Erkeklerin ve kadınların gençlik ve uzun ömürlülük sırları

Hızlı bilimsel ve teknolojik ilerleme koşullarında, her insanın iyi bir sağlığa, yüksek fiziksel uygunluğa, gelişmiş duyu sistemlerine - görme ve işitme keskinliğine, ince kas duyusuna ve hareketlerin doğru koordinasyonuna, uzay-zamansal bileşenlerin hızı ve doğruluğuna, stabil vestibüler yapıya sahip olması gerekir. reaksiyon, düşünme ve eylem hızı, dayanıklılık vb.

Sağlığı ve uzun ömürlülüğü koruma sorunu, insanlığın ebedi ve çok yönlü sorunlarından biridir.

1. Gençlik, uzun ömür ve sağlık
2. Fiziksel egzersizin, kendi kendine masajın, aktif rekreasyonun yaşam beklentisi üzerindeki etkisi
3. Çok ilginç bir benzetme var:

Gençlik, uzun ömür ve sağlık

Bugün Devletimizin sosyal görevleri arasında bundan daha üstün ve önemli bir şey yoktur. insanların sağlığına önem vermekÇünkü sağlığımız ülkenin zenginliğidir.

Sağlığı ve gençliği korumak için fiziksel kendi kendine eğitim konuları bilinçli ve amaçlı aktivite gerektirir: koşullar yaratmak ve sağlıklı bir yaşam tarzını sürdürmek, hijyen ve günlük rutin, amaca yönelik çalışma, bilgi, günlük fiziksel egzersiz ve sertleşme, aktif rekreasyon.

Bu makale bu konuya ayrılmıştır...

Fiziksel egzersizin, kendi kendine masajın, aktif rekreasyonun yaşam beklentisi üzerindeki etkisi

Fitness ve vücut geliştirmenin güçlü fiziksel egzersizleri aşağıdaki amaçlar için kullanılır:

1. Vücudumuzun form ve fonksiyonlarını geliştirmek,
2. Sağlık indirimi,
3. fiziksel yeteneklerin geliştirilmesi,
4. gerekli motor beceri ve yeteneklerin oluşumu ve geliştirilmesi.

Onlar da katkıda bulunuyor insanın manevi gelişimi, ahlaki ve iradeli niteliklerinin eğitimi.

Fiziksel egzersizin etkisi altında kas sistemi güçlendirilir, eklemlerin ve bağların hareketliliği artar, metabolizma iyileşir, dokulardaki oksidatif süreçler yoğunlaşır. Kaslar, küçük pompalar gibi kasılarak, esneyerek ve gevşeyerek kalbin çalışmasını kolaylaştırır, kan ve lenf dolaşımına yardımcı olur.

Beden eğitimi yaparak kişi hız, kuvvet, çeviklik, esneklik, denge ve dayanıklılık gibi nitelikleri geliştirir.

Bilim, fiziksel egzersizi ihmal eden kişilerin hastalanma olasılığının daha yüksek olduğunu kanıtladı.

Düzenli spor yapan kişi tembelliği yener, özgüven kazanır, üretkenliği artar.

Hangi yaşta olursa olsun egzersiz yapmak için geç değildir. İş sürecinde özel bir önem kazanır.

Çalışma günü boyunca, işten sonra 1-2 kez fiziksel egzersiz yapmak faydalıdır - kendi kendine masaj (kasları okşamak, ovalamak ve hafifçe yoğurmak):

1. Yukarıdan aşağıya doğru okşayarak - 3-5 kez;
2. Ayakta durun, gövdenizi bükün, alt sırtınızı ovalayın ve gerin - 20-30 saniye;
3. Bacağınızı dizinizden bükerek uzanarak, aşağıdan yukarıya doğru, ayaktan kaval kemiğine ve uyluktan kasık bölgesine doğru - 3-5 kez vurun.

Kendi kendine masaj rulo masaj aleti kullanılarak yapılabilir (2-3 dakika). Bundan sonra su prosedürlerini yapmak iyidir.

Aktif rekreasyon aynı zamanda uzun ömürlülüğe de katkıda bulunur - günlük fiziksel egzersiz setleri, sertleşme, karışık hareketler (alternatif yürüyüş ve koşma), yürüyüş, geziler, yürüyüşler, açık hava oyunları, orman ürünleri toplama, turizm, banyo, yüzme, her türlü spor.

Estetik eğitimi hakkında

Olumlu duyguların gelişiminde estetik eğitimi önemli bir rol oynamaktadır. Güzelliğe duyulan ihtiyaç, onu takdir etme yeteneği, güzellikle iletişim kurmaktan zevk alma, ona özenle davranma, insanlarda iyiyi görme ve bulma yeteneği, özverili emekten ve bir ekip içinde sosyal çalışmadan keyif alma - hepsi bu kişiliği zenginleştirir, onu daha insani kılar. Her biçimde güzellik büyük bir eğitim gücüdür. Herhangi bir estetik olgu duygusal ve ahlaki alanları etkiler, kişinin manevi dünyasını zenginleştirir.

Çok ilginç bir benzetme var:

Saygıdeğer, çok yaşlı bir bilgeye bir keresinde bu kadar uzun yaşamayı ve fiziksel olarak bu kadar iyi bir formda kalmayı nasıl başardığı soruldu. Bir an bile tereddüt etmeden cevap verdi: “Bir sırrım var! Yedi C kuralını kullanıyorum." Bu "yedi S"nin ne olduğu sorulduğunda yaşlı adam sırıttı ve kelimesi kelimesine şunu söyledi: "spor, kahkaha, meyve suyu, seks, uyku, güneş, sauna"...

Peki gençliğin ve uzun ömürlülüğün ana erkek ve kadın sırları nelerdir? Cevap açıktır - başarının anahtarı yalnızca vücut üzerinde kapsamlı, kapsamlı bir etkide yatmaktadır: aktif spor, sağlıklı beslenme, uygun günlük ve yaşam tarzı rejimi, yeterli uyku, özel sağlık prosedürleri, orta derecede cinsel aktivite, duygusal dinlenme, olumlu ruh hali; Her şeyi hesaba katarak - sağlıklı yaşam tarzı.

Hala buna inanmıyor ve şüphe duymuyorsunuz - o zaman hemen "Ünlüler" bölümümüzü açın. Harika insanların, gerçek şampiyonların hayat hikayelerine bakın, gençliklerinde nasıl olduklarını ve şu anda nasıl göründüklerini gösteren fotoğraflara bakın; şok olacaksınız. Sonuçta, altmışlı yaşlarındaki Corina Everson bir kıza benziyor ve diğer birçok yıldız gibi Frank Zane de önceki zaferlerinden bu yana pek değişmedi. Spor ve sağlıklı yaşam tarzının vücut üzerinde olumlu etkisi budur!

Son olarak, her zaman olduğu gibi size şunu dilemek isterim: yıkılmaz, güçlü Sibirya sağlığı, Kafkasya'nın uzun ömürlülüğü ve mayıs "Yedi C"nin sırrı ana yaşam rehberiniz ve rehberiniz olacak!