Męskie i damskie sekrety młodości i długowieczności

W warunkach szybkiego postępu naukowo-technicznego każdy człowiek musi cechować się dobrym zdrowiem, wysoką sprawnością fizyczną, rozwiniętymi systemami sensorycznymi – ostrością wzroku i słuchu, wyczuciem mięśniowym i prawidłową koordynacją ruchów, szybkością i dokładnością składowych czasoprzestrzennych, stabilnym narządem przedsionkowym. reakcja, szybkość myślenia i działania, wytrzymałość itp.

Problem utrzymania zdrowia i długowieczności jest jednym z odwiecznych i wieloaspektowych problemów ludzkości.

1. Młodość, długowieczność i zdrowie
2. Wpływ wysiłku fizycznego, automasażu i aktywnego wypoczynku na długość życia
3. Jest taka ciekawa przypowieść:

Młodość, długowieczność i zdrowie

Dziś wśród zadań społecznych naszego Państwa nie ma nic bardziej nadrzędnego i ważnego niż troska o zdrowie ludzi, bo nasze zdrowie jest bogactwem kraju.

Zagadnienia samokształcenia fizycznego dla zachowania zdrowia i młodości wymagają świadomego i celowego działania: tworzenia warunków i utrzymywania zdrowego stylu życia, higieny i rutyny dnia codziennego, celowej pracy, wiedzy, codziennej gimnastyki i hartowania, aktywnego wypoczynku.

Ten artykuł jest poświęcony temu tematowi...

Wpływ wysiłku fizycznego, automasażu i aktywnego wypoczynku na długość życia

Siłowe ćwiczenia fizyczne fitness i kulturystyki wykorzystywane są w następujących celach:

1. poprawa formy i funkcji naszego organizmu,
2. promocja zdrowia,
3. rozwój zdolności fizycznych,
4. kształtowanie i doskonalenie niezbędnych umiejętności i zdolności motorycznych.

Oni również przyczyniają się duchowy rozwój człowieka, wychowanie jego cech moralnych i wolicjonalnych.

Pod wpływem wysiłku fizycznego wzmacnia się układ mięśniowy, zwiększa się ruchliwość stawów i więzadeł, poprawia się metabolizm, nasilają się procesy oksydacyjne w tkankach. Kurcząc się, rozciągając i rozluźniając, mięśnie niczym małe pompy ułatwiają pracę serca i wspomagają krążenie krwi i limfy.

Dzięki wychowaniu fizycznemu człowiek rozwija takie cechy, jak szybkość, siła, zwinność, elastyczność, równowaga i wytrzymałość.

Nauka udowodniła, że ​​osoby zaniedbujące aktywność fizyczną są bardziej narażone na choroby.

Osoba podejmująca regularną aktywność fizyczną pokonuje lenistwo, zyskuje pewność siebie i zwiększa produktywność.

W każdym wieku nie jest za późno na ćwiczenia. Nabiera szczególnego znaczenia w procesie pracy.

W ciągu dnia roboczego warto 1-2 razy wykonywać ćwiczenia fizyczne, po pracy - automasaż (głaskanie, pocieranie i lekkie ugniatanie mięśni) w następującej kolejności:

1. Głaskanie od góry do dołu - 3-5 razy;
2. Stojąc, zginając tułów, pocieraj i rozciągaj dolną część pleców - 20-30 s;
3. Leżąc z nogą zgiętą w kolanie, masuj ją od dołu do góry, od stopy przez goleń i udo w stronę pachwiny – 3-5 razy.

Automasaż można wykonać za pomocą wałka masującego (2-3 min). Następnie dobrze jest przeprowadzić zabiegi wodne.

Aktywny wypoczynek również przyczynia się do długowieczności - wykonywanie zestawów codziennych ćwiczeń fizycznych, hartowanie, ruch mieszany (na przemian chodzenie i bieganie), piesze wędrówki, wycieczki, spacery, gry na świeżym powietrzu, zbieranie produktów leśnych, turystyka, kąpiele, pływanie, wszelkiego rodzaju sporty.

O edukacji estetycznej

Edukacja estetyczna odgrywa ważną rolę w rozwoju pozytywnych emocji. Potrzeba piękna, umiejętność jego doceniania, czerpania przyjemności z obcowania z pięknem, troskliwego traktowania go, umiejętności dostrzegania i odnajdywania dobra w ludziach, czerpania radości z bezinteresownej pracy i pracy socjalnej w zespole – wszystko to wzbogaca to osobowość, czyni ją bardziej ludzką. Piękno w każdej postaci ma wielką siłę edukacyjną. Każde zjawisko estetyczne wpływa na sferę emocjonalną i moralną, wzbogaca duchowy świat człowieka.

Jest taka ciekawa przypowieść:

Zapytano kiedyś pewnego czcigodnego, bardzo starszego mędrca, jak udało mu się żyć tak długo i zachować tak dobrą formę fizyczną. Na co on bez chwili wahania odpowiedział: „Mam jeden sekret! Używam zasady siedmiu C.” Zapytany, czym jest te „siedem S”, starszy uśmiechnął się i odpowiedział dosłownie: „sport, śmiech, sok, seks, sen, słońce, sauna”…

Jakie są więc główne męskie i żeńskie sekrety młodości i długowieczności? Odpowiedź jest oczywista – kluczem do sukcesu jest jedynie kompleksowy, kompleksowy wpływ na organizm: aktywny sport, zdrowe odżywianie, właściwa codzienność i styl życia, odpowiedni sen, specjalne zabiegi wellness, umiarkowana aktywność seksualna, odpoczynek emocjonalny, pozytywny nastrój; W sumie - zdrowy tryb życia.

Nadal w to nie wierzysz i wątpisz - to szybko otwórz naszą sekcję „Gwiazdy”. Zapoznaj się z historiami życia wspaniałych ludzi, prawdziwych mistrzów, spójrz na zdjęcia, jacy byli w młodości, a jak wyglądają w tej chwili - będziesz zszokowany. Przecież Corina Everson po sześćdziesiątce wygląda jak dziewczyna, a Frank Zane, podobnie jak wiele innych gwiazd, prawie się nie zmienił od swoich poprzednich zwycięstw. Oto jak sport i zdrowy tryb życia wpływają pozytywnie na organizm!

No i na koniec jak zwykle życzę Wam: niezniszczalnego, silnego syberyjskiego zdrowia, kaukaskiej długowieczności i niech sekret „siedmiu C” stanie się Twoim głównym przewodnikiem życiowym i przewodnikiem!