Segredos masculinos e femininos da juventude e longevidade

Nas condições de rápido progresso científico e tecnológico, cada pessoa deve ter boa saúde, alta aptidão física, sistemas sensoriais desenvolvidos - acuidade visual e auditiva, sentido muscular fino e coordenação correta dos movimentos, velocidade e precisão dos componentes espaço-temporais, vestibular estável reação, velocidade de pensamento e ação, resistência, etc.

O problema da manutenção da saúde e da longevidade é um dos problemas eternos e multifacetados da humanidade.

1. Juventude, longevidade e saúde
2. A influência do exercício físico, da automassagem e da recreação ativa na expectativa de vida
3. Existe uma parábola tão interessante:

Juventude, longevidade e saúde

Hoje, entre as tarefas sociais do nosso Estado, não há nenhuma mais primordial e importante do que cuidando da saúde das pessoas, porque a nossa saúde é a riqueza do país.

Questões de autoeducação física para preservar a saúde e a juventude exigem atividade consciente e proposital: criação de condições e manutenção de um estilo de vida saudável, higiene e rotina diária, trabalho proposital, conhecimento, exercício físico diário e endurecimento, recreação ativa.

Este artigo é dedicado a este tema...

A influência do exercício físico, da automassagem e da recreação ativa na expectativa de vida

Os exercícios físicos de força de preparação física e musculação são utilizados para os seguintes fins:

1. melhorando as formas e funções do nosso corpo,
2. promoção de saúde,
3. desenvolvimento de habilidades físicas,
4. formação e aprimoramento das habilidades e habilidades motoras necessárias.

Eles também contribuem desenvolvimento espiritual do homem, educação de suas qualidades morais e volitivas.

Sob a influência do exercício físico, o sistema muscular é fortalecido, a mobilidade das articulações e ligamentos aumenta, o metabolismo melhora e os processos oxidativos nos tecidos se intensificam. Ao contrair, alongar e relaxar, os músculos, como pequenas bombas, facilitam o trabalho do coração e ajudam a circulação sanguínea e linfática.

Ao fazer educação física, a pessoa desenvolve qualidades como velocidade, força, agilidade, flexibilidade, equilíbrio e resistência.

A ciência provou que as pessoas que negligenciam os exercícios físicos têm maior probabilidade de adoecer.

Quem pratica exercícios físicos regularmente supera a preguiça, ganha autoconfiança e aumenta a produtividade.

Nunca é tarde para fazer exercícios em qualquer idade. Adquire particular importância no processo de trabalho.

Ao longo da jornada de trabalho, é útil realizar exercícios físicos 1 a 2 vezes, após o trabalho - automassagem (acariciar, esfregar e massagear levemente os músculos) nesta ordem:

1. Acariciando de cima para baixo - 3-5 vezes;
2. Em pé, dobrando o tronco, esfregue e alongue a região lombar - 20-30 s;
3. Deitado com a perna dobrada na altura do joelho, acaricie-a de baixo para cima, do pé, passando pela canela e coxa em direção à região da virilha - 3-5 vezes.

Automassagem pode ser realizado com um massageador de rolos (2-3 min). Depois disso, é bom realizar procedimentos de água.

A recreação ativa também contribui para a longevidade - realização de séries de exercícios físicos diários, endurecimento, movimentos mistos (alternando caminhada e corrida), caminhadas, excursões, caminhadas, jogos ao ar livre, coleta de produtos florestais, turismo, banho, natação, qualquer tipo de esporte.

Sobre educação estética

A educação estética desempenha um papel importante no desenvolvimento de emoções positivas. A necessidade da beleza, a capacidade de apreciá-la, de ter prazer em comunicar-se com a beleza, de tratá-la com cuidado, a capacidade de ver e encontrar o que há de bom nas pessoas, de receber alegria do trabalho altruísta e do trabalho social em equipe - tudo isso enriquece a personalidade, torna-a mais humana. A beleza em qualquer forma é uma grande força educacional. Qualquer fenômeno estético afeta as esferas emocional e moral, enriquece o mundo espiritual de uma pessoa.

Existe uma parábola tão interessante:

Certa vez perguntaram a um venerável sábio muito idoso como ele conseguia viver tanto tempo e permanecer em tão boa forma física. Ao que ele, sem hesitar, respondeu: “Tenho um segredo! Eu uso a regra dos sete C." Quando questionado sobre o que eram esses “sete S”, o mais velho sorriu e disse literalmente: “esporte, riso, suco, sexo, sono, sol, sauna”...

Então, quais são os principais segredos masculinos e femininos da juventude e da longevidade? A resposta é óbvia - a chave para o sucesso está apenas em um impacto abrangente e abrangente no corpo: esportes ativos, nutrição saudável, regime diário e de estilo de vida adequado, sono adequado, procedimentos especiais de bem-estar, atividade sexual moderada, descanso emocional, humor positivo; Contudo - estilo de vida saudável.

Você ainda não acredita e duvida disso - então abra rapidamente nossa seção “Celebridades”. Confira as histórias de vida de grandes pessoas, verdadeiros campeões, veja as fotos de como eram na juventude e como são no momento - você ficará chocado. Afinal, Corina Everson, na casa dos sessenta anos, parece uma menina, e Frank Zane, como muitas outras estrelas, quase não mudou desde suas vitórias anteriores. É assim que o desporto e um estilo de vida saudável têm um efeito positivo no corpo!

Bem, e por último, gostaria, como sempre, de desejar-lhe: indestrutível, forte saúde siberiana, longevidade caucasiana e maio o segredo dos "Sete C" se tornará seu principal guia e guia de vida!