Rynker og raw food kost

I dag vil vi tale om vigtige ting! Om skønhed. Og som vi ved, er der ingen skønhed uden sund og smuk hud.

Det sker ofte, at huden under overgangen til CE, især hvis den sker efter 40 år eller i kombination med et betydeligt vægttab, bliver meget slap, løs og rynket. Derfor siger jeg ofte, hvis du lærte om denne type ernæring i en ung alder, så udskyd det ikke, skift så tidligt som muligt! Så behøver du ikke at rette op på de fejl, der allerede er akkumuleret i livets proces. Ung hud tolererer sådanne ændringer meget lettere og giver ingen sidenuancer, den forbedres kun, slipper af med problemer og forbliver ung og smuk.

Men selvom du kom til SE i en ung alder og ikke følger de nødvendige ernærings- og plejeanbefalinger, kan du også opleve hudproblemer.

Huden er det største organ i vores krop og har mange forskellige funktioner. Inklusiv en beskyttelses- eller barrierefunktion. Hun er den første (som hår, negle og tænder) til at møde alle ydre påvirkninger, bliver udsat for den aggressive påvirkning fra miljøet, og har brug for vores obligatoriske og tætte opmærksomhed.

I mere end otte år med rå mad og frugtarisme har jeg samlet en masse erfaring om dette emne, både min personlige erfaring og mine elevers og følgeres erfaring. Dette er, hvad jeg vil dele med dig i denne artikel.

1. Først og fremmest skal du begynde at overholde 80-10-10-systemet i opbygningen af ​​din kost. Kulhydrater fylder maksimalt, og proteiner og fedtstoffer udgør 10 % hver. Desuden kan kvinder have op til 15 % fedt, da vores hormonsystem fungerer anderledes end mænds. Dette kan komme til udtryk i én avocado dagligt, eller i hørfrøgrød to til tre gange om ugen, eller i en lille håndfuld nødder også to eller tre gange om ugen. Desuden listede jeg fedtholdige fødevarer i rækkefølge efter deres anvendelighed og let fordøjelse.

2. Det er nødvendigt at overvåge indtaget af D-vitamin i kroppen. Andre vitaminer er selvfølgelig også vigtige, men problemer med dem er sjældne; levende mad er ganske tilstrækkeligt til deres forsyning. Men D-vitamin skal gives specifikt. En sjælden kendsgerning: tidligere troede alle, at dette vitamin blev 100 % tilført af sollys, når det kom i kontakt med vores hud. Det viste sig dog, at en alvorlig mangel på D-vitamin observeres selv blandt dem, der lever i årevis i troperne og ikke oplever mangel på solenergi. Jeg kan ikke sige, hvad dette er forbundet med, da jeg ikke kender til store undersøgelser af dette spørgsmål.

Derfor er den mest gennemprøvede måde at blive testet og se, hvordan du klarer dig med dette vitamin. Hvis det ikke er nok, så fyld det op med naturlige kosttilskud eller andre D-holdige præparater.

3. Alligevel er sollys nødvendigt for vores huds normale funktion. Udover at producere D-vitamin skaber det andre fordele. Det er dog vigtigt ikke at overdrive det. Solbad for ikke at overforbruge solbadning. Jeg vil ikke skræmme dig med kræft, da man ikke rigtig ved, hvad der forårsager hudkræft, aktiv sol eller solcreme og solcremer. Men fotoaldring er en fuldstændig passende og ægte ting. Du skal være på vagt over for det, især hvis din hud er tør og tynd.

Hvis du bor et sted, hvor vinteren varer 9 måneder i træk, og solen er meget dårlig, så gå nogle gange i solariet. Det er blevet bekræftet, at brugen af ​​denne civilisationspræstation er fuldstændig berettiget og harmløs, hvis den bruges klogt og i doser.

4. Det er absolut nødvendigt at drikke nok vand. Vi taler ikke om de berygtede tre liter om dagen. Men halvanden liter er den optimale mængde. Hud uden vand mister sin turgor, bliver træg og mat. Selv så avancerede raw foodists som fruitarians har også brug for vand. Det er vigtigt, at den ikke er i hvert fald, men livlig og struktureret og simpelthen ren. Ikke alt vand opfylder disse krav, husk dette.

5. Sportsaktivitet er meget vigtig, nemlig aerob træning. Løb er ideelt i denne henseende. Kredsløbet og, endnu vigtigere, lymfesystemet kommer i bevægelse ved løb, hvilket simpelthen er svært at overvurdere for hudens sundhed.

Hvis du af en eller anden grund ikke kan løbe (selvom ved nærmere undersøgelse er 99 % af sådanne "jeg kan ikke" i kategorien almindelige undskyldninger, lad os være ærlige), så erstat løbebelastninger med stavgang, svømning, cykling, cross- landski, og det mest almindelige hoppereb. Jeg garanterer ikke, at disse typer aktiviteter fuldt ud vil erstatte løb i denne funktion, men det er bedre end slet ingenting.

6. Jeg anbefaler stærkt at lave en speciel massage til ansigt og hals, som eliminerer lymfestagnation. Disse typer massage kan findes på YouTube, en af ​​dem er japansk og meget effektiv. Hvis du gør det regelmæssigt, er effekten meget imponerende. Det samme gælder øvelser fra ansigtsbygningsserien.

7. Regelmæssig faste, uanset hvad nogen siger om det, er meget gavnligt for huden. Jeg vil sige, at tør sult er den bedste af alle kosmetologer. Især hvis det er almindeligt. Og hvis du nogensinde beslutter dig for at tage et kursus med tørfaste i mindst syv dage, så vil du simpelthen ikke genkende din hud. I kroppen erstattes alt snavset vand med nyt rent vand, dannelsen af ​​nye stamceller begynder og der sker en dybderensning af kapillærerne. Hver af disse faktorer i sig selv giver allerede et godt resultat.

8. Jeg anbefaler også stærkt, stærkt, at inkorporere isvandsdrypning i din daglige rutine. Ifølge Porfiry Ivanov. Dette vil give dig panserbrydende immunitet, fremragende energiniveauer og igen en fantastisk renhed af blodkar, hvoraf kapillærer er de længste og mest lunefulde. Uden deres renhed er hudens skønhed simpelthen umulig, fordi blodgennemstrømningens frihed er forstyrret. Saml dine kræfter, smid din frygt til side og... Begynd at hælde en eller to spande koldt vand hver morgen direkte på dit hoved og hele kroppen. Dette er især godt at gøre efter en morgenløb!

9. Det er absolut nødvendigt for absolut alle at rense leveren ifølge Moritz. Læs bogen af ​​denne forfatter, jeg anbefaler den! Du vil forstå, hvor vigtig vores lever er! Hele kroppens helbred, selv dens fjerneste hjørner, afhænger af det; du vil se helt uventede forhold mellem forskellige processer. Nå, huden har simpelthen brug for denne rensning. Jeg vil ikke blive ved og ved, jeg vil bare sige: du vil ikke have smuk hud med en forurenet lever. Handle!

10. Castor rensning er også nødvendig for god hudtilstand. Og især for hendes ungdom og renhed. Rengøring med ricinusolie med citronsaft giver som bekendt en absolut uforlignelig svampedræbende effekt, som kun kan opnås ved en 40-dages faste på vand. Vi taler naturligvis ikke om engangsrengøring, men om regelmæssig og gentagen rengøring.

Aktiviteten af ​​svampe i kroppen er mangefacetteret. Hvad angår huden, er al neurodermatitis, psoriasis, eksem og anden afskalning, revner og befugtning af svampekarakter. Mycelium fremkalder også forekomsten af ​​rynker. Så beslut dig selv, om du vil drikke denne grimme ricinusblanding eller ej.

11. Mange spørger, om det er nødvendigt at bruge kosmetik til at pleje huden i ansigtet, på halsen og decolletéen eller ej? Og hvilken? Nå, jeg svarer med det samme, brugen af ​​kosmetik er yderst ønskelig, da vi lever under forskellige forhold, når det kan være koldt og ekstremt tørt, og blæsende og alle mulige andre ting. Det er dog bedre straks at kassere alle industrielle kosmetiske produkter; dette er blevet testet mange gange gennem årene.

Ethvert kosmetisk produkt, der indeholder selv den mindste tilstedeværelse af kemikalier, giver ikke sundhed til huden. Jeg taler om RIGTIG sundhed, og ikke om dets udseende, som mange produkter og procedurer giver.

Kosmetik kan kun være én ting: helt naturligt, uden den mindste blanding af kemikalier, fremstillet i hånden og opbevaret i køleskabet. Eller, som er yderst sjældent, produceret i specielle vakuumflasker, såsom Millennium gel fra Vision.

Du kan bestille håndlavet kosmetik hos forskellige håndværkere eller lære at lave dem selv, hvis du har talent og flid.

12. Separat vil jeg sige, at det er meget, meget nyttigt at bruge naturlige olier i hudpleje. Olier af god kvalitet kan ikke være billige og sælges på apoteker for øre, det er også værd at vide. Og når du vælger dem, skal du tage hensyn til din hudtype. Det der er ideelt til tør hud er fuldstændig uegnet til fedtet eller normal hud. En masse gode muligheder for olier og færdige blandinger kan ses og bestilles på min foretrukne og betroede hjemmeside for orientalsk kosmetik, Kajal.

13. Prøv at påføre alle de frugter og bær, du spiser, på dit ansigt og hals. Med undtagelse af særligt syrlige muligheder, såsom citrusfrugter. Alle urteprodukter indeholder en masse næringsstoffer, som din hud helt sikkert vil takke dig for!

14. Hvis det er muligt, så prøv at spise kiwi, ananas og papaya oftere. Disse frugter indeholder naturlige enzymer, bromelain og papain, som hjælper huden med at producere sit eget kollagen, som den producerer meget mindre, når vi bliver ældre end i ungdommen.

15. Stop med at bruge sæbe i hudpleje. Jeg taler slet ikke om ansigtet; der er nok ikke en eneste kvinde, der ikke ved, at du ikke kan vaske dit ansigt med sæbe. Men jeg taler også om kroppen. Du bør ikke vaske din krop med sæbe, shower gels og andre lignende ting. Jeg har ikke brugt alt dette i otte år nu, og jeg fortryder det overhovedet ikke. Et varmt bad, almindeligt vand og en simpel eksfoliering med en marokkansk massagevante kan gøre arbejdet med at rense. Og selv da ikke ofte. Denne procedure et par gange om måneden er ganske nok for mig, for med ren CE bliver huden meget lidt snavset.

Du kan vaske makeup af dit ansigt, hvis du bruger noget som mascara eller læbestift, med de samme naturlige olier - kokos, jojobaolie eller lignende. Olier gør et fremragende stykke arbejde med denne opgave. Et par dråber på en almindelig bomuldssvamp, og alt er vidunderligt rent! Så er der kun tilbage at vaske dit ansigt med almindeligt vand, og renseprocessen er færdig.

Som du kan se, er der en del anbefalinger, og alle er vigtige. Hvor meget du ønsker og kan integrere alle disse aktiviteter i din daglige rutine er op til dig. Det er dog ret simpelt at have smuk hud på CE. Meget nemmere end på en almindelig altædende diæt! Du behøver bestemt ikke dyre salonbehandlinger!

© Evgenia Dovzhenko. 2018. Alle rettigheder forbeholdes

Dit liv er kun i dine hænder!

Jeg er, hvad jeg spiser

Huden blev helt anderledes efter blot seks måneder med en raw food diæt.

Huden på hele kroppen blev meget glat. Den var ikke ru før, men den blev usædvanlig blød og glat.

Huden i mit ansigt er blevet meget bedre – behovet for at lave masker til at rense porerne er forsvundet. Porerne er slet ikke tilstoppede, og er indsnævret til en minimumsstørrelse, den generelle teint er blevet glattere.

Afvigelser fra en raw food diæt (det sker for os, vi er ikke fans) påvirker straks huden.

Alexander Baskin

I dag fik en kommentar til mit indlæg mig til at tænke, eller rettere sagt, vende tilbage til tanker, der har siddet i mit hoved længe. Spørgsmålet var, hvorfor folk på CE ser ældre ud end deres alder, selvom de i teorien burde se yngre ud. Jeg begyndte at svare på det, men jeg indså, at der er ophobet meget i mit hoved på det seneste, jeg har noget at sige, og mit svar fylder allerede et helt indlæg.

Først og fremmest vil jeg ikke sige, at folk på en raw food diæt (RE) ser ældre eller yngre ud. Vi kender alle vegetarer eller kødspisere, der ser ældre eller yngre ud end deres alder. Dette er til stede i ethvert strømsystem, det samme med CE. Det er bare det, at det efter min mening afhænger af mange faktorer, og ernæring er ikke mere end én af dem.

For det andet forekommer det mig, tværtimod, i CE ser folk normalt yngre ud end deres alder, de har normalt ikke overvægt, de er sundere og mere energiske. Der er mange sider på internettet, hvor folk poster billeder af sig selv før og efter skiftet til CE, og oftest ser personen "efter" yngre ud end "før". Ligesom der er eksempler på raw foodists, der ser meget yngre ud end deres alder.

For det tredje må vi ikke glemme, at flertallet af mennesker, der kom til en raw food diæt, kom til dette system, ikke fordi de er meget fornuftige og betragter dette som den optimale diæt for mennesker, men fordi deres problemer og sygdomme tvang dem til at lede efter anden ernæring. andre systemer end dem, de har vedtaget. Og de fleste af disse mennesker er meget syge, nogle gange med meget alvorlige sygdomme, så det er ikke overraskende, at ikke alle begynder at se 20 år yngre ud, men de kan slippe af med et stort antal sygdomme, inklusive kroniske og "uhelbredelige" dem.

Og for det fjerde er ikke alle disse mennesker virkelig raw foodists. Der blev givet et eksempel på en "raw foodist" med 30 års erfaring; for eksempel er jeg ikke sikker på, at denne person virkelig spiser levende mad, selvom jeg ikke argumenterer for, at dette er delvist sandt. Og det er normalt, hvis det tilfredsstiller en person; under alle omstændigheder er det sundere end en almindelig kost. Også for eksempel begynder andre "raw foodists" at lave mærkelige eksperimenter med deres kroppe, enten spiser de noget ukendt, eller de drikker vand med brintoverilte, eller noget andet i den stil, jeg er ikke sikker på, at sådanne eksperimenter fører til sundhed. For mig personligt er for eksempel et eksempel på en sund livsstil Douglas Graham, som har været på råkost siden 1978. For eksempel ser jeg ud, som om jeg er 30 år, hverken ældre eller yngre. Men som folk, der så rigtigt på min fotorapport, bemærkede, før juni 2010-billedet, så jeg klart yngre og bedre ud, og så begyndte jeg at se dårligere og ældre ud.



Dette gælder især for mit ansigt, og det er der grunde til. Senere i dette indlæg vil jeg forsøge i det mindste kort at undersøge flere af disse årsager.

Jeg anser det første og største problem for at være en pludselig overgang til CE, især for folk i min forfatning (ektomorf eller vat forfatning, jeg vil straks sige, at jeg ikke er en stor tilhænger af forfatninger generelt, men praksis viser, at der stadig er en forskel, og forskellen er betydelig). Vi er normalt ikke overvægtige, og når vi "tager væk" mad, der er kendt for vores krop (og over 20-30 år, har den tydeligvis vænnet sig til det og har lært at fordøje det ret godt og delvist reducere konsekvenserne af dets dårlige virkninger på vores krop, især hvis andre faktorer af en sund livsstil) og giver ham ny mad, så er han simpelthen i chok, han ved ikke, hvad han skal gøre med denne nye mad (især for dem af os, der tidligere næsten ikke har spist friske grøntsager og frugter), hvordan man fordøjer det, og Den gamle er væk, men jeg vil gerne spise.

Her kan mange tabe 20-30 kg, og de havde, ja, måske max 10 kg ekstra (og som regel mindre), så de bliver som fanger i en koncentrationslejr. Og det er godt, hvis en persons fordøjelsessystem er i fremragende stand, og det hurtigt kan genopbygge sig selv, og der kan også hurtigt dannes ny mikroflora i tarmene, men hvad hvis ikke? Det er bare sådan, at nogle gange handler vi ikke særlig "sundt" og klogt for helbredets skyld.



Personligt, i mit tilfælde, er mit ansigt i øjeblikket meget tyndt, det vil sige bare et kranium dækket af hud, som åbenbart ikke ser godt ud, og rynkerne er blevet dybere og blevet mere tydelige og dybere, hvorfor jeg begyndte at se ældre ud. Jeg har ikke fundet en præcis forklaring på denne faktor, men det sker, når der er et problem med fordøjelsen, og jeg tror, ​​at det skyldes en skarp overgang. På bare de sidste par måneder har jeg talt med tre fyre, hvis konsekvenser af en pludselig overgang var endnu værre end mine, vægten faldt endnu lavere, hvilket havde sine konsekvenser. For piger er dette mindre problematisk, fordi dystrofiske piger nu er på mode, men for dem bliver det også et problem, når vægten falder under et rimeligt mål.

I løbet af halvandet år har jeg set mange sådanne eksempler, disse mennesker "bryder sammen", de har en form for evige "kriser", de vender tilbage til den gamle kost, og har så en meget negativ holdning til en raw food diæt, eller oftest forsvinder de simpelthen ud af syne. Og til dels forstår jeg disse mennesker. Vi kan umiddelbart sige, at mere end 90% af disse mennesker har en ektomorf konstitution. For andre forfatninger er der normalt ingen alvorlige problemer, når man skifter til CE; oftest opstår de sædvanlige symptomer på at rense kroppen. For mennesker med en endomorf (kapha) konstitution og dem, der er overvægtige, er det meget godt at skifte til en raw food diæt, selv pludseligt. Mens deres krop er i chok og bliver genopbygget, taber de 20-30 kg fedt, så når kroppen er genopbygget og vægten holder op med at falde så hurtigt, strammer huden og så falder vægten gradvist af, på en sundere måde. Men hvor meget lettere bliver det for dem, når de slipper af med denne byrde, og hvor mange problemer kan bogstaveligt talt forsvinde i løbet af de første par uger, fordi de er forbundet specifikt med fedme, plus at kroppen får renere brændstof og en enorm mængde af energi og processen med behandling og restitution kroppen bevæger sig med stormskridt.

Men lad os vende tilbage til os, til de døde



Vi observerer oftest ikke alt dette. Vi taber os, vi ser dårlige ud, vi kan have mange problemer, vi kan være konstant trætte, udmattede, svage, og der kan være mange andre ting. Jeg tror, ​​vi alle har set fotografier af disse "glade" fyre og piger og kunne læse deres historier på fora. Personligt, da jeg var interesseret i en raw food diæt for første gang, skubbede det mig meget væk fra dette emne, og jeg er sikker på, at ikke kun mig, men hvorfor der er særligt mange sådanne raw foodister blandt den russisktalende befolkning . De bliver ved med at vente på, at vægten vender tilbage, de bliver ved med at vente og vente, og når de så ikke længere kan tåle presset fra bekymrede slægtninge og venner, bevæger de sig væk fra dette madsystem uden nogensinde at se den positive side og fordelene ved en rå. mad diæt.

Og selvfølgelig kan man forstå pårørende og venner, for udefra ser de, hvor udmattet en person er og bekymrer sig om sit helbred, og det er svært for dem at forstå, at vi "ødelægger" os selv for helbredets skyld. Ja, der er dem, der holder ud i lang tid og vedholdende og venter på, at alt mere eller mindre vender tilbage til det normale, men hvor lang tid tager det? 1-2-3 år? Hvor mange sådanne mennesker er der? En ud af hundrede? Sker dette uden konsekvenser for kroppen? Er dette virkelig nødvendigt? Jeg er personligt ikke sikker på, at det er værd at gå denne vej, og at det er godt for helbredet, det er som at angribe frontalt og dræbe næsten hele delingen under angrebet, det forekommer mig, at det ikke er rimeligt, måske ville det være værd at bruge nogle andre taktikker og strategier? Jeg er sikker på, at det er i dette tilfælde, at der skal en glidende overgang til, der ligesom i det første tilfælde kan tage et år eller 2-3 år, men ikke vil have så negative konsekvenser.

Selvfølgelig er alt meget individuelt, og det er svært at rådgive noget specifikt til alle, hver sag skal analyseres separat, men alligevel, hvis vi har lav vægt, en tynd konstitution, tynde knogler, og generelt taber vi os øjeblikkeligt, hvis, for eksempel sover vi ikke nok, overanstrenger os eller spiser ikke nok, så skal vi klart ikke skynde os at skifte til CE. Husk at fanatisme aldrig fører til noget godt. Hvorfor skal vi bekræfte dette ud fra vores egen erfaring? Der er ingen grund til at skynde sig.

Du skal bare gradvist spise mere grønt, grøntsager og frugter og mindre tilberedt mad. Så kan du med tiden for eksempel kun spise frugt til morgenmad, og kun grøntsager og grønt til aftensmad og kun spise mad, der er kendt for os til frokost. Selv færdiglavet mad kan erstattes med noget sundere, stegt mad kan erstattes med kogt, kogt med bagt eller stuvet, så kan du dampe det, nogle kornprodukter kan blot hældes med kogende vand. Du kan fjerne salt, krydderier, olier fra kosten og alt muligt andet, især kemiske og unaturlige fødevarer. Og tilføj langsomt mere og mere levende mad, lad kroppen vænne sig til det, lad den lære at fordøje det og tage mere og mere fra det, vi har brug for. Lad ligeledes floraen i tarmene ændre sig gradvist. Hvor er vi på vej hen? I 20-30 år spiste vi stegt kød og pommes frites, drak Coca-Cola, og nu tror vi, at en ekstra dag med at spise boghvede eller stuvede grøntsager vil bringe os i graven? Og gud forbyde, at vi ikke bliver seje 100% raw foodists?

Tro mig, vi har MEGET bedre chancer for at opnå både en raw food diæt og sundhed generelt. Lad os bare være mere fornuftige og gøre virkelig "sunde" ting for helbredets skyld, og ikke lamme os selv for dets skyld. Mange tror, ​​at jeg i dag har spist min burger og pommes frites, drukket mit sidste glas øl og røget min sidste cigaret, og i morgen er jeg allerede 100% raw foodist. Og hvor længe holder vi, indtil vi går i stykker? dag? Måned? år? Eller måske er det bedre ikke at bryde sammen og gøre alting gradvist? Eller er der brand? Har vi travlt et sted? Vi skal skynde os, når vi har diarré, så skal vi virkelig løbe på toilettet så hurtigt som muligt, ellers er det for sent

Jeg kunne også forstå, hvis vi havde kræft i et sent stadium, og vi ikke havde tid til at udsætte og udsætte, ville alle mulige og ekstreme tiltag være nødvendige. Men dette er et sjældent tilfælde, ikke? Så lad os ikke blive overraskede, hvis vi i en fart ender med undervægtige, gråt hår, dybe rynker og snesevis af andre problemer, indtil alt mere eller mindre normaliserer sig, men vil alt normalisere sig over tid? Er ikke et faktum.

Overgangens hastighed til CE afhænger efter min mening af, hvordan du spiste før, hvor mange år du spiste på denne måde, din fordøjelse, dit generelle helbred, din konstitution, din alder, antallet af dårlige vaner og sygdomme du har, og selv din bopæl.



Det samme er nyttigt, når du skifter til vegetarisme, især hvis du har en ektomorf konstitution, og hvis kødmad er grundlaget for hele din kost. Der er ingen grund til endnu en gang at sætte din krop og dig selv i stress og chok, vi er byboer og vi lever i stress om vi vil det eller ej.

Og jeg gentager endnu en gang, jeg er ikke imod bratte overgange. Jeg er for at gøre alt rimeligt og uden fanatisme. Hver sag er individuel, jeg kender rigtig gode eksempler på bratte overgange. Når folks diabetes gik over i løbet af et par uger mv. Men min erfaring og mine observationer siger mig, at folk med lav vægt skal være mere forsigtige og bør forsinke overgangen til det rigtige individuelle tidspunkt, et år, to eller mindst fem.

Det andet problem efter min mening er, hvordan vi spiser, og at vi er ét. Raw foodists motto, spis hvad du vil, så længe det er råt, forekommer mig langt fra at være den bedste løsning. Mange nye raw foodists ved ikke hvad de skal spise og skynder sig i alle mulige forskellige retninger, så spiser vi kun kål og rå kartofler, så et par æbler om dagen, så tygger vi bare hele dagen uden at stoppe, alt på række , så sidder vi på nogle nødder og tørret frugt, så spiser vi alt er mono (én type produkt pr. måltid), så tilbereder vi en række forskellige retter fra mange ingredienser (ikke altid rå eller sunde overhovedet), så spiser vi kun frugter, så kun grøntsager, nogle af os drikker slet ikke vand, andre absorberer der er utrolig meget af det, nogle mennesker spiser spiret korn og bønner, og alt dette bidrager efter min mening desværre heller ikke til vores helbred .

Det er bedre at følge en form for system eller oprette en ernæringsplan for overgangsperioden eller for første gang. Jeg ved, at mange af os i går spiste kebab og skyllede dem ned med vodka, i dag gik vi over til en raw food diæt og begynder straks at "lytte" til vores krop. I dag fortæller han os, at vi skal spise kål, i morgen 2 umodne bananer, i morgen et kilo nødder. Og hvad er det næste? Fortæller han os igen, at vi skal spise kebab og drikke vodka? Er vi sikre på, at vores krop er så tilpasset, og at vi er så følsomme, at vi virkelig kan vide, hvad der er bedst for os at spise i øjeblikket? Hvilken mad vil være vores medicin? Jeg er ikke sikker, jeg tror, ​​at det i det mindste tager år, ikke et par timer eller dage.

Generelt, hvis du læser foraene, bliver du nogle gange simpelthen overrasket over, hvad folk spiser. Det forekommer mig, at det vigtigste i begyndelsen er at spise nok mad, og ikke for os, men for vores krop. Mange sulter bogstaveligt talt og lægger ikke mærke til det, før kroppen ikke længere kan gøre dette, og der opstår et "sammenbrud" eller en form for "krise" eller noget andet med et mærkeligt navn.



Forstå, at selvom vi er vant til en vis "volumen" mad, så er vores nye mad, frisk, moden, levende trods alt forskellig fra den tørrede, stegte og bagte mad, som vi spiste før, den indeholder mere vand, og vi skal spise mere af sådan mad, end hvad vi var vant til før. Vi begynder med det samme at blive tiltrukket af tørrede fødevarer som nødder og tørret frugt, eller til fed mad som de samme nødder, frø, olier og nogle fede frugter, men vi prøver bare at erstatte en dårlig ting med en anden, på udkig efter noget, vi kender. os, men en stor mængde fedt vil ikke bringe os sundhed, vi begynder nogle gange at indtage fedt mange gange mere, end vi gjorde på en standard diæt, det er bare mere velkendt for os, det kræver mindre, fylder os hurtigere, tager længere tid at fordøje (eller rettere, forsøger at fordøje) og tilfredsstiller sult i en længere periode, men dette er ikke en løsning, det er bedre at gradvist øge mængden af ​​frugt, grøntsager og urter. Rigtig rå, hel, sund mad.

Nogle mennesker propper tværtimod sig selv med en umålelig mængde mad; dette forekommer mig heller ikke at være den bedste løsning. Vi skal forstå, hvor meget mad vi skal indtage nu, på en given dag. Og denne norm kan ændre sig over tid, ligesom vores liv. Du skal heller ikke tygge hele dagen, træne dig selv i at spise et par gange om dagen, alt efter hvad dit stofskifte eller konstitution er, for nogle vil det være nok at spise 1-2 gange om dagen, for andre 3-4 gange . Ved konstant at spise har vi altid et surt miljø i munden i stedet for et basisk, og derfor kan der i det mindste være problemer med tænderne. Og lad maven hvile i det mindste lidt.

Det er ikke dårligt nogle gange slet ikke at spise, for eksempel at faste en gang om ugen, at observere Ekadyshi eller andre faster. Gør periodisk længere sultestrejker, det vigtigste er ikke at overdrive det igen uden fanatisme. Det er også værd at forstå generelt, hvad vil vi egentlig? Spis mad, der ligner det, vi spiste før og simpelthen mere rå (jeg opfandt et nyt ord



? Eller vil vi spise den mad, der er tiltænkt os af naturen og er ideel for os? Og det er normalt to forskellige ting



Jeg har allerede skrevet, hvordan vi kan finde ud af, hvilken mad der passer os bedst her.

Hvis du vil spise noget, der ligner din sædvanlige mad, bare sundere, så er det ikke et problem, nu er der tusindvis af opskrifter og hundredvis af bøger om råkostkøkken, men prøv at sikre dig, at det er fedtfattige retter og lavet af virkelig rå fødevarer. Jeg tror nok, at 90% af disse retter vil forsvinde med det samme. Gør resten for dit helbred. Du bør også forstå, at tørret frugt eller noget, der er kogt i en dehydrator, ikke er levende eller råt, og det er tørrede nødder heller ikke. Det er en helt anden sag, hvis du vil spise virkelig levende, rå og naturlig mad, der er beregnet til, at vi skal spise. Dette er normalt frugter, grøntsager og unge grøntsager. Og normalt er der sjældent et ønske om at blande denne mad, og det er snarere vores vane. Og der er ikke noget problem, hvis man spiser salater i starten, med tiden vil man have det mindre og mindre, og salater bliver nemmere og nemmere med tiden, indtil de helt forsvinder, synes jeg.

Selvfølgelig er alt igen individuelt, nogle mennesker kan spise meget frugt på én gang, andre bør starte med grøntsager og urter, og introducere frugter langsomt, dette afhænger af mange faktorer, især af hvordan du spiste før, på forureningen af ​​dine tarme (det skader aldrig at rense dig selv, hvis du vil), fra mikrofloraen i dine tarme og tilstedeværelsen af ​​parasitter i din krop, fra kroppens evne til at fordøje frugter, grøntsager eller urter osv. Det vigtigste er at forstå systemet, spise nok (ikke underspise eller overspise), spise så meget levende og rå mad som muligt.

Og det tredje problem er ikke ligefrem et raw food diæt problem, det gælder alle, der interesserer sig for sundere ernæringssystemer, men problemet er alvorligt. Faktum er, at vi er for fikserede på ernæring og ikke er opmærksomme på andre lige så vigtige sundhedsfaktorer. En raw foodist, der ikke dyrker sport, tilbringer halvdelen af ​​dagen foran computeren og den anden halvdel af dagen på at se tv, kun går på toilettet eller i bilen, bruger ikke tid i naturen eller endda på gaden, går i seng ved 3-4 tiden om morgenen, hvordan kan han være en rigtig sund person? Mit svar er nej!

Nogle når stadig at drikke kaffe, ryge og drikke alkohol under CE. Vi skal indse, at ernæring er en vigtig faktor, men ikke den eneste. Jeg har mødt mange mennesker, der var sikre på, at hvis du spiser rigtigt, så er alt andet ikke vigtigt, eller det vigtigste er at træne, men du kan spise hvad som helst, eller du skal trække vejret ifølge Frolov, og alt bliver godt, eller du behøver kun at engagere dig i spirituelle øvelser osv. Er dette rimeligt? Alle disse faktorer er vigtige, og der er endnu flere faktorer, der fører til sundhed og mange eksempler på, hvordan disse faktorer virker og virkelig forbedrer sundheden, men hvorfor fokusere på kun én?

Og til sidst vil jeg gerne generalisere lidt. Jeg tror, ​​at hvis vi vil skifte til en raw food diæt, så er vi på rette vej. Men du behøver ikke kaste dig i havet uden at vide, hvordan man svømmer. Lad os først studere dette spørgsmål i det mindste lidt, finde folk, der vil hjælpe os med at forstå dette emne (men vi bør ikke stole på en persons mening, og det er tilrådeligt, at disse mennesker har en masse erfaring og erfaring) Hvis vi aldrig har været interesseret i sund kost og spist alt, eller vi er et meget lavt/højt, tyndt menneske, eller vi er først for nyligt skiftet til vegetarisme/veganisme, så burde vi måske ikke skynde os og skulle gøre alt gradvist, især hvis vi har problemer med mave eller tarme.

Vi skal også forstå, hvad der er bedst for os at spise. Dette er også værd at studere seriøst, hvilken mad er bedst for os? Hvor meget skal jeg bruge? Hvornår og hvor mange gange om dagen? Og under alle omstændigheder skal vi forstå, at jo mere rå, frisk, moden, hel og virkelig levende mad vi spiser, jo bedre for vores helbred. Du bør heller ikke eksperimentere på dig selv, der er mange mennesker, der allerede har lavet disse eksperimenter på sig selv, måske er det værd at drage fordel af deres erfaring?

Og endelig behøver du ikke at antage, at alt kom ned på en kile på ernæring. Det er de tanker, der har kørt gennem mit hoved på det seneste



Tak fordi du læste med. Jeg har ikke til hensigt at argumentere eller overbevise dig om noget, jeg deler bare min erfaring og mine implementeringer. Jeg siger heller ikke, at de er de eneste sande.

Og jeg vil være glad for at modtage enhver feedback, positiv eller negativ. Jeg ønsker, at du gør, hvad du synes er rimeligt, bedre for dig og dem omkring dig, og vil bringe dig de bedste resultater på vejen til sundhed og lykke. Jeg håber, du tog noget nyttigt til dig selv. Held og lykke og godt helbred!