Rypyt ja raakaruokaruokavalio

Tänään puhumme tärkeistä asioista! Kauneudesta. Ja kuten tiedämme, kauneutta ei ole ilman tervettä ja kaunista ihoa.

Usein käy niin, että CE:hen siirtymisen aikana, varsinkin jos se tapahtuu 40 vuoden kuluttua tai yhdessä merkittävän painonpudotuksen kanssa, iho muuttuu erittäin roikoksi, löysäksi ja ryppyiseksi. Siksi sanon usein, että jos opit tämäntyyppisestä ravinnosta nuorena, älä lykkää sitä, vaihda mahdollisimman aikaisin! Silloin sinun ei tarvitse korjata niitä puutteita, jotka ovat jo kertyneet elämänprosessissa. Nuori iho sietää tällaisia ​​​​muutoksia paljon helpommin, eikä anna sivuviiveitä, se vain paranee, pääsee eroon ongelmista ja pysyy nuorena ja kauniina.

Mutta vaikka tulit SE:hen nuorena etkä noudata tarvittavia ravitsemus- ja hoitosuosituksia, saatat kohdata myös iho-ongelmia.

Iho on kehomme suurin elin ja sillä on monia erilaisia ​​tehtäviä. Sisältää suoja- tai estetoiminnon. Hän on ensimmäinen (kuten hiukset, kynnet ja hampaat), joka kohtaa kaikki ulkoiset vaikutukset, altistuen ympäristön aggressiiviselle vaikutukselle ja tarvitsee pakollista ja tarkkaa huomiotamme.

Yli kahdeksan vuoden raakaruoan ja hedelmätarjouksen aikana olen kerännyt tästä aiheesta paljon kokemusta, sekä omaa että opiskelijoideni ja seuraajieni kokemusta. Tämän haluan jakaa kanssasi tässä artikkelissa.

1. Ensinnäkin, sinun on alettava noudattaa 80-10-10-järjestelmää ruokavaliosi rakentamisessa. Hiilihydraatit vievät suurimman osan, ja proteiinit ja rasvat muodostavat kumpikin 10 %. Lisäksi naisilla voi olla jopa 15 % rasvaa, koska hormonijärjestelmämme toimii eri tavalla kuin miesten. Tämä voidaan ilmaista yhdessä avokadossa päivässä tai pellavansiemenpuurossa kahdesta kolmeen kertaan viikossa tai pienessä kourallisessa pähkinöitä myös kaksi tai kolme kertaa viikossa. Lisäksi listasin rasvaa sisältävät ruoat niiden hyödyllisyyden ja ruoansulatuksen helppouden mukaan.

2. On tarpeen seurata D-vitamiinin saantia kehossa. Muut vitamiinit ovat tietysti myös tärkeitä, mutta niiden kanssa ongelmia on harvoin, elävä ruoka riittää varsin riittävästi niiden saamiseen. Mutta D-vitamiinia tarvitaan erityisesti. Harvinainen tosiasia: aiemmin kaikki uskoivat, että tämä vitamiini saatiin 100 % auringonvalosta, kun se joutui kosketuksiin ihomme kanssa. Kuitenkin kävi ilmi, että vakavaa D-vitamiinin puutetta havaitaan jopa niillä, jotka elävät vuosia tropiikissa ja eivät koe aurinkoenergian puutetta. En osaa sanoa, mihin tämä liittyy, koska en tiedä laajamittaisia ​​tutkimuksia tästä aiheesta.

Siksi todistetuin tapa on käydä testaamassa ja nähdä, kuinka voit käyttää tätä vitamiinia. Jos se ei riitä, täydennä sitä luonnollisilla ravintolisillä tai muilla D-pitoisilla valmisteilla.

3. Silti auringonvalo on välttämätöntä ihomme normaalille toiminnalle. Sen lisäksi, että se tuottaa D-vitamiinia, se tuottaa muitakin etuja. Tärkeää on kuitenkin olla liioittelematta sitä. Ota aurinkoa, jotta et kuluta liikaa auringonottoa. En pelottele sinua syövällä, koska ei oikein tiedetä, mikä aiheuttaa ihosyöpää, aktiivista aurinkoa tai aurinkosuoja- ja rusketusvoiteita. Mutta valokuvavanheneminen on täysin riittävä ja todellinen asia. Sinun on oltava varovainen sen suhteen, varsinkin jos ihosi on kuiva ja ohut.

Jos asut paikassa, jossa talvi kestää 9 kuukautta peräkkäin ja aurinko on erittäin huono, mene joskus solariumiin. On todistettu, että tämän sivilisaation saavutuksen käyttö on täysin perusteltua ja vaaratonta, jos sitä käytetään viisaasti ja annoksina.

4. On ehdottoman välttämätöntä juoda tarpeeksi vettä. Emme puhu pahamaineisesta kolmesta litrasta päivässä. Mutta puolitoista litraa on optimaalinen määrä. Iho ilman vettä menettää turgorinsa, tulee hitaaksi ja sameaksi. Myös sellaiset edistyneet raakaruokailijat kuin hedelmäsyöjät tarvitsevat vettä. On tärkeää, että se ei ole mitenkään, vaan elävä ja jäsennelty ja yksinkertaisesti puhdas. Kaikki vesi ei täytä näitä vaatimuksia, pidä tämä mielessä.

5. Urheilutoiminta on erittäin tärkeää, nimittäin aerobinen harjoittelu. Juoksu on tässä suhteessa ihanteellinen. Verenkierto ja, mikä tärkeintä, imusolmuke saa liikkeelle juostessa, jota on yksinkertaisesti vaikea yliarvioida ihon terveydelle.

Jos jostain syystä et voi juosta (vaikka lähemmin tarkasteltuna 99% sellaisista "en voi" kuuluu tavallisten tekosyiden kategoriaan, olkaamme rehellisiä), niin vaihda juoksukuormitukset sauvakävelyyn, uimiseen, pyöräilyyn, cross- maahiihtoa ja tavallisinta hyppynarua. En takaa, että tämäntyyppiset toiminnot korvaavat täysin juoksemisen tässä toiminnossa, mutta se on parempi kuin ei mitään.

6. Suosittelen lämpimästi kasvojen ja kaulan erityishierontaa, joka eliminoi imusolmukkeiden pysähtymisen. Tämän tyyppisiä hierontoja löytyy YouTubesta, yksi niistä on japanilainen ja erittäin tehokas. Jos teet sen säännöllisesti, vaikutus on erittäin vaikuttava. Sama koskee kasvojen rakennussarjan harjoituksia.

7. Säännöllinen paasto, riippumatta siitä mitä kukaan sanoo, on erittäin hyödyllistä iholle. Sanoisin, että kuiva nälkä on paras kaikista kosmetologeista. Varsinkin jos se on säännöllistä. Ja jos joskus päätät ottaa kuivapaastokurssin vähintään seitsemän päivän ajan, et yksinkertaisesti tunnista ihoasi. Elimistössä kaikki likainen vesi korvataan uudella puhtaalla vedellä, uusien kantasolujen muodostuminen alkaa ja kapillaarien syväpuhdistus tapahtuu. Jokainen näistä tekijöistä itsessään antaa jo erinomaisen tuloksen.

8. Suosittelen myös erittäin, lämpimästi jääveden levittämistä päivittäiseen hoitoon. Porfiry Ivanovin mukaan. Tämä antaa sinulle panssaria lävistävän immuniteetin, erinomaiset energiatasot ja jälleen kerran verisuonten hämmästyttävän puhtauden, joista kapillaarit ovat pisimmät ja oikeimpia. Ilman niiden puhtautta ihon kauneus on yksinkertaisesti mahdotonta, koska verenkierron vapaus häiriintyy. Kerää voimasi, hylkää pelkosi ja... Aloita kaatamalla yksi tai kaksi ämpäriä kylmää vettä joka aamu suoraan päähän ja koko vartalollesi. Tämä on erityisen hienoa tehdä aamulenkin jälkeen!

9. On ehdottoman välttämätöntä, että kaikki puhdistavat maksan Moritzin mukaan. Lue tämän kirjailijan kirja, suosittelen! Ymmärrät kuinka tärkeä maksamme on! Siitä riippuu koko kehon, jopa sen syrjäisimpien kulmien, terveys, näet täysin odottamattomia suhteita eri prosessien välillä. No, iho yksinkertaisesti tarvitsee tämän puhdistuksen. En jatka ja jatka, sanon vain: sinulla ei ole kaunista ihoa saastuneella maksalla. Toimia!

10. Riinipuhdistus on myös välttämätöntä hyvän ihon kunnon kannalta. Ja erityisesti hänen nuoruutensa ja puhtautensa vuoksi. Kuten tiedät, puhdistaminen risiiniöljyllä ja sitruunamehulla antaa ehdottoman jäljittelemättömän antifungaalisen vaikutuksen, joka voidaan saavuttaa vain 40 päivän paastolla vedellä. Emme tietenkään puhu kertapuhdistuksesta, vaan säännöllisestä ja toistuvasta siivouksesta.

Sienten toiminta kehossa on monitahoista. Mitä tulee ihoon, kaikki hermoihottumat, psoriaasi, ekseema ja muut hilseilyt, halkeamat ja kostutukset ovat sieniperäisiä. Rihmasto saa myös aikaan ryppyjä. Joten päätä itse, juotko tätä ilkeää risiseosta vai et.

11. Monet ihmiset kysyvät, onko kasvojen, kaulan ja dekolteen ihon hoitoon tarpeen käyttää kosmetiikkaa vai ei? Ja mikä? No, vastaan ​​heti, kosmetiikan käyttö on erittäin suotavaa, koska elämme erilaisissa olosuhteissa, kun voi olla kylmää ja äärimmäisen kuivaa ja tuulista ja kaikenlaista muuta. Teolliset kosmetiikkatuotteet on kuitenkin parempi heittää pois välittömästi, tämä on testattu useaan otteeseen vuosien varrella.

Mikään kosmeettinen tuote, joka sisältää pienintäkään kemikaalia, ei anna terveyttä iholle. Puhun todellisesta terveydestä, en sen ulkonäöstä, jota monet tuotteet ja menettelyt tarjoavat.

Kosmetiikka voi olla vain yksi asia: täysin luonnollinen, ilman pienintäkään kemikaalien sekoitusta, valmistettu käsin ja säilytetty jääkaapissa. Tai, mikä on erittäin harvinaista, valmistettu erityisissä tyhjiöpulloissa, kuten Visionin Millennium-geelissä.

Voit tilata käsintehtyä kosmetiikkaa eri käsityöläisiltä tai oppia tekemään niitä itse, jos sinulla on lahjakkuutta ja ahkeruutta.

12. Erikseen sanon, että on erittäin, erittäin hyödyllistä käyttää luonnollisia öljyjä ihonhoidossa. Hyvälaatuiset öljyt eivät voi olla halpoja ja myydä apteekeissa penneillä, tämäkin kannattaa tietää. Ja kun valitset niitä, sinun on otettava huomioon ihotyyppisi. Se, mikä sopii ihanteellisesti kuivalle iholle, ei sovellu rasvaiselle tai normaalille iholle. Paljon hyviä vaihtoehtoja öljyihin ja valmiisiin seoksiin voi katsoa ja tilata itämaisen kosmetiikan suosikkisivustollani Kajal.

13. Yritä levittää kaikki syömäsi hedelmät ja marjat kasvoillesi ja kaulallesi. Lukuun ottamatta erityisen happamia vaihtoehtoja, kuten sitrushedelmiä. Kaikki kasviperäiset tuotteet sisältävät paljon ravintoaineita, joista ihosi kiittää sinua varmasti!

14. Jos mahdollista, yritä syödä kiiviä, ananasta ja papaijaa useammin. Nämä hedelmät sisältävät luonnollisia entsyymejä, bromelainia ja papaiinia, jotka auttavat ihoa tuottamaan omaa kollageeniaan, jota se tuottaa paljon vähemmän ikääntyessämme kuin nuoruudessa.

15. Lopeta saippuan käyttö ihonhoidossa. En puhu ollenkaan kasvoista; luultavasti ei ole yhtään naista, joka ei tietäisi, ettei kasvoja voi pestä saippualla. Mutta puhun myös kehosta. Älä pese vartaloasi saippualla, suihkugeelillä ja muilla vastaavilla. En ole käyttänyt tätä kaikkea nyt kahdeksaan vuoteen, enkä ole katunut sitä ollenkaan. Kuuma kylpy, pelkkä vesi ja yksinkertainen kuorinta marokkolaisella hierontakäsineellä voivat puhdistaa. Eikä silloinkaan usein. Tämä toimenpide pari kertaa kuukaudessa on minulle aivan riittävä, koska puhtaalla CE:llä iho likaantuu hyvin vähän.

Voit pestä meikin pois kasvoiltasi, jos käytät esimerkiksi ripsiväriä tai huulipunaa, samoilla luonnonöljyillä - kookos-, jojobaöljyllä tai vastaavalla. Öljyt hoitavat tämän tehtävän erinomaisesti. Muutama tippa tavalliselle puuvillasienelle, ja kaikki on ihanan puhdasta! Sitten ei jää muuta kuin pestä kasvosi puhtaalla vedellä, ja puhdistusprosessi on valmis.

Kuten näette, suosituksia on melko paljon, ja ne kaikki ovat tärkeitä. Se, kuinka paljon haluat ja pystyt integroimaan kaikki nämä toiminnot päivittäiseen rutiinisi, on sinun. Kauniin ihon saaminen CE:llä on kuitenkin melko yksinkertaista. Paljon helpompaa kuin tavallisella kaikkiruokaisella ruokavaliolla! Et varmasti tarvitse kalliita salonkihoitoja!

© Evgenia Dovzhenko. 2018. Kaikki oikeudet pidätetään

Elämäsi on vain sinun käsissäsi!

Olen mitä syön

Iho muuttui täysin erilaiseksi vain kuuden kuukauden raakaruokadieetin jälkeen.

Koko vartalon ihosta tuli erittäin sileä. Se ei ollut aiemmin karkea, mutta siitä tuli epätavallisen pehmeä ja sileä.

Kasvojeni iho on parantunut huomattavasti - tarve tehdä naamioita huokosten puhdistamiseksi on kadonnut. Huokoset eivät ole tukossa ollenkaan ja ovat kaventuneet minimikokoon, yleisestä ihosta on tullut tasaisempi.

Poikkeamat raakaruoan ruokavaliosta (tapahtuu meille, emme ole faneja) vaikuttavat välittömästi ihoon.

Aleksanteri Baskin

Tänään yksi kommenttini postaukseen sai minut ajattelemaan, tai pikemminkin palaamaan ajatuksiin, jotka ovat istuneet päässäni pitkään. Kysymys oli siitä, miksi CE:n ihmiset näyttävät ikäänsä vanhemmalta, vaikka teoriassa heidän pitäisi näyttää nuoremmalta. Aloin vastata siihen, mutta tajusin, että päähäni on kertynyt paljon viime aikoina, minulla on sanottavaa ja vastaukseni vie jo kokonaisen postauksen.

Ensinnäkin en sanoisi, että raakaruokadieetillä (RE) noudattavat ihmiset näyttäisivät vanhemmilta tai nuoremmilta. Me kaikki tunnemme kasvissyöjiä tai lihansyöjiä, jotka näyttävät ikänsä vanhemmalta tai nuoremmalta. Tämä on kaikissa sähköjärjestelmissä, sama CE:n kanssa. Se on vain, että mielestäni se riippuu monista tekijöistä, ja ravitsemus on vain yksi niistä.

Toiseksi minusta näyttää päinvastoin, että CE: ssä ihmiset näyttävät yleensä ikäänsä nuoremmilta, heillä ei yleensä ole ylipainoa, he ovat terveempiä ja energisempiä. Internetissä on monia sivustoja, joille ihmiset julkaisevat kuvia itsestään ennen CE:hen vaihtamista ja sen jälkeen, ja useimmiten henkilö "jälkeen" näyttää nuoremmalta kuin "ennen". Aivan kuten on esimerkkejä raakaruokailijoista, jotka näyttävät paljon nuoremmilta ikänsä.

Kolmanneksi emme saa unohtaa, että suurin osa ihmisistä, jotka tulivat raakaruokavalioon, eivät tulleet tähän järjestelmään siksi, että he olisivat hyvin järkeviä ja pitivät tätä optimaalisena ruokavaliona ihmisille, vaan siksi, että heidän ongelmansa ja sairautensa pakottivat heidät etsimään muuta ravintoa. muut järjestelmät kuin heidän käyttöönsä. Ja useimmat näistä ihmisistä ovat hyvin sairaita, joskus hyvin vakavia sairauksia, joten ei ole yllättävää, että kaikki eivät näytä 20 vuotta nuoremmilta, mutta he voivat päästä eroon valtavasta määrästä sairauksia, mukaan lukien krooniset ja "parantumattomat" yhdet.

Ja neljänneksi, kaikki nämä ihmiset eivät ole todella raakaruokailijoita. Esimerkkinä annettiin "raakaruokailija", jolla on 30 vuoden kokemus; en esimerkiksi ole varma, että tämä henkilö todella syö elävää ruokaa, vaikka en väitäkään, että tämä on osittain totta. Ja tämä on normaalia, jos se tyydyttää ihmistä; joka tapauksessa se on terveellisempää kuin tavallinen ruokavalio. Myös esimerkiksi muut "raakaruokailijat" alkavat tehdä outoja kokeita kehollaan, sitten he syövät jotain tuntematonta, sitten he juovat vettä vetyperoksidilla tai jotain muuta vastaavaa, en ole varma, että tällaiset kokeet johtavat terveyteen . Esimerkiksi minulle henkilökohtaisesti esimerkki terveellisistä elämäntavoista on Douglas Graham, joka on ollut raakaruokadieetillä vuodesta 1978. Esimerkiksi näytän 30-vuotiaalta, en vanhemmalta enkä nuoremmalta. Mutta kuten valokuvaraporttiani katsoneet totesivat oikein, ennen kesäkuun 2010 valokuvaa näytin selvästi nuoremmalta ja paremmalta, ja sitten aloin näyttää huonommalta ja vanhemmalta.



Tämä pätee erityisesti kasvoihini, ja tähän on syitä. Myöhemmin tässä postauksessa yritän ainakin lyhyesti tarkastella useita näistä syistä.

Ensimmäisenä ja pääongelmana pidän äkillistä siirtymistä CE:hen, varsinkin perustuslakini ihmisille (ektomorfi tai vanulaki, sanon heti, että en ole suuri perustuslakien kannattaja yleensä, mutta käytännössä osoittaa, että ero on edelleen olemassa ja ero on merkittävä). Emme yleensä ole ylipainoisia ja kun otamme "pois" elimistöllemme tuttua ruokaa (ja yli 20-30 vuoden aikana se on selvästi tottunut siihen ja oppinut sulattamaan sitä melko hyvin ja osittain vähentämään sen huonoja seurauksia vaikutuksia kehoomme, varsinkin jos muut terveellisen elämäntavan tekijät) ja annat hänelle uutta ruokaa, hän on yksinkertaisesti shokissa, hän ei tiedä mitä tehdä tällä uudella ruoalla (varsinkin niille meistä, jotka söimme tuskin tuoreita vihanneksia). ja hedelmät), kuinka sulattaa se, ja Vanha on poissa, mutta haluan syödä.

Täällä monet voivat laihtua 20-30 kg, ja heillä oli no, ehkä maksimissaan 10 kg ylimääräistä (ja yleensä vähemmän), joten heistä tulee kuin keskitysleirin vankeja. Ja on hyvä, jos ihmisen ruuansulatusjärjestelmä on erinomaisessa kunnossa ja pystyy nopeasti rakentamaan itsensä uudelleen, ja uutta mikroflooraa voi myös nopeasti muodostua suolistossa, mutta entä jos ei? Joskus emme vain toimi kovin "terveellisesti" ja viisaasti terveyden vuoksi.



Henkilökohtaisesti minun tapauksessani tällä hetkellä kasvoni ovat erittäin ohuet, eli vain iholla peitetty kallo, joka ei ilmeisesti näytä hyvältä, ja ryppyjä ovat syventyneet ja tulleet selvemmiksi ja syvemmiksi, minkä vuoksi aloin näyttää vanhemmalta. En ole löytänyt tarkkaa selitystä tälle tekijälle, mutta näin tapahtuu, kun ruoansulatuksessa on ongelmia, ja uskon, että tämä johtuu jyrkästä siirtymisestä. Vain parin viime kuukauden aikana olen puhunut kolmen kaverin kanssa, joiden äkillisen muutoksen seuraukset olivat vielä pahemmat kuin minulla, paino putosi vielä alemmas, millä oli seurauksensa. Tytöille tämä on vähemmän ongelmallista, koska dystrofiset tytöt ovat nyt muodissa, mutta heille siitä tulee ongelma myös, kun paino putoaa alle järkevän mittakaavan.

Puolentoista vuoden aikana olen nähnyt monia tällaisia ​​esimerkkejä, nämä ihmiset sitten "murtuivat", heillä on jonkinlaisia ​​ikuisia "kriisejä", he palaavat vanhaan ruokavalioon, sitten he suhtautuvat hyvin negatiivisesti raakaruokaruokavalio, tai useimmiten ne vain katoavat näkyvistä. Ja osittain ymmärrän näitä ihmisiä. Voimme heti sanoa, että yli 90 prosentilla näistä ihmisistä on ektomorfinen rakenne. Muissa perustuslaissa CE:hen vaihtaessa ei yleensä esiinny vakavia ongelmia, useimmiten ilmaantuvat tavanomaiset kehon puhdistamisen oireet. Ihmisille, joilla on endomorfinen (kapha) rakenne ja ylipainoinen, on erittäin hyvä siirtyä raakaruokavalioon vaikka äkillisestikin. Kun heidän ruumiinsa on shokissa ja rakennetaan uudelleen, he menettävät 20-30 kg rasvaa, sitten kun keho rakentuu uudelleen ja paino lakkaa pudota niin nopeasti, iho kiristyy ja sitten paino putoaa pikkuhiljaa, terveellisemmin. Mutta kuinka paljon helpompaa heille on, kun he pääsevät eroon tästä taakasta ja kuinka monet ongelmat voivat hävitä kirjaimellisesti parin ensimmäisen viikon aikana, koska ne liittyvät nimenomaan liikalihavuuteen, ja lisäksi keho saa puhtaampaa polttoainetta ja valtavan määrän energia ja hoito- ja palautumisprosessi keho liikkuu harppauksin.

Mutta palataanpa meihin, kuolleisiin



Emme useimmiten huomioi tätä kaikkea. Laihdumme, näytämme huonolta, meillä voi olla paljon ongelmia, voimme olla jatkuvasti väsyneitä, uupuneita, heikkoja ja voi olla monia muita asioita. Luulen, että olemme kaikki nähneet valokuvia näistä "onnellisista" pojista ja tytöistä ja voisimme lukea heidän tarinoitaan foorumeilta. Henkilökohtaisesti, kun kiinnostuin raakaruokadieetistä ensimmäistä kertaa, se työnsi minut hyvin pois tästä aiheesta, ja olen varma, että en vain minä, vaan venäjänkielisen väestön joukossa on erityisen paljon tällaisia ​​raakaruokavaliota. He odottavat painon palautumista, he odottavat ja odottavat, ja sitten kun he eivät enää kestä huolestuneiden sukulaisten ja ystävien painetta, he siirtyvät pois tästä ruokajärjestelmästä näkemättä koskaan raakaruoan myönteisiä puolia ja etuja. ruoka-ruokavalio.

Ja tietysti voit ymmärtää sukulaisia ​​ja ystäviä, koska ulkopuolelta he näkevät kuinka uupunut ihminen on ja ovat huolissaan terveydestään, ja heidän on vaikea ymmärtää, että "tuhoamme" itseämme terveyden vuoksi. Kyllä, on niitä, jotka kestävät pitkään ja sitkeästi ja odottavat, että kaikki palaa enemmän tai vähemmän normaaliksi, mutta kuinka kauan se kestää? 1-2-3 vuotta? Kuinka paljon sellaisia ​​ihmisiä on? Yksi sadasta? Tapahtuuko tämä ilman seurauksia keholle? Onko tämä todella tarpeellista? En henkilökohtaisesti ole varma, että kannattaako tällä tiellä mennä ja onko se terveydelle hyväksi, se on kuin hyökkää otos ja tappaisi melkein koko joukkueen hyökkäyksen aikana, minusta tuntuu, että tämä ei ole järkevää, ehkä se olisi kannattaako käyttää jotain muuta taktiikkaa ja strategiaa? Olen varma, että juuri tässä tapauksessa tarvitaan sujuvaa siirtymää, joka, kuten ensimmäisessä tapauksessa, voi kestää vuoden tai 2-3 vuotta, mutta jolla ei ole niin kielteisiä seurauksia.

Tietenkin kaikki on hyvin yksilöllistä ja kaikille on vaikea neuvoa jotain erityistä, jokainen tapaus on analysoitava erikseen, mutta silti, jos meillä on alhainen paino, laiha rakenne, ohuet luut ja yleensä laihdumme välittömästi, jos Esimerkiksi emme nuku tarpeeksi, teemme liikaa töitä tai emme syö tarpeeksi, niin meidän ei selvästikään pidä kiirehtiä siirtymään CE: hen. Muista, että fanaattisuus ei koskaan johda mihinkään hyvään. Miksi meidän pitää varmistaa tämä omalla kokemuksellamme? Ei tarvitse kiirehtiä.

Sinun tarvitsee vain vähitellen syödä enemmän vihreitä, vihanneksia ja hedelmiä ja vähemmän valmistettua ruokaa. Sitten ajan myötä voit esimerkiksi syödä aamiaiseksi vain hedelmiä ja illallisella vain vihanneksia ja vihanneksia ja syödä vain meille tuttua ruokaa lounaalla. Jopa valmisruoka voidaan korvata jollain terveellisemmällä, paistettu ruoka voidaan korvata keitetyllä, keitetyllä tai haudutetulla, sitten voit höyryttää, jotkut viljat voidaan yksinkertaisesti kaataa kiehuvalla vedellä. Voit poistaa ruokavaliosta suolan, mausteet, öljyt ja kaiken muun, erityisesti kemialliset ja epäluonnolliset ruoat. Ja lisää vähitellen yhä enemmän elävää ruokaa, anna kehon tottua siihen, anna sen oppia sulattamaan sitä ja ottamaan siitä enemmän ja enemmän sitä mitä tarvitsemme. Samoin anna suoliston kasviston muuttua vähitellen. Minne olemme menossa? 20-30 vuotta söimme paistettua lihaa ja ranskalaisia ​​perunoita, joimme Coca-Colaa ja nyt ajattelemme, että ylimääräinen tattari- tai haudutettujen vihannesten syöminen vie meidät hautaan? Ja varjelkoon, ettei meistä tule siistejä 100 % raaka-ruokavaliota?

Usko minua, meillä on PALJON paremmat mahdollisuudet saavuttaa sekä raakaruokaruokavalio että yleinen terveys. Olkaamme vain järkevämpiä ja tehkäämme todella "terveellisiä" asioita terveyden vuoksi, älkäämme rampautuko itseämme sen vuoksi. Moni luulee, että tänään söin hampurilaiseni ja perunoitani, join viimeisen lasillisen olutta ja poltin viimeisen tupakan, ja huomenna olen jo 100% raakaruokailija. Ja kuinka kauan kestämme ennen kuin hajoamme? päivä? kuukausi? vuosi? Tai ehkä on parempi olla hajoamatta ja tehdä kaikki vähitellen? Vai onko tulipalo? Onko meillä kiire jonnekin? Meidän on kiirehdittävä, kun meillä on ripuli, sitten meidän täytyy todella juosta wc: hen mahdollisimman nopeasti, muuten on liian myöhäistä

Ymmärtäisin myös, jos meillä olisi syöpä myöhäisessä vaiheessa, eikä meillä olisi aikaa lykätä ja lykätä, kaikki mahdolliset ja äärimmäiset toimenpiteet olisivat tarpeen. Mutta tämä on harvinainen tapaus, eikö? Älkäämme siis ihmetelkö, jos meillä on kiireessä alipainoisia, harmaita hiuksia, syviä ryppyjä ja kymmeniä muita ongelmia, kunnes kaikki enemmän tai vähemmän normalisoituu, mutta normalisoituuko kaikki ajan myötä? Ei ole tosiasia.

CE:hen siirtymisen nopeus riippuu mielestäni siitä, kuinka söit ennen, kuinka monta vuotta olet syönyt tällä tavalla, ruoansulatuksestasi, yleisestä terveydestäsi, rakenteestasi, iästäsi, huonoista tavoistasi ja sairauksistasi sekä jopa asuinpaikkasi.



Sama asia on hyödyllinen kasvissyöjäksi siirtyessä, varsinkin jos sinulla on ektomorfinen rakenne ja jos liharuoka on koko ruokavaliosi perusta. Sinun ei tarvitse jälleen kerran stressata ja shokista kehoasi ja itseäsi, olemme kaupunkilaisia ​​ja elämme stressissä halusimme sitä tai emme.

Ja toistan vielä kerran, en vastusta äkillisiä siirtymiä. Olen sen puolesta, että teen kaiken järkevästi ja ilman fanaattisuutta. Jokainen tapaus on yksilöllinen, tiedän erittäin hyviä esimerkkejä äkillisistä siirtymistä. Kun ihmisten diabetes hävisi parissa viikossa jne. Mutta kokemukseni ja havaintoni kertovat minulle, että matalapainoisten ihmisten on oltava varovaisempia ja lykätä siirtymistä oikeaan yksilölliseen aikaan, vuodeksi, kahdeksi tai vähintään viideksi.

Toinen ongelma mielestäni on se, kuinka syömme ja että olemme yhtä. Raakaruokavaliokuntien motto, syö mitä haluat, niin kauan kuin se on raakaa, tuntuu minusta kaukana parhaasta vaihtoehdosta. Monet uudet raakaruokailijat eivät tiedä mitä syödä ja ryntäävät kaikenlaisiin eri suuntiin, sitten syömme vain kaalia ja raakoja perunoita, sitten pari omenaa päivässä, sitten vain pureskelemme koko päivän pysähtymättä, kaikki peräkkäin , sitten istumme pähkinöiden ja kuivattujen hedelmien päällä, sitten syömme kaiken monona (yksi tuotetyyppi ateriaa kohti), sitten valmistamme erilaisia ​​ruokia monista aineksista (ei aina raakoja tai ollenkaan terveellisiä), sitten syömme vain hedelmät, sitten vain vihannekset, jotkut meistä eivät juo vettä ollenkaan, toiset imevät sitä uskomattoman paljon, jotkut syövät itäneitä jyviä ja papuja, ja kaikki tämä ei mielestäni valitettavasti myöskään lisää terveyttämme .

On parempi noudattaa jonkinlaista järjestelmää tai tehdä ravitsemussuunnitelma siirtymäkaudelle tai ensimmäiselle kerralla. Tiedän, että monet meistä söivät eilen kebabeja ja pesi ne vodkalla, tänään siirryimme raakaruokavalioon ja aloimme heti "kuuntelemaan" kehoamme. Tänään hän kertoo, että meidän pitää syödä kaalia, huomenna 2 kypsää banaania, huomenna kilon pähkinöitä. Ja mitä seuraavaksi? Käskeekö hän meitä taas syömään kebabia ja juomaan vodkaa? Olemmeko varmoja, että kehomme on niin sopeutunut ja olemme niin herkkiä, että voimme todella tietää, mikä on meille parasta tällä hetkellä? Mikä ruoka tulee olemaan lääkkeemme? En ole varma, mielestäni tämä kestää ainakin vuosia, ei paria tuntia tai päivää.

Yleisesti ottaen, jos luet foorumeita, joskus olet yksinkertaisesti hämmästynyt siitä, mitä ihmiset syövät. Minusta tuntuu, että alussa tärkeintä on syödä tarpeeksi ruokaa, eikä meille, vaan kehollemme. Monet näkevät kirjaimellisesti nälkää, eivätkä huomaa sitä ennen kuin keho ei enää voi tehdä tätä ja tapahtuu "rikos" tai jonkinlainen "kriisi" tai jotain muuta, jolla on outo nimi.



Ymmärrä, että vaikka olemme tottuneet tiettyyn "määrään" ruokaa, uusi ruokamme, tuoreena, kypsänä, elävänä, on kuitenkin erilainen kuin aiemmin syömämme kuivattu, paistettu ja leivottu ruoka, se sisältää enemmän vettä ja täytyy syödä enemmän sellaista ruokaa kuin mihin olimme tottuneet. Meitä alkaa välittömästi vetää kuivatut ruoat, kuten pähkinät ja kuivatut hedelmät, tai rasvaiset ruoat, kuten samat pähkinät, siemenet, öljyt ja jotkut rasvaiset hedelmät, mutta yritämme vain korvata yhden huonon asian toisella etsimällä jotain tuttua meille, mutta suuri määrä rasvaa ei tuo meille terveyttä, alamme joskus kuluttaa rasvaa monta kertaa enemmän kuin tavallisella ruokavaliolla, se on vain meille tutumpaa, se vaatii vähemmän, täyttää meidät nopeammin, kestää kauemmin. sulattaa (tai pikemminkin yrittää sulattaa) ja tyydyttää nälän pidemmäksi aikaa, mutta tämä ei ole ratkaisu, on parempi lisätä asteittain hedelmien, vihannesten ja yrttien määrää. Todella raakaa, kokonaista, terveellistä ruokaa.

Jotkut ihmiset päinvastoin täyttävät itsensä liiallisella ruokamäärällä; tämä ei myöskään näytä olevan paras vaihtoehto. Meidän on ymmärrettävä, kuinka paljon ruokaa meidän täytyy kuluttaa nyt, tiettynä päivänä. Ja tämä normi voi muuttua ajan myötä, aivan kuten elämämme. Älä myöskään pureskele koko päivää, harjoittele itsesi syömään pari kertaa päivässä, riippuen aineenvaihdunnastasi tai rakenteestasi, joillekin riittää syöminen 1-2 kertaa päivässä, toisille 3-4 kertaa. . Jatkuvasti syömällä suussamme on aina hapan ympäristö emäksisen sijasta, ja tämän takia ainakin hampaissa voi olla ongelmia. Ja anna vatsan levätä ainakin vähän.

Joskus ei ole paha olla syömättä ollenkaan, esimerkiksi paastota kerran viikossa, noudattaa ekadyshia tai muita paastoja. Tee ajoittain pidempiä nälkälakkoja, tärkeintä ei ole liioitella, jälleen ilman fanaattisuutta. On myös syytä ymmärtää yleisesti, mitä me oikeastaan ​​haluamme? Syö samanlaista ruokaa kuin mitä söimme ennen ja yksinkertaisesti enemmän raakaa (keksin uuden sanan



? Vai haluammeko syödä sitä ruokaa, joka on luonnostaan ​​meille tarkoitettu ja sopii meille ihanteellisesti? Ja nämä ovat yleensä kaksi eri asiaa



Kirjoitin jo täällä, kuinka voimme määrittää, mikä ruoka sopii meille parhaiten.

Jos haluat syödä jotain tavallisen ruoan kaltaista, vain terveellisempää, niin tämä ei ole ongelma, nyt on tuhansia reseptejä ja satoja kirjoja raakaruoan keittiöstä, mutta yritä varmistaa, että nämä ovat vähärasvaisia ​​ruokia ja valmistettu todella raakaruoasta. Luulen, että luultavasti 90% näistä ruoista katoaa välittömästi. Tee loput terveytesi hyväksi. Sinun tulisi myös ymmärtää, että kuivatut hedelmät tai mikään kuivaajassa kypsennetty ei ole elävää tai raakaa, eivätkä myöskään kuivatut pähkinät. On aivan eri asia, jos haluat syödä aidosti elävää, raakaa ja luonnollista ruokaa, joka on tarkoitettu meille syötäväksi. Tämä on yleensä hedelmiä, vihanneksia ja nuoria vihanneksia. Ja yleensä harvoin halutaan sekoittaa tätä ruokaa, ja tämä on pikemminkin tapamme. Eikä siinä ole mitään ongelmaa, jos syöt salaatteja alussa, ajan myötä sitä haluaa yhä vähemmän ja salaatit helpottuvat ajan myötä, kunnes ne katoavat kokonaan, luulen.

Tietysti kaikki on jälleen yksilöllistä, jotkut voivat syödä paljon hedelmiä kerralla, toisten pitäisi aloittaa vihanneksilla ja yrteillä ja tuoda hedelmiä hitaasti, tämä riippuu monista tekijöistä, erityisesti siitä, miten söit aiemmin, oman saastumisesi suhteen. suolisto (ei koskaan haittaa puhdistaa itseäsi, jos haluat), suoliston mikrofloorasta ja loisten esiintymisestä kehossasi, kehon kyvystä sulattaa hedelmiä, vihanneksia tai yrttejä jne. Tärkeintä on ymmärtää systeemi, syödä tarpeeksi (ei ali- tai ylisyöminen), syödä mahdollisimman paljon aitoa elävää ja raakaa ruokaa.

Ja kolmas ongelma ei ole varsinaisesti raakaruoan ruokavalioon liittyvä ongelma, tämä koskee kaikkia terveellisemmistä ravitsemusjärjestelmistä kiinnostuneita, mutta ongelma on vakava. Tosiasia on, että olemme liian keskittyneet ravitsemukseen emmekä kiinnitä huomiota muihin yhtä tärkeisiin terveystekijöihin. Raakaruokailija, joka ei harrasta urheilua, viettää puolet päivästä tietokoneen ääressä ja puolet päivästä television ääressä, kävelee vain wc:hen tai autolle, ei vietä aikaa luonnossa tai edes kadulla, menee nukkumaan klo 3-4 aamulla, miten hän voi olla todella terve ihminen? Vastaukseni on ei!

Jotkut onnistuvat silti juomaan kahvia, tupakoimaan ja juomaan alkoholia CE:n aikana. Meidän on ymmärrettävä, että ravitsemus on tärkeä tekijä, mutta ei ainoa. Olen tavannut monia ihmisiä, jotka olivat varmoja, että jos syöt oikein, niin kaikki muu ei ole tärkeää, tai pääasia on, että harjoittelet, mutta voit syödä mitä tahansa, tai sinun täytyy hengittää Frolovin mukaan ja kaikki on hyvin, tai sinun on harjoitettava vain henkisiä harjoituksia jne. Onko tämä järkevää? Kaikki nämä tekijät ovat tärkeitä, ja on vielä enemmän terveyteen johtavia tekijöitä ja monia esimerkkejä siitä, kuinka nämä tekijät toimivat ja todella parantavat terveyttä, mutta miksi keskittyä vain yhteen?

Ja lopuksi haluaisin hieman yleistää. Uskon, että jos haluamme siirtyä raakaruokavalioon, olemme oikealla tiellä. Mutta sinun ei tarvitse heittää itseäsi mereen tietämättä kuinka uida. Tutkitaan ensin tätä asiaa ainakin vähän, etsitään ihmisiä, jotka auttavat meitä ymmärtämään tätä aihetta (mutta meidän ei pidä luottaa yhden henkilön mielipiteeseen ja on suositeltavaa, että näillä ihmisillä on paljon kokemusta ja kokemusta) Jos emme ole koskaan olet kiinnostunut terveellisestä syömisestä ja söi kaikkea tai olemme hyvin lyhyt/pitkä, laiha ihminen tai olemme vasta äskettäin siirtyneet kasvissyömiseen/veganismiin, niin ehkä meidän ei pitäisi kiirehtiä ja tehdä kaikki vähitellen, varsinkin jos meillä on ongelmia vatsa tai suolet.

Meidän on myös ymmärrettävä, mitä meille on parasta syödä. Tätä kannattaa myös vakavasti tutkia, mikä ruoka on meille parasta? Kuinka paljon minun pitäisi käyttää? Milloin ja kuinka monta kertaa päivässä? Ja joka tapauksessa meidän on ymmärrettävä, että mitä enemmän raakaa, tuoretta, kypsää, kokonaisvaltaista ja aidosti elävää ruokaa syömme, sitä parempi terveydellemme. Myöskään itsellä ei kannata kokeilla, monet ihmiset ovat jo tehneet nämä kokeet itselleen, ehkä kannattaa hyödyntää heidän kokemuksiaan?

Ja lopuksi, sinun ei tarvitse olettaa, että kaikki meni ravitsemukseen. Nämä ovat ajatuksia, jotka ovat pyörineet päässäni viime aikoina



Kiitos kun luit. En aio väitellä tai vakuuttaa sinua mistään, jaan vain kokemukseni ja toteutukseni. En myöskään väitä, että ne olisivat ainoita totta.

Ja otan mielelläni vastaan ​​palautetta, positiivista tai negatiivista. Toivon, että teet sen, mikä on mielestäsi järkevää, parempaa sinulle ja läheisillesi ja tuo sinulle parhaat tulokset tiellä terveyteen ja onnellisuuteen. Toivottavasti otit jotain hyödyllistä itsellesi. Onnea ja terveyttä!