Rughe e dieta crudista

Oggi parleremo di cose importanti! A proposito di bellezza. E, come sappiamo, non esiste bellezza senza una pelle sana e bella.

Accade spesso che durante il passaggio alla CE, soprattutto se avviene dopo i 40 anni o in concomitanza con una significativa perdita di peso, la pelle diventi molto flaccida, rilassata e rugosa. Pertanto, dico spesso, se hai imparato a conoscere questo tipo di alimentazione in giovane età, non rimandare, cambia il prima possibile! Quindi non dovrai correggere quei difetti che si sono già accumulati nel processo della vita. La pelle giovane tollera tali cambiamenti molto più facilmente e non dà alcuna sfumatura laterale, migliora solo, elimina i problemi e rimane giovane e bella.

Ma anche se sei arrivato a SE in giovane età e non segui le necessarie raccomandazioni nutrizionali e di cura, potresti anche riscontrare problemi alla pelle.

La pelle è l'organo più grande del nostro corpo e svolge numerose funzioni diverse. Compresa una funzione protettiva o barriera. Lei è la prima (come capelli, unghie e denti) a resistere a tutte le influenze esterne, essendo esposta all'influenza aggressiva dell'ambiente e necessita della nostra obbligatoria e attenta attenzione.

In più di otto anni di crudismo e fruttarianesimo, ho accumulato molta esperienza su questo argomento, sia la mia esperienza personale che quella dei miei studenti e follower. Questo è ciò che voglio condividere con te in questo articolo.

1. Prima di tutto, devi iniziare ad aderire al sistema 80-10-10 nella costruzione della tua dieta. I carboidrati occupano il massimo e proteine ​​e grassi costituiscono il 10% ciascuno. Inoltre, le donne possono avere fino al 15% di grassi, poiché il nostro sistema ormonale funziona in modo diverso rispetto a quello degli uomini. Questo può essere espresso in un avocado al giorno, o nel porridge di semi di lino due o tre volte alla settimana, o anche in una piccola manciata di noci due o tre volte alla settimana. Inoltre, ho elencato gli alimenti contenenti grassi in ordine di utilità e facilità di digestione.

2. È necessario monitorare l'assunzione di vitamina D nel corpo. Naturalmente anche altre vitamine sono importanti, ma i problemi con esse sono rari, il cibo vivo è abbastanza sufficiente per il loro apporto. Ma la vitamina D deve essere fornita in modo specifico. Un fatto raro: prima tutti credevano che questa vitamina fosse fornita al 100% dalla luce solare quando entrava in contatto con la nostra pelle. Tuttavia, si è scoperto che si osserva una grave carenza di vitamina D anche tra coloro che vivono da anni ai tropici e non soffrono di carenza di energia solare. Non posso dire a cosa sia collegato, poiché non conosco studi su larga scala su questo tema.

Pertanto, il modo più provato è fare il test e vedere come te la cavi con questa vitamina. Se ciò non bastasse, reintegralo con integratori alimentari naturali o altri preparati contenenti D.

3. Tuttavia, la luce solare è necessaria per il normale funzionamento della nostra pelle. Oltre a produrre vitamina D, crea altri benefici. Tuttavia, è importante non esagerare. Prendere il sole per non abusare dell'abbronzatura. Non ti spaventerò con il cancro, dal momento che non si sa veramente cosa causi il cancro della pelle, il sole attivo o le creme solari e abbronzanti. Ma il fotoinvecchiamento è una cosa completamente adeguata e reale. Devi diffidare di questo, soprattutto se la tua pelle è secca e sottile.

Se vivi in ​​un posto dove l'inverno dura 9 mesi consecutivi e il sole è pessimo, a volte vai al solarium. È stato verificato che l'uso di questa conquista della civiltà è completamente giustificato e innocuo se usato con saggezza e in dosi.

4. È assolutamente necessario bere abbastanza acqua. Non stiamo parlando dei famigerati tre litri al giorno. Ma un litro e mezzo è la quantità ottimale. La pelle senza acqua perde il suo turgore, diventa letargica e opaca. Anche i crudisti più avanzati come i fruttariani hanno bisogno di acqua. L'importante è che non sia comunque, ma vivace e strutturato, semplicemente pulito. Non tutta l'acqua soddisfa questi requisiti, tienilo presente.

5. Molto importante è l'attività sportiva, in particolare l'esercizio aerobico. Correre è l’ideale in questo senso. Il sistema circolatorio e, soprattutto, il sistema linfatico entrano in movimento durante la corsa, il che è semplicemente difficile da sopravvalutare per la salute della pelle.

Se per qualche motivo non puoi correre (anche se, a un esame più attento, il 99% di questi "non posso" rientra nella categoria delle scuse ordinarie, siamo onesti), sostituisci i carichi di corsa con nordic walking, nuoto, ciclismo, cross- sci di fondo e la corda per saltare più ordinaria. Non garantisco che questo tipo di attività sostituiranno completamente la corsa in questa funzione, ma è meglio di niente.

6. Consiglio vivamente di fare un massaggio speciale per viso e collo, che elimini il ristagno linfatico. Questi tipi di massaggi si trovano su YouTube, uno di questi è giapponese e molto efficace. Se lo fai regolarmente, l'effetto è davvero impressionante. Lo stesso vale per gli esercizi della serie di costruzione del viso.

7. Il digiuno regolare, qualunque cosa si dica al riguardo, è molto benefico per la pelle. Direi che la fame secca è il migliore di tutti i cosmetologi. Soprattutto se è regolare. E se mai decidessi di seguire un corso di digiuno a secco per almeno sette giorni, semplicemente non riconoscerai la tua pelle. Nel corpo, tutta l'acqua sporca viene sostituita con nuova acqua pulita, inizia la formazione di nuove cellule staminali e avviene una pulizia profonda dei capillari. Ognuno di questi fattori di per sé dà già un ottimo risultato.

8. Consiglio vivamente anche di incorporare l'acqua ghiacciata nel tuo regime quotidiano. Secondo Porfirij Ivanov. Questo ti darà un'immunità perforante, eccellenti livelli di energia e, ancora una volta, una straordinaria pulizia dei vasi sanguigni, di cui i capillari sono i più lunghi e capricciosi. Senza la loro purezza, la bellezza della pelle è semplicemente impossibile, perché la libertà del flusso sanguigno è interrotta. Raccogli le tue forze, metti da parte le tue paure e... Inizia a versare ogni mattina uno o due secchi di acqua fredda direttamente sulla testa e su tutto il corpo. Questo è particolarmente bello da fare dopo una corsa mattutina!

9. È assolutamente necessario che tutti puliscano il fegato secondo Moritz. Leggete il libro di questa autrice, lo consiglio! Capirai quanto è importante il nostro fegato! Da questo dipende la salute di tutto il corpo, anche dei suoi angoli più remoti; vedrai relazioni del tutto inaspettate tra i diversi processi. Ebbene, la pelle ha semplicemente bisogno di questa pulizia. Non dirò di più, dirò solo: non avrai una bella pelle con il fegato contaminato. Agire!

10. Anche la pulizia dei ricini è necessaria per una buona condizione della pelle. E soprattutto per la sua giovinezza e purezza. Come sapete, la pulizia con olio di ricino con succo di limone dona un effetto antifungino assolutamente inimitabile, che può essere ottenuto solo con un digiuno di 40 giorni in acqua. Naturalmente non stiamo parlando di una pulizia una tantum, ma di una pulizia regolare e ripetuta.

L'attività dei funghi nel corpo è multiforme. Per quanto riguarda la pelle, tutte le neurodermite, la psoriasi, l'eczema e altre desquamazioni, screpolature e bagnature sono di natura fungina. Il micelio provoca anche la comparsa delle rughe. Quindi decidi tu stesso se bere o meno questa brutta miscela di ricino.

11. Molte persone si chiedono se sia necessario utilizzare cosmetici per prendersi cura della pelle del viso, del collo e del décolleté oppure no? E che? Bene, risponderò subito, l'uso dei cosmetici è altamente auspicabile, poiché viviamo in condizioni diverse, quando può fare freddo, estremamente secco, ventoso e ogni sorta di altre cose. Tuttavia, è meglio scartare subito eventuali prodotti cosmetici industriali, questo è stato testato più volte nel corso degli anni.

Qualsiasi prodotto cosmetico che contenga anche la minima presenza di sostanze chimiche non dona salute alla pelle. Sto parlando della salute REALE, e non del suo aspetto, fornito da molti prodotti e procedure.

I cosmetici possono essere solo una cosa: assolutamente naturali, senza la minima aggiunta di sostanze chimiche, fatti a mano e conservati in frigorifero. Oppure, cosa estremamente rara, prodotto in speciali flaconi sottovuoto, come il gel Millennium di Vision.

Puoi ordinare cosmetici fatti a mano da vari artigiani o imparare a realizzarli da solo se hai talento e diligenza.

12. Separatamente dirò che è molto, molto utile utilizzare oli naturali nella cura della pelle. Gli oli di buona qualità non possono essere economici e venduti in farmacia per pochi centesimi, vale anche la pena saperlo. E quando li scegli, devi tenere conto del tuo tipo di pelle. Ciò che è ideale per la pelle secca è completamente inadatto per la pelle grassa o normale. Molte buone opzioni per oli e miscele già pronte possono essere visualizzate e ordinate sul mio sito Web preferito e affidabile di cosmetici orientali, Kajal.

13. Prova ad applicare tutti i frutti e le bacche che mangi su viso e collo. Ad eccezione di opzioni particolarmente aspre, come gli agrumi. Tutti i prodotti a base di erbe contengono moltissime sostanze nutritive, per le quali la tua pelle ti ringrazierà sicuramente!

14. Se possibile, prova a mangiare più spesso kiwi, ananas e papaya. Questi frutti contengono enzimi naturali, bromelina e papaina, che aiutano la pelle a produrre il proprio collagene, che produce molto meno con l'avanzare dell'età rispetto alla giovinezza.

15. Smetti di usare il sapone nella cura della pelle. Non sto parlando affatto del viso; probabilmente non c'è una sola donna che non sappia che non puoi lavarti la faccia con il sapone. Ma sto parlando anche del corpo. Non dovresti lavare il tuo corpo con sapone, gel doccia e altre cose simili. Non uso tutto questo da otto anni ormai e non me ne pento affatto. Un bagno caldo, acqua naturale e una semplice esfoliazione con un guanto da massaggio marocchino possono svolgere il compito di purificazione. E anche allora non spesso. Questa procedura un paio di volte al mese mi basta, perché con la CE pura la pelle si sporca pochissimo.

Puoi lavare il trucco dal viso se usi qualcosa come il mascara o il rossetto con gli stessi oli naturali: cocco, olio di jojoba o simili. Gli oli svolgono un ottimo lavoro in questo compito. Poche gocce su una normale spugna di cotone e tutto è meravigliosamente pulito! Quindi non resta che lavarsi il viso con semplice acqua e il processo di pulizia è completo.

Come puoi vedere, ci sono molti consigli e tutti sono importanti. Quanto vuoi e puoi integrare tutte queste attività nella tua routine quotidiana dipende da te. Tuttavia, avere una bella pelle con CE è abbastanza semplice. Molto più facile che con una normale dieta onnivora! Sicuramente non avrai bisogno di costosi trattamenti in salone!

© Evgenia Dovzhenko. 2018. Tutti i diritti riservati

La tua vita è solo nelle tue mani!

Sono quello che mangio

La pelle è diventata completamente diversa dopo soli sei mesi di dieta a base di cibi crudi.

La pelle di tutto il corpo è diventata molto liscia. Prima non era ruvido, ma è diventato insolitamente morbido e liscio.

La pelle del mio viso è migliorata notevolmente: la necessità di creare maschere per pulire i pori è scomparsa. I pori non sono affatto ostruiti e si sono ristretti alla dimensione minima, la carnagione complessiva è diventata più liscia.

Le deviazioni da una dieta crudista (capita a noi, non siamo appassionati) si ripercuotono immediatamente sulla pelle.

Alessandro Baskin

Oggi, un commento al mio post mi ha fatto riflettere, o meglio, tornare a pensieri che erano nella mia testa da molto tempo. La domanda era perché le persone nel CE sembrano più vecchie della loro età, anche se in teoria dovrebbero sembrare più giovani. Ho iniziato a rispondere, ma mi sono reso conto che ultimamente nella mia testa si sono accumulate molte cose, ho qualcosa da dire e la mia risposta occupa già un intero post.

In primo luogo, non direi che le persone che seguono una dieta crudista (RE) sembrino più vecchie o più giovani. Conosciamo tutti vegetariani o mangiatori di carne che sembrano più vecchi o più giovani della loro età. Questo è in qualsiasi sistema di alimentazione, lo stesso con CE. È solo che secondo me dipende da molti fattori e l'alimentazione non è altro che uno di questi.

In secondo luogo, mi sembra, al contrario, che nella CE le persone di solito sembrano più giovani della loro età, di solito non hanno peso in eccesso, sono più sane ed energiche. Esistono molti siti su Internet in cui le persone pubblicano foto di se stesse prima e dopo il passaggio a CE, e molto spesso la persona "dopo" sembra più giovane di quella "prima". Proprio come ci sono esempi di crudisti che sembrano molto più giovani della loro età.

In terzo luogo, non dobbiamo dimenticare che la maggior parte delle persone che sono arrivate ad una dieta crudista sono arrivate a questo sistema non perché siano molto ragionevoli e lo considerino la dieta ottimale per l’uomo, ma perché i loro problemi e malattie li hanno costretti a cercare altri alimenti. sistemi diversi da quello adottato da noi adesso. E la maggior parte di queste persone sono molto malate, a volte con malattie molto gravi, quindi non sorprende che non tutti inizino a sembrare 20 anni più giovani, ma possono liberarsi di un numero enorme di malattie, comprese quelle croniche e "incurabili" quelli.

E in quarto luogo, non tutte queste persone sono veri crudisti. È stato fatto l’esempio di un “crudista” con 30 anni di esperienza; ad esempio, non sono sicuro che questa persona mangi davvero cibo vivo, anche se non sostengo che questo sia parzialmente vero. E questo è normale se soddisfa una persona; in ogni caso è più sano di una dieta normale. Inoltre, ad esempio, altri "cibo crudisti" iniziano a fare strani esperimenti con i loro corpi, o mangiano qualcosa di sconosciuto, o bevono acqua con perossido di idrogeno, o qualcos'altro del genere, non sono sicuro che tali esperimenti portino alla salute. Ad esempio, per me personalmente, un esempio di stile di vita sano è Douglas Graham, che segue una dieta a base di cibi crudi dal 1978. Ad esempio, sembro avere 30 anni, né più vecchio né più giovane. Ma come hanno giustamente notato le persone che hanno guardato il mio reportage fotografico, prima della foto del giugno 2010, sembravo chiaramente più giovane e migliore, e poi ho cominciato a sembrare peggio e più vecchio



Ciò è particolarmente vero per il mio viso e ci sono ragioni per questo. Più avanti in questo post cercherò di esaminare almeno brevemente alcuni di questi motivi.

Considero il primo e principale problema il passaggio improvviso alla CE, soprattutto per le persone della mia costituzione (costituzione ectomorfa o ovatta), dico subito che non sono un grande sostenitore delle costituzioni in generale, ma della pratica mostra che c’è ancora una differenza e la differenza è significativa). Di solito non siamo in sovrappeso e quando “togliamo” il cibo che è familiare al nostro corpo (e nell’arco di 20-30 anni si è chiaramente abituato ad esso e ha imparato a digerirlo abbastanza bene e a ridurre parzialmente le conseguenze del suo cattivo effetti sul nostro corpo, soprattutto se altri fattori di uno stile di vita sano) e gli diamo nuovo cibo, allora è semplicemente sotto shock, non sa cosa fare con questo nuovo cibo (soprattutto per quelli di noi che prima difficilmente consumavano prodotti freschi frutta e verdura), come digerirlo, e quello vecchio non c'è più, ma voglio mangiare.

Qui molti possono perdere 20-30 kg, e avevano, beh, forse un massimo di 10 kg in più (e di solito meno), quindi diventano come prigionieri di un campo di concentramento. Ed è positivo se il sistema digestivo di una persona è in condizioni eccellenti e può ricostruirsi rapidamente, e anche una nuova microflora può formarsi rapidamente nell'intestino, ma cosa succede se no? È solo che a volte non agiamo in modo molto “sano” e saggio per il bene della salute.



Personalmente, nel mio caso, in questo momento il mio viso è molto magro, cioè solo un teschio ricoperto di pelle, che ovviamente non ha un bell'aspetto, e le rughe si sono approfondite e sono diventate più evidenti e profonde, motivo per cui ho cominciato a sembrare piu 'vecchio. Non ho trovato una spiegazione esatta a questo fattore, ma ciò accade quando c'è un problema con la digestione e credo che ciò sia dovuto a una brusca transizione. Solo negli ultimi due mesi ho parlato con tre ragazzi le cui conseguenze di una transizione improvvisa sono state addirittura peggiori delle mie, il peso è sceso ancora più in basso, il che ha avuto le sue conseguenze. Per le ragazze questo è meno problematico, perché ormai sono di moda le ragazze distrofiche, ma per loro diventa un problema anche quando il peso scende al di sotto di ogni misura ragionevole.

Nel corso di un anno e mezzo, ho visto molti di questi esempi, queste persone poi “crollano”, hanno una sorta di “crisi” eterna, ritornano alla vecchia dieta, quindi hanno un atteggiamento molto negativo nei confronti di un dieta crudista, o molto spesso semplicemente scompaiono dalla vista. E in parte capisco queste persone. Possiamo subito dire che più del 90% di queste persone hanno una costituzione ectomorfa. Per le altre costituzioni, di solito non ci sono problemi seri quando si passa alla CE; molto spesso compaiono i soliti sintomi di pulizia del corpo. Per le persone con costituzione endomorfa (kapha) e per coloro che sono in sovrappeso, il passaggio a una dieta crudista, anche bruscamente, è molto utile. Mentre il corpo è sotto shock e si ricostruisce, perdono 20-30 kg di grasso, poi quando il corpo si ricostruisce e il peso smette di cadere così velocemente, la pelle si rassoda e poi il peso scende gradualmente, in modo più sano. Ma quanto diventa più facile per loro quando si liberano di questo peso, e quanti problemi possono scomparire letteralmente nelle prime due settimane, perché sono associati specificamente all'obesità, inoltre il corpo riceve carburante più pulito e un'enorme quantità di L'energia e il processo di trattamento e recupero del corpo si stanno muovendo a passi da gigante.

Ma torniamo a noi, ai morti



Molto spesso non osserviamo tutto questo. Perdiamo peso, abbiamo un brutto aspetto, potremmo avere molti problemi, potremmo essere costantemente stanchi, esausti, deboli e potrebbero esserci molte altre cose. Penso che tutti abbiamo visto fotografie di questi ragazzi e ragazze “felici” e abbiamo potuto leggere le loro storie sui forum. Personalmente, quando mi sono interessato per la prima volta a una dieta a base di cibi crudi, mi ha allontanato moltissimo da questo argomento, e sono sicuro che non solo io, ma perché ci sono soprattutto molti crudisti tra la popolazione di lingua russa . Aspettano che riprenda peso, aspettano e aspettano, e poi quando non sopportano più la pressione di parenti e amici preoccupati, si allontanano da questo sistema alimentare, senza mai vedere i lati positivi e i vantaggi di una dieta cruda. dieta alimentare.

E ovviamente puoi capire parenti e amici, perché dall'esterno vedono quanto è esausta una persona e si preoccupano per la sua salute ed è difficile per loro capire che ci stiamo “rovinando” per motivi di salute. Sì, c'è chi resiste a lungo e con tenacia e aspetta che tutto ritorni più o meno alla normalità, ma quanto tempo ci vuole? 1-2-3 anni? Quante persone del genere ci sono? Uno su cento? Ciò avviene senza conseguenze per il corpo? È davvero necessario? Personalmente non sono sicuro che valga la pena percorrere questa strada e che faccia bene alla salute, è come attaccare frontalmente e uccidere quasi tutto il plotone durante l'attacco, mi sembra che questo non sia ragionevole, forse lo sarebbe vale la pena usare altre tattiche e strategie? Sono sicuro che in questo caso sia necessaria una transizione graduale che, proprio come nel primo caso, potrebbe richiedere un anno o 2-3 anni, ma non avrà conseguenze così negative.

Naturalmente, tutto è molto individuale ed è difficile consigliare qualcosa di specifico per ognuno, ogni caso deve essere analizzato separatamente, ma comunque, se abbiamo un peso ridotto, una costituzione magra, ossa sottili e in generale perdiamo peso all'istante se, ad esempio, non dormiamo abbastanza, lavoriamo troppo o non mangiamo abbastanza, quindi chiaramente non dovremmo affrettarci a passare all'EC. Ricorda che il fanatismo non porta mai a nulla di buono. Perché dobbiamo verificarlo in base alla nostra esperienza? Non c'è bisogno di affrettarsi.

Hai solo bisogno di mangiare gradualmente più verdure, verdure e frutta e meno cibi preparati. Quindi, nel tempo, ad esempio, puoi mangiare solo frutta a colazione, a cena solo verdure ed erbe aromatiche e a pranzo solo cibi che ci sono familiari. Anche il cibo pronto può essere sostituito con qualcosa di più sano, il cibo fritto può essere sostituito con bollito, bollito con al forno o in umido, quindi puoi cuocerlo a vapore, alcuni cereali possono essere semplicemente versati con acqua bollente. Puoi eliminare sale, spezie, oli dalla dieta e tutto il resto, soprattutto cibi chimici e innaturali. E aggiungiamo lentamente sempre più cibo vivo, lasciamo che il corpo si abitui ad esso, impariamo a digerirlo e a prenderne sempre di più ciò di cui abbiamo bisogno. Allo stesso modo, lasciate che la flora intestinale cambi gradualmente. Dove stiamo andando? Per 20-30 anni abbiamo mangiato carne fritta e patatine fritte, bevuto Coca-Cola e ora pensiamo che un giorno in più passato a mangiare grano saraceno o verdure in umido ci porterà alla tomba? E Dio non voglia che non diventiamo dei fantastici crudisti al 100%?

Credimi, abbiamo MOLTO più possibilità di raggiungere sia una dieta a base di cibi crudi che la salute in generale. Cerchiamo semplicemente di essere più ragionevoli e di fare cose veramente "sane" per il bene della salute, e non paralizzarci per il gusto di farlo. Molte persone pensano che oggi ho mangiato hamburger e patatine fritte, ho bevuto l'ultimo bicchiere di birra e fumato la mia ultima sigaretta, e domani sarò già crudista al 100%. E quanto tempo resisteremo prima di romperci? Giorno ? Mese ? Anno ? O forse è meglio non abbattersi e fare tutto gradualmente? Oppure c'è un incendio? Abbiamo fretta da qualche parte? Dobbiamo sbrigarci quando abbiamo la diarrea, quindi dobbiamo davvero correre in bagno il più velocemente possibile, altrimenti sarà troppo tardi

Potrei anche capire che se avessimo il cancro in uno stadio avanzato e non avessimo il tempo di procrastinare e procrastinare, sarebbero necessarie tutte le misure possibili ed estreme. Ma questo è un caso raro, vero? Quindi non stupiamoci se, in fretta, ci ritroveremo con sottopeso, capelli grigi, rughe profonde e decine di altri problemi fino a quando tutto più o meno si normalizzerà, ma col tempo si normalizzerà tutto? Non è un dato di fatto.

La velocità della transizione all'EC, secondo me, dipende da come mangiavi prima, da quanti anni mangiavi in ​​questo modo, dalla tua digestione, dalla tua salute generale, dalla tua costituzione, dalla tua età, dal numero di cattive abitudini e malattie che hai, e anche il tuo luogo di residenza.



La stessa cosa torna utile quando si passa al vegetarianismo, soprattutto se si ha una costituzione ectomorfa e se il cibo a base di carne è alla base dell'intera dieta. Non c'è bisogno di mettere ancora una volta te stesso e il tuo corpo in stress e shock, siamo abitanti delle città e viviamo nello stress, che lo vogliamo o no.

E lo ripeto ancora una volta, non sono contrario alle transizioni brusche. Sono per fare tutto in modo ragionevole e senza fanatismo. Ogni caso è individuale, conosco ottimi esempi di transizioni brusche. Quando il diabete delle persone scompariva entro un paio di settimane, ecc. Ma la mia esperienza e le mie osservazioni mi dicono che le persone sottopeso devono stare più attente e ritardare la transizione per il giusto tempo individuale, un anno, due o almeno cinque.

Il secondo problema secondo me è come mangiamo e che siamo una cosa sola. Il motto dei crudisti, mangia quello che vuoi, purché crudo, mi sembra lontano dall'opzione migliore. Molti nuovi crudisti non sanno cosa mangiare e si precipitano in tutte le direzioni, poi mangiamo solo cavoli e patate crude, poi un paio di mele al giorno, poi masticiamo tutto il giorno senza fermarci, tutto di seguito , poi ci sediamo su noci e frutta secca, poi mangiamo tutto mono (un tipo di prodotto per pasto), poi prepariamo una varietà di piatti con molti ingredienti (non sempre crudi o del tutto sani), poi mangiamo solo frutta, poi solo verdura, alcuni di noi non bevono affatto acqua, altri ne assorbono una quantità incredibile, alcuni mangiano cereali e fagioli germogliati, e tutto questo, secondo me, purtroppo non giova alla nostra salute .

È meglio seguire una sorta di sistema o creare un piano nutrizionale per il periodo di transizione o per la prima volta. So che molti di noi ieri hanno mangiato kebab e li hanno innaffiati con la vodka, oggi siamo passati a una dieta crudista e iniziamo subito ad “ascoltare” il nostro corpo. Oggi ci dice che dobbiamo mangiare cavoli, domani 2 banane acerbe, dopodomani un chilogrammo di noci. E cosa c'è dopo? Ci sta dicendo ancora di mangiare kebab e bere vodka? Siamo sicuri che il nostro corpo sia così adattato e che siamo così sensibili da poter davvero sapere cosa è meglio per noi mangiare in questo momento? Quale cibo sarà la nostra medicina? Non ne sono sicuro, penso che ci vorranno almeno anni, non un paio d'ore o giorni.

In generale, se leggi i forum, a volte rimani semplicemente stupito da ciò che mangia la gente. Mi sembra che la cosa principale all'inizio sia mangiare abbastanza cibo, e non per noi, ma per il nostro corpo. Molti stanno letteralmente morendo di fame e non se ne accorgono finché il corpo non ce la fa più e si verifica un "esaurimento" o una sorta di "crisi" o qualcos'altro con uno strano nome.



Comprendiamo che anche se siamo abituati a un certo “volume” di cibo, il nostro nuovo cibo, fresco, maturo, vivo, in fondo è diverso dal cibo essiccato, fritto e cotto al forno che mangiavamo prima, contiene più acqua e noi bisogno di mangiare più di questo cibo rispetto a quanto eravamo abituati prima. Cominciamo immediatamente ad essere attratti dai cibi secchi come noci e frutta secca, o dai cibi grassi come le stesse noci, semi, oli e alcuni frutti grassi, ma stiamo solo cercando di sostituire una cosa brutta con un'altra, cercando qualcosa di familiare a noi. noi, ma una grande quantità di grassi non ci porterà salute, a volte cominciamo a consumare grassi molte volte di più rispetto a una dieta standard, è solo che ci è più familiare, ne richiede meno, ci sazia più velocemente, impiega più tempo a digerire digerisce (o meglio, cerca di digerire) e soddisfa la fame più a lungo, ma questa non è una soluzione, meglio aumentare gradualmente la quantità di frutta, verdura ed erbe aromatiche. Vero cibo crudo, intero e genuino.

Alcune persone, al contrario, si abbuffano con una quantità eccessiva di cibo; anche questa non mi sembra la soluzione migliore. Dobbiamo capire quanto cibo dobbiamo consumare, adesso, in una determinata giornata. E questa norma può cambiare nel tempo, proprio come le nostre vite. Inoltre, non masticare tutto il giorno, allenati a mangiare un paio di volte al giorno, a seconda di quale sia il tuo metabolismo o costituzione, per alcuni basterà mangiare 1-2 volte al giorno, per altri 3-4 volte . Mangiando costantemente, abbiamo sempre in bocca un ambiente acido anziché alcalino e per questo, come minimo, potrebbero verificarsi problemi ai denti. E lascia riposare lo stomaco almeno un po'.

A volte non è male non mangiare affatto, ad esempio digiunare una volta alla settimana, osservare Ekadyshi o altri digiuni. Periodicamente fai scioperi della fame più lunghi, l'importante è non esagerare, sempre senza fanatismo. Vale anche la pena capire in generale cosa vogliamo veramente? Mangiare cibo simile a quello che mangiavamo prima e semplicemente più crudo (ho inventato una nuova parola



? Oppure vogliamo mangiare il cibo che è previsto per noi dalla natura e che è l'ideale per noi? E di solito si tratta di due cose diverse



Ho già scritto qui come possiamo determinare quale cibo è più adatto a noi.

Se vuoi mangiare qualcosa di simile al tuo solito cibo, solo più sano, allora questo non è un problema, ormai ci sono migliaia di ricette e centinaia di libri di cucina crudista, ma cerca di assicurarti che si tratti di piatti a basso contenuto di grassi e fatto con cibi veramente crudi. Penso che probabilmente il 90% di questi piatti scomparirà immediatamente. Fai il resto per la tua salute. Dovresti anche capire che la frutta secca o qualsiasi cosa cotta in un disidratatore non è viva o cruda, e nemmeno lo è la frutta secca. La questione è completamente diversa se si vuole mangiare cibo veramente vivo, crudo e naturale destinato a noi. Di solito si tratta di frutta, verdura e verdure giovani. E di solito raramente c'è il desiderio di mescolare questo cibo, e questa è piuttosto la nostra abitudine. E non c'è problema se mangi insalate all'inizio, col tempo ne avrai sempre meno voglia, e col tempo le insalate diventeranno sempre più facili, fino a scomparire del tutto, credo.

Naturalmente, tutto è ancora una volta individuale, alcune persone possono mangiare molta frutta in una volta, altri dovrebbero iniziare con verdure ed erbe aromatiche e introdurre la frutta lentamente, questo dipende da molti fattori, soprattutto da come mangiavi prima, dall'inquinamento della tua intestino (depurarsi non fa mai male, se lo si desidera), dalla microflora intestinale e dalla presenza di parassiti nel corpo, dalla capacità del corpo di digerire frutta, verdura o erbe, ecc. La cosa principale è capire il sistema, mangiare abbastanza (non mangiare troppo o troppo poco), mangiare quanto più cibo veramente vivo e crudo possibile.

E il terzo problema non è esattamente un problema di dieta crudista, questo vale per tutti coloro che sono interessati a sistemi nutrizionali più sani, ma il problema è serio. Il fatto è che siamo troppo fissati sulla nutrizione e non prestiamo attenzione ad altri fattori di salute altrettanto importanti. Un crudista che non fa sport, passa metà della giornata davanti al computer e l'altra metà guardando la TV, va solo in bagno o in macchina, non trascorre il tempo nella natura e nemmeno per strada, va a letto alle 3-4 del mattino, come può essere una persona veramente sana? La mia risposta è no!

Alcuni riescono ancora a bere caffè, fumare e bere alcolici durante la CE. Dobbiamo renderci conto che l’alimentazione è un fattore importante, ma non l’unico. Ho incontrato molte persone che erano sicure che se mangi bene, allora tutto il resto non è importante, o la cosa principale è fare esercizio, ma puoi mangiare qualsiasi cosa, o devi respirare secondo Frolov e tutto andrà bene, oppure devi impegnarti solo in pratiche spirituali, ecc. È ragionevole? Tutti questi fattori sono importanti e ci sono ancora più fattori che portano alla salute e molti esempi di come questi fattori funzionano e migliorano realmente la salute, ma perché concentrarsi solo su uno?

E alla fine vorrei generalizzare un po’. Penso che se vogliamo passare ad una dieta a base di cibi crudi, allora siamo sulla strada giusta. Ma non serve buttarsi in mare senza saper nuotare. Studiamo prima questo problema almeno un po', troviamo persone che ci aiuteranno a capire questo argomento (ma non dovremmo fare affidamento sull'opinione di una persona ed è consigliabile che queste persone abbiano molta esperienza ed esperienza) Se non l'abbiamo mai fatto siamo interessati a un'alimentazione sana e abbiamo mangiato di tutto o siamo una persona molto bassa/alta e magra, o siamo passati solo di recente al vegetarianismo/veganismo, allora forse non dovremmo avere fretta e dovremmo fare tutto gradualmente, soprattutto se abbiamo problemi con il cibo stomaco o intestino.

Dobbiamo anche capire cosa è meglio per noi mangiare. Vale anche la pena studiarlo seriamente: quale cibo è meglio per noi? Quanto dovrei usare? Quando e quante volte al giorno? E in ogni caso bisogna capire che più cibo crudo, fresco, maturo, intero e veramente vivo mangiamo, meglio è per la nostra salute. Inoltre, non dovresti sperimentare su te stesso, ci sono molte persone che hanno già fatto questi esperimenti su se stesse, forse vale la pena sfruttare la loro esperienza?

E infine, non è necessario dare per scontato che tutto si riducesse a un cuneo nutrizionale. Questi sono i pensieri che mi frullano per la testa ultimamente



Grazie per aver letto. Non intendo discutere o convincerti di nulla, sto solo condividendo la mia esperienza e le mie implementazioni. Inoltre non sto dicendo che siano gli unici veri.

E sarò felice di ricevere qualsiasi feedback, positivo o negativo. Ti auguro di fare ciò che ritieni ragionevole, migliore per te e per chi ti circonda, e che ti porterà i migliori risultati nel percorso verso la salute e la felicità. Spero che tu abbia preso qualcosa di utile per te. Buona fortuna e buona salute!