皱纹和生食饮食

今天我们就来聊聊重要的事情！关于美丽。而且，众所周知，没有健康美丽的皮肤就没有美丽。

在向 CE 过渡期间，尤其是在 40 年后或伴随着体重显着减轻的情况下，皮肤经常会变得非常下垂、松弛和皱纹。所以我常说，如果你很小的时候就知道了这种营养，那就别再拖延了，趁早换吧！那么你就不必去纠正那些在生活过程中已经积累的缺陷了。年轻的皮肤更容易忍受这种变化，并且不会产生任何细微差别，它只会改善，消除问题，并保持年轻和美丽。

但即使您年轻时来到SE并且不遵循必要的营养和护理建议，您也可能会遇到皮肤问题。

皮肤是我们身体最大的器官，具有许多不同的功能。包括保护或屏障功能。她（如头发、指甲和牙齿）最先受到所有外部影响，受到环境的侵袭性影响，需要我们义务和密切的关注。

在八年多的生食和果食主义中，我在这个主题上积累了很多经验，包括我的个人经验以及我的学生和追随者的经验。这就是我想在这篇文章中与大家分享的内容。

1. 首先，你需要开始遵循80-10-10系统来建立你的饮食。碳水化合物占最多，蛋白质和脂肪各占10%。此外，女性的脂肪含量最高可达 15%，因为我们的荷尔蒙系统与男性的运作方式不同。这可以通过每天一个鳄梨，或每周两到三次亚麻籽粥，或每周两到三次少量坚果来表达。此外，我按照有用性和易于消化的顺序列出了含脂肪的食物。

2、需要监测体内维生素D的摄入量。当然，其他维生素也很重要，但它们很少出现问题；活的食物足以提供它们。但维生素D需要专门提供。一个罕见的事实：以前每个人都认为这种维生素是 100% 由阳光与我们的皮肤接触时提供的。然而，事实证明，即使在热带地区生活多年且没有缺乏太阳能的人也严重缺乏维生素 D。我不能说这与什么有关，因为我不知道关于这个问题的大规模研究。

因此，最有效的方法是进行测试，看看您使用这种维生素的效果如何。如果还不够，可以用天然膳食补充剂或其他含维生素D的制剂来补充。

3. 尽管如此，阳光对于我们皮肤的正常功能是必要的。除了产生维生素 D 之外，它还具有其他好处。然而，重要的是不要过度。进行日光浴，以免过度日光浴。我不会用癌症来吓唬你，因为目前还不清楚是什么原因导致皮肤癌、阳光照射、防晒霜和晒黑霜。但光老化是完全充分且真实的事情。你需要警惕它，特别是如果你的皮肤又干又薄。

如果你住的地方冬天连续9个月，而且阳光很毒，那么有时就去日光浴室。事实证明，如果明智且适量地使用这一文明成果，其使用是完全合理且无害的。

4、喝足够的水是绝对必要的。我们不是在谈论臭名昭著的每天三升。但一升半是最佳用量。缺水的皮肤会失去弹性，变得迟缓、暗淡。即使是果食主义者这样先进的生食主义者也需要水。重要的是它不是无论如何，而是活泼、有结构、而且简单干净。并非所有的水都满足这些要求，请记住这一点。

5、体育活动很重要，即有氧运动。从这方面来说，跑步是理想的选择。跑步时，循环系统，更重要的是，淋巴系统会开始运动，这对皮肤健康来说是很难高估的。

如果由于某种原因你不能跑步（尽管经过仔细检查，说实话，99%的“我不能”都属于普通借口），那么用越野行走、游泳、骑自行车、越野跑来代替跑步负荷。乡村滑雪，还有最普通的跳绳。我不保证这些类型的活动将完全取代此功能中的运行，但总比没有好。

6.我强烈建议对面部和颈部进行特殊的按摩，这样可以消除淋巴停滞。这些类型的按摩可以在 YouTube 上找到，其中一种是日式的，非常有效。如果你经常这样做，效果是非常显着的。这同样适用于面部塑造系列的练习。

7. 经常禁食，无论别人怎么说，对皮肤都是非常有益的。我想说干饥饿是所有美容师中最好的。特别是如果它是定期的。如果您决定进行至少 7 天的干禁食，那么您将根本认不出自己的皮肤。在体内，所有脏水都被新的干净水取代，新的干细胞开始形成，毛细血管发生深层清洁。这些因素中的每一个本身都已经产生了很好的结果。

8. 我还强烈建议您将冰水浸泡纳入您的日常生活中。根据波尔菲里·伊万诺夫的说法。这将为您提供穿甲免疫力、出色的能量水平，以及令人惊叹的血管清洁度，其中毛细血管是最长且最反复无常的。没有它们的纯度，皮肤的美丽根本不可能，因为血液流动的自由被破坏。聚集你的力量，抛开你的恐惧，然后......每天早上开始将一两桶冷水直接倒在你的头上和全身。晨跑后做这个特别好！

9. 根据莫里茨的说法，每个人都绝对有必要净化肝脏。看看这个作者的书，推荐！你就会明白我们的肝脏有多重要！整个身体的健康，甚至是最偏远的角落，都取决于它；你会看到不同过程之间完全意想不到的关系。嗯，皮肤只是需要这种清洁。我就不啰嗦了，我只想说：肝脏被污染了，你不会有美丽的皮肤。采取行动！

10. 为了保持良好的皮肤状态，蓖麻清洁也是必要的。尤其是她的青春和纯洁。如您所知，用蓖麻油和柠檬汁清洁可产生绝对无与伦比的抗真菌效果，只有 40 天禁水才能获得这种效果。当然，我们不是说一次性清洁，而是定期、反复清洁。

真菌在体内的活动是多方面的。至于皮肤，凡是神经性皮炎、牛皮癣、湿疹等脱皮、龟裂、潮湿等，都是真菌性的。菌丝体也会引起皱纹的出现。因此，请自行决定是否喝这种令人讨厌的蓖麻混合物。

11、很多人问面部、颈部、肩部皮肤是否需要用化妆品护理？哪一个？好吧，我马上回答，使用化妆品是非常可取的，因为我们生活在不同的条件下，有时会很冷，有时会非常干燥，有时会刮风，还有各种各样的情况。然而，最好立即丢弃任何工业化妆品；多年来，这一点已经经过多次测试。

任何含有哪怕最少量化学物质的化妆品都不会给皮肤带来健康。我说的是真正的健康，而不是许多产品和程序所提供的外观。

化妆品只能是一件事：绝对天然，不含丝毫化学物质，手工制作并存放在冰箱中。或者，这是极其罕见的，在特殊的真空瓶中生产，例如 Vision 的 Millennium gel。

如果你有才华和勤奋，你可以向不同的工匠订购手工制作的化妆品，也可以学习如何自己制作化妆品。

12.另外，我要说的是，在皮肤护理中使用天然油脂是非常非常有用的。优质的油不可能很便宜，在药店卖几分钱，这一点也是值得了解的。选择它们时，您必须考虑您的皮肤类型。适合干性皮肤的产品完全不适合油性或正常皮肤。在我最喜欢和值得信赖的东方化妆品网站 Kajal 上，可以查看和订购许多不错的油和现成混合物的选择。

13.尝试将吃的所有水果和浆果涂在脸上和脖子上。但特别酸的食物除外，例如柑橘类水果。所有草药产品都含有大量营养物质，您的皮肤一定会感谢您！

14.如果可以的话，尽量多吃猕猴桃、菠萝和木瓜。这些水果含有天然酶、菠萝蛋白酶和木瓜蛋白酶，可以帮助皮肤产生自己的胶原蛋白，随着年龄的增长，皮肤产生的胶原蛋白比年轻时少得多。

15.停止使用肥皂进行皮肤护理。我根本不是在谈论脸；可能没有一个女人不知道不能用肥皂洗脸。但我也在谈论身体。你不应该用肥皂、沐浴露和其他类似的东西清洗身体。我已经八年没有使用过这一切了，我一点也不后悔。热水浴、白开水和戴上摩洛哥按摩手套进行简单的去角质就可以起到清洁作用。即使如此，也不经常。每月几次这个程序对我来说就足够了，因为使用纯 CE，皮肤几乎不会变脏。

如果您使用睫毛膏或口红等天然油（椰子油、荷荷巴油等），则可以洗掉脸上的化妆品。油可以很好地完成这项任务。在普通棉海绵上滴几滴，一切都变得非常干净！然后剩下的就是用清水洗脸，清洁过程就完成了。

正如您所看到的，建议非常多，而且都很重要。您想要多少以及能否将所有这些活动融入您的日常生活取决于您。然而，在CE上拥有美丽的皮肤是很简单的。比常规的杂食饮食容易得多！您绝对不需要昂贵的沙龙护理！

©叶夫根尼娅·多夫任科。 2018.保留所有权利

你的生命只掌握在你的手中！

我就是我吃的东西

经过六个月的生食饮食后，皮肤就完全不同了。

全身的皮肤都变得非常光滑。原本并不粗糙，却变得异常的柔软光滑。

我脸上的皮肤有了很大的改善——不再需要做面膜来清洁毛孔了。毛孔完全没有堵塞，而且缩小到最小，整体肤色变得更加光滑。

偏离生食饮食（发生在我们身上，我们不是粉丝）会立即影响皮肤。

亚历山大·巴斯金

今天，对我帖子的一条评论让我思考，或者更确切地说，回到了我脑海中长期以来的想法。问题是，为什么 CE 上的人看起来比实际年龄老，尽管理论上他们应该看起来更年轻。我开始回答，但我发现我最近脑子里积攒了很多东西，我有话要说，我的回答已经占满了整个帖子。

首先，我不会说生食饮食（RE）的人看起来更老或更年轻。我们都知道素食者或肉食者看起来比实际年龄年长或年轻。这在任何电力系统中都存在，CE也是如此。只是在我看来这取决于很多因素，营养不过是其中之一。

其次，在我看来，相反，在CE中，人们通常看起来比实际年龄年轻，他们通常没有多余的体重，他们更健康，更有活力。互联网上有很多网站，人们都会发布自己在切换到 CE 之前和之后的照片，而且大多数情况下，“切换后”的人看起来比“切换之前”更年轻。就像有些生食者看起来比实际年龄年轻得多的例子一样。

第三，我们不能忘记，大多数接受生食饮食的人来到这个系统并不是因为他们非常合理并认为这是人类的最佳饮食，而是因为他们的问题和疾病迫使他们寻找其他营养除了他们所采用的系统之外，我们现在也采用了其他系统。而且这些人大多数都病得很重，有时还患有非常严重的疾病，因此并不奇怪，并非所有人都开始看起来年轻20岁，但他们可以摆脱大量疾病，包括慢性病和“不治之症”那些。

第四，并非所有这些人都是真正的生食主义者。举一个有 30 年经验的“生食主义者”的例子；例如，我不确定这个人是否真的吃生食，尽管我不认为这部分是正确的。如果它能满足一个人的需要，这就是正常的；无论如何，它比常规饮食更健康。另外，例如，其他“生食主义者”开始用自己的身体做奇怪的实验，要么吃一些未知的东西，要么喝含有过氧化氢的水，或者类似的东西，我不确定这样的实验是否会带来健康。例如，就我个人而言，健康生活方式的一个例子是道格拉斯·格雷厄姆 (Douglas Graham)，他自 1978 年以来一直采用生食饮食。比如说，我看起来30岁了，既不老也不年轻。但正如看过我照片报告的人正确指出的那样，在 2010 年 6 月的照片之前，我明显看起来更年轻、更好，然后我开始看起来更糟、更老



对于我的脸来说尤其如此，这是有原因的。在这篇文章的后面，我将尝试至少简要地研究其中的几个原因。

我认为第一个也是主要的问题是突然过渡到行政长官，特别是对于我的宪法（外胚层或棉毛宪法，我会立即说，我不是宪法的坚定支持者，但实践表明仍然存在差异且差异显着）。我们通常不会超重，当我们“带走”我们的身体熟悉的食物时（经过20-30年，它显然已经习惯了它，并学会了很好地消化它，并部分减少了其不良后果）对我们身体的影响，特别是如果健康生活方式的其他因素）并给他新食物，那么他只是震惊，他不知道如何处理这种新食物（特别是对于我们这些以前几乎不吃新鲜蔬菜的人还有水果），怎么消化呢，老的没了，但是还想吃。

在这里，许多人可以减掉 20-30 公斤，而且他们最多可能额外增加 10 公斤（通常更少），所以他们变得像集中营的囚犯。如果一个人的消化系统状况良好，能够快速自我重建，肠道内也能快速形成新的微生物群，那是好事，但如果不是呢？只是有时我们为了健康而没有表现得非常“健康”和明智。



就我个人而言，此刻我的脸很瘦，也就是只是一个被皮肤覆盖的头骨，这显然不好看，而且皱纹也加深了，变得越来越明显、越来越深，这就是为什么我开始看起来比较老。我还没有找到这个因素的确切解释，但当消化出现问题时就会发生这种情况，我相信这是由于急剧的转变造成的。就在过去的几个月里，我和三个人交谈过，他们突然转变的后果比我的还要严重，体重下降得更低，这产生了后果。对于女孩来说，这问题不大，因为营养不良的女孩现在很流行，但对她们来说，当体重低于任何合理标准时，这也会成为一个问题。

在一年半的时间里，我见过很多这样的例子，这些人然后“崩溃”，他们有某种永恒的“危机”，他们回到旧的饮食习惯，然后对一个人有非常消极的态度。生食饮食，或者大多数情况下它们只是从视线中消失。我部分理解这些人。可以说，这些人90%以上都是外胚型体质。对于其他体质，改用CE通常不会出现严重问题；大多数情况下，会出现清洁身体的常见症状。对于内胚型（kapha）体质和超重的人来说，即使是突然转向生食饮食也是非常好的。当他们的身体处于休克状态并正在重建时，他们会减掉20-30公斤的脂肪，然后当身体重建并且体重不再快速下降时，皮肤会收紧，然后体重会以更健康的方式逐渐减轻。但是，当他们摆脱这种负担时，事情会变得多么容易，有多少问题可以在最初几周内真正消失，因为它们与肥胖特别相关，而且身体接收到更清洁的燃料和大量的能量。能量以及身体的治疗和恢复过程正在突飞猛进。

但让我们回到我们身边，回到死者身边



我们通常不会观察到这一切。我们体重减轻，我们看起来很糟糕，我们可能有很多问题，我们可能经常感到疲倦、精疲力竭、虚弱，还可能还有很多其他的事情。我想我们都看过这些“快乐”的男孩和女孩的照片，并且可以在论坛上阅读他们的故事。就我个人而言，当我第一次对生食饮食感兴趣时，它使我远离了这个话题，我确信不仅是我，而且为什么在俄语人群中有特别多这样的生食主义者。他们一直在等待体重回升，他们一直在等待，然后当他们无法再承受亲朋好友的压力时，他们就离开了这个食物系统，而没有看到生食的积极一面和优点。食物饮食。

当然，你也可以理解亲朋好友，因为从外表上看，他们看到一个人有多疲惫，担心他的健康，他们很难理解我们为了健康而“毁了”自己。是的，有人长期坚持不懈地等待一切或多或少恢复正常，但这需要多长时间？ 1-2-3年？这样的人有多少？百分之一？这种情况的发生不会对身体造成影响吗？这真的有必要吗？我个人不确定这样是否值得，并且对健康有益，这就像正面攻击并在攻击过程中杀死了几乎整个排，在我看来这是不合理的，也许这会是值得使用其他策略和策略吗？我确信，在这种情况下，需要一个平稳的过渡，就像第一种情况一样，可能需要一年或两三年的时间，但不会产生如此负面的后果。

当然，一切都是因人而异的，很难针对每个人给出具体的建议，需要具体情况具体分析，但是，如果我们体重轻、体质瘦、骨骼薄，一般情况下我们会立即减肥，如果，例如，我们睡眠不足、工作过度或吃得不够，那么我们显然不应该急于切换到CE。请记住，狂热永远不会带来任何好处。为什么我们需要用我们自己的经验来验证这一点？没必要着急。

你只需要逐渐多吃绿色蔬菜和水果，少吃预制食品即可。然后，随着时间的推移，例如，您可以早餐只吃水果，晚餐只吃蔬菜和绿色蔬菜，午餐只吃我们熟悉的食物。即使是现成的食物也可以用更健康的东西代替，油炸的食物可以用煮代替，煮用烤或炖，然后就可以蒸了，有些杂粮可以简单地用开水冲一下。您可以从饮食中去除盐、香料、油和其他所有东西，尤其是化学和非天然食物。并且慢慢地添加越来越多的有生命的食物，让身体习惯它，让它学会消化它，并从中获取越来越多我们需要的东西。同样，让肠道内的菌群逐渐发生变化。我们去哪？ 20-30年来我们吃的是炸肉和薯条，喝的是可口可乐，现在我们认为多吃一天荞麦或炖菜就会让我们进入坟墓吗？上帝保佑我们不会成为 100% 的生食主义者吗？

相信我，我们有更好的机会实现生食饮食和总体健康。我们应该理性一些，为了健康而做真正“健康”的事情，而不是为了健康而残废自己。很多人认为，今天我吃了汉堡和薯条，喝了最后一杯啤酒，抽了最后一支烟，明天我就已经是 100% 生食主义者了。我们还能坚持多久直到崩溃？天 ？月 ？年 ？或者也许最好不要崩溃并逐步完成所有事情？或者有火吗？我们在某个地方很着急吗？当我们腹泻的时候我们需要快点，那么我们真的需要尽快跑到厕所，否则就来不及了

我也能理解，如果癌症已经到了晚期，我们没有时间去拖延和拖延，就需要采取一切可能的、极端的措施。但这种情况很少见，不是吗？因此，如果在一切都或多或少恢复正常之前，我们最终会出现体重过轻、头发花白、皱纹很深和其他许多问题，那么我们不要感到惊讶，但随着时间的推移，一切都会正常化吗？这不是事实。

在我看来，过渡到CE的速度取决于你以前怎么吃，你这样吃多少年了，你的消化能力，你的总体健康状况，你的体质，你的年龄，你有坏习惯和疾病的数量，以及甚至你的居住地。



当转向素食时，同样的事情也会派上用场，特别是如果您具有外胚型体质并且肉类食品是您整个饮食的基础。没有必要再次让你的身体和你自己陷入压力和震惊之中，我们是城市居民，无论我们愿意与否，我们都生活在压力之中。

我再次重申，我并不反对突然的转变。我主张一切都合理，不狂热。每个案例都是个别的，我知道非常好的突然转变的例子。当人们的糖尿病在几周内消失时，等等。但我的经验和观察告诉我，体重过轻的人需要更加小心，应该将过渡推迟到合适的个人时间，一年、两年或至少五年。

我认为第二个问题是我们如何饮食以及我们是一体的。生食主义者的座右铭是“想吃什么就吃什么，只要是生的”，在我看来，这并不是最好的选择。很多生食新人不知道吃什么，东奔西跑，然后只吃卷心菜和生土豆，然后一天几个苹果，然后整天不停地咀嚼，一切都排成一排，然后我们坐在一些坚果和干果上，然后我们吃的所有东西都是单一的（每餐一种产品），然后我们用多种成分准备各种菜肴（并不总是生的或根本不健康），然后我们只吃水果，然后只有蔬菜，我们中的一些人根本不喝水，另一些人吸收了令人难以置信的水量，有些人吃发芽的谷物和豆类，而所有这些，在我看来，不幸的是也不会增加我们的健康。

最好遵循某种系统或为过渡期或第一次制定营养计划。我知道我们中的许多人昨天吃了烤肉串，然后用伏特加把它们吞下去，今天我们改用生食饮食，并立即开始“倾听”我们的身体。今天他告诉我们我们需要吃卷心菜，明天需要吃两根未成熟的香蕉，明天之后需要吃一公斤坚果。接下来呢？他又要我们吃烤肉串喝伏特加了吗？我们是否确定我们的身体已经如此调整并且我们如此敏感以至于我们真的可以知道此时此刻吃什么最适合我们？什么食物将成为我们的药物？我不确定，我认为这至少需要几年的时间，而不是几个小时或几天。

一般来说，如果您阅读论坛，有时您会对人们吃的东西感到惊讶。在我看来，一开始最重要的是吃足够的食物，不是为了我们，而是为了我们的身体。许多人实际上正在挨饿，直到身体无法再这样做并且发生“崩溃”或某种“危机”或其他名称奇怪的事情时才注意到这一点。



要明白，即使我们习惯了一定“体积”的食物，但我们的新食物，新鲜的、成熟的、活的，毕竟与我们以前吃的干的、油炸的、烘烤的食物不同，它含有更多的水分，我们需要比我们以前习惯吃更多的此类食物。我们立即开始被坚果和干果等干燥食品所吸引，或者被同样的坚果、种子、油和一些高脂肪水果等高脂肪食物所吸引，但我们只是试图用一种坏东西代替另一种坏东西，寻找一些熟悉的东西但大量的脂肪不会给我们带来健康，我们有时开始消耗的脂肪比标准饮食多很多倍，它只是我们更熟悉，它需要更少，让我们更快吃饱，需要更长的时间消化（或者更确切地说，试图消化）并在较长时间内满足饥饿感，但这不是解决方案，最好逐渐增加水果、蔬菜和草药的量。真正的原始、完整、有益健康的食物。

相反，有些人却吃得太多，在我看来这也不是最好的选择。我们需要了解现在、某一天我们需要消耗多少食物。这种规范会随着时间的推移而改变，就像我们的生活一样。另外，不要整天咀嚼，训练自己每天吃几次，这取决于你的新陈代谢或体质，有的人每天吃1-2次就够了，有的人每天吃3-4次就够了。由于不断地进食，我们的口腔总是处于酸性环境而不是碱性环境，因此，至少牙齿可能会出现问题。至少让你的胃休息一下。

有时根本不吃东西也不错，例如每周禁食一次、遵守 Ekadyshi 或其他禁食。定期进行较长时间的绝食，最主要的是不要过度，同样不要狂热。一般来说，我们真正想要什么？吃与我们以前吃的类似的食物，只是更生（我发明了一个新词



？或者我们想要吃的是大自然为我们准备的、最适合我们的食物吗？这些通常是两个不同的事情



我已经写过如何确定最适合我们的食物。

如果你想吃一些与你平常食物类似的东西，只是更健康，那么这不是问题，现在有成千上万的食谱和数百本生食烹饪书籍，但尽量确保这些是低脂肪的菜肴和由真正的生食制成。我想这些菜肴中的90%可能会立即消失。为了您的健康，请做好剩下的事情。您还应该了解，干果或在脱水机中煮熟的任何东西都不是活的或生的，干坚果也不是。如果你想吃真正活生生的天然食物，那就完全是另一回事了。这通常是水果、蔬菜和新鲜蔬菜。通常很少有人愿意混合这种食物，这只是我们的习惯。如果你一开始吃沙拉是没有问题的，随着时间的推移，你会越来越不想吃沙拉，而且随着时间的推移，沙拉会变得越来越容易，直到完全消失，我想。

当然，一切又因人而异，有些人可以一次吃很多水果，有些人应该从蔬菜和草药开始，慢慢引入水果，这取决于很多因素，特别是你以前吃的东西，你的食物的污染情况。肠道（如果你愿意的话，清洁自己不会有什么坏处），肠道微生物群和体内寄生虫的存在，身体消化水果、蔬菜或草药的能力等。最重要的是要了解这个系统，吃足够的东西（不要吃得过少或吃得过多），尽可能多地吃真正活的和生的食物。

第三个问题并不完全是生食饮食问题，这适用于每个对更健康的营养系统感兴趣的人，但问题很严重。事实是，我们过于关注营养，而没有关注其他同样重要的健康因素。一个不参加运动的生食者，半天在电脑前，另一半天看电视，只步行去厕所或开车，不花时间在大自然中，甚至不在街上，凌晨3、4点钟睡觉，怎么能是真正健康的人呢？我的答案是否定的！

有些人在CE期间仍然设法喝咖啡、抽烟和喝酒。我们需要认识到，营养是一个重要因素，但不是唯一因素。我遇到过很多人，他们确信，如果你吃得对，那么其他一切都不重要，或者最主要的是锻炼身体，但你可以吃任何东西，或者你需要按照弗罗洛夫的方式呼吸，一切都会好起来的，或者你只需要进行精神实践等。这合理吗？所有这些因素都很重要，而且还有更多因素会导致健康，并且有很多例子说明这些因素如何发挥作用并真正改善健康，但为什么只关注其中一个呢？

最后我想概括一下。我认为如果我们想转向生食饮食，那么我们就走在正确的道路上。但你不需要在不知道如何游泳的情况下把自己扔进海里。让我们首先至少稍微研究一下这个问题，找到能够帮助我们理解这个主题的人（但我们不应该依赖一个人的意见，建议这些人有丰富的经验和经验）如果我们从来没有对健康饮食感兴趣并且什么都吃，或者我们是一个非常矮/高、瘦的人，或者我们最近才转向素食主义/纯素食主义，那么也许我们不应该急于求成，应该循序渐进地做每件事，特别是如果我们有问题胃或肠。

我们还需要了解什么最适合我们吃。这也值得认真研究，什么食物最适合我们呢？我应该使用多少？一天什么时候、几次？无论如何，我们需要明白，我们吃的食物越是生的、新鲜的、成熟的、完整的和真正有生命力的食物，对我们的健康就越好。另外，你不应该在自己身上做实验，有很多人已经在自己身上做过这些实验，也许值得利用他们的经验？

最后，你不需要假设一切都归结为营养问题。这些是最近一直在我脑海中闪过的想法



谢谢阅读。我无意争论或说服你任何事情，我只是分享我的经验和我的实现。我也不是说它们是唯一真实的。

我很高兴收到任何反馈，无论是积极的还是消极的。我希望你做你认为合理的事情，对你和你周围的人更好，并会在健康和幸福的道路上给你带来最好的结果。我希望你能得到一些对自己有用的东西。祝你好运，身体健康！