Qırışlar və xam qida pəhrizi

Bu gün vacib şeylər haqqında danışacağıq! Gözəllik haqqında. Və bildiyimiz kimi sağlam və gözəl dəri olmadan gözəllik yoxdur.

Tez-tez olur ki, CE-yə keçid zamanı, xüsusən 40 ildən sonra və ya əhəmiyyətli kilo itkisi ilə birlikdə baş verərsə, dəri çox sallanır, boş və qırışır. Buna görə də tez-tez deyirəm ki, əgər siz bu cür qidalanma haqqında gənc yaşda öyrənmisinizsə, onu təxirə salmayın, mümkün qədər tez keçin! Onda həyat prosesində artıq yığılmış qüsurları düzəltməli olmayacaqsınız. Gənc dəri bu cür dəyişikliklərə daha asan dözür və heç bir yan nüans vermir, yalnız yaxşılaşır, problemlərdən xilas olur, gənc və gözəl qalır.

Ancaq gənc yaşda SE-yə gəlsəniz və lazımi qidalanma və baxım tövsiyələrinə əməl etməsəniz belə, dəri problemləri də yaşaya bilərsiniz.

Dəri bədənimizin ən böyük orqanıdır və müxtəlif funksiyaları yerinə yetirir. Qoruyucu və ya maneə funksiyası da daxil olmaqla. O (saç, dırnaq və diş kimi) ətraf mühitin aqressiv təsirinə məruz qalaraq bütün xarici təsirlərə cavab verən birincidir və bizim məcburi və yaxından diqqətimizə ehtiyac duyur.

Səkkiz ildən çox xam yemək və meyvəçilik üçün mən bu mövzuda həm şəxsi təcrübəm, həm də tələbələrimin və ardıcıllarımın təcrübəsindən çoxlu təcrübə toplamışam. Bu yazıda sizinlə bölüşmək istədiyim budur.

1. Pəhrizinizi qurmaqda ilk növbədə 80-10-10 sisteminə əməl etməyə başlamaq lazımdır. Karbohidratlar maksimum, zülallar və yağlar isə hər biri 10% təşkil edir. Üstəlik, qadınlarda 15%-ə qədər yağ ola bilər, çünki hormonal sistemimiz kişilərdən fərqli işləyir. Bu, gündəlik bir avokadoda və ya həftədə iki-üç dəfə kətan toxumu sıyığında və ya həftədə iki və ya üç dəfə kiçik bir ovuc qoz-fındıqda ifadə edilə bilər. Üstəlik, tərkibində yağ olan qidaları faydalılığına və həzm asanlığına görə sıraladım.

2. D vitamininin orqanizmə qəbuluna nəzarət etmək lazımdır. Əlbəttə ki, digər vitaminlər də vacibdir, lakin onlarla problemlər nadirdir, canlı qida onların tədarükü üçün kifayət qədər adekvatdır. Ancaq D vitamini xüsusi olaraq təmin edilməlidir. Nadir bir fakt: əvvəllər hər kəs bu vitaminin dərimizlə təmasda olduğu zaman 100% günəş işığı ilə təmin olunduğuna inanırdı. Lakin məlum olub ki, hətta illərlə tropiklərdə yaşayan və günəş enerjisi çatışmazlığını yaşamayanlarda belə ciddi D vitamini çatışmazlığı müşahidə olunur. Bunun nə ilə əlaqəli olduğunu deyə bilmərəm, çünki bu məsələ ilə bağlı genişmiqyaslı araşdırmalardan xəbərim yoxdur.

Buna görə də, ən sübut edilmiş yol testlərdən keçmək və bu vitaminlə necə davrandığınızı görməkdir. Əgər kifayət deyilsə, onu təbii qida əlavələri və ya digər D tərkibli preparatlarla doldurun.

3. Yenə də dərimizin normal işləməsi üçün günəş işığı lazımdır. D vitamini istehsal etməklə yanaşı, başqa faydalar da yaradır. Bununla belə, həddindən artıq olmamaq vacibdir. Günəş vannasından çox istifadə etməmək üçün günəş vannası qəbul edin. Sizi xərçənglə qorxutmayacağam, çünki dəri xərçənginin, aktiv günəşin, günəşdən qoruyucu və aşılayıcı kremlərin səbəb olduğu həqiqətən bilinmir. Amma fotoqocalma tamamilə adekvat və real bir şeydir. Xüsusilə dəriniz quru və nazikdirsə, bundan ehtiyatlı olmaq lazımdır.

Əgər qışın 9 ay ard-arda davam etdiyi və günəşin çox pis olduğu bir yerdə yaşayırsınızsa, bəzən solaryuma gedin. Təsdiq edilmişdir ki, sivilizasiyanın bu nailiyyətindən ağıllı və dozada istifadə edildikdə tamamilə haqlıdır və zərərsizdir.

4. Kifayət qədər su içmək mütləq lazımdır. Gündəlik üç litrdən danışmırıq. Ancaq bir litr yarım optimal miqdardır. Susuz dəri turgorunu itirir, ləng və solğun olur. Hətta meyvəçi kimi qabaqcıl xam qida mütəxəssislərinin də suya ehtiyacı var. Hər halda deyil, canlı və strukturlu və sadəcə təmiz olması vacibdir. Bütün sular bu tələblərə cavab vermir, bunu unutmayın.

5. İdman fəaliyyəti çox vacibdir, yəni aerobik məşq. Bu baxımdan qaçış idealdır. Qan dövranı və daha da əhəmiyyətlisi, limfa sistemi qaçarkən hərəkətə gəlir, bu, dəri sağlamlığı üçün sadəcə olaraq çox qiymətləndirmək çətindir.

Əgər nədənsə qaça bilmirsinizsə (baxmayaraq ki, daha yaxından araşdırdıqdan sonra belə “bacarmıram”ın 99%-i adi bəhanələr kateqoriyasındadır, düzünü desək), qaçış yüklərini Nordic gəzinti, üzgüçülük, velosiped sürmə, çarpaz gəzinti ilə əvəz edin. ölkə xizək sürmə və ən adi iplə tullanma. Bu cür fəaliyyətlərin bu funksiyada qaçışı tam əvəz edəcəyinə zəmanət vermirəm, lakin bu, heç bir şeydən yaxşıdır.

6. Limfa durğunluğunu aradan qaldıran üz və boyun üçün xüsusi masaj etməyi çox tövsiyə edirəm. Bu masaj növlərini YouTube-da tapmaq olar, onlardan biri yaponcadır və çox təsirlidir. Bunu müntəzəm olaraq etsəniz, təsir çox təsir edicidir. Eyni şey üz quruluşu seriyasından olan məşqlərə də aiddir.

7. Müntəzəm oruc tutmaq, bu barədə kim nə deyirsə desin, dəri üçün çox faydalıdır. Mən deyərdim ki, quru aclıq bütün kosmetoloqların ən yaxşısıdır. Xüsusilə müntəzəmdirsə. Ən azı yeddi gün quru oruc tutmaq qərarına gəlsəniz, dərinizi tanıya bilməyəcəksiniz. Orqanizmdə bütün çirkli sular yeni təmiz su ilə əvəz olunur, yeni kök hüceyrələrin əmələ gəlməsi başlayır və kapilyarların dərindən təmizlənməsi baş verir. Bu amillərin hər biri özlüyündə artıq gözəl nəticə verir.

8. Mən də çox, çox tövsiyə edirəm ki, buzlu suyu gündəlik rejiminizə daxil edin. Porfiri İvanovun sözlərinə görə. Bu, sizə zirehdələn toxunulmazlıq, əla enerji səviyyələri və yenə də kapilyarların ən uzun və ən şıltaq olan qan damarlarının heyrətamiz təmizliyini verəcəkdir. Onların təmizliyi olmadan dərinin gözəlliyi sadəcə mümkün deyil, çünki qan axınının azadlığı pozulur. Gücünüzü toplayın, qorxularınızı kənara atın və... Hər səhər birbaşa başınıza və bütün bədəninizə bir və ya iki vedrə soyuq su tökməyə başlayın. Səhər qaçışından sonra bunu etmək xüsusilə əladır!

9. Moritzə görə qaraciyəri təmizləmək tamamilə hər kəs üçün mütləq lazımdır. Bu müəllifin kitabını oxuyun, tövsiyə edirəm! Qaraciyərimizin nə qədər vacib olduğunu başa düşəcəksiniz! Bütün bədənin sağlamlığı, hətta ən ucqar küncləri də ondan asılıdır, müxtəlif proseslər arasında tamamilə gözlənilməz əlaqələr görəcəksiniz. Bəli, dərinin sadəcə bu təmizləməyə ehtiyacı var. Mən davam etməyəcəyəm, sadəcə deyəcəyəm: çirklənmiş qaraciyərlə gözəl dəriyə sahib olmayacaqsınız. Hərəkət edin!

10. Yaxşı dəri vəziyyəti üçün kastorun təmizlənməsi də lazımdır. Xüsusilə gəncliyi və saflığı üçün. Bildiyiniz kimi, limon suyu ilə gənəgərçək yağı ilə təmizləmə, tamamilə təkrarolunmaz bir antifungal təsir verir, bu da yalnız suda 40 günlük oruc tutmaqla əldə edilə bilər. Təbii ki, söhbət birdəfəlik təmizlikdən yox, müntəzəm və təkrar təmizlikdən gedir.

Orqanizmdə göbələklərin fəaliyyəti çoxşaxəlidir. Dəriyə gəldikdə, bütün neyrodermatit, psoriaz, ekzema və digər soyma, çatlar və islatma göbələk xarakterlidir. Miselyum da qırışların görünüşünü təhrik edir. Odur ki, bu iyrənc kastor qarışığını içib-içməməyə özünüz qərar verin.

11. Çoxları sual verir ki, üz, boyun və dekolte dərisinə qulluq üçün kosmetikadan istifadə etmək lazımdır, ya yox? Bəs hansı? Yaxşı, dərhal cavab verəcəm, kosmetikadan istifadə çox arzuolunandır, çünki biz müxtəlif şəraitlərdə yaşayırıq, soyuq, həddindən artıq quru, küləkli və hər cür başqa şeylər ola bilər. Bununla belə, hər hansı bir sənaye kosmetik məhsulunu dərhal atmaq daha yaxşıdır, bu illər ərzində dəfələrlə sınaqdan keçirilmişdir.

Tərkibində ən kiçik kimyəvi maddələr olan hər hansı bir kosmetik məhsul dəriyə sağlamlıq vermir. Mən bir çox məhsul və prosedurların təmin etdiyi görünüşü haqqında deyil, REAL sağlamlıq haqqında danışıram.

Kosmetika yalnız bir şey ola bilər: tamamilə təbii, kimyəvi maddələrin ən kiçik bir qarışığı olmadan, əl ilə hazırlanır və soyuducuda saxlanılır. Və ya olduqca nadirdir, Vision-dan Millenium gel kimi xüsusi vakuum şüşələrində istehsal olunur.

Müxtəlif ustalardan əl işi kosmetika sifariş edə və ya istedadınız və zəhmətiniz varsa, özünüz hazırlamağı öyrənə bilərsiniz.

12. Ayrı-ayrılıqda deyim ki, dəriyə qulluqda təbii yağlardan istifadə etmək çox, çox faydalıdır. Keyfiyyətli yağlar ucuz ola bilməz və apteklərdə qəpik-quruşlara satılır, bunu da bilməyə dəyər. Və onları seçərkən dəri tipinizi nəzərə almalısınız. Quru dəri üçün ideal olan şey yağlı və ya normal dəri üçün tamamilə yararsızdır. Yağlar və hazır qarışıqlar üçün çoxlu yaxşı variantları mənim sevimli və etibarlı şərq kosmetika veb-saytım Kajal-da görmək və sifariş etmək olar.

13. Yediyiniz bütün meyvə və giləmeyvələri üzünüzə və boynunuza sürtməyə çalışın. Xüsusilə turş variantları, məsələn, sitrus meyvələri istisna olmaqla. Bütün bitki mənşəli məhsullar çoxlu qida ehtiva edir, bunun üçün dərinizə mütləq təşəkkür edəcəkdir!

14. Mümkünsə, daha tez-tez kivi, ananas və papayanı yeməyə çalışın. Bu meyvələrin tərkibində təbii fermentlər, bromelain və papain var ki, bu da dərinin öz kollagenini istehsal etməyə kömək edir və biz yaşlandıqca gənclik dövründəkindən çox daha az istehsal edir.

15. Dəriyə qulluqda sabundan istifadəni dayandırın. Mən ümumiyyətlə üzdən danışmıram; yəqin ki, üzünüzü sabunla yuya bilməyəcəyinizi bilməyən bir qadın yoxdur. Amma mən bədəndən də danışıram. Bədəninizi sabun, duş gelləri və digər bu kimi şeylərlə yumamalısınız. Artıq səkkiz ildir ki, bütün bunlardan istifadə etmirəm və buna görə də peşman deyiləm. İsti vanna, adi su və Mərakeş masajı ilə sadə bir soyma təmizlik işini edə bilər. Və hətta sonra tez-tez deyil. Ayda bir neçə dəfə bu prosedur mənim üçün kifayətdir, çünki təmiz CE ilə dəri çox az çirklənir.

Tuş və ya dodaq boyası kimi bir şey istifadə etsəniz, eyni təbii yağlarla - kokos, jojoba yağı və ya digərləri ilə üzünüzdən makiyajı yuya bilərsiniz. Yağlar bu vəzifəni mükəmməl şəkildə yerinə yetirir. Adi pambıq süngərə bir neçə damcı tökün və hər şey gözəl təmizdir! Sonra üzünüzü adi su ilə yumaq qalır və təmizlənmə prosesi tamamlanır.

Gördüyünüz kimi, kifayət qədər çox tövsiyələr var və hamısı vacibdir. Nə qədər istədiyiniz və bütün bu fəaliyyətləri gündəlik işinizə inteqrasiya edə biləcəyiniz sizə bağlıdır. Bununla belə, CE-də gözəl dəriyə sahib olmaq olduqca sadədir. Adi omnivor pəhrizdən daha asandır! Şübhəsiz ki, bahalı salon prosedurlarına ehtiyacınız olmayacaq!

© Evgeniya Dovzhenko. 2018. Bütün hüquqlar qorunur

Həyatınız yalnız sizin əlinizdədir!

Yediyim şey mənəm

Cəmi altı aylıq xam qida pəhrizindən sonra dəri tamamilə fərqli oldu.

Bütün bədənin dərisi çox hamar oldu. Əvvəllər kobud deyildi, lakin qeyri-adi dərəcədə yumşaq və hamar oldu.

Üzümdəki dəri çox yaxşılaşdı - məsamələri təmizləmək üçün maskalar etmək ehtiyacı aradan qalxdı. Məsamələr qətiyyən tıxanmayıb və minimum ölçüyə qədər daralıb, ümumi dəri daha hamar olub.

Xam qida pəhrizindən sapmalar (bizdə olur, biz pərəstişkar deyilik) dərhal dəriyə təsir edir.

Aleksandr Baskin

Bu gün yazıma bir şərh məni düşündürdü, daha doğrusu, çoxdan beynimdə oturan fikirlərə qayıtdım. Sual ondan ibarət idi ki, nəzəri cəhətdən onlar daha gənc görünməlidirlər, baxmayaraq ki, CE-də insanlar niyə yaşlarından daha yaşlı görünürlər. Cavab verməyə başladım, amma başa düşdüm ki, son vaxtlar beynimdə çox şey yığılıb, deməyə sözüm var və cavabım artıq bütöv bir yazı tutur.

Birincisi, mən demirəm ki, xam qida pəhrizində (RE) insanlar yaşlı və ya cavan görünür. Hamımız yaşlarından daha yaşlı və ya gənc görünən vegetarianları və ya ət yeyənləri tanıyırıq. Bu, hər hansı bir güc sistemində, CE ilə eynidir. Sadəcə olaraq, mənim fikrimcə, bu, bir çox amillərdən asılıdır və qidalanma onların birindən çox deyil.

İkincisi, mənə elə gəlir ki, əksinə, AŞ-da insanlar adətən öz yaşlarından cavan görünürlər, adətən artıq çəkiləri olmur, daha sağlam və enerjili olurlar. İnternetdə insanların CE-yə keçməzdən əvvəl və sonra şəkillərini yerləşdirdiyi bir çox saytlar var və çox vaxt “sonra” olan şəxs “əvvəlki”dən daha gənc görünür. Necə ki, öz yaşlarından daha gənc görünən çiy yeyənlərin nümunələri var.

Üçüncüsü, unutmamalıyıq ki, xam qida pəhrizinə gələn insanların əksəriyyəti bu sistemə çox ağlabatan olduqları və bunu insanlar üçün optimal pəhriz hesab etdikləri üçün deyil, problemləri və xəstəlikləri onları başqa qidalanma axtarışına məcbur etdiyi üçün gəliblər. onların qəbul etdiyi sistemlərdən başqa sistemlər.biz indi. Və bu insanların əksəriyyəti çox xəstədir, bəzən çox ciddi xəstəlikləri var, buna görə də təəccüblü deyil ki, onların hamısı 20 il cavan görünməyə başlamır, lakin xroniki və "sağalmaz" da daxil olmaqla çoxlu sayda xəstəliklərdən xilas ola bilirlər. olanlar.

Dördüncüsü, bu insanların heç də hamısı həqiqətən xam yemək həvəskarları deyil. 30 illik təcrübəsi olan "çiy yeməkçi" haqqında bir nümunə verildi; məsələn, mən bu şəxsin həqiqətən canlı yemək yediyinə əmin deyiləm, baxmayaraq ki, bunun qismən doğru olduğunu iddia etmirəm. Bu isə insanı qane edirsə normaldır, hər halda adi pəhrizdən daha sağlamdır. Həmçinin, məsələn, digər “çiy yeyənlər” bədənləri ilə qəribə təcrübələr etməyə başlayırlar, sonra naməlum bir şey yeyirlər, sonra hidrogen peroksidli su və ya başqa bir şey içirlər, belə təcrübələrin sağlamlığa səbəb olduğuna əmin deyiləm. . Məsələn, şəxsən mənim üçün sağlam həyat tərzinin nümunəsi 1978-ci ildən çiy qida pəhrizində olan Duqlas Qrahamdır. Məsələn, mən 30 yaşım var, nə böyük, nə də cavanam. Amma mənim fotoreportajıma düzgün baxan insanların qeyd etdiyi kimi, 2010-cu ilin iyun fotosundan əvvəl mən açıq-aydın daha gənc və gözəl görünürdüm, sonra isə daha pis və yaşlı görünməyə başladım.



Bu xüsusilə mənim üzümə aiddir və bunun səbəbləri var. Daha sonra bu yazıda bu səbəblərin bir neçəsini ən azı qısaca nəzərdən keçirməyə çalışacağam.

Mən birinci və əsas problemi, xüsusən də konstitusiyamın (ektomorf və ya pambıq konstitusiya, mən ümumiyyətlə konstitusiyaların böyük tərəfdarı olmadığımı dərhal deyəcəyəm, amma təcrübə göstərir ki, CE) qəfil keçid hesab edirəm. ki, hələ də fərq var və fərq əhəmiyyətlidir). Biz adətən artıq çəkili deyilik və bədənimizə tanış olan qidaları (və 20-30 il ərzində o, açıq şəkildə ona öyrəşmiş və onu kifayət qədər yaxşı həzm etməyi öyrənmiş və zərərli nəticələrini qismən azaldacaq) yeməyi “götürdük” zaman. bədənimizə təsir edir, xüsusən sağlam həyat tərzinin digər amilləri) və ona yeni yemək verirsə, o, sadəcə şokdadır, bu yeni qida ilə nə edəcəyini bilmir (xüsusilə də əvvəllər təzə tərəvəzləri çətinliklə istehlak edənlər üçün) və meyvələr), onu necə həzm etmək olar və Köhnə getdi, amma yemək istəyirəm.

Burada çoxları 20-30 kq arıqlaya bilər və bəlkə də maksimum 10 kq əlavə (və ümumiyyətlə daha az) var idi, buna görə də konsentrasiya düşərgəsinin məhbusları kimi olurlar. Bir insanın həzm sistemi əla vəziyyətdədirsə və o, tez bir zamanda özünü bərpa edə bilsə və bağırsaqlarda yeni mikrofloranın da tez əmələ gəlməsi yaxşıdır, bəs yoxsa? Sadəcə, bəzən biz sağlamlıq naminə çox “sağlam” və müdrik hərəkət etmirik.



Şəxsən mənim vəziyyətimdə hal-hazırda mənim üzüm çox nazikdir, yəni sadəcə dəri ilə örtülmüş kəllədir, açıq-aydın yaxşı görünmür və qırışlar daha da dərinləşib, daha aydın və daha dərinləşdi, buna görə də başladım. daha yaşlı görünmək. Bu amillə bağlı dəqiq izahat tapmadım, lakin bu, həzm problemi olduqda baş verir və hesab edirəm ki, bu, kəskin keçidlə bağlıdır. Son bir neçə ay ərzində mən üç oğlanla danışdım ki, qəfil keçidin nəticələri mənimkindən daha pis oldu, çəki daha da aşağı düşdü, bu da öz nəticələrini verdi. Qızlar üçün bu daha az problemlidir, çünki distrofik qızlar indi dəbdədirlər, lakin çəki hər hansı bir ağlabatan ölçüdən aşağı düşəndə ​​onlar üçün də problem olur.

Bir il yarım ərzində mən çoxlu belə nümunələr görmüşəm, bu insanlar daha sonra “dağılır”, bir növ əbədi “böhranlar” keçirirlər, köhnə pəhrizə qayıdırlar, daha sonra bir insana çox mənfi münasibət bəsləyirlər. xam qida pəhrizi və ya çox vaxt onlar sadəcə gözdən yox olurlar. Və mən bu insanları qismən başa düşürəm. Dərhal deyə bilərik ki, bu insanların 90% -dən çoxu ektomorf konstitusiyaya malikdir. Digər konstitusiyalar üçün CE-yə keçərkən ümumiyyətlə ciddi problemlər olmur, əksər hallarda bədəni təmizləmək üçün adi simptomlar görünür. Endomorf (kapha) konstitusiyaya malik insanlar və artıq çəkisi olan insanlar üçün birdən-birə çiy qida pəhrizinə keçmək çox yaxşıdır. Bədənləri şokda və yenidən qurularkən 20-30 kq piy itirirlər, sonra bədən yenidən qurulanda və çəki belə tez düşməyi dayandırdıqda, dəri dartılır və sonra çəki tədricən, daha sağlam şəkildə çıxır. Ancaq bu yükdən qurtulanda onlar üçün nə qədər asan olur və ilk bir neçə həftə ərzində nə qədər problem sözün əsl mənasında aradan qalxa bilər, çünki onlar xüsusilə piylənmə ilə əlaqələndirilir, üstəlik bədən daha təmiz yanacaq və çox miqdarda qida alır. enerji və müalicə və bərpa prosesi bədən sıçrayış və sərhədlərlə hərəkət edir.

Amma gəlin özümüzə, ölülərə qayıdaq



Biz çox vaxt bütün bunları müşahidə etmirik. Arıqlayırıq, pis görünürük, çox problemimiz ola bilər, daim yorğun, yorğun, zəif ola bilərik və başqa bir çox şeylər ola bilər. Düşünürəm ki, biz hamımız bu “xoşbəxt” oğlan və qızların fotoşəkillərini görmüşük və onların hekayələrini forumlarda oxuya bilmişik. Şəxsən mən ilk dəfə çiy qida pəhrizi ilə maraqlananda məni bu mövzudan çox uzaqlaşdırdı və əminəm ki, rusdilli əhali arasında nəinki mən, xüsusən də belə xam yemək həvəskarları çoxdur. Çəkilərin qayıtmasını gözləyirlər, gözləyirlər, gözləyirlər, sonra narahat olan qohumların və dostların təzyiqinə daha dözə bilməyəndə, xam yeməyin müsbət tərəflərini və üstünlüklərini heç görmədən bu qida sistemindən uzaqlaşırlar. qida pəhrizi.

Əlbətdə ki, qohumları və dostları başa düşə bilərsiniz, çünki kənardan bir insanın necə yorğun olduğunu və sağlamlığından narahat olduğunu görürlər və sağlamlıq naminə özümüzü "məhv etdiyimizi" başa düşmək onlar üçün çətindir. Bəli, uzun müddət və israrla dözüb hər şeyin az-çox normala dönməsini gözləyənlər var, bəs nə qədər vaxt lazımdır? 1-2-3 il? Neçə belə insanlar var? Yüzdə bir? Bu bədən üçün nəticəsiz baş verirmi? Bu həqiqətən lazımdırmı? Mən şəxsən əmin deyiləm ki, bu yolla getməyə dəyər və sağlamlıq üçün faydalıdır, bu, baş-başa hücuma keçmək və hücum zamanı demək olar ki, bütün taqımı öldürmək kimi bir şeydir, mənə elə gəlir ki, bu, ağlabatan deyil, bəlkə də belə olardı. başqa taktika və strategiyalardan istifadə etməyə dəyərmi? Əminəm ki, məhz bu halda rəvan keçid lazımdır ki, bu da birinci halda olduğu kimi, bir il və ya 2-3 il çəkə bilər, lakin belə mənfi nəticələrə səbəb olmayacaq.

Əlbəttə ki, hər şey çox fərdi və hər kəsə spesifik bir şey tövsiyə etmək çətindir, hər bir halı ayrıca təhlil etmək lazımdır, amma yenə də çəkimiz azdırsa, arıq konstitusiyamız, nazik sümüklərimiz varsa və ümumiyyətlə, dərhal arıqlayırıq, əgər: məsələn, kifayət qədər yatmırıq, çox işləyirik və ya kifayət qədər yemirik, o zaman CE-yə keçməyə tələsməməliyik. Unutma ki, fanatizm heç vaxt yaxşı bir şeyə aparmır. Nə üçün bunu öz təcrübəmizlə təsdiqləməliyik? Tələsməyə ehtiyac yoxdur.

Sadəcə olaraq, tədricən daha çox göyərti, tərəvəz və meyvələr, daha az hazırlanmış yeməklər yemək lazımdır. Sonra zaman keçdikcə, məsələn, səhər yeməyində yalnız meyvələr, axşam yeməyində isə yalnız tərəvəz və göyərti, naharda isə yalnız bizə tanış olan yeməklər yeyə bilərsiniz. Hətta hazır yemək daha sağlam bir şeylə əvəz edilə bilər, qızardılmış yemək qaynadılmış, bişmiş və ya bişmiş ilə əvəz edilə bilər, sonra onu buxarlaya bilərsiniz, bəzi dənli bitkilər sadəcə qaynar su ilə tökülə bilər. Diyetdən duz, ədviyyat, yağları və hər şeyi, xüsusən də kimyəvi və qeyri-təbii qidaları çıxara bilərsiniz. Və yavaş-yavaş daha çox canlı qida əlavə edin, bədən buna öyrəşsin, onu həzm etməyi öyrənsin və ondan bizə lazım olanı getdikcə daha çox alsın. Eynilə, bağırsaqlarda flora tədricən dəyişsin. Hara gedirik? 20-30 il qızardılmış ət, kartof qızartması yedik, Coca-Cola içdik, indi də fikirləşirik ki, əlavə bir gün qarabaşaq və ya bişmiş tərəvəz yemək bizi qəbrə aparacaq? Və Allah saxlamasın ki, biz 100% xam yemək həvəskarı olmayaq?

İnanın ki, bizim həm xam qida pəhrizinə, həm də ümumiyyətlə sağlamlığa nail olmaq üçün ÇOX daha yaxşı şansımız var. Gəlin daha məntiqli olaq və sağlamlıq naminə həqiqətən “sağlam” işlər görək, bunun üçün özümüzü şikəst etməyək. Çoxları elə bilir ki, mən bu gün burger və kartof qızartımı yedim, son stəkan pivəmi içdim və son siqaretimi çəkdim, sabah isə mən artıq 100% çiy qidaçıyam. Və qırılana qədər nə qədər davam edəcəyik? Gün ? Ay? il ? Və ya bəlkə dağılmamaq və hər şeyi tədricən etmək daha yaxşıdır? Yoxsa yanğın var? Harasa tələsirik? İshal olanda tələsməliyik, o zaman həqiqətən tualetə mümkün qədər tez qaçmalıyıq, əks halda çox gec olacaq

Mən də başa düşə bilərdim ki, əgər xərçəng bizdə gec mərhələdə olsaydı və təxirə salmağa və təxirə salmağa vaxtımız olmasaydı, bütün mümkün və ekstremal tədbirlərə ehtiyac olardı. Amma bu nadir haldır, elə deyilmi? Odur ki, hər şey az-çox normallaşana qədər tələsik çəkimizə, ağarmağa, dərin qırışlara və onlarla başqa problemlərə düçar olsaq, təəccüblənməyək, amma zaman keçdikcə hər şey normallaşacaq? Fakt deyil.

CE-yə keçid sürəti, fikrimcə, əvvəllər necə yediyinizdən, neçə il bu şəkildə yediyinizdən, həzminizdən, ümumi sağlamlığınızdan, konstitusiyanızdan, yaşınızdan, pis vərdişlərin və xəstəliklərin sayından və hətta yaşayış yeriniz.



Eyni şey vegetarianlığa keçərkən, xüsusən də ektomorf konstitusiyanız varsa və ət yeməyi bütün pəhrizinizin əsasını təşkil edirsə, faydalıdır. Bədəninizi və özünüzü bir daha stressə və şoka salmağa ehtiyac yoxdur, biz şəhər sakinləriyik və istəsək də, istəməsək də stress içində yaşayırıq.

Və bir daha təkrar edirəm, mən kəskin keçidlərin əleyhinə deyiləm. Mən hər şeyi ağlabatan və fanatizm olmadan etmək tərəfdarıyam. Hər bir hal fərdi, mən kəskin keçidlərin çox gözəl nümunələrini bilirəm. İnsanların şəkərli diabeti bir neçə həftə ərzində keçdikdə və s. Ancaq təcrübəm və müşahidələrim mənə deyir ki, az çəkisi olan insanlar daha diqqətli olmalı və keçidi düzgün fərdi vaxta, bir il, iki və ya ən azı beş gecikdirməlidirlər.

Mənim fikrimcə ikinci problem necə yediyimiz və bir olduğumuzdur. Çiy yeyənlərin devizi, nə qədər istəsən ye, nə qədər ki, çiy olsun, mənə ən yaxşı variantdan uzaq görünür. Bir çox yeni xam yemək həvəskarları nə yeyəcəklərini bilmirlər və hər cür müxtəlif istiqamətlərə tələsirlər, sonra biz yalnız kələm və çiy kartof yeyirik, sonra gündə bir-iki alma, sonra bütün günü dayanmadan çeynəyirik, hər şeyi ard-arda. , sonra bir az qoz-fındıq və qurudulmuş meyvələrin üstündə otururuq, sonra hər şeyi mono (yeməkdə bir növ məhsul) yeyirik, sonra bir çox inqrediyentlərdən müxtəlif yeməklər hazırlayırıq (həmişə xam və ya ümumiyyətlə sağlam deyil), sonra yalnız yeyirik. meyvələr, sonra yalnız tərəvəzlər, bəzilərimiz heç su içmirik, bəzilərimiz inanılmaz miqdarda onu udur, bəziləri cücərmiş taxıl və lobya yeyir və bütün bunlar, məncə, təəssüf ki, sağlamlığımıza da əlavə etmir. .

Bir növ sistemə riayət etmək və ya keçid dövrü və ya ilk dəfə qidalanma planı yaratmaq daha yaxşıdır. Bilirəm ki, dünən bir çoxumuz kabab yeyib araqla yuduq, bu gün çiy qida pəhrizinə keçdik və dərhal bədənimizə "qulaq asmağa" başladıq. Bu gün bizə deyir ki, kələm, sabah 2 yetişməmiş banan, sabahdan sonra bir kiloqram qoz-fındıq yemək lazımdır. Və sonra nə olacaq? Yenə deyir ki, kabab yeyin, araq içək? Bədənimizin bu qədər uyğunlaşdığına və o qədər həssas olduğumuza əminikmi ki, bu anda nə yeməyin ən yaxşı olduğunu bilə bilərik? Dərmanımız hansı qida olacaq? Əmin deyiləm, düşünürəm ki, bu, bir neçə saat və ya gün deyil, ən azı illər tələb edir.

Ümumiyyətlə, forumları oxusanız, bəzən insanların nə yediyinə təəccüblənirsiniz. Mənə elə gəlir ki, başlanğıcda əsas şey bizim üçün deyil, bədənimiz üçün kifayət qədər yemək yeməkdir. Bir çoxları sözün əsl mənasında acdırlar və bədən artıq bunu edə bilməyənə və "qırılma" və ya bir növ "böhran" və ya qəribə bir adla başqa bir şey baş verənə qədər bunu hiss etmirlər.



Anlayın ki, müəyyən bir “həcm” qidaya öyrəşmiş olsaq da, təzə, yetişmiş, diri yeni yeməyimiz əvvəllər yediyimiz qurudulmuş, qızardılmış və bişmiş yeməklərdən fərqlidir, tərkibində daha çox su var və biz bu cür yeməkləri əvvəllər alışdığımızdan daha çox yemək lazımdır. Biz dərhal qoz-fındıq və quru meyvələr kimi qurudulmuş qidalara və ya eyni qoz-fındıq, toxum, yağ və bəzi yağlı meyvələr kimi yağlı qidalara cəlb olunmağa başlayırıq, lakin biz sadəcə olaraq bir pis şeyi digəri ilə əvəz etməyə çalışırıq, tanış bir şey axtarırıq. bizə, lakin çox miqdarda yağ bizə sağlamlıq gətirməyəcək, biz bəzən standart pəhrizdə etdiyimizdən qat-qat artıq yağ istehlak etməyə başlayırıq, bu, bizə daha çox tanışdır, daha az tələb edir, bizi daha tez doldurur, daha uzun çəkir. həzm edir (daha doğrusu həzm etməyə çalışır) və daha uzun müddət aclığı təmin edir, lakin bu həll yolu deyil, meyvə, tərəvəz və göyərti miqdarını tədricən artırmaq daha yaxşıdır. Əsl xam, bütöv, faydalı yemək.

Bəzi insanlar, əksinə, ölçülməz miqdarda yemək yeyirlər; bu da mənə ən yaxşı seçim kimi görünmür. İndi, müəyyən bir gündə nə qədər qida qəbul etməli olduğumuzu başa düşməliyik. Və bu norma bizim həyatımızda olduğu kimi zamanla dəyişə bilər. Həm də bütün günü çeynəməyin, maddələr mübadiləsi və ya konstitusiyanızdan asılı olaraq gündə bir neçə dəfə yemək yeməyi öyrədin, bəziləri üçün gündə 1-2 dəfə, bəziləri üçün 3-4 dəfə yemək kifayət edər. . Davamlı yemək yeyərək ağzımızda qələvi deyil, hər zaman turşulu mühit olur və bu səbəbdən ən azı dişlərdə problemlər yarana bilər. Və mədəniz bir az da olsa dincəlsin.

Bəzən heç yemək yeməmək, məsələn, həftədə bir dəfə oruc tutmaq, Ekadışi və ya digər orucları tutmaq pis deyil. Vaxtaşırı daha uzun aclıq aksiyaları keçirin, əsas odur ki, yenə fanatizm olmadan onu aşma. Həm də ümumiyyətlə başa düşməyə dəyər, əslində nə istəyirik? Əvvəllər yediyimizə bənzər və sadəcə daha çiy yemək yeyin (yeni bir söz icad etdim



? Yoxsa təbiətin bizim üçün nəzərdə tutduğu və bizim üçün ideal olan yeməyi yemək istəyirik? Və bunlar adətən iki fərqli şeydir



Hansı yeməyin bizə daha uyğun olduğunu burada necə təyin edə biləcəyimizi artıq yazdım.

Adi yeməyinizə bənzər, daha sağlam yemək yemək istəyirsinizsə, bu problem deyil, indi minlərlə resept və yüzlərlə çiy yemək mətbəxi kitabı var, amma əmin olun ki, bunlar az yağlı yeməklər və həqiqətən xam qidalardan hazırlanır. Düşünürəm ki, yəqin ki, bu yeməklərin 90%-i dərhal yox olacaq. Qalanını sağlamlığınız üçün edin. Həm də başa düşməlisiniz ki, qurudulmuş meyvələr və ya quruducuda bişmiş hər hansı bir şey diri və ya xam deyil, həm də qurudulmuş qoz-fındıq deyil. Bizim yemək üçün nəzərdə tutulmuş, həqiqətən canlı, çiy və təbii yemək yemək istəyirsinizsə, bu, tamam başqa məsələdir. Bu adətən meyvələr, tərəvəzlər və gənc göyərtilərdir. Adətən bu yeməyi qarışdırmaq arzusu nadir hallarda olur və bu, bizim vərdişimizdir. Və əvvəldən salat yeyirsinizsə, problem yoxdur, zaman keçdikcə daha az istəyəcəksiniz və salatlar zamanla tamamilə yox olana qədər daha asan və asanlaşacaq, məncə.

Əlbəttə ki, hər şey yenə fərdi, bəzi insanlar birdən çox meyvə yeyə bilər, bəziləri tərəvəz və otlarla başlamalı və meyvələri yavaş-yavaş təqdim etməlidir, bu bir çox amillərdən, xüsusən də əvvəllər necə yediyinizdən, bədəninizin çirklənməsindən asılıdır. bağırsaqlar (istəsəniz özünüzü təmizləmək heç vaxt zərər verməz), bağırsaqlarınızın mikroflorasından və orqanizminizdə parazitlərin olmasından, orqanizmin meyvə, tərəvəz və ya göyərti həzm etmə qabiliyyətindən və s. Əsas odur ki, sistemi başa düşmək, kifayət qədər yemək (az və ya həddindən artıq yemək deyil), mümkün qədər çox həqiqətən canlı və çiy yemək yeməkdir.

Üçüncü problem isə tam olaraq xam qida pəhriz problemi deyil, bu daha sağlam qidalanma sistemləri ilə maraqlanan hər kəsə aiddir, lakin problem ciddidir. Fakt budur ki, biz qidalanmaya çox diqqət yetiririk və digər eyni dərəcədə vacib sağlamlıq amillərinə diqqət yetirmirik. İdmanla məşğul olmayan, günün yarısını kompüter qarşısında, digər yarısını isə televizora baxaraq keçirən, yalnız tualetə və ya maşına gedən, təbiətdə, hətta küçədə vaxt keçirməyən, çiy yeməkçi səhər saat 3-4-də yatır, o necə həqiqətən sağlam insan ola bilər? Cavabım yox!

Bəziləri hələ də CE zamanı qəhvə içməyi, siqaret çəkməyi və spirtli içki içməyi bacarırlar. Anlamalıyıq ki, qidalanma vacib amildir, amma tək deyil. Mən bir çox insanlarla tanış olmuşam ki, əgər düzgün yeyirsinizsə, onda qalan hər şey vacib deyil, ya da əsas şey idman etməkdir, amma hər şeyi yeyə bilərsiniz, ya da Frolova görə nəfəs almalısan və hər şey yaxşı olacaq, ya da yalnız mənəvi təcrübələrlə məşğul olmaq lazımdır və s. Bu ağlabatandırmı? Bütün bu amillər vacibdir və sağlamlığa aparan daha çox amil və bu amillərin necə işlədiyinə və həqiqətən sağlamlığı yaxşılaşdırdığına dair bir çox nümunə var, lakin niyə yalnız birinə diqqət yetirmək lazımdır?

Və sonda bir az ümumiləşdirmək istərdim. Düşünürəm ki, əgər biz xam qida pəhrizinə keçmək istəyiriksə, deməli, düzgün yoldayıq. Ancaq üzməyi bilmədən özünüzü dənizə atmaq lazım deyil. Gəlin əvvəlcə bu məsələni bir az da olsa öyrənək, bizə bu mövzunu anlamağa kömək edəcək insanlar tapaq (amma biz bir nəfərin fikrinə güvənməməliyik və bu insanların çoxlu təcrübə və təcrübəyə malik olması məsləhətdir) Əgər heç vaxt sağlam qidalanmaqda maraqlı idik və hər şeyi yedik və ya biz çox qısa/uzunboy, arıq insanıq və ya vegetarianlığa/veqanizmə təzəcə keçdik, o zaman bəlkə də tələsməməliyik və hər şeyi tədricən etməliyik, xüsusən də qida ilə bağlı problemimiz varsa. mədə və ya bağırsaq.

Biz də başa düşməliyik ki, bizim üçün nə yemək daha yaxşıdır. Bunu da ciddi şəkildə öyrənməyə dəyər, bizim üçün hansı yemək daha yaxşıdır? Nə qədər istifadə etməliyəm? Gündə nə vaxt və neçə dəfə? Və hər halda başa düşməliyik ki, biz nə qədər çiy, təzə, yetişmiş, bütöv və həqiqətən canlı qida qəbul etsək, sağlamlığımız üçün bir o qədər yaxşıdır. Həm də öz üzərinizdə sınaq keçirməməlisiniz, bu təcrübələri artıq öz üzərində etmiş bir çox insan var, bəlkə onların təcrübəsindən yararlanmağa dəyər?

Və nəhayət, hər şeyin qidalanma ilə bağlı bir paz olduğunu düşünmək lazım deyil. Son vaxtlar beynimdə dolanan fikirlər bunlardır



Oxuduğunuz üçün təşəkkür edirik. Mən mübahisə etmək və ya sizi heç nəyə inandırmaq niyyətində deyiləm, sadəcə öz təcrübəmi və tətbiqlərimi bölüşürəm. Mən də demirəm ki, onlar yeganə doğrudur.

Mən müsbət və ya mənfi hər hansı rəy almaqdan şad olaram. Mən sizə ağlabatan, sizin və ətrafınızdakılar üçün daha yaxşı olduğunu düşündüyünüz şeyi etməyinizi və sağlamlıq və xoşbəxtlik yolunda sizə ən yaxşı nəticələr gətirməsini arzulayıram. Ümid edirəm özünüz üçün faydalı bir şey götürdünüz. Uğurlar və can sağlığı!