Rimpels en raw food dieet

Vandaag zullen we het over belangrijke dingen hebben! Over schoonheid. En zoals we weten is er geen schoonheid zonder een gezonde en mooie huid.

Het komt vaak voor dat tijdens de overgang naar CE, vooral als deze na 40 jaar optreedt of in combinatie met aanzienlijk gewichtsverlies, de huid erg slap, los en gerimpeld wordt. Daarom zeg ik vaak: als je op jonge leeftijd over dit soort voeding hebt geleerd, stel het dan niet uit, maar schakel zo vroeg mogelijk over! Dan hoef je de tekortkomingen die zich al in het levensproces hebben opgehoopt, niet te corrigeren. De jonge huid tolereert dergelijke veranderingen veel gemakkelijker en geeft geen nevennuances, het verbetert alleen maar, lost problemen op en blijft jong en mooi.

Maar ook als u op jonge leeftijd naar SE komt en u de noodzakelijke voedings- en verzorgingsadviezen niet opvolgt, kunt u ook huidproblemen krijgen.

De huid is het grootste orgaan van ons lichaam en heeft veel verschillende functies. Inclusief een beschermende of barrièrefunctie. Zij is de eerste (net als haar, nagels en tanden) die aan alle invloeden van buitenaf wordt blootgesteld, blootgesteld aan de agressieve invloed van de omgeving, en heeft onze verplichte en nauwe aandacht nodig.

Gedurende meer dan acht jaar raw food en fruitarisme heb ik veel ervaring opgedaan over dit onderwerp, zowel mijn persoonlijke ervaring als die van mijn studenten en volgers. Dit is wat ik in dit artikel met je wil delen.

1. Allereerst moet u zich bij het samenstellen van uw dieet gaan houden aan het 80-10-10-systeem. Koolhydraten nemen het maximum in beslag, en eiwitten en vetten vormen elk 10%. Bovendien kunnen vrouwen tot 15% vet hebben, omdat ons hormonale systeem anders werkt dan dat van mannen. Dit kan zich uiten in één avocado per dag, of twee tot drie keer per week in lijnzaadpap, of ook twee tot drie keer per week in een klein handje noten. Bovendien heb ik vetbevattende voedingsmiddelen gerangschikt in volgorde van bruikbaarheid en verteringsgemak.

2. Het is noodzakelijk om de inname van vitamine D in het lichaam te controleren. Andere vitamines zijn uiteraard ook belangrijk, maar problemen ermee zijn zeldzaam; levend voedsel is voldoende voor hun voorziening. Maar vitamine D moet specifiek worden verstrekt. Een zeldzaam feit: voorheen geloofde iedereen dat deze vitamine voor 100% door zonlicht werd aangeleverd als het in contact kwam met onze huid. Het bleek echter dat zelfs onder degenen die jarenlang in de tropen leven en geen gebrek aan zonne-energie ervaren, een ernstig tekort aan vitamine D wordt waargenomen. Ik kan niet zeggen waar dit mee te maken heeft, aangezien ik geen grootschalige onderzoeken over dit onderwerp ken.

Daarom is de meest beproefde manier om je te laten testen en te kijken hoe het met je gaat met deze vitamine. Als het niet genoeg is, vul het dan aan met natuurlijke voedingssupplementen of andere D-houdende preparaten.

3. Toch is zonlicht noodzakelijk voor het normaal functioneren van onze huid. Naast de productie van vitamine D biedt het ook nog andere voordelen. Het is echter belangrijk om het niet te overdrijven. Zonnebaden om niet te veel te zonnebaden. Ik zal je niet bang maken met kanker, omdat het niet echt bekend is wat de oorzaak is van huidkanker, actieve zon of zonnebrand- en bruiningscrèmes. Maar fotograferen is volkomen adequaat en reëel. U moet er voorzichtig mee zijn, vooral als uw huid droog en dun is.

Als je op een plek woont waar de winter 9 maanden op rij duurt en de zon erg slecht is, ga dan soms naar het solarium. Er is vastgesteld dat het gebruik van deze beschavingsprestatie volledig gerechtvaardigd en onschadelijk is als het verstandig en in doses wordt gebruikt.

4. Het is absoluut noodzakelijk om voldoende water te drinken. We hebben het niet over de beruchte drie liter per dag. Maar anderhalve liter is de optimale hoeveelheid. Een huid zonder water verliest zijn turgor, wordt traag en dof. Zelfs zulke geavanceerde rauwe foodisten als fruitariërs hebben ook water nodig. Het is belangrijk dat het hoe dan ook niet levendig en gestructureerd is, en gewoon schoon. Niet al het water voldoet aan deze eisen, houd hier rekening mee.

5. Sportactiviteiten zijn erg belangrijk, namelijk aerobe oefeningen. Hardlopen is in dit opzicht ideaal. De bloedsomloop en, nog belangrijker, het lymfestelsel komen in beweging tijdens het hardlopen, wat voor de gezondheid van de huid eenvoudigweg moeilijk te overschatten is.

Als je om de een of andere reden niet kunt hardlopen (alhoewel bij nader onderzoek 99% van dit 'ik kan niet' in de categorie van gewone excuses valt, laten we eerlijk zijn), vervang dan de hardloopbelasting door nordic walking, zwemmen, fietsen, cross-lopen. country skiën en het meest gewone springtouw. Ik garandeer niet dat dit soort activiteiten het hardlopen in deze functie volledig zullen vervangen, maar het is beter dan helemaal niets.

6. Ik raad ten zeerste aan om een ​​speciale massage voor gezicht en hals te doen, waardoor lymfestagnatie wordt geëlimineerd. Dit soort massages zijn te vinden op YouTube, één ervan is Japans en zeer effectief. Als je het regelmatig doet, is het effect zeer indrukwekkend. Hetzelfde geldt voor oefeningen uit de facebuilding-serie.

7. Regelmatig vasten, wat iemand er ook over zegt, is zeer gunstig voor de huid. Ik zou zeggen dat droge honger de beste van alle schoonheidsspecialisten is. Zeker als het regelmatig is. En als je ooit besluit een cursus droogvasten van minimaal zeven dagen te volgen, dan herken je je huid gewoon niet. In het lichaam wordt al het vuile water vervangen door nieuw, schoon water, begint de vorming van nieuwe stamcellen en vindt een diepe reiniging van de haarvaten plaats. Elk van deze factoren op zichzelf geeft al een geweldig resultaat.

8. Ik raad ook ten zeerste aan om het gieten van ijswater in uw dagelijkse routine op te nemen. Volgens Porfiry Ivanov. Dit geeft je een pantserdoordringende immuniteit, uitstekende energieniveaus en, nogmaals, een verbazingwekkende zuiverheid van de bloedvaten, waarvan de haarvaten de langste en meest wispelturige zijn. Zonder hun zuiverheid is de schoonheid van de huid eenvoudigweg onmogelijk, omdat de vrijheid van de bloedstroom wordt verstoord. Verzamel je kracht, zet je angsten opzij en... Begin elke ochtend met het gieten van een of twee emmers koud water rechtstreeks op uw hoofd en hele lichaam. Dit is vooral geweldig om te doen na een ochtendrun!

9. Volgens Moritz is het absoluut noodzakelijk dat absoluut iedereen de lever reinigt. Lees het boek van deze auteur, ik raad het aan! Je zult begrijpen hoe belangrijk onze lever is! De gezondheid van het hele lichaam, zelfs de meest afgelegen hoeken, hangt ervan af; je zult volkomen onverwachte relaties tussen verschillende processen zien. Welnu, de huid heeft deze reiniging gewoon nodig. Ik ga niet steeds maar door, ik zeg alleen maar: met een besmette lever krijg je geen mooie huid. Actie ondernemen!

10. Castorreiniging is ook noodzakelijk voor een goede huidconditie. En vooral vanwege haar jeugd en zuiverheid. Zoals u weet geeft reinigen met ricinusolie met citroensap een absoluut onnavolgbaar antischimmeleffect, dat alleen kan worden verkregen door 40 dagen vasten op water. Uiteraard hebben we het niet over eenmalige schoonmaak, maar over reguliere en herhaalde schoonmaak.

De activiteit van schimmels in het lichaam is veelzijdig. Wat de huid betreft, zijn alle neurodermitis, psoriasis, eczeem en andere peeling, scheuren en bevochtiging van schimmelachtige aard. Mycelium veroorzaakt ook het verschijnen van rimpels. Beslis dus zelf of je dit nare castormengsel drinkt of niet.

11. Veel mensen vragen zich af of het nodig is om cosmetica te gebruiken om de huid van gezicht, hals en decolleté te verzorgen of niet? En welke? Nou, ik zal meteen antwoorden: het gebruik van cosmetica is zeer wenselijk, omdat we in verschillende omstandigheden leven, wanneer het koud en extreem droog en winderig kan zijn, en allerlei andere dingen. Het is echter beter om industriële cosmetische producten onmiddellijk weg te gooien; dit is door de jaren heen vele malen getest.

Elk cosmetisch product dat zelfs maar de geringste aanwezigheid van chemicaliën bevat, geeft geen gezondheid aan de huid. Ik heb het over ECHTE gezondheid, en niet over het uiterlijk ervan, waar veel producten en procedures in voorzien.

Cosmetica kan maar één ding zijn: absoluut natuurlijk, zonder de minste toevoeging van chemicaliën, met de hand gemaakt en in de koelkast bewaard. Of, wat uiterst zeldzaam is, geproduceerd in speciale vacuümflessen, zoals Millennium gel van Vision.

Je kunt handgemaakte cosmetica bestellen bij verschillende vakmensen of leren hoe je ze zelf kunt maken als je talent en toewijding hebt.

12. Afzonderlijk zal ik zeggen dat het heel erg nuttig is om natuurlijke oliën te gebruiken bij de huidverzorging. Oliën van goede kwaliteit kunnen niet goedkoop zijn en voor centen in apotheken worden verkocht, dit is ook de moeite waard om te weten. En bij het kiezen ervan moet u rekening houden met uw huidtype. Wat ideaal is voor de droge huid, is totaal ongeschikt voor de vette of normale huid. Veel goede opties voor oliën en kant-en-klare mengsels kun je bekijken en bestellen op mijn favoriete en vertrouwde website van oosterse cosmetica, Kajal.

13. Probeer al het fruit en de bessen die je eet op je gezicht en hals aan te brengen. Met uitzondering van bijzonder zure opties, zoals citrusvruchten. Alle kruidenproducten bevatten veel voedingsstoffen, waar je huid je zeker dankbaar voor zal zijn!

14. Probeer indien mogelijk vaker kiwi, ananas en papaja te eten. Deze vruchten bevatten natuurlijke enzymen, bromelaïne en papaïne, die de huid helpen haar eigen collageen te produceren, dat bij het ouder worden veel minder wordt aangemaakt dan bij het ouder worden.

15. Stop met het gebruik van zeep in huidverzorging. Ik heb het helemaal niet over het gezicht; er is waarschijnlijk geen enkele vrouw die niet weet dat je je gezicht niet met zeep kunt wassen. Maar ik heb het ook over het lichaam. U mag uw lichaam niet wassen met zeep, douchegels en andere soortgelijke dingen. Ik gebruik dit alles nu al acht jaar niet meer, en ik heb er absoluut geen spijt van. Een warm bad, gewoon water en een eenvoudige peeling met een Marokkaanse massagehandschoen kunnen het reinigende werk doen. En dan nog niet vaak. Deze procedure een paar keer per maand is voor mij voldoende, omdat met pure CE de huid heel weinig vuil wordt.

Je kunt make-up van je gezicht afwassen als je zoiets als mascara of lippenstift gebruikt, met dezelfde natuurlijke oliën: kokosnoot, jojoba-olie of iets dergelijks. Oliën vervullen deze taak uitstekend. Een paar druppels op een gewone katoenen spons en alles is heerlijk schoon! Dan hoeft u alleen nog maar uw gezicht met gewoon water te wassen en het reinigingsproces is voltooid.

Zoals u kunt zien, zijn er nogal wat aanbevelingen, en ze zijn allemaal belangrijk. Hoeveel u al deze activiteiten in uw dagelijkse routine wilt en kunt integreren, is aan u. Een mooie huid op CE hebben is echter vrij eenvoudig. Veel gemakkelijker dan op een gewoon omnivoor dieet! Je hebt absoluut geen dure salonbehandelingen nodig!

© Jevgenia Dovzjenko. 2018. Alle rechten voorbehouden

Jouw leven ligt alleen in jouw handen!

Ik ben wat ik eet

De huid werd compleet anders na slechts zes maanden rawfood-dieet.

De huid van het hele lichaam werd erg glad. Vroeger was het niet ruw, maar het werd ongewoon zacht en soepel.

De huid van mijn gezicht is enorm verbeterd - de noodzaak om maskers te maken om de poriën te reinigen is verdwenen. De poriën zijn helemaal niet verstopt en zijn tot een minimum beperkt, de algehele teint is gladder geworden.

Afwijkingen van een rawfood-dieet (overkomt ons wel eens, wij zijn er geen fan van) hebben direct invloed op de huid.

Alexander Baskin

Vandaag heeft één opmerking op mijn bericht me aan het denken gezet, of beter gezegd, teruggebracht naar gedachten die al heel lang in mijn hoofd zitten. De vraag was waarom mensen op de CE er ouder uitzien dan hun leeftijd, terwijl ze er in theorie jonger uit zouden moeten zien. Ik begon het te beantwoorden, maar ik realiseerde me dat er de laatste tijd veel in mijn hoofd is verzameld, ik heb iets te zeggen en mijn antwoord neemt al een hele post in beslag.

Allereerst zou ik niet zeggen dat mensen die een rawfood-dieet (RE) volgen er ouder of jonger uitzien. We kennen allemaal vegetariërs of vleeseters die er ouder of jonger uitzien dan hun leeftijd. Dit is aanwezig in elk energiesysteem, hetzelfde bij CE. Het is alleen zo dat het naar mijn mening van veel factoren afhangt, en voeding is er niet meer dan één van.

Ten tweede lijkt het mij integendeel dat mensen er in de CE meestal jonger uitzien dan hun leeftijd, ze hebben meestal geen overgewicht, ze zijn gezonder en energieker. Er zijn veel sites op internet waar mensen foto's van zichzelf plaatsen voor en na de overstap naar CE, en meestal ziet de persoon 'na' er jonger uit dan de 'voor'. Net zoals er voorbeelden zijn van rawfoodisten die er veel jonger uitzien dan hun leeftijd.

Ten derde moeten we niet vergeten dat de meerderheid van de mensen die tot een rawfood-dieet zijn gekomen, naar dit systeem zijn gekomen, niet omdat ze heel redelijk zijn en dit het optimale dieet voor mensen vinden, maar omdat hun problemen en ziekten hen dwongen op zoek te gaan naar andere voeding. andere systemen dan degene die zij nu hebben aangenomen. En de meeste van deze mensen zijn erg ziek, soms met zeer ernstige ziekten, dus het is niet verrassend dat ze er niet allemaal 20 jaar jonger uit gaan zien, maar ze kunnen een groot aantal ziekten kwijtraken, waaronder chronische en ‘ongeneeslijke’. degenen.

En ten vierde zijn niet al deze mensen echte raw foodisten. Er werd een voorbeeld gegeven van een “raw foodist” met 30 jaar ervaring; ik weet bijvoorbeeld niet zeker of deze persoon echt levend voedsel eet, hoewel ik niet beweer dat dit gedeeltelijk waar is. En dit is normaal als het iemand tevreden stelt; het is in ieder geval gezonder dan een gewoon dieet. Ook beginnen andere ‘raw foodists’ bijvoorbeeld vreemde experimenten met hun lichaam: ze eten iets onbekends, of ze drinken water met waterstofperoxide, of iets dergelijks. Ik weet niet zeker of dergelijke experimenten tot gezondheid leiden. Voor mij persoonlijk is een voorbeeld van een gezonde levensstijl bijvoorbeeld Douglas Graham, die sinds 1978 een rawfood-dieet volgt. Ik zie er bijvoorbeeld uit alsof ik 30 jaar oud ben, niet ouder of jonger. Maar zoals mensen die naar mijn fotoreportage keken terecht opmerkten: vóór de foto van juni 2010 zag ik er duidelijk jonger en beter uit, en daarna begon ik er steeds ouder uit te zien.



Dit geldt vooral voor mijn gezicht en daar zijn redenen voor. Later in dit bericht zal ik proberen een aantal van deze redenen op zijn minst kort te onderzoeken.

Ik beschouw het eerste en belangrijkste probleem als een plotselinge overgang naar de CE, vooral voor mensen met mijn constitutie (ectomorfe of wattenconstitutie, ik zal meteen zeggen dat ik geen groot voorstander ben van grondwetten in het algemeen, maar de praktijk blijkt dat er nog steeds een verschil is en dat het verschil significant is). Meestal hebben we geen overgewicht en als we voedsel ‘wegnemen’ dat ons lichaam kent (en in de loop van 20-30 jaar is het er duidelijk aan gewend geraakt en heeft het geleerd het vrij goed te verteren en de gevolgen van de slechte gevolgen ervan gedeeltelijk te verminderen). effecten op ons lichaam, vooral als andere factoren van een gezonde levensstijl) en hem nieuw voedsel geven, dan is hij gewoon in shock, hij weet niet wat hij met dit nieuwe voedsel moet doen (vooral voor degenen onder ons die voorheen nauwelijks verse groenten consumeerden en fruit), hoe ik het moet verteren, en de oude is weg, maar ik wil eten.

Hier kunnen velen 20-30 kg afvallen, en ze hadden misschien maximaal 10 kg extra (en meestal minder), dus ze worden als gevangenen van een concentratiekamp. En het is goed als het spijsverteringsstelsel van een persoon in uitstekende staat verkeert en zichzelf snel kan herbouwen, en er zich ook snel nieuwe microflora in de darmen kunnen vormen, maar wat als dat niet het geval is? Het is alleen zo dat we soms niet erg “gezond” en verstandig handelen omwille van de gezondheid.



Persoonlijk is in mijn geval op dit moment mijn gezicht erg dun, dat wil zeggen, alleen een schedel bedekt met huid, die er duidelijk niet goed uitziet, en de rimpels zijn verdiept en duidelijker en dieper geworden, en daarom begon ik er ouder uitzien. Ik heb geen exacte verklaring voor deze factor gevonden, maar dit gebeurt als er een probleem is met de spijsvertering en ik denk dat dit te wijten is aan een scherpe overgang. In de afgelopen paar maanden heb ik met drie jongens gesproken wier gevolgen van een plotselinge overgang nog erger waren dan de mijne, het gewicht daalde nog lager, wat zijn gevolgen had. Voor meisjes is dit minder problematisch, omdat dystrofische meisjes nu in de mode zijn, maar voor hen wordt het ook een probleem als het gewicht beneden redelijke maatstaven komt.

In de loop van anderhalf jaar heb ik veel van dit soort voorbeelden gezien; deze mensen ‘gaan kapot’, ze krijgen een soort eeuwige ‘crises’, ze keren terug naar het oude eetpatroon en hebben dan een zeer negatieve houding tegenover een rawfood-dieet, of meestal verdwijnen ze gewoon uit het zicht. En deels begrijp ik deze mensen. We kunnen meteen zeggen dat ruim 90% van deze mensen een ectomorfe constitutie heeft. Voor andere constituties zijn er meestal geen ernstige problemen bij het overschakelen naar CE; meestal verschijnen de gebruikelijke symptomen van het reinigen van het lichaam. Voor mensen met een endomorfe (kapha) constitutie en mensen met overgewicht is het overstappen op een rawfood-dieet, zelfs abrupt, zeer goed. Terwijl hun lichaam in shock is en wordt herbouwd, verliezen ze 20-30 kg vet. Wanneer het lichaam vervolgens wordt herbouwd en het gewicht niet meer zo snel daalt, wordt de huid strakker en verdwijnt het gewicht geleidelijk, op een gezondere manier. Maar hoeveel gemakkelijker wordt het voor hen als ze van deze last afkomen, en hoeveel problemen kunnen letterlijk verdwijnen in de eerste paar weken, omdat ze specifiek verband houden met zwaarlijvigheid, plus het lichaam schonere brandstof krijgt en een enorme hoeveelheid energie en het proces van behandeling en herstel gaat het lichaam met grote sprongen vooruit.

Maar laten we terugkeren naar ons, naar de doden



Meestal observeren we dit allemaal niet. We vallen af, we zien er slecht uit, we hebben misschien veel problemen, we zijn misschien voortdurend moe, uitgeput, zwak en er kunnen nog veel meer dingen zijn. Ik denk dat we allemaal foto's hebben gezien van deze 'gelukkige' jongens en meisjes, en hun verhalen op forums zouden kunnen lezen. Persoonlijk, toen ik voor het eerst geïnteresseerd was in een raw food-dieet, duwde het me heel erg weg van dit onderwerp, en ik ben er zeker van dat niet alleen ik, maar waarom er vooral veel van zulke raw foodisten zijn onder de Russisch sprekende bevolking . Ze blijven wachten tot het gewicht terugkeert, ze blijven wachten en wachten, en als ze dan de druk van bezorgde familieleden en vrienden niet langer kunnen verdragen, verlaten ze dit voedselsysteem, zonder ooit de positieve kant en voordelen van een rauwe maaltijd te zien. voedsel dieet.

En natuurlijk kun je familieleden en vrienden begrijpen, omdat ze van buitenaf zien hoe uitgeput iemand is en zich zorgen maken over zijn gezondheid, en het moeilijk voor hen is om te begrijpen dat we onszelf 'verpesten' ter wille van de gezondheid. Ja, er zijn mensen die het lang en volhardend volhouden en wachten tot alles min of meer weer normaal wordt, maar hoe lang duurt het? 1-2-3 jaar? Hoeveel van zulke mensen zijn er? Eén op de honderd? Gebeurt dit zonder gevolgen voor het lichaam? Is dit echt nodig? Persoonlijk ben ik er niet zeker van of het de moeite waard is om deze kant op te gaan en dat het goed is voor de gezondheid, het is alsof je frontaal aanvalt en tijdens de aanval bijna het hele peloton doodt, het lijkt mij dat dit niet redelijk is, misschien wel de moeite waard om een ​​andere tactiek en strategie te gebruiken? Ik ben er zeker van dat in dit geval een soepele overgang nodig is, die, net als in het eerste geval, een jaar of twee tot drie jaar kan duren, maar niet zulke negatieve gevolgen zal hebben.

Natuurlijk is alles heel individueel en is het moeilijk om iedereen iets specifieks te adviseren, elk geval moet afzonderlijk worden geanalyseerd, maar toch, als we een laag gewicht hebben, een dunne constitutie, dunne botten, en in het algemeen verliezen we onmiddellijk gewicht als: Als we bijvoorbeeld niet genoeg slapen, overwerken of niet genoeg eten, dan moeten we duidelijk niet overhaast overstappen naar de CE. Bedenk dat fanatisme nooit tot iets goeds leidt. Waarom moeten we dit vanuit onze eigen ervaring verifiëren? Het is niet nodig om je te haasten.

Je hoeft alleen maar geleidelijk meer groente, fruit en fruit te eten, en minder bereid voedsel. Dan kun je na verloop van tijd bijvoorbeeld alleen fruit eten als ontbijt, en alleen groenten en groen als avondeten, en tijdens de lunch alleen voedsel eten dat we kennen. Zelfs kant-en-klaar voedsel kan worden vervangen door iets gezonder, gefrituurd voedsel kan worden vervangen door gekookt, gekookt met gebakken of gestoofd voedsel, dan kun je het stomen, sommige ontbijtgranen kunnen eenvoudig met kokend water worden gegoten. Je kunt zout, kruiden, oliën uit het dieet en al het andere verwijderen, vooral chemische en onnatuurlijke voedingsmiddelen. En voeg langzaam steeds meer levend voedsel toe, laat het lichaam eraan wennen, laat het leren het te verteren en er steeds meer uit te halen van wat we nodig hebben. Laat op dezelfde manier de flora in de darmen geleidelijk veranderen. Waar gaan we naartoe? Twintig tot dertig jaar lang hebben we gebakken vlees en frietjes gegeten, Coca-Cola gedronken, en nu denken we dat een extra dag boekweit of gestoofde groenten ons naar het graf zal brengen? En God verhoede dat we geen coole 100% raw foodists worden?

Geloof me, we hebben een VEEL betere kans om zowel een rawfood-dieet als gezondheid in het algemeen te bereiken. Laten we gewoon redelijker zijn en echt ‘gezonde’ dingen doen ter wille van de gezondheid, en onszelf niet verlammen omwille daarvan. Veel mensen denken dat ik vandaag mijn burger en friet heb gegeten, mijn laatste glas bier heb gedronken en mijn laatste sigaret heb gerookt, en dat ik morgen al 100% raw foodist ben. En hoe lang zullen we het volhouden voordat we breken? Dag ? Maand ? Jaar ? Of misschien is het beter om niet af te breken en alles geleidelijk te doen? Of is er brand? Hebben we ergens haast? We moeten opschieten als we diarree hebben, dan moeten we echt zo snel mogelijk naar het toilet rennen, anders is het te laat

Ik zou ook kunnen begrijpen dat als we in een laat stadium kanker zouden krijgen en we geen tijd hadden om uit te stellen en uit te stellen, alle mogelijke en extreme maatregelen nodig zouden zijn. Maar dit is een zeldzaam geval, nietwaar? Laten we dus niet verbaasd zijn als we, in de haast, eindigen met ondergewicht, grijs haar, diepe rimpels en tientallen andere problemen totdat alles min of meer normaliseert, maar zal alles in de loop van de tijd normaliseren? Is geen feit.

De snelheid van de overgang naar CE hangt naar mijn mening af van hoe je voorheen at, hoeveel jaar je op deze manier at, je spijsvertering, je algemene gezondheid, je constitutie, je leeftijd, het aantal slechte gewoonten en ziekten die je hebt, en zelfs uw woonplaats.



Hetzelfde komt van pas bij de overstap naar vegetarisme, vooral als je een ectomorfe constitutie hebt en als vleesvoeding de basis is van je hele dieet. Het is niet nodig om je lichaam en jezelf opnieuw in stress en shock te brengen, we zijn stadsbewoners en we leven in stress, of we dat nu willen of niet.

En ik herhaal nogmaals: ik ben niet tegen abrupte overgangen. Ik ben ervoor om alles redelijk en zonder fanatisme te doen. Elk geval is individueel, ik ken zeer goede voorbeelden van abrupte overgangen. Wanneer de diabetes van mensen binnen een paar weken verdween, enz. Maar mijn ervaring en mijn observaties vertellen mij dat mensen met een laag gewicht voorzichtiger moeten zijn en de overgang voor de juiste individuele tijd moeten uitstellen, een jaar, twee of minstens vijf.

Het tweede probleem is naar mijn mening de manier waarop we eten en dat we één zijn. Het motto van raw foodists, eet wat je wilt, zolang het maar rauw is, lijkt mij verre van de beste optie. Veel nieuwe rawfoodisten weten niet wat ze moeten eten en haasten zich in allerlei verschillende richtingen, dan eten we alleen kool en rauwe aardappelen, dan een paar appels per dag, dan kauwen we gewoon de hele dag zonder te stoppen, alles op een rij , dan zitten we op wat noten en gedroogd fruit, dan eten we alles mono (één soort product per maaltijd), dan bereiden we met veel ingrediënten een verscheidenheid aan gerechten (helemaal niet altijd rauw of gezond), dan eten we alleen fruit, dan alleen groenten, sommigen van ons drinken helemaal geen water, anderen absorberen er ongelooflijk veel van, sommige mensen eten gekiemde granen en bonen, en dit alles draagt ​​naar mijn mening helaas ook niet bij aan onze gezondheid .

Het is beter om een ​​soort systeem te volgen of een voedingsplan op te stellen voor de overgangsperiode of voor de eerste keer. Ik weet dat velen van ons gisteren kebab aten en ze wegspoelden met wodka, vandaag zijn we overgestapt op een rawfood-dieet en beginnen we onmiddellijk naar ons lichaam te 'luisteren'. Vandaag vertelt hij dat we kool moeten eten, morgen 2 onrijpe bananen, en morgen een kilo noten. En wat is het volgende? Zegt hij ons opnieuw dat we kebab moeten eten en wodka moeten drinken? Zijn we er zeker van dat ons lichaam zo is aangepast en dat we zo gevoelig zijn dat we echt kunnen weten wat we op dit moment het beste kunnen eten? Welk voedsel zal ons medicijn zijn? Ik weet het niet zeker, ik denk dat dit op zijn minst jaren duurt, niet een paar uur of dagen.

Als je de forums leest, ben je over het algemeen soms gewoon verbaasd over wat mensen eten. Het lijkt mij dat het belangrijkste in het begin is om voldoende voedsel te eten, en niet voor ons, maar voor ons lichaam. Velen verhongeren letterlijk en merken het pas als het lichaam dit niet meer kan en er een “inzinking” of een soort “crisis” of iets anders met een vreemde naam optreedt.



Begrijp dat ook al zijn we gewend aan een bepaalde “hoeveelheid” voedsel, ons nieuwe voedsel, vers, rijp, levend, tenslotte anders is dan het gedroogde, gefrituurde en gebakken voedsel dat we voorheen aten, het bevat meer water en we We moeten meer van dit soort voedsel eten dan we voorheen gewend waren. We beginnen ons onmiddellijk aangetrokken te voelen tot gedroogd voedsel zoals noten en gedroogd fruit, of tot vette voedingsmiddelen zoals dezelfde noten, zaden, oliën en sommige vette vruchten, maar we proberen gewoon het ene slechte ding door het andere te vervangen, op zoek naar iets dat ons bekend voorkomt. ons, maar een grote hoeveelheid vet zal ons geen gezondheid brengen, we beginnen soms vele malen meer vet te consumeren dan bij een standaarddieet, het is ons gewoon vertrouwder, het vereist minder, het vult ons sneller, het duurt langer om verteren (of beter gezegd, probeert te verteren) en de honger voor een langere periode stillen, maar dit is geen oplossing, het is beter om geleidelijk de hoeveelheid fruit, groenten en kruiden te verhogen. Echt rauw, heel, gezond voedsel.

Sommige mensen proppen zich daarentegen vol met onmetelijke hoeveelheden voedsel, ook dit lijkt mij niet de beste optie. We moeten begrijpen hoeveel voedsel we nu op een bepaalde dag moeten consumeren. En deze norm kan in de loop van de tijd veranderen, net als ons leven. Kauw ook niet de hele dag, maar train jezelf om een ​​paar keer per dag te eten, afhankelijk van wat je stofwisseling of constitutie is, voor sommigen zal het voldoende zijn om 1-2 keer per dag te eten, voor anderen 3-4 keer . Door voortdurend te eten, hebben we altijd een zure omgeving in onze mond in plaats van een alkalische omgeving, en hierdoor kunnen er op zijn minst problemen met de tanden ontstaan. En laat je maag op zijn minst een beetje rusten.

Het is soms niet slecht om helemaal niet te eten, bijvoorbeeld om één keer per week te vasten, Ekadyshi of ander vasten te observeren. Voer regelmatig langere hongerstakingen uit, het belangrijkste is om het niet te overdrijven, opnieuw zonder fanatisme. Het is ook de moeite waard om in het algemeen te begrijpen: wat willen we eigenlijk? Eet voedsel dat lijkt op wat we voorheen aten en gewoon rauwer (ik heb een nieuw woord uitgevonden



? Of willen we het voedsel eten dat van nature voor ons bedoeld is en ideaal voor ons is? En dit zijn meestal twee verschillende dingen



Hoe we hier kunnen bepalen welke voeding het beste bij ons past, schreef ik al.

Als je iets wilt eten dat lijkt op je gebruikelijke voedsel, alleen gezonder, dan is dit geen probleem, nu zijn er duizenden recepten en honderden boeken over de raw food-keuken, maar probeer ervoor te zorgen dat dit vetarme gerechten zijn en gemaakt van echt rauw voedsel. Ik denk dat waarschijnlijk 90% van deze gerechten onmiddellijk zal verdwijnen. Doe de rest voor uw gezondheid. Je moet ook begrijpen dat gedroogd fruit of iets dat in een dehydrator wordt gekookt niet levend of rauw is, en dat geldt ook voor gedroogde noten. Het is iets heel anders als je echt levend, rauw en natuurlijk voedsel wilt eten dat voor ons bedoeld is. Dit zijn meestal fruit, groenten en jonge groenten. En meestal is er zelden een verlangen om dit voedsel te mengen, en dit is eerder onze gewoonte. En er is geen probleem als je in het begin salades eet, na verloop van tijd zul je er steeds minder behoefte aan hebben, en salades zullen na verloop van tijd steeds gemakkelijker worden, totdat ze volledig verdwijnen, denk ik.

Natuurlijk is alles weer individueel, sommige mensen kunnen veel fruit tegelijk eten, anderen moeten beginnen met groenten en kruiden en langzaam fruit introduceren, dit hangt van veel factoren af, vooral van hoe je eerder at, van de vervuiling van je lichaam darmen (het kan nooit kwaad om jezelf te reinigen als je dat wilt), van de microflora van je darmen en de aanwezigheid van parasieten in je lichaam, van het vermogen van het lichaam om fruit, groenten of kruiden te verteren, enz. Het belangrijkste is om het systeem te begrijpen, voldoende te eten (niet te weinig of te veel eten), zoveel mogelijk echt levend en rauw voedsel te eten.

En het derde probleem is niet bepaald een rawfood-dieetprobleem; dit geldt voor iedereen die geïnteresseerd is in gezondere voedingssystemen, maar het probleem is ernstig. Feit is dat we te gefixeerd zijn op voeding en geen aandacht besteden aan andere, even belangrijke gezondheidsfactoren. Een raw foodist die niet aan sport doet, de helft van de dag achter de computer zit en de andere helft van de dag tv kijkt, alleen naar het toilet of naar de auto loopt, geen tijd in de natuur of zelfs op straat doorbrengt, gaat om 3-4 uur 's ochtends naar bed, hoe kan hij een echt gezond persoon zijn? Mijn antwoord is nee!

Sommigen slagen er nog steeds in om tijdens de CE koffie te drinken, te roken en alcohol te drinken. We moeten ons realiseren dat voeding een belangrijke factor is, maar niet de enige. Ik heb veel mensen ontmoet die er zeker van waren dat als je goed eet, al het andere niet belangrijk is, of het belangrijkste is om te sporten, maar je kunt alles eten, of je moet ademen volgens Frolov en alles komt goed, of je hoeft je alleen bezig te houden met spirituele oefeningen, enz. Is dit redelijk? Al deze factoren zijn belangrijk en er zijn nog meer factoren die tot gezondheid leiden en er zijn veel voorbeelden van hoe deze factoren werken en de gezondheid echt verbeteren, maar waarom zou je je op slechts één factor concentreren?

En uiteindelijk zou ik een beetje willen generaliseren. Ik denk dat als we willen overstappen op een rawfood-dieet, we op de goede weg zijn. Maar je hoeft jezelf niet in zee te werpen zonder te kunnen zwemmen. Laten we dit probleem eerst een beetje bestuderen, mensen vinden die ons kunnen helpen dit onderwerp te begrijpen (maar we moeten niet vertrouwen op de mening van één persoon en het is raadzaam dat deze mensen veel ervaring en ervaring hebben). Als we dat nog nooit hebben gedaan geïnteresseerd bent geweest in gezond eten en alles heeft gegeten of we zijn een heel klein/lang, mager persoon, of we zijn pas onlangs overgestapt op vegetarisme/veganisme, dan moeten we misschien niet overhaasten en alles geleidelijk doen, vooral als we problemen hebben met de maag of darmen.

We moeten ook begrijpen wat het beste voor ons is om te eten. Dit is ook de moeite waard om serieus te bestuderen: welk voedsel is het beste voor ons? Hoeveel moet ik gebruiken? Wanneer en hoe vaak per dag? En hoe dan ook moeten we begrijpen dat hoe rauwer, vers, rijper, heel en echt levend voedsel we eten, hoe beter voor onze gezondheid. Je moet ook niet op jezelf experimenteren, er zijn veel mensen die deze experimenten al op zichzelf hebben gedaan, misschien is het de moeite waard om van hun ervaring te profiteren?

En tot slot hoef je niet aan te nemen dat alles neerkwam op een wig in de voeding. Dit zijn de gedachten die de laatste tijd door mijn hoofd spookten



Bedankt voor het lezen. Het is niet mijn bedoeling om u ergens van te overtuigen of te overtuigen, ik deel alleen mijn ervaringen en mijn implementaties. Ik zeg ook niet dat dit de enige echte zijn.

En ik ontvang graag alle feedback, positief of negatief. Ik wens dat u doet wat u denkt dat redelijk is, beter voor u en de mensen om u heen, en dat u de beste resultaten zal opleveren op het pad naar gezondheid en geluk. Ik hoop dat je iets nuttigs voor jezelf hebt meegenomen. Veel geluk en een goede gezondheid!