남자와 여자의 젊음과 장수 비결

급속한 과학 및 기술 발전의 조건에서 모든 사람은 좋은 건강, 높은 체력, 발달된 감각 시스템(시각 및 청각 예리함, 미세한 근육 감각 및 올바른 움직임 조정, 시공간 구성 요소의 속도 및 정확성, 안정적인 전정 기능)을 가져야 합니다. 반응, 사고 및 행동 속도, 지구력 등

건강과 장수를 유지하는 문제는 인류의 영원하고 다면적인 문제 중 하나입니다.

1. 젊음과 장수 그리고 건강
2. 신체운동, 셀프마사지, 활동적인 레크리에이션이 기대수명에 미치는 영향
3. 다음과 같은 흥미로운 비유가 있습니다.

젊음과 장수 그리고 건강

오늘날 우리 국가의 사회적 과제 중 가장 중요하고 중요한 것은 없습니다. 사람들의 건강을 돌보는, 우리의 건강은 나라의 부이기 때문입니다.

건강과 젊음을 유지하기 위한 신체 자기 교육 문제에는 조건을 만들고 건강한 생활 방식, 위생 및 일상 생활, 목적 있는 일, 지식, 일상적인 신체 운동 및 강화, 활동적인 레크리에이션을 유지하는 의식적이고 목적 있는 활동이 필요합니다.

이 기사는 이 주제에 관한 것입니다...

신체운동, 셀프마사지, 활동적인 레크리에이션이 기대수명에 미치는 영향

피트니스 및 보디빌딩의 근력 운동은 다음과 같은 목적으로 사용됩니다.

1. 우리 몸의 형태와 기능을 개선하고,
2. 건강 증진,
3. 신체적 능력의 발달,
4. 필요한 운동 기술과 능력의 형성 및 향상.

그들도 기여한다 인간의 영적 발달, 그의 도덕적, 의지적 자질에 대한 교육.

신체 운동의 영향으로 근육 시스템이 강화되고 관절과 인대의 이동성이 증가하며 신진 대사가 개선되고 조직의 산화 과정이 강화됩니다. 근육은 수축, 스트레칭, 이완을 통해 작은 펌프처럼 심장의 활동을 촉진하고 혈액과 림프 순환을 돕습니다.

체육 교육을 통해 사람은 속도, 힘, 민첩성, 유연성, 균형 및 지구력과 같은 자질을 개발합니다.

과학은 신체 운동을 소홀히 하는 사람들이 병에 걸릴 가능성이 더 높다는 것을 입증했습니다.

규칙적으로 운동을 한 사람은 게으름을 극복하고 자신감을 얻게 되며 생산성도 높아집니다.

어떤 나이에든 운동하기에는 너무 늦지 않았습니다. 작업 과정에서 특히 중요합니다.

근무일 내내 퇴근 후 셀프 마사지(근육을 쓰다듬고 문지르고 가볍게 반죽하는 것)를 다음 순서로 1-2회 신체 운동을 하는 것이 유용합니다.

1. 위에서 아래로 쓰다듬기 - 3-5회;
2. 서서 몸통을 구부리고 허리를 문지르고 펴십시오 - 20-30 초;
3. 다리를 무릎으로 구부린 채 누워서 발에서 정강이와 허벅지를 거쳐 사타구니 부분을 향해 아래에서 위로 쓰다듬습니다(3~5회).

셀프 마사지 롤러 마사지기를 사용하여 수행할 수 있습니다(2~3분). 그 후에는 수처리를 수행하는 것이 좋습니다.

활동적인 레크리에이션은 또한 일련의 일일 신체 운동, 단련, 혼합 운동(걷기와 달리기를 번갈아 가며 수행), 하이킹, 소풍, 산책, 야외 게임, 임산물 수집, 관광, 목욕, 수영, 모든 종류의 스포츠 수행 등 장수에 기여합니다.

미적 교육에 대하여

미적 교육은 긍정적인 감정의 발달에 중요한 역할을 합니다. 아름다움에 대한 필요성, 아름다움을 감상하는 능력, 아름다움과 소통함으로써 즐거움을 얻는 능력, 아름다움을 조심스럽게 대하는 능력, 사람들의 좋은 점을 보고 찾는 능력, 팀의 사심 없는 노동과 사회 사업에서 기쁨을 얻는 능력-모두 이것은 성격을 풍요롭게 하고 더욱 인간적으로 만듭니다. 어떤 형태로든 아름다움은 훌륭한 교육적 힘입니다. 모든 미적 현상은 정서적, 도덕적 영역에 영향을 미치고 사람의 영적 세계를 풍요롭게 합니다.

다음과 같은 흥미로운 비유가 있습니다.

아주 나이가 많고 존경받는 한 현자는 어떻게 그토록 오래 살 수 있었고 그렇게 좋은 신체 상태를 유지할 수 있었는지 질문을 받은 적이 있습니다. 이에 그는 한 순간의 망설임도 없이 이렇게 대답했습니다. “나에게는 한 가지 비밀이 있습니다! 나는 7C 규칙을 사용합니다." 이 "7개의 S"가 무엇인지 물었을 때, 노인은 웃으며 다음과 같이 말하였습니다: "스포츠, 웃음, 주스, 섹스, 수면, 태양, 사우나"…

그렇다면 남성과 여성의 젊음과 장수 비결은 무엇일까? 대답은 분명합니다. 성공의 열쇠는 활동적인 스포츠, 건강한 영양, 적절한 일상 및 생활 방식, 적절한 수면, 특별한 건강 관리 절차, 적당한 성 활동, 정서적 휴식, 긍정적인 기분 등 신체에 대한 포괄적이고 포괄적인 영향에만 있습니다. 전체적으로 - 건강한 생활.

당신은 아직도 이것을 믿지 않고 의심합니다. 그렇다면 빨리 "연예인"섹션을여십시오. 위대한 사람들, 진정한 챔피언의 인생 이야기를 확인하고, 그들이 젊었을 때 어땠는지, 그리고 현재 어떤 모습인지 사진을 보시면 충격을 받을 것입니다. 결국, 60대인 Corina Everson은 소녀처럼 보였고, 다른 많은 스타들과 마찬가지로 Frank Zane도 이전 승리 이후 거의 변하지 않았습니다. 이것이 바로 스포츠와 건강한 생활방식이 신체에 긍정적인 영향을 미치는 방식입니다!

글쎄, 그리고 마지막으로 항상 그렇듯이 파괴 불가능하고 강한 시베리아 건강, 백인 장수 및 5 월을 기원하고 싶습니다. 세븐씨의 비밀 당신의 주요 생활 가이드이자 가이드가 될 것입니다!