Чоловічі та жіночі секрети молодості та довголіття

В умовах бурхливого науково-технічного прогресу кожна людина має володіти хорошим здоров'ям, високою фізичною підготовкою, розвиненими сенсорними системами — гостротою зору та слуху, тонким м'язовим почуттям та правильною координацією рухів, швидкістю та точністю просторово-часових компонентів, стійкою вестибулярною реакцією, швидкістю мислення та дій, витривалістю та ін.

Проблема збереження здоров'я та довголіття – одна з вічних та багатогранних проблем людства.

1. Молодість, довголіття та здоров'я
2. Вплив фізичних вправ, самомасажу, активного відпочинку на тривалість життя
3. Існує така цікава притча:

Молодість, довголіття та здоров'я

На сьогоднішній день серед соціальних завдань нашої Держави немає більш першорядної та важливої, ніж турбота про здоров'я людейБо наше здоров'я — це багатство країни.

Питання фізичного самовиховання для збереження здоров'я та молодості вимагають свідомої та цілеспрямованої діяльності: створення умов та дотримання здорового способу життя, гігієни та режиму дня, цілеспрямованої праці, знань, щоденних занять фізичними вправами та загартовуванням, активного відпочинку.

Цій темі і присвячується ця стаття.

Вплив фізичних вправ, самомасажу, активного відпочинку на тривалість життя

Силові фізичні вправи фітнесу та бодібілдингу використовуються в цілях:

1. поліпшення форм та функцій нашого організму,
2. зміцнення здоров'я,
3. розвитку фізичних здібностей,
4. формування та вдосконалення необхідних рухових навичок та умінь.

Вони також сприяють духовному розвитку людини, виховання його моральних та вольових якостей.

Під впливом фізичних вправ зміцнюється м'язова система, збільшується рухливість суглобів та зв'язкового апарату, покращується обмін речовин, посилюються окислювальні процеси у тканинах. Скорочуючись, розтягуючись і розслабляючись, м'язи, як маленькі насоси, полегшують роботу серця, допомагають крово- та лімфообігу.

Займаючись фізкультурою, людина розвиває такі якості, як швидкість, сила, спритність, гнучкість, стійкість рівноваги, витривалість.

Наукою доведено, що люди, які нехтують фізичними вправами, частіше хворіють.

Людина, що долучилася до регулярних фізичних вправ, перемагає лінощі, набуває віри в себе, у нього підвищується продуктивність праці.

Займатися фізкультурою не пізно у будь-якому віці. Особливого значення вона набуває у процесі трудової діяльності.

Протягом усього робочого дня корисно 1-2 рази проводити фізкультхвилинки, після роботи – самомасаж (погладжування, розтирання та легке розминання м'язів) у такому порядку:

1. Погладжування зверху донизу - 3-5 разів;
2. Стоячи, нахиливши тулуб, розтерти і розім'яти поперек - 20-30 с;
3. Лежачи, зігнувши ногу в коліні, погладжувати її знизу вгору від стопи через гомілку і стегно до пахвинної області — 3-5 разів.

Самомасаж можна виконати за допомогою роликового масажера (2-3 хв). Після цього добре провести водні процедури.

Довголіттю сприяє і активний відпочинок - виконання комплексів щоденних фізичних вправ, загартовування, змішане пересування (чергування ходьби та бігу), походи, екскурсії, прогулянки, рухливі ігри, збирання дарів лісу, туризм, купання, плавання, будь-які види спорту.

Про естетичне виховання

У розвиток позитивних емоцій велику роль грає естетичне виховання. Потреба краси, здатність оцінити її, отримати насолоду від спілкування з прекрасним, дбайливо ставитися до нього, уміння бачити і знаходити в людях хороше, отримувати радість від самовідданої праці та громадської роботи в колективі — все це збагачує особистість, робить її людянішою. Краса у будь-якій формі – велика виховна сила. Будь-яке естетичне явище впливає емоційну і моральну сфери, збагачує духовний світ людини.

Існує така цікава притча:

Одного поважного, дуже літнього мудреця якось спитали, як йому вдалося прожити так довго і зберегтися в такій фізичній формі. На що він, ні секунди не замислюючись, відповів: У мене є один секрет! Я користуюсь правилом семи "С". На питання, що це за «сім С», старець усміхнувся і дослівно розповів таке: «спорт, сміх, сік, секс, сон, сонце, сауна».

То в чому ж полягають головні чоловічі та жіночі секрети молодості та довголіття? Відповідь очевидна – ключ до успіху лише у комплексному, всебічному вплив на організм: активним спортом, здоровим харчуванням, правильним режимом дня та життя, повноцінним сном, спеціальними оздоровчими процедурами, помірною сексуальною активністю, емоційним відпочинком, позитивним настроєм; в загальному - здоровим способом життя.

Ви все ще не вірите і сумніваєтеся в цьому – тоді якнайшвидше відкривайте наш розділ «Знаменитості». Ознайомтеся з історіями життя великих людей, справжніх чемпіонів, подивіться на фото, якими вони були в юності, і як вони виглядають зараз – Ви будете шоковані. Адже Коріна Еверсон, розмінявши шостий десяток, виглядає, як дівчина, а Френк Зейн, як і багато інших зірок, майже не змінився з часів своїх колишніх перемог. Ось як позитивно впливає на організм спорт та здоровий спосіб життя!

Ну, і насамкінець, хочеться, як завжди побажати Вам: непорушного, міцного сибірського здоров'я, кавказького довголіття і нехай секрет «Семи С» стане для Вас головним життєвим орієнтиром та путівником!