I segreti della giovinezza e della longevità maschile e femminile

Nelle condizioni di rapido progresso scientifico e tecnologico, ogni persona deve avere buona salute, elevata forma fisica, sistemi sensoriali sviluppati - acuità visiva e uditiva, senso muscolare fine e corretta coordinazione dei movimenti, velocità e precisione delle componenti spazio-temporali, stabilità vestibolare reazione, velocità di pensiero e di azione, resistenza, ecc.

Il problema del mantenimento della salute e della longevità è uno dei problemi eterni e sfaccettati dell'umanità.

1. Gioventù, longevità e salute
2. L'influenza dell'esercizio fisico, dell'automassaggio, della ricreazione attiva sull'aspettativa di vita
3. C'è una parabola così interessante:

Gioventù, longevità e salute

Oggi, tra i compiti sociali del nostro Stato, non ce n’è uno più primario e importante di prendersi cura della salute delle persone, perché la nostra salute è la ricchezza del Paese.

Le questioni di autoeducazione fisica per preservare la salute e la giovinezza richiedono un'attività consapevole e mirata: creare condizioni e mantenere uno stile di vita sano, igiene e routine quotidiana, lavoro mirato, conoscenza, esercizio fisico quotidiano e indurimento, ricreazione attiva.

Questo articolo è dedicato a questo argomento...

L'influenza dell'esercizio fisico, dell'automassaggio, della ricreazione attiva sull'aspettativa di vita

Gli esercizi fisici di forza del fitness e del bodybuilding vengono utilizzati per i seguenti scopi:

1. migliorare le forme e le funzioni del nostro corpo,
2. la promozione della salute,
3. sviluppo delle capacità fisiche,
4. formazione e miglioramento delle capacità e abilità motorie necessarie.

Contribuiscono anche sviluppo spirituale dell'uomo, educazione delle sue qualità morali e volitive.

Sotto l'influenza dell'esercizio fisico, il sistema muscolare viene rafforzato, la mobilità delle articolazioni e dei legamenti aumenta, il metabolismo migliora e i processi ossidativi nei tessuti si intensificano. Contraendosi, allungandosi e rilassandosi, i muscoli, come piccole pompe, facilitano il lavoro del cuore e aiutano la circolazione sanguigna e linfatica.

Facendo educazione fisica, una persona sviluppa qualità come velocità, forza, agilità, flessibilità, equilibrio e resistenza.

La scienza ha dimostrato che le persone che trascurano l’esercizio fisico hanno maggiori probabilità di ammalarsi.

Una persona che ha intrapreso un regolare esercizio fisico supera la pigrizia, acquisisce fiducia in se stessa e aumenta la produttività.

Non è troppo tardi per fare esercizio a qualsiasi età. Acquisisce particolare importanza nel processo di lavoro.

Durante tutta la giornata lavorativa, è utile svolgere esercizio fisico 1-2 volte, dopo il lavoro - automassaggio (accarezzare, sfregare e impastare leggermente i muscoli) in questo ordine:

1. Accarezzare dall'alto verso il basso - 3-5 volte;
2. Stare in piedi, piegare il busto, strofinare e allungare la parte bassa della schiena - 20-30 secondi;
3. Sdraiato con la gamba piegata all'altezza del ginocchio, accarezzala dal basso verso l'alto dal piede attraverso lo stinco e la coscia verso la zona inguinale - 3-5 volte.

Automassaggio può essere eseguito utilizzando un massaggiatore a rulli (2-3 minuti). Successivamente, è bene eseguire le procedure dell'acqua.

Anche le attività ricreative attive contribuiscono alla longevità: esecuzione di serie di esercizi fisici quotidiani, rafforzamento, movimento misto (alternando camminata e corsa), escursionismo, escursioni, passeggiate, giochi all'aperto, raccolta di prodotti forestali, turismo, balneazione, nuoto, qualsiasi tipo di sport.

A proposito di educazione estetica

L’educazione estetica gioca un ruolo importante nello sviluppo delle emozioni positive. Il bisogno di bellezza, la capacità di apprezzarla, di trarre piacere dalla comunicazione con la bellezza, di trattarla con cura, la capacità di vedere e trovare il buono nelle persone, di ricevere gioia dal lavoro disinteressato e dal lavoro sociale in squadra - tutto questo arricchisce la personalità, la rende più umana. La bellezza in qualsiasi forma è una grande forza educativa. Qualsiasi fenomeno estetico influenza la sfera emotiva e morale, arricchisce il mondo spirituale di una persona.

C'è una parabola così interessante:

A un saggio venerabile e molto anziano una volta fu chiesto come fosse riuscito a vivere così a lungo e rimanere in una forma fisica così buona. Al che lui, senza un attimo di esitazione, ha risposto: “Ho un segreto! Io uso la regola delle sette C." Quando gli è stato chiesto cosa fossero queste “sette S”, l’anziano ha sorriso e ha detto testualmente quanto segue: “sport, risate, succo, sesso, sonno, sole, sauna”...

Quali sono allora i principali segreti maschili e femminili della giovinezza e della longevità? La risposta è ovvia: la chiave del successo sta solo in un impatto globale e completo sul corpo: sport attivi, alimentazione sana, regime quotidiano e stile di vita adeguati, sonno adeguato, speciali procedure di benessere, attività sessuale moderata, riposo emotivo, umore positivo; Nel complesso - uno stile di vita sano.

Ancora non ci credi e ne dubiti, quindi apri rapidamente la nostra sezione "Celebrità". Scopri le storie di vita di grandi persone, veri campioni, guarda le foto di come erano in gioventù e come appaiono in questo momento: rimarrai scioccato. Dopotutto, Corina Everson, sulla sessantina, sembra una ragazza, e Frank Zane, come molte altre star, non è quasi cambiato dalle sue precedenti vittorie. Ecco come lo sport e uno stile di vita sano hanno un effetto positivo sul corpo!

Bene, e infine, vorrei, come sempre, augurarti: indistruttibile, forte salute siberiana, longevità caucasica e maggio il segreto delle "Sette C" diventerà la tua principale guida e guida di vita!