Gəncliyin və uzunömürlülüyün kişi və qadın sirləri

Sürətli elmi-texniki tərəqqi şəraitində hər bir insan sağlam sağlamlığa, yüksək fiziki hazırlığa, inkişaf etmiş sensor sistemlərə - görmə və eşitmə itiliyinə, incə əzələ hissi və hərəkətlərin düzgün koordinasiyasına, məkan-zaman komponentlərinin sürətinə və dəqiqliyinə, sabit vestibulyar sistemə malik olmalıdır. reaksiya, düşüncə və hərəkət sürəti, dözümlülük və s.

Sağlamlığın və uzunömürlülüyün qorunması problemi bəşəriyyətin əbədi və çoxşaxəli problemlərindən biridir.

1. Gənclik, uzun ömür və sağlamlıq
2. Fiziki məşqlərin, özünü masajın, aktiv istirahətin ömrün uzunluğuna təsiri
3. Belə maraqlı bir məsəl var:

Gənclik, uzun ömür və sağlamlıq

Bu gün dövlətimizin sosial vəzifələri sırasında ondan üstün və mühüm vəzifə yoxdur insanların sağlamlığının qayğısına qalmaq, çünki sağlamlığımız ölkənin sərvətidir.

Sağlamlığı və gəncliyi qorumaq üçün fiziki özünütərbiyə məsələləri şüurlu və məqsədyönlü fəaliyyət tələb edir: şərait yaratmaq və sağlam həyat tərzi, gigiyena və gündəlik rejim, məqsədyönlü iş, bilik, gündəlik fiziki məşqlər və sərtləşmə, aktiv istirahət.

Bu məqalə bu mövzuya həsr olunub...

Fiziki məşqlərin, özünü masajın, aktiv istirahətin ömrün uzunluğuna təsiri

Fitnes və bodibildinqin qüvvətli fiziki məşqləri aşağıdakı məqsədlər üçün istifadə olunur:

1. bədənimizin forma və funksiyalarını yaxşılaşdırmaq,
2. sağlamlığın təşviqi,
3. fiziki qabiliyyətlərin inkişafı,
4. zəruri motor bacarıq və bacarıqlarının formalaşması və təkmilləşdirilməsi.

Onlar da töhfə verirlər insanın mənəvi inkişafı, onun əxlaqi və iradi keyfiyyətlərinin tərbiyəsi.

Fiziki məşqlərin təsiri altında əzələ sistemi güclənir, oynaqların və bağların hərəkətliliyi artır, maddələr mübadiləsi yaxşılaşır, toxumalarda oksidləşmə prosesləri güclənir. Kiçik nasoslar kimi əzələlər büzülərək, uzanaraq və rahatlayaraq ürəyin işini asanlaşdırır və qan və limfa dövranına kömək edir.

Bədən tərbiyəsi ilə məşğul olmaqla insanda sürət, güc, çeviklik, çeviklik, tarazlıq, dözümlülük kimi keyfiyyətlər formalaşır.

Elm sübut edib ki, fiziki məşqlərə etinasız yanaşan insanlar daha çox xəstələnirlər.

Müntəzəm fiziki idmanla məşğul olan insan tənbəlliyə qalib gəlir, özünə inam qazanır, məhsuldarlığı artırır.

İstənilən yaşda idman etmək hələ də gec deyil. İş prosesində xüsusi əhəmiyyət kəsb edir.

Bütün iş günü ərzində 1-2 dəfə fiziki məşq etmək, işdən sonra - özünü masaj etmək (əzələləri sığallamaq, sürtmək və yüngülcə yoğurmaq) bu qaydada faydalıdır:

1. Yuxarıdan aşağıya vurmaq - 3-5 dəfə;
2. Dayanmaq, gövdəni əymək, belinizi ovuşdurmaq və uzatmaq - 20-30 s;
3. Ayağınız dizdə əyilmiş vəziyyətdə uzanaraq, ayaqdan aşağıdan yuxarıya doğru baldır və buddan qasıq nahiyəsinə doğru vurun - 3-5 dəfə.

Öz-özünə masaj roller masajçı (2-3 dəq) istifadə edərək həyata keçirilə bilər. Bundan sonra su prosedurlarını həyata keçirmək yaxşıdır.

Aktiv istirahət də uzunömürlülüyü təmin edir - gündəlik fiziki məşqlər toplusunu yerinə yetirmək, sərtləşmə, qarışıq hərəkətlər (növbəli gəzinti və qaçış), gəzinti, ekskursiyalar, gəzintilər, açıq oyunlar, meşə məhsullarının toplanması, turizm, çimmək, üzgüçülük, hər cür idman növü.

Estetik tərbiyə haqqında

Estetik tərbiyə müsbət emosiyaların inkişafında mühüm rol oynayır. Gözəlliyə ehtiyac, onun qədrini bilmək, gözəlliklə ünsiyyətdən həzz almaq, ona qayğı ilə yanaşmaq, insanlarda yaxşı cəhətləri görmək və tapmaq bacarığı, kollektivdə fədakar əmək və ictimai işdən həzz almaq - bütün bunlar bu şəxsiyyəti zənginləşdirir, onu daha humanistləşdirir. İstənilən formada gözəllik böyük tərbiyəvi qüvvədir. İstənilən estetik hadisə emosional və əxlaqi sferaya təsir edir, insanın mənəvi dünyasını zənginləşdirir.

Belə maraqlı bir məsəl var:

Bir dəfə möhtərəm, çox yaşlı bir müdrikdən soruşdular ki, o, necə uzun müddət yaşayıb və belə gözəl fiziki formada qalıb. O, bir an belə tərəddüd etmədən cavab verdi: “Bir sirrim var! Mən yeddi C qaydasından istifadə edirəm." Bu “yeddi S”in nə olduğunu soruşduqda, ağsaqqal gülümsədi və sözün əsl mənasında belə dedi: “idman, gülüş, şirə, seks, yuxu, günəş, sauna”...

Bəs gəncliyin və uzunömürlülüyün əsas kişi və qadın sirləri nədir? Cavab göz qabağındadır - uğurun açarı yalnız orqanizmə hərtərəfli, hərtərəfli təsir göstərməkdədir: aktiv idman, sağlam qidalanma, düzgün gündəlik və həyat tərzi rejimi, adekvat yuxu, xüsusi sağlamlıq prosedurları, orta cinsi fəaliyyət, emosional istirahət, müsbət əhval-ruhiyyə; Ümumilikdə - sağlam həyat tərzi.

Siz hələ də buna inanmırsınız və şübhə edirsiniz - o zaman "Məşhurlar" bölməmizi tez açın. Böyük insanların, əsl çempionların həyat hekayələrinə baxın, onların gənclik illərində necə olduqlarını və hazırda necə göründüyünü göstərən fotolara baxın - şoka düşəcəksiniz. Axı, altmış yaşlarında olan Korina Everson qıza oxşayır və Frenk Zeyn də bir çox digər ulduzlar kimi əvvəlki qələbələrindən sonra demək olar ki, dəyişməyib. İdman və sağlam həyat tərzi orqanizmə belə müsbət təsir göstərir!

Yaxşı, və nəhayət, mən həmişə olduğu kimi sizə arzulayıram: sarsılmaz, möhkəm Sibir sağlamlığı, Qafqaz uzunömürlülük və may "Yeddi C"nin sirri əsas həyat bələdçiniz və bələdçiniz olacaq!