Ανδρικά και γυναικεία μυστικά νεότητας και μακροζωίας

Σε συνθήκες ταχείας επιστημονικής και τεχνολογικής προόδου, κάθε άτομο πρέπει να έχει καλή υγεία, υψηλή φυσική κατάσταση, ανεπτυγμένα αισθητήρια συστήματα - οπτική και ακουστική οξύτητα, λεπτή μυϊκή αίσθηση και σωστό συντονισμό των κινήσεων, ταχύτητα και ακρίβεια των χωροχρονικών στοιχείων, σταθερό αιθουσαίο αντίδραση, ταχύτητα σκέψης και δράσης, αντοχή κ.λπ.

Το πρόβλημα της διατήρησης της υγείας και της μακροζωίας είναι ένα από τα αιώνια και πολύπλευρα προβλήματα της ανθρωπότητας.

1. Νεότητα, μακροζωία και υγεία
2. Η επίδραση της σωματικής άσκησης, του αυτομασάζ, της ενεργητικής αναψυχής στο προσδόκιμο ζωής
3. Υπάρχει μια τόσο ενδιαφέρουσα παραβολή:

Νεότητα, μακροζωία και υγεία

Σήμερα, ανάμεσα στα κοινωνικά καθήκοντα της Πολιτείας μας, δεν υπάρχει πιο ύψιστο και σημαντικότερο από αυτό φροντίδα για την υγεία των ανθρώπων, γιατί η υγεία μας είναι ο πλούτος της χώρας.

Τα θέματα σωματικής αυτοεκπαίδευσης για τη διατήρηση της υγείας και της νεότητας απαιτούν συνειδητή και σκόπιμη δραστηριότητα: δημιουργία συνθηκών και διατήρηση υγιεινού τρόπου ζωής, υγιεινή και καθημερινή ρουτίνα, σκόπιμη εργασία, γνώση, καθημερινή σωματική άσκηση και σκλήρυνση, ενεργητική αναψυχή.

Αυτό το άρθρο είναι αφιερωμένο σε αυτό το θέμα...

Η επίδραση της σωματικής άσκησης, του αυτομασάζ, της ενεργητικής αναψυχής στο προσδόκιμο ζωής

Οι ασκήσεις ενδυνάμωσης της φυσικής κατάστασης και του bodybuilding χρησιμοποιούνται για τους ακόλουθους σκοπούς:

1. βελτιώνοντας τις μορφές και τις λειτουργίες του σώματός μας,
2. προαγωγή της υγείας,
3. ανάπτυξη σωματικών ικανοτήτων,
4. διαμόρφωση και βελτίωση των απαραίτητων κινητικών δεξιοτήτων και ικανοτήτων.

Συμβάλλουν και αυτοί πνευματική ανάπτυξη του ανθρώπου, εκπαίδευση των ηθικών και βουλητικών του ιδιοτήτων.

Υπό την επίδραση της σωματικής άσκησης, το μυϊκό σύστημα ενισχύεται, η κινητικότητα των αρθρώσεων και των συνδέσμων αυξάνεται, ο μεταβολισμός βελτιώνεται και οι οξειδωτικές διεργασίες στους ιστούς εντείνονται. Συστέλλοντας, τεντώνοντας και χαλαρώνοντας, οι μύες, σαν μικρές αντλίες, διευκολύνουν το έργο της καρδιάς και βοηθούν την κυκλοφορία του αίματος και της λέμφου.

Κάνοντας φυσική αγωγή, ένα άτομο αναπτύσσει ιδιότητες όπως η ταχύτητα, η δύναμη, η ευκινησία, η ευελιξία, η ισορροπία και η αντοχή.

Η επιστήμη έχει αποδείξει ότι οι άνθρωποι που παραμελούν τη σωματική άσκηση είναι πιο πιθανό να αρρωστήσουν.

Ένα άτομο που έχει κάνει τακτική σωματική άσκηση ξεπερνά την τεμπελιά, αποκτά αυτοπεποίθηση και αυξάνει την παραγωγικότητα.

Δεν είναι πολύ αργά για άσκηση σε οποιαδήποτε ηλικία. Αποκτά ιδιαίτερη σημασία στη διαδικασία της εργασίας.

Καθ 'όλη τη διάρκεια της εργάσιμης ημέρας, είναι χρήσιμο να κάνετε σωματική άσκηση 1-2 φορές, μετά τη δουλειά - αυτομασάζ (χαϊδεύοντας, τρίψιμο και ελαφρύ ζύμωμα των μυών) με αυτή τη σειρά:

1. Χαϊδεύοντας από πάνω προς τα κάτω - 3-5 φορές.
2. Όρθιος, λυγίζοντας τον κορμό σας, τρίψτε και τεντώστε το κάτω μέρος της πλάτης σας - 20-30 δευτ.
3. Ξαπλώστε με το πόδι σας λυγισμένο στο γόνατο, χαϊδέψτε το από κάτω προς τα πάνω από το πόδι μέσω της κνήμης και του μηρού προς τη βουβωνική χώρα - 3-5 φορές.

Αυτομασάζ μπορεί να πραγματοποιηθεί με χρήση μασάζ με ρολό (2-3 λεπτά). Μετά από αυτό, είναι καλό να κάνετε διαδικασίες νερού.

Η ενεργητική αναψυχή συμβάλλει επίσης στη μακροζωία - εκτέλεση σειρών καθημερινών σωματικών ασκήσεων, σκλήρυνση, μικτές κινήσεις (εναλλασσόμενο περπάτημα και τρέξιμο), πεζοπορία, εκδρομές, περιπάτους, παιχνίδια στην ύπαιθρο, συλλογή δασικών προϊόντων, τουρισμός, κολύμβηση, κολύμβηση, κάθε είδους σπορ.

Περί αισθητικής αγωγής

Η αισθητική αγωγή παίζει σημαντικό ρόλο στην ανάπτυξη θετικών συναισθημάτων. Η ανάγκη για ομορφιά, η ικανότητα να την εκτιμάς, να λαμβάνεις ευχαρίστηση από την επικοινωνία με την ομορφιά, να την αντιμετωπίζεις με προσοχή, την ικανότητα να βλέπεις και να βρίσκεις το καλό στους ανθρώπους, να λαμβάνεις χαρά από την ανιδιοτελή εργασία και την κοινωνική εργασία σε μια ομάδα - όλα αυτό εμπλουτίζει την προσωπικότητα, την κάνει πιο ανθρώπινη. Η ομορφιά σε οποιαδήποτε μορφή είναι μια μεγάλη εκπαιδευτική δύναμη. Οποιοδήποτε αισθητικό φαινόμενο επηρεάζει τη συναισθηματική και ηθική σφαίρα, εμπλουτίζει τον πνευματικό κόσμο ενός ατόμου.

Υπάρχει μια τόσο ενδιαφέρουσα παραβολή:

Ένας σεβάσμιος, πολύ ηλικιωμένος σοφός ρωτήθηκε κάποτε πώς κατάφερε να ζήσει τόσο πολύ και να παραμείνει σε τόσο καλή φυσική κατάσταση. Στην οποία εκείνος, χωρίς να διστάσει στιγμή, απάντησε: «Έχω ένα μυστικό! Χρησιμοποιώ τον κανόνα των επτά C." Όταν ρωτήθηκε τι ήταν αυτά τα «επτά S», ο γέροντας χαμογέλασε και είπε επί λέξει το εξής: «άθλημα, γέλιο, χυμός, σεξ, ύπνος, ήλιος, σάουνα»...

Ποια είναι λοιπόν τα κύρια ανδρικά και γυναικεία μυστικά της νεότητας και της μακροζωίας; Η απάντηση είναι προφανής - το κλειδί της επιτυχίας είναι μόνο σε μια ολοκληρωμένη, ολοκληρωμένη επίδραση στο σώμα: ενεργός αθλητισμός, υγιεινή διατροφή, σωστή καθημερινή και σωστή διατροφή, επαρκής ύπνος, ειδικές διαδικασίες ευεξίας, μέτρια σεξουαλική δραστηριότητα, συναισθηματική ανάπαυση, θετική διάθεση. Ολα για όλα - υγιεινός τρόπος ζωής.

Εξακολουθείτε να μην το πιστεύετε και να αμφιβάλλετε - τότε ανοίξτε γρήγορα την ενότητα "Διασημότητες". Ρίξτε μια ματιά στις ιστορίες ζωής μεγάλων ανθρώπων, πραγματικών πρωταθλητών, δείτε τις φωτογραφίες για το πώς ήταν στα νιάτα τους και πώς μοιάζουν αυτή τη στιγμή - θα συγκλονιστείτε. Εξάλλου, η Κορίνα Έβερσον, στα εξήντα της, μοιάζει με κορίτσι και ο Φρανκ Ζέιν, όπως πολλοί άλλοι σταρ, δεν έχει αλλάξει σχεδόν καθόλου από τις προηγούμενες νίκες του. Έτσι ο αθλητισμός και ο υγιεινός τρόπος ζωής επιδρούν θετικά στον οργανισμό!

Λοιπόν, και τέλος, θα ήθελα, όπως πάντα, να σας ευχηθώ: άφθαρτη, ισχυρή υγεία της Σιβηρίας, καυκάσια μακροζωία και μπορεί το μυστικό του "Seven C" θα γίνει ο κύριος οδηγός και οδηγός της ζωής σας!