Nếp nhăn và chế độ ăn uống thực phẩm thô

Hôm nay chúng ta sẽ nói về những điều quan trọng! Về sắc đẹp. Và như chúng ta đã biết, không có vẻ đẹp nào nếu không có làn da khỏe đẹp.

Điều thường xảy ra là trong quá trình chuyển sang CE, đặc biệt nếu xảy ra sau 40 năm hoặc kết hợp với việc giảm cân đáng kể, da trở nên rất chảy xệ, lỏng lẻo và nhăn nheo. Vì vậy, tôi thường nói, nếu bạn đã học về loại dinh dưỡng này từ khi còn trẻ thì đừng trì hoãn, hãy chuyển đổi càng sớm càng tốt! Khi đó bạn sẽ không phải sửa chữa những khuyết điểm đã tích lũy trong quá trình sống. Làn da trẻ có thể chịu đựng những thay đổi như vậy dễ dàng hơn nhiều và không mang lại bất kỳ sắc thái phụ nào, nó chỉ cải thiện, loại bỏ các vấn đề và vẫn trẻ đẹp.

Nhưng ngay cả khi bạn đến SE khi còn trẻ và không tuân thủ các khuyến nghị về dinh dưỡng và chăm sóc cần thiết, bạn cũng có thể gặp các vấn đề về da.

Da là cơ quan lớn nhất của cơ thể chúng ta và có nhiều chức năng khác nhau. Bao gồm chức năng bảo vệ hoặc rào cản. Cô ấy là người đầu tiên (như tóc, móng tay và răng) gặp mọi tác động bên ngoài, chịu tác động mạnh mẽ của môi trường và cần sự quan tâm chặt chẽ và bắt buộc của chúng ta.

Trong hơn tám năm kinh nghiệm thực phẩm tươi sống và chủ nghĩa ăn trái cây, tôi đã tích lũy được rất nhiều kinh nghiệm về chủ đề này, cả kinh nghiệm cá nhân của tôi cũng như của các học trò và những người theo dõi tôi. Đây là những gì tôi muốn chia sẻ với bạn trong bài viết này.

1. Trước hết, bạn cần bắt đầu tuân thủ hệ thống 80-10-10 trong việc xây dựng chế độ ăn uống của mình. Carbohydrate chiếm tối đa, protein và chất béo mỗi loại chiếm 10%. Hơn nữa, phụ nữ có thể có tới 15% chất béo, vì hệ thống nội tiết tố của chúng ta hoạt động khác với nam giới. Điều này có thể được thể hiện bằng một quả bơ hàng ngày, hoặc trong cháo hạt lanh hai đến ba lần một tuần, hoặc trong một nắm nhỏ các loại hạt cũng hai hoặc ba lần một tuần. Hơn nữa, tôi liệt kê các loại thực phẩm chứa chất béo theo mức độ hữu ích và dễ tiêu hóa.

2. Cần theo dõi lượng vitamin D hấp thụ vào cơ thể. Tất nhiên, các loại vitamin khác cũng quan trọng, nhưng vấn đề liên quan đến chúng rất hiếm; thức ăn sống khá đầy đủ để cung cấp cho chúng. Nhưng vitamin D cần được cung cấp cụ thể. Một sự thật hiếm có: trước đây mọi người đều tin rằng vitamin này được cung cấp 100% bởi ánh sáng mặt trời khi tiếp xúc với da của chúng ta. Tuy nhiên, hóa ra tình trạng thiếu vitamin D nghiêm trọng được quan sát thấy ngay cả ở những người sống nhiều năm ở vùng nhiệt đới và không bị thiếu năng lượng mặt trời. Tôi không thể nói điều này có liên quan gì vì tôi không biết về các nghiên cứu quy mô lớn về vấn đề này.

Do đó, cách được chứng minh hiệu quả nhất là đi kiểm tra và xem bạn đang sử dụng loại vitamin này như thế nào. Nếu vẫn chưa đủ, hãy bổ sung bằng thực phẩm bổ sung tự nhiên hoặc các chế phẩm có chứa D khác.

3. Tuy nhiên, ánh sáng mặt trời vẫn cần thiết cho hoạt động bình thường của làn da chúng ta. Ngoài việc sản xuất vitamin D, nó còn tạo ra những lợi ích khác. Tuy nhiên, điều quan trọng là không lạm dụng nó. Tắm nắng để không lạm dụng việc tắm nắng. Tôi sẽ không làm bạn sợ hãi về bệnh ung thư, vì người ta thực sự chưa biết nguyên nhân gây ung thư da, ánh nắng mặt trời hoặc kem chống nắng và kem làm rám nắng. Nhưng chụp ảnh là một điều hoàn toàn đầy đủ và có thật. Bạn cần phải cảnh giác với nó, đặc biệt nếu da bạn khô và mỏng.

Nếu bạn sống ở một nơi có mùa đông kéo dài 9 tháng liên tục và nắng rất gắt thì thỉnh thoảng hãy đến phòng tắm nắng. Người ta đã xác minh rằng việc sử dụng thành tựu văn minh này là hoàn toàn chính đáng và vô hại nếu được sử dụng một cách khôn ngoan và đúng liều lượng.

4. Uống đủ nước là điều tuyệt đối cần thiết. Chúng ta không nói về ba lít khét tiếng mỗi ngày. Nhưng một lít rưỡi là lượng tối ưu. Da thiếu nước sẽ mất đi độ săn chắc, trở nên uể oải và xỉn màu. Ngay cả những người theo chủ nghĩa ăn sống tiên tiến như người ăn trái cây cũng cần nước. Điều quan trọng là nó không phải thế nào mà sống động, có cấu trúc và đơn giản là sạch sẽ. Không phải tất cả nước đều đáp ứng các yêu cầu này, hãy ghi nhớ điều này.

5. Hoạt động thể thao rất quan trọng, đó là tập thể dục nhịp điệu. Chạy là lý tưởng trong vấn đề này. Hệ tuần hoàn và quan trọng hơn là hệ bạch huyết bắt đầu chuyển động khi chạy, điều này khó có thể đánh giá quá cao về sức khỏe của làn da.

Nếu vì lý do nào đó mà bạn không thể chạy (mặc dù khi kiểm tra kỹ hơn, 99% những câu “Tôi không thể” như vậy thuộc loại lý do thông thường, hãy thành thật mà nói), thì hãy thay thế việc chạy nặng bằng đi bộ kiểu Bắc Âu, bơi lội, đạp xe, băng qua trượt tuyết đồng quê và nhảy dây bình thường nhất. Tôi không đảm bảo rằng những loại hoạt động này sẽ thay thế hoàn toàn việc chạy trong chức năng này, nhưng thà không có gì cả.

6. Tôi thực sự khuyên bạn nên thực hiện massage đặc biệt cho mặt và cổ, giúp loại bỏ tình trạng ứ đọng bạch huyết. Bạn có thể tìm thấy những kiểu mát-xa này trên YouTube, một trong số đó là kiểu Nhật và rất hiệu quả. Nếu bạn thực hiện thường xuyên thì hiệu quả sẽ rất ấn tượng. Điều tương tự cũng áp dụng cho các bài tập trong loạt bài xây dựng khuôn mặt.

7. Nhịn ăn đều đặn, dù ai có nói gì đi nữa thì cũng rất có lợi cho làn da. Tôi có thể nói rằng cơn đói khô là điều tốt nhất trong số tất cả các chuyên gia thẩm mỹ. Đặc biệt nếu nó là thường xuyên. Và nếu bạn quyết định thực hiện chế độ nhịn ăn khô trong ít nhất bảy ngày, thì đơn giản là bạn sẽ không nhận ra làn da của mình. Trong cơ thể, toàn bộ nước bẩn được thay thế bằng nước sạch mới, quá trình hình thành tế bào gốc mới bắt đầu và quá trình làm sạch sâu các mao mạch diễn ra. Bản thân mỗi yếu tố này đã mang lại một kết quả tuyệt vời.

8. Tôi cũng thực sự khuyên bạn nên kết hợp việc chườm đá vào thói quen hàng ngày của mình. Theo Porfiry Ivanov. Điều này sẽ mang lại cho bạn khả năng miễn dịch xuyên giáp, mức năng lượng tuyệt vời và một lần nữa, độ sạch đáng kinh ngạc của các mạch máu, trong đó các mao mạch dài nhất và thất thường nhất. Nếu không có sự tinh khiết của chúng, vẻ đẹp của làn da đơn giản là không thể thực hiện được vì sự tự do lưu thông máu bị gián đoạn. Tập hợp sức mạnh của bạn, gạt bỏ nỗi sợ hãi của bạn và... Bắt đầu đổ một hoặc hai xô nước lạnh trực tiếp lên đầu và toàn bộ cơ thể vào mỗi buổi sáng. Điều này đặc biệt tuyệt vời để làm sau khi chạy buổi sáng!

9. Theo Moritz, việc làm sạch gan là hoàn toàn cần thiết đối với mọi người. Đọc cuốn sách của tác giả này, tôi khuyên bạn nên đọc nó! Bạn sẽ hiểu lá gan của chúng ta quan trọng như thế nào! Sức khỏe của toàn bộ cơ thể, ngay cả những ngóc ngách xa xôi nhất, đều phụ thuộc vào nó; bạn sẽ thấy những mối quan hệ hoàn toàn bất ngờ giữa các quá trình khác nhau. Vâng, làn da chỉ cần làm sạch này. Tôi sẽ không nói tiếp nữa, tôi sẽ chỉ nói: bạn sẽ không có làn da đẹp với lá gan bị ô nhiễm. Hãy hành động!

10. Làm sạch bằng thầu dầu cũng cần thiết để có làn da tốt. Và đặc biệt là sự trẻ trung và trong sáng của cô. Như bạn đã biết, làm sạch bằng dầu thầu dầu với nước chanh mang lại tác dụng kháng nấm hoàn toàn không thể bắt chước được, hiệu quả này chỉ có thể đạt được sau 40 ngày nhịn ăn bằng nước. Tất nhiên, chúng ta không nói về việc vệ sinh một lần mà là về việc vệ sinh thường xuyên và nhiều lần.

Hoạt động của nấm trong cơ thể rất đa dạng. Đối với da, tất cả các bệnh viêm da thần kinh, bệnh vẩy nến, bệnh chàm và các tình trạng bong tróc, nứt nẻ và làm ướt khác đều có tính chất nấm. Sợi nấm cũng gây ra sự xuất hiện của nếp nhăn. Vì vậy, hãy tự quyết định xem có nên uống hỗn hợp thầu dầu khó chịu này hay không.

11. Nhiều người hỏi có cần thiết phải dùng mỹ phẩm để chăm sóc da mặt, cổ và ngực hay không? Và cái nào? Chà, tôi sẽ trả lời ngay, việc sử dụng mỹ phẩm là điều rất đáng mong đợi, vì chúng ta sống ở những điều kiện khác nhau, khi trời có thể lạnh, cực kỳ khô, nhiều gió và đủ thứ khác. Tuy nhiên, tốt hơn hết là bạn nên loại bỏ ngay bất kỳ sản phẩm mỹ phẩm công nghiệp nào, điều này đã được thử nghiệm nhiều lần trong nhiều năm.

Bất kỳ sản phẩm mỹ phẩm nào có chứa sự hiện diện nhỏ nhất của hóa chất đều không mang lại sức khỏe cho làn da. Tôi đang nói về sức khỏe THỰC SỰ chứ không phải về vẻ ngoài của nó, điều mà nhiều sản phẩm và quy trình cung cấp.

Mỹ phẩm chỉ có thể là một thứ: hoàn toàn tự nhiên, không có một chút tạp chất hóa học nào, được làm bằng tay và bảo quản trong tủ lạnh. Hoặc, cực kỳ hiếm, được sản xuất trong chai chân không đặc biệt, chẳng hạn như gel Millennium của Vision.

Bạn có thể đặt mua mỹ phẩm thủ công từ nhiều thợ thủ công khác nhau hoặc học cách tự làm chúng nếu bạn có năng khiếu và siêng năng.

12. Riêng tôi sẽ nói rằng việc sử dụng dầu tự nhiên trong chăm sóc da là rất rất hữu ích. Dầu chất lượng tốt không thể rẻ và được bán ở các hiệu thuốc với giá một xu, điều này cũng đáng để biết. Và khi chọn chúng, bạn phải tính đến loại da của mình. Những gì lý tưởng cho da khô lại hoàn toàn không phù hợp với da dầu hay da thường. Bạn có thể xem và đặt hàng rất nhiều lựa chọn tốt về dầu và hỗn hợp làm sẵn trên trang web mỹ phẩm phương Đông yêu thích và đáng tin cậy của tôi, Kajal.

13. Cố gắng thoa tất cả các loại trái cây và quả mọng bạn ăn lên mặt và cổ. Ngoại trừ những lựa chọn đặc biệt chua, chẳng hạn như trái cây họ cam quýt. Tất cả các sản phẩm thảo dược đều chứa rất nhiều chất dinh dưỡng mà làn da của bạn chắc chắn sẽ cảm ơn bạn!

14. Nếu có thể, hãy cố gắng ăn kiwi, dứa và đu đủ thường xuyên hơn. Những loại trái cây này chứa các enzyme tự nhiên, bromelain và papain, giúp da tự sản xuất collagen, lượng collagen này sản sinh ra ít hơn nhiều khi chúng ta già đi so với khi còn trẻ.

15. Ngừng sử dụng xà phòng trong việc chăm sóc da. Tôi hoàn toàn không nói về khuôn mặt; có lẽ không một người phụ nữ nào không biết rằng bạn không thể rửa mặt bằng xà phòng. Nhưng tôi cũng đang nói về cơ thể. Bạn không nên rửa cơ thể bằng xà phòng, sữa tắm và những thứ tương tự khác. Tôi đã không sử dụng tất cả những thứ này trong 8 năm nay và tôi không hối hận chút nào. Tắm nước nóng, nước thường và tẩy da chết đơn giản bằng găng tay mát-xa Ma-rốc có thể giúp làm sạch. Và thậm chí sau đó không thường xuyên. Quy trình này vài lần một tháng là khá đủ đối với tôi, vì với CE nguyên chất, da rất ít bị bẩn.

Bạn có thể rửa sạch lớp trang điểm trên mặt nếu bạn sử dụng thứ gì đó như mascara hoặc son môi, với cùng loại dầu tự nhiên - dầu dừa, dầu jojoba hoặc những loại tương tự. Dầu thực hiện rất tốt nhiệm vụ này. Một vài giọt lên miếng bông gòn thông thường là mọi thứ sẽ sạch sẽ một cách tuyệt vời! Sau đó, tất cả những gì còn lại là rửa mặt bằng nước thường và quá trình làm sạch đã hoàn tất.

Như bạn có thể thấy, có khá nhiều khuyến nghị và tất cả chúng đều quan trọng. Bạn muốn và có thể tích hợp tất cả các hoạt động này vào thói quen hàng ngày đến mức nào là tùy thuộc vào bạn. Tuy nhiên, để có làn da đẹp trên CE khá đơn giản. Dễ dàng hơn nhiều so với chế độ ăn kiêng thông thường! Bạn chắc chắn sẽ không cần đến các phương pháp điều trị đắt tiền ở thẩm mỹ viện!

© Evgenia Dovzhenko. 2018. Mọi quyền được bảo lưu

Cuộc sống của bạn chỉ nằm trong tay bạn!

Tôi là những gì tôi ăn

Làn da trở nên khác biệt hoàn toàn chỉ sau sáu tháng áp dụng chế độ ăn thực phẩm thô.

Da toàn thân trở nên rất mịn màng. Trước đây nó không hề thô ráp mà trở nên mềm mại và mịn màng lạ thường.

Da mặt của tôi đã được cải thiện rất nhiều - nhu cầu làm mặt nạ để làm sạch lỗ chân lông đã biến mất. Các lỗ chân lông hoàn toàn không bị tắc và được thu hẹp đến mức tối thiểu, làn da tổng thể trở nên mịn màng hơn.

Những sai lệch so với chế độ ăn thực phẩm thô (xảy ra với chúng tôi, chúng tôi không phải là người hâm mộ) ngay lập tức ảnh hưởng đến làn da.

Alexander Baskin

Hôm nay, một bình luận trên bài đăng của tôi đã khiến tôi phải suy nghĩ, hay nói đúng hơn là quay trở lại với những suy nghĩ đã ấp ủ trong đầu tôi bấy lâu nay. Câu hỏi đặt ra là tại sao những người ở CE trông già hơn so với tuổi của họ, mặc dù về mặt lý thuyết thì họ trông trẻ hơn. Tôi bắt đầu trả lời nó, nhưng tôi nhận ra rằng gần đây tôi đã tích lũy rất nhiều thứ trong đầu, tôi có điều muốn nói và câu trả lời của tôi đã chiếm cả một bài viết.

Trước hết, tôi sẽ không nói rằng những người theo chế độ ăn thực phẩm tươi sống (RE) trông già hơn hoặc trẻ hơn. Tất cả chúng ta đều biết những người ăn chay hoặc ăn thịt trông già hơn hoặc trẻ hơn so với tuổi của họ. Điều này hiện diện trong bất kỳ hệ thống điện nào, CE cũng vậy. Chỉ là theo tôi nó còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố và dinh dưỡng không chỉ là một trong số đó.

Thứ hai, theo tôi, ngược lại, ở người CN thường trông trẻ hơn so với tuổi, thường không thừa cân, khỏe mạnh và nhiều năng lượng hơn. Có rất nhiều trang trên Internet nơi mọi người đăng ảnh của mình trước và sau khi chuyển sang CE, và hầu hết người “sau” trông trẻ hơn người “trước”. Cũng giống như có những ví dụ về những người ăn sống trông trẻ hơn nhiều so với tuổi của họ.

Thứ ba, chúng ta không được quên rằng phần lớn những người đến với chế độ ăn thực phẩm thô đến với hệ thống này không phải vì chúng rất hợp lý và coi đây là chế độ ăn tối ưu cho con người, mà vì những vấn đề và bệnh tật của họ buộc họ phải tìm kiếm chế độ dinh dưỡng khác. các hệ thống khác với hệ thống được họ áp dụng. Và hầu hết những người này đều ốm nặng, đôi khi mắc bệnh rất nặng, vì vậy không có gì đáng ngạc nhiên khi không phải tất cả họ đều trông trẻ hơn 20 tuổi nhưng họ có thể thoát khỏi một số lượng lớn bệnh tật, bao gồm cả bệnh mãn tính và bệnh nan y. những cái đó.

Và thứ tư, không phải tất cả những người này đều thực sự là người ăn sống. Một ví dụ được đưa ra về một “người bán đồ ăn sống” với 30 năm kinh nghiệm; chẳng hạn, tôi không chắc người này có thực sự ăn đồ sống hay không, mặc dù tôi không cho rằng điều này đúng một phần. Và điều này là bình thường nếu nó làm hài lòng một người, trong mọi trường hợp, nó tốt cho sức khỏe hơn một chế độ ăn kiêng thông thường. Ngoài ra, chẳng hạn, những “người thực phẩm thô” khác bắt đầu thực hiện những thí nghiệm kỳ lạ với cơ thể của họ, hoặc họ ăn thứ gì đó không xác định, hoặc họ uống nước có chứa hydro peroxide, hoặc thứ gì đó tương tự, tôi không chắc rằng những thí nghiệm như vậy có dẫn đến sức khỏe hay không. Ví dụ, đối với cá nhân tôi, một ví dụ về lối sống lành mạnh là Douglas Graham, người đã thực hiện chế độ ăn thực phẩm thô từ năm 1978. Ví dụ, tôi trông như 30 tuổi, không già cũng không trẻ hơn. Nhưng như những người xem báo cáo ảnh của tôi đã lưu ý một cách chính xác, trước bức ảnh tháng 6 năm 2010, rõ ràng tôi trông ngày càng trẻ hơn, nhưng sau đó tôi bắt đầu trông ngày càng già đi.



Điều này đặc biệt đúng với khuôn mặt của tôi và có nhiều lý do cho điều này. Ở phần sau của bài đăng này, tôi sẽ cố gắng xem xét ít nhất một cách ngắn gọn một số lý do này.

Tôi coi vấn đề đầu tiên và chính là sự chuyển đổi đột ngột sang CE, đặc biệt đối với những người thuộc hiến pháp của tôi (hiến pháp ectomorph hoặc bông gòn, tôi sẽ nói ngay rằng tôi không phải là người ủng hộ nhiều cho hiến pháp nói chung, nhưng thực tế là cho thấy vẫn có sự khác biệt và sự khác biệt có ý nghĩa). Chúng ta thường không thừa cân và khi chúng ta “lấy đi” thức ăn quen thuộc với cơ thể (và qua 20-30 năm, rõ ràng cơ thể đã quen với nó và học cách tiêu hóa khá tốt và giảm bớt một phần hậu quả xấu của nó). ảnh hưởng đến cơ thể chúng ta, đặc biệt nếu các yếu tố khác của lối sống lành mạnh) và cho anh ta thức ăn mới, thì anh ta chỉ bị sốc, anh ta không biết phải làm gì với thức ăn mới này (đặc biệt đối với những người trước đây hầu như không ăn rau tươi và trái cây), làm sao tiêu hóa được, và Cái cũ mất rồi nhưng lại muốn ăn.

Ở đây, nhiều người có thể giảm 20-30 kg, và họ có thể tăng thêm tối đa 10 kg (và thường là ít hơn), vì vậy họ trở nên giống như tù nhân của trại tập trung. Và thật tốt nếu hệ thống tiêu hóa của một người ở trong tình trạng tuyệt vời và nó có thể tự phục hồi nhanh chóng, đồng thời hệ vi sinh vật mới cũng có thể nhanh chóng hình thành trong ruột, nhưng nếu không thì sao? Chỉ là đôi khi chúng ta không hành động thật “lành mạnh” và khôn ngoan vì sức khỏe mà thôi.



Cá nhân, trong trường hợp của tôi, hiện tại khuôn mặt của tôi rất gầy, tức là chỉ có một hộp sọ được bao phủ bởi da, rõ ràng là trông không đẹp, và các nếp nhăn ngày càng sâu và ngày càng rõ ràng, đó là lý do tại sao tôi bắt đầu trông già hơn. Tôi chưa tìm ra lời giải thích chính xác cho yếu tố này, nhưng điều này xảy ra khi có vấn đề về tiêu hóa và tôi tin rằng điều này là do sự chuyển đổi mạnh mẽ. Chỉ trong vài tháng gần đây, tôi đã nói chuyện với ba chàng trai mà hậu quả của việc chuyển giới đột ngột thậm chí còn tồi tệ hơn tôi, cân nặng thậm chí còn giảm xuống thấp hơn, điều này kéo theo hậu quả của nó. Đối với các cô gái, điều này ít gây ra vấn đề hơn, bởi vì các cô gái mắc chứng loạn dưỡng cơ hiện đang là mốt, nhưng đối với họ, nó cũng trở thành một vấn đề khi cân nặng giảm xuống dưới bất kỳ biện pháp hợp lý nào.

Trong suốt một năm rưỡi, tôi đã thấy rất nhiều ví dụ như vậy, những người này sau đó “suy sụp”, họ gặp phải những “khủng hoảng” vĩnh cửu nào đó, họ quay lại chế độ ăn kiêng cũ, rồi có thái độ rất tiêu cực đối với một chế độ ăn kiêng. chế độ ăn thực phẩm thô, hoặc thường xuyên nhất là chúng đơn giản biến mất khỏi tầm mắt. Và một phần tôi hiểu những người này. Chúng ta có thể nói ngay rằng hơn 90% những người này có thể chất ectomorph. Đối với các hiến pháp khác, khi chuyển sang CE thường không có vấn đề gì nghiêm trọng, thường xuất hiện các triệu chứng thanh lọc cơ thể thông thường. Đối với những người có thể trạng nội tạng (kapha) và những người thừa cân, việc chuyển sang chế độ ăn thực phẩm thô, thậm chí đột ngột, là rất tốt. Trong lúc cơ thể họ đang bị sốc và đang xây dựng lại, họ giảm được 20-30 kg mỡ, sau đó khi cơ thể được xây dựng lại và cân nặng ngừng giảm quá nhanh, da săn chắc lại và sau đó cân nặng giảm dần, khỏe mạnh hơn. Nhưng mọi chuyện sẽ trở nên dễ dàng hơn bao nhiêu đối với họ khi họ thoát khỏi gánh nặng này và bao nhiêu vấn đề có thể biến mất theo đúng nghĩa đen trong vài tuần đầu tiên, bởi vì chúng có liên quan cụ thể đến bệnh béo phì, cộng với việc cơ thể nhận được nhiên liệu sạch hơn và một lượng lớn chất dinh dưỡng. năng lượng và quá trình điều trị, phục hồi của cơ thể đang có những bước nhảy vọt.

Nhưng hãy quay trở lại với chúng ta, với người chết



Chúng ta thường không quan sát được tất cả những điều này. Chúng ta giảm cân, trông xấu đi, có thể gặp nhiều vấn đề, có thể liên tục mệt mỏi, kiệt sức, yếu đuối và có thể còn rất nhiều thứ khác. Tôi nghĩ tất cả chúng ta đều đã từng xem những bức ảnh của những chàng trai, cô gái “hạnh phúc” này và có thể đọc câu chuyện của họ trên các diễn đàn. Cá nhân tôi, khi tôi quan tâm đến chế độ ăn thực phẩm tươi sống lần đầu tiên, nó đã đẩy tôi ra xa chủ đề này rất nhiều, và tôi chắc chắn rằng không chỉ tôi mà tại sao lại đặc biệt có nhiều người ăn thực phẩm tươi sống như vậy trong cộng đồng nói tiếng Nga. . Họ cứ chờ cân nặng quay trở lại, họ cứ chờ đợi và chờ đợi, để rồi khi không còn chịu được áp lực từ người thân, bạn bè quan tâm, họ rời xa hệ thống thực phẩm này mà chưa bao giờ nhìn thấy mặt tích cực cũng như lợi ích của việc ăn sống. chế độ ăn uống thực phẩm.

Và tất nhiên bạn có thể hiểu được người thân, bạn bè, vì bề ngoài họ thấy một người kiệt sức, lo lắng cho sức khỏe của người đó và họ khó hiểu rằng chúng ta đang “hủy hoại” bản thân vì sức khỏe. Đúng, có những người chịu đựng rất lâu, kiên trì chờ đợi mọi thứ ít nhiều trở lại bình thường, nhưng phải mất bao lâu? 1-2-3 năm? Có bao nhiêu người như vậy? Một trên một trăm? Điều này xảy ra mà không gây hậu quả cho cơ thể? Điều này có thực sự cần thiết không? Cá nhân tôi không chắc liệu nó có đáng để đi theo cách này và nó có tốt cho sức khỏe hay không, nó giống như tấn công trực diện và giết chết gần như toàn bộ trung đội trong cuộc tấn công, đối với tôi, điều này có vẻ không hợp lý, có lẽ nó sẽ như vậy có đáng để sử dụng một số chiến thuật và chiến lược khác không? Tôi chắc chắn rằng trong trường hợp này cần có một quá trình chuyển đổi suôn sẻ, giống như trường hợp đầu tiên, có thể mất một năm hoặc 2-3 năm, nhưng sẽ không gây ra hậu quả tiêu cực như vậy.

Tất nhiên, mọi thứ đều rất riêng biệt và rất khó để tư vấn điều gì đó cụ thể cho mọi người, mỗi trường hợp cần được phân tích riêng, tuy nhiên, nếu chúng ta có cân nặng thấp, thể chất gầy, xương mỏng và nói chung, chúng ta sẽ giảm cân ngay lập tức nếu, ví dụ như chúng ta ngủ không đủ giấc, làm việc quá sức, ăn không đủ thì rõ ràng chúng ta không nên vội chuyển sang CE. Hãy nhớ rằng sự cuồng tín không bao giờ dẫn đến điều gì tốt đẹp. Tại sao chúng ta cần xác minh điều này từ kinh nghiệm của chính mình? Không cần phải vội vàng.

Bạn chỉ cần ăn dần nhiều rau xanh, trái cây và ít thực phẩm chế biến sẵn. Sau đó, theo thời gian, chẳng hạn, bạn chỉ có thể ăn trái cây vào bữa sáng, chỉ ăn rau và rau xanh vào bữa tối và chỉ ăn những món ăn quen thuộc với chúng ta vào bữa trưa. Ngay cả thức ăn làm sẵn cũng có thể được thay thế bằng thứ gì đó tốt cho sức khỏe hơn, đồ chiên có thể thay thế bằng đồ luộc, luộc bằng nướng hoặc hầm, sau đó có thể hấp, một số loại ngũ cốc có thể chỉ cần đổ nước sôi. Bạn có thể loại bỏ muối, gia vị, dầu khỏi chế độ ăn uống và mọi thứ khác, đặc biệt là thực phẩm hóa học và không tự nhiên. Và từ từ bổ sung ngày càng nhiều thức ăn sống, để cơ thể quen dần, học cách tiêu hóa và lấy từ đó ngày càng nhiều những gì chúng ta cần. Tương tự như vậy, hãy để hệ thực vật trong ruột thay đổi dần dần. Chúng ta đang đi đâu vậy? Trong 20-30 năm, chúng ta ăn thịt rán và khoai tây chiên, uống Coca-Cola, và bây giờ chúng ta nghĩ rằng thêm một ngày ăn kiều mạch hoặc rau hầm sẽ đưa chúng ta xuống mồ? Và Chúa cấm chúng ta không trở thành những người sành ăn thực phẩm tươi sống 100%?

Hãy tin tôi, chúng ta có cơ hội RẤT NHIỀU để đạt được cả chế độ ăn thực phẩm tươi sống và sức khỏe nói chung. Chúng ta hãy hợp lý hơn và làm những việc thực sự “lành mạnh” vì sức khỏe, chứ đừng làm tê liệt bản thân vì điều đó. Nhiều người nghĩ rằng hôm nay tôi đã ăn bánh mì kẹp thịt và khoai tây chiên, uống cốc bia cuối cùng và hút điếu thuốc cuối cùng, và ngày mai tôi đã là người ăn sống 100%. Và chúng ta sẽ tồn tại được bao lâu cho đến khi tan vỡ? Ngày ? Tháng ? Năm ? Hoặc có lẽ tốt hơn hết là đừng suy sụp và làm mọi thứ dần dần? Hay có cháy? Có phải chúng ta đang vội ở đâu đó không? Chúng ta cần phải nhanh chóng khi bị tiêu chảy, khi đó chúng ta thực sự cần phải chạy vào nhà vệ sinh càng nhanh càng tốt, nếu không sẽ quá muộn

Tôi cũng có thể hiểu nếu chúng ta mắc bệnh ung thư ở giai đoạn muộn, không có thời gian để trì hoãn, trì hoãn thì cần phải dùng mọi biện pháp khả thi và cực đoan. Nhưng đây là trường hợp hiếm gặp phải không? Vì vậy, đừng ngạc nhiên nếu trong lúc vội vàng, chúng ta bị thiếu cân, tóc bạc, nếp nhăn sâu và hàng tá vấn đề khác cho đến khi mọi thứ ít nhiều bình thường hóa, nhưng liệu mọi thứ có bình thường hóa theo thời gian không? Không phải là một sự thật.

Theo tôi, tốc độ chuyển sang CE phụ thuộc vào cách bạn ăn trước đây, bạn ăn theo cách này bao nhiêu năm, khả năng tiêu hóa, sức khỏe chung, thể chất, tuổi tác, số thói quen xấu và bệnh tật bạn mắc phải, và thậm chí cả nơi bạn ở.



Điều tương tự cũng có ích khi chuyển sang ăn chay, đặc biệt nếu bạn có thể chất ectomorph và nếu thức ăn thịt là nền tảng trong toàn bộ chế độ ăn kiêng của bạn. Không cần thiết phải một lần nữa khiến cơ thể và bản thân rơi vào tình trạng căng thẳng và sốc, chúng ta là cư dân thành phố và chúng ta sống trong căng thẳng dù muốn hay không.

Và tôi nhắc lại một lần nữa, tôi không phản đối những chuyển đổi đột ngột. Tôi luôn làm mọi thứ một cách hợp lý và không cuồng tín. Mỗi trường hợp là riêng lẻ, tôi biết những ví dụ rất hay về sự chuyển đổi đột ngột. Khi bệnh tiểu đường của mọi người biến mất trong vòng vài tuần, v.v. Nhưng kinh nghiệm và quan sát của tôi cho tôi biết rằng những người có cân nặng thấp cần phải cẩn thận hơn và nên trì hoãn quá trình chuyển đổi vào đúng thời điểm riêng, một, hai hoặc ít nhất là năm năm.

Vấn đề thứ hai theo tôi là cách chúng ta ăn uống và chúng ta là một. Phương châm của những người ăn sống, ăn bất cứ thứ gì bạn muốn, miễn là nó sống, đối với tôi dường như không phải là lựa chọn tốt nhất. Nhiều người mới ăn sống không biết ăn gì và lao đi đủ thứ, rồi chỉ ăn bắp cải và khoai tây sống, rồi vài quả táo mỗi ngày, rồi cứ nhai cả ngày không ngừng, mọi thứ liên tiếp , sau đó chúng ta ngồi ăn một số loại hạt và trái cây sấy khô, sau đó chúng ta ăn mọi thứ là mono (mỗi bữa một loại sản phẩm), sau đó chúng ta chế biến nhiều món ăn từ nhiều nguyên liệu (không phải lúc nào cũng sống hoặc tốt cho sức khỏe), sau đó chúng ta chỉ ăn trái cây, sau đó chỉ là rau, một số người trong chúng ta không uống nước, những người khác hấp thụ một lượng nước đáng kinh ngạc, một số người ăn ngũ cốc và đậu nảy mầm, và tất cả những điều này, theo tôi, thật không may, cũng không bổ sung cho sức khỏe của chúng ta .

Tốt hơn là bạn nên tuân theo một số loại hệ thống hoặc lập kế hoạch dinh dưỡng cho giai đoạn chuyển tiếp hoặc lần đầu tiên. Tôi biết rằng ngày hôm qua nhiều người trong chúng ta đã ăn thịt nướng và uống rượu vodka, hôm nay chúng ta chuyển sang chế độ ăn thực phẩm thô và ngay lập tức bắt đầu “lắng nghe” cơ thể mình. Hôm nay anh ấy nói với chúng tôi rằng chúng tôi cần ăn bắp cải, ngày mai 2 quả chuối chưa chín, ngày mai một kg hạt. Và tiếp theo là cái gì ? Có phải anh ấy lại bảo chúng tôi ăn thịt nướng và uống rượu vodka nữa không? Chúng ta có chắc chắn rằng cơ thể chúng ta đã được điều chỉnh tốt và chúng ta nhạy cảm đến mức có thể thực sự biết mình nên ăn gì tốt nhất vào lúc này không? Thực phẩm nào sẽ là thuốc của chúng ta? Tôi không chắc lắm, tôi nghĩ việc này ít nhất phải mất nhiều năm chứ không phải vài giờ hay vài ngày.

Nói chung, nếu bạn đọc các diễn đàn, đôi khi bạn sẽ ngạc nhiên về những gì mọi người ăn. Đối với tôi, dường như điều quan trọng nhất lúc đầu là ăn đủ thức ăn, không phải cho chúng ta mà cho cơ thể của chúng ta. Nhiều người đang chết đói theo đúng nghĩa đen và không nhận thấy điều đó cho đến khi cơ thể không còn có thể làm được điều này nữa và xảy ra một “sự cố” hoặc một loại “khủng hoảng” hoặc điều gì đó khác có tên lạ.



Hãy hiểu rằng mặc dù chúng ta đã quen với một “khối lượng” thực phẩm nhất định, nhưng thực phẩm mới của chúng ta, tươi, chín, sống, xét cho cùng, khác với thực phẩm khô, chiên, nướng mà chúng ta đã ăn trước đây, nó chứa nhiều nước hơn và chúng ta cần phải ăn nhiều thức ăn như vậy hơn những gì chúng ta đã quen trước đây. Chúng ta ngay lập tức bắt đầu bị thu hút bởi các loại thực phẩm khô như các loại hạt và trái cây sấy khô, hoặc các loại thực phẩm béo như các loại hạt, hạt, dầu và một số loại trái cây béo, nhưng chúng ta chỉ đang cố gắng thay thế thứ xấu này bằng thứ khác, tìm kiếm thứ gì đó quen thuộc với chúng ta. chúng ta, nhưng một lượng lớn chất béo sẽ không mang lại sức khỏe cho chúng ta, đôi khi chúng ta bắt đầu tiêu thụ chất béo nhiều gấp nhiều lần so với chế độ ăn kiêng tiêu chuẩn, nó chỉ quen thuộc hơn với chúng ta, đòi hỏi ít hơn, khiến chúng ta no nhanh hơn, mất nhiều thời gian hơn để tiêu hóa (hay nói đúng hơn là cố gắng tiêu hóa) và thỏa mãn cơn đói trong thời gian dài hơn, nhưng đây không phải là giải pháp, tốt hơn hết bạn nên tăng dần lượng trái cây, rau và thảo mộc. Thực phẩm tươi sống, nguyên chất, lành mạnh.

Ngược lại, một số người lại nhét vào mình một lượng thức ăn không thể đo lường được; đối với tôi, đây cũng không phải là lựa chọn tốt nhất. Chúng ta cần hiểu lượng thức ăn chúng ta cần tiêu thụ hiện nay vào một ngày nhất định. Và chuẩn mực này có thể thay đổi theo thời gian, giống như cuộc sống của chúng ta vậy. Ngoài ra, đừng nhai cả ngày, hãy rèn luyện bản thân ăn vài lần một ngày, tùy thuộc vào quá trình trao đổi chất hoặc thể chất của bạn, đối với một số người chỉ cần ăn 1-2 lần một ngày, đối với những người khác là 3-4 lần. . Bằng cách ăn uống liên tục, chúng ta luôn có môi trường axit trong miệng thay vì môi trường kiềm, và vì điều này mà ít nhất có thể có vấn đề về răng. Và hãy để dạ dày của bạn được nghỉ ngơi ít nhất một chút.

Đôi khi không tệ nếu không ăn gì cả, chẳng hạn như nhịn ăn mỗi tuần một lần, tuân theo Ekadyshi hoặc các chế độ nhịn ăn khác. Định kỳ thực hiện các cuộc tuyệt thực kéo dài hơn, điều chính yếu là không làm quá sức, lại không cuồng tín. Nói chung cũng đáng để hiểu, chúng ta thực sự muốn gì? Ăn thức ăn tương tự như những gì chúng ta đã ăn trước đây và đơn giản là tươi hơn (tôi đã phát minh ra một từ mới



? Hay chúng ta muốn ăn những thực phẩm mà thiên nhiên dành cho chúng ta và lý tưởng cho chúng ta? Và đây thường là hai điều khác nhau



Tôi đã viết cách chúng ta có thể xác định loại thực phẩm nào phù hợp nhất với mình ở đây.

Nếu bạn muốn ăn thứ gì đó tương tự như món ăn thông thường của mình, chỉ tốt cho sức khỏe hơn thì đây không phải là vấn đề, hiện nay có hàng nghìn công thức nấu ăn và hàng trăm cuốn sách về ẩm thực thực phẩm tươi sống, nhưng hãy cố gắng đảm bảo rằng đây là những món ăn ít chất béo và được làm từ thực phẩm thực sự thô. Tôi nghĩ có lẽ 90% những món ăn này sẽ biến mất ngay lập tức. Hãy làm phần còn lại vì sức khỏe của bạn. Bạn cũng nên hiểu rằng trái cây sấy khô hoặc bất cứ thứ gì được nấu trong máy khử nước đều không phải là trái cây sống hoặc sống, và các loại hạt khô cũng vậy. Đó là một vấn đề hoàn toàn khác nếu bạn muốn ăn thực phẩm sống, thực phẩm sống và tự nhiên dành cho chúng ta ăn. Đây thường là trái cây, rau và rau xanh non. Và thông thường chúng ta hiếm khi muốn trộn lẫn loại thực phẩm này, và đây đúng hơn là thói quen của chúng ta. Và sẽ không có vấn đề gì nếu bạn ăn salad ngay từ đầu, theo thời gian bạn sẽ ngày càng ít muốn nó hơn, và món salad sẽ ngày càng trở nên dễ dàng hơn theo thời gian, cho đến khi chúng biến mất hoàn toàn, tôi nghĩ vậy.

Tất nhiên, mọi thứ lại mang tính cá nhân, một số người có thể ăn nhiều trái cây cùng một lúc, những người khác nên bắt đầu với rau và thảo mộc, và cho trái cây vào từ từ, điều này phụ thuộc vào nhiều yếu tố, đặc biệt là vào cách bạn ăn trước đó, vào mức độ ô nhiễm của cơ thể bạn. ruột ( việc làm sạch bản thân không bao giờ gây hại nếu bạn muốn), từ hệ vi sinh vật trong ruột và sự hiện diện của ký sinh trùng trong cơ thể bạn, từ khả năng tiêu hóa trái cây, rau hoặc thảo mộc của cơ thể, v.v. Điều chính là phải hiểu hệ thống, ăn đủ (không ăn quá ít hoặc ăn quá nhiều), ăn càng nhiều thực phẩm sống và sống càng tốt.

Và vấn đề thứ ba không hẳn là vấn đề về chế độ ăn thực phẩm thô, điều này áp dụng cho tất cả những ai quan tâm đến hệ thống dinh dưỡng lành mạnh hơn, nhưng vấn đề rất nghiêm trọng. Thực tế là chúng ta quá chú trọng đến dinh dưỡng mà không chú ý đến những yếu tố sức khỏe quan trọng không kém khác. Một người thích ăn uống thô sơ, không chơi thể thao, nửa ngày ngồi trước máy tính, nửa ngày còn lại xem TV, chỉ đi vệ sinh hoặc ra ô tô, không dành thời gian cho thiên nhiên hoặc thậm chí trên đường phố, đi ngủ lúc 3-4 giờ sáng, làm sao anh ta có thể là một người thực sự khỏe mạnh? Câu trả lời của tôi là không!

Một số vẫn uống cà phê, hút thuốc và uống rượu trong CE. Chúng ta cần nhận thức rằng dinh dưỡng là yếu tố quan trọng nhưng không phải là yếu tố duy nhất. Tôi đã gặp nhiều người chắc chắn rằng nếu bạn ăn uống đúng cách thì mọi thứ khác không quan trọng, hoặc điều quan trọng nhất là tập thể dục, nhưng bạn có thể ăn bất cứ thứ gì, hoặc bạn cần thở theo Frolov và mọi thứ sẽ ổn, hoặc bạn chỉ cần tham gia vào các thực hành tâm linh, v.v. Điều này có hợp lý không? Tất cả những yếu tố này đều quan trọng và thậm chí còn có nhiều yếu tố dẫn đến sức khỏe hơn và nhiều ví dụ về cách các yếu tố này hoạt động và thực sự cải thiện sức khỏe, nhưng tại sao chỉ tập trung vào một yếu tố?

Và cuối cùng tôi muốn khái quát một chút. Tôi nghĩ nếu chúng ta muốn chuyển sang chế độ ăn thực phẩm thô thì chúng ta đang đi đúng hướng. Nhưng bạn không cần phải lao mình xuống biển khi không biết bơi. Trước tiên chúng ta hãy nghiên cứu vấn đề này ít nhất một chút, tìm những người có thể giúp chúng ta hiểu chủ đề này (nhưng chúng ta không nên dựa vào ý kiến ​​​​của một người và tốt nhất là những người này phải có nhiều kinh nghiệm và kinh nghiệm) Nếu chúng ta chưa bao giờ quan tâm đến việc ăn uống lành mạnh và ăn mọi thứ hoặc chúng ta là một người rất thấp/cao, gầy, hoặc chúng ta mới chuyển sang ăn chay/ăn chay gần đây, thì có lẽ chúng ta không nên vội vàng mà nên làm mọi thứ dần dần, đặc biệt nếu chúng ta gặp vấn đề về cơ thể. dạ dày hoặc ruột.

Chúng ta cũng cần hiểu những gì tốt nhất cho chúng ta để ăn. Điều này cũng đáng để nghiên cứu nghiêm túc, thực phẩm nào tốt nhất cho chúng ta? Tôi nên sử dụng bao nhiêu? Khi nào và bao nhiêu lần một ngày? Và trong mọi trường hợp, chúng ta cần hiểu rằng chúng ta ăn càng nhiều thực phẩm sống, tươi, chín, nguyên vẹn và thực sự sống thì càng tốt cho sức khỏe của chúng ta. Ngoài ra, bạn không nên tự mình thử nghiệm, có rất nhiều người đã tự mình thực hiện những thử nghiệm này, có lẽ bạn nên tận dụng kinh nghiệm của họ?

Và cuối cùng, bạn không cần phải cho rằng mọi thứ đều phụ thuộc vào dinh dưỡng. Đây là những suy nghĩ chạy trong đầu tôi dạo gần đây



Cảm ơn vì đã đọc. Tôi không có ý định tranh luận hay thuyết phục bạn về bất cứ điều gì, tôi chỉ chia sẻ kinh nghiệm và cách thực hiện của mình. Tôi cũng không nói rằng họ là những người đúng sự thật duy nhất.

Và tôi sẽ rất vui khi nhận được bất kỳ phản hồi nào, tích cực hay tiêu cực. Chúc các bạn làm những gì mình cho là hợp lý, tốt hơn cho mình và những người xung quanh, sẽ mang lại cho các bạn những kết quả tốt nhất trên con đường hướng tới sức khỏe và hạnh phúc. Tôi hy vọng bạn đã lấy được điều gì đó hữu ích cho chính mình. Chúc may mắn và sức khỏe tốt!