しわとローフードダイエット

今日は大切なことについてお話します！美しさについて。そして、ご存知のとおり、健康で美しい肌なくして美しさはありません。

CE への移行中、特に 40 年以降に発生した場合、または大幅な体重減少と組み合わせて発生した場合、皮膚が非常にたるんだり、弛んだり、しわが寄ったりすることがよくあります。したがって、私がよく言うのは、若い頃にこの種の栄養について学んだのなら、それを先延ばしにせずに、できるだけ早く切り替えてください！そうすれば、人生の過程ですでに蓄積された欠陥を修正する必要がなくなります。若い肌はそのような変化にはるかに簡単に耐え、副次的なニュアンスを与えず、改善するだけで問題を取り除き、若さと美しさを保ちます。

しかし、若い頃にSEに来て、必要な栄養やケアの推奨事項に従わなかったとしても、皮膚の問題が発生する可能性があります。

皮膚は私たちの体の最大の器官であり、さまざまな機能を持っています。保護またはバリア機能を含みます。彼女は（髪、爪、歯と同様に）すべての外部影響に最初に遭遇し、環境の攻撃的な影響にさらされており、私たちの義務的で細心の注意を必要としています。

ローフードとフルータリアンに8年以上携わり、私は個人的な経験、そして私の生徒や信者の経験の両方で、このテーマに関して多くの経験を蓄積してきました。これがこの記事で皆さんにお伝えしたいことです。

1. まず第一に、食事を構築する際に 80-10-10 システムを順守し始める必要があります。炭水化物が最も多くを占め、タンパク質と脂質が各10％を占めます。さらに、ホルモン系の働きが男性とは異なるため、女性は最大 15% の脂肪を含む可能性があります。これは、毎日 1 個のアボカド、または週に 2 ～ 3 回亜麻仁のお粥、または週に 2 ～ 3 回少量のナッツで表現できます。さらに、脂肪を含む食品を有用性と消化のしやすさの順にリストしました。

2.体内のビタミンDの摂取量を監視する必要があります。もちろん他のビタミンも重要ですが、それらに問題が生じることはほとんどなく、生きた餌で十分に摂取できます。しかし、ビタミンDは特別に供給する必要があります。まれな事実：以前は誰もが、このビタミンは私たちの肌に触れるとき、100％太陽光によって供給されると信じていました。しかし、熱帯に何年も住んでおり、太陽エネルギーの不足を経験していない人々の間でも、ビタミンDの深刻な不足が観察されていることが判明しました。この問題に関する大規模な研究を私は知らないので、これが何に関係しているのかは言えません。

したがって、最も証明されている方法は、検査を受けて、このビタミンの使用状況を確認することです。十分ではない場合は、天然の栄養補助食品やその他の D 含有製剤で補充してください。

3. それでも、日光は皮膚の正常な機能に必要です。ビタミンDの生成に加えて、他の利点も生み出します。ただし、無理をしないことが大切です。日光浴をしすぎないように日光浴をしましょう。皮膚がん、太陽の活動、日焼け止めや日焼けクリームの原因は実際にはわかっていないので、がんを怖がらせるつもりはありません。しかし、光老化は完全に適切で現実的なものです。特に皮膚が乾燥していて薄い場合は注意が必要です。

9か月連続で冬が続き、日当たりが非常に悪い場所に住んでいる場合は、時々サンルームに行ってください。この文明の成果の利用は完全に正当化され、賢明に適量使用すれば無害であることが確認されています。

4. 十分な量の水を飲むことが絶対に必要です。私たちは悪名高い1日あたり3リットルのことを話しているのではありません。しかし、最適な量は1リットル半です。水分のない肌は張りを失い、鈍くなり、鈍くなります。フルータリアンのような上級のローフーディストでも水は必要です。とにかく重要ではなく、活気があり、構造化されており、単にきれいであることが重要です。すべての水がこれらの要件を満たしているわけではないため、この点に留意してください。

5. スポーツ活動、すなわち有酸素運動は非常に重要です。この点でランニングは理想的です。ランニング中は循環系、そしてさらに重要なことにリンパ系が活発になりますが、皮膚の健康を過大評価することは困難です。

何らかの理由で走れない場合は（ただし、詳しく調べてみると、そのような「できない」の 99% はありふれた言い訳の範疇ですが、正直に言います）、ランニングの負荷をノルディック ウォーキング、水泳、サイクリング、クロスランなどに置き換えてください。カントリースキー、そして最も普通の縄跳び。この種のアクティビティがこの職務でのランニングに完全に置き換わるという保証はありませんが、何もしないよりはマシです。

6. リンパの滞りを解消する顔と首の特別なマッサージを強くお勧めします。この種のマッサージは YouTube で見つけることができますが、そのうちの 1 つは日本語のもので、非常に効果的です。定期的に行うと、その効果は非常に印象的です。顔づくりシリーズのエクササイズにも同じことが当てはまります。

7. 定期的な断食は、誰が何と言おうと、肌にとって非常に有益です。乾いた空腹はすべての美容師の中で最も優れていると私は言います。特に定期的な場合は。そして、少なくとも7日間のドライ断食を決意して実行した場合、自分の肌がまったく分からなくなるでしょう。体内では、すべての汚れた水が新しいきれいな水に置き換えられ、新しい幹細胞の形成が始まり、毛細血管の徹底的な浄化が起こります。これらの要素はそれぞれ、それ自体ですでに素晴らしい結果をもたらしています。

8. また、毎日の養生法に氷水の注入を取り入れることを強くお勧めします。ポルフィーリー・イワノフによれば、これにより、鎧を突き破るような免疫力、優れたエネルギーレベル、そして再び驚くほどきれいな血管が得られますが、その中で最も長く、最も気まぐれな毛細血管です。純粋さがなければ、血流の自由が妨げられるため、肌の美しさはまったく不可能です。力を結集し、恐れを捨て、そして...毎朝、バケツ1～2杯の冷水を頭と全身に直接注ぎ始めます。これは朝のランニング後に特に効果的です。

9. モーリッツによれば、肝臓を浄化することは誰にとっても絶対に必要です。この著者の本を読んでみてください、おすすめです！肝臓がいかに大切かがわかりますね！身体全体の健康は、その最も遠く離れた隅々でさえもそれに依存しており、さまざまなプロセス間にまったく予想外の関係があることがわかります。そう、肌にはこのクレンジングが必要なのです。これ以上は言いませんが、ただ言っておきます。肝臓が汚染されていれば、美しい肌は得られません。行動を起こしてください！

10. 皮膚の状態を良好にするためには、キャスターの洗浄も必要です。そして特に彼女の若さと純粋さのために。ご存知のように、レモン汁を加えたヒマシ油で掃除すると、比類のない抗真菌効果が得られます。この効果は、40日間の断水によってのみ得られます。もちろん、ここで話しているのは 1 回限りの清掃ではなく、定期的かつ繰り返しの清掃についてです。

体内の真菌の活動は多面的です。皮膚に関して言えば、神経皮膚炎、乾癬、湿疹、その他の皮むけ、ひび割れ、湿潤はすべて真菌性のものです。菌糸体はしわの出現も引き起こします。したがって、この不快なキャスター混合物を飲むかどうかは自分で決めてください。

11. 顔、首、デコルテの肌のお手入れに化粧品は必要か、と疑問に思う人は多いのではないでしょうか？で、どっち？そうですね、すぐに答えますが、私たちは寒い、極度に乾燥している、風が強いなど、さまざまな環境で生活しているため、化粧品の使用は非常に望ましいことです。ただし、工業用化粧品はすぐに廃棄した方がよいことが長年にわたって何度もテストされています。

化学物質が少しでも含まれている化粧品は肌の健康に影響を与えません。私が話しているのは本当の健康についてであり、多くの製品や手順が提供するその外観についてではありません。

化粧品はただ 1 つしかありません。それは、化学物質を少しも混ぜずに、完全に自然で、手作りされ、冷蔵庫に保管されているということです。または、非常にまれですが、Vision の Millennium ジェルなど、特別な真空ボトルで製造されます。

さまざまな職人に手作りの化粧品を注文したり、才能と勤勉さがあれば自分で化粧品の作り方を学ぶこともできます。

12. それとは別に、スキンケアに天然オイルを使用するのは非常に非常に便利だと言います。高品質のオイルが薬局で 1 ペニーで売られているわけではありません。これも知っておく価値があります。それらを選択するときは、肌のタイプを考慮する必要があります。乾燥肌に最適なものは、脂性肌や普通肌にはまったく適していません。私のお気に入りの信頼できる東洋化粧品の Web サイト、Kajal では、オイルや既製混合物の優れたオプションが数多く表示され、注文できます。

13. 食べたフルーツやベリーをすべて顔や首に塗るようにしましょう。柑橘系の果物など、特に酸っぱいものは除きます。すべてのハーブ製品には多くの栄養素が含まれており、肌は間違いなくその恩恵に感謝します。

14. 可能であれば、キウイ、パイナップル、パパイヤをもっと頻繁に食べるようにしてください。これらの果物には、天然の酵素、ブロメラインとパパインが含まれており、これらは皮膚が独自のコラーゲンを生成するのを助けますが、若い時よりも年齢を重ねるにつれて生成されるコラーゲンの量ははるかに減少します。

15. スキンケアに石鹸を使うのをやめる。顔の話ではありませんが、石鹸で顔を洗ってはいけないことを知らない女性はいないでしょう。しかし、私は体のことについても話しています。石鹸やシャワージェルなどで体を洗ってはいけません。もう8年間も何も使っていませんが、まったく後悔していません。熱いお風呂、普通の水、そしてモロッコ式マッサージミトンで簡単に角質を取り除くだけで、クレンジングの仕事をすることができます。そして、それでも頻繁ではありません。純粋なCEを使用すると皮膚がほとんど汚れないため、この手順は月に数回で十分です。

マスカラや口紅などを使用した場合、ココナッツやホホバオイルなどの天然オイルを使って顔からメイクを落とすことができます。オイルはこの作業に優れた役割を果たします。通常の綿スポンジに数滴垂らすだけで、すべてが驚くほどきれいになります。あとは水で顔を洗うだけでクレンジングは完了です。

ご覧のとおり、非常に多くの推奨事項があり、それらはすべて重要です。これらすべてのアクティビティをどれだけ日常生活に組み込むかは、あなた次第です。しかし、CEで美しい肌を手に入れるのは非常に簡単です。通常の雑食ダイエットよりもはるかに簡単です。高価なサロントリートメントは絶対に必要ありません。

©エフゲニア・ドフジェンコ。 2018.無断転載を禁じます

あなたの人生はあなたの手の中にあるだけです！

私は私が食べたものです

ローフードダイエットをたった6か月続けただけで、肌の状態が全く違ってきました。

全身の肌がとてもツルツルになりました。以前はザラザラしていなかったが、異常に柔らかく滑らかになりました。

私の顔の肌は大幅に改善されました。毛穴をきれいにするためにマスクを作る必要がなくなりました。毛穴の詰まりも全くなくなり、最小サイズまで小さくなり、肌全体が滑らかになりました。

ローフードの食生活から逸脱すると（ファンではない私たちに起こりますが）、すぐに皮膚に影響を及ぼします。

アレクサンダー・バスキン

今日、私の投稿に対する 1 つのコメントをきっかけに、長い間私の頭の中に眠っていた考えを考えさせられ、あるいはむしろ、立ち返らせました。問題は、理論的には若く見えるはずであるにもかかわらず、CE 上の人々はなぜ年齢よりも老けて見えるのかということでした。答え始めましたが、最近頭の中にたくさんのことが溜まっていることに気づきました。言いたいことがあって、私の答えがすでに投稿全体を占めています。

まず、ローフードダイエット（RE）をしている人が老けて見えるとか若く見えるとかは言いません。私たちは皆、年齢よりも老けて見える、あるいは若く見える菜食主義者や肉食者を知っています。これはどの電源システムでも同様であり、CE でも同様です。ただ、私の考えでは、それは多くの要因に依存しており、栄養はそのうちの 1 つにすぎません。

第二に、私には、逆に、CEの人は通常、年齢よりも若く見え、余分な体重がなく、より健康でより精力的であるように思えます。インターネット上には、CE に切り替える前と後の自分の写真を投稿するサイトがたくさんありますが、ほとんどの場合、「後」の人は「前」よりも若く見えます。年齢よりもはるかに若く見えるローフーディストの例があるのと同じように。

第三に、ローフードダイエットをするようになった人々の大多数が、非常に合理的でこれが人間にとって最適な食事であると考えているからではなく、問題や病気のために他の栄養を探さざるを得なかったからこのシステムに来たということを忘れてはなりません。彼らが採用しているシステム以外のシステムが今、私たちに与えられています。そして、これらの人々のほとんどは非常に病気で、時には非常に深刻な病気を患っているため、全員が20歳若く見えるわけではないことは驚くべきことではありませんが、慢性疾患や「不治の病」を含む膨大な数の病気を取り除くことができます。もの。

そして第四に、これらの人々全員が真のローフード主義者であるわけではありません。 30 年の経験を持つ「ローフード主義者」の例が挙げられましたが、たとえば、この人が本当に生きた餌を食べるかどうかはわかりませんが、これが部分的に正しいとは主張しません。そして、それが人を満足させるのであればこれは正常であり、いずれにせよ、それは通常の食事よりも健康的です。また、たとえば、他の「ローフード主義者」たちは、未知のものを食べるか、過酸化水素の入った水を飲むか、あるいはその類の、自分の体を使った奇妙な実験を始めますが、そのような実験が健康につながるかどうかはわかりません。たとえば、私個人にとって、健康的なライフスタイルの例は、1978 年からローフードダイエットを続けているダグラス・グラハムです。たとえば、私は30歳に見えますが、年上でも年下でもありません。しかし、私の写真レポートを見た人々が正しく指摘したように、2010 年 6 月の写真以前は、私は明らかに若くて良く見えましたが、その後はどんどん老けて見え始めました。



これは特に私の顔に当てはまりますが、これには理由があります。この投稿の後半では、これらの理由のいくつかを少なくとも簡単に検討してみます。

私は、最初の主要な問題は、特に私の体質 (異形体または綿毛体質) の人々にとって、CE への突然の移行であると考えています。すぐに言っておきますが、私は一般的に憲法をあまり支持していませんが、実践してください。はまだ差があり、その差が有意であることを示しています)。私たちは通常、太りすぎではなく、私たちの体になじみのある食べ物を「取り除く」と（そして20〜30年を経て、体は明らかにそれに慣れ、それを非常によく消化し、悪い影響を部分的に軽減することを学びました）私たちの体への影響、特に健康的なライフスタイルの他の要因の場合）そして私たちが彼に新しい食べ物を与えると、彼は単にショックを受けており、この新しい食べ物をどうすればよいのかわかりません（特にこれまで新鮮な食べ物をほとんど食べなかった人にとっては）野菜や果物）、消化の仕方、古いものはなくなってしまったけど食べたい。

ここでは、多くの人が 20 ～ 30 kg 体重を減らすことができ、最大で 10 kg 余分に体重が増えた (通常はそれ以下) ため、強制収容所の囚人のような状態になります。そして、人の消化器系が良好な状態にあり、すぐに再構築でき、腸内に新しい微生物叢もすぐに形成できるのであれば良いのですが、そうでない場合はどうなるでしょうか。ただ、私たちは健康のためにあまり「健康的」かつ賢明な行動をとらないことがあります。



個人的に、私の場合、現時点では私の顔は非常に薄く、皮膚で覆われた頭蓋骨だけであり、明らかに見た目がよくありません。しわはさらに深くなり、より目立つようになり、それが私が始めた理由です。年上に見える。この要因の正確な説明は見つかりませんでしたが、消化に問題がある場合にこれが起こり、これは急激な変化によるものだと私は考えています。ここ数か月の間に、私は突然の転向の結果が私よりもさらにひどい3人の男性と話をしました。彼らは体重がさらに減少し、その結果をもたらしました。女子にとっては、ジストロフィーの女子が流行しているため、これはそれほど問題ではありませんが、体重が合理的な基準を下回ると、女子にとっても問題になります。

1年半にわたって、私はそのような例をたくさん見てきました。これらの人々はその後「崩壊」し、ある種の永遠の「危機」に陥り、古い食生活に戻り、その後、食事に対して非常に否定的な態度をとります。ローフードダイエット、あるいはほとんどの場合、それらは単に視界から消えてしまいます。そして部分的には私はこれらの人々を理解しています。これらの人々の90％以上が異形体質であるとすぐに言えます。他の体質の場合、CE に切り替えても通常は重大な問題は発生しませんが、ほとんどの場合、体を浄化する通常の症状が現れます。エンドモルフ（カファ）体質の人や太りすぎの人にとって、たとえ突然であってもローフード食に切り替えることは非常に良いことです。彼らの体はショックを受けて再構築されている間に、脂肪が 20 ～ 30 kg 減少します。その後、体が再構築され、体重の減少が急速に止まると、皮膚が引き締まり、その後、より健康的な方法で徐々に体重が減少します。しかし、この重荷から解放されると、彼らにとってどれだけ楽になることか、また、特に肥満に関連する問題が最初の数週間でどれほど多くの問題を文字通り取り除くことができるか、さらに体はよりクリーンな燃料と大量のエネルギーを受け取ることができるかということです。エネルギーと治療と回復のプロセスにより、体は飛躍的に動いています。

でも私たち、死者の元へ帰ろう



私たちはこれらすべてを観察していないことがほとんどです。私たちは体重が減ったり、見た目が悪くなったり、多くの問題を抱えたり、常に疲れたり、疲れ果てたり、衰弱したり、その他にもたくさんのことがあります。誰もがこれらの「幸せな」男女の写真を見たことがあると思いますし、フォーラムで彼らのストーリーを読むこともできます。個人的に、私が初めてローフードダイエットに興味を持ったとき、そのことが私をこの話題から大きく遠ざけました。なぜ私だけでなく、ロシア語を話す人口の中に特にそのようなローフード主義者が多いのかを理解したと確信しています。 。彼らは体重が戻るのを待ち続け、待っても待っても、心配する親戚や友人からのプレッシャーに耐えられなくなると、生の食事の良い面や利点を見出すことなく、この食システムから離れていきます。食べ物のダイエット。

そしてもちろん、親戚や友人のことも理解できます。なぜなら、外から見ると、人がどれほど疲れていて健康を心配しているのかがわかり、私たちが健康のために自分自身を「台無しにしている」ことを理解するのは難しいからです。確かに、長い間粘り強く耐えて、すべてが多かれ少なかれ正常に戻るのを待つ人がいますが、どれくらいの時間がかかりますか？ 1、2、3年くらいでしょうか？そんな人は何人いるでしょうか？ 100人に1人？このようなことが起こっても体に影響はありませんか?これは本当に必要ですか?個人的には、この道を行く価値があるのか​​、健康に良いのかどうかはわかりません。これは正面から攻撃し、攻撃中に小隊のほぼ全員を殺すようなものです。これは合理的ではないと私には思えますが、おそらくそうかもしれません他の戦術や戦略を使用する価値はありますか?このケースではスムーズな移行が必要であると確信しています。最初のケースと同様に、1 年または 2 ～ 3 年かかるかもしれませんが、そのような悪影響はありません。

もちろん、すべては非常に個人的なものであり、すべての人に特定のことをアドバイスすることは困難であり、それぞれのケースを個別に分析する必要がありますが、それでも、体重が低く、体質が薄く、骨が薄い場合、一般的に次の場合、すぐに体重が減ります。たとえば、睡眠不足、過労、食事不足などの場合、急いで CE に切り替えるべきではないことは明らかです。狂信は決して良いことをもたらさないことを忘れないでください。なぜ私たち自身の経験からこれを検証する必要があるのでしょうか?急ぐ必要はありません。

徐々に野菜、野菜、果物の摂取量を増やし、調理済みの食品を減らしていくだけです。そして、時間が経つにつれて、たとえば、朝食には果物だけ、夕食には野菜と野菜だけを食べ、昼食には馴染みのある食べ物だけを食べることができます。既製の食品でも、より健康的なものに置き換えることができ、揚げ物は茹でたものに置き換えたり、焼いたり煮込んだりして蒸したり、シリアルによっては熱湯を注ぐだけで食べたりすることができます。食事から塩、スパイス、油、その他あらゆるもの、特に化学食品や不自然な食品を取り除くことができます。そしてゆっくりと生きた食物をどんどん加えて、体をそれに慣れさせ、それを消化して必要なものをそこから摂取する方法を学ばせてください。同様に、腸内フローラも徐々に変化させてください。私達はどこに行くの？ 20～30年間、私たちは揚げた肉やフライドポテトを食べ、コカ・コーラを飲みました。そして今では、あと1日そばや野菜の煮物を食べると、私たちは墓場に行くと思いますか？そして、私たちがクールな100％ローフード主義者にならないことを神は禁じていますか？

信じてください、私たちはローフードの食事と健康全般の両方を達成できる可能性がはるかに高いのです。もっと合理的になり、健康のために真に「健康的な」ことをしましょう。健康のために自分自身を不自由にするのではありません。多くの人は、今日私はハンバーガーとフライドポテトを食べ、最後の一杯のビールを飲み、最後のタバコを吸った、そして明日には私はすでに100％ローフード主義者であると考えています。そして、壊れるまでどれくらい続くでしょうか？日 ？月 ？年 ？それとも、あまり崩れずに少しずつやっていった方が良いのでしょうか？それとも火事が起きているのでしょうか？どこかで急いでいますか？下痢をしたときは急いでトイレに行く必要があります。そうしないと手遅れになります。

また、末期のがんに罹患し、先延ばしにして先延ばししている時間がない場合、あらゆる可能な限りの極端な対策が必要になることも理解できました。でもこれは稀なケースですよね？したがって、すべてが多かれ少なかれ正常になるまで、急いで体重が減ったり、白髪になったり、深いシワやその他の多くの問題が発生したとしても驚かないでください。しかし、時間の経過とともにすべてが正常になるのでしょうか?事実ではありません。

私の意見では、CE への移行の速度は、以前にどのような食事をしていたのか、そのような食事を何年続けたか、消化、一般的な健康状態、体質、年齢、悪い習慣や病気の数、あなたの居住地さえも。



同じことが、菜食主義に切り替えるときにも役立ちます。特に異形体質の場合や、肉食が食事全体の基本である場合はそうです。私たちは都市に住んでおり、望むと望まざるとにかかわらず、ストレスの中で生活しています。

もう一度繰り返しますが、私は突然の移行に反対しているわけではありません。私はすべてを合理的に、狂信的に行うことなく行うことに賛成です。それぞれのケースは個別ですが、私は突然の移行の非常に良い例を知っています。人々の糖尿病が数週間以内に治ったときなど。しかし、私の経験と観察によると、体重が低い人はより注意する必要があり、適切な時期、つまり 1 年、2 年、または少なくとも 5 年間移行を遅らせる必要があります。

私の意見では、2番目の問題は、私たちがどのように食べるか、そして私たちは一つであるということです。ローフーディストのモットーは、生であれば何でも食べたいものを食べるというものですが、私には最善の選択肢とは程遠いように思えます。多くの新人ローフード主義者は何を食べるべきか分からず、あらゆる種類の異なる方向に飛び込み、キャベツと生のジャガイモだけを食べ、次にリンゴを1日に2、3個食べ、その後は一日中休まず噛むだけで、すべてを続けて食べます。 、それからナッツとドライフルーツを食べ、それからすべてモノ（1食につき1種類の製品）を食べ、それから多くの食材からさまざまな料理を作り（必ずしも生であったり、健康的であるとは限りません）、それから食事だけを食べます。果物、次に野菜だけ、水をまったく飲まない人もいれば、信じられないほどの量の水を吸収する人もいます、発芽した穀物や豆を食べる人もいます、私の意見では、これらすべては残念ながら私たちの健康を増進するものでもありません。

移行期間や初めての場合は、何らかのシステムに従うか、栄養計画を作成する方が良いでしょう。昨日はケバブを食べてウォッカで流し込んだ人も多いと思いますが、今日はローフードの食事に切り替え、すぐに自分の体の声を「聴き」始めます。今日はキャベツ、明日は熟していないバナナを2本、明後日はナッツを1キログラム食べる必要があると彼は言います。そして次は何でしょうか？彼はまた私たちにケバブを食べてウォッカを飲みなさいと言っているのでしょうか？私たちの体はとても調整されており、今何を食べるのが最適かを本当に知ることができるほど敏感になっていると確信しているでしょうか?私たちの薬となる食べ物は何でしょうか？よくわかりませんが、これには数時間や数日ではなく、少なくとも数年はかかると思います。

一般に、フォーラムを読んでいると、人々が何を食べているかに単純に驚かれることがあります。最初に重要なことは、私たちのためではなく、私たちの体のために十分な量の食べ物を食べることだと私には思えます。多くの人は文字通り飢えており、体がこれを行うことができなくなり、「衰弱」またはある種の「危機」、または奇妙な名前の何かが起こるまでそれに気づきません。



私たちが一定の「量」の食べ物に慣れているとしても、新鮮で熟した生きた新しい食べ物は、結局のところ、以前に食べた乾燥した、揚げた、焼いた食べ物とは異なり、より多くの水分を含んでおり、以前よりもそのような食べ物をもっと食べる必要があります。私たちはナッツやドライフルーツなどの乾燥食品、または同じナッツ、種子、油、いくつかの脂肪の多い果物などの脂肪の多い食品にすぐに惹かれ始めますが、私たちはただ、ある悪いものを別の悪いものに置き換えようとしており、親しみのあるものを探しているだけです。しかし、多量の脂肪は私たちに健康をもたらすわけではありません。私たちは時々、標準的な食事よりも何倍も多くの脂肪を摂取し始めます。脂肪は私たちにとってより身近なものであり、必要な量が少なく、より早く満腹になり、摂取するのに時間がかかります。消化して（あるいは消化しようとして）、長時間空腹を満たすことができますが、これは解決策ではなく、果物、野菜、ハーブの量を徐々に増やす方が良いです。本物の生の、丸ごとの、健康的な食品。

逆に、過剰な量の食べ物を詰め込む人もいますが、これも最善の選択ではないようです。私たちは、特定の日にどのくらいの量の食物を摂取する必要があるかを理解する必要があります。そしてこの規範は、私たちの生活と同じように、時間の経過とともに変化する可能性があります。また、一日中噛むのではなく、代謝や体質に応じて、1日に数回食べるように訓練してください。1日に1～2回食べるだけで十分な人もいますし、3～4回食べる人もいます。 。常に食事をすることで、口の中の環境がアルカリ性ではなく酸性になるため、少なくとも歯に問題が生じる可能性があります。そして胃を少しでも休ませてください。

時にはまったく食べないことも悪いことではありません。たとえば、週に一度断食したり、エカディシやその他の断食を行ったりすることです。定期的に、より長いハンガーストライキを行ってください。重要なことは、これも狂信的になることなく、無理をしないことです。また、一般的に、私たちが実際に何を望んでいるのかを理解することも重要です。以前に食べたものと同じような食べ物を、もっと生のまま食べましょう（私が新しい言葉を作りました）



?それとも、私たちは本来私たちに適した、私たちにとって理想的な食べ物を食べたいのでしょうか？そして、これらは通常 2 つの異なるものです



私は、どの食べ物が私たちに最も適しているかを判断する方法をここですでに書きました。

いつもの食事と同じような、ただ健康的なものを食べたいのであれば、これは問題ありません。今ではローフード料理に関する何千ものレシピや何百冊もの本がありますが、それらが低脂肪の料理であることを確認するようにしてください。本当に生の食品から作られています。おそらくこれらの料理の90％はすぐになくなると思います。健康のために休んでください。また、ドライフルーツや乾燥機で調理されたものは生きていないか生ではなく、ドライナッツも同様であることを理解する必要があります。私たちが食べることを目的とした、真に生きた、生の、自然な食べ物を食べたいのであれば、それはまったく別の問題です。これは通常、果物、野菜、若い野菜です。そして、通常、この食べ物を混ぜたいという願望はめったにありません、そしてこれはむしろ私たちの習慣です。そして、最初にサラダを食べても問題はありませんが、時間が経つにつれて、サラダはますます食べたくなくなり、サラダは時間が経つにつれてどんどん簡単になり、完全になくなるまで、私は思います。

もちろん、すべては個人差であり、一度にたくさんの果物を食べることができる人もいますが、野菜やハーブから始めて、ゆっくりと果物を導入する必要がある人もいます。これは、多くの要因、特に以前の食事の方法や体内の汚染によって決まります。腸（必要に応じて自分自身を浄化することは悪いことではありません）、腸の微生物叢や体内の寄生虫の存在、果物、野菜、またはハーブを消化する体の能力などから。重要なことは、システムを理解し、十分な量の食事をし（過食や過食ではなく）、できるだけ多くの本当に生きた生の食べ物を食べることです。

そして3番目の問題は、正確にはローフードダイエットの問題ではありません。これはより健康的な栄養システムに関心があるすべての人に当てはまりますが、問題は深刻です。実際のところ、私たちは栄養にこだわりすぎて、他の同様に重要な健康要素に注意を払っていません。スポーツをせず、一日の半分をコンピューターの前で過ごし、残りの半分をテレビを見ながら過ごし、トイレか車までしか歩いて行かず、自然の中や路上でさえ時間を過ごさないローフード主義者。朝の3時か4時に寝るのに、どうして彼は本当に健康な人でいられるのでしょうか？私の答えはノーです！

CE期間中もコーヒーを飲んだり、喫煙したり、アルコールを飲んだりする人もいます。栄養は重要な要素ではありますが、それだけではないことを認識する必要があります。私は、正しく食事をしていれば他のことは重要ではない、主なことは運動することだが何を食べてもよい、あるいはフロロフに従って呼吸する必要があればすべてうまくいく、あるいは、と確信している多くの人に会いました。精神的な修行だけに従事する必要があります。これは合理的ですか?これらの要素はすべて重要であり、健康につながる要素はさらに多く、これらの要素がどのように機能して実際に健康を改善するかを示す例は数多くあります。しかし、なぜ 1 つの要素だけに焦点を当てるのでしょうか。

そして最後に少し一般論を述べたいと思います。ローフードダイエットに切り替えたいのであれば、私たちは正しい道を進んでいると思います。しかし、泳ぎ方を知らずに海に飛び込む必要はありません。まず、この問題を少なくとも少し勉強して、このトピックの理解を助けてくれる人を探しましょう（ただし、一人の人の意見に頼るべきではなく、これらの人々が豊富な経験と経験を持っていることが望ましいです）。健康的な食事に興味があり何でも食べた、または非常に背が低い/背が高くてやせている、または最近ベジタリアン/ビーガニズムに切り替えたばかりである場合、特に問題がある場合は、焦らずにすべてを徐々に行うべきかもしれません。胃とか腸とか。

私たちは何を食べるのが最適かを理解する必要もあります。これも真剣に研究する価値がありますが、私たちにとって最適な食べ物は何でしょうか？どれくらい使えばいいのでしょうか？いつ、そして1日に何回？そして、いずれにせよ、私たちは、より生の、新鮮で、熟した、丸ごとの、真に生きた食べ物を食べるほど、私たちの健康に良いことを理解する必要があります。また、自分自身で実験するべきではありません。すでに自分自身でこれらの実験を行っている人がたくさんいます。その経験を利用する価値があるかもしれません?

最後に、すべてが栄養の問題に行き着いたと考える必要はありません。最近私の頭の中を駆け巡っている考えです



読んでくれてありがとう。私はあなたに何かを議論したり説得したりするつもりはありません。私はただ私の経験と実装を共有しているだけです。また、それらが唯一の真実だと言っているわけでもありません。

肯定的でも否定的でも、フィードバックをいただければ幸いです。あなたが合理的で、あなたとあなたの周囲の人たちにとってより良いと思うことを行い、健康と幸福への道において最良の結果をもたらすことを願っています。ご自身にとって役立つものを受け取っていただければ幸いです。幸運と健康を！