και έχει πολλές διαφορετικές λειτουργίες. Συμπεριλαμβανομένης μιας προστατευτικής λειτουργίας ή μιας λειτουργίας φραγμού. Είναι η πρώτη (όπως τα μαλλιά, τα νύχια και τα δόντια) που ανταποκρίνεται σε όλες τις εξωτερικές επιρροές, όντας εκτεθειμένη στην επιθετική επίδραση του περιβάλλοντος και χρειάζεται την υποχρεωτική και ιδιαίτερη προσοχή μας.

Για περισσότερα από οκτώ χρόνια ωμής τροφής και φρουτοφαγίας, έχω συσσωρεύσει μεγάλη εμπειρία σε αυτό το θέμα, τόσο την προσωπική μου εμπειρία όσο και των μαθητών και των οπαδών μου. Αυτό θέλω να μοιραστώ μαζί σας σε αυτό το άρθρο.

1. Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να αρχίσετε να τηρείτε το σύστημα 80-10-10 στην οικοδόμηση της διατροφής σας. Οι υδατάνθρακες καταλαμβάνουν το μέγιστο και οι πρωτεΐνες και τα λίπη αποτελούν το 10% το καθένα. Επιπλέον, οι γυναίκες μπορεί να έχουν έως και 15% λίπος, αφού το ορμονικό μας σύστημα λειτουργεί διαφορετικά από το αντρικό. Αυτό μπορεί να εκφραστεί σε ένα αβοκάντο καθημερινά ή σε χυλό λιναρόσπορου δύο με τρεις φορές την εβδομάδα ή σε μια μικρή χούφτα ξηρούς καρπούς επίσης δύο ή τρεις φορές την εβδομάδα. Επιπλέον, απαρίθμησα τις τροφές που περιέχουν λίπος με σειρά χρησιμότητας και ευκολίας πέψης.

2. Είναι απαραίτητο να παρακολουθείται η πρόσληψη βιταμίνης D στον οργανισμό. Άλλες βιταμίνες είναι, φυσικά, επίσης σημαντικές, αλλά τα προβλήματα με αυτές είναι σπάνια· η ζωντανή τροφή είναι αρκετά επαρκής για την παροχή τους. Αλλά η βιταμίνη D πρέπει να παρέχεται ειδικά. Ένα σπάνιο γεγονός: παλαιότερα όλοι πίστευαν ότι αυτή η βιταμίνη προερχόταν 100% από το φως του ήλιου όταν ερχόταν σε επαφή με το δέρμα μας. Ωστόσο, αποδείχθηκε ότι σοβαρή έλλειψη βιταμίνης D παρατηρείται ακόμη και σε όσους ζουν για χρόνια στις τροπικές περιοχές και δεν βιώνουν έλλειψη ηλιακής ενέργειας. Δεν μπορώ να πω με τι συνδέεται αυτό, αφού δεν γνωρίζω μεγάλης κλίμακας μελέτες για αυτό το θέμα.

Επομένως, ο πιο αποδεδειγμένος τρόπος είναι να κάνετε εξετάσεις και να δείτε πώς τα πάτε με αυτή τη βιταμίνη. Εάν δεν είναι αρκετό, συμπληρώστε το με φυσικά συμπληρώματα διατροφής ή άλλα σκευάσματα που περιέχουν D.

3. Ακόμα, το φως του ήλιου είναι απαραίτητο για τη φυσιολογική λειτουργία του δέρματός μας. Εκτός από την παραγωγή βιταμίνης D, δημιουργεί και άλλα οφέλη. Ωστόσο, είναι σημαντικό να μην το παρακάνετε. Κάντε ηλιοθεραπεία για να μην κάνετε υπερβολική χρήση της ηλιοθεραπείας. Δεν θα σας τρομάξω με τον καρκίνο, καθώς δεν είναι πραγματικά γνωστό τι προκαλεί καρκίνο του δέρματος, ο ενεργός ήλιος ή οι αντηλιακές κρέμες και οι κρέμες μαυρίσματος. Όμως η φωτογήρανση είναι κάτι απολύτως επαρκές και πραγματικό. Πρέπει να είστε προσεκτικοί με αυτό, ειδικά αν το δέρμα σας είναι ξηρό και λεπτό.

Εάν ζείτε σε ένα μέρος όπου ο χειμώνας διαρκεί 9 μήνες στη σειρά και ο ήλιος είναι πολύ κακός, τότε μερικές φορές πηγαίνετε στο σολάριουμ. Έχει επαληθευτεί ότι η χρήση αυτού του επιτεύγματος πολιτισμού είναι απολύτως δικαιολογημένη και ακίνδυνη εάν χρησιμοποιείται με σύνεση και σε δόσεις.

4. Είναι απολύτως απαραίτητο να πίνετε αρκετό νερό. Δεν μιλάμε για τα περιβόητα τρία λίτρα την ημέρα. Αλλά ενάμιση λίτρο είναι η βέλτιστη ποσότητα. Το δέρμα χωρίς νερό χάνει την ώθησή του, γίνεται νωθρό και θαμπό. Ακόμη και τόσο προηγμένοι ωμοφαγάδες όπως οι φρουτοφάγοι χρειάζονται επίσης νερό. Είναι σημαντικό να μην είναι ούτως ή άλλως, αλλά ζωντανό και δομημένο, και απλά καθαρό. Δεν πληρούν όλα τα νερά αυτές τις απαιτήσεις, να το έχετε υπόψη σας.

5. Η αθλητική δραστηριότητα είναι πολύ σημαντική, δηλαδή η αερόβια άσκηση. Το τρέξιμο είναι ιδανικό από αυτή την άποψη. Το κυκλοφορικό και, το πιο σημαντικό, το λεμφικό σύστημα τίθεται σε κίνηση κατά το τρέξιμο, κάτι που είναι απλά δύσκολο να υπερεκτιμηθεί για την υγεία του δέρματος.

Εάν για κάποιο λόγο δεν μπορείτε να τρέξετε (αν και μετά από πιο προσεκτική εξέταση, το 99% αυτών των «δεν μπορώ» ανήκουν στην κατηγορία των συνηθισμένων δικαιολογιών, ας είμαστε ειλικρινείς), τότε αντικαταστήστε τα φορτία τρεξίματος με σκανδιναβικό περπάτημα, κολύμπι, ποδηλασία, διασταύρωση εξοχικό σκι και το πιο συνηθισμένο σχοινάκι. Δεν εγγυώμαι ότι αυτού του είδους οι δραστηριότητες θα αντικαταστήσουν πλήρως την εκτέλεση σε αυτήν τη λειτουργία, αλλά είναι καλύτερο από το τίποτα.

6. Συνιστώ ανεπιφύλακτα να κάνετε ένα ειδικό μασάζ για το πρόσωπο και το λαιμό, που εξαλείφει τη στασιμότητα της λέμφου. Αυτού του είδους τα μασάζ μπορείτε να βρείτε στο YouTube, ένα από αυτά είναι γιαπωνέζικο και πολύ αποτελεσματικό. Εάν το κάνετε τακτικά, το αποτέλεσμα είναι πολύ εντυπωσιακό. Το ίδιο ισχύει και για τις ασκήσεις από τη σειρά face-building.

7. Η τακτική νηστεία, ό,τι και να πει κανείς γι' αυτήν, είναι πολύ ευεργετική για το δέρμα. Θα έλεγα ότι η ξηρή πείνα είναι η καλύτερη από όλους τους κοσμητολόγους. Ειδικά αν είναι κανονικό. Και αν ποτέ αποφασίσετε και ακολουθήσετε μια πορεία ξηρής νηστείας για τουλάχιστον επτά ημέρες, τότε απλά δεν θα αναγνωρίσετε το δέρμα σας. Στο σώμα, όλο το βρώμικο νερό αντικαθίσταται με νέο καθαρό νερό, αρχίζει ο σχηματισμός νέων βλαστοκυττάρων και γίνεται βαθύς καθαρισμός των τριχοειδών αγγείων. Καθένας από αυτούς τους παράγοντες από μόνος του δίνει ήδη ένα εξαιρετικό αποτέλεσμα.

8. Επίσης, συνιστώ ανεπιφύλακτα να ενσωματώσετε το παγωμένο νερό στο καθημερινό σας πρόγραμμα. Σύμφωνα με τον Porfiry Ivanov. Αυτό θα σας δώσει διαπεραστική ανοσία, εξαιρετικά επίπεδα ενέργειας και, πάλι, εκπληκτική καθαριότητα των αιμοφόρων αγγείων, από τα οποία τα τριχοειδή είναι τα μεγαλύτερα και πιο ιδιότροπα. Χωρίς την αγνότητά τους, η ομορφιά του δέρματος είναι απλά αδύνατη, επειδή διαταράσσεται η ελευθερία της ροής του αίματος. Μάζεψε τις δυνάμεις σου, άφησε στην άκρη τους φόβους σου και... Ξεκινήστε να ρίχνετε έναν ή δύο κουβάδες κρύο νερό κάθε πρωί απευθείας στο κεφάλι και σε ολόκληρο το σώμα σας. Αυτό είναι ιδιαίτερα υπέροχο για να το κάνετε μετά από ένα πρωινό τρέξιμο!

9. Είναι απολύτως απαραίτητο για όλους απολύτως να καθαρίσουν το συκώτι σύμφωνα με τον Moritz. Διαβάστε το βιβλίο αυτού του συγγραφέα, το προτείνω! Θα καταλάβετε πόσο σημαντικό είναι το συκώτι μας! Η υγεία ολόκληρου του σώματος, ακόμα και των πιο απομακρυσμένων γωνιών του, εξαρτάται από αυτό· θα δείτε εντελώς απροσδόκητες σχέσεις μεταξύ διαφορετικών διεργασιών. Λοιπόν, το δέρμα χρειάζεται απλώς αυτόν τον καθαρισμό. Δεν θα συνεχίσω, θα πω μόνο: δεν θα έχετε όμορφο δέρμα με μολυσμένο συκώτι. Ανάλαβε δράση!

10. Ο καθαρισμός με κάστορα είναι επίσης απαραίτητος για την καλή κατάσταση του δέρματος. Και κυρίως για τα νιάτα και την αγνότητά της. Όπως γνωρίζετε, ο καθαρισμός με καστορέλαιο με χυμό λεμονιού δίνει ένα απολύτως αμίμητο αντιμυκητιασικό αποτέλεσμα, το οποίο μπορεί να επιτευχθεί μόνο με μια νηστεία 40 ημερών με νερό. Φυσικά, δεν μιλάμε για καθαρισμό μιας φοράς, αλλά για τακτικό και επαναλαμβανόμενο καθάρισμα.

Η δραστηριότητα των μυκήτων στο σώμα είναι πολύπλευρη. Όσο για το δέρμα, όλες οι νευροδερματίτιδα, η ψωρίαση, το έκζεμα και άλλα ξεφλούδισμα, ρωγμές και βρέξιμο είναι μυκητιακής φύσης. Το μυκήλιο προκαλεί επίσης την εμφάνιση ρυτίδων. Αποφασίστε λοιπόν μόνοι σας αν θα πιείτε αυτό το δυσάρεστο μείγμα καστορίνης ή όχι.

11. Πολλοί ρωτούν αν είναι απαραίτητο να χρησιμοποιούμε καλλυντικά για τη φροντίδα του δέρματος του προσώπου, του λαιμού και του ντεκολτέ ή όχι; Και το οποίο? Λοιπόν, θα απαντήσω αμέσως, η χρήση καλλυντικών είναι πολύ επιθυμητή, αφού ζούμε σε διαφορετικές συνθήκες, όταν μπορεί να είναι κρύο, και εξαιρετικά ξηρό, και άνεμος και κάθε λογής άλλα πράγματα. Ωστόσο, είναι καλύτερο να απορρίψετε αμέσως οποιοδήποτε βιομηχανικό καλλυντικό προϊόν, αυτό έχει δοκιμαστεί πολλές φορές όλα αυτά τα χρόνια.

Οποιοδήποτε καλλυντικό προϊόν περιέχει έστω και την παραμικρή παρουσία χημικών ουσιών δεν χαρίζει υγεία στο δέρμα. Μιλάω για ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΗ υγεία, και όχι για την εμφάνισή της, την οποία παρέχουν πολλά προϊόντα και διαδικασίες.

Τα καλλυντικά μπορούν να είναι μόνο ένα πράγμα: απολύτως φυσικά, χωρίς την παραμικρή ανάμειξη χημικών, φτιαγμένα στο χέρι και φυλαγμένα στο ψυγείο. Ή, που είναι εξαιρετικά σπάνιο, που παράγεται σε ειδικά μπουκάλια κενού, όπως το Millennium gel από την Vision.

Μπορείτε να παραγγείλετε χειροποίητα καλλυντικά από διάφορους τεχνίτες ή να μάθετε πώς να τα φτιάχνετε μόνοι σας αν έχετε ταλέντο και εργατικότητα.

12. Ξεχωριστά, θα πω ότι είναι πολύ, πολύ χρήσιμο να χρησιμοποιείτε φυσικά έλαια στη φροντίδα του δέρματος. Τα λάδια καλής ποιότητας δεν μπορούν να είναι φθηνά και να πωλούνται στα φαρμακεία για πένες, αυτό αξίζει επίσης να το γνωρίζετε. Και κατά την επιλογή τους, πρέπει να λάβετε υπόψη τον τύπο του δέρματός σας. Αυτό που είναι ιδανικό για ξηρό δέρμα είναι εντελώς ακατάλληλο για λιπαρό ή κανονικό δέρμα. Μπορείτε να δείτε και να παραγγείλετε πολλές καλές επιλογές για λάδια και έτοιμα μείγματα στον αγαπημένο μου και αξιόπιστο ιστότοπο ανατολίτικων καλλυντικών, Kajal.

13. Προσπαθήστε να εφαρμόσετε όλα τα φρούτα και τα μούρα που τρώτε στο πρόσωπο και το λαιμό σας. Με εξαίρεση τις ιδιαίτερα ξινές επιλογές, όπως τα εσπεριδοειδή. Όλα τα φυτικά προϊόντα περιέχουν πολλά θρεπτικά συστατικά, για τα οποία το δέρμα σας σίγουρα θα σας ευχαριστήσει!

14. Εάν είναι δυνατόν, προσπαθήστε να τρώτε πιο συχνά ακτινίδιο, ανανά και παπάγια. Αυτά τα φρούτα περιέχουν φυσικά ένζυμα, βρωμελίνη και παπαΐνη, τα οποία βοηθούν το δέρμα να παράγει το δικό του κολλαγόνο, το οποίο παράγει πολύ λιγότερο όσο μεγαλώνουμε από ό,τι στη νεολαία.

15. Σταματήστε να χρησιμοποιείτε σαπούνι στην περιποίηση του δέρματος. Δεν μιλάω καθόλου για το πρόσωπο· πιθανότατα δεν υπάρχει γυναίκα που να μην ξέρει ότι δεν μπορείς να πλύνεις το πρόσωπό σου με σαπούνι. Μιλάω όμως και για το σώμα. Δεν πρέπει να πλένετε το σώμα σας με σαπούνι, αφρόλουτρα και άλλα παρόμοια πράγματα. Δεν τα έχω χρησιμοποιήσει όλα αυτά εδώ και οκτώ χρόνια και δεν το μετανιώνω καθόλου. Ένα ζεστό μπάνιο, σκέτο νερό και μια απλή απολέπιση με ένα μαροκινό γάντι μασάζ μπορούν να κάνουν τη δουλειά του καθαρισμού. Και ακόμα και τότε όχι συχνά. Αυτή η διαδικασία δύο φορές το μήνα είναι αρκετά αρκετή για μένα, γιατί με το καθαρό CE το δέρμα λερώνεται πολύ λίγο.

Μπορείτε να ξεπλύνετε το μακιγιάζ από το πρόσωπό σας, εάν χρησιμοποιείτε κάτι σαν μάσκαρα ή κραγιόν, με τα ίδια φυσικά έλαια - λάδι καρύδας, λάδι jojoba ή παρόμοια. Τα λάδια κάνουν εξαιρετική δουλειά σε αυτό το έργο. Λίγες σταγόνες σε ένα κανονικό βαμβακερό σφουγγάρι και όλα είναι υπέροχα καθαρά! Στη συνέχεια, το μόνο που μένει είναι να πλύνετε το πρόσωπό σας με σκέτο νερό και η διαδικασία καθαρισμού έχει ολοκληρωθεί.

Όπως μπορείτε να δείτε, υπάρχουν πολλές συστάσεις και όλες είναι σημαντικές. Το πόσο θέλετε και μπορείτε να ενσωματώσετε όλες αυτές τις δραστηριότητες στην καθημερινότητά σας εξαρτάται από εσάς. Ωστόσο, το να έχεις όμορφο δέρμα στο CE είναι αρκετά απλό. Πολύ πιο εύκολο από ό,τι σε μια κανονική παμφάγα δίαιτα! Σίγουρα δεν θα χρειαστείτε ακριβές θεραπείες στο σαλόνι!

© Evgenia Dovzhenko. 2018. Με την επιφύλαξη παντός δικαιώματος

Η ζωή σας είναι μόνο στα χέρια σας!

Είμαι αυτό που τρώω

Το δέρμα έγινε εντελώς διαφορετικό μετά από μόλις έξι μήνες δίαιτας ωμής τροφής.

Το δέρμα όλου του σώματος έγινε πολύ λείο. Δεν ήταν τραχύ πριν, αλλά έγινε ασυνήθιστα απαλό και λείο.

Το δέρμα στο πρόσωπό μου έχει βελτιωθεί πολύ - η ανάγκη να κάνω μάσκες για τον καθαρισμό των πόρων έχει εξαφανιστεί. Οι πόροι δεν είναι καθόλου φραγμένοι και έχουν στενέψει στο ελάχιστο μέγεθος, η συνολική επιδερμίδα έχει γίνει πιο λεία.

Οι αποκλίσεις από μια δίαιτα με ωμές τροφές (μας συμβαίνει, δεν είμαστε θαυμαστές) επηρεάζουν άμεσα το δέρμα.

Αλεξάντερ Μπάσκιν

Σήμερα, ένα σχόλιο στην ανάρτησή μου με έκανε να σκεφτώ, ή μάλλον, να επιστρέψω σε σκέψεις που κάθονταν στο μυαλό μου εδώ και καιρό. Το ερώτημα ήταν γιατί οι άνθρωποι στο CE φαίνονται μεγαλύτεροι από την ηλικία τους, αν και θεωρητικά θα έπρεπε να φαίνονται νεότεροι. Άρχισα να το απαντώ, αλλά κατάλαβα ότι έχουν συσσωρευτεί πολλά στο μυαλό μου τον τελευταίο καιρό, έχω κάτι να πω και η απάντησή μου καταλαμβάνει ήδη ένα ολόκληρο ποστ.

Πρώτον, δεν θα έλεγα ότι τα άτομα που ακολουθούν δίαιτα ωμής τροφής (RE) φαίνονται μεγαλύτερα ή νεότερα. Όλοι γνωρίζουμε χορτοφάγους ή κρεατοφάγους που φαίνονται μεγαλύτεροι ή νεότεροι από την ηλικία τους. Αυτό συμβαίνει σε οποιοδήποτε σύστημα ισχύος, το ίδιο και με το CE. Απλώς κατά τη γνώμη μου εξαρτάται από πολλούς παράγοντες και η διατροφή δεν είναι παρά ένας από αυτούς.

Δεύτερον, μου φαίνεται, αντίθετα, στο CE οι άνθρωποι φαίνονται συνήθως νεότεροι από την ηλικία τους, συνήθως δεν έχουν περιττά κιλά, είναι πιο υγιείς και πιο ενεργητικοί. Υπάρχουν πολλοί ιστότοποι στο Διαδίκτυο όπου οι άνθρωποι δημοσιεύουν φωτογραφίες του εαυτού τους πριν και μετά τη μετάβαση στο CE, και πιο συχνά το άτομο «μετά» φαίνεται νεότερο από το «πριν». Ακριβώς όπως υπάρχουν παραδείγματα ωμοφαγητών που φαίνονται πολύ νεότεροι από την ηλικία τους.

Τρίτον, δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι η πλειονότητα των ανθρώπων που ήρθαν σε μια δίαιτα με ωμή τροφή ήρθαν σε αυτό το σύστημα όχι επειδή είναι πολύ λογικοί και θεωρούν αυτή τη βέλτιστη δίαιτα για τον άνθρωπο, αλλά επειδή τα προβλήματα και οι ασθένειές τους τους ανάγκασαν να αναζητήσουν άλλη διατροφή συστήματα άλλα από αυτό που έχουν υιοθετήσει.εμείς τώρα. Και οι περισσότεροι από αυτούς τους ανθρώπους είναι πολύ άρρωστοι, μερικές φορές με πολύ σοβαρές ασθένειες, επομένως δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι δεν αρχίζουν όλοι να φαίνονται 20 χρόνια νεότεροι, αλλά μπορούν να απαλλαγούν από έναν τεράστιο αριθμό ασθενειών, συμπεριλαμβανομένων των χρόνιων και "ανίατων" αυτές.

Και τέταρτον, δεν είναι όλοι αυτοί οι άνθρωποι πραγματικά ωμοφαγάδες. Δόθηκε ένα παράδειγμα ενός «ακατέργαστου φαγητού» με 30 χρόνια εμπειρίας· για παράδειγμα, δεν είμαι σίγουρος ότι αυτό το άτομο τρώει πραγματικά ζωντανό φαγητό, αν και δεν υποστηρίζω ότι αυτό είναι εν μέρει αλήθεια. Και αυτό είναι φυσιολογικό αν ικανοποιεί έναν άνθρωπο· σε κάθε περίπτωση, είναι πιο υγιεινό από μια κανονική διατροφή. Επίσης, για παράδειγμα, άλλοι «ακατέργαστοι τροφοδότες» αρχίζουν να κάνουν περίεργα πειράματα με το σώμα τους, είτε τρώνε κάτι άγνωστο, είτε πίνουν νερό με υπεροξείδιο του υδρογόνου, είτε κάτι άλλο τέτοιο, δεν είμαι σίγουρος ότι τέτοια πειράματα οδηγούν στην υγεία. Για παράδειγμα, για μένα προσωπικά, παράδειγμα υγιεινού τρόπου ζωής είναι ο Ντάγκλας Γκράχαμ, ο οποίος ακολουθεί δίαιτα ωμής τροφής από το 1978. Για παράδειγμα, μοιάζω σαν να είμαι 30 ετών, ούτε μεγαλύτερος ούτε νεότερος. Όμως, όπως παρατήρησαν σωστά οι άνθρωποι που κοίταξαν το φωτογραφικό μου ρεπορτάζ, πριν από τη φωτογραφία του Ιουνίου του 2010, έδειχνα σαφώς νεότερος και καλύτερος και μετά άρχισα να δείχνω όλο και πιο μεγάλος



Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για το πρόσωπό μου και υπάρχουν λόγοι για αυτό. Αργότερα σε αυτήν την ανάρτηση θα προσπαθήσω να εξετάσω τουλάχιστον εν συντομία αρκετούς από αυτούς τους λόγους.

Θεωρώ ότι το πρώτο και κύριο πρόβλημα είναι μια ξαφνική μετάβαση στο CE, ειδικά για άτομα της σύστασής μου (έκτομορφο ή βαμβακερό σύνταγμα, θα πω αμέσως ότι δεν είμαι μεγάλος υποστηρικτής των συνταγμάτων γενικά, αλλά πρακτική δείχνει ότι υπάρχει ακόμα διαφορά και η διαφορά είναι σημαντική). Συνήθως δεν είμαστε υπέρβαροι και όταν «αφαιρούμε» τρόφιμα που είναι γνωστά στον οργανισμό μας (και πάνω από 20-30 χρόνια, ξεκάθαρα το έχει συνηθίσει και έχει μάθει να το χωνεύει αρκετά καλά και να μειώνει εν μέρει τις συνέπειες των κακών του επιδράσεις στο σώμα μας, ειδικά εάν άλλοι παράγοντες ενός υγιεινού τρόπου ζωής) και του δώσουμε νέα τροφή, τότε απλά είναι σε σοκ, δεν ξέρει τι να κάνει με αυτή τη νέα τροφή (ειδικά για όσους από εμάς δεν καταναλώναμε προηγουμένως ελάχιστα φρέσκα λαχανικά και φρούτα), πώς να το χωνέψω, και το παλιό έφυγε, αλλά θέλω να φάω.

Εδώ, πολλοί μπορούν να χάσουν 20-30 κιλά, και είχαν, λοιπόν, ίσως το πολύ 10 κιλά επιπλέον (και συνήθως λιγότερα), οπότε γίνονται σαν αιχμάλωτοι στρατοπέδου συγκέντρωσης. Και είναι καλό εάν το πεπτικό σύστημα ενός ατόμου είναι σε άριστη κατάσταση και μπορεί γρήγορα να αναδομηθεί και νέα μικροχλωρίδα μπορεί επίσης να σχηματιστεί γρήγορα στα έντερα, αλλά τι γίνεται αν όχι; Απλώς μερικές φορές δεν ενεργούμε πολύ «υγιώς» και σοφά για χάρη της υγείας.



Προσωπικά, στην περίπτωσή μου, αυτή τη στιγμή το πρόσωπό μου είναι πολύ λεπτό, δηλαδή απλώς ένα κρανίο καλυμμένο με δέρμα, το οποίο προφανώς δεν φαίνεται καλά, και οι ρυτίδες έχουν βαθύνει και γίνονται πιο εμφανείς και βαθύτερες, γι' αυτό άρχισα να φαίνομαι μεγαλύτερος. Δεν έχω βρει ακριβή εξήγηση για αυτόν τον παράγοντα, αλλά αυτό συμβαίνει όταν υπάρχει πρόβλημα με την πέψη και πιστεύω ότι αυτό οφείλεται σε απότομη μετάβαση. Τους τελευταίους μόλις δύο μήνες, μίλησα με τρία παιδιά των οποίων οι συνέπειες μιας ξαφνικής μετάβασης ήταν ακόμη χειρότερες από τις δικές μου, το βάρος έπεσε ακόμη χαμηλότερα, κάτι που είχε τις συνέπειές του. Για τα κορίτσια αυτό είναι λιγότερο προβληματικό, γιατί τα δυστροφικά κορίτσια είναι πλέον στη μόδα, αλλά για αυτά γίνεται επίσης πρόβλημα όταν το βάρος πέφτει κάτω από κάθε λογικό μέτρο.

Μέσα σε ενάμιση χρόνο, έχω δει πολλά τέτοια παραδείγματα, αυτοί οι άνθρωποι στη συνέχεια «χαλώνουν», έχουν κάποιου είδους αιώνιες «κρίσεις», επιστρέφουν στην παλιά διατροφή και μετά έχουν μια πολύ αρνητική στάση απέναντι σε ένα δίαιτα με ωμές τροφές, ή τις περισσότερες φορές απλά εξαφανίζονται από τα μάτια. Και εν μέρει καταλαβαίνω αυτούς τους ανθρώπους. Μπορούμε αμέσως να πούμε ότι πάνω από το 90% αυτών των ανθρώπων έχουν εκτόμορφη σύσταση. Για άλλα συντάγματα, συνήθως δεν υπάρχουν σοβαρά προβλήματα κατά τη μετάβαση στο CE· τις περισσότερες φορές εμφανίζονται τα συνήθη συμπτώματα καθαρισμού του σώματος. Για άτομα με ενδομορφική σύσταση (kapha) και για όσους είναι υπέρβαροι, η μετάβαση σε μια δίαιτα ωμής τροφής, έστω και απότομα, είναι πολύ καλή. Ενώ το σώμα τους είναι σε σοκ και αναδομείται, χάνουν 20-30 κιλά λίπους, μετά όταν το σώμα αναδομείται και το βάρος σταματήσει να πέφτει τόσο γρήγορα, το δέρμα συσφίγγει και μετά το βάρος αφαιρείται σταδιακά, με πιο υγιεινό τρόπο. Αλλά πόσο πιο εύκολο γίνεται για αυτούς όταν απαλλαγούν από αυτό το βάρος και πόσα προβλήματα μπορούν να εξαφανιστούν κυριολεκτικά τις πρώτες δύο εβδομάδες, επειδή σχετίζονται συγκεκριμένα με την παχυσαρκία, καθώς και το σώμα λαμβάνει καθαρότερα καύσιμα και τεράστια ποσότητα ενέργεια και η διαδικασία της θεραπείας και της αποκατάστασης το σώμα κινείται αλματωδώς.

Αλλά ας επιστρέψουμε σε εμάς, στους νεκρούς



Τις περισσότερες φορές δεν τα παρατηρούμε όλα αυτά. Αδυνατίζουμε, δείχνουμε άσχημα, μπορεί να έχουμε πολλά προβλήματα, μπορεί να είμαστε συνεχώς κουρασμένοι, εξαντλημένοι, αδύναμοι και μπορεί να υπάρχουν πολλά άλλα πράγματα. Νομίζω ότι όλοι έχουμε δει φωτογραφίες αυτών των «ευτυχισμένων» ανδρών και κοριτσιών και μπορούσαμε να διαβάσουμε τις ιστορίες τους στα φόρουμ. Προσωπικά, όταν με ενδιέφερε για πρώτη φορά μια δίαιτα με ωμή τροφή, με απώθησε πολύ μακριά από αυτό το θέμα και είμαι σίγουρος ότι όχι μόνο εγώ, αλλά γιατί υπάρχουν ιδιαίτερα πολλοί τέτοιοι ωμοφαγάδες στον ρωσόφωνο πληθυσμό . Συνεχίζουν να περιμένουν να επιστρέψει το βάρος, συνεχίζουν να περιμένουν και να περιμένουν, και στη συνέχεια, όταν δεν αντέχουν άλλο την πίεση από ενδιαφερόμενους συγγενείς και φίλους, απομακρύνονται από αυτό το σύστημα διατροφής, χωρίς να δουν ποτέ τη θετική πλευρά και τα πλεονεκτήματα ενός ωμού. διατροφική δίαιτα.

Και φυσικά μπορείς να καταλάβεις συγγενείς και φίλους, γιατί από έξω βλέπουν πόσο εξουθενωμένος είναι ένας άνθρωπος και ανησυχούν για την υγεία του και δύσκολα καταλαβαίνουν ότι «καταστρέφουμε» τον εαυτό μας για χάρη της υγείας. Ναι, υπάρχουν και αυτοί που αντέχουν για πολύ και επίμονα και περιμένουν να επανέλθουν όλα λίγο πολύ στην κανονικότητα, αλλά πόσο χρόνο χρειάζεται; 1-2-3 χρονια? Πόσοι είναι αυτοί οι άνθρωποι; Ένας στους εκατό; Συμβαίνει αυτό χωρίς συνέπειες για τον οργανισμό; Είναι πραγματικά απαραίτητο αυτό; Προσωπικά δεν είμαι σίγουρος ότι αξίζει να πάτε έτσι και ότι είναι καλό για την υγεία, είναι σαν να επιτίθεται κατά μέτωπο και να σκοτώνει σχεδόν ολόκληρη τη διμοιρία κατά τη διάρκεια της επίθεσης, μου φαίνεται ότι αυτό δεν είναι λογικό, ίσως θα ήταν αξίζει να χρησιμοποιήσετε κάποια άλλη τακτική και στρατηγική; Είμαι βέβαιος ότι σε αυτή την περίπτωση χρειάζεται μια ομαλή μετάβαση, η οποία, όπως και στην πρώτη περίπτωση, μπορεί να διαρκέσει ένα χρόνο ή 2-3 χρόνια, αλλά δεν θα έχει τόσο αρνητικές συνέπειες.

Φυσικά, όλα είναι πολύ ατομικά και είναι δύσκολο να συμβουλεύσουμε κάτι συγκεκριμένο για τον καθένα, κάθε περίπτωση πρέπει να αναλυθεί ξεχωριστά, αλλά παρόλα αυτά, αν έχουμε χαμηλό βάρος, λεπτή σύσταση, λεπτά κόκκαλα και γενικά χάνουμε αμέσως βάρος αν για παράδειγμα, δεν κοιμόμαστε αρκετά, δουλεύουμε υπερβολικά ή δεν τρώμε αρκετά, τότε είναι σαφές ότι δεν πρέπει να βιαζόμαστε να μεταβούμε στο CE. Να θυμάστε ότι ο φανατισμός δεν οδηγεί ποτέ σε κάτι καλό. Γιατί πρέπει να το επιβεβαιώσουμε από τη δική μας εμπειρία; Δεν χρειάζεται να βιαστείτε.

Απλώς χρειάζεται να τρώτε σταδιακά περισσότερα χόρτα, λαχανικά και φρούτα και λιγότερο προετοιμασμένο φαγητό. Στη συνέχεια, με την πάροδο του χρόνου, για παράδειγμα, μπορείτε να τρώτε μόνο φρούτα για πρωινό και μόνο λαχανικά και χόρτα για δείπνο και να τρώτε μόνο φαγητό που μας είναι γνωστό στο μεσημεριανό γεύμα. Ακόμα και το έτοιμο φαγητό μπορεί να αντικατασταθεί με κάτι πιο υγιεινό, το τηγανητό μπορεί να αντικατασταθεί με βραστό, βραστό με ψημένο ή βραστό, μετά μπορείτε να το μαγειρέψετε στον ατμό, μερικά δημητριακά μπορείτε απλά να τα περιχύσετε με βραστό νερό. Μπορείτε να αφαιρέσετε το αλάτι, τα μπαχαρικά, τα έλαια από τη διατροφή και οτιδήποτε άλλο, ειδικά τα χημικά και αφύσικα τρόφιμα. Και σιγά σιγά προσθέστε όλο και περισσότερη ζωντανή τροφή, αφήστε το σώμα να το συνηθίσει, αφήστε το να μάθει να το χωνεύει και να παίρνει από αυτό όλο και περισσότερα από αυτά που χρειαζόμαστε. Ομοίως, αφήστε τη χλωρίδα στα έντερα να αλλάξει σταδιακά. Που πάμε? Για 20-30 χρόνια φάγαμε τηγανητό κρέας και πατάτες τηγανιτές, πίναμε κόκα κόλα και τώρα πιστεύουμε ότι μια επιπλέον μέρα τρώγοντας φαγόπυρο ή λαχανικά θα μας φέρει στον τάφο; Και ο Θεός να μην γίνουμε cool 100% raw foodists;

Πιστέψτε με, έχουμε ΠΟΛΥ καλύτερες πιθανότητες να πετύχουμε τόσο μια δίαιτα ωμής τροφής όσο και την υγεία γενικότερα. Ας είμαστε απλώς πιο λογικοί και ας κάνουμε πραγματικά «υγιεινά» πράγματα για χάρη της υγείας, και ας μην σακατεύουμε τον εαυτό μας για χάρη της. Πολλοί πιστεύουν ότι σήμερα έφαγα το μπιφτέκι και τις πατάτες μου, ήπια το τελευταίο μου ποτήρι μπύρα και κάπνισα το τελευταίο μου τσιγάρο και αύριο είμαι ήδη 100% ωμός φαγάς. Και πόσο θα αντέξουμε μέχρι να σπάσουμε; Ημέρα ? Μήνας; Έτος ; Ή μήπως είναι καλύτερα να μην καταρρεύσετε και να κάνετε τα πάντα σταδιακά; Ή υπάρχει φωτιά; Βιαζόμαστε κάπου; Πρέπει να βιαζόμαστε όταν έχουμε διάρροια, τότε πρέπει πραγματικά να τρέξουμε στην τουαλέτα όσο το δυνατόν γρηγορότερα, αλλιώς θα είναι πολύ αργά

Μπορούσα επίσης να καταλάβω εάν είχαμε καρκίνο σε καθυστερημένο στάδιο, και δεν είχαμε χρόνο να χρονοτριβούμε και να χρονοτριβούμε, θα χρειάζονταν όλα τα πιθανά και ακραία μέτρα. Αλλά αυτή είναι μια σπάνια περίπτωση, έτσι δεν είναι; Ας μην εκπλαγούμε λοιπόν αν βιαστικά καταλήξουμε με λιποβαρή, γκρίζα μαλλιά, βαθιές ρυτίδες και δεκάδες άλλα προβλήματα μέχρι να ομαλοποιηθούν λίγο πολύ όλα, αλλά θα ομαλοποιηθούν όλα με τον καιρό; Δεν είναι γεγονός.

Η ταχύτητα μετάβασης στο CE, κατά τη γνώμη μου, εξαρτάται από το πώς έτρωγες πριν, πόσα χρόνια έτρωγες με αυτόν τον τρόπο, την πέψη σου, τη γενική σου υγεία, τη σύστασή σου, την ηλικία σου, τον αριθμό των κακών συνηθειών και ασθενειών που έχεις και ακόμα και τον τόπο διαμονής σας.



Το ίδιο πράγμα είναι χρήσιμο όταν μεταβείτε στη χορτοφαγία, ειδικά εάν έχετε εκτόμορφη σύσταση και αν η κρεατοφαγία είναι η βάση ολόκληρης της διατροφής σας. Δεν χρειάζεται να βάλετε ξανά το σώμα σας και τον εαυτό σας σε άγχος και σοκ, είμαστε κάτοικοι της πόλης και ζούμε μέσα στο άγχος είτε το θέλουμε είτε όχι.

Και επαναλαμβάνω για άλλη μια φορά, δεν είμαι κατά των απότομων μεταβάσεων. Είμαι υπέρ του να κάνουμε τα πάντα λογικά και χωρίς φανατισμό. Κάθε περίπτωση είναι ατομική, γνωρίζω πολύ καλά παραδείγματα απότομων μεταπτώσεων. Όταν ο διαβήτης των ανθρώπων εξαφανίστηκε μέσα σε μερικές εβδομάδες, κ.λπ. Αλλά η εμπειρία μου και οι παρατηρήσεις μου μου λένε ότι τα άτομα με χαμηλό βάρος πρέπει να είναι πιο προσεκτικά και θα πρέπει να καθυστερήσουν τη μετάβαση για τον σωστό ατομικό χρόνο, ένα χρόνο, δύο ή τουλάχιστον πέντε.

Το δεύτερο πρόβλημα κατά τη γνώμη μου είναι πώς τρώμε και ότι είμαστε ένα. Το μότο των ωμοφαγάδων, φάτε ό,τι θέλετε, αρκεί να είναι ωμό, μου φαίνεται μακριά από την καλύτερη επιλογή. Πολλοί νέοι ωμοφαγάδες δεν ξέρουν τι να φάνε και βιάζονται σε διάφορες κατευθύνσεις, μετά τρώμε μόνο λάχανο και ωμές πατάτες, μετά μερικά μήλα την ημέρα, μετά απλά μασάμε όλη μέρα χωρίς σταματημό, τα πάντα στη σειρά , μετά καθόμαστε σε μερικούς ξηρούς καρπούς και αποξηραμένα φρούτα, μετά τρώμε τα πάντα μονόχρωμα (ένας τύπος προϊόντος ανά γεύμα), μετά ετοιμάζουμε μια ποικιλία από πιάτα από πολλά υλικά (όχι πάντα ωμά ή υγιεινά) και μετά τρώμε μόνο φρούτα, μετά μόνο λαχανικά, κάποιοι από εμάς δεν πίνουμε καθόλου νερό, άλλοι το απορροφούν υπάρχει απίστευτη ποσότητα, κάποιοι τρώνε δημητριακά και φασόλια που έχουν φυτρώσει, και όλα αυτά, κατά τη γνώμη μου, δυστυχώς επίσης δεν προσθέτουν στην υγεία μας .

Είναι καλύτερα να ακολουθήσετε κάποιο είδος συστήματος ή να δημιουργήσετε ένα πρόγραμμα διατροφής για τη μεταβατική περίοδο ή για πρώτη φορά. Ξέρω ότι πολλοί από εμάς χθες φάγαμε κεμπάπ και τα πλύναμε με βότκα, σήμερα περάσαμε σε μια δίαιτα ωμής τροφής και αμέσως αρχίσαμε να «ακούμε» το σώμα μας. Σήμερα μας λέει ότι πρέπει να φάμε λάχανο, αύριο 2 άγουρες μπανάνες, μετά αύριο ένα κιλό ξηρούς καρπούς. Και τι ακολουθεί; Πάλι μας λέει να φάμε κεμπάπ και να πιούμε βότκα; Είμαστε σίγουροι ότι το σώμα μας είναι τόσο προσαρμοσμένο και ότι είμαστε τόσο ευαίσθητοι που μπορούμε πραγματικά να γνωρίζουμε τι είναι καλύτερο για εμάς να φάμε αυτή τη στιγμή; Ποια τροφή θα είναι το φάρμακό μας; Δεν είμαι σίγουρος, νομίζω ότι αυτό διαρκεί τουλάχιστον χρόνια, όχι μερικές ώρες ή μέρες.

Γενικά, αν διαβάζεις τα φόρουμ, μερικές φορές απλά εκπλήσσεσαι με το τι τρώνε οι άνθρωποι. Μου φαίνεται ότι το κύριο πράγμα στην αρχή είναι να τρώμε αρκετό φαγητό, και όχι για εμάς, αλλά για το σώμα μας. Πολλοί πεθαίνουν κυριολεκτικά από την πείνα και δεν το παρατηρούν έως ότου το σώμα δεν μπορεί πλέον να το κάνει αυτό και συμβεί μια «κατάρρευση» ή κάποιο είδος «κρίσης» ή κάτι άλλο με ένα περίεργο όνομα.



Καταλάβετε ότι παρόλο που έχουμε συνηθίσει σε έναν συγκεκριμένο «όγκο» φαγητού, το νέο μας φαγητό, φρέσκο, ώριμο, ζωντανό, τελικά, διαφέρει από το αποξηραμένο, τηγανητό και ψημένο φαγητό που φάγαμε πριν, περιέχει περισσότερο νερό και εμείς πρέπει να τρώμε περισσότερο τέτοιο φαγητό από αυτό που είχαμε συνηθίσει πριν. Αρχίζουμε αμέσως να μας ελκύουν αποξηραμένα τρόφιμα όπως ξηροί καρποί και αποξηραμένα φρούτα ή λιπαρά τρόφιμα όπως οι ίδιοι ξηροί καρποί, σπόροι, έλαια και μερικά λιπαρά φρούτα, αλλά απλώς προσπαθούμε να αντικαταστήσουμε ένα κακό πράγμα με ένα άλλο, αναζητώντας κάτι γνωστό. μας, αλλά μια μεγάλη ποσότητα λίπους δεν θα μας φέρει υγεία, μερικές φορές αρχίζουμε να καταναλώνουμε λίπος πολλές φορές περισσότερο από ό, τι κάναμε σε μια τυπική δίαιτα, απλώς μας είναι πιο οικείο, απαιτεί λιγότερα, μας χορταίνει πιο γρήγορα, χρειάζεται περισσότερος χρόνος για να χωνεύει (ή μάλλον προσπαθεί να χωνέψει) και ικανοποιεί την πείνα για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, αλλά αυτό δεν είναι λύση, είναι καλύτερα να αυξήσετε σταδιακά την ποσότητα των φρούτων, των λαχανικών και των βοτάνων. Πραγματικό ωμό, πλήρες, υγιεινό φαγητό.

Μερικοί άνθρωποι, αντίθετα, γεμίζουν τον εαυτό τους με αμέτρητη ποσότητα φαγητού· και αυτό μου φαίνεται ότι δεν είναι η καλύτερη επιλογή. Πρέπει να καταλάβουμε πόση τροφή πρέπει να καταναλώνουμε, τώρα, μια δεδομένη ημέρα. Και αυτός ο κανόνας μπορεί να αλλάξει με την πάροδο του χρόνου, όπως και η ζωή μας. Επίσης, μην μασάτε όλη την ημέρα, εκπαιδεύστε τον εαυτό σας να τρώει μια-δυο φορές την ημέρα, ανάλογα με το μεταβολισμό ή τη σύστασή σας, για κάποιους θα είναι αρκετό να τρώτε 1-2 φορές την ημέρα, για άλλους 3-4 φορές . Τρώγοντας συνεχώς, έχουμε πάντα ένα όξινο περιβάλλον στο στόμα μας αντί για αλκαλικό και εξαιτίας αυτού, τουλάχιστον, μπορεί να υπάρχουν προβλήματα με τα δόντια. Και αφήστε το στομάχι σας να ξεκουραστεί τουλάχιστον λίγο.

Δεν είναι κακό μερικές φορές να μην τρώτε καθόλου, για παράδειγμα, να νηστεύετε μια φορά την εβδομάδα, να τηρείτε Ekadyshi ή άλλες νηστείες. Κάνετε περιοδικά μεγαλύτερες απεργίες πείνας, το κύριο πράγμα είναι να μην το παρακάνετε, και πάλι χωρίς φανατισμό. Αξίζει επίσης να καταλάβουμε γενικά, τι πραγματικά θέλουμε; Να τρώτε φαγητό παρόμοιο με αυτό που φάγαμε πριν και απλά πιο ωμό (εφηύρα μια νέα λέξη



? Ή μήπως θέλουμε να φάμε το φαγητό που μας προορίζεται από τη φύση και είναι ιδανικό για εμάς; Και αυτά είναι συνήθως δύο διαφορετικά πράγματα



Έχω ήδη γράψει πώς μπορούμε να προσδιορίσουμε ποιο φαγητό μας ταιριάζει καλύτερα εδώ.

Εάν θέλετε να φάτε κάτι παρόμοιο με το συνηθισμένο σας φαγητό, απλώς πιο υγιεινό, τότε αυτό δεν είναι πρόβλημα, τώρα υπάρχουν χιλιάδες συνταγές και εκατοντάδες βιβλία με ωμή κουζίνα, αλλά προσπαθήστε να βεβαιωθείτε ότι πρόκειται για πιάτα με χαμηλά λιπαρά και φτιαγμένο από πραγματικά ωμά τρόφιμα. Νομίζω ότι πιθανότατα το 90% αυτών των πιάτων θα εξαφανιστούν αμέσως. Κάντε τα υπόλοιπα για την υγεία σας. Πρέπει επίσης να καταλάβετε ότι τα αποξηραμένα φρούτα ή οτιδήποτε μαγειρεμένο σε αφυγραντήρα δεν είναι ζωντανά ή ωμά, ούτε και οι ξηροί καρποί. Είναι τελείως διαφορετικό θέμα αν θέλετε να φάτε πραγματικά ζωντανή, ωμή και φυσική τροφή που προορίζεται να φάμε. Αυτό είναι συνήθως φρούτα, λαχανικά και νεαρά χόρτα. Και συνήθως σπάνια υπάρχει η επιθυμία να αναμίξουμε αυτό το φαγητό, και αυτή είναι μάλλον η συνήθεια μας. Και δεν υπάρχει πρόβλημα αν τρως σαλάτες στην αρχή, με τον καιρό θα το θέλεις όλο και λιγότερο, και οι σαλάτες θα γίνονται όλο και πιο εύκολες με τον καιρό, μέχρι να εξαφανιστούν τελείως, νομίζω.

Φυσικά, όλα είναι και πάλι ατομικά, μερικοί άνθρωποι μπορούν να φάνε πολλά φρούτα ταυτόχρονα, άλλοι πρέπει να ξεκινήσουν με λαχανικά και βότανα και να εισάγουν τα φρούτα αργά, αυτό εξαρτάται από πολλούς παράγοντες, ειδικά από το πώς έτρωγες πριν, από τη ρύπανση του έντερα (ποτέ δεν βλάπτει να καθαριστείτε αν θέλετε), από τη μικροχλωρίδα των εντέρων σας και την παρουσία παρασίτων στο σώμα σας, από την ικανότητα του σώματος να αφομοιώνει φρούτα, λαχανικά ή βότανα κ.λπ. Το κύριο πράγμα είναι να κατανοήσετε το σύστημα, να τρώτε αρκετά (όχι να τρώτε υπολείμματα ή να υπερφάτε), να τρώτε όσο το δυνατόν περισσότερο αληθινά ζωντανά και ωμά τρόφιμα.

Και το τρίτο πρόβλημα δεν είναι ακριβώς πρόβλημα διατροφής με ωμές τροφές, αυτό ισχύει για όλους όσους ενδιαφέρονται για πιο υγιεινά συστήματα διατροφής, αλλά το πρόβλημα είναι σοβαρό. Γεγονός είναι ότι είμαστε πολύ προσηλωμένοι στη διατροφή και δεν δίνουμε σημασία σε άλλους εξίσου σημαντικούς παράγοντες υγείας. Ένας ωμός φαγάς που δεν αθλείται, περνά τη μισή μέρα μπροστά στον υπολογιστή και την άλλη μισή μέρα βλέποντας τηλεόραση, περπατά μόνο στην τουαλέτα ή στο αυτοκίνητο, δεν περνάει χρόνο στη φύση ή ακόμα και στο δρόμο, πηγαίνει για ύπνο στις 3-4 το πρωί, πώς μπορεί να είναι πραγματικά υγιής άνθρωπος; Η απάντησή μου είναι όχι!

Κάποιοι εξακολουθούν να καταφέρνουν να πίνουν καφέ, να καπνίζουν και να πίνουν αλκοόλ κατά τη διάρκεια του CE. Πρέπει να συνειδητοποιήσουμε ότι η διατροφή είναι ένας σημαντικός παράγοντας, αλλά όχι ο μοναδικός. Έχω συναντήσει πολλούς ανθρώπους που ήταν σίγουροι ότι αν τρως σωστά, τότε όλα τα άλλα δεν είναι σημαντικά, ή το κύριο πράγμα είναι να γυμνάζεσαι, αλλά μπορείς να φας οτιδήποτε, ή πρέπει να αναπνεύσεις σύμφωνα με τον Φρόλοφ και όλα θα πάνε καλά, ή χρειάζεται να ασχολείσαι μόνο με πνευματικές πρακτικές κ.λπ. Είναι λογικό αυτό; Όλοι αυτοί οι παράγοντες είναι σημαντικοί και υπάρχουν ακόμη περισσότεροι παράγοντες που οδηγούν στην υγεία και πολλά παραδείγματα για το πώς λειτουργούν αυτοί οι παράγοντες και βελτιώνουν πραγματικά την υγεία, αλλά γιατί να εστιάσουμε μόνο σε έναν;

Και στο τέλος θα ήθελα να γενικεύσω λίγο. Νομίζω ότι αν θέλουμε να στραφούμε σε μια δίαιτα ωμής τροφής, τότε είμαστε στο σωστό δρόμο. Αλλά δεν χρειάζεται να πεταχτείς στη θάλασσα χωρίς να ξέρεις κολύμπι. Ας μελετήσουμε πρώτα αυτό το θέμα τουλάχιστον λίγο, να βρούμε ανθρώπους που θα μας βοηθήσουν να κατανοήσουμε αυτό το θέμα (αλλά δεν πρέπει να βασιζόμαστε στη γνώμη ενός ατόμου και καλό είναι αυτοί οι άνθρωποι να έχουν μεγάλη εμπειρία και εμπειρία) Αν δεν έχουμε ποτέ ενδιαφερόμασταν για υγιεινή διατροφή και φάγαμε τα πάντα ή είμαστε πολύ κοντός/ψηλός, αδύνατος άνθρωπος ή μόλις πρόσφατα μεταβήκαμε στη χορτοφαγία/βιγκανισμό, τότε ίσως δεν πρέπει να βιαζόμαστε και να τα κάνουμε όλα σταδιακά, ειδικά αν έχουμε προβλήματα με το στομάχι ή έντερα.

Πρέπει επίσης να καταλάβουμε τι είναι καλύτερο για εμάς να τρώμε. Αυτό αξίζει επίσης να το μελετήσουμε σοβαρά, ποιο φαγητό είναι καλύτερο για εμάς; Πόσο πρέπει να χρησιμοποιήσω; Πότε και πόσες φορές την ημέρα; Και σε κάθε περίπτωση, πρέπει να καταλάβουμε ότι όσο πιο ωμά, φρέσκα, ώριμα, ολόκληρα και αληθινά ζωντανά τρόφιμα τρώμε, τόσο το καλύτερο για την υγεία μας. Επίσης, δεν πρέπει να πειραματιστείτε με τον εαυτό σας, υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που έχουν ήδη κάνει αυτά τα πειράματα στον εαυτό τους, ίσως αξίζει να εκμεταλλευτείτε την εμπειρία τους;

Και, τέλος, δεν χρειάζεται να υποθέσετε ότι όλα κατέληξαν σε μια σφήνα στη διατροφή. Αυτές είναι οι σκέψεις που τρέχουν στο μυαλό μου τον τελευταίο καιρό



Ευχαριστώ για την ανάγνωση. Δεν σκοπεύω να διαφωνήσω ή να σας πείσω για τίποτα, απλώς μοιράζομαι την εμπειρία μου και τις υλοποιήσεις μου. Δεν λέω επίσης ότι είναι οι μόνοι αληθινοί.

Και θα χαρώ να λάβω οποιαδήποτε ανατροφοδότηση, θετική ή αρνητική. Σας εύχομαι να κάνετε αυτό που πιστεύετε ότι είναι λογικό, καλύτερο για εσάς και τους γύρω σας και θα σας φέρει τα καλύτερα αποτελέσματα στο δρόμο προς την υγεία και την ευτυχία. Ελπίζω να πήρατε κάτι χρήσιμο για τον εαυτό σας. Καλή τύχη και υγεία!