Les secrets de jeunesse et de longévité des hommes et des femmes

Dans les conditions de progrès scientifiques et technologiques rapides, chaque personne doit avoir une bonne santé, une bonne forme physique, des systèmes sensoriels développés - acuité visuelle et auditive, sens musculaire fin et coordination correcte des mouvements, vitesse et précision des composantes spatio-temporelles, vestibulaire stable réaction, vitesse de réflexion et d'action, endurance, etc.

Le problème du maintien de la santé et de la longévité est l'un des problèmes éternels et multiformes de l'humanité.

1. Jeunesse, longévité et santé
2. L'influence de l'exercice physique, de l'auto-massage, des loisirs actifs sur l'espérance de vie
3. Il existe une parabole tellement intéressante :

Jeunesse, longévité et santé

Aujourd’hui, parmi les tâches sociales de notre État, il n’y a pas de plus primordiale et plus importante que prendre soin de la santé des gens, parce que notre santé est la richesse du pays.

Les questions d'auto-éducation physique pour préserver la santé et la jeunesse nécessitent une activité consciente et ciblée : créer des conditions et maintenir un mode de vie sain, une hygiène et une routine quotidienne, un travail ciblé, des connaissances, un exercice et un durcissement physiques quotidiens, des loisirs actifs.

Cet article est dédié à ce sujet...

L'influence de l'exercice physique, de l'auto-massage, des loisirs actifs sur l'espérance de vie

Les exercices physiques de force de fitness et de musculation sont utilisés aux fins suivantes :

1. améliorer les formes et les fonctions de notre corps,
2. promotion de la santé,
3. développement des capacités physiques,
4. formation et amélioration des habiletés et capacités motrices nécessaires.

Ils contribuent également développement spirituel de l'homme, éducation de ses qualités morales et volitives.

Sous l'influence de l'exercice physique, le système musculaire est renforcé, la mobilité des articulations et des ligaments augmente, le métabolisme s'améliore et les processus oxydatifs dans les tissus s'intensifient. En se contractant, en s'étirant et en se relaxant, les muscles, telles de petites pompes, facilitent le travail du cœur et favorisent la circulation sanguine et lymphatique.

En faisant de l'éducation physique, une personne développe des qualités telles que la vitesse, la force, l'agilité, la flexibilité, l'équilibre et l'endurance.

La science a prouvé que les personnes qui négligent l’exercice physique sont plus susceptibles de tomber malades.

Une personne qui fait régulièrement de l’exercice physique surmonte la paresse, gagne en confiance en elle et augmente sa productivité.

Il n’est pas trop tard pour faire du sport à tout âge. Cela acquiert une importance particulière dans le processus de travail.

Tout au long de la journée de travail, il est utile d'effectuer des exercices physiques 1 à 2 fois, après le travail - auto-massage (caresser, frotter et pétrir légèrement les muscles) dans cet ordre :

1. Caressant de haut en bas - 3 à 5 fois ;
2. Debout, pliant le torse, frottez et étirez le bas du dos - 20-30 s ;
3. Allongé avec votre jambe pliée au niveau du genou, caressez-la de bas en haut du pied en passant par le tibia et la cuisse vers l'aine - 3 à 5 fois.

Auto-massage peut être effectué à l'aide d'un masseur à rouleaux (2-3 min). Après cela, il est bon d'effectuer des procédures à l'eau.

Les loisirs actifs contribuent également à la longévité - réalisation d'ensembles d'exercices physiques quotidiens, endurcissement, mouvements mixtes (alternance marche et course), randonnées, excursions, promenades, jeux de plein air, collecte de produits forestiers, tourisme, baignade, natation, tout type de sport.

À propos de l'éducation esthétique

L'éducation esthétique joue un rôle important dans le développement des émotions positives. Le besoin de beauté, la capacité de l'apprécier, de prendre plaisir à communiquer avec la beauté, de la traiter avec soin, la capacité de voir et de trouver le bien chez les gens, de recevoir la joie du travail altruiste et du travail social en équipe - tout cela enrichit la personnalité, la rend plus humaine. La beauté sous toutes ses formes est une grande force éducative. Tout phénomène esthétique affecte les sphères émotionnelles et morales, enrichit le monde spirituel d'une personne.

Il existe une parabole tellement intéressante :

On a demandé un jour à un vénérable sage très âgé comment il faisait pour vivre si longtemps et rester en si bonne forme physique. Ce à quoi il répondit sans hésiter : « J’ai un secret ! J'utilise la règle des sept C." Lorsqu'on lui a demandé quels étaient ces « sept S », l'aîné a souri et a répondu mot pour mot : « sport, rire, jus, sexe, sommeil, soleil, sauna »...

Alors, quels sont les principaux secrets masculins et féminins de jeunesse et de longévité ? La réponse est évidente - la clé du succès réside uniquement dans un impact global et complet sur le corps : sports actifs, alimentation saine, régime quotidien et mode de vie approprié, sommeil adéquat, procédures de bien-être spéciales, activité sexuelle modérée, repos émotionnel, humeur positive ; En tout - mode de vie sain.

Vous n’y croyez toujours pas et en doutez – alors ouvrez vite notre section « Célébrités ». Découvrez les histoires de vie de personnes formidables, de vrais champions, regardez les photos de ce qu'ils étaient dans leur jeunesse et à quoi ils ressemblent en ce moment - vous serez choqué. Après tout, Corina Everson, la soixantaine, ressemble à une fille, et Frank Zane, comme beaucoup d'autres stars, n'a pratiquement pas changé depuis ses précédentes victoires. C’est ainsi que le sport et un mode de vie sain ont un effet positif sur le corps !

Eh bien, et enfin, je voudrais, comme toujours, vous souhaiter : une santé sibérienne indestructible et forte, une longévité caucasienne et peut-être le secret des "Seven C" deviendra votre principal guide et guide de vie !