Falten und Rohkost-Ernährung

Heute werden wir über wichtige Dinge sprechen! Über Schönheit. Und wie wir wissen, gibt es keine Schönheit ohne gesunde und schöne Haut.

Es kommt häufig vor, dass während des Übergangs zur CE, insbesondere wenn er nach 40 Jahren oder in Kombination mit einem erheblichen Gewichtsverlust erfolgt, die Haut sehr schlaff, schlaff und faltig wird. Deshalb sage ich oft: Wenn man schon in jungen Jahren etwas über diese Art der Ernährung gelernt hat, dann schiebe es nicht auf, sondern stelle so früh wie möglich um! Dann müssen Sie die Mängel, die sich im Laufe des Lebens bereits angesammelt haben, nicht korrigieren. Junge Haut verträgt solche Veränderungen viel leichter und hinterlässt keine Nebenwirkungen, sie verbessert sich nur, beseitigt Probleme und bleibt jung und schön.

Aber auch wenn Sie in jungen Jahren nach SE gekommen sind und sich nicht an die notwendigen Ernährungs- und Pflegeempfehlungen halten, kann es auch zu Hautproblemen kommen.

Die Haut ist das größte Organ unseres Körpers und hat viele verschiedene Funktionen. Einschließlich einer Schutz- oder Barrierefunktion. Sie ist (wie Haare, Nägel und Zähne) die Erste, die allen äußeren Einflüssen ausgesetzt ist, dem aggressiven Einfluss der Umwelt ausgesetzt ist und unsere obligatorische und aufmerksame Aufmerksamkeit benötigt.

In mehr als acht Jahren Rohkost- und Obstarismus habe ich viel Erfahrung zu diesem Thema gesammelt, sowohl meine persönliche Erfahrung als auch die meiner Schüler und Anhänger. Das möchte ich in diesem Artikel mit Ihnen teilen.

1. Zunächst müssen Sie beim Aufbau Ihrer Ernährung das 80-10-10-System einhalten. Kohlenhydrate nehmen das Maximum ein, Proteine ​​und Fette machen jeweils 10 % aus. Darüber hinaus können Frauen bis zu 15 % Fett haben, da unser Hormonsystem anders funktioniert als das eines Mannes. Dies kann in einer Avocado täglich ausgedrückt werden, oder in Leinsamenbrei zwei- bis dreimal pro Woche, oder in einer kleinen Handvoll Nüssen ebenfalls zwei- oder dreimal pro Woche. Darüber hinaus habe ich fetthaltige Lebensmittel in der Reihenfolge ihres Nutzens und ihrer Verdaulichkeit aufgelistet.

2. Es ist notwendig, die Aufnahme von Vitamin D im Körper zu überwachen. Natürlich sind auch andere Vitamine wichtig, aber Probleme mit ihnen sind selten, Lebendfutter reicht für die Versorgung völlig aus. Doch Vitamin D muss gezielt zugeführt werden. Eine seltene Tatsache: Früher glaubte jeder, dass dieses Vitamin zu 100 % durch Sonnenlicht zugeführt wird, wenn es mit unserer Haut in Kontakt kommt. Es stellte sich jedoch heraus, dass selbst bei Menschen, die jahrelang in den Tropen leben und keinen Mangel an Sonnenenergie haben, ein gravierender Vitamin-D-Mangel beobachtet wird. Womit das zusammenhängt, kann ich nicht sagen, da mir keine groß angelegten Studien zu diesem Thema bekannt sind.

Daher ist es am bewährtesten, sich testen zu lassen und zu sehen, wie es Ihnen mit diesem Vitamin geht. Sollte es nicht ausreichen, ergänzen Sie es mit natürlichen Nahrungsergänzungsmitteln oder anderen D-haltigen Präparaten.

3. Dennoch ist Sonnenlicht für die normale Funktion unserer Haut notwendig. Neben der Produktion von Vitamin D bringt es noch weitere Vorteile mit sich. Allerdings ist es wichtig, es nicht zu übertreiben. Nehmen Sie ein Sonnenbad, um das Sonnenbaden nicht zu überstrapazieren. Ich werde Sie nicht mit Krebs erschrecken, da nicht wirklich bekannt ist, was Hautkrebs, aktive Sonne oder Sonnenschutzmittel und Bräunungscremes verursacht. Aber Photoaging ist eine völlig ausreichende und reale Sache. Sie müssen vorsichtig sein, insbesondere wenn Ihre Haut trocken und dünn ist.

Wenn Sie an einem Ort leben, an dem der Winter 9 Monate am Stück dauert und die Sonne sehr schlecht scheint, dann gehen Sie manchmal ins Solarium. Es ist erwiesen, dass der Einsatz dieser Errungenschaft der Zivilisation bei kluger und dosierter Anwendung völlig gerechtfertigt und harmlos ist.

4. Es ist unbedingt erforderlich, ausreichend Wasser zu trinken. Wir sprechen hier nicht von den berüchtigten drei Litern pro Tag. Aber eineinhalb Liter sind die optimale Menge. Haut ohne Wasser verliert ihren Turgor, wird schlaff und stumpf. Auch so fortgeschrittene Rohköstler wie Fruitarier brauchen Wasser. Wichtig ist, dass es nicht irgendwie, sondern lebendig und strukturiert und einfach sauber ist. Nicht jedes Wasser erfüllt diese Anforderungen. Beachten Sie dies.

5. Sportliche Aktivität ist sehr wichtig, insbesondere Aerobic-Übungen. Laufen ist in dieser Hinsicht ideal. Beim Laufen kommt das Kreislauf- und vor allem das Lymphsystem in Schwung, was für die Hautgesundheit einfach kaum zu überschätzen ist.

Wenn Sie aus irgendeinem Grund nicht laufen können (obwohl bei näherer Betrachtung 99 % solcher „Ich kann nicht“ in die Kategorie der gewöhnlichen Ausreden fallen, seien wir ehrlich), dann ersetzen Sie die Laufbelastung durch Nordic Walking, Schwimmen, Radfahren, Cross- Langlaufen und das gewöhnlichste Springseil. Ich garantiere nicht, dass diese Art von Aktivitäten das Laufen in dieser Funktion vollständig ersetzen wird, aber es ist besser als gar nichts.

6. Ich empfehle dringend, eine spezielle Massage für Gesicht und Hals durchzuführen, die eine Lymphstauung beseitigt. Diese Art von Massagen findet man auf YouTube, eine davon ist japanisch und sehr effektiv. Wenn man es regelmäßig macht, ist die Wirkung sehr beeindruckend. Gleiches gilt für Übungen aus der Facebuilding-Reihe.

7. Regelmäßiges Fasten, egal was man darüber sagt, ist sehr wohltuend für die Haut. Ich würde sagen, trockener Hunger ist das Beste aller Kosmetikerinnen. Vor allem, wenn es regelmäßig ist. Und wenn Sie sich jemals dazu entschließen, mindestens sieben Tage lang Trockenfasten zu machen, werden Sie Ihre Haut einfach nicht wiedererkennen. Im Körper wird alles schmutzige Wasser durch neues sauberes Wasser ersetzt, die Bildung neuer Stammzellen beginnt und es kommt zu einer Tiefenreinigung der Kapillaren. Jeder dieser Faktoren für sich allein ergibt bereits ein tolles Ergebnis.

8. Ich empfehle außerdem dringend, das Aufgießen mit Eiswasser in Ihre tägliche Routine zu integrieren. Laut Porfiry Ivanov. Dadurch erhalten Sie eine panzerbrechende Immunität, ein hervorragendes Energieniveau und wiederum eine erstaunliche Sauberkeit der Blutgefäße, von denen die Kapillaren die längsten und launischsten sind. Ohne ihre Reinheit ist die Schönheit der Haut einfach unmöglich, da die Durchblutung gestört ist. Sammeln Sie Ihre Kräfte, werfen Sie Ihre Ängste beiseite und... Gießen Sie jeden Morgen ein bis zwei Eimer kaltes Wasser direkt auf Ihren Kopf und den ganzen Körper. Dies eignet sich besonders gut nach einem morgendlichen Lauf!

9. Es ist für absolut jeden notwendig, die Leber zu reinigen, so Moritz. Lesen Sie das Buch dieses Autors, ich empfehle es! Sie werden verstehen, wie wichtig unsere Leber ist! Die Gesundheit des gesamten Körpers, auch seiner entlegensten Winkel, hängt davon ab; Sie werden völlig unerwartete Zusammenhänge zwischen verschiedenen Prozessen erkennen. Nun, die Haut braucht einfach diese Reinigung. Ich will nicht weitermachen, ich sage nur: Mit einer kontaminierten Leber wird man keine schöne Haut haben. Handeln Sie!

10. Für einen guten Hautzustand ist auch eine Rizinusreinigung notwendig. Und vor allem für ihre Jugend und Reinheit. Wie Sie wissen, hat die Reinigung mit Rizinusöl mit Zitronensaft eine absolut unnachahmliche antimykotische Wirkung, die nur durch ein 40-tägiges Fasten auf Wasser erreicht werden kann. Dabei handelt es sich natürlich nicht um eine einmalige Reinigung, sondern um eine regelmäßige und wiederholte Reinigung.

Die Aktivität von Pilzen im Körper ist vielfältig. Was die Haut betrifft, so sind alle Neurodermitis, Psoriasis, Ekzeme und andere Ablösungen, Risse und Nässe pilzbedingter Natur. Myzel provoziert auch das Auftreten von Falten. Entscheiden Sie also selbst, ob Sie diese fiese Rizinusmischung trinken oder nicht.

11. Viele Menschen fragen sich, ob es notwendig ist, Kosmetika zur Pflege der Haut von Gesicht, Hals und Dekolleté zu verwenden oder nicht? Und welches? Nun, ich antworte gleich, die Verwendung von Kosmetika ist äußerst wünschenswert, da wir unter unterschiedlichen Bedingungen leben, wenn es kalt und extrem trocken und windig sein kann und alles Mögliche. Es ist jedoch besser, alle industriellen Kosmetikprodukte sofort zu entsorgen; dies wurde im Laufe der Jahre vielfach getestet.

Jedes kosmetische Produkt, das auch nur die geringste Menge an Chemikalien enthält, ist nicht gesund für die Haut. Ich spreche von WIRKLICHER Gesundheit und nicht von ihrem Aussehen, das viele Produkte und Verfahren bieten.

Kosmetik kann nur eines sein: absolut natürlich, ohne den geringsten Zusatz von Chemikalien, von Hand hergestellt und im Kühlschrank aufbewahrt. Oder, was äußerst selten vorkommt, in speziellen Vakuumflaschen hergestellt, wie zum Beispiel Millennium Gel von Vision.

Sie können handgefertigte Kosmetika bei verschiedenen Handwerkern bestellen oder lernen, wie man sie selbst herstellt, wenn Sie Talent und Fleiß haben.

12. Unabhängig davon möchte ich sagen, dass es sehr, sehr nützlich ist, natürliche Öle in der Hautpflege zu verwenden. Hochwertige Öle können nicht billig sein und in der Apotheke für ein paar Cent verkauft werden, das ist auch wissenswert. Und bei der Auswahl müssen Sie Ihren Hauttyp berücksichtigen. Was für trockene Haut ideal ist, ist für fettige oder normale Haut völlig ungeeignet. Viele gute Optionen für Öle und Fertigmischungen können auf meiner bevorzugten und vertrauenswürdigen Website für orientalische Kosmetik, Kajal, angesehen und bestellt werden.

13. Versuchen Sie, alle Früchte und Beeren, die Sie essen, auf Gesicht und Hals aufzutragen. Mit Ausnahme besonders saurer Varianten wie Zitrusfrüchte. Alle pflanzlichen Produkte enthalten viele Nährstoffe, wofür Ihre Haut es Ihnen auf jeden Fall danken wird!

14. Versuchen Sie, wenn möglich, öfter Kiwi, Ananas und Papaya zu essen. Diese Früchte enthalten natürliche Enzyme, Bromelain und Papain, die der Haut helfen, ihr eigenes Kollagen zu produzieren, das sie mit zunehmendem Alter viel weniger produziert als in der Jugend.

15. Verwenden Sie keine Seife mehr zur Hautpflege. Ich spreche überhaupt nicht vom Gesicht; es gibt wahrscheinlich keine einzige Frau, die nicht weiß, dass man sein Gesicht nicht mit Seife waschen kann. Aber ich spreche auch vom Körper. Sie sollten Ihren Körper nicht mit Seife, Duschgels und ähnlichen Mitteln waschen. Ich habe das alles nun seit acht Jahren nicht mehr genutzt und bereue es überhaupt nicht. Ein heißes Bad, klares Wasser und ein einfaches Peeling mit einem marokkanischen Massagehandschuh können die Reinigung bewirken. Und selbst dann nicht oft. Diese Prozedur ein paar Mal im Monat reicht mir völlig aus, da die Haut mit reinem CE nur sehr wenig schmutzig wird.

Sie können Make-up von Ihrem Gesicht abwaschen, wenn Sie etwas wie Wimperntusche oder Lippenstift verwenden, und zwar mit denselben natürlichen Ölen – Kokosnuss-, Jojobaöl oder ähnlichem. Öle leisten hier hervorragende Arbeit. Ein paar Tropfen auf einen normalen Baumwollschwamm und schon ist alles wunderbar sauber! Dann müssen Sie nur noch Ihr Gesicht mit klarem Wasser waschen und schon ist der Reinigungsvorgang abgeschlossen.

Wie Sie sehen, gibt es viele Empfehlungen, und alle sind wichtig. Wie sehr Sie all diese Aktivitäten in Ihren Alltag integrieren möchten und können, bleibt Ihnen überlassen. Allerdings ist es ganz einfach, bei CE eine schöne Haut zu haben. Viel einfacher als bei einer normalen Allesfresser-Diät! Sie werden definitiv keine teuren Salonbehandlungen benötigen!

© Evgenia Dovzhenko. 2018. Alle Rechte vorbehalten

Dein Leben liegt nur in deinen Händen!

Ich bin, was ich esse

Bereits nach sechs Monaten Rohkost-Ernährung veränderte sich die Haut völlig.

Die Haut des ganzen Körpers wurde sehr glatt. Es war vorher nicht rau, aber es wurde ungewöhnlich weich und glatt.

Die Haut in meinem Gesicht hat sich deutlich verbessert – die Notwendigkeit, Masken zur Reinigung der Poren herzustellen, ist verschwunden. Die Poren sind überhaupt nicht verstopft und haben sich auf ein Minimum verengt, das Hautbild ist insgesamt glatter geworden.

Abweichungen von einer Rohkost-Ernährung (passiert uns, wir sind keine Fans) wirken sich sofort auf die Haut aus.

Alexander Baskin

Heute hat mich ein Kommentar zu meinem Beitrag zum Nachdenken gebracht bzw. zu Gedanken zurückgebracht, die mir schon lange im Kopf herumschwirren. Die Frage war, warum Menschen im CE älter aussehen als sie sind, obwohl sie theoretisch jünger aussehen sollten. Ich habe angefangen, darauf zu antworten, aber mir wurde klar, dass sich in letzter Zeit eine Menge Dinge in meinem Kopf angesammelt haben, ich habe etwas zu sagen und meine Antwort nimmt bereits einen ganzen Beitrag ein.

Zunächst einmal würde ich nicht sagen, dass Menschen mit einer Rohkost-Diät (RE) älter oder jünger aussehen. Wir alle kennen Vegetarier oder Fleischesser, die älter oder jünger aussehen als sie sind. Dies ist in jedem Energiesystem vorhanden, das Gleiche gilt für CE. Meiner Meinung nach hängt es nur von vielen Faktoren ab, und die Ernährung ist nur einer davon.

Zweitens scheint es mir im Gegenteil so zu sein, dass die Menschen in CE normalerweise jünger aussehen als sie sind, sie haben normalerweise kein Übergewicht, sie sind gesünder und energiegeladener. Es gibt viele Websites im Internet, auf denen Menschen Fotos von sich selbst vor und nach dem Wechsel zu CE veröffentlichen, und meistens sieht die Person „danach“ jünger aus als die „davor“. Genauso wie es Beispiele von Rohköstlern gibt, die viel jünger aussehen als sie sind.

Drittens dürfen wir nicht vergessen, dass die Mehrheit der Menschen, die sich für eine Rohkost-Ernährung entschieden haben, nicht deshalb zu diesem System gekommen sind, weil sie sehr vernünftig waren und dies für die optimale Ernährung für den Menschen halten, sondern weil ihre Probleme und Krankheiten sie gezwungen haben, nach einer anderen Ernährungsweise zu suchen andere Systeme als das von ihnen angenommene. uns jetzt. Und die meisten dieser Menschen sind sehr krank, manchmal mit sehr schweren Krankheiten, daher ist es nicht verwunderlich, dass nicht alle von ihnen 20 Jahre jünger aussehen, aber sie können eine Vielzahl von Krankheiten loswerden, darunter chronische und „unheilbare“. Einsen.

Und viertens sind nicht alle dieser Menschen echte Rohköstler. Als Beispiel wurde ein „Rohkosthändler“ mit 30 Jahren Erfahrung angeführt; ich bin mir zum Beispiel nicht sicher, ob diese Person wirklich Lebendfutter isst, obwohl ich nicht behaupte, dass dies teilweise wahr ist. Und das ist normal, wenn es einen Menschen satt macht; auf jeden Fall ist es gesünder als eine normale Ernährung. Auch andere „Rohköstler“ beginnen zum Beispiel seltsame Experimente mit ihrem Körper, entweder essen sie etwas Unbekanntes, oder sie trinken Wasser mit Wasserstoffperoxid oder so etwas, ich bin mir nicht sicher, ob solche Experimente zur Gesundheit führen. Ein Beispiel für einen gesunden Lebensstil ist für mich persönlich beispielsweise Douglas Graham, der seit 1978 auf Rohkost-Diät setzt. Ich sehe zum Beispiel aus, als wäre ich 30 Jahre alt, also weder älter noch jünger. Aber wie Leute, die sich meinen Fotobericht genau angesehen haben, richtig bemerkt haben, sah ich vor dem Foto vom Juni 2010 eindeutig jünger und besser aus, und dann begann ich schlechter und älter auszusehen



Das gilt insbesondere für mein Gesicht und dafür gibt es Gründe. Später in diesem Beitrag werde ich versuchen, einige dieser Gründe zumindest kurz zu untersuchen.

Das erste und größte Problem sehe ich in einem plötzlichen Übergang zur CE, insbesondere für Menschen meiner Konstitution (Ektomorph- oder Wattekonstitution, ich sage gleich, ich bin kein großer Befürworter von Konstitutionen im Allgemeinen, sondern von der Praxis). zeigt, dass es immer noch einen Unterschied gibt und dass der Unterschied signifikant ist). Wir sind in der Regel nicht übergewichtig und wenn wir unserem Körper vertraute Nahrung „wegnehmen“ (und zwar im Laufe von 20 bis 30 Jahren), hat er sich offensichtlich daran gewöhnt und gelernt, sie recht gut zu verdauen und die Folgen seines Übels teilweise zu mildern Auswirkungen auf unseren Körper, insbesondere wenn andere Faktoren eines gesunden Lebensstils berücksichtigt werden) und ihm neues Essen geben, dann steht er einfach unter Schock, er weiß nicht, was er mit diesem neuen Essen anfangen soll (besonders für diejenigen unter uns, die bisher kaum frisches Gemüse konsumiert haben). und Früchte), wie man es verdaut, und Das Alte ist weg, aber ich möchte essen.

Hier können viele 20-30 kg abnehmen, und sie hatten vielleicht maximal 10 kg mehr (und normalerweise weniger), sodass sie wie Häftlinge eines Konzentrationslagers werden. Und es ist gut, wenn das Verdauungssystem eines Menschen in einem hervorragenden Zustand ist und sich schnell wieder aufbauen kann, und auch im Darm kann sich schnell eine neue Mikroflora bilden, aber was wäre, wenn nicht? Es ist nur so, dass wir der Gesundheit zuliebe manchmal nicht sehr „gesund“ und klug handeln.



Persönlich, in meinem Fall, ist mein Gesicht im Moment sehr dünn, das heißt nur ein mit Haut bedeckter Schädel, was offensichtlich nicht gut aussieht, und die Falten haben sich vertieft und sind deutlicher und tiefer geworden, weshalb ich damit begonnen habe älter aussehen. Ich habe keine genaue Erklärung für diesen Faktor gefunden, aber das passiert, wenn es ein Problem mit der Verdauung gibt und ich glaube, dass dies auf einen abrupten Übergang zurückzuführen ist. Allein in den letzten paar Monaten habe ich mit drei Männern gesprochen, deren Folgen bei einem plötzlichen Übergang noch schlimmer waren als bei mir, das Gewicht sank noch tiefer, was seine Folgen hatte. Für Mädchen ist dies weniger problematisch, da dystrophische Mädchen mittlerweile in Mode sind, aber für sie wird es auch zum Problem, wenn das Gewicht unter ein vernünftiges Maß fällt.

Im Laufe von anderthalb Jahren habe ich viele solcher Beispiele gesehen, diese Menschen „brechen dann zusammen“, sie haben eine Art ewige „Krisen“, sie kehren zur alten Ernährung zurück und haben dann eine sehr negative Einstellung gegenüber einem Rohkostdiät, oder meistens verschwinden sie einfach aus dem Blickfeld. Und teilweise verstehe ich diese Leute. Wir können sofort sagen, dass mehr als 90 % dieser Menschen eine ektomorphe Konstitution haben. Bei anderen Konstitutionen treten bei der Umstellung auf CE in der Regel keine gravierenden Probleme auf, am häufigsten treten die üblichen Entschlackungserscheinungen des Körpers auf. Für Menschen mit einer endomorphen (Kapha) Konstitution und Übergewicht ist die Umstellung auf eine Rohkost-Ernährung, auch abrupt, sehr sinnvoll. Während ihr Körper unter Schock steht und wieder aufgebaut wird, verlieren sie 20–30 kg Fett. Wenn der Körper dann wieder aufgebaut ist und das Gewicht nicht mehr so ​​schnell abnimmt, strafft sich die Haut und das Gewicht nimmt dann allmählich und auf gesündere Weise ab. Aber wie viel einfacher wird es für sie, wenn sie diese Belastung loswerden, und wie viele Probleme können in den ersten Wochen buchstäblich verschwinden, weil sie speziell mit Fettleibigkeit verbunden sind, und der Körper außerdem saubereren Kraftstoff und eine große Menge davon erhält Energie und der Prozess der Behandlung und Genesung des Körpers bewegt sich sprunghaft.

Aber kehren wir zu uns zurück, zu den Toten



All das beobachten wir meist nicht. Wir verlieren Gewicht, wir sehen schlecht aus, wir haben möglicherweise viele Probleme, wir sind möglicherweise ständig müde, erschöpft, schwach und es kann viele andere Dinge geben. Ich denke, wir haben alle Fotos dieser „glücklichen“ Jungs und Mädchen gesehen und könnten ihre Geschichten in Foren lesen. Als ich mich persönlich zum ersten Mal für eine Rohkost-Ernährung interessierte, hat mich das sehr von diesem Thema abgehalten, und ich bin mir sicher, dass es nicht nur ich, sondern vor allem in der russischsprachigen Bevölkerung besonders viele solcher Rohköstler gibt. Sie warten immer wieder darauf, dass das Gewicht zurückkehrt, sie warten und warten, und wenn sie dann den Druck besorgter Verwandter und Freunde nicht mehr ertragen können, entfernen sie sich von diesem Ernährungssystem, ohne jemals die positiven Seiten und Vorteile einer Rohkost zu sehen Ernährung.

Und natürlich kann man Verwandte und Freunde verstehen, denn von außen sehen sie, wie erschöpft ein Mensch ist und sorgen sich um seine Gesundheit und es fällt ihnen schwer zu verstehen, dass wir uns der Gesundheit zuliebe „ruinieren“. Ja, es gibt diejenigen, die lange und beharrlich durchhalten und darauf warten, dass sich alles mehr oder weniger wieder normalisiert, aber wie lange dauert das? 1-2-3 Jahre? Wie viele solcher Leute gibt es? Einer von hundert? Geschieht dies ohne Folgen für den Körper? Ist das wirklich notwendig? Ich persönlich bin mir nicht sicher, ob es sich lohnt, diesen Weg zu gehen und ob er gut für die Gesundheit ist. Es ist, als würde man frontal angreifen und dabei fast den gesamten Zug töten. Mir scheint, dass das nicht vernünftig ist, vielleicht wäre es das auch Lohnt es sich, andere Taktiken und Strategien anzuwenden? Ich bin sicher, dass in diesem Fall ein reibungsloser Übergang erforderlich ist, der wie im ersten Fall ein Jahr oder zwei bis drei Jahre dauern kann, aber keine so negativen Folgen haben wird.

Natürlich ist alles sehr individuell und es ist schwierig, jedem etwas Bestimmtes zu raten, jeder Fall muss separat analysiert werden, aber dennoch, wenn wir ein geringes Gewicht, eine dünne Konstitution, dünne Knochen haben und im Allgemeinen verlieren wir sofort Gewicht, wenn, Wenn wir zum Beispiel nicht genug schlafen, uns überanstrengen oder nicht genug essen, sollten wir natürlich nicht überstürzt auf die CE umsteigen. Denken Sie daran, dass Fanatismus niemals zu etwas Gutem führt. Warum müssen wir dies aus eigener Erfahrung überprüfen? Keine Eile.

Sie müssen nur nach und nach mehr Gemüse, Gemüse und Obst und weniger Fertiggerichte essen. Dann kann man mit der Zeit zum Beispiel zum Frühstück nur noch Obst essen, zum Abendessen nur noch Gemüse und Gemüse und mittags nur noch uns bekannte Speisen essen. Sogar fertige Lebensmittel können durch etwas Gesünderes ersetzt werden, frittierte Lebensmittel können durch gekochte, gekochte durch gebackene oder gedünstete ersetzt werden, dann kann man sie dämpfen, manche Cerealien können einfach mit kochendem Wasser übergossen werden. Sie können Salz, Gewürze, Öle und alles andere, insbesondere chemische und unnatürliche Lebensmittel, aus der Ernährung streichen. Und fügen Sie langsam immer mehr lebendige Nahrung hinzu, lassen Sie den Körper sich daran gewöhnen, lernen Sie, sie zu verdauen und daraus immer mehr von dem zu nehmen, was wir brauchen. Lassen Sie die Darmflora ebenfalls allmählich verändern. Wohin gehen wir? 20 bis 30 Jahre lang haben wir gebratenes Fleisch und Pommes frites gegessen, Coca-Cola getrunken und jetzt denken wir, dass ein zusätzlicher Tag mit dem Verzehr von Buchweizen oder gedünstetem Gemüse uns ins Grab bringen wird? Und Gott bewahre, dass wir nicht coole 100-prozentige Rohköstler werden?

Glauben Sie mir, wir haben VIEL bessere Chancen, sowohl eine Rohkost-Ernährung als auch eine allgemeine Gesundheit zu erreichen. Seien wir einfach vernünftiger und tun wir der Gesundheit zuliebe wirklich „gesunde“ Dinge und verkrüppeln uns nicht deswegen. Viele Leute denken, dass ich heute meinen Burger und meine Pommes gegessen, mein letztes Glas Bier getrunken und meine letzte Zigarette geraucht habe und morgen schon zu 100 % Rohköstler bin. Und wie lange werden wir durchhalten, bis wir brechen? Der Tag ? Monat ? Jahr ? Oder ist es vielleicht besser, nicht zusammenzubrechen und alles schrittweise zu erledigen? Oder gibt es ein Feuer? Sind wir irgendwo in Eile? Wir müssen uns beeilen, wenn wir Durchfall haben, dann müssen wir wirklich so schnell wie möglich zur Toilette rennen, sonst ist es zu spät

Ich könnte auch verstehen, dass alle möglichen und extremen Maßnahmen erforderlich wären, wenn wir Krebs in einem späten Stadium hätten und keine Zeit zum Aufschieben und Aufschieben hätten. Aber das ist ein seltener Fall, nicht wahr? Seien wir also nicht überrascht, wenn wir in aller Eile Untergewicht, graue Haare, tiefe Falten und Dutzende anderer Probleme bekommen, bis sich alles mehr oder weniger normalisiert. Aber wird sich mit der Zeit alles normalisieren? Ist keine Tatsache.

Die Geschwindigkeit des Übergangs zu CE hängt meiner Meinung nach davon ab, wie Sie sich vorher ernährt haben, wie viele Jahre Sie sich so ernährt haben, von Ihrer Verdauung, Ihrem allgemeinen Gesundheitszustand, Ihrer Konstitution, Ihrem Alter, der Anzahl Ihrer schlechten Gewohnheiten und Krankheiten usw sogar Ihr Wohnort.



Dasselbe ist praktisch, wenn Sie auf Vegetarismus umsteigen, insbesondere wenn Sie eine ektomorphe Konstitution haben und Fleisch die Grundlage Ihrer gesamten Ernährung ist. Es besteht keine Notwendigkeit, Ihren Körper und sich selbst noch einmal in Stress und Schock zu versetzen, wir sind Städter und leben im Stress, ob wir es wollen oder nicht.

Und ich wiederhole es noch einmal: Ich bin nicht gegen abrupte Übergänge. Ich bin dafür, alles vernünftig und ohne Fanatismus zu machen. Jeder Fall ist individuell, ich kenne sehr gute Beispiele für abrupte Übergänge. Wenn der Diabetes bei Menschen innerhalb weniger Wochen verschwand usw. Aber meine Erfahrung und meine Beobachtungen sagen mir, dass Menschen mit geringem Gewicht vorsichtiger sein müssen und den Übergang um die richtige individuelle Zeit hinauszögern sollten, ein Jahr, zwei oder mindestens fünf.

Das zweite Problem ist meiner Meinung nach, wie wir essen und dass wir eins sind. Das Motto der Rohköstler, essen Sie, was Sie wollen, solange es roh ist, scheint mir bei weitem nicht die beste Option zu sein. Viele neue Rohköstler wissen nicht, was sie essen sollen und rennen in alle möglichen Richtungen, dann essen wir nur Kohl und rohe Kartoffeln, dann ein paar Äpfel am Tag, dann kauen wir einfach den ganzen Tag, ohne anzuhalten, alles hintereinander , dann setzen wir uns auf ein paar Nüsse und Trockenfrüchte, dann essen wir alles mono (eine Produktsorte pro Mahlzeit), dann bereiten wir aus vielen Zutaten abwechslungsreiche Gerichte zu (nicht immer roh oder überhaupt nicht gesund), dann essen wir nur Obst, dann nur noch Gemüse, einige von uns trinken überhaupt kein Wasser, andere nehmen unglaublich viel davon auf, manche essen gekeimte Körner und Bohnen, und das alles trägt meiner Meinung nach leider auch nicht zu unserer Gesundheit bei .

Es ist besser, einem System zu folgen oder einen Ernährungsplan für die Übergangszeit oder zum ersten Mal zu erstellen. Ich weiß, dass viele von uns gestern Kebabs gegessen und sie mit Wodka heruntergespült haben, heute sind wir auf Rohkost umgestiegen und beginnen sofort, auf unseren Körper zu „hören“. Heute sagt er uns, dass wir Kohl essen müssen, morgen 2 unreife Bananen, übermorgen ein Kilogramm Nüsse. Und was kommt als nächstes? Sagt er uns noch einmal, wir sollen Döner essen und Wodka trinken? Sind wir sicher, dass unser Körper so eingestellt ist und dass wir so sensibel sind, dass wir wirklich wissen können, was wir im Moment am besten essen? Welche Nahrung wird unsere Medizin sein? Ich bin mir nicht sicher, ich denke, das dauert zumindest Jahre, nicht ein paar Stunden oder Tage.

Generell ist man, wenn man die Foren liest, manchmal einfach erstaunt darüber, was die Leute essen. Mir scheint, dass es am Anfang vor allem darauf ankommt, genug zu essen, und zwar nicht für uns, sondern für unseren Körper. Viele hungern im wahrsten Sinne des Wortes und merken es erst, wenn der Körper dies nicht mehr kann und ein „Zusammenbruch“ oder eine Art „Krise“ oder etwas anderes mit einem seltsamen Namen auftritt.



Verstehen Sie, dass sich unsere neue Nahrung, frisch, reif, lebendig, auch wenn wir an eine bestimmte „Menge“ an Nahrung gewöhnt sind, von der getrockneten, frittierten und gebackenen Nahrung, die wir zuvor gegessen haben, unterscheidet, sie enthält mehr Wasser und wir Wir müssen mehr davon essen, als wir es bisher gewohnt waren. Wir fühlen uns sofort zu getrockneten Lebensmitteln wie Nüssen und Trockenfrüchten oder zu fetthaltigen Lebensmitteln wie denselben Nüssen, Samen, Ölen und einigen fetthaltigen Früchten hingezogen, aber wir versuchen nur, eine schlechte Sache durch eine andere zu ersetzen und suchen nach etwas Vertrautem uns, aber eine große Menge Fett bringt uns keine Gesundheit, wir fangen manchmal an, um ein Vielfaches mehr Fett zu uns zu nehmen als bei einer Standarddiät, es ist uns einfach vertrauter, es erfordert weniger, macht uns schneller satt, es dauert länger verdaut (oder besser gesagt versucht zu verdauen) und stillt den Hunger über einen längeren Zeitraum, aber das ist keine Lösung, es ist besser, die Menge an Obst, Gemüse und Kräutern schrittweise zu erhöhen. Echtes rohes, vollwertiges und gesundes Essen.

Manche Menschen hingegen stopfen sich mit einer unermesslichen Menge Essen voll; auch das scheint mir nicht die beste Option zu sein. Wir müssen verstehen, wie viel Nahrung wir jetzt an einem bestimmten Tag zu uns nehmen müssen. Und diese Norm kann sich im Laufe der Zeit ändern, genau wie unser Leben. Kauen Sie auch nicht den ganzen Tag, sondern gewöhnen Sie sich an, ein paar Mal am Tag zu essen, je nach Stoffwechsel oder Konstitution reicht es für einige aus, 1-2 Mal am Tag zu essen, für andere 3-4 Mal . Durch ständiges Essen entsteht in unserem Mund immer ein saures Milieu statt eines alkalischen Milieus, und dadurch kann es zumindest zu Zahnproblemen kommen. Und gönnen Sie Ihrem Magen zumindest etwas Ruhe.

Manchmal ist es nicht schlecht, überhaupt nicht zu essen, zum Beispiel einmal pro Woche zu fasten, Ekadyshi oder andere Fastenzeiten einzuhalten. Führen Sie regelmäßig längere Hungerstreiks durch. Die Hauptsache ist, es nicht zu übertreiben, wiederum ohne Fanatismus. Es lohnt sich auch allgemein zu verstehen: Was wollen wir eigentlich? Essen Sie Lebensmittel, die denen ähneln, die wir zuvor gegessen haben, und einfach roher (ich habe ein neues Wort erfunden).



? Oder wollen wir die Nahrung zu uns nehmen, die von der Natur für uns vorgesehen und ideal für uns ist? Und das sind meist zwei verschiedene Dinge



Wie wir herausfinden können, welches Essen am besten zu uns passt, habe ich hier bereits geschrieben.

Wenn Sie etwas Ähnliches wie Ihr gewohntes Essen essen möchten, nur gesünder, dann ist das kein Problem, mittlerweile gibt es Tausende von Rezepten und Hunderte von Büchern zur Rohkostküche, aber achten Sie darauf, dass es sich um fettarme Gerichte handelt und aus wirklich rohen Lebensmitteln hergestellt. Ich denke, wahrscheinlich werden 90 % dieser Gerichte sofort verschwinden. Tun Sie den Rest für Ihre Gesundheit. Sie sollten sich auch darüber im Klaren sein, dass getrocknete Früchte oder alles, was in einem Dörrgerät gekocht wird, nicht lebendig oder roh ist, ebenso wenig wie getrocknete Nüsse. Ganz anders verhält es sich, wenn Sie wirklich lebendige, rohe und natürliche Lebensmittel zu sich nehmen möchten, die für uns bestimmt sind. Dies sind normalerweise Obst, Gemüse und junges Grün. Und normalerweise besteht selten der Wunsch, dieses Essen zu mischen, und das ist eher unsere Gewohnheit. Und es ist kein Problem, wenn man am Anfang Salate isst, mit der Zeit wird man immer weniger Lust darauf haben und Salate werden mit der Zeit immer einfacher, bis sie ganz verschwinden, denke ich.

Natürlich ist alles wieder individuell, manche Menschen können viele Früchte auf einmal essen, andere sollten mit Gemüse und Kräutern beginnen und Früchte langsam einführen, das hängt von vielen Faktoren ab, vor allem davon, wie man sich vorher ernährt hat, von der Belastung seines eigenen Darm (es schadet nie, sich zu reinigen, wenn Sie wollen), von der Mikroflora Ihres Darms und dem Vorhandensein von Parasiten in Ihrem Körper, von der Fähigkeit des Körpers, Obst, Gemüse oder Kräuter zu verdauen usw. Die Hauptsache ist, das System zu verstehen, genug zu essen (nicht zu wenig oder zu viel zu essen) und so viel echte Lebend- und Rohkost wie möglich zu essen.

Und das dritte Problem ist nicht gerade ein Rohkost-Ernährungsproblem, das gilt für alle, die sich für gesündere Ernährungssysteme interessieren, aber das Problem ist ernst. Tatsache ist, dass wir zu sehr auf die Ernährung fixiert sind und andere ebenso wichtige Gesundheitsfaktoren nicht berücksichtigen. Ein Rohköstler, der keinen Sport treibt, die Hälfte des Tages vor dem Computer und die andere Hälfte vor dem Fernseher verbringt, nur zur Toilette oder zum Auto geht, keine Zeit in der Natur oder gar auf der Straße verbringt, geht um 3-4 Uhr morgens ins Bett, wie kann er ein wirklich gesunder Mensch sein? Meine Antwort ist nein!

Einige schaffen es während der CE immer noch, Kaffee zu trinken, zu rauchen und Alkohol zu trinken. Wir müssen erkennen, dass die Ernährung ein wichtiger Faktor ist, aber nicht der einzige. Ich habe viele Leute getroffen, die sich sicher waren, dass, wenn man sich richtig ernährt, alles andere nicht wichtig ist, oder die Hauptsache ist, Sport zu treiben, aber man kann alles essen, oder man muss nach Frolov atmen und alles wird gut, oder Sie müssen sich nur auf spirituelle Praktiken usw. einlassen. Ist das vernünftig? Alle diese Faktoren sind wichtig und es gibt noch mehr Faktoren, die zur Gesundheit führen, und viele Beispiele dafür, wie diese Faktoren wirken und die Gesundheit wirklich verbessern, aber warum sollte man sich nur auf einen konzentrieren?

Und zum Schluss möchte ich noch etwas verallgemeinern. Ich denke, wenn wir auf eine Rohkost-Ernährung umstellen wollen, dann sind wir auf dem richtigen Weg. Aber Sie müssen sich nicht ins Meer stürzen, ohne schwimmen zu können. Lassen Sie uns dieses Thema zunächst zumindest ein wenig untersuchen und Leute finden, die uns helfen, dieses Thema zu verstehen (aber wir sollten uns nicht auf die Meinung einer Person verlassen und es ist ratsam, dass diese Leute viel Erfahrung und Erfahrung haben), wenn wir das noch nie getan haben Wenn Sie sich für gesunde Ernährung interessieren und alles gegessen haben, oder wir ein sehr kleiner/großer, dünner Mensch sind, oder wir erst kürzlich auf Vegetarismus/Veganismus umgestiegen sind, dann sollten wir uns vielleicht nicht beeilen und alles schrittweise angehen, insbesondere wenn wir Probleme damit haben Magen oder Darm.

Wir müssen auch verstehen, was für uns am besten zu essen ist. Es lohnt sich auch, sich ernsthaft darüber zu informieren: Welches Essen ist für uns am besten? Wie viel sollte ich verwenden? Wann und wie oft am Tag? Und auf jeden Fall müssen wir verstehen, dass es umso besser für unsere Gesundheit ist, je mehr rohe, frische, reife, vollwertige und wirklich lebendige Lebensmittel wir essen. Außerdem sollten Sie nicht an sich selbst experimentieren. Es gibt viele Menschen, die diese Experimente bereits an sich selbst durchgeführt haben. Vielleicht lohnt es sich, ihre Erfahrungen zu nutzen?

Und schließlich müssen Sie nicht davon ausgehen, dass alles auf die Ernährung zurückzuführen ist. Das sind die Gedanken, die mir in letzter Zeit durch den Kopf gingen



Danke fürs Lesen. Ich habe nicht die Absicht, Ihnen zu widersprechen oder Sie von irgendetwas zu überzeugen, ich teile nur meine Erfahrungen und meine Umsetzungen. Ich sage auch nicht, dass sie die einzig wahren sind.

Und ich freue mich über jedes Feedback, ob positiv oder negativ. Ich wünsche Ihnen, dass Sie das tun, was Sie für vernünftig halten, besser für Sie und Ihre Mitmenschen und dass es Ihnen die besten Ergebnisse auf dem Weg zu Gesundheit und Glück bringt. Ich hoffe, Sie haben etwas Nützliches für sich mitgenommen. Viel Glück und gute Gesundheit!