Kırışıklıklar ve çiğ gıda diyeti

Bugün önemli şeyler hakkında konuşacağız! Güzellik hakkında. Ve bildiğimiz gibi sağlıklı ve güzel bir cilt olmadan güzellik olmaz.

CE'ye geçiş sırasında, özellikle 40 yıl sonra veya ciddi kilo kaybıyla birlikte meydana gelirse, cildin çok sarkması, gevşemesi ve kırışması sıklıkla görülür. Bu nedenle sık sık söylüyorum, eğer bu tür beslenmeyi genç yaşta öğrendiyseniz o zaman ertelemeyin, mümkün olduğunca erken değiştirin! O zaman yaşam sürecinde zaten birikmiş olan kusurları düzeltmeniz gerekmeyecek. Genç cilt bu tür değişiklikleri çok daha kolay tolere eder ve herhangi bir yan nüans vermez, sadece iyileşir, sorunlardan kurtulur, genç ve güzel kalır.

Ancak SE'ye genç yaşta gelmiş olsanız ve gerekli beslenme ve bakım önerilerine uymasanız bile cilt sorunlarıyla da karşılaşabilirsiniz.

Deri vücudumuzun en büyük organıdır ve birçok farklı işlevi vardır. Koruyucu veya bariyer fonksiyonu dahil. Tüm dış etkenlerle ilk karşılaşan (saç, tırnak ve diş gibi), çevrenin agresif etkisine maruz kalan, zorunlu ve yakın ilgimize ihtiyaç duyan ilk kişidir.

Sekiz yıldan fazla çiğ gıda ve meyvecilikle ilgili olarak, hem kendi kişisel deneyimim hem de öğrencilerimin ve takipçilerimin bu konuda çok fazla deneyimi var. Bu yazımda sizlerle paylaşmak istediğim şey bu.

1. Öncelikle diyetinizi oluştururken 80-10-10 sistemine uymaya başlamanız gerekiyor. Karbonhidratlar maksimumu işgal eder ve proteinler ve yağların her biri% 10'dur. Üstelik hormonal sistemimiz erkeklerden farklı çalıştığı için kadınlarda %15'e kadar yağ bulunabilir. Bu, günde bir avokado, haftada iki ila üç kez keten tohumu lapası veya haftada iki veya üç kez küçük bir avuç fındıkla ifade edilebilir. Ayrıca yağ içeren besinleri yararlılıklarına ve sindirim kolaylıklarına göre sıraladım.

2. Vücuttaki D vitamini alımını izlemek gerekir. Diğer vitaminler de elbette önemlidir, ancak bunlarla ilgili problemler nadirdir; bunların temini için canlı yem oldukça yeterlidir. Ancak D vitamininin özel olarak sağlanması gerekiyor. Nadir bir gerçek: Daha önce herkes bu vitaminin cildimizle temas ettiğinde %100 güneş ışığı tarafından sağlandığına inanıyordu. Ancak yıllarca tropik bölgelerde yaşayan ve güneş enerjisi eksikliği yaşamayanlarda bile ciddi bir D vitamini eksikliğinin gözlendiği ortaya çıktı. Bu konuyla ilgili geniş çaplı çalışmaları bilmediğim için bunun neyle bağlantılı olduğunu söyleyemem.

Bu nedenle en kanıtlanmış yol, test yaptırıp bu vitaminle ne durumda olduğunuzu görmektir. Yeterli değilse, doğal besin takviyeleri veya D içeren diğer preparatlarla doldurun.

3. Yine de cildimizin normal çalışması için güneş ışığına ihtiyaç vardır. D vitamini üretmenin yanı sıra başka faydalar da yaratır. Ancak aşırıya kaçmamak önemlidir. Güneşlenmeyi aşırı kullanmamak için güneşlenin. Cilt kanserine neyin sebep olduğu tam olarak bilinmediği için sizi kanserle korkutmayacağım, aktif güneş veya güneş koruyucu ve bronzlaştırıcı kremler. Ancak fotoğraflama tamamen yeterli ve gerçek bir şeydir. Özellikle cildiniz kuru ve ince ise buna karşı dikkatli olmanız gerekir.

Kışın 9 ay üst üste sürdüğü ve güneşin çok kötü olduğu bir yerde yaşıyorsanız bazen solaryuma gidin. Medeniyetin bu başarısının, akıllıca ve dozunda kullanıldığında tamamen haklı ve zararsız olduğu doğrulanmıştır.

4. Yeterli miktarda su içmek mutlaka gereklidir. Günde üç litreden bahsetmiyoruz. Ancak bir buçuk litre en uygun miktardır. Susuz kalan cilt canlılığını kaybeder, halsizleşir ve donuklaşır. Meyveciler gibi ileri düzey çiğ gıda uzmanlarının bile suya ihtiyacı vardır. Zaten değil, canlı, yapılandırılmış ve sade bir şekilde temiz olması önemlidir. Her su bu gereksinimleri karşılamaz, bunu aklınızda bulundurun.

5. Spor aktivitesi yani aerobik egzersiz çok önemlidir. Koşmak bu bakımdan idealdir. Dolaşım sistemi ve daha da önemlisi lenfatik sistem koşarken harekete geçer, bu da cilt sağlığı açısından abartılması zordur.

Herhangi bir nedenden dolayı koşamıyorsanız (her ne kadar daha yakından incelendiğinde bu "yapamam" ifadelerinin %99'u sıradan mazeretler kategorisinde yer alsa da, dürüst olalım), o zaman koşu yüklerini batonlu yürüyüş, yüzme, bisiklete binme, bisiklet sürme ile değiştirin. kır kayağı ve en sıradan ip atlama. Bu tür aktivitelerin tamamen bu fonksiyonda çalışmanın yerini alacağını garanti etmiyorum ama hiç yoktan iyidir.

6. Lenf durgunluğunu ortadan kaldıran yüz ve boyuna özel bir masaj yapmanızı şiddetle tavsiye ederim. Bu tür masajları YouTube'da bulabilirsiniz, bunlardan biri Japoncadır ve çok etkilidir. Düzenli olarak yaparsanız etkisi çok etkileyicidir. Aynı şey yüz geliştirme serisindeki egzersizler için de geçerlidir.

7. Kim ne derse desin, düzenli oruç tutmak cilde çok faydalıdır. Kuru açlığın tüm kozmetikçiler arasında en iyisi olduğunu söyleyebilirim. Özellikle düzenli ise. Ve eğer en az yedi gün boyunca kuru oruç tutmaya karar verirseniz, o zaman cildinizi tanımayacaksınız. Vücutta kirli suyun tamamı yeni temiz suyla değiştirilir, yeni kök hücrelerin oluşumu başlar ve kılcal damarlarda derinlemesine temizlik meydana gelir. Bu faktörlerin her biri kendi başına zaten harika bir sonuç veriyor.

8. Ayrıca buzlu suyu günlük rejiminize eklemenizi şiddetle tavsiye ediyorum. Porfiry Ivanov'a göre. Bu size zırh delici bir bağışıklık, mükemmel enerji seviyeleri ve yine kılcal damarların en uzun ve en kaprisli olduğu kan damarlarının inanılmaz temizliğini verecektir. Saflıkları olmadan cildin güzelliği imkansızdır çünkü kan akış özgürlüğü bozulur. Gücünüzü toplayın, korkularınızı bir kenara bırakın ve... Her sabah bir veya iki kova soğuk suyu doğrudan başınıza ve tüm vücudunuza dökmeye başlayın. Bunu özellikle sabah koşusundan sonra yapmak harikadır!

9. Moritz'e göre mutlaka herkesin karaciğerini temizlemesi gerekir. Bu yazarın kitabını okuyun, tavsiye ederim! Karaciğerimizin ne kadar önemli olduğunu anlayacaksınız! Tüm vücudun sağlığı, en uzak köşeleri bile buna bağlıdır; farklı süreçler arasında tamamen beklenmedik ilişkiler göreceksiniz. Cildin bu temizliğe ihtiyacı var. Devam etmeyeceğim, sadece şunu söyleyeceğim: kirli bir karaciğerle güzel bir cilde sahip olmayacaksınız. Harekete geç!

10. İyi bir cilt durumu için hintyağı temizliği de gereklidir. Ve özellikle gençliği ve saflığı için. Bildiğiniz gibi, hint yağı ve limon suyuyla temizlik, kesinlikle eşsiz bir antifungal etki sağlar ve bu, yalnızca 40 günlük su orucuyla elde edilebilir. Elbette tek seferlik temizlikten değil, düzenli ve tekrarlanan temizlikten bahsediyoruz.

Mantarların vücuttaki aktivitesi çok yönlüdür. Ciltte ise tüm nörodermatit, sedef hastalığı, egzama ve diğer soyulmalar, çatlaklar ve ıslanmalar mantar niteliğindedir. Miselyum ayrıca kırışıklıkların ortaya çıkmasına da neden olur. Bu iğrenç hint karışımını içip içmeyeceğinize kendiniz karar verin.

11. Birçok kişi yüz, boyun ve dekolte cildinin bakımı için kozmetik kullanmanın gerekli olup olmadığını soruyor? Ve hangisi? Hemen cevap vereceğim, soğuk, aşırı kuru, rüzgarlı ve diğer her türlü şeyde farklı koşullarda yaşadığımız için kozmetik kullanımı oldukça arzu edilir. Ancak endüstriyel kozmetik ürünlerini hemen atmak daha iyidir; bu, yıllar boyunca birçok kez test edilmiştir.

İçinde en ufak miktarda kimyasal madde bulunan her türlü kozmetik ürün cilde sağlık vermez. Birçok ürün ve prosedürün sağladığı görünümünden değil, GERÇEK sağlıktan bahsediyorum.

Kozmetik tek bir şey olabilir: kesinlikle doğal, en ufak bir kimyasal karışımı olmadan, elle yapılır ve buzdolabında saklanır. Veya son derece nadir görülen Vision'ın Millennium jeli gibi özel vakumlu şişelerde üretilir.

Çeşitli ustalardan el yapımı kozmetik ürünleri sipariş edebilir veya yeteneğiniz ve çalışkanlığınız varsa bunları kendiniz yapmayı öğrenebilirsiniz.

12. Ayrı olarak cilt bakımında doğal yağların kullanılmasının çok ama çok faydalı olduğunu söyleyeceğim. Kaliteli yağlar ucuz olamaz ve eczanelerde kuruşa satılamaz, bunu da bilmekte fayda var. Ve bunları seçerken cilt tipinizi dikkate almalısınız. Kuru ciltler için ideal olan, yağlı veya normal ciltler için kesinlikle uygun değildir. Yağlar ve hazır karışımlar için pek çok iyi seçenek, en sevdiğim ve güvenilir oryantal kozmetik web sitem Kajal'da görüntülenebilir ve sipariş edilebilir.

13. Yediğiniz tüm meyve ve meyveleri yüzünüze ve boynunuza sürmeye çalışın. Narenciye gibi özellikle ekşi seçenekler hariç. Tüm bitkisel ürünler, cildinizin kesinlikle size teşekkür edeceği birçok besin içerir!

14. Mümkünse kivi, ananas ve papayayı daha sık yemeye çalışın. Bu meyveler, cildin kendi kolajenini üretmesine yardımcı olan ve yaşlandıkça gençliğe göre çok daha az ürettiği doğal enzimler, bromelain ve papain içerir.

15. Cilt bakımında sabun kullanmayı bırakın. Yüzden hiç bahsetmiyorum, muhtemelen yüzünün sabunla yıkanamayacağını bilmeyen tek bir kadın yoktur. Ama aynı zamanda vücuttan da bahsediyorum. Vücudunuzu sabun, duş jeli ve benzeri şeylerle yıkamamalısınız. Tüm bunları sekiz yıldır kullanmıyorum ve hiç pişman değilim. Sıcak bir banyo, sade su ve Fas masaj eldiveni ile basit bir peeling, temizlik işini yapabilir. Ve o zaman bile sık sık değil. Ayda birkaç kez yapılan bu prosedür benim için oldukça yeterli çünkü saf CE ile cilt çok az kirleniyor.

Maskara veya ruj gibi bir şey kullanıyorsanız, aynı doğal yağları (hindistancevizi, jojoba yağı veya benzeri) kullanarak yüzünüzdeki makyajı yıkayabilirsiniz. Yağlar bu görevde mükemmel bir iş çıkarır. Sıradan bir pamuklu süngere birkaç damla damlattığınızda her şey mükemmel derecede temiz olur! Daha sonra geriye sadece yüzünüzü sade su ile yıkamak kalıyor ve temizlik işlemi tamamlanmış oluyor.

Gördüğünüz gibi oldukça fazla öneri var ve hepsi önemli. Tüm bu aktiviteleri ne kadar istediğiniz ve günlük rutininize entegre edebileceğiniz size kalmış. Ancak CE'de güzel bir cilde sahip olmak oldukça basittir. Düzenli omnivor bir diyetten çok daha kolay! Kesinlikle pahalı salon bakımlarına ihtiyacınız olmayacak!

© Evgenia Dovzhenko. 2018. Tüm hakları saklıdır

Hayatınız yalnızca sizin elinizde!

Ben ne yiyorsam oyum

Sadece altı aylık çiğ gıda diyetinden sonra cilt tamamen farklı hale geldi.

Tüm vücudun derisi çok pürüzsüz hale geldi. Daha önce sert değildi ama alışılmadık derecede yumuşak ve pürüzsüz hale geldi.

Yüzümdeki cilt büyük ölçüde iyileşti - gözenekleri temizlemek için maske yapma ihtiyacı ortadan kalktı. Gözenekler hiç tıkanmamış ve minimum boyuta daralmış, genel cilt daha pürüzsüz hale gelmiştir.

Çiğ gıda diyetinden sapmalar (bizim başımıza gelir, biz hayran değiliz) cildi anında etkiler.

Alexander Baskın

Bugün paylaşımıma gelen bir yorum beni düşündürdü, daha doğrusu uzun süredir kafamda oturan düşüncelere geri dönmemi sağladı. Soru, teoride daha genç görünmeleri gerektiği halde, CE'deki insanların neden yaşlarından daha yaşlı göründükleriydi. Cevaplamaya başladım ama son zamanlarda kafamda pek çok şeyin biriktiğini, söyleyecek bir şeylerimin olduğunu ve cevabımın zaten bir yazının tamamını kapladığını fark ettim.

Öncelikle çiğ gıda diyeti (RE) uygulayan kişilerin daha yaşlı veya daha genç göründüğünü söyleyemem. Yaşlarından daha yaşlı veya daha genç görünen vejetaryenleri veya et yiyenleri hepimiz tanıyoruz. Bu, herhangi bir güç sisteminde CE ile aynıdır. Bana göre bu pek çok faktöre bağlı ve beslenme de bunlardan birinden fazlası değil.

İkincisi bana öyle geliyor ki tam tersine CE'de insanlar genellikle yaşlarından daha genç görünüyorlar, genellikle fazla kiloları yok, daha sağlıklı ve enerjikler. İnternette insanların CE'ye geçmeden önce ve sonra kendi fotoğraflarını yayınladıkları birçok site var ve çoğu zaman "sonraki" kişi "önceki" kişiden daha genç görünüyor. Tıpkı yaşlarından çok daha genç görünen çiğ gıda uzmanlarının örnekleri olduğu gibi.

Üçüncüsü, çiğ gıda diyetine gelen insanların çoğunluğunun bu sisteme çok makul oldukları ve bunu insanlar için en uygun diyet olduğunu düşündükleri için değil, sorunları ve hastalıkları onları başka beslenme aramaya zorladığı için geldiğini unutmamalıyız. onların benimsediği sistemlerin dışındaki sistemler artık bizim. Ve bu insanların çoğu çok hasta, bazen çok ciddi hastalıkları var, bu yüzden hepsinin 20 yıl daha genç görünmeye başlamaması şaşırtıcı değil, ancak kronik ve "tedavi edilemez" olanlar da dahil olmak üzere çok sayıda hastalıktan kurtulabilirler. olanlar.

Dördüncüsü, bu insanların hepsi gerçek anlamda çiğ gıda uzmanı değil. 30 yıllık deneyime sahip bir “çiğ gıda uzmanı” örneği verildi; örneğin bu kişinin gerçekten canlı yem yediğinden emin değilim, ancak bunun kısmen doğru olduğunu iddia etmiyorum. Bu da kişiyi memnun ediyorsa normaldir, her durumda normal beslenmeden daha sağlıklıdır. Ayrıca örneğin diğer “çiğ gıda uzmanları” vücutlarıyla garip deneyler yapmaya başlıyorlar, ya bilinmeyen bir şey yiyorlar ya da hidrojen peroksitli su içiyorlar ya da buna benzer bir şey, bu tür deneylerin sağlığa yol açacağından emin değilim. Örneğin, kişisel olarak benim için sağlıklı bir yaşam tarzının bir örneği, 1978'den beri çiğ gıda diyeti uygulayan Douglas Graham'dır. Mesela 30 yaşında gibi görünüyorum, ne daha büyük ne de daha genç. Ancak fotoğraf raporuma bakanların doğru bir şekilde belirttiği gibi, Haziran 2010 fotoğrafından önce açıkça daha genç ve daha iyi görünüyordum, sonra daha da kötü ve daha yaşlı görünmeye başladım.



Bu özellikle yüzüm için geçerli ve bunun nedenleri var. Bu yazının ilerleyen kısımlarında bu nedenlerden birkaçını en azından kısaca incelemeye çalışacağım.

İlk ve asıl sorunun, özellikle benim anayasamdaki insanlar için (ektomorf veya pamuk yünü anayasa, genel olarak anayasaların büyük bir destekçisi olmadığımı hemen söyleyeceğim, ancak pratikte) CE'ye ani bir geçiş olduğunu düşünüyorum. hala bir farkın olduğunu ve farkın anlamlı olduğunu göstermektedir). Genellikle aşırı kilolu değiliz ve vücudumuza tanıdık gelen yiyecekleri “uzaklaştırdığımızda” (ve 20-30 yıldan fazla bir süredir, açıkça buna alışmış ve onu oldukça iyi sindirmeyi ve kötü etkilerinin sonuçlarını kısmen azaltmayı öğrenmiştir). vücudumuz üzerindeki etkileri, özellikle de sağlıklı bir yaşam tarzının diğer faktörleri) ve ona yeni yiyecek verdiğimizde, o zaman şoka giriyor, bu yeni yiyecekle ne yapacağını bilmiyor (özellikle daha önce neredeyse hiç taze tüketmeyenlerimiz için) sebze ve meyveler), nasıl sindirilir ve eskisi gitti ama yemek istiyorum.

Burada çoğu kişi 20-30 kg kaybedebilir ve belki de maksimum 10 kg ekstra (ve genellikle daha az) vardı, bu yüzden bir toplama kampının mahkumları gibi oluyorlar. Ve bir kişinin sindirim sisteminin mükemmel durumda olması ve kendini hızla yeniden inşa edebilmesi iyidir ve bağırsaklarda da hızla yeni mikroflora oluşabilir, peki ya değilse? Bazen sağlığımız adına çok “sağlıklı” ve akıllıca davranmıyoruz.



Şahsen benim durumumda şu anda yüzüm çok ince, yani sadece deriyle kaplı bir kafatası, ki bu açıkçası iyi görünmüyor ve kırışıklıklar derinleşti ve daha belirgin ve derin hale geldi, bu yüzden başladım. daha yaşlı görünmek Bu faktöre dair kesin bir açıklama bulamadım ancak sindirimle ilgili bir sorun olduğunda bu oluyor ve bunun keskin bir geçişten kaynaklandığına inanıyorum. Sadece son birkaç ayda, ani bir geçişin sonuçları benimkinden daha kötü olan üç adamla konuştum, ağırlıkları daha da düştü ve bunun da sonuçları oldu. Kızlar için bu daha az problemlidir, çünkü distrofik kızlar artık modadır, ancak onlar için kilo makul ölçülerin altına düştüğünde de sorun haline gelir.

Bir buçuk yıl boyunca buna benzer pek çok örnek gördüm, bu insanlar daha sonra "yıkılıyor", bir tür sonsuz "kriz" yaşıyorlar, eski diyete geri dönüyorlar, sonra yeni bir şeye karşı çok olumsuz bir tavır takınıyorlar. çiğ gıda diyeti veya çoğu zaman gözden kaybolurlar. Ve kısmen bu insanları anlıyorum. Bu kişilerin %90'ından fazlasının ektomorf yapıya sahip olduğunu hemen söyleyebiliriz. Diğer anayasalar için, CE'ye geçişte genellikle ciddi bir sorun yaşanmaz, çoğu zaman vücudun temizlenmesinin olağan belirtileri ortaya çıkar. Endomorf (kapha) yapıya sahip kişiler ve aşırı kilolu kişiler için, aniden bile olsa çiğ gıda diyetine geçmek çok iyidir. Vücutları şoktayken ve yeniden yapılanırken 20-30 kg yağ kaybederler, sonra vücut yeniden yapılanıp kilolar hızla düşmeyi bıraktığında cilt sıkılaşır ve kilolar yavaş yavaş daha sağlıklı bir şekilde verilir. Ancak bu yükten kurtulmak onlar için ne kadar kolay hale geliyor ve ilk birkaç haftada kaç sorun tam anlamıyla ortadan kalkabiliyor, çünkü bunlar özellikle obezite ile ilişkili, ayrıca vücut daha temiz yakıt ve çok miktarda alıyor. enerji ve tedavi ve iyileşme süreci vücut büyük bir hızla hareket ediyor.

Ama hadi bize, ölülere dönelim



Çoğu zaman tüm bunları gözlemlemiyoruz. Kilo veririz, kötü görünürüz, birçok sorun yaşayabiliriz, sürekli yorgun, bitkin, halsiz olabiliriz ve daha birçok şey olabilir. Sanırım hepimiz bu "mutlu" erkeklerin ve kızların fotoğraflarını görmüşüzdür ve forumlarda hikayelerini okuyabiliriz. Şahsen, çiğ gıda diyetiyle ilk kez ilgilenmem beni bu konudan çok uzaklaştırdı ve eminim ki sadece ben değil, neden özellikle Rusça konuşan nüfus arasında bu kadar çok çiğ gıda uzmanı var? . Kiloların geri gelmesini beklerler, bekleyip dururlar, sonra ilgili akraba ve arkadaşların baskılarına dayanamayıp çiğ yemeğin artılarını ve avantajlarını göremeden bu gıda sisteminden uzaklaşırlar. gıda diyeti.

Ve elbette akrabalarınızı ve arkadaşlarınızı anlayabilirsiniz, çünkü dışarıdan bir kişinin ne kadar bitkin olduğunu görüyorlar ve sağlığı konusunda endişeleniyorlar ve sağlık uğruna kendimizi "mahvettiğimizi" anlamaları onlar için zor. Evet, uzun süre ve ısrarla direnip her şeyin az çok normale dönmesini bekleyenler var ama bu ne kadar sürer? 1-2-3 yıl mı? Böyle kaç kişi var? Yüzde bir mi? Bu, vücut için herhangi bir sonuç doğurmadan mı oluyor? Bu gerçekten gerekli mi? Şahsen ben bu şekilde gitmeye değip değmeyeceğinden ve sağlık açısından iyi olduğundan emin değilim, kafa kafaya saldırıp saldırı sırasında neredeyse tüm müfrezeyi öldürmek gibi, bana öyle geliyor ki bu makul değil, belki olabilir başka taktik ve strateji kullanmaya değer mi? Eminim ki bu durumda da yumuşak bir geçişe ihtiyaç var, bu da tıpkı ilk durumda olduğu gibi bir yıl ya da 2-3 yıl sürebilir ama bu kadar olumsuz sonuçlar doğurmayacak.

Tabii ki, her şey çok bireyseldir ve herkese özel bir şey tavsiye etmek zordur, her vakanın ayrı ayrı analiz edilmesi gerekir, ancak yine de düşük kilomuz, ince bir yapımız, ince kemiklerimiz varsa ve genel olarak anında kilo verirsek, örneğin yeterince uyumuyoruz, fazla çalışıyoruz veya yeterince yemek yemiyoruz, o zaman kesinlikle CE'ye geçmek için acele etmemeliyiz. Unutmayın fanatizm asla iyi bir şeye yol açmaz. Bunu neden kendi deneyimlerimize dayanarak doğrulamamız gerekiyor? Acele etmeye gerek yok.

Sadece yavaş yavaş daha fazla yeşillik, sebze ve meyve ve daha az hazır yiyecek yemelisiniz. Daha sonra zamanla örneğin kahvaltıda sadece meyve, akşam yemeğinde sadece sebze ve yeşillik yiyebilir, öğle yemeğinde ise sadece alıştığımız yiyecekleri yiyebilirsiniz. Hazır yiyecekler bile daha sağlıklı bir şeyle değiştirilebilir, kızarmış yiyecekler haşlanmış, haşlanmış veya haşlanmış yiyeceklerle değiştirilebilir, daha sonra buharda pişirilebilir, bazı tahıllar sadece kaynar su ile dökülebilir. Diyetinizden tuzu, baharatları, yağları ve diğer her şeyi, özellikle de kimyasal ve doğal olmayan gıdaları çıkartabilirsiniz. Ve yavaş yavaş daha fazla canlı yiyecek ekleyin, vücudun buna alışmasına izin verin, sindirmeyi öğrenmesine ve ihtiyacımız olanın daha fazlasını ondan almasına izin verin. Aynı şekilde bağırsaklardaki floranın da yavaş yavaş değişmesine izin verin. Nereye gidiyoruz? 20-30 yıl boyunca kızarmış et ve patates kızartması yedik, Coca-Cola içtik ve şimdi fazladan bir gün karabuğday veya haşlanmış sebze yemenin bizi mezara götüreceğini mi düşünüyoruz? Ve Tanrı korusun, havalı %100 çiğ gıda uzmanları olmayız mı?

İnanın bana, hem çiğ gıda diyetine hem de genel olarak sağlığa ulaşma şansımız ÇOK daha yüksek. Daha mantıklı olalım ve sağlık uğruna gerçekten "sağlıklı" şeyler yapalım ve bunun uğruna kendimizi sakat bırakmayalım. Birçok kişi bugün hamburgerimi ve patates kızartmamı yediğimi, son bira bardağımı içtiğimi ve son sigaramı içtiğimi ve yarın zaten %100 çiğ gıda uzmanı olduğumu düşünüyor. Peki kırılıncaya kadar ne kadar dayanacağız? Gün ? Ay ? Yıl ? Ya da belki yıkılmamak ve her şeyi yavaş yavaş yapmak daha iyidir? Yoksa yangın mı var? Bir yerlerde acelemiz mi var? İshal olduğumuzda acele etmeliyiz, o zaman gerçekten mümkün olduğunca çabuk tuvalete koşmalıyız, yoksa çok geç olacak

Eğer kansere geç yakalanmış olsaydık, ertelemeye ve ertelemeye vaktimiz olmasaydı, mümkün olan her türlü ve aşırı tedbire ihtiyaç duyulacağını da anlayabiliyordum. Ama bu nadir görülen bir durum değil mi? Öyleyse, her şey az çok normalleşene kadar aceleyle zayıf kilo, gri saçlar, derin kırışıklıklar ve onlarca başka sorunla karşılaşırsak şaşırmayalım, ama zamanla her şey normale dönecek mi? Bu bir gerçek değil.

CE'ye geçiş hızı bence daha önce nasıl yediğinize, kaç yıldır bu şekilde yediğinize, sindiriminize, genel sağlığınıza, bünyenize, yaşınıza, sahip olduğunuz kötü alışkanlıkların ve hastalıkların sayısına ve hatta ikamet ettiğiniz yer.



Aynı şey, özellikle ektomorf bir yapıya sahipseniz ve tüm diyetinizin temelini et yemekleri oluşturuyorsa, vejetaryenliğe geçiş yaparken de kullanışlı olur. Vücudunuzu ve kendinizi bir kez daha strese ve şoka sokmanıza gerek yok, biz şehirliyiz ve istesek de istemesek de stres içinde yaşıyoruz.

Bir kez daha tekrar ediyorum, ani geçişlere karşı değilim. Ben her şeyi makul ve fanatizm olmadan yapmaktan yanayım. Her vaka bireyseldir, ani geçişlerin çok güzel örneklerini biliyorum. İnsanların diyabeti birkaç hafta içinde kaybolduğunda vs. Ancak deneyimlerim ve gözlemlerim bana, düşük kilolu kişilerin daha dikkatli olmaları gerektiğini ve geçişi bir, iki veya en az beş yıl gibi doğru bireysel süreye ertelemeleri gerektiğini söylüyor.

Bana göre ikinci sorun nasıl yediğimiz ve bir olduğumuzdur. Çiğ gıda uzmanlarının sloganı, çiğ olduğu sürece ne istersen onu ye, bana en iyi seçenek olmaktan uzak görünüyor. Pek çok yeni çiğ gıda uzmanı ne yiyeceğini bilmiyor ve her türlü farklı yöne koşuyor, sonra sadece lahana ve çiğ patates yer, sonra günde birkaç elma yer, sonra bütün gün durmadan çiğneriz, her şey arka arkaya. , sonra biraz kuruyemiş ve kuru meyvelerin üzerine otururuz, sonra her şeyi mono olarak yeriz (yemek başına bir tür ürün), sonra birçok malzemeden çeşitli yemekler hazırlarız (her zaman çiğ veya sağlıklı değildir), sonra sadece yeriz meyveler, sonra sadece sebzeler, bazılarımız hiç su içmiyoruz, bazılarımız inanılmaz miktarda su emiyor, bazılarımız filizlenmiş tahıl ve fasulye yiyor ve tüm bunlar bence ne yazık ki sağlığımıza da katkıda bulunmuyor. .

Geçiş dönemi için veya ilk defa bir tür sistem takip etmek veya beslenme planı oluşturmak daha iyidir. Birçoğumuzun dün kebap yediğini ve onları votkayla yıkadığını biliyorum, bugün çiğ gıda diyetine geçtik ve hemen vücudumuzu "dinlemeye" başladık. Bugün bize lahana, yarın 2 olgunlaşmamış muz, yarından sonra bir kilo fındık yememiz gerektiğini söylüyor. Peki sırada ne var? Bize yine kebap yememizi, votka içmemizi mi söylüyor? Vücudumuzun bu kadar uyumlu olduğundan ve şu anda bizim için en iyi olanı gerçekten bilebilecek kadar hassas olduğumuzdan emin miyiz? Hangi yiyecek ilacımız olacak? Emin değilim, bence bu en azından yıllar alır, birkaç saat ya da gün değil.

Genel olarak, forumları okursanız bazen insanların ne yediğine şaşırırsınız. Bana öyle geliyor ki başlangıçta asıl mesele, bizim için değil vücudumuz için yeterli yiyecek yemektir. Birçoğu kelimenin tam anlamıyla açlıktan ölüyor ve vücut artık bunu yapamayacak duruma gelene ve bir "bozulma" veya bir tür "kriz" veya garip isimle başka bir şey oluşana kadar bunu fark etmiyorlar.



Her ne kadar belirli bir “hacim” gıdaya alışmış olsak da, taze, olgun, canlı yeni yiyeceğimiz, daha önce yediğimiz kurutulmuş, kızartılmış ve fırınlanmış yiyeceklerden farklı, daha fazla su içeriyor ve biz de bunu anlıyoruz. Daha önce alışık olduğumuzdan daha fazla bu tür yiyecekler yememiz gerekiyor. Hemen kuruyemişler ve kuru meyveler gibi kurutulmuş yiyeceklere veya aynı kuruyemişler, tohumlar, yağlar ve bazı yağlı meyveler gibi yağlı yiyeceklere kapılmaya başlarız, ancak sadece kötü bir şeyi diğeriyle değiştirmeye çalışıyoruz, tanıdık bir şey arıyoruz. ama çok miktarda yağ bize sağlık getirmez, bazen standart beslenmeye göre kat kat daha fazla yağ tüketmeye başlarız, bu bize daha tanıdık gelir, daha az gerektirir, bizi daha çabuk doyurur, daha uzun sürer. sindirir (daha doğrusu sindirmeye çalışır) ve açlığı daha uzun süre tatmin eder, ancak bu bir çözüm değildir, meyve, sebze ve ot miktarını kademeli olarak artırmak daha iyidir. Gerçek çiğ, bütün, sağlıklı yiyecek.

Bazı insanlar ise tam tersine kendilerini aşırı miktarda yiyecekle tıka basa dolduruyorlar, bu da bana en iyi seçenek gibi gelmiyor. Belirli bir günde ne kadar yiyecek tüketmemiz gerektiğini anlamamız gerekiyor. Ve bu norm da tıpkı hayatlarımız gibi zamanla değişebilir. Ayrıca bütün gün çiğnemeyin, metabolizmanızın ve yapınızın durumuna göre günde birkaç kez yemek yemeye kendinizi alıştırın, bazıları için günde 1-2 kez, bazıları için 3-4 kez yemek yeterli olacaktır. . Sürekli yemek yiyerek ağzımızda alkali ortam yerine daima asidik bir ortam oluşur ve bu nedenle en azından dişlerde sorunlar yaşanabilir. Ve midenizin en azından biraz dinlenmesine izin verin.

Bazen hiç yemek yememek, örneğin haftada bir oruç tutmak, Ekadyshi veya diğer oruçları tutmak kötü değildir. Periyodik olarak daha uzun açlık grevleri yapın, asıl mesele yine fanatizm olmadan aşırıya kaçmamaktır. Aynı zamanda genel olarak anlamaya değer, aslında ne istiyoruz? Daha önce yediklerimize benzer ve daha çiğ yiyecekler yiyin (yeni bir kelime icat ettim)



? Yoksa doğanın bizim için hazırladığı ve bizim için ideal olan yiyecekleri mi yemek istiyoruz? Ve bunlar genellikle iki farklı şeydir



Hangi yiyeceğin bize en uygun olduğunu nasıl belirleyeceğimizi burada zaten yazmıştım.

Her zamanki yemeğinize benzer, sadece daha sağlıklı bir şeyler yemek istiyorsanız, o zaman bu sorun değil, artık binlerce tarif ve yüzlerce çiğ yemek mutfağı kitabı var, ancak bunların az yağlı yemekler olduğundan emin olmaya çalışın ve gerçekten çiğ gıdalardan yapılmıştır. Bu yemeklerin muhtemelen %90'ının hemen yok olacağını düşünüyorum. Gerisini sağlığınız için yapın. Ayrıca kurutulmuş meyvelerin veya kurutucuda pişirilen herhangi bir şeyin canlı veya çiğ olmadığını ve kuru yemişlerin de olmadığını anlamalısınız. Bizim yememiz için tasarlanan gerçekten canlı, çiğ ve doğal gıdaları yemek istiyorsanız bu tamamen farklı bir konudur. Bunlar genellikle meyveler, sebzeler ve genç yeşilliklerdir. Ve genellikle bu yiyeceği karıştırma isteği nadiren olur ve bu bizim alışkanlığımızdır. Ve başlangıçta salata yerseniz sorun yok, zamanla daha az isteyeceksiniz ve salatalar zamanla daha kolay hale gelecek, ta ki tamamen yok olana kadar sanırım.

Elbette her şey yine bireyseldir, bazı insanlar bir kerede çok fazla meyve yiyebilir, diğerleri sebze ve otlarla başlamalı ve meyveleri yavaş yavaş tanıtmalıdır, bu birçok faktöre, özellikle daha önce nasıl yediğinize, çevrenizin kirliliğine bağlıdır. bağırsaklar (isterseniz kendinizi temizlemenin hiçbir zaman zararı olmaz), bağırsaklarınızın mikroflorasından ve vücudunuzdaki parazitlerin varlığından, vücudun meyveleri, sebzeleri veya bitkileri sindirme yeteneğinden vb. Önemli olan sistemi anlamak, yeterince yemek (yeterince az veya fazla yemeyin), mümkün olduğu kadar gerçekten canlı ve çiğ yiyecek tüketmektir.

Üçüncü sorun ise tam olarak çiğ gıda diyeti sorunu değil, bu daha sağlıklı beslenme sistemleriyle ilgilenen herkes için geçerli ancak sorun ciddi. Gerçek şu ki, beslenmeye çok fazla odaklanıyoruz ve eşit derecede önemli olan diğer sağlık faktörlerine dikkat etmiyoruz. Spor yapmayan, gününün yarısını bilgisayar başında, diğer yarısını da televizyon izleyerek geçiren, sadece tuvalete veya arabasına yürüyen, doğada ve hatta sokakta bile vakit geçirmeyen çiğ beslenme uzmanı, Sabah saat 3-4'te yatıyor, nasıl gerçekten sağlıklı bir insan olabilir? Cevabım hayır!

Bazıları CE sırasında hala kahve içmeyi, sigara içmeyi ve alkol almayı başarıyor. Beslenmenin önemli bir faktör olduğunu ancak tek faktör olmadığının farkına varmamız gerekiyor. Doğru yerseniz, diğer her şeyin önemli olmadığından veya asıl meselenin egzersiz yapmak olduğundan emin olan birçok insanla tanıştım, ancak her şeyi yiyebilirsiniz veya Frolov'a göre nefes almanız gerekir ve her şey yoluna girecek veya yalnızca manevi uygulamalarla vb. meşgul olmanız gerekir. Bu makul mü? Tüm bu faktörler önemlidir ve sağlığa yol açan daha da fazla faktör vardır ve bu faktörlerin nasıl çalıştığına ve sağlığı gerçekten iyileştirdiğine dair birçok örnek vardır, ancak neden sadece bir tanesine odaklanalım?

Ve sonunda biraz genelleme yapmak istiyorum. Çiğ gıda diyetine geçmek istiyorsak doğru yolda olduğumuzu düşünüyorum. Ama yüzmeyi bilmeden kendinizi denize atmanıza gerek yok. Öncelikle bu konuyu en azından biraz araştıralım, bu konuyu anlamamıza yardımcı olacak kişileri bulalım (ancak tek bir kişinin görüşüne güvenmemeliyiz ve bu kişilerin çok fazla tecrübe ve deneyime sahip olması tavsiye edilir). Sağlıklı beslenmeyle ilgileniyor ve her şeyi yiyorsak ya da çok kısa/uzun, zayıf bir insansak ya da vejeteryanlığa/veganizme yeni geçtikse belki de acele etmemeli ve her şeyi yavaş yavaş yapmalıyız, özellikle de beslenme konusunda sorun yaşıyorsak. mide veya bağırsaklar.

Ayrıca bizim için en iyi olanı yemenin ne olduğunu da anlamamız gerekiyor. Bu da ciddi olarak araştırmaya değer; bizim için en iyi yiyecek hangisidir? Ne kadar kullanmalıyım? Günde ne zaman ve kaç kez? Ve her durumda, ne kadar çiğ, taze, olgun, bütün ve gerçekten canlı yiyecekler yersek sağlığımız için o kadar iyi olduğunu anlamamız gerekir. Ayrıca kendi üzerinizde deney yapmamalısınız, bu deneyleri zaten kendi üzerinde yapmış birçok insan var, belki onların deneyimlerinden faydalanmaya değer mi?

Ve son olarak, her şeyin beslenme konusunda bir çıkmaza vardığını varsaymanıza gerek yok. Son zamanlarda aklımdan geçen düşünceler bunlar



Okuduğunuz için teşekkürler. Amacım sizi herhangi bir konuda tartışmak veya ikna etmek değil, sadece deneyimlerimi ve uygulamalarımı paylaşıyorum. Ayrıca onların tek gerçek olduğunu söylemiyorum.

Olumlu ya da olumsuz her türlü geri bildirimi almaktan memnuniyet duyacağım. Sağlık ve mutluluk yolunda size en iyi sonuçları getirecek, kendiniz ve çevreniz için daha iyi, makul olduğunu düşündüğünüz şeyi yapmanızı dilerim. Umarım kendin için yararlı bir şeyler almışsındır. İyi şanslar ve sağlık!