Los secretos de juventud y longevidad de hombres y mujeres.

En condiciones de rápido progreso científico y tecnológico, toda persona debe tener buena salud, buena condición física, sistemas sensoriales desarrollados: agudeza visual y auditiva, sentido de los músculos finos y coordinación correcta de los movimientos, velocidad y precisión de los componentes espacio-temporales, vestibular estable. reacción, velocidad de pensamiento y acción, resistencia, etc.

El problema de mantener la salud y la longevidad es uno de los problemas eternos y multifacéticos de la humanidad.

1. Juventud, longevidad y salud
2. La influencia del ejercicio físico, el automasaje y la recreación activa en la esperanza de vida
3. Hay una parábola tan interesante:

Juventud, longevidad y salud

Hoy, entre las tareas sociales de nuestro Estado, no hay ninguna más primordial e importante que cuidando la salud de las personas, porque nuestra salud es la riqueza del país.

Las cuestiones de la autoeducación física para preservar la salud y la juventud requieren una actividad consciente y decidida: crear condiciones y mantener un estilo de vida saludable, higiene y rutina diaria, trabajo con propósito, conocimiento, ejercicio físico diario y endurecimiento, recreación activa.

Este artículo está dedicado a este tema...

La influencia del ejercicio físico, el automasaje y la recreación activa en la esperanza de vida

Los ejercicios físicos de fuerza de fitness y culturismo se utilizan para los siguientes fines:

1. mejorar las formas y funciones de nuestro cuerpo,
2. promoción de la salud,
3. desarrollo de habilidades físicas,
4. formación y mejora de las habilidades y habilidades motoras necesarias.

Ellos también contribuyen desarrollo espiritual del hombre, educación de sus cualidades morales y volitivas.

Bajo la influencia del ejercicio físico, se fortalece el sistema muscular, aumenta la movilidad de articulaciones y ligamentos, mejora el metabolismo y se intensifican los procesos oxidativos en los tejidos. Al contraerse, estirarse y relajarse, los músculos, como pequeñas bombas, facilitan el trabajo del corazón y ayudan a la circulación sanguínea y linfática.

Al realizar educación física, una persona desarrolla cualidades como velocidad, fuerza, agilidad, flexibilidad, equilibrio y resistencia.

La ciencia ha demostrado que las personas que descuidan el ejercicio físico tienen más probabilidades de enfermarse.

Una persona que ha practicado ejercicio físico con regularidad supera la pereza, gana confianza en sí misma y aumenta la productividad.

No es demasiado tarde para hacer ejercicio a cualquier edad. Adquiere especial importancia en el proceso de trabajo.

A lo largo de la jornada laboral, es útil realizar ejercicio físico 1-2 veces, después del trabajo: automasaje (acariciar, frotar y amasar ligeramente los músculos) en este orden:

1. Acariciando de arriba a abajo - 3-5 veces;
2. De pie, doblando el torso, frote y estire la zona lumbar: 20-30 s;
3. Acostado con la pierna doblada por la rodilla, frótela de abajo hacia arriba desde el pie a través de la espinilla y el muslo hacia el área de la ingle, de 3 a 5 veces.

automasaje se puede realizar utilizando un masajeador de rodillos (2-3 min). Después de eso, es bueno realizar procedimientos con agua.

La recreación activa también contribuye a la longevidad: realizar series de ejercicios físicos diarios, endurecimiento, movimientos mixtos (alternar caminar y correr), caminatas, excursiones, paseos, juegos al aire libre, recolección de productos forestales, turismo, baño, natación y cualquier tipo de deporte.

Sobre la educación estética.

La educación estética juega un papel importante en el desarrollo de emociones positivas. La necesidad de la belleza, la capacidad de apreciarla, disfrutar de la comunicación con la belleza, tratarla con cuidado, la capacidad de ver y encontrar el bien en las personas, recibir alegría del trabajo desinteresado y social en equipo: todo esto enriquece la personalidad, la hace más humana. La belleza en cualquier forma es una gran fuerza educativa. Cualquier fenómeno estético afecta las esferas emocional y moral, enriquece el mundo espiritual de una persona.

Hay una parábola tan interesante:

Una vez le preguntaron a un venerable sabio muy anciano cómo lograba vivir tanto tiempo y mantenerse en tan buena forma física. A lo que él, sin dudarlo un momento, respondió: “¡Tengo un secreto! Yo uso la regla de las siete C." Cuando se le preguntó cuáles eran esas “siete S”, el mayor sonrió y dijo textualmente lo siguiente: “deporte, risa, jugo, sexo, sueño, sol, sauna”...

Entonces, ¿cuáles son los principales secretos masculinos y femeninos de la juventud y la longevidad? La respuesta es obvia: la clave del éxito está solo en un impacto integral e integral en el cuerpo: deportes activos, nutrición saludable, régimen diario y de estilo de vida adecuado, sueño adecuado, procedimientos especiales de bienestar, actividad sexual moderada, descanso emocional, estado de ánimo positivo; Considerándolo todo - estilo de vida saludable.

Si todavía no lo crees ni lo dudas, abre rápidamente nuestra sección "Celebridades". Echa un vistazo a las historias de vida de grandes personas, verdaderos campeones, mira las fotos de cómo eran en su juventud y cómo se ven en este momento: te sorprenderás. Después de todo, Corina Everson, de unos sesenta años, parece una niña, y Frank Zane, como muchas otras estrellas, apenas ha cambiado desde sus victorias anteriores. ¡Así es como el deporte y un estilo de vida saludable tienen un efecto positivo en el cuerpo!

Bueno, y finalmente, me gustaría, como siempre, desearles: salud siberiana fuerte e indestructible, longevidad caucásica y que el secreto de las "Siete C" ¡Se convertirá en tu principal guía y guía de vida!