De geheimen van jeugd en een lang leven voor mannen en vrouwen

In de omstandigheden van snelle wetenschappelijke en technologische vooruitgang moet ieder mens een goede gezondheid hebben, een hoge fysieke conditie, ontwikkelde sensorische systemen – gezichts- en gehoorscherpte, fijn spiergevoel en correcte coördinatie van bewegingen, snelheid en nauwkeurigheid van spatio-temporele componenten, stabiele vestibulaire reactie, snelheid van denken en handelen, uithoudingsvermogen, enz.

Het probleem van het behouden van een goede gezondheid en een lang leven is een van de eeuwige en veelzijdige problemen van de mensheid.

1. Jeugd, een lang leven en gezondheid
2. De invloed van lichaamsbeweging, zelfmassage en actieve recreatie op de levensverwachting
3. Er is zo'n interessante gelijkenis:

Jeugd, een lang leven en gezondheid

Tegenwoordig is er onder de sociale taken van onze staat geen belangrijker en belangrijker dan deze zorg voor de gezondheid van mensen, omdat onze gezondheid de rijkdom van het land is.

Kwesties van fysieke zelfeducatie om de gezondheid en de jeugd te behouden vereisen bewuste en doelgerichte activiteit: het creëren van omstandigheden en het handhaven van een gezonde levensstijl, hygiëne en dagelijkse routine, doelgericht werken, kennis, dagelijkse lichaamsbeweging en verharding, actieve recreatie.

Dit artikel is gewijd aan dit onderwerp...

De invloed van lichaamsbeweging, zelfmassage en actieve recreatie op de levensverwachting

Krachtige fysieke oefeningen van fitness en bodybuilding worden gebruikt voor de volgende doeleinden:

1. het verbeteren van de vormen en functies van ons lichaam,
2. gezondheidsbevordering,
3. ontwikkeling van fysieke vaardigheden,
4. vorming en verbetering van noodzakelijke motorische vaardigheden en capaciteiten.

Zij dragen ook bij geestelijke ontwikkeling van de mens, opvoeding van zijn morele en wilskwaliteiten.

Onder invloed van lichaamsbeweging wordt het spierstelsel versterkt, neemt de mobiliteit van gewrichten en ligamenten toe, verbetert de stofwisseling en intensiveren oxidatieve processen in weefsels. Door samen te trekken, te strekken en te ontspannen, vergemakkelijken spieren, net als kleine pompen, het werk van het hart en helpen ze de bloed- en lymfecirculatie.

Door lichamelijke opvoeding te doen, ontwikkelt een persoon kwaliteiten zoals snelheid, kracht, behendigheid, flexibiliteit, evenwicht en uithoudingsvermogen.

De wetenschap heeft bewezen dat mensen die lichaamsbeweging verwaarlozen een grotere kans hebben om ziek te worden.

Iemand die regelmatig aan lichaamsbeweging doet, overwint luiheid, krijgt zelfvertrouwen en verhoogt de productiviteit.

Het is nog niet te laat om op welke leeftijd dan ook te sporten. Het wordt bijzonder belangrijk in het werkproces.

Gedurende de werkdag is het handig om na het werk 1-2 keer lichaamsbeweging te doen - zelfmassage (strelen, wrijven en lichtjes kneden van de spieren) in deze volgorde:

1. Van boven naar beneden strijken - 3-5 keer;
2. Staan, je romp buigen, je onderrug wrijven en strekken - 20-30 s;
3. Liggend met uw been gebogen op de knie, strijk het van onder naar boven vanaf de voet door het scheenbeen en de dij richting de liesstreek - 3-5 keer.

Zelfmassage kan worden uitgevoerd met behulp van een massageroller (2-3 min). Hierna is het goed om waterprocedures uit te voeren.

Actieve recreatie draagt ​​​​ook bij aan een lang leven: het uitvoeren van sets van dagelijkse fysieke oefeningen, verharding, gemengde bewegingen (afwisselend lopen en rennen), wandelen, excursies, wandelingen, buitenspelen, het verzamelen van bosproducten, toerisme, baden, zwemmen, welke vorm van sport dan ook.

Over esthetische educatie

Esthetisch onderwijs speelt een belangrijke rol bij de ontwikkeling van positieve emoties. De behoefte aan schoonheid, het vermogen om het te waarderen, om plezier te beleven aan het communiceren met schoonheid, om er met zorg mee om te gaan, het vermogen om het goede in mensen te zien en te vinden, om vreugde te ontvangen van onbaatzuchtige arbeid en sociaal werk in een team - allemaal dit verrijkt de persoonlijkheid en maakt deze menselijker. Schoonheid in welke vorm dan ook is een grote educatieve kracht. Elk esthetisch fenomeen beïnvloedt de emotionele en morele sfeer, verrijkt de spirituele wereld van een persoon.

Er is zo'n interessante gelijkenis:

Aan een eerbiedwaardige, hoogbejaarde wijze werd eens gevraagd hoe hij erin slaagde zo lang te leven en in zo’n goede fysieke conditie te blijven. Waarop hij zonder enige aarzeling antwoordde: “Ik heb één geheim! Ik gebruik de zeven C-regel." Toen hem werd gevraagd wat deze “zeven S’s” waren, grijnsde de oudste en zei letterlijk het volgende: “sport, lachen, sap, seks, slaap, zon, sauna”...

Dus wat zijn de belangrijkste mannelijke en vrouwelijke geheimen van jeugd en een lang leven? Het antwoord ligt voor de hand: de sleutel tot succes ligt alleen in een alomvattende, alomvattende impact op het lichaam: actieve sporten, gezonde voeding, een goed dagelijks en levensstijlregime, voldoende slaap, speciale welzijnsprocedures, matige seksuele activiteit, emotionele rust, positieve stemming; Globaal genomen - gezonde levensstijl.

Je gelooft dit nog steeds niet en twijfelt eraan - open dan snel onze sectie 'Beroemdheden'. Bekijk de levensverhalen van geweldige mensen, echte kampioenen, kijk naar de foto's van hoe ze waren in hun jeugd en hoe ze er nu uitzien - je zult geschokt zijn. Corina Everson, in de zestig, ziet er tenslotte uit als een meisje, en Frank Zane is, net als veel andere sterren, nauwelijks veranderd sinds zijn eerdere overwinningen. Zo hebben sporten en een gezonde levensstijl een positief effect op het lichaam!

Welnu, en tot slot zou ik u, zoals altijd, willen wensen: een onverwoestbare, sterke Siberische gezondheid, een blanke levensduur en mei het geheim van de "Zeven C" wordt je belangrijkste levensgids en gids!