Vrásky a syrová strava

Dnes budeme mluvit o důležitých věcech! O kráse. A jak víme, není krásy bez zdravé a krásné pleti.

Často se stává, že při přechodu na CE, zvláště pokud k němu dojde po 40 letech nebo v kombinaci s výrazným úbytkem hmotnosti, se kůže velmi povolí, povolí a vrásčitá. Proto často říkám, pokud jste se o tomto typu výživy dozvěděli v mladém věku, pak to neodkládejte, přejděte co nejdříve! Pak nebudete muset opravovat ty nedostatky, které se již nahromadily v procesu života. Mladá kůže snáší takové změny mnohem snadněji a nedává žádné vedlejší nuance, pouze se zlepšuje, zbavuje se problémů a zůstává mladá a krásná.

Ale i když jste přišli do SE v mladém věku a nedodržujete potřebná doporučení týkající se výživy a péče, můžete se setkat i s kožními problémy.

Kůže je největším orgánem našeho těla a má mnoho různých funkcí. Včetně ochranné nebo bariérové ​​funkce. Jako první (jako vlasy, nehty a zuby) se setkává se všemi vnějšími vlivy, je vystavena agresivnímu vlivu prostředí a potřebuje naši povinnou a pečlivou pozornost.

Za více než osm let raw food a frutariánství jsem na toto téma nasbíral mnoho zkušeností, jak mých osobních, tak i mých studentů a následovníků. O to se s vámi chci v tomto článku podělit.

1. V první řadě je potřeba začít při sestavování jídelníčku dodržovat systém 80-10-10. Sacharidy zabírají maximum a bílkoviny a tuky tvoří každý 10 %. Navíc ženy mohou mít až 15 % tuku, protože náš hormonální systém funguje jinak než mužský. To lze vyjádřit v jednom avokádu denně nebo ve lněné kaši dvakrát až třikrát týdně nebo v malé hrstičce ořechů také dvakrát až třikrát týdně. Kromě toho jsem uvedl potraviny obsahující tuky v pořadí podle jejich užitečnosti a snadného trávení.

2. Je nutné hlídat příjem vitaminu D v těle. Ostatní vitamíny jsou samozřejmě také důležité, ale problémy s nimi jsou vzácné, živá potrava pro jejich přísun zcela postačuje. Vitamín D je ale potřeba dodávat specificky. Vzácný fakt: dříve všichni věřili, že tento vitamín je 100% dodáván slunečním zářením, když přišel do kontaktu s naší pokožkou. Ukázalo se však, že vážný nedostatek vitaminu D pozorují i ​​ti, kteří léta žijí v tropech a nepociťují nedostatek sluneční energie. Nemohu říci, s čím to souvisí, protože neznám rozsáhlé studie na toto téma.

Nejosvědčenějším způsobem je proto nechat se otestovat a zjistit, jak jste na tom s tímto vitamínem. Pokud to nestačí, doplňte jej přírodními doplňky stravy nebo jinými přípravky s obsahem D.

3. Přesto je sluneční záření pro normální fungování naší pokožky nezbytné. Kromě produkce vitamínu D vytváří další výhody. Je však důležité to nepřehánět. Opalujte se, abyste opalování zbytečně nevyužívali. Nebudu vás strašit rakovinou, protože se ve skutečnosti neví, co způsobuje rakovinu kůže, aktivní slunce nebo opalovací krémy a opalovací krémy. Ale photoaging je naprosto adekvátní a reálná věc. Musíte se mít na pozoru, zvláště pokud je vaše pokožka suchá a tenká.

Pokud žijete v místě, kde zima trvá 9 měsíců v řadě, a slunce je velmi špatné, pak občas zajděte do solária. Bylo ověřeno, že použití tohoto výdobytku civilizace je zcela oprávněné a neškodné, pokud se používá moudře a v dávkách.

4. Je bezpodmínečně nutné pít dostatek vody. Nemluvíme o notoricky známých třech litrech denně. Ale litr a půl je optimální množství. Pleť bez vody ztrácí svůj turgor, stává se pomalou a matnou. Dokonce i tak pokročilí vyznavači syrové stravy, jako jsou frutariáni, také potřebují vodu. Je důležité, aby to nebylo jakkoli, ale živé a strukturované a jednoduše čisté. Ne každá voda tyto požadavky splňuje, mějte to na paměti.

5. Velmi důležitá je sportovní aktivita, a to aerobní cvičení. Ideální je v tomto ohledu běh. Oběhový a hlavně lymfatický systém se při běhu dává do pohybu, což je pro zdraví pokožky prostě těžké přeceňovat.

Pokud z nějakého důvodu nemůžete běhat (i když při bližším zkoumání je 99 % takových „nemohu“ v kategorii obyčejných výmluv, buďme upřímní), pak běžecké zátěže nahraďte nordic walkingem, plaváním, cyklistikou, cross- country lyžování a nejobyčejnější švihadlo. Nezaručuji, že tyto typy aktivit plně nahradí běh v této funkci, ale je to lepší než vůbec nic.

6. Vřele doporučuji udělat speciální masáž obličeje a krku, která eliminuje stagnaci lymfy. Tyto druhy masáží najdete na YouTube, jedna z nich je japonská a velmi účinná. Pokud to děláte pravidelně, efekt je velmi působivý. Totéž platí pro cviky ze série face-building.

7. Pravidelný půst, ať už o něm kdo říká co chce, je pro pleť velmi prospěšný. Řekl bych, že suchý hlad je nejlepší ze všech kosmetologů. Zvlášť pokud je to pravidelné. A pokud se někdy rozhodnete a absolvujete kurz suchého půstu po dobu alespoň sedmi dnů, pak svou pokožku prostě nepoznáte. V těle je veškerá špinavá voda nahrazena novou čistou vodou, začíná tvorba nových kmenových buněk a dochází k hloubkovému čištění kapilár. Každý z těchto faktorů již sám o sobě dává skvělý výsledek.

8. Také velmi, velmi doporučuji začlenit do svého denního režimu polévání ledovou vodou. Podle Porfirije Ivanova. Získáte tak pancéřovou imunitu, vynikající energetickou hladinu a opět úžasnou čistotu cév, z nichž kapiláry jsou nejdelší a nejrozmarnější. Bez jejich čistoty je krása pokožky prostě nemožná, protože je narušena svoboda průtoku krve. Nasbírejte síly, zahoďte strachy a... Začněte si každé ráno lít jeden nebo dva kbelíky studené vody přímo na hlavu a celé tělo. To je obzvláště skvělé dělat po ranním běhu!

9. Očistit játra podle Moritze je naprosto nezbytné pro naprosto každého. Přečtěte si knihu od této autorky, doporučuji! Pochopíte, jak důležitá jsou naše játra! Závisí na něm zdraví celého těla, i jeho nejvzdálenějších koutů, uvidíte zcela nečekané vztahy mezi různými procesy. No, pleť prostě toto čištění potřebuje. Nebudu dál a dál, řeknu jen: nebudete mít krásnou pleť s kontaminovanými játry. Přijmout opatření!

10. Čištění skočec je také nutné pro dobrý stav pokožky. A hlavně pro její mládí a čistotu. Jak víte, čištění ricinovým olejem s citronovou šťávou má naprosto nenapodobitelný antimykotický účinek, kterého lze dosáhnout pouze 40denním půstem na vodě. Samozřejmě se nebavíme o jednorázovém úklidu, ale o úklidu pravidelném a opakovaném.

Činnost hub v těle je mnohostranná. Co se týče kůže, všechny neurodermatitidy, lupénka, ekzémy a další olupování, praskliny a mokvání jsou plísňového charakteru. Mycelium také vyvolává vznik vrásek. Sami se tedy rozhodněte, zda tuto nepříjemnou ricinovou směs pít nebo ne.

11. Mnoho lidí se ptá, zda je nutné k péči o pokožku obličeje, krku a dekoltu používat kosmetiku nebo ne? A který? No, odpovím hned, používání kosmetiky je velmi žádoucí, protože žijeme v různých podmínkách, kdy může být zima, extrémně sucho, větrno a všelijaké další věci. Jakékoli průmyslové kosmetické produkty je však lepší okamžitě vyřadit, to je léty mnohokrát prověřeno.

Jakýkoli kosmetický přípravek, který obsahuje i sebemenší přítomnost chemikálií, nedává pokožce zdraví. Mluvím o SKUTEČNÉM zdraví, a ne o jeho vzhledu, který mnoho produktů a procedur poskytuje.

Kosmetika může být jen jedna: naprosto přírodní, bez sebemenších příměsí chemikálií, ručně vyrobená a uložená v lednici. Nebo, což je extrémně vzácné, vyráběné ve speciálních vakuových lahvích, jako je Millennium gel od Vision.

Ručně vyráběnou kosmetiku si můžete objednat u různých řemeslníků nebo se ji naučit sami vyrábět, pokud máte talent a píli.

12. Samostatně řeknu, že je velmi, velmi užitečné používat přírodní oleje v péči o pleť. Kvalitní oleje nemohou být levné a prodávané v lékárnách za haléře, to se také vyplatí vědět. A při jejich výběru musíte vzít v úvahu svůj typ pleti. Co je ideální pro suchou pleť, je zcela nevhodné pro mastnou nebo normální pleť. Spoustu dobrých možností pro oleje a hotové směsi si můžete prohlédnout a objednat na mém oblíbeném a důvěryhodném webu orientální kosmetiky Kajal.

13. Zkuste si na obličej a krk nanést veškeré ovoce a bobule, které jíte. S výjimkou zvláště kyselých variant, jako jsou citrusové plody. Všechny bylinné produkty obsahují spoustu výživných látek, za které vám vaše pokožka rozhodně poděkuje!

14. Pokud je to možné, snažte se jíst častěji kiwi, ananas a papáju. Tyto plody obsahují přírodní enzymy, bromelain a papain, které pomáhají pokožce produkovat vlastní kolagen, kterého s přibývajícím věkem produkuje mnohem méně než v mládí.

15. Přestaňte používat mýdlo v péči o pleť. Vůbec nemluvím o obličeji, snad neexistuje jediná žena, která by nevěděla, že si obličej nelze umýt mýdlem. Ale mluvím také o těle. Neměli byste si mýt tělo mýdlem, sprchovými gely a dalšími podobnými věcmi. Tohle všechno už osm let nepoužívám a vůbec toho nelituji. Horká koupel, obyčejná voda a jednoduchý peeling marockou masážní rukavicí zvládne očistu. A ani pak ne často. Tato procedura párkrát do měsíce mi úplně stačí, protože s čistým CE se pleť špiní velmi málo.

Make-up z obličeje můžete smýt, pokud použijete něco jako řasenku nebo rtěnku, se stejnými přírodními oleji – kokosovým, jojobovým nebo podobně. Oleje tento úkol skvěle zvládají. Pár kapek na běžnou bavlněnou houbičku a vše je nádherně čisté! Pak už zbývá jen omýt obličej obyčejnou vodou a proces čištění je hotový.

Jak vidíte, doporučení je poměrně hodně a všechna jsou důležitá. Jak moc chcete a dokážete začlenit všechny tyto aktivity do své každodenní rutiny, je jen na vás. Mít krásnou pleť na CE je však docela jednoduché. Mnohem jednodušší než na běžné všežravé stravě! Rozhodně nebudete potřebovat drahé salonní procedury!

© Evgenia Dovzhenko. 2018. Všechna práva vyhrazena

Váš život je pouze ve vašich rukou!

Jsem to, co jím

Pleť se úplně změnila už po šesti měsících syrové stravy.

Pokožka celého těla se stala velmi hladkou. Dříve to nebylo drsné, ale stalo se neobvykle měkkým a hladkým.

Pleť na obličeji se mi velmi zlepšila – zmizela potřeba dělat si masky na čištění pórů. Póry nejsou vůbec ucpané a zúžily se na minimální velikost, celkově se pleť vyhladila.

Odchylky od syrové stravy (to se nám stává, nejsme fandové) se na pleti okamžitě projeví.

Alexandr Baskin

Dnes mě jeden komentář k mému příspěvku přiměl k zamyšlení, lépe řečeno k návratu k myšlenkám, které mi už dlouho sedí v hlavě. Otázkou bylo, proč lidé na CE vypadají starší, než je jejich věk, ačkoli teoreticky by měli vypadat mladší. Začal jsem na to odpovídat, ale uvědomil jsem si, že se mi poslední dobou v hlavě nahromadilo hodně věcí, mám co říct a moje odpověď už zabírá celý příspěvek.

Za prvé bych neřekl, že lidé na syrové stravě (RE) vypadají starší nebo mladší. Všichni známe vegetariány nebo masožravce, kteří vypadají starší nebo mladší, než je jejich věk. To je v každém energetickém systému, stejně jako CE. Jen to podle mě záleží na mnoha faktorech a výživa není víc než jeden z nich.

Za druhé, zdá se mi, že naopak v CE lidé většinou vypadají mladší, většinou nemají nadváhu, jsou zdravější a energičtější. Na internetu je mnoho stránek, kde lidé zveřejňují své fotografie před a po přechodu na CE a nejčastěji člověk „po“ vypadá mladší než „před“. Stejně jako existují příklady raw foodistů, kteří vypadají mnohem mladší, než je jejich věk.

Za třetí, nesmíme zapomínat, že většina lidí, kteří přišli na syrovou stravu, nepřišla na tento systém proto, že by byli velmi rozumní a považovali to za optimální stravu pro člověka, ale proto, že je jejich problémy a nemoci donutily hledat jinou výživu. jiné systémy než ten, který přijali. A většina z těchto lidí je velmi nemocná, někdy s velmi vážnými nemocemi, takže není divu, že ne všichni začínají vypadat o 20 let mladší, ale mohou se zbavit velkého množství nemocí, včetně chronických a „neléčitelných“ jedničky.

A za čtvrté, ne všichni tito lidé jsou skutečně raw foodisty. Byl uveden příklad „raw foodist“ s 30letou praxí; například si nejsem jistý, zda tato osoba skutečně jí živou stravu, i když netvrdím, že je to částečně pravda. A to je normální, pokud to člověka zasytí, každopádně je to zdravější než běžná strava. Také například jiní „raw foodists“ začnou dělat podivné experimenty se svými těly, buď jedí něco neznámého, nebo pijí vodu s peroxidem vodíku, nebo něco podobného, ​​nejsem si jistý, že takové experimenty vedou ke zdraví. Například pro mě osobně je příkladem zdravého životního stylu Douglas Graham, který se od roku 1978 drží syrové stravy. Například vypadám, jako by mi bylo 30 let, nejsem starší ani mladší. Ale jak správně poznamenali lidé, kteří se podívali na mou fotoreportáž, před fotkou z června 2010 jsem jasně vypadal mladší a lepší a pak jsem začal vypadat hůř a starší



To platí zejména pro můj obličej a existují pro to důvody. Později v tomto příspěvku se pokusím alespoň stručně prozkoumat několik těchto důvodů.

Za první a hlavní problém považuji náhlý přechod na CE, zejména pro lidi mé konstituce (ektomorf nebo vata konstituce, hned řeknu, že nejsem velký zastánce konstitucí obecně, ale praxe ukazuje, že stále existuje rozdíl a rozdíl je významný). Obvykle nemáme nadváhu a když „ubereme“ jídlo, které je našemu tělu známé (a za 20-30 let si na něj zjevně zvyklo a naučilo se ho celkem dobře trávit a částečně zmírnit následky jeho špatného účinky na náš organismus, zvláště pokud jiné faktory zdravého životního stylu) a dáme mu novou potravu, pak je prostě v šoku, neví, co s touto novou potravou dělat (zejména pro ty z nás, kteří dříve čerstvé téměř nekonzumovali zelenina a ovoce), jak to strávit, a Starý je pryč, ale chci jíst.

Tady mohou mnozí zhubnout 20-30 kg a měli, no, možná maximálně 10 kg navíc (a většinou méně), takže se stávají jako vězni koncentračního tábora. A je dobré, když je trávicí systém člověka ve výborné kondici a dokáže se rychle přebudovat a ve střevech se také rychle vytvoří nová mikroflóra, ale co když ne? Jen se někdy kvůli zdraví nechováme moc „zdravě“ a moudře.



Osobně mám momentálně v mém případě obličej hodně hubený, tedy jen lebku potaženou kůží, což evidentně nevypadá dobře a vrásky se prohloubily a jsou čím dál zřetelnější, proto jsem začal vypadá starší. Nenašel jsem přesné vysvětlení tohoto faktoru, ale to se stává, když je problém s trávením a domnívám se, že je to způsobeno ostrým přechodem. Jen za posledních pár měsíců jsem mluvil se třemi kluky, jejichž následky náhlého přechodu byly ještě horší než moje, váha klesla ještě níže, což mělo své následky. Pro dívky je to méně problematické, protože dystrofické dívky jsou nyní v módě, ale pro ně to také začíná být problémem, když váha klesne pod rozumnou míru.

Za rok a půl jsem takových příkladů viděl mnoho, tito lidé se pak „zhroutí“, mají jakési věčné „krize“, vrátí se ke staré stravě, pak mají velmi negativní postoj k syrová strava, nebo nejčastěji jednoduše zmizí z dohledu. A částečně těmto lidem rozumím. Ihned můžeme říci, že více než 90 % těchto lidí má konstituci ektomorfa. U ostatních konstitucí nebývají při přechodu na CE žádné závažné problémy, nejčastěji se objevují obvyklé příznaky očisty organismu. Pro lidi s endomorfní (kapha) konstitucí a pro ty, kteří mají nadváhu, je přechod na syrovou stravu, byť náhlý, velmi dobrý. Zatímco je jejich tělo v šoku a probíhá přestavba, zhubnou 20-30 kg tuku, pak když je tělo přestavěno a váha přestane tak rychle klesat, kůže se napne a pak váha schází postupně, zdravěji. Ale oč snazší to pro ně bude, když se této zátěže zbaví, a kolik problémů může odeznít doslova během prvních pár týdnů, protože jsou spojeny konkrétně s obezitou a navíc tělo dostává čistší palivo a obrovské množství energie a proces léčby a rekonvalescence se tělo posouvá mílovými kroky.

Ale vraťme se k nám, k mrtvým



Toto vše nejčastěji nedodržujeme. Hubneme, vypadáme špatně, můžeme mít spoustu problémů, můžeme být neustále unavení, vyčerpaní, slabí a může být spousta dalších věcí. Myslím, že jsme všichni viděli fotografie těchto „šťastných“ kluků a dívek a mohli jsme si přečíst jejich příběhy na fórech. Osobně, když jsem se poprvé zajímal o raw stravu, velmi mě to od tohoto tématu odsunulo a jsem si jist, že nejen já, ale proč je mezi rusky mluvící populací obzvlášť mnoho takových raw foodistů . Stále čekají, až se váha vrátí, stále čekají a čekají, a když už nemohou snášet tlak dotčených příbuzných a přátel, opouštějí tento potravinový systém, aniž by kdy viděli pozitivní stránku a výhody syrové stravy. potravinová dieta.

A samozřejmě můžete rozumět příbuzným a přátelům, protože zvenčí vidí, jak je člověk vyčerpaný, bojí se o své zdraví a je pro ně těžké pochopit, že se kvůli zdraví „ničíme“. Ano, jsou tací, kteří vydrží dlouho a vytrvale a čekají, až se vše víceméně vrátí do normálu, ale jak dlouho to trvá? 1-2-3 roky? Kolik takových lidí je? Jeden ze sta? Děje se to bez následků pro tělo? Je to opravdu nutné? Osobně si nejsem jistý, že má cenu jít touto cestou a že je to dobré pro zdraví, je to jako zaútočit čelně a zabít téměř celou četu při útoku, zdá se mi, že to není rozumné, možná by bylo stojí za to použít nějakou jinou taktiku a strategii? Jsem si jist, že právě v tomto případě je potřeba hladký přechod, který stejně jako v prvním případě může trvat rok nebo 2-3 roky, ale nebude mít tak negativní důsledky.

Vše je samozřejmě velmi individuální a je těžké každému radit něco konkrétního, každý případ je třeba rozebrat zvlášť, ale přesto, pokud máme nízkou váhu, hubenou konstituci, tenké kosti a obecně okamžitě hubneme, pokud, pokud například dostatečně nespíme, přepracováváme se nebo dostatečně nejíme, pak bychom s přechodem na CE jednoznačně neměli spěchat. Pamatujte, že fanatismus nikdy nevede k ničemu dobrému. Proč si to musíme ověřit z vlastní zkušenosti? Není třeba spěchat.

Stačí postupně jíst více zeleniny, zeleniny a ovoce a méně upraveného jídla. Postupem času můžete například snídat pouze ovoce a k večeři pouze zeleninu a zeleninu a k obědu jíst pouze nám známá jídla. I hotové jídlo lze nahradit něčím zdravějším, smažené jídlo lze nahradit vařeným, vařeném pečeným nebo dušeným, pak lze napařit, některé cereálie stačí zalít vařící vodou. Z jídelníčku můžete odstranit sůl, koření, oleje a vše ostatní, zejména chemické a nepřirozené potraviny. A pomalu přidávat další a další živé jídlo, ať si tělo zvykne, ať se ho naučí trávit a brát si z něj stále více toho, co potřebujeme. Stejně tak nechte postupně měnit flóru ve střevech. Kam jdeme? 20-30 let jsme jedli smažené maso a hranolky, pili Coca-Colu a teď si myslíme, že den navíc pojídání pohanky nebo dušené zeleniny nás přivede do hrobu? A nedej bože, abychom se nestali cool 100% raw foodisty?

Věřte, že máme MNOHEM větší šanci dosáhnout jak syrové stravy, tak zdraví obecně. Buďme prostě rozumnější a dělejme skutečně „zdravé“ věci pro zdraví a nemrzačujme se kvůli němu. Mnoho lidí si myslí, že jsem dnes snědl svůj burger a hranolky, vypil poslední sklenici piva a vykouřil poslední cigaretu a zítra jsem již 100% raw foodista. A jak dlouho vydržíme, než se zlomíme? Den ? Měsíc ? rok? Nebo je možná lepší nelámat se a dělat vše postupně? Nebo je tam požár? Spěcháme někam? Musíme spěchat, když máme průjem, pak opravdu musíme co nejrychleji běžet na záchod, jinak bude pozdě

Dokázal bych také pochopit, že pokud bychom měli rakovinu v pozdním stádiu a neměli bychom čas otálet a odkládat, byla by zapotřebí všechna možná a extrémní opatření. Ale to je vzácný případ, že? Nedivme se tedy, když ve spěchu skončíme s podváhou, šedivými vlasy, hlubokými vráskami a desítkami dalších problémů, až se vše víceméně znormalizuje, ale časem se vše znormalizuje? není skutečnost.

Rychlost přechodu na CE podle mého názoru závisí na tom, jak jste jedli dříve, v kolika letech jste takto jedli, na vašem trávení, celkovém zdravotním stavu, konstituci, věku, počtu špatných návyků a nemocí, které máte a i místo vašeho bydliště.



Totéž se hodí při přechodu na vegetariánství, zvláště pokud máte konstituci ektomorfa a je-li masitá strava základem celého vašeho jídelníčku. Není třeba znovu vystavovat své tělo a sebe do stresu a šoku, jsme obyvatelé města a žijeme ve stresu, ať chceme nebo ne.

A ještě jednou opakuji, nejsem proti prudkým přechodům. Jsem pro dělat vše rozumně a bez fanatismu. Každý případ je individuální, znám velmi dobré příklady prudkých přechodů. Když cukrovka u lidí odezněla během několika týdnů atd. Ale moje zkušenost a moje pozorování mi říkají, že lidé s nízkou hmotností musí být opatrnější a měli by přechod odložit na správnou individuální dobu, rok, dva nebo alespoň pět.

Druhý problém je podle mě v tom, jak se stravujeme a že jsme jedno. Heslo raw foodistů, jez si, co chceš, pokud je to syrové, mi nepřipadá zdaleka nejlepší varianta. Mnoho nových raw foodistů neví, co jíst a vrhají se všemožnými směry, pak jíme jen zelí a syrové brambory, pak pár jablek denně, pak celý den bez přestání jen žvýkáme, všechno v řadě , pak si sedneme na oříšky a sušené ovoce, pak jíme vše mono (jeden druh produktu na jídlo), pak připravujeme různé pokrmy z mnoha ingrediencí (ne vždy syrové nebo vůbec zdravé), pak jíme jen ovoce, pak už jen zelenina, někteří z nás vodu nepijí vůbec, jiní vstřebávají je jí neskutečné množství, někdo jí naklíčené obilí a fazole a to vše nám bohužel také na zdraví nepřidá .

Je lepší dodržovat nějaký systém nebo si vytvořit výživový plán na přechodné období nebo poprvé. Vím, že mnozí z nás včera jedli kebab a zapíjeli vodkou, dnes jsme přešli na syrovou stravu a hned začali „poslouchat“ své tělo. Dnes nám říká, že musíme sníst zelí, zítra 2 nezralé banány, pozítří kilogram ořechů. A co dál? Zase nám říká, abychom jedli kebab a pili vodku? Jsme si jisti, že naše tělo je natolik upravené a že jsme natolik citlivé, že skutečně můžeme vědět, co je pro nás v danou chvíli nejlepší? Jaké jídlo bude naším lékem? Nejsem si jistý, myslím, že to trvá přinejmenším roky, ne pár hodin nebo dní.

Obecně platí, že pokud čtete fóra, někdy jste prostě ohromeni tím, co lidé jedí. Zdá se mi, že na začátku je hlavní jíst dostatek jídla a ne pro nás, ale pro naše tělo. Mnozí doslova hladoví a nevšimnou si toho, dokud to tělo už nezvládne a nenastane „porucha“ nebo nějaká „krize“ nebo něco jiného s podivným názvem.



Pochopte, že i když jsme zvyklí na určitý „objem“ jídla, naše nové jídlo, čerstvé, zralé, živé, se přece jen liší od sušeného, ​​smaženého a pečeného jídla, které jsme jedli dříve, obsahuje více vody a my potřebujeme jíst více takového jídla, než na co jsme byli zvyklí dříve. Okamžitě nás začne přitahovat sušená jídla, jako jsou ořechy a sušené ovoce, nebo tučná jídla, jako jsou stejné ořechy, semena, oleje a některé tučné ovoce, ale my se jen snažíme nahradit jednu špatnou věc druhou a hledáme něco známého. nám, ale velké množství tuku nám zdraví nepřinese, někdy začneme přijímat tuky mnohonásobně více než při standardní stravě, jen je nám to známější, vyžaduje méně, rychleji zasytí, trvá déle trávit (nebo spíše se snaží strávit) a zažene hlad na delší dobu, ale to není řešení, je lepší postupně zvyšovat množství ovoce, zeleniny a bylinek. Skutečné syrové, celé, zdravé jídlo.

Někteří lidé se naopak cpou nadměrným množstvím jídla, to se mi také nezdá jako nejlepší varianta. Potřebujeme pochopit, kolik jídla potřebujeme zkonzumovat nyní, v daný den. A tato norma se může časem měnit, stejně jako náš život. Také celý den nežvýkejte, trénujte jíst párkrát denně, podle toho, jaký máte metabolismus nebo konstituci, někomu bude stačit jíst 1-2x denně, jinému 3-4x . Neustálým jídlem máme v ústech vždy kyselé prostředí místo zásaditého a kvůli tomu může minimálně docházet k problémům se zuby. A nechte svůj žaludek alespoň trochu odpočinout.

Není špatné někdy nejíst vůbec, například jednou týdně se postit, dodržovat Ekadyshi nebo jiné půsty. Pravidelně dělejte delší hladovky, hlavní věcí je nepřehánět to, opět bez fanatismu. Také stojí za to pochopit obecně, co vlastně chceme? Jezte jídlo podobné tomu, co jsme jedli dříve, a prostě více syrové (vymyslel jsem nové slovo



? Nebo chceme jíst jídlo, které je pro nás od přírody určeno a je pro nás ideální? A to jsou většinou dvě různé věci



Jak si zde můžeme určit, jaké jídlo nám nejvíce vyhovuje, jsem již psala.

Pokud chcete jíst něco podobného jako vaše obvyklé jídlo, jen zdravější, tak to není problém, teď existují tisíce receptů a stovky knih raw food kuchyně, ale snažte se, aby se jednalo o nízkotučné pokrmy a vyrobené ze skutečně syrových potravin. Myslím, že pravděpodobně 90% těchto jídel okamžitě zmizí. Udělejte zbytek pro své zdraví. Měli byste také pochopit, že sušené ovoce nebo cokoli vařené v sušičce není živé ani syrové, stejně jako sušené ořechy. Je to úplně něco jiného, ​​pokud chcete jíst skutečně živou, syrovou a přirozenou stravu určenou k jídlu nám. Obvykle se jedná o ovoce, zeleninu a mladou zeleninu. A obvykle je zřídkakdy chuť toto jídlo míchat, a to je spíše náš zvyk. A není žádný problém, když budete jíst saláty na začátku, časem se vám bude chtít míň a míň a saláty budou časem snazší a jednodušší, až úplně vymizí, myslím.

Vše je samozřejmě opět individuální, někdo může jíst hodně ovoce najednou, jiný by měl začít zeleninou a bylinkami a ovoce zavádět pomalu, to záleží na mnoha faktorech, hlavně na tom, jak jste se stravovali předtím, na znečištění vašeho střeva (nikdy není na škodu se pročistit, chcete-li), od mikroflóry střev a přítomnosti parazitů ve vašem těle, od schopnosti těla trávit ovoce, zeleninu nebo bylinky atd. Hlavní je porozumět systému, dostatečně jíst (ne podjídat se ani přejídat), jíst co nejvíce skutečně živé a syrové stravy.

A třetí problém není zrovna problém syrové stravy, to se týká každého, kdo se zajímá o zdravější systémy výživy, ale problém je vážný. Faktem je, že jsme příliš fixovaní na výživu a nevěnujeme pozornost dalším neméně důležitým zdravotním faktorům. Raw foodist, který nesportuje, půl dne tráví u počítače a půl dne u televize, chodí jen na záchod nebo do auta, netráví čas v přírodě a dokonce ani na ulici, chodí spát ve 3-4 hodiny ráno, jak může být opravdu zdravý člověk? Moje odpověď je ne!

Někteří stále zvládají pít kávu, kouřit a pít alkohol během CE. Musíme si uvědomit, že výživa je důležitý faktor, ale ne jediný. Setkal jsem se s mnoha lidmi, kteří si byli jisti, že když jíte správně, tak všechno ostatní není důležité, nebo je hlavní cvičit, ale jíst můžete cokoliv, nebo je třeba dýchat podle Frolova a vše bude v pořádku, popř. musíte se věnovat pouze duchovním praktikám atd. Je to rozumné? Všechny tyto faktory jsou důležité a existuje ještě více faktorů vedoucích ke zdraví a mnoho příkladů toho, jak tyto faktory fungují a skutečně zlepšují zdraví, ale proč se soustředit pouze na jeden?

A na závěr bych to chtěl trochu zobecnit. Myslím, že pokud chceme přejít na syrovou stravu, tak jsme na správné cestě. Ale nemusíte se vrhat do moře, aniž byste věděli, jak plavat. Pojďme si tuto problematiku nejprve alespoň trochu nastudovat, najít lidi, kteří nám pomohou toto téma pochopit (neměli bychom však spoléhat na názor jednoho člověka a je vhodné, aby tito lidé měli mnoho zkušeností a zkušeností) Pokud jsme nikdy neměli zajímali jsme se o zdravou výživu a jedli všechno nebo jsme velmi nízký/vysoký, hubený člověk, nebo jsme teprve nedávno přešli na vegetariánství/veganství, pak bychom možná neměli spěchat a měli bychom vše dělat postupně, zvláště pokud máme problémy s žaludku nebo střev.

Musíme také pochopit, co je pro nás nejlepší k jídlu. I tohle stojí za to si vážně prostudovat, jaké jídlo je pro nás nejlepší? Kolik bych měl použít? Kdy a kolikrát denně? A v každém případě musíme pochopit, že čím více syrového, čerstvého, zralého, celistvého a skutečně živého jídla sníme, tím lépe pro naše zdraví. Také byste neměli experimentovat na sobě, existuje mnoho lidí, kteří již tyto experimenty na sobě provedli, možná stojí za to využít jejich zkušeností?

A konečně, nemusíte předpokládat, že vše sedělo na klínu ve výživě. To jsou myšlenky, které se mi v poslední době honí hlavou



Děkuji za přečtení. Nehodlám vás o ničem přesvědčovat ani se přít, jen sdílím své zkušenosti a své realizace. Také neříkám, že jsou jediní pravdiví.

A budu rád za každou zpětnou vazbu, pozitivní nebo negativní. Přeji vám, abyste dělali to, co si myslíte, že je rozumné, lepší pro vás i vaše okolí a přinese vám to nejlepší výsledky na cestě ke zdraví a štěstí. Doufám, že jste si vzali něco užitečného pro sebe. Hodně štěstí a zdraví!