Mužská a ženská tajemství mládí a dlouhověkosti

V podmínkách rychlého vědeckotechnického pokroku musí mít každý člověk dobrý zdravotní stav, vysokou fyzickou zdatnost, vyvinuté smyslové systémy - zraková a sluchová ostrost, jemné svalové cítění a správná koordinace pohybů, rychlost a přesnost časoprostorových složek, stabilní vestibulární reakce, rychlost myšlení a jednání, výdrž atd.

Problém udržení zdraví a dlouhověkosti je jedním z věčných a mnohostranných problémů lidstva.

1. Mládí, dlouhověkost a zdraví
2. Vliv tělesného cvičení, sebemasáže, aktivního odpočinku na délku života
3. Existuje takové zajímavé podobenství:

Mládí, dlouhověkost a zdraví

Dnes mezi sociálními úkoly našeho státu není nic důležitějšího a důležitějšího než péče o zdraví lidí, protože naše zdraví je bohatstvím země.

Problematika tělesné sebevýchovy k zachování zdraví a mládí vyžaduje vědomou a cílevědomou činnost: vytváření podmínek a udržování zdravého životního stylu, hygieny a denního režimu, cílevědomou práci, znalosti, každodenní tělesné cvičení a otužování, aktivní odpočinek.

Tento článek je věnován tomuto tématu...

Vliv tělesného cvičení, sebemasáže, aktivního odpočinku na délku života

Silová tělesná cvičení fitness a kulturistiky se používají pro následující účely:

1. zlepšení forem a funkcí našeho těla,
2. podpora zdraví,
3. rozvoj fyzických schopností,
4. formování a zdokonalování potřebných pohybových dovedností a schopností.

Také přispívají duchovní vývoj člověka, výchova jeho mravních a volních vlastností.

Vlivem fyzického cvičení se posiluje svalový aparát, zvyšuje se pohyblivost kloubů a vazů, zlepšuje se látková výměna, zintenzivňují se oxidační procesy v tkáních. Stahováním, protahováním a uvolňováním svaly jako malé pumpy usnadňují práci srdce a napomáhají cirkulaci krve a lymfy.

Tělesnou výchovou si člověk rozvíjí vlastnosti, jako je rychlost, síla, hbitost, flexibilita, rovnováha a vytrvalost.

Věda prokázala, že lidé, kteří zanedbávají fyzické cvičení, častěji onemocní.

Člověk, který začal pravidelně cvičit, překonává lenost, získává sebevědomí a zvyšuje produktivitu.

Na cvičení není pozdě v žádném věku. Nabývá zvláštní důležitosti v procesu práce.

Po celý pracovní den je užitečné provádět fyzické cvičení 1-2krát po práci - samo-masáž (hlazení, tření a lehké hnětení svalů) v tomto pořadí:

1. Hlazení shora dolů - 3-5krát;
2. Ve stoje, ohýbejte trup, třete a protahujte spodní část zad - 20-30 s;
3. Vleže s nohou pokrčenou v koleni ji hlaďte zdola nahoru od chodidla přes holeň a stehno směrem k oblasti třísel - 3-5x.

Vlastní masáž lze provádět pomocí válečkového masážního přístroje (2-3 min). Poté je dobré provádět vodní procedury.

K dlouhověkosti přispívá i aktivní odpočinek - provádění sestav každodenních tělesných cvičení, otužování, smíšený pohyb (střídání chůze a běhu), turistika, exkurze, procházky, hry v přírodě, sběr lesních plodů, turistika, koupání, plavání, jakýkoli druh sportu.

O estetické výchově

Estetická výchova hraje důležitou roli v rozvoji pozitivních emocí. Potřeba krásy, schopnost ocenit ji, přijímat potěšení z komunikace s krásou, zacházet s ní opatrně, schopnost vidět a nacházet v lidech to dobré, přijímat radost z nezištné práce a sociální práce v týmu - to vše to obohacuje osobnost, činí ji lidštější. Krása v jakékoli podobě je velkou výchovnou silou. Jakýkoli estetický jev ovlivňuje emocionální a mravní sféru, obohacuje duchovní svět člověka.

Existuje takové zajímavé podobenství:

Jeden ctihodný, velmi starý mudrc byl jednou tázán, jak se mu podařilo žít tak dlouho a zůstat v tak dobré fyzické kondici. Načež on bez zaváhání odpověděl: „Mám jedno tajemství! Používám pravidlo sedmi C." Na otázku, co je těch „sedm S“, se starší zazubil a řekl doslovně: „sport, smích, džus, sex, spánek, slunce, sauna“...

Jaká jsou tedy hlavní mužská a ženská tajemství mládí a dlouhověkosti? Odpověď je zřejmá - klíč k úspěchu je pouze v komplexním, komplexním působení na organismus: aktivní sport, zdravá výživa, správný denní a životní režim, dostatečný spánek, speciální wellness procedury, mírná sexuální aktivita, emoční odpočinek, pozitivní nálada; Celkově vzato - zdravý životní styl.

Stále tomu nevěříte a pochybujete - pak rychle otevřete naši sekci „Celebrity“. Podívejte se na životní příběhy skvělých lidí, skutečných šampionů, podívejte se na fotky, jací byli v mládí, a jak vypadají v současnosti – budete šokováni. Ostatně Corina Eversonová ve svých šedesáti letech vypadá jako holka a Frank Zane se stejně jako mnoho dalších hvězd od svých někdejších vítězství téměř nezměnil. Tak pozitivně působí na tělo sport a zdravý životní styl!

No a na závěr bych vám chtěl jako vždy popřát: nezničitelné, pevné sibiřské zdraví, kavkazskou dlouhověkost a květen tajemství "Seven C" se stane vaším hlavním životním průvodcem a průvodcem!