Mænds og kvinders hemmeligheder om ungdom og lang levetid

Under betingelserne for hurtige videnskabelige og teknologiske fremskridt skal enhver person have et godt helbred, høj fysisk kondition, udviklede sensoriske systemer - syns- og høreskarphed, finmuskelsans og korrekt koordinering af bevægelser, hastighed og nøjagtighed af rumlige-temporale komponenter, stabil vestibulær reaktion, hastighed i tænkning og handling, udholdenhed mv.

Problemet med at opretholde sundhed og lang levetid er et af menneskehedens evige og mangefacetterede problemer.

1. Ungdom, lang levetid og sundhed
2. Påvirkningen af ​​fysisk træning, selvmassage, aktiv rekreation på den forventede levetid
3. Der er sådan en interessant lignelse:

Ungdom, lang levetid og sundhed

I dag, blandt vores stats sociale opgaver, er der ikke mere afgørende og vigtigere end omsorg for folks sundhed, fordi vores sundhed er landets rigdom.

Spørgsmål om fysisk selvuddannelse for at bevare sundhed og ungdom kræver bevidst og målrettet aktivitet: at skabe betingelser og opretholde en sund livsstil, hygiejne og daglige rutiner, målrettet arbejde, viden, daglig fysisk træning og hærdning, aktiv rekreation.

Denne artikel er dedikeret til dette emne...

Påvirkningen af ​​fysisk træning, selvmassage, aktiv rekreation på den forventede levetid

Styrke fysiske øvelser af fitness og bodybuilding bruges til følgende formål:

1. at forbedre vores krops former og funktioner,
2. sundhedsfremme,
3. udvikling af fysiske evner,
4. dannelse og forbedring af nødvendige motoriske færdigheder og evner.

De bidrager også menneskets åndelige udvikling, uddannelse af hans moralske og viljemæssige kvaliteter.

Under påvirkning af fysisk træning styrkes muskelsystemet, bevægeligheden af ​​led og ledbånd øges, metabolisme forbedres, og oxidative processer i væv intensiveres. Ved at trække sig sammen, strække og slappe af letter muskler, ligesom små pumper, hjertets arbejde og hjælper blod- og lymfecirkulationen.

Ved at lave fysisk uddannelse udvikler en person kvaliteter som hurtighed, styrke, smidighed, fleksibilitet, balance og udholdenhed.

Videnskaben har bevist, at folk, der forsømmer fysisk træning, er mere tilbøjelige til at blive syge.

En person, der har taget regelmæssig fysisk træning, overvinder dovenskab, får selvtillid og øger produktiviteten.

Det er ikke for sent at træne i alle aldre. Det får særlig betydning i arbejdsprocessen.

I løbet af arbejdsdagen er det nyttigt at udføre fysisk træning 1-2 gange efter arbejde - selvmassage (stryge, gnide og let ælte musklerne) i denne rækkefølge:

1. Strøg fra top til bund - 3-5 gange;
2. Stående, bøj ​​din torso, gnid og stræk din lænd - 20-30 s;
3. Liggende med benet bøjet i knæet, stryg det fra bund til top fra foden gennem skinnebenet og låret mod lyskeområdet - 3-5 gange.

Selvmassage kan udføres ved hjælp af en rullemassager (2-3 min). Herefter er det godt at udføre vandprocedurer.

Aktiv rekreation bidrager også til lang levetid - udførelse af sæt af daglige fysiske øvelser, hærdning, blandet bevægelse (skiftende gang og løb), vandreture, udflugter, gåture, udendørs spil, indsamling af skovprodukter, turisme, badning, svømning, enhver form for sport.

Om æstetisk uddannelse

Æstetisk uddannelse spiller en vigtig rolle i udviklingen af ​​positive følelser. Behovet for skønhed, evnen til at værdsætte det, at modtage glæde ved at kommunikere med skønhed, at behandle det med omhu, evnen til at se og finde det gode i mennesker, at modtage glæde fra uselvisk arbejde og socialt arbejde i et team - alt sammen dette beriger personligheden, gør den mere human. Skønhed i enhver form er en stor pædagogisk kraft. Ethvert æstetisk fænomen påvirker de følelsesmæssige og moralske sfærer, beriger en persons åndelige verden.

Der er sådan en interessant lignelse:

En ærværdig, meget ældre vismand blev engang spurgt, hvordan han formåede at leve så længe og forblive i så god fysisk form. Hvortil han uden et øjebliks tøven svarede: "Jeg har en hemmelighed! Jeg bruger syv C-reglen." På spørgsmålet om, hvad disse "syv S'er" var, grinede den ældste og sagde følgende ordret: "sport, latter, juice, sex, søvn, sol, sauna"...

Så hvad er de vigtigste mandlige og kvindelige hemmeligheder for ungdom og lang levetid? Svaret er indlysende - nøglen til succes er kun i en omfattende, omfattende indvirkning på kroppen: aktiv sport, sund ernæring, korrekt daglig- og livsstilsregime, tilstrækkelig søvn, særlige wellness-procedurer, moderat seksuel aktivitet, følelsesmæssig hvile, positivt humør; Alt i alt - sund livsstil.

Du tror og tvivler stadig ikke på dette - så åbn hurtigt vores "berømtheder". Tjek livshistorierne om fantastiske mennesker, rigtige mestre, se på billederne af, hvordan de var i deres ungdom, og hvordan de ser ud i øjeblikket - du vil blive chokeret. Corina Everson i tresserne ligner trods alt en pige, og Frank Zane har som mange andre stjerner næsten ikke ændret sig siden sine tidligere sejre. Sådan har sport og en sund livsstil en positiv effekt på kroppen!

Nå, og til sidst vil jeg gerne, som altid, ønske dig: uforgængeligt, stærkt sibirisk helbred, kaukasisk lang levetid og maj hemmeligheden bag "Seven C" vil blive din vigtigste livsguide og guide!