Rahasia awet muda dan umur panjang pria dan wanita

Dalam kondisi kemajuan ilmu pengetahuan dan teknologi yang pesat, setiap orang harus memiliki kesehatan yang baik, kebugaran jasmani yang tinggi, sistem sensorik yang berkembang - ketajaman penglihatan dan pendengaran, indera otot halus dan koordinasi gerakan yang benar, kecepatan dan ketepatan komponen spatio-temporal, vestibular yang stabil reaksi, kecepatan berpikir dan bertindak, daya tahan, dll.

Masalah menjaga kesehatan dan umur panjang merupakan salah satu masalah umat manusia yang abadi dan beraneka ragam.

1. Pemuda, umur panjang dan kesehatan
2. Pengaruh latihan fisik, pijat diri, rekreasi aktif terhadap harapan hidup
3. Ada sebuah perumpamaan yang menarik:

Pemuda, umur panjang dan kesehatan

Saat ini, di antara tugas-tugas sosial Negara kita, tidak ada yang lebih penting dan penting daripada peduli terhadap kesehatan masyarakat, karena kesehatan kita adalah kekayaan negara.

Masalah pendidikan jasmani mandiri untuk menjaga kesehatan dan keremajaan memerlukan aktivitas yang sadar dan terarah: menciptakan kondisi dan menjaga gaya hidup sehat, kebersihan dan rutinitas sehari-hari, pekerjaan yang bertujuan, pengetahuan, latihan fisik dan pengerasan setiap hari, rekreasi aktif.

Artikel ini didedikasikan untuk topik ini...

Pengaruh latihan fisik, pijat diri, rekreasi aktif terhadap harapan hidup

Latihan fisik kekuatan kebugaran dan binaraga digunakan untuk tujuan berikut:

1. memperbaiki bentuk dan fungsi tubuh kita,
2. promosi kesehatan,
3. pengembangan kemampuan fisik,
4. pembentukan dan peningkatan keterampilan dan kemampuan motorik yang diperlukan.

Mereka juga berkontribusi perkembangan spiritual manusia, pendidikan kualitas moral dan kemauannya.

Di bawah pengaruh latihan fisik, sistem otot diperkuat, mobilitas sendi dan ligamen meningkat, metabolisme meningkat, dan proses oksidatif dalam jaringan meningkat. Dengan berkontraksi, meregangkan dan mengendurkan, otot, seperti pompa kecil, memperlancar kerja jantung dan membantu sirkulasi darah dan getah bening.

Dengan melakukan pendidikan jasmani, seseorang mengembangkan kualitas seperti kecepatan, kekuatan, ketangkasan, kelenturan, keseimbangan, dan daya tahan.

Ilmu pengetahuan telah membuktikan bahwa orang yang mengabaikan latihan fisik lebih mungkin terkena penyakit.

Seseorang yang melakukan latihan fisik secara teratur mengatasi rasa malas, memperoleh kepercayaan diri, dan meningkatkan produktivitas.

Belum terlambat untuk berolahraga pada usia berapa pun. Ini menjadi sangat penting dalam proses kerja.

Sepanjang hari kerja, ada gunanya melakukan latihan fisik 1-2 kali, setelah bekerja - pijat sendiri (membelai, menggosok, dan meremas otot ringan) dengan urutan sebagai berikut:

1. Membelai dari atas ke bawah - 3-5 kali;
2. Berdiri, tekuk batang tubuh, gosok dan regangkan punggung bawah - 20-30 detik;
3. Berbaring dengan kaki ditekuk di lutut, usap dari bawah ke atas dari kaki melalui tulang kering dan paha menuju area selangkangan - 3-5 kali.

Pijat sendiri dapat dilakukan dengan menggunakan roller pijat (2-3 menit). Setelah itu, ada baiknya melakukan prosedur air.

Rekreasi aktif juga berkontribusi terhadap umur panjang - melakukan serangkaian latihan fisik harian, pengerasan, gerakan campuran (berjalan dan berlari bergantian), hiking, tamasya, jalan-jalan, permainan di luar ruangan, mengumpulkan hasil hutan, pariwisata, mandi, berenang, segala jenis olahraga.

Tentang pendidikan estetika

Pendidikan estetika memegang peranan penting dalam pengembangan emosi positif. Kebutuhan akan keindahan, kemampuan untuk menghargainya, untuk menikmati komunikasi dengan keindahan, untuk merawatnya dengan hati-hati, kemampuan untuk melihat dan menemukan kebaikan dalam diri orang, untuk menerima kegembiraan dari kerja tanpa pamrih dan pekerjaan sosial dalam tim - semuanya ini memperkaya kepribadian, menjadikannya lebih manusiawi. Kecantikan dalam bentuk apapun adalah kekuatan pendidikan yang hebat. Setiap fenomena estetika mempengaruhi bidang emosional dan moral, memperkaya dunia spiritual seseorang.

Ada sebuah perumpamaan yang menarik:

Seorang bijak yang sangat tua pernah ditanya bagaimana dia bisa hidup begitu lama dan tetap dalam kondisi fisik yang baik. Dan dia, tanpa ragu sedikit pun, menjawab: “Saya punya satu rahasia! Saya menggunakan aturan tujuh C." Ketika ditanya apa “tujuh S” itu, sang penatua menyeringai dan mengatakan kata demi kata berikut: “olahraga, tertawa, jus, seks, tidur, berjemur, sauna”...

Jadi apa rahasia utama pria dan wanita awet muda dan panjang umur? Jawabannya jelas - kunci kesuksesan hanya terletak pada dampak yang menyeluruh dan menyeluruh pada tubuh: olahraga aktif, nutrisi sehat, pola hidup dan gaya hidup sehari-hari yang tepat, tidur yang cukup, prosedur kesehatan khusus, aktivitas seksual sedang, istirahat emosional, suasana hati yang positif; Semua seutuhnya - gaya hidup sehat.

Anda masih tidak percaya dan meragukannya - segera buka bagian "Selebriti" kami. Lihatlah kisah hidup orang-orang hebat, juara sejati, lihat foto-foto seperti apa mereka di masa mudanya, dan seperti apa penampilan mereka saat ini - Anda akan terkejut. Bagaimanapun, Corina Everson, berusia enam puluhan, terlihat seperti perempuan, dan Frank Zane, seperti banyak bintang lainnya, hampir tidak berubah sejak kemenangannya sebelumnya. Begini dampak positif olahraga dan pola hidup sehat bagi tubuh!

Baiklah, dan yang terakhir, seperti biasa, saya ingin mendoakan Anda: kesehatan Siberia yang kuat dan tidak dapat dihancurkan, umur panjang Kaukasia, dan semoga rahasia "Tujuh C" akan menjadi panduan dan panduan hidup utama Anda!