Зморшки та сироїдіння

Сьогодні поговоримо про важливе! Про красу. А краси, як відомо, без здорової та красивої шкіри не буває.

Часто трапляється так, що під час переходу на РЄ, особливо якщо він відбувається після 40 років або у поєднанні зі значним зниженням ваги, шкіра сильно обвисає, стає в'ялою та зморшкуватою. Тому я часто говорю, якщо ви дізналися про цей вид харчування в молодому віці, то не відкладайте в довгу скриньку, переходьте якомога раніше! Тоді вам не доведеться виправляти ті огріхи, які вже накопичились у процесі життєдіяльності. Юна шкіра куди простіше переносить такі зміни, і не дає жодних побічних нюансів, вона тільки покращується, позбавляється проблем, і залишається молодою і красивою.

Але навіть якщо ви прийшли до РЄ у молодому віці і не дотримуєтеся потрібних рекомендацій щодо харчування та догляду, проблеми зі шкірою можуть виникнути і у вас.

Шкіра - це найбільший орган нашого тіла, що несе на собі безліч різних функцій. У тому числі функцію захисну, або бар'єрну. Вона перша (як волосся, нігті та зуби) зустрічає всі впливи ззовні, піддаючись агресивному впливу навколишнього середовища, і потребує обов'язкової і пильної нашої уваги.

За вісім з лишком років сироїдіння та фрукторіанства я накопичила дуже великий досвід з цієї теми, як свій особистий, так і своїх учнів та послідовників. Чим у цій статті хочу поділитися з вами.

1. Насамперед необхідно почати дотримуватися системи 80-10-10 у побудові свого раціону. Вуглеводи займають у ній максимум, а білки та жири-по 10%. Причому жінкам можна жирів і до 15%, оскільки наша гормональна система працює інакше, ніж чоловіча. Це може виразитися в одному авокадо щодня, або в лляній каші двічі-тричі на тиждень, або в невеликій жменьці горіхів також двічі-тричі на тиждень. Причому жировмісні продукти я перерахувала в міру згасання їх корисності та легкості для засвоєння.

2. Необхідно стежити надходження вітаміну Д в організм. Інші вітаміни, безумовно, теж важливі, але з ними проблеми бувають рідко, жива їжа справляється з їх надходженням. А ось вітамін Д потрібно забезпечувати спеціально. Рідкісний факт: раніше всі вважали, що цей вітамін повністю постачає сонячне світло при зіткненні з нашою шкірою. Проте з'ясувалося, що серйозної нестачі вітаміну Д спостерігається навіть у тих, хто роками живе в тропіках, і браку сонячної енергії не відчуває. З чим це пов'язано, я сказати не можу, оскільки масштабних досліджень із цього питання я не знаю.

Тому найбільш перевірений спосіб - здати аналізи і подивитися, як у вас справи з цим вітаміном. Якщо його недостатньо, заповнити за допомогою натуральних БАДів або інших Д-вмісних препаратів.

3. І все ж таки сонячне світло необхідне для нормального функціонування нашої шкіри. Крім вироблення вітаміну Д, він створює й інші корисності. Однак тут важливо не переборщити. Загоряйте так, щоб не зловживати сонячними ваннами. Лякати онкологічними захворюваннями я вас не буду, тому що невідомо до ладу, що викликає рак шкіри, активне сонце, або креми від засмаги та для засмаги. А ось фотостаріння річ цілком адекватна та реальна. Його побоюватися потрібно, особливо якщо шкіра у вас суха та тонка.

Якщо ви живете в такому місці, де зима триває 9 місяців поспіль, і з сонечком дуже погано, то ходите іноді в солярій. Перевірено — використання цього досягнення цивілізації є цілком виправданим і нешкідливим, якщо використовувати його з розумом і дозовано.

4. Категорично необхідно пити достатню кількість води. Не йдеться про горезвісні три літри на добу. Але літр-півтора кількість оптимальна. Шкіра без води втрачає свій тургор, стає млявою та тьмяною. Навіть таким просунутим сироїдам, як фрукторіанці, вода теж потрібна. Важливо, щоб вона була не аби якою, а живою і структурованою, і просто чистою. Не всяка вода відповідає цим вимогам, врахуйте це.

5. Дуже важлива спортивна активність, а саме аеробні навантаження. Ідеальний у цьому плані біг. Кровоносна і, що ще важливіше, лімфатична система починає рухатися при бігу, що для здоров'я шкіри просто складно переоцінити.

Якщо бігати з якоїсь причини ви не можете (хоча при детальному розгляді 99% таких «не можу» перебувають у розряді звичайних відмазок, чого гріха таїти), то замініть бігові навантаження скандинавською ходьбою, плаванням, їздою на велосипеді, лижними гонками, і звичайнісінькою скакалкою. Я не гарантую, що подібні види активності повноцінно замінять біг у цій його функції, але краще так, ніж ніяк.

6. Дуже рекомендую робити спеціальний масаж для обличчя та шиї, який ліквідує застій лімфи. Такі види масажу можна знайти на Ютубі, один із них японський і дуже ефективний. Якщо робити його регулярно, то ефект дуже вражаючий. Те саме стосується і вправ із серії фейсбілдингу.

7. Регулярні голодування, хто б що не говорив із цього приводу, дуже корисні для шкіри. Я б сказала, сухий голод — це найкращий із усіх косметологів. Особливо, якщо він регулярний. А якщо ви колись вирішитеся і пройдете курс сухого голоду мінімум доби на сім, то свою шкіру ви просто не впізнаєте. У тілі відбувається заміна всієї брудної води на нову чисту, починається формування нових стовбурових клітин та відбувається глибоке очищення капілярів. Кожен із цих факторів сам по собі вже дає шикарний результат.

8. Також я дуже рекомендую ввести в свій щоденний режим обливання крижаною водою. По Порфирію Іванову. Це дасть вам бронебійний імунітет, відмінний рівень енергії і знову ж таки, дивовижну чистоту судин, з яких капіляри найдовші та примхливіші. Без їхньої чистоти краса шкіри просто неможлива, бо порушується свобода кровотоку. Збирайтеся з силами, відкидайте страхи, та…. починайте виливати щоранку одно-два відра холодної води прямо на голову і все тіло. Особливо це чудово робити після ранкової пробіжки!

9. Цілком необхідно і абсолютно кожному провести чистку печінки по Моріцу. Прочитайте книгу цього автора, рекомендую! Вам стане зрозуміло, наскільки важливим вузловим центром є наша печінка! Від неї залежить здоров'я всього тіла, навіть найвіддаленіші його куточки, ви побачите зовсім несподівані взаємозв'язки різних процесів. Ну, а шкірі це чищення просто необхідне. Не буду довго поширюватися, просто скажу: із забрудненою печінкою гарної шкіри вам не бачити. Дійте!

10. Касторове чищення також необхідне для хорошого стану шкіри. А особливо для її молодості та чистоти. Як відомо, чищення касторкою з лимонним соком дає абсолютно неповторний антигрибковий ефект, такий можна отримати лише на 40-денному голодуванні на воді. Зрозуміло, йдеться не про одноразове чищення, а про регулярне і багаторазове її повторення.

Діяльність грибків у організмі багатогранна. Що стосується шкіри, то грибкову природу мають усі нейродерміти, псоріази, екземи та інші лущення, тріщини та намокання. А ще грибниця провокує появу зморшок. Так що вирішуйте самі, пити вам цю неприємну касторову суміш чи ні.

11. Багато хто запитує, чи потрібно користуватися косметикою для догляду за шкірою обличчя, шиї та декольте, чи ні? І який? Ну, відразу відповім, використання косметики дуже бажане, оскільки живемо ми в різних умовах, коли буває і холодно, і надзвичайно сухо, і вітряно, і ще раз. Однак від будь-якої промислової косметичної продукції краще одразу відмовитись, це перевірено багаторазово і роками.

Будь-яка косметична продукція, де є хоч найменша присутність хімії, здоров'я шкірі не дає. Я говорю про справжнє здоров'я, а не про його видимість, яку дають багато засобів і процедур.

Косметика може бути тільки однією: абсолютно натуральною, без найменшої домішки хімії, що виготовляється вручну і зберігається в холодильнику. Або, що дуже рідко буває, що виготовляється у спеціальних вакуумних флаконах, такий як гель Міленіум від Vision.

Косметику ручної роботи можна замовити у різних умілиць або навчитися готувати самостійно, якщо до цього є талант та старанність.

12. Окремо скажу, що дуже корисно використовувати у догляді за шкірою натуральні масла. Мастила хорошої якості не можуть коштувати дешево і продаватися в аптеці за копійки, це теж варто знати. І в їхньому доборі потрібно обов'язково враховувати тип вашої шкіри. Те, що ідеально для сухої шкіри, зовсім не підійде жирної або нормальної. Масу хороших варіантів олій та готові суміші можна подивитися та замовити на моєму улюбленому та перевіреному сайті східної косметики Каджал.

13. Усі фрукти та ягоди, які ви їсте, намагайтеся наносити на обличчя та шию. За винятком особливо кислих варіантів, на кшталт цитрусових. Всі рослинні продукти містять багато поживних речовин, за які шкіра скаже вам однозначне спасибі!

14. Якщо є можливість, намагайтеся частіше їсти ківі, ананас і папайю. Ці фрукти містять натуральні ферменти, бромелайн та папаїн, які допомагають шкірі виробляти власний колаген, який із віком вона виробляє значно гірше, ніж у молодості.

15. Припиніть використовувати мило для догляду за шкірою. Про обличчя я взагалі не говорю, напевно, вже немає жодної жінки, яка б не знала, що вмиватися милом не можна. Але я також говорю і про тіло. Мити тіло милом, гелями для душу та іншими подібними речами не варто. Я не використовую все це вже вісім років, і анітрохи не пошкодувала. З очищенням цілком справляється гаряча ванна, звичайна вода і простий пілінг масажною марокканською рукавичкою. Та й то не часто. Мені цілком вистачає такої процедури кілька разів на місяць, бо на чистому РЄ шкіра забруднюється мало.

Змивати косметику з обличчя, якщо ви користуєтеся чимось на зразок туші або помади, можна все тими ж натуральними маслами-кокосовим, маслом жожоба або подібними. Олії відмінно справляються з цим завданням. Декілька крапель на звичайний ватний спонж, і все чудово чисто! Потім залишається лише вмитися звичайною водою, і процес очищення завершено.

Як бачите, рекомендацій досить багато і всі вони важливі. Наскільки ви захочете та зможете вбудувати всі ці заходи у свій щоденний розпорядок, вирішувати лише вам. Однак мати гарну шкіру на РЄ досить просто. Набагато простіше, ніж на звичайному всеїдному харчуванні! Дорогі салонні процедури вам точно не знадобляться!

© Євгенія Довженка. 2018. Усі права захищені

Ваше життя лише у ваших руках!

Я є те, що я їм

Шкіра стала зовсім іншою вже через півроку сироїдіння.

Шкіра всього тіла стала дуже гладкою. Вона й раніше не була шорсткою, але стала незвичайно м'якою та гладкою.

Шкіра на обличчі дуже покращала - зникла необхідність робити маски, що очищають пори. Пори не забиваються взагалі, і звузилися до мінімальних розмірів, загальний тон обличчя став рівнішим.

Відступи від сироїдіння (трапляється у нас, ми не фанати) відразу відбиваються на шкірі.

Alexander Baskin

Сьогодні один коментар до моєї посади змусив мене замислитися, а точніше повернуться до думок, що давно сидять у мене в голові. Питання було чому люди на РЄ виглядають старшими за свій вік, хоча за ідеї мають виглядати молодшими. Я почав на нього відповідати, але зрозумів, що багато всього накопичилося в голові останнім часом, є що сказати, і моя відповідь уже тягне на цілий пост.

По-перше я би не сказав що люди на сироїдженні (РЄ) виглядають старшими або молодшими. Всі ми знаємо вегетаріанців або людей, які харчуються м'ясом, які виглядають старшими або молодшими за свій вік. Це є в будь-якій системі харчування, так само і з РЄ. Просто на мою думку це залежить від багатьох факторів, і харчування це не більше одного з них.

По-друге мені здається навпаки на РЄ люди зазвичай виглядають молодшими за свій вік, у них зазвичай немає зайвої ваги, вони більш здорові та енергійні. В інтернеті безліч сайтів, де люди викладають свої фотографії до і після переходу на РЄ, і найчастіше людина "після" виглядає молодшою ​​ніж "до". Так само як і є приклади сироїдів, які виглядають набагато молодшими за свій вік.

По-третє, треба не забувати, що більшість людей, що прийшли до сироїдіння, прийшли до цієї системи не тому, що вони дуже розумні і вважають це оптимальним харчуванням для людини, а через те, що їхні проблеми і хвороби змусили їх шукати інші системи харчування, крім прийнятої в нас зараз. І більшість цих людей дуже хворі і іноді дуже серйозними хворобами, тому нема чого дивуватися, що не всі вони починають виглядати на 20 років молодше, зате вони можуть позбутися величезної кількості хвороб, у тому числі хронічних і "невиліковних".

І по-четверте, далеко не всі ці люди справді сироїди. В приклад був наведений "сироїд" з 30-річним стажем, я наприклад не впевнений що ця людина харчується дійсно живою їжею, хоча і не сперечаюся що частково це так. І це нормально якщо це задовольняє людину, це в будь-якому випадку корисніше за звичайну дієту. Так само наприклад інші "сироїди" починаю ставити дивні експерименти зі своїм організмом, то їдять незрозуміло що, то п'ють воду з перекисом водню, то ще щось таке, не впевнений, що такі експерименти ведуть до здоров'я. Наприклад, особисто для мене прикладом здорового способу життя є Дуглас Грім, який на сироїдіння з 1978 року. Я наприклад виглядаю на свої 30 років, не старше і не молодше. Але як правильно помітили люди які дивилися мій фотозвіт, до фотографії Червень 2010, я явно виглядав молодшим і кращим, а потім став виглядати гірше і старше



Особливо це стосується моєї особи і тому є причини. Далі в цьому пості я намагатимуся хоч коротко розібрати кілька таких причин.

Першою і головною проблемою я вважаю різкий перехід на РЄ, особливо для людей моєї конституції (ектоморф або вата конституція, відразу скажу я не великий прихильник конституцій взагалі, але практика показує, що різниця все ж таки є і різниця суттєва). Ми зазвичай не маємо зайвої ваги і коли ми "забираємо" звичну для нашого організму їжу (а за 20-30 років він явно до неї звик і навчився її досить добре перетравлювати і частково зменшувати наслідки її поганого впливу на наш організм, особливо якщо присутні інші фактори здорового способу життя) і даємо йому нову їжу, то він просто в шоці, він не знає що робити з цією новою їжею (особливо це стосується тих з нас, хто раніше майже не вживав свіжих овочів та фруктів), як її перетравлювати, а старої вже нема, а їсти хочеться.

Тут багато хто може втратити 20-30кг, а зайвих у них, ну може бути максимум 10кг (а зазвичай менше), тому вони стають схожими на в'язнів концтабору. І добре якщо у людини система травлення у відмінному стані і вона зможе швидко перебудуватися, а також швидко утворитися нова мікрофлора в кишечнику, а якщо ні? Просто ми іноді заради здоров'я чинимо не дуже "здорово" і не розумно



Особисто в моєму випадку на даний момент обличчя у мене дуже худе, тобто просто череп обтягнутий шкірою, що явно не виглядає добре і ще зморшки заглибилися і стали явнішими і глибшими, через що я став виглядати старшим. Я не знайшов точного пояснення цього фактора, але таке трапляється, коли є проблема з травленням і я вважаю, що це через різкий переход. Я тільки за останні пару місяців розмовляв з трьома хлопцями, у кого наслідки різкого переходу були ще гіршими, ніж у мене, вага впала ще нижче, що дало свої наслідки. Для дівчат це менш проблематично, тому що зараз у моді дистрофічні дівчата, але для них це теж стає проблемою, коли вага падає нижче вже всяких розумних заходів.

Таких прикладів за півтора року я бачив безліч, ці люди потім "зриваються", у них якісь вічні "кризи", вони повертаються до старого харчування, потім дуже негативно ставляться до сироїдіння або найчастіше просто зникають. І частково я розумію цих людей. Відразу можна сказати, що більше 90% цих людей мають конституцію ектоморф. Для інших конституцій зазвичай серйозних проблем при переході на РЄ не настає, найчастіше проявляються звичайні симптоми очищення організму. Для людей з конституцією ендоморф (капха) і мають зайву вагу взагалі переходити на сироїдіння, навіть різко, дуже добре. Поки їхній організм у шоці і перебудовується вони втрачають 20-30кг жиру, потім коли організм перебудувався і вага перестає падати так швидко, шкіра підтягується і далі вага йде вже поступово, здоровішим чином. Але наскільки їм легше стає коли вони позбавилися цього вантажу, і скільки проблем може піти буквально за перші пару тижнів, тому що вони пов'язані саме з ожирінням, плюс до всього організм отримує більш "чисте паливо" і величезну кількість енергії та процес лікування та оздоровлення організму йде просто семимильними кроками.

Але повернемося до нас, до дохлячок



У нас всього цього найчастіше не спостерігається. Ми втрачаємо вагу, погано виглядаємо, у нас може повилазити купа проблем, може бути постійна втома, виснаженість, слабкість, та багато всього може бути. Думаю, ми всі бачили фотографії цих "щасливих" хлопців та дівчат, і могли читати їхні розповіді на форумах. Особисто мене коли я цікавився сироїдінням вперше це відштовхнуло дуже сильно від цієї теми і я впевнений що не тільки мене, таких сироїдів чомусь особливо багато серед російськомовного населення. Вони все чекають коли ж вага повернеться, все чекають і чекають і потім коли вже більше не можуть виносити тиску з боку стурбованих родичів та друзів, відходять від цієї системи харчування, так і не побачивши позитивного боку та плюсів сироїдіння.

А родичів і друзів зрозуміти звичайно можна, адже з боку вони бачать, наскільки сильно людина виснажена і переживають за її здоров'я і їм важко зрозуміти, що ми себе "гробимо" заради здоров'я. Так є такі які терплять довго і наполегливо і чекати коли все більш-менш нормалізується, але скільки на це йде часу? 1-2-3 роки? Скільки таких людей? Один зі ста? А чи відбувається це без наслідків для організму? А чи потрібно це справді? Я особисто не впевнений що варто йти таким шляхом і що це корисно для здоров'я, це як атакувати в лоб і покласти майже весь взвод при атаці, мені здається це не розумно, можливо варто було використовувати якусь іншу тактику і стратегію? Я впевнений, що саме в цьому випадку потрібен плавний перехід, який так само, як і в першому випадку, може зайняти рік або 2-3 роки, але не матиме таких негативних наслідків.

Звичайно все дуже індивідуально і складно щось конкретне радити всім, кожен випадок потрібно розбирати окремо, але все ж таки, якщо у нас низька вага, худорлява конституція, тонкі кістки і взагалі ми моментально худнемо якщо наприклад недоспимо, переробимо, не поїмо достатньо, то нам явно не слід поспішати з переходом на РЄ. Запам'ятайте фанатизм ніколи не приводить ні до чого доброго. Навіщо нам потрібно переконуватись у цьому на своєму досвіді? Не варто поспішати.

Просто потрібно поступово їсти більше зелені, овочів та фруктів, і менше готової їжі. Потім з часом, наприклад, можна їсти на сніданок тільки фрукти, а на вечерю тільки овочі та зелень, і тільки в обід їсти звичну нам їжу. Навіть готову їжу можна міняти на більш корисну, смажену їжу замінювати на варену, варену на печену або тушковану, потім можна готувати на пару, деякі крупи можна просто заливати окропом. Можна прибирати сіль, спеції, олії з раціону та все інше, особливо хімічну та ненатуральну їжу. І потихеньку додавати все більше живої їжі, нехай організм звикає до неї, нехай вчиться її перетравлювати і брати з неї все більше і більше потрібного нам. Також і флора в кишечнику нехай поступово змінюється. Куди ми поспішаємо? Ми 20-30 років їли смажене м'ясо та картопля фрі, пили кока-колу і ми тепер думаємо, що зайвий день коли ми поїмо гречки чи тушкованих овочів зведе нас у могилу? І не дай боже ми не станемо крутими 100% сироїдами?

Повірте мені в нас так набагато більше шансів прийти і до сироїдіння і до здоров'я взагалі. Просто давайте будемо розумніші і робитимемо дійсно "здорові" вчинки заради здоров'я, а не калічувати себе заради нього. Багато хто думає, що сьогодні я з'їв свій бургер з картоплею фрі, випив останній келих пива і викурив останню сигарету, а завтра я вже 100% сироїд. І скільки ми протягнемо поки не зірвемося? День? Місяць? Рік? А може краще не зриватися і робити все поступово? Чи у нас пожежа? Ми кудись поспішаємо? Поспішати треба коли у нас пронос, ось тоді треба реально бігти до туалету якнайшвидше, а то пізно буде

Я б ще міг зрозуміти якби у нас був рак у пізній стадії, і в нас не було часу розсмоктувати і тягнути, потрібні були б усі можливі та крайні заходи. Але це рідкісний випадок чи не так? Так що давайте не дивуватися якщо поспішивши, ми опинимося з нестачею ваги, сивим волоссям, глибокими зморшками і ще десятками інших проблем, поки все більш-менш не нормалізується, але чи нормалізується все з часом? Не факт.

Швидкість переходу на РЄ на мою думку залежить від того, як ви харчувалися раніше, від того скільки років ви так харчувалися, вашого травлення, вашого загального стану здоров'я, вашої конституції, вашого віку, кількості ваших шкідливих звичок і хвороб і навіть від вашого місця проживання.



Те саме до речі при переході на вегетаріанство, особливо якщо ви маєте конституцію ектоморф і якщо м'ясна їжа - це основа всього вашого харчування. Не треба зайвий раз вводити організм і себе в стрес і шок, ми міські жителі і так живемо у стресі хочемо ми того чи ні.

І ще раз повторюся, я не проти різких переходів. Я за те, щоб робити все розумно і без фанатизму. Кожен випадок є індивідуальним, я знаю дуже хороші приклади різких переходів. Коли у людей за кілька тижнів проходив цукровий діабет тощо. Але мій досвід і мої спостереження говорять мені, що людям з низькою вагою треба бути обережнішими і варто затягнути перехід на потрібний для кожного індивідуальний час, рік, два, та хоч на п'ять.

Друга проблема на мій погляд це те, як ми харчуємось і що ми єдиний. Девіз сироїдів їжте будь-що, головне щоб це було сире, мені здається далеко не кращим варіантом. Багато новачків сироїди не знають що їсти і кидаються у всякі різні грані, то ми їмо тільки капусту і сиру картоплю, то пару яблук на день, то просто жуємо весь день не перестаючи, все підряд, то на одних горіхах і сухофруктах сидимо, то їжмо все моно (один вид продукту за прийом їжі), то готуємо різноманітні страви з безлічі інгредієнтів (не завжди сирих чи корисних взагалі), то їмо одні фрукти, то одні овочі, хтось із нас не п'є воду зовсім, хтось поглинає її в неймовірній кількості, хтось харчується пророщеним зерном і бобами, і все це на мою думку, на жаль, також не додає нам здоров'я.

Краще слідувати якійсь системі або скласти собі план харчування на перехідний період або на перший час. Я знаю, що багато хто з нас вчора їв шашлики і запивав їх горілкою, сьогодні перейшов на сироїдіння і відразу починаємо "слухати" свій організм. Сьогодні він нам каже що їсти потрібно капусту, завтра 2 незрілі банани, після завтра кілограм горіхів. А потім що ? Він нам знову каже їсти шашлики та пити горілку? А чи впевнені ми, що у нас настільки налагоджений організм і що ми настільки чутливі, що ми можемо дійсно знати, що нам найкраще з'їсти в даний момент? Яка їжа будемо нам ліками? Не впевнений, думаю для цього як мінімум потрібні роки, а не кілька годин або днів.

Взагалі, якщо почитати форуми, то іноді просто дивуєшся від того, що люди їдять. Мені здається головне на початку їсти достатньо їжі, і не нам, а нашому організму. Багато хто буквально голодує, і не помічає цього, поки організм уже не може так далі і відбувається "зрив" або якийсь "криз" або ще щось з дивною назвою



Зрозумійте хоч ми і звикли до певного "об'єму" їжі, але наша нова їжа, свіжа, стигла, жива зрештою, відрізняється від тієї сушеної, смаженої та печеної, що ми їли раніше, в ній більше води і такої їжі нам потрібно їсти більше ніж звичною нам раніше. Нас відразу починає тягнути на сушену їжу на кшталт горіхів і сухофруктів, або на жирну їжу на кшталт тих же горіхів, насіння, олій та деяких жирних фруктів, але ми лише намагаємося замінити одне погане, іншим шукаємо щось знайоме нам, але велика кількість жиру не принесе нам здоров'я, ми іноді починаємо вживати жир у багато разів більше ніж ми це робили на стандартному харчуванні, просто це нам звичніше, у меншій кількості потрібно, швидше насичує, довше перетравлюється (точніше намагається перетравитися) і вгамовує голод на більш тривалий термін, але це не вихід, краще поступово збільшити кількість фруктів, овочів та зелені. Справжньою сирою, цільною та корисною їжею.

Хтось навпаки пхає в себе невимірну кількість їжі, це мені теж здається не найкращим варіантом. Нам варто зрозуміти скільки потрібно споживати їжі саме нам, зараз, зараз. І ця норма може з часом змінюватись, як і наше життя. Також не варто жувати весь день, привчіть себе їсти пару разів на день, дивлячись який у вас метаболізм чи конституція, комусь буде достатньо їсти 1-2 рази на день, комусь 3-4 рази. Постійно ївши, у нас завжди кислотне середовище в роті, замість лужного, і через це як мінімум можуть бути проблеми із зубами. Та й нехай шлунок хоч трохи відпочиває.

Дуже непогано іноді взагалі не їсти, наприклад голодувати раз на тиждень, дотримуватися екадишів або інших постів. Переодично робити більш тривалі голодування, головне не перестаратися в цьому, знову ж таки без фанатизму. Варто взагалі розібратися, а чого ми власне хочемо? Харчуватися їжею схожою на що ми їли раніше і просто більше сироживою (я винайшов нове слово



? Чи ми хочемо харчуватися тією їжею, яка нам призначена природою і ідеальна для нас? І це зазвичай дві різні речі



Я вже писав як можна визначити, що нам більше підходить з їжі тут.

Якщо ви хочете харчуватися чимось схожим на вашу звичну їжу, просто кориснішу, то це не проблема, зараз є тисячі рецептів і сотні книг сироїдської кухні, але постарайтеся щоб це були низькожирові страви і з дійсно сирих продуктів. Я думаю напевно 90% цих страв відразу відпаде. Ті, що залишилися, робіть на здоров'я. Ви також повинні розуміти, що висушені фрукти або щось приготовлене в дегідраторі не є живим або сирим, так само як і підсушені горіхи. Зовсім інша річ якщо ви хочете харчуватися дійсно живою, сирою та натуральною їжею, призначеною нам у їжу. То зазвичай це фрукти, овочі та молода зелень. І зазвичай змішувати цю їжу рідко виникає бажання, і це швидше наша звичка. І немає жодної проблеми якщо ви на початку їсте салати, згодом вам все менше і менше цього буде хотітися, а салати будуть все простіше і простіше згодом, поки зовсім не відпадуть я думаю.

Звичайно все знову ж таки індивідуально, комусь можна відразу їсти багато фруктів, комусь варто починати з овочів і зелені, і вводити фрукти потихеньку, це залежить від багатьох факторів, особливо від того, як ви харчувалися раніше, від забрудненості вашого кишечника. почиститися ніколи не завадить, якщо є бажання), від мікрофлори вашого кишечника та наявності паразитів у вашому організмі, від здатності організму перетравлювати фрукти, овочі чи зелень тощо. Головне зрозуміти систему, їсти достатньо (не недоїдати і не переїдати), вживати якнайбільше дійсно живої та сирої їжі.

І третя проблема, не зовсім проблема сироїдіння, це стосується всіх, хто цікавиться кориснішими системами харчування, але проблема серйозна. Справа в тому, що ми надто зациклені на харчуванні і не приділяємо уваги іншим, не менш важливим факторам здоров'я. Сироїд, який не займається спортом, проводить пів дня перед комп'ютером, а інші пів дня за телевізором, пішки ходить тільки в туалет або до машини, не буває на природі або взагалі на вулиці, лягає спати о 3-4 годині ночі, хіба може він бути дійсно здоровою людиною? Моя відповідь ні!

Деякі ще примудряються пити каву, курити та вживати алкоголь на РЄ. Нам потрібно усвідомити, що харчування це важливий фактор, але не єдиний. Я зустрічав багато людей, які були впевнені, що якщо правильно харчуватися, то решта вже не важливо, або головне займатися спортом, а можна що завгодно, або потрібно дихати по Фролову і все буде добре, або потрібно займатися тільки духовними практиками і т.д. Хіба це розумно? Всі ці фактори важливі і є ще більше факторів, що ведуть до здоров'я і багато прикладів того, як ці фактори працюють і дійсно покращують здоров'я, але навіщо зациклюватися на якомусь одному?

І під кінець хотілося б трохи узагальнити. Я вважаю, якщо ми хочемо перейти на сироїдіння, то ми на правильному шляху. Але не треба кидатися в море, не вміючи плавати. Давайте спочатку вивчимо хоч трохи це питання, знайдемо людей, які нам допоможуть розібратися в цій темі (але не варто покладатися на думку однієї людини і бажано щоб у цих людей був великий досвід і стаж). або ми дуже низька/висока, худорлява людина або ми тільки недавно перейшли на вегетаріанство/веганство, то можливо нам не варто поспішати і варто робити все поступово, особливо якщо ми маємо проблеми зі шлунком або кишечником.

Так само нам варто зрозуміти, що найкраще нам їсти. Це теж варто серйозно вивчити, яка їжа для нас найкраще підходить? У якій кількості її потрібно вживати саме мені? Коли і скільки разів на день? І в будь-якому випадку нам потрібно розуміти що чим більше сирої, свіжої, стиглої, цільної та дійсно живої їжі, ми вживаємо, тим краще для нашого здоров'я. Так само не варто ставити на собі експерименти, є безліч людей, які вже ставили ці експерименти на собі, може варто скористатися їх досвідом?

І нарешті не треба вважати, що все зійшлося клином на харчуванні. Ось які думки у мене крутилися в голові останнім часом



Дякую, що прочитали. Сперечатися чи в чомусь вас переконувати я не маю наміру, просто ділюся своїм досвідом та своїми реалізаціями. Так само не кажу, що вони єдино вірні

І буду радий будь-якого зворотного зв'язку, позитивного чи негативного. Бажаю вам самим чинити так як ви вважаєте буде розумно, краще для вас та оточуючих і принесе вам найкращі результати на шляху до здоров'я та щастя. Сподіваюся, ви взяли щось корисне для себе. Успіхів вам і хорошого здоров'я!