Bí quyết trẻ lâu và trường thọ của đàn ông và phụ nữ

Trong điều kiện tiến bộ khoa học và công nghệ nhanh chóng, mỗi người phải có sức khỏe tốt, thể lực cao, hệ thống cảm giác - thị giác và thính giác phát triển, cơ nhạy cảm và phối hợp vận động chính xác, tốc độ và độ chính xác của các thành phần không gian - thời gian, tiền đình ổn định. phản ứng, tốc độ suy nghĩ và hành động, sức bền, v.v.

Vấn đề duy trì sức khỏe và tuổi thọ là một trong những vấn đề muôn thuở và nhiều mặt của nhân loại.

1. Tuổi trẻ, tuổi thọ và sức khỏe
2. Ảnh hưởng của việc tập thể dục, tự xoa bóp, giải trí tích cực đến tuổi thọ
3. Có một câu chuyện ngụ ngôn rất thú vị:

Tuổi trẻ, tuổi thọ và sức khỏe

Ngày nay, trong số những nhiệm vụ xã hội của Nhà nước ta, không có nhiệm vụ nào cao cả và quan trọng hơn chăm sóc sức khỏe nhân dân, vì sức khoẻ của chúng ta là của cải của đất nước.

Vấn đề tự giáo dục thể chất để giữ gìn sức khỏe và tuổi trẻ đòi hỏi phải hoạt động có ý thức và có mục đích: tạo điều kiện và duy trì lối sống lành mạnh, vệ sinh và sinh hoạt hàng ngày, làm việc có mục đích, kiến ​​thức, rèn luyện thể chất hàng ngày và rèn luyện sức khỏe, giải trí tích cực.

Bài viết này được dành riêng cho chủ đề này...

Ảnh hưởng của việc tập thể dục, tự xoa bóp, giải trí tích cực đến tuổi thọ

Các bài tập thể lực tăng cường thể lực, thể hình được sử dụng cho các mục đích sau:

1. cải thiện hình thức và chức năng của cơ thể chúng ta,
2. nâng cao sức khỏe,
3. phát triển khả năng thể chất,
4. hình thành và cải thiện các kỹ năng và khả năng vận động cần thiết.

Họ cũng góp phần sự phát triển tinh thần của con người, giáo dục phẩm chất đạo đức và ý chí của mình.

Dưới ảnh hưởng của tập thể dục, hệ thống cơ bắp được tăng cường, khả năng vận động của khớp và dây chằng tăng lên, quá trình trao đổi chất được cải thiện và quá trình oxy hóa trong các mô được tăng cường. Bằng cách co, giãn và thư giãn, các cơ, giống như những chiếc máy bơm nhỏ, tạo điều kiện thuận lợi cho hoạt động của tim và giúp lưu thông máu và bạch huyết.

Bằng cách thực hiện giáo dục thể chất, một người phát triển các phẩm chất như tốc độ, sức mạnh, sự nhanh nhẹn, linh hoạt, thăng bằng và sức bền.

Khoa học đã chứng minh rằng những người bỏ bê việc tập thể dục sẽ dễ mắc bệnh hơn.

Một người tập thể dục thường xuyên sẽ vượt qua sự lười biếng, có được sự tự tin và tăng năng suất.

Không quá muộn để tập thể dục ở mọi lứa tuổi. Nó có được tầm quan trọng đặc biệt trong quá trình làm việc.

Trong suốt ngày làm việc, sẽ rất hữu ích nếu thực hiện các bài tập thể dục 1-2 lần, sau giờ làm việc - tự xoa bóp (vuốt ve, xoa bóp và nhào nhẹ các cơ) theo thứ tự sau:

1. Vuốt ve từ trên xuống dưới - 3-5 lần;
2. Đứng, uốn cong thân mình, xoa và duỗi lưng dưới - 20-30 giây;
3. Nằm co chân ở đầu gối, vuốt từ dưới lên trên từ bàn chân qua ống chân và đùi về phía vùng háng - 3-5 lần.

Tự xoa bóp có thể được thực hiện bằng cách sử dụng máy mát xa con lăn (2-3 phút). Sau này, tốt nhất là thực hiện các thủ tục về nước.

Giải trí tích cực cũng góp phần kéo dài tuổi thọ - thực hiện các bài tập thể chất hàng ngày, rèn luyện sức khỏe, vận động hỗn hợp (đi bộ và chạy xen kẽ), đi bộ đường dài, du ngoạn, đi dạo, trò chơi ngoài trời, thu hái lâm sản, du lịch, tắm biển, bơi lội, bất kỳ loại hình thể thao nào.

Về giáo dục thẩm mỹ

Giáo dục thẩm mỹ đóng vai trò quan trọng trong việc phát triển những cảm xúc tích cực. Nhu cầu về cái đẹp, khả năng đánh giá cao nó, nhận được niềm vui khi giao tiếp với cái đẹp, đối xử với nó một cách quan tâm, khả năng nhìn và tìm thấy những điều tốt đẹp ở con người, nhận được niềm vui từ lao động vị tha và công tác xã hội trong một nhóm - tất cả điều này làm phong phú thêm nhân cách, làm cho nhân cách trở nên nhân văn hơn. Vẻ đẹp dưới mọi hình thức đều là một lực lượng giáo dục tuyệt vời. Bất kỳ hiện tượng thẩm mỹ nào cũng ảnh hưởng đến lĩnh vực cảm xúc và đạo đức, làm phong phú thêm thế giới tinh thần của con người.

Có một câu chuyện ngụ ngôn rất thú vị:

Một nhà hiền triết rất cao tuổi đáng kính đã từng được hỏi làm thế nào mà ông có thể sống lâu như vậy và vẫn giữ được thể chất tốt như vậy. Anh ta trả lời không chút do dự: “Tôi có một bí mật! Tôi sử dụng quy tắc bảy C." Khi được hỏi “bảy chữ S” này là gì, người lớn tuổi cười toe toét và nói nguyên văn như sau: “thể thao, tiếng cười, nước trái cây, tình dục, giấc ngủ, ánh nắng mặt trời, phòng tắm hơi”...

Vậy bí quyết giữ tuổi trẻ và tuổi thọ chính của nam giới và phụ nữ là gì? Câu trả lời rất rõ ràng - chìa khóa thành công chỉ nằm ở tác động toàn diện, toàn diện đến cơ thể: thể thao tích cực, dinh dưỡng lành mạnh, chế độ sinh hoạt và hàng ngày hợp lý, ngủ đủ giấc, các quy trình chăm sóc sức khỏe đặc biệt, hoạt động tình dục vừa phải, nghỉ ngơi cảm xúc, tâm trạng tích cực; Tất cả trong tất cả - lối sống lành mạnh.

Bạn vẫn chưa tin và nghi ngờ điều này - vậy thì hãy nhanh chóng mở mục “Người nổi tiếng” của chúng tôi. Hãy xem câu chuyện cuộc đời của những con người vĩ đại, những nhà vô địch thực sự, hãy xem những bức ảnh về họ thời trẻ và diện mạo của họ ở thời điểm hiện tại - bạn sẽ bị sốc. Suy cho cùng, Corina Everson, ở tuổi sáu mươi, trông giống một cô gái, còn Frank Zane, giống như nhiều ngôi sao khác, hầu như không thay đổi kể từ những chiến thắng trước đây. Đây là cách thể thao và lối sống lành mạnh có tác động tích cực đến cơ thể!

Chà, và cuối cùng, như mọi khi, tôi muốn chúc bạn: sức khỏe Siberia mạnh mẽ, không thể phá hủy, tuổi thọ của người da trắng và có thể bí mật của "Seven C" sẽ trở thành người hướng dẫn và hướng dẫn cuộc sống chính của bạn!