Arrugas y dieta de alimentos crudos.

¡Hoy hablaremos de cosas importantes! Sobre la belleza. Y es que, como sabemos, no hay belleza sin una piel sana y bonita.

A menudo sucede que durante la transición a la CE, especialmente si ocurre después de los 40 años o en combinación con una pérdida de peso significativa, la piel se vuelve muy flácida, flácida y arrugada. Por eso, suelo decir, si aprendiste sobre este tipo de nutrición a una edad temprana, entonces no lo pospongas, ¡cambia lo antes posible! Entonces no tendrás que corregir esos defectos que ya se han acumulado en el proceso de la vida. La piel joven tolera estos cambios mucho más fácilmente y no da matices secundarios, solo mejora, elimina los problemas y permanece joven y hermosa.

Pero incluso si llegaste a SE siendo joven y no sigues las recomendaciones de nutrición y cuidados necesarios, también puedes experimentar problemas en la piel.

La piel es el órgano más grande de nuestro cuerpo y tiene muchas funciones diferentes. Incluyendo una función protectora o de barrera. Ella es la primera (como el cabello, las uñas y los dientes) que se enfrenta a todas las influencias externas, está expuesta a la influencia agresiva del medio ambiente y necesita nuestra atención obligatoria y cercana.

Durante más de ocho años de raw food y fruitarismo, he acumulado mucha experiencia en este tema, tanto mía como de mis alumnos y seguidores. Esto es lo que quiero compartir contigo en este artículo.

1. En primer lugar, debes empezar a seguir el sistema 80-10-10 al desarrollar tu dieta. Los carbohidratos ocupan el máximo y las proteínas y las grasas representan el 10% cada una. Además, las mujeres pueden tener hasta un 15% de grasa, ya que nuestro sistema hormonal funciona de manera diferente al de los hombres. Esto se puede expresar en un aguacate al día, o en gachas de linaza dos o tres veces por semana, o en un pequeño puñado de frutos secos también dos o tres veces por semana. Además, enumeré los alimentos que contienen grasas en orden de utilidad y facilidad de digestión.

2. Es necesario controlar la ingesta de vitamina D en el organismo. Por supuesto, otras vitaminas también son importantes, pero los problemas con ellas son raros; los alimentos vivos son bastante suficientes para su suministro. Pero es necesario aportar vitamina D de forma específica. Un dato poco común: antes todo el mundo creía que esta vitamina la aportaba al 100% la luz solar cuando entraba en contacto con nuestra piel. Sin embargo, resultó que se observa una grave falta de vitamina D incluso entre quienes viven durante años en los trópicos y no experimentan falta de energía solar. No puedo decir con qué está relacionado esto, ya que no conozco estudios a gran escala sobre este tema.

Por lo tanto, la forma más comprobada es hacerse una prueba y ver cómo te va con esta vitamina. Si no es suficiente, rellénelo con suplementos dietéticos naturales u otras preparaciones que contengan D.

3. Aun así, la luz solar es necesaria para el funcionamiento normal de nuestra piel. Además de producir vitamina D, genera otros beneficios. Sin embargo, es importante no exagerar. Tomar el sol para no abusar de los baños de sol. No os voy a asustar con el cáncer, ya que no se sabe realmente qué causa el cáncer de piel, el sol activo o los protectores solares y cremas bronceadoras. Pero el fotoenvejecimiento es algo completamente adecuado y real. Debes tener cuidado con él, especialmente si tu piel es seca y fina.

Si vives en un lugar donde el invierno dura 9 meses seguidos y el sol es muy malo, a veces vas al solárium. Se ha comprobado que el uso de este logro de la civilización está completamente justificado e inofensivo si se usa con prudencia y en dosis.

4. Es absolutamente necesario beber suficiente agua. No estamos hablando de los famosos tres litros diarios. Pero un litro y medio es la cantidad óptima. La piel sin agua pierde su turgencia, se vuelve letárgica y opaca. Incluso los amantes de los alimentos crudos tan avanzados como los frugívoros también necesitan agua. Es importante que no sea de todos modos, sino vivo, estructurado y simplemente limpio. No toda el agua cumple con estos requisitos, ten esto en cuenta.

5. Es muy importante la actividad deportiva, concretamente el ejercicio aeróbico. Correr es ideal en este sentido. Al correr, el sistema circulatorio y, lo que es más importante, el linfático se ponen en movimiento, lo que es difícil de sobreestimar para la salud de la piel.

Si por alguna razón no puede correr (aunque, tras un examen más detenido, el 99% de esos "no puedo" pertenecen a la categoría de excusas ordinarias, seamos honestos), reemplace las cargas de carrera con marcha nórdica, natación, ciclismo, cross-. esquí de fondo y el más común y corriente salto a la cuerda. No garantizo que este tipo de actividades reemplacen completamente la ejecución de esta función, pero es mejor que nada en absoluto.

6. Recomiendo encarecidamente realizar un masaje especial en rostro y cuello, que elimina el estancamiento linfático. Este tipo de masajes los puedes encontrar en YouTube, uno de ellos es japonés y muy efectivo. Si lo haces con regularidad, el efecto es muy impresionante. Lo mismo se aplica a los ejercicios de la serie de construcción facial.

7. El ayuno regular, digan lo que digan al respecto, es muy beneficioso para la piel. Yo diría que el hambre seca es la mejor de todos los cosmetólogos. Especialmente si es regular. Y si alguna vez decides hacer un ayuno seco durante al menos siete días, simplemente no reconocerás tu piel. En el cuerpo, toda el agua sucia se reemplaza por agua nueva y limpia, comienza la formación de nuevas células madre y se produce una limpieza profunda de los capilares. Cada uno de estos factores por sí solo ya da un gran resultado.

8. También recomiendo encarecidamente incorporar agua helada en su rutina diaria. Según Porfiri Ivanov. Esto le brindará una inmunidad perforante, excelentes niveles de energía y, nuevamente, una limpieza asombrosa de los vasos sanguíneos, de los cuales los capilares son los más largos y caprichosos. Sin su pureza, la belleza de la piel es simplemente imposible, porque se altera la libertad del flujo sanguíneo. Reúne fuerzas, deja a un lado tus miedos y... Empiece a verter uno o dos baldes de agua fría todas las mañanas directamente sobre la cabeza y todo el cuerpo. ¡Esto es especialmente bueno para hacer después de correr por la mañana!

9. Según Moritz, es absolutamente necesario que todo el mundo limpie el hígado. Lee el libro de este autor, ¡lo recomiendo! ¡Entenderás lo importante que es nuestro hígado! De ello depende la salud de todo el cuerpo, incluso de sus rincones más recónditos, verás relaciones completamente inesperadas entre diferentes procesos. Bueno, la piel simplemente necesita esta limpieza. No voy a seguir y seguir, sólo diré: no tendrás una piel hermosa con un hígado contaminado. ¡Tomar acción!

10. La limpieza con ricino también es necesaria para el buen estado de la piel. Y especialmente por su juventud y pureza. Como sabes, la limpieza con aceite de ricino con jugo de limón proporciona un efecto antifúngico absolutamente inimitable, que sólo se puede obtener mediante un ayuno de agua de 40 días. Por supuesto, no estamos hablando de una limpieza única, sino de una limpieza periódica y repetida.

La actividad de los hongos en el organismo es multifacética. En cuanto a la piel, todas las neurodermatitis, psoriasis, eczemas y otras descamaciones, grietas y humectaciones son de naturaleza fúngica. El micelio también provoca la aparición de arrugas. Así que decide por ti mismo si beber o no esta desagradable mezcla de ricino.

11. Mucha gente pregunta si es necesario utilizar cosméticos para cuidar la piel del rostro, cuello y escote o no. ¿Y cual? Bueno, responderé de inmediato, el uso de cosméticos es muy deseable, ya que vivimos en diferentes condiciones, cuando puede hacer frío, extremadamente seco, viento y todo tipo de cosas más. Sin embargo, es mejor descartar inmediatamente cualquier producto cosmético industrial, ya que esto se ha probado muchas veces a lo largo de los años.

Cualquier producto cosmético que contenga la más mínima presencia de químicos no aporta salud a la piel. Me refiero a la salud REAL, y no a su apariencia, que proporcionan muchos productos y procedimientos.

Los cosméticos solo pueden ser una cosa: absolutamente naturales, sin la más mínima mezcla de productos químicos, hechos a mano y conservados en el frigorífico. O, lo que es extremadamente raro, producido en frascos especiales al vacío, como el gel Millennium de Vision.

Puedes encargar cosméticos hechos a mano a varios artesanos o aprender a hacerlos tú mismo si tienes talento y diligencia.

12. Diré por separado que es muy, muy útil utilizar aceites naturales en el cuidado de la piel. Los aceites de buena calidad no pueden ser baratos y venderse en farmacias por unos centavos, esto también vale la pena saberlo. Y a la hora de elegirlos, debes tener en cuenta tu tipo de piel. Lo que es ideal para pieles secas es completamente inadecuado para pieles grasas o normales. Se pueden ver y solicitar muchas buenas opciones de aceites y mezclas preparadas en mi sitio web favorito y confiable de cosmética oriental, Kajal.

13. Intenta aplicar todas las frutas y bayas que comes en tu cara y cuello. A excepción de las opciones especialmente ácidas, como los cítricos. ¡Todos los productos a base de hierbas contienen una gran cantidad de nutrientes, que tu piel definitivamente te lo agradecerá!

14. Si es posible, intenta comer kiwi, piña y papaya con más frecuencia. Estas frutas contienen enzimas naturales, bromelina y papaína, que ayudan a la piel a producir su propio colágeno, que produce mucho menos a medida que envejecemos que en la juventud.

15. Deja de usar jabón en el cuidado de la piel. No me refiero en absoluto a la cara, probablemente no hay una sola mujer que no sepa que no se puede lavar la cara con jabón. Pero también hablo del cuerpo. No debes lavarte el cuerpo con jabón, geles de ducha y otras cosas similares. Hace ocho años que no uso todo esto y no me arrepiento en absoluto. Un baño caliente, agua corriente y una simple exfoliación con una manopla de masaje marroquí pueden hacer el trabajo de limpieza. Y aun así no es frecuente. Este procedimiento un par de veces al mes es suficiente para mí, porque con CE puro la piel se ensucia muy poco.

Puedes quitarte el maquillaje de la cara si usas algo como rímel o lápiz labial, con los mismos aceites naturales: coco, aceite de jojoba o similares. Los aceites hacen un excelente trabajo en esta tarea. Unas cuantas gotas sobre una esponja de algodón normal y ¡todo quedará maravillosamente limpio! Luego solo queda lavarse la cara con agua corriente y el proceso de limpieza estará completo.

Como puedes ver, hay bastantes recomendaciones y todas ellas son importantes. Cuánto quieras y puedas integrar todas estas actividades en tu rutina diaria depende de ti. Sin embargo, tener una piel hermosa con CE es bastante simple. ¡Mucho más fácil que seguir una dieta omnívora habitual! ¡Definitivamente no necesitarás costosos tratamientos de salón!

© Evgenia Dovzhenko. 2018. Todos los derechos reservados

¡Tu vida está solo en tus manos!

soy lo que como

La piel se volvió completamente diferente después de sólo seis meses de una dieta de alimentos crudos.

La piel de todo el cuerpo se volvió muy suave. Antes no era áspero, pero se volvió inusualmente suave y terso.

La piel de mi rostro ha mejorado mucho: ha desaparecido la necesidad de hacer mascarillas para limpiar los poros. Los poros no están obstruidos en absoluto, se han reducido a un tamaño mínimo y la tez general se ha vuelto más suave.

Las desviaciones de una dieta de alimentos crudos (nos pasa a nosotros, no somos fanáticos) afectan inmediatamente a la piel.

Alejandro Baskin

Hoy, un comentario en mi publicación me hizo pensar, o mejor dicho, volver a pensamientos que llevaban mucho tiempo rondando por mi cabeza. La pregunta era por qué las personas en el CE parecen mayores que su edad, aunque en teoría deberían parecer más jóvenes. Empecé a responderlo, pero me di cuenta de que últimamente se han acumulado muchas cosas en mi cabeza, tengo algo que decir y mi respuesta ya ocupa un post completo.

En primer lugar, no diría que las personas que siguen una dieta de alimentos crudos (RE) parecen mayores o más jóvenes. Todos conocemos a vegetarianos o carnívoros que parecen mayores o menores que su edad. Esto está presente en cualquier sistema eléctrico, al igual que CE. Lo que pasa es que, en mi opinión, depende de muchos factores y la nutrición no es más que uno de ellos.

En segundo lugar, me parece, por el contrario, que en la CE la gente suele parecer más joven que su edad, no suelen tener exceso de peso, son más sanas y enérgicas. Hay muchos sitios en Internet donde las personas publican fotos de sí mismas antes y después de cambiarse a CE, y la mayoría de las veces la persona "después" parece más joven que la "antes". Al igual que hay ejemplos de amantes de la comida cruda que parecen mucho más jóvenes que su edad.

En tercer lugar, no debemos olvidar que la mayoría de las personas que siguieron una dieta de alimentos crudos llegaron a este sistema no porque sean muy razonables y consideren que esta es la dieta óptima para una persona, sino porque sus problemas y enfermedades los obligaron a buscar otros alimentos. sistemas distintos al adoptado por nosotros ahora. Y la mayoría de estas personas están muy enfermas, a veces con dolencias muy graves, por lo que no es de extrañar que no todas empiecen a parecer 20 años más jóvenes, pero pueden deshacerse de una gran cantidad de enfermedades, incluidas las crónicas y las "incurables". unos.

Y en cuarto lugar, no todas estas personas son verdaderamente amantes de los alimentos crudos. Se dio el ejemplo de un “comida cruda” con 30 años de experiencia; por ejemplo, no estoy seguro de que esta persona realmente coma alimentos vivos, aunque no sostengo que esto sea parcialmente cierto. Y esto es normal si satisface a la persona; en cualquier caso, es más saludable que una dieta normal. Además, por ejemplo, otros "aficionados a la comida cruda" comienzan a hacer experimentos extraños con sus cuerpos, o comen algo desconocido, o beben agua con peróxido de hidrógeno, o algo así, no estoy seguro de que tales experimentos conduzcan a la salud. Por ejemplo, para mí personalmente, un ejemplo de estilo de vida saludable es Douglas Graham, quien sigue una dieta de alimentos crudos desde 1978. Por ejemplo, parezco tener 30 años, ni mayor ni menor. Pero como notaron correctamente las personas que vieron mi reportaje fotográfico, antes de la foto de junio de 2010, claramente me veía más joven y mejor, y luego comencé a verme peor y más viejo.



Esto es especialmente cierto en el caso de mi cara y hay razones para ello. Más adelante en esta publicación intentaré examinar al menos brevemente varias de estas razones.

Considero que el primer y principal problema es una transición repentina a la CE, especialmente para las personas de mi constitución (ectomorfa o constitución algodonosa, diré de inmediato que no soy un gran partidario de las constituciones en general, pero la práctica muestra que todavía hay una diferencia y la diferencia es significativa). Por lo general, no tenemos sobrepeso y cuando "le quitamos" los alimentos que nuestro cuerpo conoce (y durante 20-30 años, claramente se ha acostumbrado a ellos y ha aprendido a digerirlos bastante bien y reducir parcialmente las consecuencias de sus malos resultados). efectos en nuestro cuerpo, especialmente si hay otros factores de un estilo de vida saludable) y le damos comida nueva, entonces simplemente está en shock, no sabe qué hacer con esta nueva comida (especialmente para aquellos de nosotros que antes apenas consumíamos vegetales frescos y frutas), cómo digerirlo, y El viejo se acabó, pero quiero comer.

Aquí muchos pueden perder entre 20 y 30 kg, y tenían, bueno, quizás un máximo de 10 kg extra (y generalmente menos), por lo que se vuelven como prisioneros de un campo de concentración. Y es bueno si el sistema digestivo de una persona está en excelentes condiciones y puede reconstruirse rápidamente, y también se puede formar rápidamente nueva microflora en los intestinos, pero ¿y si no? Lo que pasa es que a veces no actuamos de forma muy “sana” y sensata por el bien de la salud.



Personalmente, en mi caso, en este momento mi cara es muy delgada, es decir, solo un cráneo cubierto de piel, que obviamente no se ve bien, y las arrugas se han profundizado y se han vuelto más notorias y profundas, por eso comencé a se ve viejo. No he encontrado una explicación exacta para este factor, pero esto sucede cuando hay un problema con la digestión y creo que se debe a una transición brusca. Tan solo en los últimos meses, hablé con tres chicos cuyas consecuencias de una transición repentina fueron incluso peores que las mías, el peso bajó aún más, lo que tuvo sus consecuencias. Para las niñas esto es menos problemático, porque ahora las chicas distróficas están de moda, pero para ellas también se convierte en un problema cuando el peso cae por debajo de cualquier medida razonable.

A lo largo de un año y medio, he visto muchos ejemplos de este tipo, estas personas luego "se derrumban", tienen una especie de "crisis" eterna, vuelven a la antigua dieta y luego tienen una actitud muy negativa hacia un dieta de alimentos crudos, o la mayoría de las veces simplemente desaparecen de la vista. Y en parte entiendo a esta gente. Podemos decir inmediatamente que más del 90% de estas personas tienen una constitución ectomorfa. Para otras constituciones, no suele haber problemas graves al cambiar a CE; lo más frecuente es que aparezcan los síntomas habituales de limpieza del cuerpo. Para las personas con constitución endomorfa (kapha) y las que tienen sobrepeso, cambiar a una dieta de alimentos crudos, aunque sea de forma abrupta, es muy bueno. Mientras su cuerpo está en shock y se reconstruye, pierden entre 20 y 30 kg de grasa, luego, cuando el cuerpo se reconstruye y el peso deja de caer tan rápidamente, la piel se tensa y luego el peso desaparece gradualmente, de una manera más saludable. Pero, ¿cuánto más fácil les resulta deshacerse de esta carga y cuántos problemas pueden desaparecer literalmente en las primeras semanas, porque están asociados específicamente con la obesidad, además el cuerpo recibe combustible más limpio y una gran cantidad de La energía y el proceso de tratamiento y recuperación del cuerpo avanzan a pasos agigantados.

Pero volvamos a nosotros, a los muertos.



La mayoría de las veces no observamos todo esto. Perdemos peso, nos vemos mal, podemos tener muchos problemas, podemos estar constantemente cansados, agotados, débiles y puede haber muchas otras cosas. Creo que todos hemos visto fotografías de estos chicos y chicas "felices" y hemos podido leer sus historias en los foros. Personalmente, cuando me interesé por primera vez en una dieta de alimentos crudos, me alejé mucho de este tema, y ​​estoy seguro de que no solo yo, sino también por qué hay tantos amantes de los alimentos crudos entre la población de habla rusa. . Siguen esperando a que recuperen el peso, siguen esperando y esperando, y luego, cuando ya no pueden soportar la presión de familiares y amigos preocupados, se alejan de este sistema alimentario, sin ver nunca el lado positivo y las ventajas de una comida cruda. dieta alimentaria.

Y por supuesto se puede entender a familiares y amigos, porque desde fuera ven lo agotada que está una persona y se preocupan por su salud y les cuesta entender que nos estamos “arruinando” por el bien de la salud. Sí, hay quien aguanta mucho tiempo y con insistencia y espera a que todo vuelva más o menos a la normalidad, pero ¿cuánto tiempo hace falta? 1-2-3 años? ¿Cuántas personas así hay? ¿Uno entre cien? ¿Esto sucede sin consecuencias para el cuerpo? ¿Es esto realmente necesario? Personalmente no estoy seguro de que valga la pena ir por este camino y que sea bueno para la salud, es como atacar de frente y matar a casi todo el pelotón durante el ataque, me parece que esto no es razonable, tal vez sí lo sería. ¿Vale la pena usar otras tácticas y estrategias? Estoy seguro de que en este caso es necesaria una transición suave que, al igual que en el primer caso, puede durar uno o dos o tres años, pero no tendrá consecuencias tan negativas.

Por supuesto, todo es muy individual y es difícil aconsejar algo específico a cada uno, cada caso debe analizarse por separado, pero aún así, si tenemos poco peso, una constitución delgada, huesos delgados y, en general, perdemos peso instantáneamente si, por ejemplo, no dormimos lo suficiente, trabajamos demasiado o no comemos lo suficiente, entonces claramente no deberíamos apresurarnos a cambiar a la EC. Recuerda que el fanatismo nunca conduce a nada bueno. ¿Por qué necesitamos verificar esto desde nuestra propia experiencia? No hay necesidad de apresurarse.

Sólo necesita comer gradualmente más verduras, hortalizas y frutas, y menos alimentos preparados. Luego, con el tiempo, por ejemplo, podremos comer solo frutas en el desayuno, y solo verduras y verduras en la cena, y en el almuerzo solo comer alimentos que nos sean familiares. Incluso los alimentos preparados se pueden reemplazar con algo más saludable, los alimentos fritos se pueden reemplazar con hervidos, hervidos, horneados o guisados, luego se pueden cocinar al vapor, algunos cereales simplemente se pueden verter con agua hirviendo. Puedes eliminar de la dieta la sal, las especias, los aceites y todo lo demás, especialmente los alimentos químicos y no naturales. Y poco a poco agreguemos más y más alimento vivo, dejemos que el cuerpo se acostumbre, que aprenda a digerirlo y a tomar de él cada vez más de lo que necesitamos. Asimismo, deje que la flora de los intestinos cambie gradualmente. ¿A dónde vamos? Durante 20 o 30 años comimos carne frita y patatas fritas, bebimos Coca-Cola y ahora pensamos que un día más comiendo trigo sarraceno o verduras guisadas nos llevará a la tumba. ¿Y Dios nos libre de convertirnos en amantes de la comida 100% cruda?

Créame, tenemos MUCHAS más posibilidades de lograr una dieta de alimentos crudos y tener salud en general. Seamos más razonables y hagamos cosas verdaderamente "saludables" por el bien de la salud, y no nos debilitemos por el bien de ella. Mucha gente piensa que hoy me comí mi hamburguesa con patatas fritas, bebí mi último vaso de cerveza y fumé mi último cigarrillo, y mañana ya soy 100% raw foodist. ¿Y cuánto aguantaremos hasta que rompamos? Día ? Mes ? Año ? ¿O tal vez sea mejor no derrumbarse y hacerlo todo poco a poco? ¿O hay un incendio? ¿Tenemos prisa en alguna parte? Tenemos que darnos prisa cuando tenemos diarrea, entonces realmente necesitamos correr al baño lo más rápido posible, de lo contrario será demasiado tarde.

También podría entender que si tuviéramos un cáncer en una etapa avanzada y no tuviéramos tiempo para posponer y posponer las cosas, serían necesarias todas las medidas posibles y extremas. Pero este es un caso raro, ¿no? Así que no nos sorprenda si, de prisa, acabamos con bajo peso, canas, arrugas profundas y decenas de problemas más hasta que todo se normalice más o menos, pero ¿se normalizará todo con el tiempo? No es un hecho.

La velocidad de transición a la CE, en mi opinión, depende de cómo comiste antes, cuántos años comiste así, tu digestión, tu salud general, tu constitución, tu edad, la cantidad de malos hábitos y enfermedades que tengas, y incluso su lugar de residencia.



Lo mismo resulta útil al pasar al vegetarianismo, especialmente si tienes una constitución ectomorfa y si la comida cárnica es la base de toda tu dieta. No es necesario que una vez más pongas tu cuerpo y a ti mismo en estrés y shock, somos habitantes de la ciudad y vivimos estresados, lo queramos o no.

Y lo repito una vez más: no estoy en contra de las transiciones abruptas. Estoy a favor de hacer todo de forma razonable y sin fanatismo. Cada caso es individual, conozco muy buenos ejemplos de transiciones abruptas. Cuando la diabetes de las personas desapareció en un par de semanas, etc. Pero mi experiencia y mis observaciones me dicen que las personas con bajo peso deben tener más cuidado y retrasar la transición durante el tiempo individual adecuado, un año, dos o al menos cinco.

El segundo problema en mi opinión es cómo comemos y que somos uno. El lema de los crudívoros, come lo que quieras, siempre que esté crudo, me parece lejos de ser la mejor opción. Muchos nuevos amantes de la comida cruda no saben qué comer y se apresuran en diferentes direcciones, luego comemos solo repollo y patatas crudas, luego un par de manzanas al día, luego simplemente masticamos todo el día sin parar, todo seguido. , luego nos sentamos sobre algunas nueces y frutas secas, luego comemos todo mono (un tipo de producto por comida), luego preparamos una variedad de platos con muchos ingredientes (no siempre crudos o saludables en absoluto), luego comemos solo frutas, luego solo verduras, algunos de nosotros no bebemos agua en absoluto, otros absorben una cantidad increíble, algunas personas comen granos y frijoles germinados, y todo esto, en mi opinión, lamentablemente tampoco contribuye a nuestra salud. .

Es mejor seguir algún tipo de sistema o crear un plan de nutrición para el período de transición o por primera vez. Sé que muchos de nosotros ayer comimos kebabs y los regamos con vodka, hoy cambiamos a una dieta de alimentos crudos e inmediatamente comenzamos a "escuchar" a nuestro cuerpo. Hoy nos dice que necesitamos comer repollo, mañana 2 plátanos verdes, pasado mañana un kilo de nueces. ¿Y qué sigue? ¿Nos está diciendo otra vez que comamos kebabs y bebamos vodka? ¿Estamos seguros de que nuestro cuerpo está tan adaptado y que somos tan sensibles que realmente podemos saber qué es lo que más nos conviene comer en ese momento? ¿Qué alimento será nuestra medicina? No estoy seguro, creo que esto lleva al menos años, no un par de horas o días.

En general, si lees los foros, a veces simplemente te sorprende lo que come la gente. Me parece que lo principal al principio es comer suficiente comida, y no para nosotros, sino para nuestro cuerpo. Muchos literalmente se mueren de hambre y no se dan cuenta hasta que el cuerpo ya no puede hacerlo y ocurre una "colapso" o algún tipo de "crisis" o algo más con un nombre extraño.



Entender que aunque estamos acostumbrados a un cierto “volumen” de comida, nuestra nueva comida, fresca, madura, viva al fin y al cabo, es diferente de la comida seca, frita y horneada que comíamos antes, contiene más agua y Necesitamos comer más cantidad de estos alimentos de lo que estábamos acostumbrados antes. Inmediatamente comenzamos a sentirnos atraídos por los alimentos secos como nueces y frutas secas, o por alimentos grasos como las mismas nueces, semillas, aceites y algunas frutas grasas, pero simplemente estamos tratando de reemplazar una cosa mala por otra, buscando algo familiar que nos resulte familiar. nosotros, pero una gran cantidad de grasa no nos traerá salud, a veces comenzamos a consumir grasa muchas veces más que con una dieta estándar, simplemente nos resulta más familiar, requiere menos, nos llena más rápido, tarda más en digerir (o mejor dicho, intentar digerir) y saciar el hambre por más tiempo, pero esto no es una solución, es mejor aumentar gradualmente la cantidad de frutas, verduras y hierbas. Comida realmente cruda, integral y saludable.

Algunas personas, por el contrario, se atiborran de una cantidad inconmensurable de comida, lo que tampoco me parece la mejor opción. Necesitamos entender cuánta comida necesitamos consumir ahora, en un día determinado. Y esta norma puede cambiar con el tiempo, al igual que nuestras vidas. Además, no mastiques todo el día, entrénate para comer un par de veces al día, dependiendo de cuál sea tu metabolismo o constitución, para algunos será suficiente comer 1-2 veces al día, para otros 3-4 veces. . Al comer constantemente, siempre tenemos en la boca un ambiente ácido en lugar de alcalino, y por eso, como mínimo, pueden surgir problemas con los dientes. Y deja que tu estómago descanse al menos un poco.

A veces no está mal no comer nada, por ejemplo, ayunar una vez a la semana, observar Ekadyshi u otros ayunos. Periódicamente hacen huelgas de hambre más largas, lo principal es no exagerar, nuevamente sin fanatismo. También vale la pena entender en general: ¿qué es lo que realmente queremos? Comer alimentos similares a los que comíamos antes y simplemente más crudos (inventé una nueva palabra



? ¿O queremos comer los alimentos que la naturaleza nos destina y que son ideales para nosotros? Y estas suelen ser dos cosas diferentes.



Ya escribí aquí cómo podemos determinar qué alimento nos conviene mejor.

Si quieres comer algo parecido a tu comida habitual, solo que más saludable, entonces esto no es un problema, ahora existen miles de recetas y cientos de libros de cocina cruda, pero trata de que sean platos bajos en grasas y elaborado con alimentos verdaderamente crudos. Creo que probablemente el 90% de estos platos desaparecerán inmediatamente. Haz el resto por tu salud. También debes entender que las frutas secas o cualquier cosa cocinada en un deshidratador no están vivas ni crudas, al igual que las nueces secas. Es una cuestión completamente diferente si quieres comer alimentos verdaderamente vivos, crudos y naturales destinados a que los comamos. Suelen ser frutas, verduras y verduras tiernas. Y, por lo general, rara vez existe el deseo de mezclar este alimento, y este es más bien nuestro hábito. Y no hay problema si comes ensaladas al principio, con el tiempo las querrás cada vez menos, y las ensaladas serán cada vez más fáciles con el tiempo, hasta que desaparezcan por completo, creo.

Por supuesto, todo es nuevamente individual, algunas personas pueden comer muchas frutas a la vez, otras deben comenzar con verduras y hierbas, e introducir las frutas lentamente, esto depende de muchos factores, especialmente de cómo comías antes, de la contaminación de tu intestinos ( nunca está de más limpiarte si quieres), de la microflora de tus intestinos y la presencia de parásitos en tu cuerpo, de la capacidad del cuerpo para digerir frutas, verduras o hierbas, etc. Lo principal es comprender el sistema, comer lo suficiente (no comer de menos ni en exceso), comer la mayor cantidad posible de alimentos verdaderamente vivos y crudos.

Y el tercer problema no es exactamente un problema de dieta de alimentos crudos, esto se aplica a todos los que estén interesados ​​en sistemas de nutrición más saludables, pero el problema es grave. El hecho es que estamos demasiado obsesionados con la nutrición y no prestamos atención a otros factores de salud igualmente importantes. Un amante de la alimentación cruda que no practica deportes, pasa la mitad del día frente a la computadora y la otra mitad viendo la televisión, camina solo al baño o al auto, no pasa tiempo en la naturaleza ni siquiera en la calle. Se acuesta a las 3 o 4 de la mañana, ¿cómo puede ser una persona realmente sana? ¡Mi respuesta es no!

Algunos todavía logran tomar café, fumar y beber alcohol durante la CE. Necesitamos darnos cuenta de que la nutrición es un factor importante, pero no el único. Conocí a muchas personas que estaban seguras de que si comes bien, entonces todo lo demás no es importante, o lo principal es hacer ejercicio, pero puedes comer cualquier cosa, o necesitas respirar según Frolov y todo estará bien, o es necesario dedicarse únicamente a prácticas espirituales, etc. ¿Es esto razonable? Todos estos factores son importantes y hay aún más factores que conducen a la salud y muchos ejemplos de cómo estos factores funcionan y realmente mejoran la salud, pero ¿por qué centrarse en solo uno?

Y al final me gustaría generalizar un poco. Creo que si queremos cambiar a una dieta de alimentos crudos, entonces estamos en el camino correcto. Pero no es necesario que te lances al mar sin saber nadar. Primero estudiemos este tema al menos un poco, busquemos personas que nos ayuden a entender este tema (pero no debemos confiar en la opinión de una sola persona y es recomendable que estas personas tengan mucha experiencia y experiencia) Si nunca lo hemos hecho Si nos hemos interesado por una alimentación saludable y hemos comido de todo o somos personas muy bajas/altas y delgadas, o recientemente nos hemos pasado al vegetarianismo/veganismo, entonces tal vez no deberíamos apresurarnos y deberíamos hacer todo gradualmente, especialmente si tenemos problemas con la estómago o intestinos.

También debemos entender qué es lo mejor para nosotros para comer. Esto también vale la pena estudiarlo seriamente, ¿qué alimento es mejor para nosotros? ¿Cuánto debo usar? ¿Cuándo y cuántas veces al día? Y en cualquier caso, debemos comprender que cuantos más alimentos crudos, frescos, maduros, enteros y verdaderamente vivos comamos, mejor para nuestra salud. Además, no deberías experimentar contigo mismo, hay muchas personas que ya han hecho estos experimentos consigo mismos, ¿tal vez valga la pena aprovechar su experiencia?

Y, por último, no es necesario dar por sentado que todo se redujo a un problema nutricional. Estos son los pensamientos que me rondan por la cabeza últimamente



Gracias por leer. No pretendo discutir ni convencerte de nada, solo comparto mi experiencia y mis implementaciones. Tampoco digo que sean los únicos verdaderos.

Y estaré encantado de recibir cualquier comentario, positivo o negativo. Deseo que hagas lo que creas que es razonable, mejor para ti y quienes te rodean, y que te brindará los mejores resultados en el camino hacia la salud y la felicidad. Espero que hayas tomado algo útil para ti. ¡Buena suerte y buena salud!